Гонадотропины в каких продуктах
Хотите узнать, как повысить уровень гормона роста человека с помощью здорового питания? Проверьте эти продукты и питательные вещества, чтобы включить в свой план диеты.
Как повысить уровень гормона роста с помощью здорового питания
Витамин Д
Витамин D является жирорастворимым витамином, который играет жизненно важную роль в регулировании уровня гормона роста человека, даже у детей.
Исследование, проведенное на 39 взрослых, показывает, что еженедельное воздействие 5000 и 7000 МЕ витамина D3 в течение 12 недель может повысить уровень IGF1. Субъекты с дефицитом гормона роста или GH также хорошо реагировали на лечение.
Если вы хотите повысить уровень гормона роста человека, старайтесь получать по крайней мере 400-800 МЕ витамина D каждый день. Для жителей, живущих в солнечных, тропических районах, получение достаточного количества витамина D не должно быть проблемой.
Вы, вероятно, можете получить половину суточной дозы, которая вам нужна, просто отправившись на часовую прогулку.
Тем не менее, для тех, кто живет в более холодных и мутных регионах, вам, возможно, придется больше полагаться на продукты, обогащенные витамином D, такие как:
Яичные желтки: яичные желтки являются очень мощным источником витамина D. Всего в 100 граммах уже содержится 218 МЕ витамина D. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с яичными желтками, поскольку они могут повысить уровень холестерина.
Говяжья печень: в говяжьей печени содержится около 40-50 МЕ витамина D на порцию в 100 граммов. Как и в случае с желтком, в говяжьей печени много холестерина, поэтому не следует полагаться только на ежедневную дозу витамина D.
Жирные рыбы: лосось, скумбрия, тунец и другие жирные рыбы богаты витамином D. В отличие от мясных аналогов, рыба богата хорошим холестерином, который способствует здоровью сердца. Вы можете включать жирную рыбу в свой ежедневный рацион, не беспокоясь о повышении уровня холестерина.
Дофамин
Определение дофамина: нейромедиатор, который опосредует чувство удовольствия. Он высвобождается, когда мозг посылает сигналы в мышечную систему.
Помимо того, что вы чувствуете себя хорошо, высвобождение допамина также запускает естественную выработку гормона роста. После стимуляции производства мозг посылает эти новые партии гормона роста человека в мышечную массу.
Некоторые продукты, которые стимулируют выработку и выпуск дофамина, включают:
Постная говядина: аминокислоты, такие как тирозин, в таких продуктах с высоким содержанием белка, как говядина, могут стимулировать выделение дофамина. Для достижения наилучших результатов, потребляйте большую часть вашего ежедневного потребления белка на завтрак.
Авокадо: Если вы хотите повысить уровень гормона роста человека, переключитесь с насыщенных жиров на полезные жиры, содержащиеся в авокадо. Исследования показывают, что насыщенные жиры могут снизить выброс дофамина.
Совет: надежный способ повысить уровень дофамина естественным путем – регулярно заниматься спортом.
Несколько минут бега трусцой, езды на велосипеде, плавания и высокоинтенсивных интервальных тренировок уже могут выпустить достаточное количество дофамина. Это также может значительно улучшить спортивные результаты, стимулировать рост мышц и ускорить потерю веса.
L-аргинин
Получите дневную дозу аргинина из курицы, индейки или арахиса.
L-аргинин – это цепочка мощных аминокислот, которые играют важную роль в синтезе белка и высвобождении гормонов роста человека в организме. Исследования даже показывают, что оральный L-аргинин уже может повысить уровень человеческого гормона роста по крайней мере на 100%.
Чтобы получить больше L-аргинина, обязательно добавьте в свой рацион следующие продукты:
Цыпленок: одна целая куриная грудка содержит почти половину количества L-аргинина, которое предлагает мясо индейки. Это также составляет 70% от вашей ежедневной потребности в белке. Курица также является хорошей заменой индейки, потому что она намного дешевле и доступнее.
Арахис: две чашки арахиса могут дать вам столько же L-аргинина, сколько и одна куриная грудка. Что вы можете сделать, так это упаковать их в герметичную сумку на молнии, чтобы в течение дня у вас было что-нибудь полезное для здоровья.
L-глютамин
Подобно L-аргинину, L-глютамин является аминокислотой, которая стимулирует выделение гормонов роста человека. Эти бустеры HGH можно найти в таких продуктах питания, как:
Мясо. Животное мясо, такое как говядина, курица и баранина, являются отличными источниками L-глютамина. Как правило, любая пища с высоким содержанием белка также должна быть богата аминокислотами глютамин и аргинин.
Морская рыба: все виды рыб являются отличными источниками глютамина, но морская рыба имеет более высокий уровень, чем пресноводная рыба. Тунец, окунь, анчоусы, сардины и лосось – это морская рыба, которую вы можете добавить в свой рацион.
Красная капуста: красная капуста – один из лучших постных источников L-глютамина.
Читайте также: Лучшие витамины для энергии
Подписывайтесь на наш КАНАЛ, ставьте “нравится” ещё больше полезной и нужной информации о красоте и здоровье, ждёт вас впереди.
Источник
На улице осень и некоторых из нас одолевает межсезонная депрессия. Поговорим о таком интересном гормоне как эндорфин. Что это вообще такое и как получить эндорфины – гормоны счастья.
Гормоны в организме человека играют важную роль. Они контролирует разные аспекты его здоровья. Очень важно, чтобы в организме царила гармония, и выработка необходимых гормонов была в норме. Сегодня подробно гормон счастья. Имя ему – эндорфин.
Зачем нужен эндорфин?
В первую очередь, эндорфины блокируют болевые рецепторы в головном мозге, и, таким образом, являются большим подспорьем в снижении чувства боли в теле. Они служат своего рода защитниками в человеческом организме. И совершенно не важно, где именно возникает боль, эндорфины имеют одинаковый эффект в борьбе со всеми видами боли.
Выработка эндорфинов или их нехватка оказывает большое влияние на человека в целом, на его личность, интеллект и настроение. Можно сказать, что эндорфины являются лучшими природными антидепрессантами, которые только можно было придумать для человека. Эти гормоны помогают справиться с различными тревогами и стрессами, а также выступают как естественный релаксант, расслабляя человека и помогая ему лучше спать.
Этот гормон активно вырабатывается у людей, которые физически активны, в частности спортсмены. Эндорфин увеличивает и стимулирует физическую активность, как бы поощряя человека к полезным физическим нагрузкам.
Также гормоны радости вырабатываются в процессе, если человек прослушивает приятную для него музыку или занимается творчеством. Именно по этой причине разработано множество музыкальных или арт-терапий, которые способны вылечивать различные недуги человека. Эндорфины влияют на функционирование нервной и эндокринной системы, помогают в нормализации кровяного давления.
Еще одной полезной функцией этих веселых гормонов является активация и укрепления иммунной системы. Эндорфины стимулируют иммунную систему путем активации естественных клеток-киллеров. В результате, они борются с различными инфекциями и заболеваниями. Учеными также доказано, что гормоны счастья активно участвуют в уничтожении раковых клеток.
От этого гормона так много зависит в организме человека, что совершенно не стоит игнорировать его. С помощью продуктов питания можно улучшать свой гормональный фон и поддерживать себя всегда в хорошем настроение каждый день.
Так в каких же продуктах много эндорфинов?
1.Листовая зелень и зеленые овощи
Чтобы увеличить функцию гормонов и улучшить ваше настроение потребляйте как можно больше листовой зелени и зеленых овощей. Они особенно полезны для снижения вредных уровней эстрогенных соединений из окружающей среды. Включите в свой рацион капусту, шпинат, брокколи, брюссельскую капуста, репу и горчицу. Все эти продукты помогают выработке гормона счастья, а также поддерживают баланс уровня инсулина в организме. Так как инсулин является одним из самых важных гормонов для вашего общего состояния здоровья, зелень должна быть ключевой частью любого здорового питания.
2. Ягоды
Ягоды являются невероятно пищей для гормонального здоровья! Они очень богаты клетчаткой, антиоксидантами, улучшают общее состояние здоровья щитовидной железы. Они также помогают регулировать уровень инсулина в организме, активизируют усилия по снижению веса и улучшают пищеварение. Ежевика, черника , клюква, клубника, малина — вы можете наслаждаться ими и быть уваренными, в вашем организме точно прибавиться гормонов счастья!
3.Кокосы
Этот ценный продукт с высоким содержанием клетчатки также повышает уровень гормонов счастья. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, лауриновую и каприловую кислоты, которые повышают иммунитет и обладают противовирусным и противомикробным свойством. Но, если вы не живете в местности, в которой растут кокосы – читайте первые два пункта и налегайте на зелень и ягоды!
4.Мака перуанская
Экзотический продукт, но также очень полезный для гормонального баланса всего организма. По вкусу напоминает сладкие клубни картофеля. Богат различными микроэлементами и жирными кислотами, такими как пальмитиновая, линолевая и олеиновая. Мака балансирует выработку эстрогена и тестостерона в крови. Многие женщины с низким содержанием эстрогена могут использовать маку для повышения уровня этого гормона, не принимая синтетических форм эстрогена, в то время как мужчины могут использовать маку для повышения уровня тестостерона , если уровень этого гормона является низкими.
5.Бананы
Этот плод способен снимать стресс и нервное напряжение. Употребляя в пищу бананы в организме человека вырабатывается серотонин, который в свою очередь участвует в синтезе гормонов радости – эндорфинов.
6.Горчица
акже способствует выработке серотонина. Помимо этого горчица просто кладезь полезных свойств. Она повышает аппетит, укрепляет иммунную систему, обладает бактерицидным действием и улучшает пищеварение.
7.Перец чили
Как ни странно, но это жгучее, даже обжигающее растение – отличный источник гормонов счастья. Кроме того у него множество полезных свойств, среди которых укрепление иммунной системы, улучшение потенции у мужчин, а также это отличное средство от лишнего веса, выступающее в организме как жиросжигатель.
Несмотря на то, что гормон счастья можно получить из продуктов, помните, что пища – это не единственное, что отвечает за достижение гормонального баланса в организме. Чтобы гормон эндорфин вырабатывался в полной мере необходимо давать отдых и сон своему организму не менее 7 часов в сутки, придерживаться здорового питания и правильных физических нагрузок.
Чтобы улучшать настроение совершенно не обязательно включать в свой стиль жизни сигареты и алкоголь. Напротив, вредная зависимость приводит к пагубным последствиям и нарушает гормональный фон. Не забывайте также, что нужно позабыть о фаст фуде. Радуйтесь каждому дню и будьте здоровы!
Источник
Human Chorionic Gonadotropin (сокращено HCG) образуется исключительно в плаценте беременной женщины, являясь естественным гормоном. Его получают в условиях лаборатории из мочи женщины в период беременности. Его воздействие на человека аналогично лютеинизирующему гормону — предшественнику тестостерона.
Пероральный прием HCG не является эффективным. Это было доказано в ходе многочисленных исследований. Проведенные в Соединенных Штатах Америки эксперименты доказали, что пищевые добавки с хорионическим гонадотропином не дают никакого результата. Применение самого вещества в США находится под запретом.
Какое влияние оказывает использование хорионического гонадотропина?
Воздействие ХЧГ на организм человека аналогично лютеинизирующему гормону. Он тоже сигнализирует, проходя гипофиз, об активной стимуляции тестостерона. HCG в форме препарата, помимо повышения выработки мужского гормона, усиливает качественные свойства спермы, делает вторичные половые признаки и у женщин, и у мужчин гораздо более выраженными. У представительниц женского пола хорионический гонадотропин усиливает синтез прогестерона, значительно усиливает скорость созревания яйцеклеток. Кроме того, этот препарат помогает сформировать плаценту.
Количество вырабатываемого ХЧГ позволяет регулировать обратную связь в цепи взаимодействия оси гипоталамус-гипофиз-яички. Дефицит хорионического гонадотропина провоцирует уменьшение размеров и функциональности яичек. Увеличить концентрацию этого человеческого гормона позволяет искусственное введение как синтетического тестостерона, так и его разнообразных аналогов, что позволяет гипогаламо-гипофизарно-гонадной системе дать понять об отсутствии необходимости синтезировать гонадотропин и гонадолиберин. Это провоцирует утрачивание яичками своих функций, которые становятся гораздо меньших размеров.
Использование ХГЧ бодибилдинге
Применение гонадотропина рекомендуется тем атлетам, которые принимают тестостерон и его аналоги. Это помогает избежать атрофию яичек, что и считается главной функцией этого препарата. Бодибилдеры, не имеющие большого опыта, применяют ХГЧ на комбинированных курсах для роста мышечной массы. Благодаря тому, что данный препарат повышает уровень синтеза тестостерона, его и принимают. Его используют в том числе и в период «сушки», чтобы сохранить мышечную массу на фоне пониженной калорийности питания.
Хорионический гонадотропин, как показали исследования, является неэффективным для приема с анаболической целью в бодибилдинге. Это обусловлено тем, что он может спровоцировать многочисленные проблемы. Стимуляция синтеза тестостерона, оказываемая этим препаратом, гораздо меньше, нежели у прочих синтетических форм этого гормона, а побочные эффекты намного выше. Поэтому многие задаются вопросом относительно того, а зачем же тогда принимать ХГЧ. Его главным достоинством, которое получает бодибилдер, принимая его, является предотвращение атрофии яичек.
Употребление гонадотропина в профилактических целях для предотвращения уменьшения яичек требует малых дозировок. Следовательно, прием этого препарата с данной целью минимизирует те риски, которые получают тогда, когда он проявляет анаболические свойства. Основным преимуществом средства на курсе анаболических стероидов является то, что оно способно значительно снизить негативные последствия многих из этих препаратов. Его использование допускается и в период «сушки», чтобы сохранить мышечную массу. Если HCG вводят длительное время, то это позволяет поддержать ось гипоталамус-гипофиз-яичек функционирующей. Принимать этот препарат на послекурсовой терапии не рекомендовано.
Правила приема хорионического гонадотропина в период и после окончания курса
Приобрести хорионический гонадотропин можно без какого-либо рецепта в аптеке. Его выпускают в форме инъекций для введения подкожно либо внутримышечно. Препарат сначала разводят с помощью специальной жидкости, прилагаемой к нему, внутри ампулы. Инъекции вкалывают внутрь мышц. Вещество очень быстро рассасывается, а действует не менее пяти-шести дней.
Кратковременный курс
Когда анаболические стероиды принимают не дольше пяти либо шести недель, то в инъекциях ХГЧ нет никакой необходимости.
Длительный курс
Большие дозировки или употребление анаболических стероидов длительное время требует введения от 250 до 500 миллиграммов хорионического гонадотропина дважды в неделю. Когда на тяжелом курсе ХГЧ не применяется, его принимают на послекурсовой терапии, которая требует дозировки в 2 000 миллиграммов. Препарат вводят три недели через день.
«Вечный» курс
Профессиональные бодибилдеры употребляют анаболические стероиды практически всегда. Это означает то, что принимать хорионический гонадотропин требуется регулярно. Через каждые пять недель обязательно делается перерыв на семь-четырнадцать дней.
Возможные побочные явления
Употребление ХГЧ способно привести к следующим негативным эффектам:
- подавить выработку гонадотропин-релизинг гормона;
- спровоцировать дисфункцию цепи гипоталамус-гипофиз-яички;
- привести к гинекомастии и маскулинизации;
- стать причиной появления прыщей;
- вызвать облесение и повысить волосатость тела;
- увеличить простату в размерах.
Отзывы о Human Chorionic Gonadotropin
Применение гонадотропина на послекурсовой терапии, а также на краткосрочных и долгосрочных курсах с анаболическими стероидами, как правило, снискало большое количество положительных отзывов. Использование HCG целесообразно лишь мужчинами. Женщинами этот препарат не принимается, в том числе в качестве средства для устранения последствий ароматизации.
Негативных отзывов о хорионическом гонадотропине практически нет. Это обусловлено тем фактом, что его достаточно редко принимают для анаболических целей. Отрицательные отзывы чаще всего и связаны с тем, что некоторые атлеты пытаются с его помощью набрать за курс десять килограммов мышечной массы без отката.
Продажа хорионического гонадотропина без рецепта через сеть аптек лишает смысла выпуск подделок, что позволяет всегда покупать оригинал.
ПКТ Послекурсовая терапия ХГЧ Хорионический гонадотропин человека
Источник
Современная «гражданская» медицина всё чаще и чаще берёт на вооружение достижения геронтологии – науки, целью которой является борьба со старостью и поиски «лекарств» для замедления процессов старения.
Но проблемами омоложения предпенсионных людских организмов интересуются не только Эскулапы в белых халатах, но и бодибилдеры всех мастей, т.к. препараты, которые используют врачи для поддержания здоровья своих пациентов, вполне успешно применяются в различных спортивных дисциплинах, в том числе и в железном спорте.
Сегодня рассмотрим один из популярнейших медикаментов, который не является анаболическим стероидом, при этом очень востребован, как среди пенсионеров, так и среди качков.
Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ, HCG) — полипептидный гормон, который начинает вырабатываться после оплодотворения яйцеклетки и является маркером развития беременности.
Представляет собой гонадотропный гормон, выполняя функцию лютеинизирующего гормона и частично фолликулостимулирующего.
Состоит он из двух субъединиц: альфа и бета. Если α-субъединица хорионического гормона полностью сопоставима ЛГ, ФСГ и ТТГ, то β-субъединица ХГЧ уникальна именно для этого гормона и отличает его от иных гонадотропинов.
❗ Стоит отметить, что тиреотропная активность ХГЧ минимальна и препарат не может рассматриваться как средство для снижения веса.
Для поддержания здорового гормонального фона у тучных людей в процессе похудения на низкокалорийной диете лучше прибегнуть к антиэстрогенам (кломифена и торемифена цитратам).
✅ Инъекции можно делать как внутримышечно, так и подкожно(выше биодоступность).
✅ Для анализа работоспособности следует прибегать к анализу на свободную B-субъединицу. Аптечные тесты на беременность, кстати, основаны на определении ХГЧ в моче.
❗ У мужчин рост ХГЧ выше 5 мЕд/мл в крови возможен либо на фоне экзогенного введения, либо при наличии онкозаболеваний.
✳️ ХГЧ мужчинами применяется для борьбы с азооспермией и олигоспермией как средство для улучшения сперматогенеза, возможны варианты применения на фоне первичного гипогонадизма (при нарушении гипоталамо-гипофизарной оси регуляции секреции половых гормонов).
✳️ В сфере бодибилдинга – применяется для достижения фертильности и сохранения размеров и эффективности тестикул на курсе анаболических стероидов, во избежание их атрофии, а также для увеличения секреции эндогенного тестостерона.
Стоит отметить, что в профессиональном спорте прием ХГЧ даст вам положительную допинг пробу.
✳️ На длительных курсах ААС гипоталамус прекращает производство гонадотропин-рилизинг гормона и чем выше дозировки стероидов на курсе, тем быстрее производство ГнРГ замедляется и, как следствие, гипофиз прекращает производство лютеинизирующего гормона. Без ЛГ тестикулы «засыпают» и прекращают производство тестостерона.
✅ Есть несколько схем приема хорионического гонадотропина на курсе ААС. Самой безопасной принято считать еженедельные дозировки размером по 1000-1500 МЕ деленные на 1-2 инъекции. Схема подразумевает прием препарата с 3-й недели курса и до его завершения(выхода на послекурсовую терапию).
✅ Есть второй вариант, когда ХГЧ ставится раз в квартал или даже раз в полгода, на протяжении трех недель, но уже в дозировках 1500 МЕ раз в 4 дня. Этот вариант больше подходит для атлетов, которые находятся на затяжных курсах, в большинстве своем из-за более простой администрации.
✅ Протоколы использования ХГЧ после стероидного цикла для ускорения дальнейшего восстановления на антиэстрогенах подразумевают инъекции 1500-2500 МЕ раз в 3-4 дня на протяжении двух-трех недель.
❗ Отмечу, что рациональным стоит считать прием ХГЧ на курсах более 8-ми недель, на более коротких сроках вероятность безвозвратной атрофии тестикул крайне мала.
✅ Хорионический гонадотропин может применяться атлетами так же для поддержания нормального гормонального профиля в процессе вывода остатков «хвостов» различных эфирных цепочек анаболических стероидов перед выходом на ПКТ.
❗ Из-за влияния хорионического гонадотропина на уровень тестостерона, применение препарата будет растить уровни эстрадиола и дигидротестостерона в крови. Стоит учитывать это при подборе дозировок ингибиторов ароматазы на курсе.
ХГЧ иногда применяют как препарат для гормонозаместительной терапии, но у этого решения есть ряд недостатков:
✳️ Во-первых, инъекции ХГЧ для ровного фона гормонов необходимо делать каждых 3-4 дня.
✳️ Во-вторых, возникают проблемы со всплесками эстрадиола вследствие гонадной ароматизации, которые сложно поддаются купированию ингибиторами ароматазы.
✳️ В-третьих, при длительном приеме ХГЧ возможно появление тестикулярной толерантности к гонадотропинам.
❗ Дозировки в 5000 МЕ за раз или применение высоких дозировок ХГЧ на длительном промежутке времени могут приводить к десенситизации тестикул (уменьшить их чувствительность к ЛГ)!
Исследования всем известного доктора Майкла Скалли подтвердили, что десенсибилизация семенников не происходит при дозировках хорионического гонадотропина человека менее 1500 МЕ в неделю.
✳️ Недельной гормонозаместительной дозировкой лютеинизирующего гормона принято считать ~1500 МЕ.
✳️ После разовой инъекции 1000-1500 МЕ тестостерон будет держаться в верхних пределах первых 4 дня, с последующим снижем до конца недели ниже референтных значений.
✳️ Недельные дозировки в 1000 МЕ и менее, скорей всего, не будут вызывать полного отключения гипоталамо-гипофизарной функции.
✳️ Применение ХГЧ в дозировке более 1500 МЕ в неделю, будет снижать продукцию собственных гонадотропинов и чем выше будет дозировка, тем быстрее будет протекать этот процесс.
Источник
Источник