Аюрведа таблица продуктов и в какое время
Цитата сообщения elvirushka
Таблица оптимального приема в пищу продуктов питания. (Торсунов)
Согласно Аюрведе, определенные пищевые сочетания нарушают нормальное пищеварение и расстраивают равновесие дош. Неправильное сочетание продуктов питания может приводить к несварению, брожению, гниению и образованию газов. Если это часто повторяется, то это может стать причиной заболевания. Возьмем лишь один пример — если есть бананы с молоком, это может ослабить Агни и изменить кишечную микрофлору, приведя к образованию токсинов, и вызвать насморк, простуду, кашель, аллергии, крапивницу, сыпь. При расстройствах пищеварения из-за неправильного сочетания продуктов питания образуется ама — токсическая субстанция, которая является причиной большинства заболеваний.
Последствия употребления плохо сочетаемых продуктов можно смягчить, используя травы и специи. Но лучше всего справиться с такими последствиями помогает сильный агни. Чтобы стимулировать пищеварение, полезно пожевать перед едой кусочек свежего имбиря (при желании можно капнуть на него несколько капель сока лимона или посыпать солью).
Ниже перечислены некоторые сочетания продуктов питания, которых стоит по возможности избегать:
молочные продукты и соль или соленые продукты
молочные продукты и пища животного происхождения (особенно рыба)
фрукты и любая другая пища
горячая и холодная еда
топленое сливное масло гхи и мед в одинаковой пропорции
мёд с теплой пищей или напитками
длительное употребление щелочных продуктов питания
для большей наглядности, сведем все в таблицу:
НЕСОВМЕСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
МОЛОКО – бананы, йогурт, яйца, дыня, рыба, кислые фрукты, дрожжевой хлеб
ЙОГУРТ – молоко, дыня, кислые фрукты, горячие напитки, включая кофе и чай, манго, крахмал, сыр, бананы
ДЫНЯ – все продукты, особенно: зерновые, крахмал, сыр
КРАХМАЛ – бананы, яйца, молоко, финики
МЕД – зерновые
КУКУРУЗА – финики, изюм, бананы
ЛИМОН – йогурт, молоко, огурцы, помидоры
ПАСЛЕНОВЫЕ – йогурт, молоко, дыня, огурцы
Особенно следует избегать таких смесей, как банановый молочный коктейль и фруктовое мороженое из молока. Фруктовые салаты из нескольких различных фруктов также нежелательны. К смешанным фруктовым сокам это относится в меньшей степени
пищу твердой консистенции поглощайте в самом начале,
пищу мягкой консистенции ешьте в середине,
а пищу жидкой консистенции — в конце еды.
Это только ориентир, путеводная звезда, или, если угодно, инструмент приумножения физического здоровья и духовной щедрости.
Суть аюрведического учения сводится к тому, что вы должны сами составлять для себя меню, соответствующее вашему типу индивидуальной конституции.
Аюрведическое питание — это не индийская кухня, а универсальный принцип абсолютного здоровья, благополучия, который совместим с любой культурной средой и любой цивилизацией.
Ниже находится таблица желательного потребления продуктов по времени. Часы, выделенные красным, являются оптимальными для приема продукта; в противном случае будут перевариваться неправильно или не перевариваться вовсе и откладываться в виде токсинов и шлаков…
Эта таблица у меня уже была ранее, но в неудобном исполнении https://www.liveinternet.ru/users/elvirushka/tags/%EF%E8%F9%E5%E2%E0%FF+%F2%E0%E1%EB%E8%F6%E0/ (поделена на два поста). Исправляю.
Часы, выделенные красным, являются оптимальными для приема продукта; в противном случае будут перевариваться не правильно или не перевариваться вовсе и откладываться в виде токсинов и шлаков!
Фрукты
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Абрикос
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Персик
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Ананас
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Банан
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Гранат
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Яблоко
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Груша
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Хурма
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Апельсин
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Мандарин
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Грейпфрут
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Лимон
Сухофрукты
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Груша
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Яблоки
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Чернослив
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Финик
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; 22 Изюм
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Курага
Ягоды
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Вишня
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Слива
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Виноград
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Боярышник
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Земляника
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Клубника
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Крыжовник
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Смородина красная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Смородина черная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Калина
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Малина
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Облепиха
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Шиповник
Бахчевые
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Арбуз
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Дыня
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Тыква
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Семена тыквы
Зелень
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Петрушка
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Салат
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Укроп
Крупы
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Горох
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Фасоль
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Гречневая крупа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кукурузная крупа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Овёс
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перловая крупа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Пшеничная крупа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Манная крупа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Пшено
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Рис
Молочные продукты
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло сливочное
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Молоко
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Простокваша
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кефир
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Ряженка
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Сметана
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Сыр
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Творог
Растительные масла
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло горчичное
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло кукурузное
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло оливковое
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло подсолнечное
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Масло соевое
Другие продукты
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Мёд
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Соя
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Подсолнечник (сем.)
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Хлеб пшеничный
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Хлеб ржаной
Специи
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Асафетида
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Бадьян
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Ванилин
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Гвоздика
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Горчица жёлтая
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Горчица чёрная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Имбирь
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Калинджи
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кардамон зелёный
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кориандр
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Корица
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кумин
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кумин чёрный
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Куркума
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Мак чёрный
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Манго (порошок)
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Мускатный орех
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перец душистый
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перец чёрный
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перец красный (ср. жг.)
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перец паприка
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Перец чили
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Лавровый лист
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Тмин
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Фенхель
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Шамбала (плоды)
Орехи
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Арахис
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Грецкий орех
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Фундук
Овощи
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Баклажан
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кабачок
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Патиссон
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Огурец
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Болгарский перец
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Помидор
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Редис
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Редька зелёная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Редька чёрная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Репа
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Капуста белокачанная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Капуста цветная
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Картофель
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Морковь
5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Свекла
Источник
✅Если вы хотите быть здоровым и активным человеком в течение всей жизни – придерживайтесь ПИТАНИЯ в соответствии с вашей дошей и поддерживайте гармонию и баланс вашего организма!
Аюрведические каноны утверждают, что здоровье человека напрямую зависит от дисбаланса его дош, от вида пищеварения, от типа и количества принимаемой пищи, а также времени ее приема. У каждого человека есть своя норма качества и объема пищи, которую его организм может полностью переварить.
Аюрведические правила питания
Например, люди типа Капха имеют слабое пищеварение, поэтому частое и обильное чревоугодия приводит Капху к чрезмерной полноте. Им необходимо и вполне достаточно принимать пищу только во время завтрака и обеда, ужин им лучше пропустить.
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Люди типа Питта, наоборот, обладают сильным пищеварением, что позволяет им поглощать большое количество любой, даже очень тяжелой пищи. Пищеварительный огонь Питты настолько силен, что все перерабатывается полностью, быстро и без образования токсинов.
Вата-доша имеет нестабильное пищеварение, поэтому требует повышенного внимания к своему организму, и в первую очередь к качеству и времени приема пищи.
Аюрведа рекомендуют нам придерживаться того питания, которое может уравновесить преобладающую дошу. Так люди Вата типа должны следовать питанию, успокаивающему Вату. Это правило относится и к представителям Вата-Питта, хотя при необходимости они могут пользоваться и Питта-питанием, например, в жаркую погоду. При сомнении, какую из двух дош нужно успокоить, попытайтесь инстинктивно понять, какая пища делает вас уравновешенным и здоровым. Редчайшим представителям типа трех дош можно следовать любым вариантам аюрведического питания, опираясь на самочувствие и инстинкт.
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Все Доша-типы должны также ориентироваться на климат и время года. Например, Капха любит горячую пищу, а Питта холодную. Однако в летнюю жару, даже самой холодной Капхе лучше пропустить горячее блюда и съесть что-то холодное. Ну а зимой, даже самой разгоряченной Питте не стоит ходить в одной футболке и без головного убора, а следует теплее одеться.
Также представителям всех типов дош следует ориентироваться на время оптимального приема продуктов в пищу. Это важное правило опирается на аюрведические рекомендации, связанные с аспектом переваривания пищи в желудке и всасывания в тонком кишечнике.
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Питаясь рекомендованной для вашей доши пищей, а также придерживаясь правильного режима питания, вы гарантированно снижаете уровень Амы (шлаков и токсинов) в вашем организме, а соответственно существенно улучшаете состояние вашего здоровья.
Имейте ввиду, что беспорядочный образ жизни сбивает ритмы пищеварительной системы и способствует накоплению в организме ядов, токсинов и шлаков. Ментальные, эмоциональные и физические стрессы также ведут к неправильному пищеварению и накоплению Амы. Ниже приводим таблицу оптимального времени приема продуктов для всех типов доши.
Молочные продукты | ||
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Молоко | |
| С 6.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Сливочное |
| С 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ряженка |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сметана | |
| С 8.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кефир |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чистый йогурт | |
| С 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Творог |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Сыр | |
| С 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Простокваша |
Специи | ||
| С 5.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Фенхель |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Бадьян | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ваниль | |
| C 6.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Корица |
| C 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кадамон зеленый |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Тмин | |
| C 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Имбирь |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кумин | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Куркума | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лавровый лист | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мак Черный | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Манго (порошок) | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шамбала(плоды) | |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Асафетида |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гвоздика | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица черная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горчица желтая | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калиджи | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кориандр | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мускатный орех | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец душистый | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец черный | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец красный ср жг | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец чили | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перец паприка | |
Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед | ||
| C 6.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Изюм |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Крыжовник | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мед | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Финик | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Чернослив | |
| C 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Абрикос |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Банан | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Виноград | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Курага | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Персик | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Слива | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина черная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Хурма | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Яблоки | |
| C 8.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Вишня |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Груша | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Земляника | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Малина | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Облепиха | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Шиповник | |
| C 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Ананас |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Мандарин | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Дыня | |
| C 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Апельсин |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Боярышник | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гранат | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Калина | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Клубника | |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Арбуз |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Грейпфрут | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Смородина красная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Лимон | |
Растительные масла и зелень | ||
| C 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Оливковое |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Подсолнечное | |
| C 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Соевое |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Горчичное |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Масло Кукурузное | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Петрушка | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Салат | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Укроп | |
Орехи и семена | ||
| C 7.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Грецкий |
| C 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Семена подсолнечника |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Арахис | |
| C 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Орех Фундук |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Семена тыквы |
Овощи и бахчевые | ||
| C 9.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Морковь |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Патисон | |
| C 10.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кабачок |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Огурец | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Свекла | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Тыква | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редька зеленая | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Репа | |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Баклажан |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Болгарский перец | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Капуста белокачанная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Капуста цветная | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Картофель | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Помидор | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редис | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Редька черная | |
Крупы | ||
| C 8.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Гречневая крупа |
| C 11.00 | 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Горох |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Фасоль | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Кукрузная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Овсяная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Перловая крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Пшеничная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Манная крупа | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Пшено | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Рис | |
| 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21; | Соя | |
Итак, еще раз: «Если вы хотите быть здоровым и активным человеком в течение всей жизни – придерживайтесь питания в соответствии с вашей дошей и поддерживайте гармонию и баланс вашего организма!»опубликовано econet.ru.
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