Атф в каких продуктах
Высвобождение энергии из продуктов. Физиология аденозинтрифосфата (АТФ)
Несколько следующих статей данного раздела сайта посвящены обменным процессам в организме, под которыми подразумеваются химические реакции, обеспечивающие процессы жизнедеятельности клеток. При этом в данной книге не ставится цель подробно представить биохимические процессы и все возникающие при этом реакции клеток, поскольку это находится в компетенции такого предмета, как биохимия. В данных статьях по физиологии на сайте предполагается дать:
(1) обзорные представления об основных биохимических процессах в клетках;
(2) анализ реализации влияний этих процессов, особенно в отношении их участия в поддержании гомеостатических параметров организма.
а) Высвобождение энергии из пищевых продуктов. Концепция свободной энергии. Большинство химических реакций, осуществляющихся в клетках, связаны с извлечением энергии, необходимой для различных физиологических систем в клетках, из пищевых продуктов. Так, энергия необходима для поддержания мышечной активности, секреторных процессов в железах, формирования мембранных потенциалов в мышечных и нервных волокнах, синтеза веществ в клегках, всасывания веществ в желудочно-кишечном тракте и многих других функций.
1. Сопряженные реакции. Все источники энергии, содержащиеся в продуктах питания (белки, жиры и углеводы), должны окисляться в клетках; в ходе этих процессов высвобождается большое количество энергии. Те же продукты, окисляясь вне организма, т.е. сжигаясь, также высвобождают энергию, но в этом случае она выделяется сразу в виде тепла. Энергия, необходимая для осуществления физиологических процессов в клетках, не является тепловой, это другая форма энергии, которая необходима для передвижения в случае мышечного сокращения или концентрирования растворов в случае секреторных процессов в железах и других функций. Для обеспечения организма такими видами энергии химические реакции должны «сопрягаться» с деятельностью систем, ответственных за обеспе чение механизмов превращения энергии в нужные для организма формы.
Осуществление процессов сопряжения является функцией специальных клеточных ферментов и систем, работа которых излагается в следующих статьях.
2. Свободная энергия. Количество энергии, высвобождающейся при полном окислении питательных веществ, называют свободной энергией окисления пищи и чаще всего обозначают символом G. Свободная энергия обычно выражается количеством калорий на моль окисляемого субстрата. Например, количество свободной энергии, выделяющейся при полном окислении 1 моля (180 г) глюкозы, составляет 686000 калории.
б) Роль аденозинтрифосфата в обменных процессах. Аденозннтрифосфат — главное связующее звено между процессами использования и продуцирования энергии в организме (для облегчения понимания просим вас изучить рисунок ниже).
Аденозинтрифосфат (АТФ) как центральное связующее звено между энергопродуцирующими и энергопотребляющими системами организма. АДФ – аденозиндифосфат; Pi – неорганический фосфат
Пo этой причине АТФ является источником энергии, который образуется и расходуется непрерывно.
Энергия, высвобождающаяся при окислении углеводов, жиров и белков, необходима для превращения АДФ в АТФ, который, в свою очередь, используется в различных процессах в организме для:
(1) активного транспорта молекул через клеточные мембраны;
(2) сокращения мышц и осуществления работы мышц;
(3) синтеза различных гормонов, создания клеточных мембран и формирования прочих основных субстанций в организме;
(4) проведения нервных импульсов;
(5) клеточного деления и роста;
(6) других процессов, необходимых для поддержания и продолжения жизни.
АТФ — нестойкое химическое соединение, которое присутствует во всех клетках. Химическая структура этого соединения показана на рисунке ниже.
Химическая структура аденозинтрифосфата (АТФ)
АТФ состоит из аденозина, рибозы и трех фосфатных радикалов. Последние два остатка фосфорной кислоты связаны с остальной молекулой с помощью макроэргических связей, которые обозначают символом ~.
Количество свободной энергии, заключенной в каждой из этих связей, составляет 7300 калорий на 1 моль АТФ в обычных условиях и почти 12000 калорий в температурных и концентрационных условиях, которые сопровождают эту молекулу в организме. В условиях организма количество энергии, которое высвобождается благодаря каждой из этих двух связей, составляет 12000 калорий. После отщепления одного из фосфатных радикалов от молекулы АТФ соединение превращается в АДФ; после отщепления еще одной — в аденозинмонофосфат. Взаимные превращения этих веществ выглядят следующим образом:
АТФ присутствует в цитоплазме и нуклеоплазме всех клеток, и все физиологические механизмы, требующие энергии для своего обеспечения, получают ее непосредственно из АТФ (или других макроэргических соединений, например, гуанозинмонофосфата). В свою очередь, питательные вещества, постепенно окисляясь, выделяют энергию, используемую для образования новых молекул АТФ, что сохраняет обеспечение организма энергией. Все механизмы превращения энергии осуществляются путем реакций сопряжения.
Основная цель этих статей по физиологии на сайте — показать, как энергия, заключенная в углеводах, преобразуется в клетках в энергию АТФ. В норме 90% всех углеводов, а иногда даже больше, используются в организме с этой целью.
– Также рекомендуем “Физиология обмена глюкозы. Транспорт глюкозы через мембрану клетки”
Оглавление темы “Патология желудочно-кишечного тракта. Физиология обмена”:
1. Запор. Механизмы развития запора
2. Физиология диареи. Причины развития диареи
3. Паралич дефекации. Рвота и ее причины
4. Акт рвоты. Этапы рвоты и причины тошноты
5. Желудочно-кишечная непроходимость. Газы в желудочно-кишечном тракте – метеоризм
6. Высвобождение энергии из продуктов. Физиология аденозинтрифосфата (АТФ)
7. Физиология обмена глюкозы. Транспорт глюкозы через мембрану клетки
8. Регуляция обмена глюкозы. Синтез и распад гликогена
9. Гликолиз глюкозы и высвобождение энергии. Цикл лимонной кислоты или цикл Кребса
10. Образование АТФ в цикле лимонной кислоты. Окислительное фосфорилирование
Источник
Сегодня внедряемся в научные изыскания . Статья будет сложной для прочтения . Я максимально упрощала материал , но проще – некуда. На написание меня как всегда “вдохновила” всеобщая
бесконечная жалоба
– “слабость , ничего не помогает, ваших капельниц, таблеток хватило на 2 недели ….”. Сегодня рассмотрим самый сложный случай дефицита Энергии –дисфункция Митохондрий.Это еще малоизученная и сложная часть медицинской науки. Дисфункция митохонодрий может быть врожденная и в нашем ( рассматриваемом случае ) – приобретенная.
Энергия в нашем организме представлена в следующем виде – молекула АТФ.
АТФ- аденозинтрифосфат, является основным источником энергии для клеток в частности и организма в целом. Представляет собой – эфир аденозина (пурин). Кроме того, является источником синтеза нуклеиновых кислот , для образования структуры ДНК!(наш генетический код)и
посредником передачи в клетку гормонально сигнала
! Вывод : нехватка АТФ- чревата извращение/недостатоком гормонального ответа и не только . АТФ образуется в
митохондриях
(это маленькие стуктурные компоненты любой клетки, митохондрия имеет собственную ДНК!, как и ядро клетки!!,это высокоорганизованная структура ).Вот почему заболевания с нарушением синтеза АТФ – называются митохондриальные дисфункции.
В сутки в организме образуется 40кг АТФ. Органы с максимальной выработкой АТФ : мозг 22%,печень 22%,мышцы 22 %, сердце 9%,жировая ткань всего- 4%, заметьте -ЩЖ с в этот перечень даже не вошла …Мозг и печень лидеры !
Теперь о самом процессе образования энергии. Смотрим на картинку. 
Процесс образования энергии можно разделить на 3 этапа.
1 этап – это получение более простых молекул( в цикл образования энергии) из углеводов(У), жиров(Ж) и белков пищи(Б). Углеводы расщепляются до моносахаров(глюкоза,фруктоза), жиры до жирных кислот, белки до аминокислот. “Расщепление” Б,Ж,У происходит как к кислородной среде(аэробной), так и в бескислородной(анаэробной) среде. Это крайне важно ! Так как
из анаэроного гликолиза 1 молекулы глюкозы
образуется –
2 молекулы АТФ
,
из аэробного (кислородного) гликолиза
1 молекулы глюкозы –
образуются 36 молекул АТФ, из аэробного окисления 1 молекулы жирной кислоты – 146 молекул АТФ
, ( жиры и белки в бескислородной среде вообще не расщепляются!, вывод- например, при нелеченной анемии(дефицитО2) снижение веса почти невозможно). Так, и усвоение 1 молекулы глюкозы требует 6 молекул О2, а 1 молекулы жирных кислот -23 молекулы О2. Вывод –
жиры основной источник энергии, и всем нужен О2!!!
2 этапом -образуется из всех молекул У,Ж,Б- АцетилКоА- промежуточный метаболит.Суть этого этапа , что кол-во выработанного АцетилКоА зависит от
уровня многих витаминов и микроэлементов
(витамина С , группы В, цинка, меди , железа и др).Почему так важно для образования энергии -восполнение дефицита этих элементов!
3 этап– этот самый АцетилКоА поступает в
2 основных биохимических пути выработки АТФ
– это цикл Кребса( лимонной кислоты) и цикл окислительного фосфорилирования ( передачи электронов,”дыхательная цепь”;), происходит образование НАД- и НАДН+. Связь между этими двумя б/х циклами – и “есть узкое горлышко” , “слабое место” в образовании АТФ. И зависит от рН среды клетки – при развитии в/клеточной гипоксии = в/клеточного ацидоза и ухудшается процесс образования АТФ – организм захлебывается в избытке НАДН , а НАДН сопряжен с “утечкой кислорода из клетки”( механизм не буду расшифровывать) и образованием активных(агрессивных) форм кислорода ( свободных радикалов)- а это повреждающие агенты для клетки при образовании в избыточном количестве .
Метаболический ацидоз – это следствие первичного дефицита О2 в организме (сам ацидоз становится причиной вторичного дефицита О2-утечки кислорода) .Ацидоз выражается накоплением промежуточного продукта обмена -лактата , избытоком Н+(иона водорода) , митохондрии
“начинают задыхаться и стареть и гибнуть “!
А в месте со старением митохондрий – стареет организм, вот почему так молодеют некоторые заболевания – раньше развиваются атеросклероз, б-нь Альцгеймера, сахарный диабет ( да-да , это митохондриальное заболевание), рак , артериальная гипертензия, АИТ, синдром хр усталости, даже НЯК и болезнь Крона( как одна из теорий) и др.
Как цикл лимонной кислоты (цикл Кребса) , например, связан с ожирением ?- активное поступления с пищей жирных кислот- приводят к истощению транспортных карнитиновых (всем известен для сравнения Карнитин для спорт -питания) систем( переносчиков жирных кислот, их и так немного) и снижения активности работы “дыхательной цепи” , снижается чувствительность тканей к инсулину- развивается многим известная инсулинорезистентость! Исход –метаболическая печалька -метаболический синдром.
Соотвественно : причинами снижения синтеза АТФ
прежде всего
являются дефицит О2 !(как бывает в больших городах, где мало зелени!!, загазованность – продукт сгорания бензина это не О2-а СО2 !!!!, люди не выходят из помещений, мало двигаются – “мелкие сосуды закрыты для доступа О2”, причинами могут быть болезни органов дыхания и сердечно-сосудистые патологии), ацидоз = “закисление организма” (накопление лактата, изыток Н+), полидефицит витаминов и микроэлементов для улучшения усвоения Ж,Б,У. Для лечение дефицита О2 даже был придуман аппарат- в основе которого интервальная гипоксическая тренировка.Это новая эра в лечении многих патологий.
Как же заподозрить митохондриальные проблемы? Они сложны как для понятия , так и для диагностики.
ИЗ “простых анализов” , которые можно набрать любой лаборатории– снижение рН крови,О2, повышение :
лактата, СРБ ,фибриногена, холестерина, ЛПНП, триглицеридов, гомоцистеина, мочевой кислоты
, (клинически – повышение Ад, учащение ЧСС в покое, одышка в покое),
снижение
ферритина, из редких- снижение глутатиона, витаминов крови, снижение Q10, нарушение в системе антикосидантов( по крови)
.
Из более редких , но все же доступных анализов (более специфических) – органические кислоты мочи ( благодаря этому анализу можно определить примерно
на каком уровне идет нарушение и чем его скорректировать
).
Если патология так сложно выявляемая –
“как это лечить?”
,- спросите вы
Лечить можно.
Прежде всего меняем образ жизни – улучшаем доставку О2!, бросаем курить!чаще дышим в парке и не только .. Лечим и приводим в ремиссию хронические дыхательные заболевания , восполняем дефицит витаминов и минералов!,добавляем антиоксиданты, сосудистые препараты(!) очень важно улучшить коровок(слабость всегда сопровождается рассеянностью, снижением памяти и внимания, – правильно, максимальная сосудистая сеть в головном мозге!!) ,реже добавляем “энергетики”-янтарная кислота,Q10,карнитин,НАДН и др.Я не говорю здесь про врожденные митохондриальные дисфункции -это следствие генетической поломки,а мы говорим сейчас больше о приобретенных причинах. Будем ждать новых научных материалов по этой теме …
Источник
Поиск
АТФ постоянно синтезируется и распадается в нашем организме обеспечивая энергией все биологические процессы . У спортивного человека
уровень АТФ несколько выше , но самое главное это скорость восстановления энергии . Именно скорость ресинтеза АТФ позволяет атлету
показывать результаты на порядок выше по сравнению с обычным человеком . Обеспечение быстрого восстановления уровня АТФ дает
желание тренироваться , получать удовольствие от нагрузок и самое важное добиться стабильного улучшения результатов . Существуют
простые правила позволяющие достичь скорого восстановления после занятий –
– прежде всего – тренировочная программа , должна быть составлена специалистом и
корректироваться в процессе выполнения
важно
для недопущения избыточного падения уровня АТФ , фаза интенсивной нагрузки не должна превышать 1 часа по времени . Если превысить
этот предел , то наряду с сильным падением АТФ происходит и резкое повышение
уровня кортизола , что всегда ведет к уменьшению
мышечного объема
индикатором недостаточного восстановления уровня АТФ служит прежде всего возникновение нежелания тренироваться и появлении чувства
хронической усталости , в этом случае необходимо либо уменьшать интенсивность занятий , либо заниматься реже (некоторые люди устроены
так , что могут восстановить запас АТФ только через неделю отдыха).
Попытка продолжить заниматься при тех же нагрузках приводит сначала к прекращению улучшения результатов , а за тем и к перетренированности .
в среднем , каждая третья тренировка должна быть разгрузочной и как минимум одна неделя в месяце – облегченной
в любой программе должны быть предусмотрены занятия по улучшению разных видов выносливости . Силовые показатели и производство
АТФ выше у тех силовиков , которые иногда выполняют упражнения с гирями (силовая выносливость) и бегают кроссы (аэробная
выносливость)
замечено , что уровень АТФ быстрее восстанавливается у тех , кто после интенсивных занятий перед уходом из зала выполняет упражнения
на расслабление , нормализацию давления и умеренные растяжки
улучшают восстановление АТФ и легкие общие нагрузки в нетренировочные дни , например легкий бег или активный отдых
–
питание , заметное увеличение уровня АТФ происходит при включении в питание
продуктов богатых креатином , если же решились принимать его в спортивных добавках можно посмотреть здесь –
как принимать креатин .
еще
различные стимуляторы , такие как энергетики , а так же чай и кофе в больших количествах вызывают искусственный выброс энергии , а
значит и ненужную потерю АТФ
–
уровень андрогенов напрямую влияет на скорость восстановления и сам уровень АТФ , при падении тестостерона и увеличении доли
эстрогенов (женских гормонов) мужчина может забыть о выносливости и силе . При чем эстрогены могут подниматься даже при употреблении
определенных продуктов – об этом здесь . Поднять же уровень тестостерона можно и без помощи анаболиков , если соблюдать комплекс мер –
об этом смотрите здесь .
– вопрос
здоровья нервной системы важен для каждой клетки нашего тела и естественно для АТФ ,
при истощении н.с. малоконтролируемые
и частые выбросы адреналина , способны полностью исчерпать запасы АТФ и без физической нагрузки .
– значительное улучшение всех видов выносливости и реальное повышение уровня АТФ обеспечивает проведене
углеводной разгрузки-загрузки
, правда это подойдет только для полностью здоровых людей .
НЕ ДОКАЗАНО
– что внутримышечные инъекции АТФ способны повысить его уровень в мышцах
– что прием рибозы (составная часть молекулы АТФ) надежно улучшает восстановление энергии
Более подробно о АТФ читайте
здесь
Читать
– голодание в бодибилдинге
– эстрогены в мужском организме
– полезное действие креатина и побочные эффекты
ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS
Источник
Процесс преобразования пищи в энергию АТФ в наших клетках, большая часть которого происходит в митохондриях и называется клеточное дыхание. Сейчас не буду вдаваться в детали биоэнергетики. Совсем коротко — это невероятно сложный многоступенчатый процесс, состоящий из последовательных четырех этапов, в которых задействованы пять сложнейших белковых комплексов, и множество различных ферментов. Цикл Кребса и электрон транспортная цепь являются центральными звеньями этого конвейера. Для того, чтобы то, что мы едим превращалось в энергию, которую может использоваться клеткой, необходимо соблюдение большого количества условий, наличие определенных минералов, аминокислот, витаминов и кофакторов. Многие из них мы можем получать с пищей, другие могут синтезироваться непосредственно в клетке из предшественников. Это идеальная картина, но на практике этого не происходит.
Из-за дефицита определенных нутриентов, Цикл Кребса и электрон транспортная цепь не работают полноценно. Происходит сбой на отдельных этапах этого энергетического конвейера, который приводит к накоплению побочных продуктов и росту свободных радикалов. Это лишает нас энергии, медленно убивает наши митохондрии и чем больше происходит таких энергетических заторов , тем быстрее мы стареем.
На схеме ниже Цикл Кребса, обратите внимание, что каждый его шаг «открывается», словно ключом тем или иным витамином группы В. Также для работы электрон транспортной цепи нужны железо, медь, коэнзим Q10 и пр. На схеме представлена упрощённая версия: L-карнитин необходим для переноса жирных кислот в митохондрию для последующего окисления, глутатион и селен необходим для нейтрализации побочных продуктов Цикла Кребса, альфа-липоевая кислота для восстановления окислительных форм ферментов.
Также упомяну, что этот процесс невозможен без кислорода, который поступает в клетки благодаря тому, что мы дышим.
На какие компоненты питания стоит обратить особое внимание и откуда мы их можем получить?
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Из микроэлементов для получения энергии в митохондриях крайне важны перечисленные ниже. Все они являются кофакторами для разных комплексов электрон транспортной цепи и ферментов.
ЖЕЛЕЗО: мясо, печень, моллюски, рыба, бобовые, орехи, шпинат, какао
МАГНИЙ: зеленые овощи, орехи, семена, бобовые, какао
МЕДЬ: клюква, брусника, какао, орехи, семена, устрицы, зеленые листовые овощи, водоросли
ЦИНК: мясо, тыквенные семена, кедровые орехи
СЕЛЕН: устрицы, бразильский орех, рыба, мясо
СЕРА: мясо, рыба, сыры, чеснок, лук, спаржа, дайкон, все виды капусты, руккола
ВИТАМИНЫ
Из витаминов, для получения энергии прежде всего важны витамины группы В:
Витамин B1 (тиамин) : цельное зерно, орехи, семена
Витамин B2 (рибофлавин) : молочные продукты
Витамин B3 (ниацин) : мясо, птица, печень. Из растительных источников – арахис! Ниацин может синтезироваться из триптофана. Источники триптофана – индейка, бананы, кальмары, сыр. Фастфуд, полуфабрикаты, злоупотребление кофе снижает уровень В3 в рационе.
Ниацин один из предшественников никотинамидадениндинуклеотида: NAD+ . В митохондриях в клеточном дыхание NAD+ участвует практически во всех реакциях, требующих переноса электрона . Он просто незаменим. Про NAD+ можно почитать тут.
Витамин B5 (пантетеновая кислота) : практически все продукты (дефицит редок)
Витамин В6 (пиридоксин) : мясо, молочные продукты, зеленые овощи
Витамин В12 : мясо, рыба, моллюски и ракообразные, яйца и молочные продукты. Вегетарианская пища практически лишена его. О дефиците В12 читайте тут.
PQQ или Витамин B14 : какао, ферментированные бобы, киви
ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ МОЛЕКУЛЫ
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (ALA) нужна для получения энергии из углеводов. Также она способствует окислению жирных кислот. Альфа-липоевую кислоту называют суперантиоксидантом, что значит, что ALA служит антиоксидантом для других антиоксидантов, которые сами повреждаются окислительным стрессом в процессе клеточного дыхания.
ИСТОЧНИКИ и СЫРЬЕ ДЛЯ СИНТЕЗА: животная пища. ALA синтезируется у нас в организме из каприловой кислоты (С8), которой богато масло MCT и кокосовое масло и из цистеина – аминокислоты , которой много в мясе, рыбе, сое, горохе.
L‐карнитин
Осуществляет транспорт жирных кислот через мембрану митохондрий. Когда его мало «сжигание» жиров становится невозможным. Карнитин синтезируется в нашем организме, но с возрастом этот процесс сходит на нет.
ИСТОЧНИКИ: Мясо
!Проблема вегетарианцев! : они практически не получают L-карнитин вместе с пищей. Им особенно важно сбалансировать питание или принимать карнитин в виде добавки.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
CoQ10 — важнейшее звено для переноса электронов во внутренней мембране митохондрий.
Дефицит CoQ10 крайне частое явление, так как его синтез сложный процесс, требующих множества компонентов. Особенно дефицитом CoQ10 наблюдается с возрастом. При этом спрос на CoQ10 велик. Самый большой спрос на Q10 у сердца – там, где требуется постоянно много энергии.
ИСТОЧНИКИ: В разных продуктах пище находится небольшое количество CoQ10, важно поддерживать синтез эндогенного (внутри организма), для этого питаться сбалансировано. В некоторых случаях помогают добавки.
Глутатион
Глутатион нужен и расходуется на протяжение всего Цикла Кребса.
В организме этот важнейший антиоксидант синтезируется из трех аминокислот. Этот процесс сложен, но возможен при условии отсутствия дефицитов питания.
ИСТОЧНИКИ и СЫРЬЕ ДЛЯ СИНТЕЗА: спаржа, авокадо, огурцы, крестоцветные овощи, устрицы, мясо.
Креатин
Креатин необходим для синтеза АТФ в случае энергопотерь. Он передает свою фосфатную группу АДФ, в случае когда не хватает других источников фосфатных групп. Это случается например при голодание и интенсивном спорте. Можно сказать , креатин – это резервное топливо для нашего организма.
ИСТОЧНИКИ: мясо и рыба . В случае интенсивный нагрузок можно использовать добавки.
D-рибоза
Также стоит упомянуть D-рибозу , которая необходима для синтеза АТФ (является как раз ее основой).
Этот пятиуглеродный сахар составляет каркас АТФ, т.е. крайне важен в вопросе энергии. Он также входит в состав ДНК И РНК.
ИСТОЧНИКИ: многие продукты. В случае серьезных нагрузок и энергопотерь можно использовать добавки.
Как мы узнаем о дефицитах нутриентов митохондрий?
Существуют лабораторные тесты, которые помогают нам оценить насколько работают наши митохондрии. Для самого грубой оценки можно измерить уровень лактата и пирувата . Лактат накапливается тогда, когда пируват не преобразуется ацетил-КоА , а следовательно это является маркером того, что Цикл Кребса не имеет своего основного субстрата, а значит, не может работать с полной эффективностью. Конечно, это очень грубая оценка, так-как помимо пирувата , Цикл Кребса может получать сырье из других субстратов: жиров (кетонов) и аминокислот.
Второй, более информативный, но более сложный для интерпретации тест — профиль органических кислот , который показывает уровень образования промежуточных продуктов клеточного дыхания, выводящихся с мочой. Т.е. по этому тесту можно понять на каком этапе Цикла Кребса есть сбой и каких конкретно нутриентов не хватает для того чтобы энергетический конвейер работал.
РЕЗЮМЕ
Для определения состояния митохондрий и тем более, для восстановления их функций, стоит обращаться к специалистам – врачам антивозрастной медицины и биохакерами в теме. Косвенные признаки того, что имеется митохондриальная дисфункция, есть сбои в клеточном дыхание знакомы многим из нас. Некоторые из них: отсутствие энергии, сонливость, апатия, одышка, сбои в работе сердца, нарушение сна и многие их известных всем нам медицинских диагнозов, корневая причина которых именно дисфункция митохондрий. Для поддержания биоэнергетических процессов в митохондриях важно питаться сбалансировано и разнообразно. В случае необходимости стоит рассматривать прием нутрицевтиков. Также важен контроль сна, стресса, «нетоксичность» среды обитания, физические нагрузки, дыхание и много другое, о чем мы поговорим на Мито-Курсе BIOHACKING UPGRADE c 12 по 19 июля.
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ИСТОЧНИКИ
Основы биохимии Ленинджера, т. 2 «Биоэнергетика и метаболизм» Нельсон Д., Кокс М.
«Эгоистичная митохондрия. Как сохранить здоровье и отодвинуть старость» Ли Ноу
https://www.mt-eva.space/
www.biomindmap.com
Екатерина Щербакова
Биохимик, специалист по питанию
Источник