Адипонектин в каких продуктах
✅Гормон АДИПОНЕКТИН является важным защитным фактором организма. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы.
Среди множества гормонов есть такие, кто не сильно известен в научно-популярных кругах, но очень важен для здоровья. Сегодня я хочу рассказать про гормон адипонектин, который хоть и был открыт относительно недавно, в 1995 году, полезен для нас. Дело в том, что оптимальный уровень адипонектина – это единственный защитный фактор, уменьшающий инсулинорезистентность как в жировой ткани, так и в печени и в мышцах. Кроме этого он защищает ее от развития ряда других заболеваний.
Защитный ответ гормона адипонектина
- Адипонектин и защита организма
- Адипонектиновый парадокс
- Как повысить уровень адипонектина: 6 подходов
Давайте разберемся как реализуется защитный ответ адипонектина и что можно сделать для поддержания его оптимального уровня. В целом, в крови у нас много адипонектина, его уровень 0,5-30 мкг/мл, т.е. его концентрация в тысячу раз больше, чем у большинства других гормонов. Сниженный адипонектин – это высокий риск развития многих заболеваний в ближайшие годы. Кроме самого уровня адипонектина, важным является индекс адипонектин/лептин. Анализ на адипонектин может быть полезен для определения состояния организма.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Адипонектин и защита организма.
1. Метаболическая защита.
Адипонектин увеличивает чувствительность к инсулину. У людей с висцеральным ожирением более низкий уровень адинектина связан с метаболическим синдромом, эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Уровень адипонектина – это независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Концентрация адипонектина имеет четкую отрицательную корреляцию с коэффициентом атерогенности, уровнем триглицеридов, Апо-В, уровнем провоспалительных цитокинов. С уровнем ЛПВП и Апо-А, чувствительностью к инсулину имеется положительная корреляция. Адипонектин защищает печень, снижает ее ИР, воспаление и фиброз.
2. Противовоспалительная защита.
С одной стороны адипонектин сам снижает уровень провоспалительных цитокинов. Адипонектин ингибирует провоспалительные функции макрофагов и CD4+ лимфоцитов, снижает адгезию. Однако в ряде случает высокий уровень адипонектина может оказывать противоположное действие: в суставных тканях, синовиальных оболочках, стенке прямой кишки, у пациентов с СД1.
3. Защита эндотелия.
Адипонектин – это мастер по защите эпителия, как от повреждений при болезнях, так и от возрастного повреждения. Адипонектин снижает адгезию моноцитов, тормозит пролиферацию гладкомышечных клеток в сосудистой стенке, что реализуется в мощном антиатерогенном эффекте. Адипонектин стимулирует образование оксида азота (NO) через активацию эндотелиальной NO синтазы (eNOS), подавляет активацию эндотелиальных клеток, ингибирует TNF-a-индуцированную экспрессию адгезионных молекул введение адипонектина улучшает состояние сосудов.
4. Антионкогенная защита.
Адипонектин имеет антипролиферативное и онкозащитное свойства, его дефицит увеличивает риск рака. Считается, что повышенная частота развития рака у толстых (колоректальный рак, молочной железы) связана именно с дефицитом адипонектина при ожирении. Дефицит адипонектина способствует более раннему метастизированию. Раковые клетки большинства опухолей имеют рецепторы к адипонектину, при воздействии на их он тормозит пролиферацию и ангиогенез, снижает адгезию. Низкие уровни адипонектина ассоциированы с раком поджелудочной железы и рядом других раков.
5. Защита почек.
У больных диабетом низкий уровень адипонектина способствует развитию диабетической нефропатии (повреждение почек), а вот его введение восстанавливает функцию почечных клеток подоцитов.
6. Защита от стресса и депрессии.
Умеренные дозы адипонектина улучшают состояние и снижают симптомы депрессии. Агрессивная стрессовая обстановка снижает уровень адипонектина. В целом, более низкий уровень гормона адипонектина связана с повышенным риском развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после травматического события.
Инъекции адипонектина экспериментальным животным снижают уровень страха и позволяют преодолеть последствия стресса. Более низкие уровни адипонектина связаны с синдромом гиперактивности и дефицита внимания у взрослых, а также с острыми психотическими реакциями при стрессе. Адипонектин стимулирует рост нейронов гиппокампа.
Адипонектиновый парадокс
В крупных исследованиях было показано, что повышенные уровни адипонектина связаны и с более высокой смертностью, при чем этот эффект наблюдается только у мужчин. Исследователи выдвинули ряд объяснений, которые включают гипотезу о компенсаторном увеличении уровня адипонектина при имеющихся заболеваниях, формирование резистентности к адипонектину и т.п.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Однако более убедительно выглядит гипотеза о натрийуретическом пептиде. Натрий уретический пептид является фактором риска, его высокий уровень приводит к увеличению адипонектина. Т.е. по сути мы видим опосредованную связь его с повышенной смертностью. Также обсуждается провоспалительное действие высоких концентраций адипонектина. Значительно повышенный уровень адипонектина может привести к развитию деменции или болезни Альцгеймера. Впрочем, ничего удивительного здесь нет, как известно «все хорошо в меру».
Как повысить уровень адипонектина: 6 подходов
1. Снизить уровень висцерального и общего жира.
Висцеральный жир выделяет большое количество провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, фактор некроза опухоли-альфа (ФНО-α), резитин, ингибитор активатора плазминогена-1. Все эти вещества снижают уровень адипонектина. Ожирение снижает уровень адипонектина в крови.
2. Противовоспалительная диета.
Все, что снижает уровень провоспалительных цитокинов, будет автоматически способствовать увеличению уровня адипонектина. Здоровые пищевые привычки связаны с более высоким уровнем адипонектина. Средиземноморская диета, низкогликемические продукты, высокий уровень клетчатки способствуют более высокому адипонектину. Клетчатка повышает на 15% уровень адипонектина даже в добавках.
Полиненасыщенные жирные кислоты как активаторы PPARγ стимулируют выделение его. Так, ежедневное употребление рыбы и других источников омега-3 жирных кислота на 60% повышает уровень адипонектина, при этом ДГК лучше ЭПК. Любопытно, что батат может улучшать уровень адипонектина! Чеснок в добавках в течении 12 недель также хорошо работал.
3. Физическая активность.
Физические упражнения вызывают заметное повышение уровня адипонектина. Любая интенсивная по силе или продолжительности физическая активность повышает уровень адипонектина. Интенсивные тренировки на все тело сильнее всего повышают адипонектин.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
4. Холодовой протокол.
Сон при температуре всего в 19 С помогает повысить уровень адипонектина в долгосрочной перспективе. Двухчасовое воздействие температур (вызывающих дрожание) быстро повышает уровень адипонектина.
5. Добавки и препараты.
Многие PPAR α/γ и PPARγ (рецептор, активируемый пролифератора-ми пероксисом, гамма (от английского peroxisome proliferator-activated receptors, PPAR-y) агонисты, включая препараты класса тиазолидиндионов, повышают уровни адипонектина. В экспериментах PPAR агонисты повышают адипонектин и у здоровых добровольцах.
Такие растительные добавки как астрагалозид 2 и изоастрагалозид 1, Zataria multiflora, Л-цистеин, manganese. Из известных препаратов уровень адипонектина повышают также статины, Некоторые другие факторы, как белок FoxO1, SREB-1c и С/ EBP-a, также стимулируют экспрессию гена адипонектина.
6. Индивидуальная генетика.
Изучено более десяти вариантов гена ADIPOQ. Вариант -11377 G/C (rs266729) связан с более низким уровнем адипонектина и более низкой чувствительностью к инсулину. Вариант +45T/G (rs 2241766 ) связан с повышенным риском диабета и низким уровнем адипонектина. Рецептор адипокину CDH13 rs11646213, аллель Т связана с более высоким уровнем адипонектина.
7. Влияние других гормонов.
Глюкокортикоиды подавляют экспрессию адипонектина in vitro и in vivo, возможно именно адипонектин опосредует связь между стрессом и инсулинорезистентностью. При гипотиреозе уровень адипонектина снижается, при гипертиреозе – повышается. Гормон роста СТГ увеличивает уровень адипонектина.опубликовано econet.ru.
Андрей Беловешкин
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Адипонектин играет ключевую роль в жировом обмене, воспалении, иммунитете и во многих других процессах в организме. Он может помочь предотвратить диабет и другие метаболически нарушения путем улучшения усвоения глюкозы и сжигания жира. С другой стороны, высокие уровни адипонектина могут быть связаны с аутоиммунными заболеваниями. Читайте эту статью, чтобы узнать о разных ролях адипонектина более подробно.
Статья основана на выводах 38 научных исследованиях
В статье цитируются такие авторы, как:
- Отделение кардиологии, Юго-Западный медицинский центр Техасского университета, США
- Отделение кардиологии, Нью-Йоркский медицинский колледж, США
- Отделение неотложной медицины, Университет Томаса Джефферсона, США
Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.
Что такое адипонектин?
Адипонектин (GBP-28, apM1, AdipoQ и Acrp30) – это специфичный для адипоцитов гормон (белок) плазмы со структурой, аналогичной структуре фактора комплемента (C1q) и поверхностно-активных белков (SP-A и SP-D), которые играют важную роль в воспалении и иммунитете.
Адипонектин выделяется из жировых клеток, в мышцах и даже в головном мозге (в основном из висцерального жира, а также плацентой во время беременности), он также участвует в контроле жирового обмена и регулировании уровня глюкозы. (1)
Этот гормон помогает подавлять метаболические нарушения, которые приводят к развитию диабета 2-го типа, ожирению, атеросклерозу, неалкогольной жировой болезни печени и к другим заболеваниям. Адипонектин повышает чувствительность к инсулину. Самое главное, он снижает выработку глюкозы в печени и стимулирует сжигание жира в мышцах. (2)
Адипонектин, по-видимому, играет важную роль в патогенезе дислипидемии, влияя на метаболизм ЛПВП и ЛПНП. В клинических исследованиях низкие уровни адипонектина были связаны со снижением уровня ЛПВП в сыворотке крови, понижении активности фермента липопротеинлипазы, уменьшении размера ЛПНП и повышением уровня аполипопротеина (Апо) в-100. (3)
Влияние адипонектина на различные клетки организма
Адипонектин может играть определенную роль в росте клеток, образовании новых кровеносных сосудов и моделировании тканей тела путем связывания и секвестрации различных факторов роста. (2)
Этот гормон стимулирует AMPK (АМФК), которая контролирует энергетический баланс клеток и является одним из путей, участвующих в клеточном энергетическом гомеостазе. (3)
Адипонектин блокирует действие воспалительного цитокина ФНО-альфа и подавляет сигнализацию воспалительного пути NF-kB. (4)
В целом, адипонектин играет важную роль в качестве посредника для связи между жировой тканью и другими органами. Он влияет на метаболизм, защищает клетки от апоптоза и уменьшает воспаление в различных типах клеток. Некоторые свои эффекты адипонектин получает с помощью действия через головной мозг, что похоже на другой гормон – лептин. Адипонектин и лептин работают синергетически. (5)
Уровни адипонектина при здоровье и болезнях
Уровни адипонектина являются маркером метаболического здоровья. Низкий или высокий уровень не обязательно указывает на проблему, если нет никаких симптомов или если ваш врач говорит вам не беспокоиться об этом. Женщины имеют более высокие уровни адипонектина по сравнению с мужчинами. (12)
Нормальный уровень адипонектина находится в диапазоне 5-10 мкг/мл (мг/л).
Адипонектин связывается с 3-мя рецепторами: AdipoR1, AdipoR2, Т-кадгерин-CDH13. Рецептор AdipoR1 находится в мышцах, а рецептор AdipoR2 – в тканях печени. Связывание с рецепторами позволяет адипонектину действовать более эффективно и мощно. В опытах на мышах было показано, что физическая тренировка в течение 6 месяцев в 2 раза увеличивает количество рецептора AdipoR1 в мышцах. Это означает, что физическая нагрузка способствует лучшей работе адипонектина. (14)
Снижение уровня адипонектина вместе с ожирением способствует развитию множества заболеваний: сердечно-сосудистые болезни, апноэ сна, неалкогольная жировая болезнь печени, диабетическая ретинопатия, метаболический синдром и рак. (источник)
Состояния организма с пониженным уровнем адипонектина
Низкие уровни адипонектина наблюдаются у людей с различными заболеваниями или состояния организма. Тем не менее, адипонектин может не играть никакой роли в этих условиях и может просто быть биомаркером:
- Ожирение (6)
- Сахарный диабет (7, 8)
- Метаболический синдром (12)
- Астма (9)
- Преждевременные роды (10)
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (11)
Было обнаружено, что при снижении уровня адипонектина происходит увеличение плотности костей и рост объема висцерального жира.
Снижение уровня адипонектина и рост воспаления при ожирении. (источник)
У пациентов с ревматоидным артритом, изначально низкие уровни адипонектина, повышались при назначении модифицирующих болезнь антиревматических препаратов и ингибиторов ФНО-альфа. (13)
Адипонектин при аутоиммунных заболеваниях
В отличие от метаболических заболеваний, продукция адипонектина повышается при системных аутоиммунных и воспалительных заболеваниях. Предварительные данные свидетельствуют о том, что адипонектин может быть связан с активностью и тяжестью заболевания в таких состояниях, как ревматоидный артрит, остеоартроз и системная красная волчанка. (11)
Адипонектин высоко экспрессируется в воспаленной суставной ткани и тесно связан с прогрессирующей костной эрозией у некоторых больных ревматоидным артритом. (12)
Адипонектин может усиливать реакции иммунных клеток Th1-типа и Th-17 иммунные реакции, которые играют определенную роль в аутоиммунных процессах. (12, 13)
В мышиной модели артрита инъекция адипонектина приводила к более раннему и более тяжелому началу артрита, усугубляла прогрессирование, ухудшала эрозию костей и степень остеопороза. (12) Однако в другой модели воспаления головного мозга адипонектин подавлял Th17 иммунные реакции. (14)
Кроме того, уровень Th1 и Th2 цитокинов был ниже у людей с более высоким уровнем адипонектина, которые имели метаболический синдром. (15) В тоже время ожирение увеличивало риск развития и ухудшало прогноз течения таких аутоиммунных заболеваний как: ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, системная красная волчанка, псориаз и псориатический артрит. (16)
Влияние адипонектина, лептина, резистина на клетки врожденного и адаптивного иммунитета (источник)
Похоже на то, способен ли адипонектин вызывать воспаление или уменьшать его, будет зависеть от других биологических факторов.
Адипонектин при атеросклерозе
Этот гормон подавляет воспалительные процессы при развитии атеросклероза. При этом происходит снижение экспрессии цитокинов и молекул адгезии в эпителиальных клетках кровеносных сосудов. Адипонектин способствует образованию оксида азота (NO) и снижает активацию клеток эндотелия сосудов.
Увеличение уровня адипонектина (APN) способствует защите кровеносных сосудов от развития атеросклероза. (источник)
При повышенной секреции адипонектина сокращаются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за снижения накопления холестерина на стенках сосудов и снижения вероятности образования тромбов. (17)
Адипонектин и болезнь Альцгеймера
При ожирении происходит снижение уровня адипонектина, что провоцирует изменения метаболизма головного мозга и, следовательно, увеличивает риск болезни Альцгеймера.
Понижение уровня адипонектина способствует развитию болезни Альцгеймера. HIF 1α – индуцибельный фактор гипоксии 1α. (источник)
Адипонектин в нормальном здоровом состоянии организма регулирует метаболизм глюкозы и окисляет жирные кислоты в головном мозге. Гипертрофические жировые клетки, индуцированные ожирением, вызывают провоспалительную среду и снижают выработку адипонектина. Уменьшение адипонектина вызывает дефицит энергии в головном мозге из-за снижения окисления жирных кислот и дисрегуляции метаболизма глюкозы. Это способствует изменению метаболизма головного мозга и постепенно приводит к болезни Альцгеймера. (42)
Дополнительные возможности адипонектина:
- Защищает почки от поражения при диабете и развития фиброза (37, 38)
- Защищает от рака молочной железы, рака толстого кишечника и других (39, 40)
- Предотвращает проявление и снижает тяжесть депрессии (41)
Способы увеличения уровня адипонектина
Ниже приведен список дополнительных подходов к улучшению метаболического здоровья, которые также могут повышать уровень адипонектина. Несмотря на перспективность предварительных исследований, необходимы дополнительные крупномасштабные исследования. Не забудьте поговорить с вашим врачом, прежде чем делать какие-либо серьезные изменения в вашей повседневной жизни.
Вещества, повышающие адипонектин:
- Докозагексаеновая кислота (DHA, ДГК) (16, 17, 18)
- Глицин (19)
- Куркумин (20)
- Катехины (26)
- Капсаицин (26)
- Гингерол (26)
- Женьшень (21)
- Кофеин из кофе и чая (24)
- Антоцианы (29)
- Экстракт из виноградных косточек (34)
- Кетоны малины (35)
- Метформин (30)
- Тиазолидиндион (31)
- Статины (25)
- Блокаторы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (25)
- Некоторые блокаторы кальциевых каналов (25)
- Агонисты гамма–рецепторов, активируемых пролифераторами пероксисом (25)
Действия, повышающие адипонектин:
- Похудение (36)
- Ограничение калорийности питания (27)
- Только длительная физическая нагрузка (22)
- Соединение ограничение калорийности питания и физической нагрузки (28)
- Средиземноморская диета (богатая оливковым маслом) (23, 38)
- Холодные процедуры (закаливание, холодный душ, купание в холодной воде), но только кратковременное увеличение адипонектина. Сон при температуре в 19 градусов – увеличивает адипонектин длительно. (32, 33)
Стоит учитывать, что предсердный натрийуретический пептид (ПНП) способствует увеличению уровня адипонектина. Снижение концентрации циркулирующих натрийуретических пептидов независимо связано с резистентностью к инсулину и сахарным диабетом 2-го типа, в то время как повышенные уровни натрийуретических пептидов, по-видимому, являются защитными. Этот пептид усиливает выработку адипонектина в жировых клетках у здоровых людей и у пациентов с сердечной недостаточностью. (36, 37)
Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.
Оцените эту статью
Среднее 5 Всего голосов (7)
Источник