Аланин в каких лекарствах содержится
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 843
Обновлено 05.03.2020
Бета-аланин – аминокислота, которая не участвует в образовании строительных белков, но выполняет ряд важных физиологических функций. Это вещество содержится в продуктах питания, частично синтезируется в организме из белковых соединений. При интенсивных нагрузках эндогенного синтеза становится недостаточно, чтобы покрыть потребности организма, поэтому нутрициологи и фитнес-тренеры советуют купить бета-аланин в виде пищевых добавок. В нашей статье представлены полезные рекомендации по выбору БАДов, а также рейтинг лучших биодобавок в разных формах выпуска.
- Как выбрать добавку
- Необходимость приема
- Формы выпуска
- Особенности состава
- Дозы и объем упаковки
- Цены БАДов
- Лучшие производители
- ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах
- №6 Scitec Nutrition, Beta Alanine
- №5 Biotech Nutrition, Beta Alanine
- №4 Vplab, Beta-Alanine
- №3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush
- №2 Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин
- №1 «Эвалар», Ци-клим Аланин
- ТОП-6 бета-аланина в порошке
- №6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы
- №5 Be First, Beta Alanine
- №4 MyProtein, Beta-alanine
- №3 GAT, Бета-аланин
- №2 Biotech Nutrition, Бета-аланин
- №1 Primaforce, Бета-аланин
- Где купить
- Советы по применению
Как выбрать добавку
Здесь собраны советы специалистов, которые помогут приобрести препарат бета-аланина с оптимальным соотношением цены и качества.
Необходимость приема
Добавки с аминокислотой бета-аланин традиционно позиционируются как спортивное питание. Их рекомендуется принимать всем спортсменам, бодибилдерам, культуристам. Особенно важны БАДы для людей, кто занимается скоростными видами спорта, высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Интересно знать! Спустя 4 недели после приема аминокислоты мышечная работа повышается на 13, а после 10-недельного курса – на 16%.
Препараты справляются с наиболее типичными проблемами, возникающими у спортсменов:
- Мышечная усталость. Средство повышает выработку карнозина, который нормализует рН в тканях, уменьшает концентрацию молочной кислоты. Поэтому мышцы работают дольше и эффективнее.
- Снижение выносливости. Препараты поддерживают организм во время мощных интервальных тренировок. С их помощью спортсмены могут делать более интенсивные упражнения, увеличивать число подходов.
- Недостаточный набор мышечной массы. Добавка широко применяется в бодибилдинге, поскольку она способствует повышению тонуса мышц в организме, косвенно влияет на образование белков мышечной ткани.
В недавних исследованиях доказаны и другие полезные эффекты бета-аланина. Вещество положительно влияет на состояние половой сферы, поэтому аминокислоту назначают женщинам для ослабления симптомов климакса, мужчинам для повышения потенции. Бета-аланин также воздействует на работу эндокринной и иммунной системы: препараты назначают при колебаниях уровня глюкозы в крови, иммунодефицитах.
Формы выпуска
Существует 2 формы биодобавок бета-аланина:
- Таблетки и капсулы. В основном предназначены для приема в лечебных целях. По силе действия эти формы выпуска практически не отличаются, но таблетки усваиваются медленнее, поскольку им нужно 40-60 минут для растворения в кишечнике. Порционные добавки удобно брать с собой. Недостатками являются высокая цена и большой размер некоторых капсул, из-за чего их сложно глотать.
- Порошок. Типичный вариант спортивного питания. Предназначен для создания протеиновых коктейлей. Порошок удобен в применении, его можно комбинировать с другими аминокислотными добавками для потенцирования эффекта. Сыпучие БАДы дешевле, чем капсулы и таблетки.
Особенности состава
Большинство препаратов с бета-аланином выпускаются в виде монодобавок и не содержат других активных компонентов в составе. Для производства БАДов используется высокоочищенная аминокислота без посторонних примесей. Препараты в виде капсул дополнительно содержат желатин или микрокристаллическую целлюлозу, из которых изготовлена наружная оболочка.
Иногда в продаже можно встретить комплексные формулы с бета-аланином, которые содержат другие аминокислоты, креатин, растительные экстракты. Для повышения энергичности и выносливости состав усиливают витаминами группы B. Мультивитаминные аминокислотные БАДы дороже, но действуют очень эффективно.
Дозы и объем упаковки
Оптимальная дневная доза, подходящая большинству спортсменов, составляет 4-5 г. Если бета-аланин используется для лечения, назначается дозировка не более 3 г в сутки.
При выборе капсульных и таблетированных форм аминокислоты обращайте внимание на концентрацию действующего вещества в 1 шт., чтобы не пришлось пить по десятку таблеток в день.
Длительность применения препаратов – не менее 2-3 месяцев, поскольку эффект бета-аланин производит через некоторый промежуток времени. Поэтому если вы желаете сэкономить, то покупайте сразу упаковку препарата с большим количеством порций.
Цены БАДов
При покупке добавок необходимо просчитать цену 1 порции бета-аланина: разделить сумму за упаковку на количество порционных дозировок в ней. Это поможет избежать приобретения копеечных российских препаратов, дешевизна которых объясняется низкой дозой активного вещества и плохим составом.
Лучшие производители
Самые качественные добавки у фармацевтических компаний из США, которые специализируются на производстве спортивного питания. К ним относятся: Primaforce, GAT, ALLMAX Nutrition.
Высоко ценится продукция венгерских компаний Biotech Nutrition, Scitec Nutrition. Хорошие добавки бета-аланина выпускают английские производители MyProtein и Vplab.
ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах
Добавки из рейтинга расположены с учетом цены одной порции бета-аланина.
№6 Scitec Nutrition, Beta Alanine
Стоимость 1 порции – 30 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Венгрия;
- объем упаковки – 150 капсул;
- концентрация – 800 мг.
Аминокислотная биодобавка производится в капсульной форме, что гарантирует максимально быстрое усвоение. Препарат усиливает активность метаболических процессов, повышает анаболические реакции.
Плюсы:
- увеличивает выносливость;
- стимулирует работу мышц;
- уменьшает крепатуру после тренировок.
Минусы:
- может вызывать аллергию;
- дорогая БАД.
№5 Biotech Nutrition, Beta Alanine
Цена 1 порции – 25 руб. 40 коп.
- Страна – Венгрия;
- объем упаковки – 90 капсул;
- концентрация – 1 000 мг.
В составе добавки содержится чистый бета-аланин, который покрыт мягкой желатиновой оболочкой. Спортивная анаболическая БАД предназначена для стимуляции метаболизма и повышения энергетического потенциала.
Плюсы:
- БАД повышает порог усталости;
- уменьшает время отдыха между подходами;
- стимулирует регенеративные процессы в мышцах;
- нормализует работу нервной системы.
№4 Vplab, Beta-Alanine
Стоимость 1 порции – 14 руб. 55 коп.
- Страна-производитель – Великобритания;
- объем упаковки – 90 капсул;
- концентрация – 750 мг.
Препарат содержит чистый бета-аланин без дополнительных добавок. Производитель рекомендует его пить перед интенсивными тренировками.
Плюсы:
- БАД повышает выработку энергии;
- нейтрализует молочную кислоту;
- увеличивает работоспособность во время тренировки.
№3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush
Цена 1 порции – 13 руб. 50 коп.
- Страна-производитель – Польша;
- объем упаковки – 80 таблеток;
- концентрация – 1 000 мг.
Польская биодобавка, помимо чистого бета-аланина, содержит аминокислоту L-гистидин. Для усиления свойств БАДа в составе присутствует цитрат натрия и витамина В6 (пиридоксин).
Препарат рекомендован для применения в качестве предтренировочного комплекса.
Плюсы:
- добавка помогает улучшить спортивные результаты;
- стимулирует выработку энергетических соединений;
- придает сил для высокоинтенсивных тренировок.
№2 Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин
Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин, выносливость, 750 мг, 120 растительных капсул
★★★★★
от 1 437 ₽
Стоимость 1 порции – 10 руб.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 750 мг.
В составе американского препарата содержится запатентованная аминокислотная формула CarnoSyn, которая направлена на увеличение карнозина в мышечной ткани. Средство предназначено для использования в спорте и бодибилдинге. Изготовлено согласно требованиям GMP.
Плюсы:
- имеет сертификат Trust by Sport;
- замедляет мышечное утомление;
- повышает эффективность тренировок;
- придает энергии и бодрости.
Минусы:
- иногда провоцирует парестезии.
№1 «Эвалар», Ци-клим Аланин
Цена 1 порции – 9 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 40 таблеток;
- концентрация – 400 мг.
Бета-аланин от «Эвалар» рекомендуется принимать женщинам. Препарат устраняет неприятные вегетативные реакции во время климакса, улучшает работу центральной и периферической нервной системы.
Плюсы:
- БАД уменьшает частоту приливов;
- улучшает настроение;
- повышает либидо.
Минусы:
- может вызывать сонливость.
ТОП-6 бета-аланина в порошке
Препараты в виде порошка отсортированы по стоимости одной порции аминокислоты.
№6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы
ALLMAX Nutrition, Beta-Alanine, 100 g, 3.53 oz (100 g)
★★★★★
от 950 ₽
Цена 1 порции – 9 руб. 70 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 100 г.
В составе биодобавки содержится бета-аланин BetaSynth. Препарат имеет лабораторно доказанную эффективность, изготовлен согласно международным стандартам качества GMP. Для постоянного приема есть большая банка на 400 г.
Плюсы:
- добавка повышает мышечную силу и энергию;
- нейтрализует токсичность молочной кислоты;
- увеличивает продуктивность тренировок.
№5 Be First, Beta Alanine
Стоимость 1 порции – 8 руб. 25 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- масса нетто – 300 г.
Добавка производится с использованием очищенного сырья, содержащего 99,5% аланина. Отличается высокой эффективностью, и хорошо усваивается.
Плюсы:
- повышает работу мышц;
- способствует набору мышечной массы;
- увеличивает аэробную выносливость;
- помогает восстановиться после тренировки.
№4 MyProtein, Beta-alanine
Цена 1 порции – 6 руб. 15 коп.
- Страна-производитель – Великобритания;
- вес – 250 г.
Спортивное питание содержит чистый бета-аланин, который идеально подходит для приема перед тренировкой. В составе нет ароматизаторов или аллергенов, поэтому БАД безопасен для любого человека. Производитель советует комбинировать бета-аланин с добавками креатина.
Плюсы:
- препарат увеличивает выносливость при аэробных нагрузках;
- предотвращает крепатуру;
- ускоряет наращивание мышц.
№3 GAT, Бета-аланин
GAT, Бета-аланин, без вкусовых добавок, 200 г
★★★★★
от 1 861 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 90 коп.
- Страна – США;
- масса нетто – 200 г.
Добавка содержит формулу бета-аланина CarnoSyn. Она увеличивает уровень карнозина в мышечной ткани. Выпускается в виде безвкусного порошка, который легко растворяется в любой негорячей жидкости.
Плюсы:
- БАД повышает работоспособность;
- увеличивает длительность и продуктивность тренировок;
- улучшает трофику мышечной ткани.
№2 Biotech Nutrition, Бета-аланин
Цена 1 порции – 5 руб. 80 коп.
- Страна-производитель – Венгрия;
- вес – 300 г.
Средство содержит такой же бета-аланин, что и капсульная добавка от Biotech Nutrition. Препарат в виде порошка рекомендуется принимать спортсменам, поскольку его можно добавить в любые белковые коктейли. Он не имеет вкуса и запаха, легко растворяется в жидкости.
Плюсы:
- БАД увеличивает результативность тренировок;
- предотвращает боли в мышцах;
- стимулирует набор мышечной массы.
№1 Primaforce, Бета-аланин
Primaforce, Бета-аланин, без вкуса, 200 г
★★★★☆
от 1 393 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – США;
- масса нетто – 200 г.
Добавка предназначена для спортсменов. Имеет простой и безопасный состав, не содержит ГМО-продуктов или искусственных ароматизаторов. Ее можно принимать как перед тренировкой, так и в дни отдыха для усиления анаболического эффекта.
Плюсы:
- БАД придает энергии;
- помогает увеличить количество подходов;
- стимулирует рост мышц.
Где купить
Некоторые добавки с бета-аланином можно приобрести в аптеках, интернет-магазинах спортпита. Цены импортной продукции в России завышены в 1,5-2 раза, поэтому намного выгоднее заказывать БАДы напрямую на сайте iHerb.
Внимание! Для наших читателей есть скидка -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконт, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров в корзине.
Преимущества Айхерб:
- большой ассортимент качественной продукции от премиальных фармацевтических фирм из Европы и США;
- цены биодобавок на 30-50% ниже, чем в аптечной сети;
- тысячи оценок и реальных отзывов о БАДах и косметике от покупателей со всего мира;
- бесплатная доставка заказов свыше 60$ в РФ;
- грамотные сотрудники службы поддержки.
Советы по применению
Смотрите видео, как правильно принимать и с чем можно комбинировать бета-аланин:
Бета-аланин – незаменимая добавка для спортсменов, поскольку это вещество повышает работоспособность и выносливость, нивелирует влияние молочной кислоты на мышцы. Добавка также нормализует работу репродуктивной, иммунной, эндокринной систем, не вызывает побочных реакций, быстро усваивается и перерабатывается организмом.
В продаже есть препараты в виде таблеток, капсул, порошка. Лучшие варианты спортивного питания можно купить в интернет-магазине Айхерб.
Какие аминокислоты и предтренировочные комплексы используете вы? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Источник
Перед началом употребления нового препарата нужно изучить его инструкцию по применению, отзывы врачей и применение в разных случаях (например, при климаксе). Это касается и β-alanine. Статья расскажет все о нем.
Для чего нужен бета-аланин организму человека
2-аминопропановая кислота – аминокислота, один из «строительных кирпичиков» белков. Ее тело умеет вырабатывать и само, потому она называется заменимой. Есть несколько ее структурных форм. Удивительно, но от положения нескольких молекул меняется все вещество, приобретает новые свойства. В этой статье речь идет о β-форме, который отличается от α только размещением аминогруппы.
Структурные формулы
Картинка 1. Структурные формулы.
Небольшое изменение структуры – и β-аминокислота (она же 3-аминопропионовая к-та) уже не участвует в производстве белков и ферментов как альфы. Но она все еще очень полезен для человека: быстро повышает уровень карнозина (кстати, это вещество есть и в отдельных добавках), это часть многих биологически активных соединений – как витамина В5, к примеру.
Аминокислоту бета-аланин тело синтезирует в печени.
Еще она есть в еде, в следующих продуктах:
- Бобовые (особенно – чечевица);
- Мясо (нежирная говядина, баранина);
- Морская рыба (нежирные сорта);
- Твердые сыры;
- Подсолнуховые семена.
В норме рацион сбалансирован, и человек получает нужный элемент с едой, его хватает. Но многие питаются не особенно правильно, или нуждаются в повышенном количестве аминокислоты. В таких случаях принимают специальные добавки.
Действие бета-аланина на человека
Пользу бета-аланина переоценить сложно. Фактически из него (а также из других аминокислот) состоит человек.
Конкретно у этого вещества есть следующие свойства:
- Регулирует содержание карнозина;
- Нормализует гормональный баланс;
- Поддерживает в норме уровень сахара;
- Дает энергию;
- Активизирует работу иммунного барьера;
- Снимает дискомфорт в климактерический период.
При серьезных физических нагрузках кислотность мышечных клеток повышается. Это ведет к их истощению. Если карнозина в мышце много, этого не происходит, мышца хорошо растет при силовых тренировках. А его уровень повышается при нормальном количестве C₃H₇NO₂ (формула β-alanine). Это еще препятствует синтезу молочной кислоты. Потому после активных занятий спортом мышечные боли меньше. Кроме того, на фоне приема такой добавки повышается выносливость – спортсмен выдерживает бо́льшую нагрузку. А восстанавливается после нее быстрее. Энергии прибывает – вещество в печени расщепляется в глюкозу, то есть становится топливом для клеток. Именно потому этот компонент часто добавляют в спортивное питание.
Важно! Такой БАД не влияет на гормональный фон. Под его действием не растет количество тестостерона, кортизола, гонадотропина. Потому он подходит для женщин тоже, прием не вызывает у них побочных эффектов вроде дисбаланса гормонов.
Еще действие бета-аланина на организм женщины очень важно в климактерическом периоде. Конечно, этот элемент тело вырабатывает само, но при очередной гормональной перестройке его начинает не хватать. Это ведет к ухудшению психоэмоционального состояния, к нарушениям метаболизма. Важно и то, что бета-аланин при климаксе снимает неприятные симптомы вроде приливов, препадов настроения, скачков веса.
Препараты с бета-аланином полезны для мужчин тоже. Причем не только спортсменам, но и при половой дисфункции по причине преклонного возраста. На сильный пол такие перемены влияют слабее, чем на женщин, но ухудшения самочувствия все равно будут – в основном ослабление иммунитета, слабость. С этим всем 3-аминопропионовая кислота хорошо борется.
Такой БАД в целом сохраняет молодость и здоровье. Тут все снова завязано на повышении карнозиновой концетрации. Со временем теломеры фибробластов укорачиваются, и это вызывает старение. Карнозин этому случиться не дает. А еще – нейтрализует активные формы кислорода, выводит аммиачные продукты метаболизма. Это также предупреждает болезни сердечно-сосудистой системы.
Показания к применению
Биодобавка показана к применению в следующих случаях:
- В профессиональном спорте, для выносливости, скорости восстановления и наращивания мышечной ткани;
- При гормональном старении (особенно – при менопаузе у женщин), а также для его профилактики;
- При дисбалансе гормонов;
- При энергодефиците;
- При гипотонии;
- При сниженном иммунитете.
Чистый порошок, бета-аланин от Now Foods
Подробнее тут
Противопоказания
Инструкция по применению бета-аланина указывает, что запретов на его использование мало. Это – следующие случаи:
- Беременность и лактация;
- Возраст до 18 лет;
- Сахарный диабет;
- Аллергия (проявляется редко).
Интересно! При соблюдении правил приема и дозировки вреда от добавки не будет. Но возможно появление побочного эффекта – покалывание или несильное жжение где-то неглубоко под кожей. Не пугайтесь – это нормально. Наоборот, такое явление говорит о качестве БАДа: это проявляется воздействие аминокислоты на периферическую нервную систему. Как правило, ощущение проходит за несколько дней регулярного употребления препарата, с адаптацией тела к нему.
Схема приема
С пользой аминокислотного средства разобрались, пора поговорить о том, как его пить. Тут все зависит от цели приема.
| Профессиональный спорт | Максимальная доза – 4 гр. в сутки; Пить за час до тренировки. |
| Бодибилдинг | Максимальная дозировка – 6 грамм в день; Употребить за час до физических нагрузок; Будет ярко выраженная парестезия; Действует лучше, если пить бета-аланин и креатин вместе. |
| При гормональном старении | 3 грамма в день для купирования дискомфорта; Лучше пить утром, разрешается разделить на две порции; Для профилактики пить каждый день по 2 грамма. |
| При энергодефиците | 2 грамма ежесуточно, утром |
| При слабом иммунитете | 1 грамм ежедневно, утром для усиления защитного барьера тела; 2 гр. в сутки две недели подряд при восстановлении после болезни. |
Таблица 1. Как правильно принимать аминокислотную биодобавку.
Почти для всех схем приема одна рекомендация, сколько по времени принимать такой БАД. Его пьют месяц, потом делают перерыв на неделю. Курс разрешается повторять.
Бета-аланин от Primaforce
Тут подробнее
Что говорят врачи
Отзывы врачей на бета-аланин хорошие: медик не может отрицать пользу аминокислоты. Но в то же время они подчеркивают: не всем она принесет пользу. Например, если у спортсмена занятия легкие, с частыми и длительными перерывами, такая биодобавка будет абсолютно бесполезной. А вот при высокоинтервальных интенсивных тренировках она очень поможет.
Внимание! Если у Вас аллергия на 3-аминопропановую кислоту, доктор посоветует заменить ее цитруллином или таурином. Если аллергической реакции нет, под контролем специалиста разрешается пробовать сочетание кислоты с ее аналогами для лучшего действия.
Что думают покупатели
Со слов покупателей, такие препараты дают следующие результаты:
- Помогают при климаксе (лучше, чем масло вечерней примулы);
- Укрепляют иммунитет (болезни случаются реже);
- Ускоряют восстановление (как после тренировок, так и после болезни);
- Ускоряют рост мышц (особенно – при совместном приеме с креатином);
- Помогают похуданию (за счет прироста энергии);
- Повышают сахар в крови (улучшение видно по анализу крови);
- Дают сильный прирост карнозина (по анализам, его количество после 2 курсов приема увеличивается на 70-80%);
- Уменьшают хроническая усталость (это сказывается и на трудоспособности);
- Сглаживают гормональные колебания (дозировку в этом случае подберет эндокринолог);
- После спортивных нагрузок меньше болят мышцы (эффект накопительный).
Спортивная серия, бета-аланин от Now Foods
Посмотреть БАД
Лучшие БАДы
C₃H₇NO₂ – одно из тех веществ, которые у нас продают в аптеках. Так, этот элемент входит в состав препаратов для восстановления баланса нейротрансмиттеров, который нарушается при менопаузе. Это средства Ци-Клим от Эвалар, например. Цены на такой бета-аланин низкие, около 400 рублей за 40 таблеток. Но и дозировка у них маленькая – по 400 мг.
Предтренировочная добавка, фрукты от Muscletech
Купить аминокислотную биодобавку с более высокой концентрацией можно на Айхерб. Ее выпускают в виде порошка и в капсулах. Причем порошок для разведения – наиболее любимая потребителями форма: по словам специалистов, жидкость усваивается проще. ТОП-5 айхербовских товаров – ниже.
| Now Foods Sports, Beta Alanine | Капсулированное средство от известного бренда; 1 штука – 750 мг. действующего компонента; Один прием – 3 капсулы, то есть 2,25 гр. В сутки пьют до 3 порций, с перерывом не менее 2 часов; Не содержит стероидов; Сертификация GMP; Вспомогательные ингредиенты: гипромеллоза, рисовая мука, аскорбил пальмитат и стеариновая кислота. |
Now Foods Sports, Beta Alanine, Pure Powder | Чистый C₃H₇NO₂ в порошке; Порция – половина чайной ложки (это 2 гр. вещества), ее разводят в стакане жидкости и сразу пьют; В день разрешено 3-4 порции (с двухчасовым перерывом между ними); Сертифицировано GMP. |
Muscletech, VaporX5, Next Gen | Предтренировочный комплекс с креатином, с таурином и бетаином (а также с витаминами, растительными экстрактами и другими ингредиентами); На 1 мерную ложку приходится 3 грамма аминокислоты; Максимальное количество порций в сутки – 2; Есть 5 разных вкусов. |
| Primaforce, Beta Alanine | Порошок без сторонних добавок; В 1 мерной ложке – 1 гр. вещества; Пьют по 1 порции (это две ложки) перед тренировкой и сразу после нее; Сертификация GMP. |
| Six Star, Pre-Workout Explosion | Еще один предтренировочный комплекс с бета-аланином, цитруллином, креатином, кофеином и другими компонентами; На 1 мерную ложечку приходится 1,5 грамма чистого C₃H₇NO₂; В день принимают до 2 порций максимум; Сертифицировано GMP. |
Таблица 2. Лучшие БАДы.
Я рассказала все о 3-аминопропановой к-те: осветила инструкцию по применению, отзывы врачей и применение в разных случаях (например, при климаксе). Но все равно подчеркиваю – без консультации у доктора лучше не принимать никаких препаратов. Пользу от этого Вы получите только при условии внимательного отношения к своему здоровью.
Больше о препарате для мышечной выносливости:
Вам также будет интересно:
Источник