Цитаты о пищевых добавках
Источник фото: Shutterstock
Питание является одним из основных аспектов современного образа жизни. Нам нужна мотивация, чтобы достигать поставленных целей в жизни. Формирование приверженности к здоровому образу жизни и отказ от нездоровой пищи могут быть трудными для большинства из нас.
Таким образом, чтобы получить эту маленькую искру, ниже перечислены 25 лучших цитат о питании, которые вы можете периодически просматривать.
Цитаты о еде и питании:
Источник фото: Shutterstock
1. “Первое богатство – это здоровье”, — Р. Эмерсон.
2. “Люди не понимают, что ожирение является признаком бедности. Это не выбор образа жизни, когда люди просто едят, а не занимаются спортом. Проблема правильного питания детей- это проблема школьного обеда: они получают сахар, жир и пустые калории, но не питаются”, — Том Коликкио.
3. “Наша пища должна быть нашим лекарством, а наше лекарство должно быть нашей пищей”, — Гиппократ.
4. “У того, у кого есть здоровье, есть надежда, а у того, у кого есть надежда, есть все”, — арабская пословица.
Источник фото: Shutterstock
5. “Не ешьте ничего, что ваш прапрадед не признал бы едой. В супермаркете очень много продуктов, похожих на продукты питания, которые ваши предки не могли бы распознать как еду. Держитесь подальше от них”, — Майкл Поллан.
6. “Человек есть то, что он ест”, — Лукреций.
7. “Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания”, — Томас Эдисон.
8. “Жизнь – это трагедия питания”, — Арнольд Эрет.
9. “Диета является важным ключом к успешному исцелению. Без надлежащего сбалансированного питания эффективность лечения препаратами очень ограничена”, — Майкл Тьерра.
Источник фото: Shutterstock
10. “Вода является самым пренебрегаемым питательным веществом в вашем рационе, но одним из важнейших”, — Джулия Чайлд.
11. “Употребление здоровой питательной пищи – это простое и правильное решение для избавления от лишнего веса”, — Субодх Гупта.
12. “Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты”, — Г. К. Честертон.
13. “Тем, кто считает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придется искать время на лечение болезни”, — Эдвард Стэнли.
14. “Сегодня более 95% всех хронических заболеваний вызвано выбором нездоровой пищи, токсичными пищевыми ингредиентами, недостатком питательных веществ и отсутствием физических упражнений”, — Майк Адамс.
Источник фото: Shutterstock
15. “Питаться – это необходимость, но разумно питаться – это искусство”, — Франсуа VI де Ларошфуко.
16. “Если бы мы могли дать каждому человеку правильное количество пищи и физических упражнений, не слишком мало и не слишком много, у нас был бы самый безопасный путь к здоровью”, — Гиппократ.
17. “Обработанные продукты не только увеличивают срок годности, но и увеличивают талию”, — Карен Сессионс.
Источник фото: Peter Jaspers
18. “Не копай могилу своими собственными ножом и вилкой”, — английская пословица.
19. “Эти мелочи – питание, место, климат, отдых, вся казуистика эгоизма – невероятно важнее всего, что считалось важным до сих пор”, — Фридрих Ницше.
20. “У большинства людей нет проблем с диетой. У них проблема в том, чтобы соблюдать диету”, — Карен Севасьян.
21. “Время и здоровье – это два драгоценных актива, которые мы не признаем и не ценим, пока они не истощены”, — Денис Уэйтли.
Источник фото: Shutterstock
22. “Упражнения – это король, питание – это королева, сложите их вместе, и вы получите королевство”.
23. “Хорошая еда заканчивается хорошей беседой”, — Жюль Ренар.
Эти цитаты о питании от диетологов, врачей, спортсменов и поваров, безусловно, сохранят вашу мотивацию. Эти вдохновляющие цитаты о питании помогут вам поддерживать текущую диету, которая принесет явную пользу для здоровья.
Источник
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись.
483Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай должное внимание.
458Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Не желудок ненасытен, как говорится в быту, а обжора. Лживо представление о желудке, как о чем-то, не имеющем предела наполнения.
446Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Человек живет не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Положение это одинаково справедливо относится к уму и к телу.
443Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Однажды я провёл в размышлениях целый день без еды и целую ночь без сна, но я ничего не добился. Было бы лучше посвятить то время учению.
414Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Великие люди всегда были воздержанными в еде.
411Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Лучшая приправа к пище — голод.
345Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Избыток пищи мешает тонкости ума.
341Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Переедание приводит к болезни, так показывает практика.
336Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Еда есть натуральное причащение — приобщение плоти мира.
316Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву.
309Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
«Чтобы мыслить, надо есть», — никуда не денешься! Да, но зато сколько разных мыслей может произвести на свет один и тот же кусок хлеба!
300Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.
291Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Пища столь же необходима для здоровья, сколь необходимо приличное обращение человеку образованному.
286Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Аппетит приходит во время еды.
285Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Не для того я живу, чтобы есть, а ем для того, чтобы жить.
282Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
За обедом ешь мало, а за ужином еще меньше, ибо здоровье всего тела куется в кузнице нашего желудка.
277Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Каждому не мешало бы приглядеться к себе во время еды.
275Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Говоря о еде, надо сказать и о нравах.
269Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Человек не будет наслаждаться едой и питьем, если не перестрадает от голода и жажды.
267Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Кто хочет вкушать лишь сладкое, для того оно становится горьким.
261Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Наши достославные клубы зиждутся на еде и питье, то есть, на том, что объединяет большинство людей.
258Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Если бы не власть желудка, ни одна птица не попала бы в силки охотника, да и сам охотник не ставил бы силков.
256Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
251Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Кто поздно приходит, тому кости (остатки угощения).
250Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру.
247Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Станем ли мы отказываться от пищи лишь на том основании, что, насыщаясь, мы теряем аппетит? Можно ли сказать, что поле пропадает зря, если оно остается под паром?
247Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Не корми словами вместо хлеба.
246Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
243Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Три дела, однажды начавши, трудно кончить:а) вкушать хорошую пищу,б) беседовать с возвратившимся из похода другом ив) чесать, где чешется.
239Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Всюду, где есть сладкое, найдешь и кислое.
238Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
231Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Все, что съедается, является предметом власти.
229Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Можешь и не заметить, как обеденный стол займет в сознании место алтаря.
227Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья.
225Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Где сладко, там и горько.
222Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Еда без аппетита становится отвратительным блюдом.
168Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Следует смотреть не столько на то, что едят, сколько на то, с кем едят.
157Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Нет любви более искренней, чем любовь к еде.
148Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
При крупных неприятностях я отказываю себе во всём, кроме еды и питья.
147Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Жирна не вовремя еда, Грустна, как на поминках.
123Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Разворачивается гамма еды, поднимаясь до верхних и тонких нот. Это восходит созвездие закусок. Жёлтой планетой стоит над горизонтом сыр: чтобы он был вкуснее, его сделали круглым и назвали голландским. Его окружает многоточие редисок, нежинские огурцы и помидоры. Всё это вкусно и прекрасно, но не на них сверкают вилки и неистовствуют ножи! Он, величественно отдыхающий среди мочёных яблок и маринованных слив, производит впечатление взрыва: при взгляде на его подрумяненную до цвета красного дерева кожу звенит в ушах. Это жареный гусь.
114Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Потом вдруг начали на стол жаркия ставить: Представлен был журавль расщипанной в куски, На коего пошла тьма соли и муки, И печень кормнаго нам гуся предложили, И зайца передки оторванные были, Как лучшая еда, нежь зад, принесены, И чайки, коих хлубь и зоб подожжены, И дики голуби без гузок тут лежали, Которы евствы мы б за лучшия признали, Когда б хозяин нам причин не изъяснял, Для коих отнял зад, и гуски оторвал, Которому мы тем несносней досадили, Что ничего из евств похвальных не вкусили.
109Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Лучше остаться с больным зубом и кушать, чем обратиться к врачу, чтоб тот сказал, что придётся тебе не есть неделю…
94Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Есть можно что угодно и когда угодно, но только голой и стоя перед зеркалом.
93Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
В столовой солнце ― древний пращур… Матвей Степаныч ест, как кит, А я, как допотопный ящур! Еда ― не майский горизонт И не лобзание русалки, Но без еды и сам Бальмонт В неделю станет тоньше палки… Господь дал зубы нам и пасть (Но, к сожаленью, мало пищи), ― За целый тощий месяц всласть Наелись мы по голенище!.. Ведро парного молока! Горшок смоленской жирной каши, Бедро солёного быка И две лоханки простокваши!!! Набив фундамент, адвокат Идёт, икая, на крылечко. Я сзади, выпучив фасад, Как растопыренная печка., Племянник, пасть уставив вдаль, Орёт нам издали: «О-бе-дать!» Опять едим! О, суп с лапшой, Весь в жирных глазках, жёлтый, пылкий… На стул трёхногий сев пашой, Степаныч ест, как молотилка… «Что слышно в городе?» ― «Угу». Напрасно тётушка спросила: Кто примостился к пирогу, Тот лаконичен, как могила…, Хлопочет тётушка опять И начиняет нас, как уток. Вдвоём пудов, пожалуй, с пять Съедим мы здесь в теченье суток! «Матвей, дай гостю бурачков»… Трещат все швы! Жую, как пьяный, ― А сон знай мажет вдоль зрачков Тягучим клейстером нирваны.
93Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Кушать надо так, что бы потом не было мучительно больно.
88Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Русская петербургская кухня, сформированная иностранными поварами, приятна, сытна, хотя для непривыкшего к ней желудка может быть так же вредна, как и все другие, в ней, однако же, заметно более простоты и вкуса, происходящего от благоразумного употребления свежих припасов и приправ, нежели запутанности, чрезвычайных смесей и чрезмерного количества пряных и раздражающих веществ. Русская кухня сохранила национальные и усвоила славные блюда всех земель. Не говоря уже о чрезвычайных гастрономических собраниях, вы за самым обыкновенным обедом всегда можете заметить ее космополитизм: русская сырая ботвинья, потаж, кулебяка, гречневая каша, французские соусы, страсбургские пироги, пудинг, капуста, трюфели, пилав, ростбиф, кисель, мороженое нередко встречаются за нашими обедами, где квас стоит рядом с дорогими и душистыми винами бургонскими, рейнскими или шампанскими, которых выпивается здесь не менее, как в месте их рождения. Овощи произращаются и потребляются почти круглый год, в самое трудное для произрастания их время на столах богатых людей они являются как редкость: тогда десяток огурцов, блюдо спаржи или тарелка редису, так же как в другое время тарелка клубники или вишен, стоят дороже всей остальной части обеда. Перед столом везде подают рюмку водки или ликёру и для закуски икру, солёную и копчёную рыбу, сыры всех возможных стран и т. п. Десерт во всё продолжение обеда стоит на столе, он состоит из сухих конфектов, варений и фруктов, которые произращаются в здешних оранжереях, в множестве присылаются из Москвы и её окружностей или вместе со всевозможными лакомствами привозятся из всех стран на кораблях в таком количестве, что в настоящее их время они продаются почти за бесценок. В девять часов или несколько позже пьют чай, ужин есть почти общая привычка.
87Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Мы должны есть, чтобы жить, и жить, чтобы есть.
86Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
По настоящему свободный человек — это тот, кто может отказаться от приглашения к еде, без каких-либо оправданий.
86Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Надобно, чтобы роскошная пища в каждой кишке прела.
82Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Щи да каша ― Пища наша. Щи? А поди-ка поищи Щи с капустой красной. Не ищи напрасно Щей в столице мира… Янтарями жира ― Жёлтые кружочки. Ну, берите ложки!
80Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Составляю меню удачного дня. Например: завтрак ― зелёная (это из ботвы) каша с хлебом, поджаренным на олифе, и чай с подсушенным хлебом, обед ― два овсяных супа и каша пшённая. Потом дома ― две чашки соевого молока с конфетой (её можно принести из столовой), ужин ― лепёшка из зелени с хлебным мякишем (обедаю зато без хлеба). Или, например, завтрак: натёртый рыночный турнепс с постным маслом, ужин ― запеканка из соевой колбасы… Иногда наступало просветление. Тогда хотелось наесться до тошноты, до отвращения к пище, до рвоты, ― чтобы только покончить с этим стыдом, только бы освободить свою голову. Но дистрофическим мозгом овладевал страх ― что же будет, если этого не будет?
78Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Поэтому ешь в меру.
74Ссылка на цитату3 минуты на осмысление
Ещё больше бед прибавила грубая фальсификация пищи. Хотя перед глазами человечества уже был печальный опыт с маниокой, бататом и кукурузой ― крахмалистой пищей древнейших обществ тропических областей, но даже в эпоху ЭРМ ему не вняли. Не хотели понять, что это изобилие пищи ― кажущееся, на самом деле она неполноценна. Затем наступало постепенное истощение от нехватки белков, а на стадии дикости развивался каннибализм. Плохое питание увеличивало число немощных, вялых людей ― тяжкое бремя для общества.
73Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Заражено пузо едою ― Неукоснительно и не спеша, Пропавший пупок блестит чистотою: Вся кожа в работу пошла. Еда, брат, громадное дело, Щами велик человек, Ешь, чтоб душа не сопрела, Лопай, давись, животом кукарекай! Будешь ты в славе и чести, Если скулу изотрёшь, Сгинешь, как гнида, без вести, Если планету сию не сожрешь.
72Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Имитацией рыданья, перешедшего в рёв, Слезу прошибают тромбоны. Есть и очевиднейшие каноны: Воздух и еда восстанавливают кровь.
70Ссылка на цитату5 минут на осмысление
Никто не знал ни скорби, ни стыда, Инстинкт царил отчаянно и круто. И только крик: еда, еда, еда Объединял на тощие минуты. И шум и говор висли над столом, Глаза блестели жадностью несытой, Когда юнец, сойдясь со стариком, Вгрызались разом в жёсткое копыто. Но мясо было лакомством. Вода, Солома, гниль отброса и отсева ― Обычная и гнусная еда Людей, не знавших мужества и гнева.
68Ссылка на цитату7 минут на осмысление
Темы цитат по буквам
Источник
Витамин для слона
«Слоны не едят витаминных таблеток, конечно же, скажете вы. Откуда им их брать? Слоны находятся всю свою жизнь на природе и питаются чисто биологически. Но представьте себе, что слоны начнут себя вести, как люди. Начнут покупать себе микроволновые печи, морозильные установки, телевизоры. Они исключат из своего рациона растения и вместо этого станут есть гамбургеры, начнут курить и полностью перестанут двигаться. Если бы один такой слон спросил меня, как врача, принимать ли ему витамины, я бы ему ответил: «Да!»
Кристиан Барнард
БАДы – для обогащения рациона питания
«Биологически активные добавки к пище – компоненты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ – предназначены для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека биологически активными веществами или их компонентами. Биологически активные добавки к пище содержат вещества, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности и повышения неспецифической резистентности организма, а также средства сопутствующей или вспомогательной терапии при различных заболеваниях».
Биологически активные добавки к пище. Полная энциклопедия
Люди стараются избежать синтетических препаратов
«В последнее время во всем мире люди стараются избежать употребления синтетических препаратов, найти растительные, натуральные средства для поддержания и укрепления здоровья, для коррекции нарушений и лечения заболеваний. Эта задача – не из простых. Множество ученых, врачей, специалистов в разных областях науки работают над тем, чтобы найти, провести всесторонние исследования и сделать доступными для всех новые (а иногда и хорошо забытые старые) препараты натурального происхождения».
И. Пилипчук
Одной диеты – мало
«Новейшие исследования открывают нам глаза на то, что одной правильной диеты может быть недостаточно для получения нужного количества питательных веществ, необходимых для общего хорошего здоровья. Витамины и минералы также могут помочь поддерживать оптимальное физическое и психологическое здоровье, способствуют долголетию и предотвращению хронических заболеваний».
Хосе Репресас
Будьте разумными потребителями!
«Принимая решение о пополнении своей диеты витаминами и минералами, следует учитывать, что излишнее их потребление может оказаться пагубным. Так, высокие дозы витамина А способны вызвать боли в костях и рвоту. Токсичным действием может обладать и витамин С, что выражается в диарее, а порой и в образовании камней в почках. Избыточный прием этого витамина может нарушать способность белых кровяных телец бороться с бактериями. В результате инфекция не столько выводится из организма, сколько еще более усугубляется ее пагубное воздействие. Непременно следует учитывать возможное побочное действие, а также взаимодействие с другими препаратами. Вам вполне под силу стать разумным потребителем необходимых вашему организму витаминов, минералов, добавок».
Винтер Гриффит
О времени приема БАДов
«Лучшее время для приема добавок – сразу после еды, при этом желательно распределить прием суточной дозы витаминов равномерно в течение дня. Выделение пищеварительных соков после еды облегчает растворение и усвоение добавок организмом. Поскольку водорастворимые витамины могут выводиться с мочой, лучше принимать их трижды в день (после еды): это позволит поддерживать наивысший уровень содержания витаминов в течение всего дня. Если же вы хотите принимать всю дозу витаминов за один раз, лучше всего это делать после самой сытной еды для обеспечения максимального результата».
К. и Н. Эйрич
Об эволюции питания
«По мере развития земледелия и скотоводства, увеличения удельного веса термически обработанной пищи, энергетические потребности человека удовлетворялись во все более полной мере. Одновременно наметилась тенденция к снижению поступления биологически активных веществ. Во-первых, их содержание в культурных растениях снижалось сравнительно с растениями дикой природы, особенно по мере увеличения урожайности. Во-вторых, термическая обработка еды, при всех ее преимуществах, сопровождалась разрушением витаминов, а также частичной потерей наиболее ценных растворимых белков, микроэлементов, окислением ненасыщенных жирных кислот. Эта тенденция особенно усилилась в последние 100-150 лет, когда начал действовать третий фактор – прогрессивное избавление человечества от тяжелого физического труда».
В.Барабой, Л.Порохняк-Гановская
О сельскохозяйственной продукции
«Риск умереть от рака мозга у аграрников на 25% выше, чем у остальной части населения из-за того, что им приходится постоянно соприкасаться с пестицидами. По мнению профессора Жана- Франсуа Вайля «пестициды, используемые при обработке виноградников, являются потенциальной причиной части смертных случаев в результате рака головного мозга у фермеров. Команда профессора установила высокую смертность французских фермеров, вызванную другими раковыми заболеваниями: рак мочевого пузыря, лейкоз и множественные миеломы, причиной которых являются также пестициды, используемые при сельхозработах».
Луи Броуэр
О питании, вредном для здоровья
«Мы рекомендуем исключить из питания все виды рафинированных (очищенных) продуктов: рафинированное растительное масло, муку и изделия из нее, по возможности, сахар. Для взрослых и детей вредно печенье из рафинированной муки, чипсы, полусинтетический шоколад, красочно упакованные кондитерские изделия с консервантами, красителями, ароматизаторами. Опасны напитки, содержащие стимуляторы: пепси-кола, кока-кола, фанта и др., т.к. после кратковременной стимуляции и прилива сил, настроения они вызывают упадок сил и снижают иммунитет. На Руси ежедневно употребляли хлеб серый из цельного зерна на хмелевой закваске, квасы различных видов, множество напитков, настоянных на меду, различные злаковые культуры, специи и пряности, а также большое количество овощей и фруктов».
Иеромонах Анатолий (Берестов), Е.М.Горская, Н.Н.Николаев
О политике в области здорового питания
«Резкое ухудшение ситуации в Украине как с обеспечением населения необходимым питанием, так и с основными показателями здоровья требует сотрудничества специалистов различных отраслей, так или иначе связанных с проблемами питания, неотложных мероприятий государственной политики в области здорового питания в Украине. Под термином «политика» эксперты Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуют понимать не что иное, как «согласие, консенсус между партнерами, которые пытаются решать проблемы питания и здоровья».
П.Карпенко
О сертификатах
«Качество БАД определяет гигиенический сертификат. Этот документ выдается биодобавкам, которые полностью соответствуют декларируемому ингредиентному составу, безопасны для здоровья человека и обладают необходимыми биологически активными свойствами. Именно этот документ свидетельствует о подлинности и качестве БАД. Продукция действительно высокого качества, востребованная на мировом рынке БАД должна иметь также международный сертификат качества ISO 9000».
М.Ефремов
Памятка
«Двенадцать принципов здорового питания»
- Рационы питания должны состоять из разнообразных продуктов, преимущественно растительного, а не животного происхождения.
- Употребляйте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель несколько раз в день.
- Употребляйте не менее 499 г в сутки разнообразных овощей и фруктов, желательно свежих и выращенных в местных условиях, в экологически чистых зонах.
- Поддерживайте массу тела в рекомендованных границах при помощи нормокалорийной диеты и ежедневных умеренных физических нагрузок.
- Контролируйте употребление жиров, удельный вес которых не должен превышать 30% суточной калорийности; заменяйте большинство насыщенных жиров ненасыщенными растительными жирами.
- Заменяйте жирное мясо и мясопродукты фасолью, бобами, рыбой, птицей или нежирным мясом.
- Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, кислое молоко, йогурт, сыр) с низким содержанием
жира и соли. - Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивайте частоту употребления рафинированного сахара, сладких напитков и сладостей.
- Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием соли, общее количество которой не должно превышать одной чайной ложки в день, включая соль, находящуюся в готовых продуктах. В эндемических районах употребляйте йодированную соль.
- Ограничивайте употребление алкоголя до 20 мл этанола или эквивалентных алкогольных напитков в сутки.
- Приготовление еды на пару, ее варка, тушение, выпекание или обработка в микроволновой печи помогает уменьшить количество прибавленного жира.
- Пропагандируйте кормление детей первых 6 месяцев жизни исключительно материнским молоком.
Рекомендации из Международной программы ВОЗ «CINDI»
Источник