Как понять какой продукт тебе не подходит
Фото istock
Как узнать, что у вас непереносимость того или иного продукта
Устами Гиппократа глаголет истина: “Мы то, что мы едим”. Особенно эту фразу вспоминаешь после того, как в рот попадет еда второй свежести. Но бывает и так, что в животе начинается ураган после того, как поел вкусной домашней свежеприготовленной пищи. Тут дело может быть в том, что вы съели продукт, который не подходит именно вам.
Современные лаборатории предлагают различные анализы, которые определят индивидуальную пищевую непереносимость. Например, врачи могут составить ДНК-диету на основе генетического теста (цена 3000 грн). С его помощью узнают, испытывает ли ваш организм сложности с переработкой крахмала, сахара, как вы усваиваете кофеин и пр.
Есть и гемокодовая диета, которую разрабатывают на основе анализа крови (2000 грн). Ее анализируют на пищевую непереносимость и в итоге составляют два списка продуктов: “зеленый” (съедобный) и “красный” (несъедобный). Но можно и самому узнать, какие вам продукты подходят, а какие — нет. В этом вам помогут ваше тело и фонендоскоп (от 200 грн).
“После еды приложите его к животу и послушайте. Если услышите урчание, бурление — значит вы съели то, что вам не подходит, — рассказывает врач-диетолог, медицинский блогер Борис Скачко. — Именно ураганом в животе, вздутием организм реагирует на неподходящую ему пищу, ведь ему ее тяжело переварить“.
Чтобы вычислить, какой именно вражеский “агент” попал в вашу тарелку (ведь, как правило, за один прием пищи мы едим несколько продуктов), придется немного потрудиться. “Нужно будет есть по отдельности продукты, входящие в обед, который вызвал такую реакцию, и отслеживать уже реакцию на них“, — комментирует Борис Скачко. Напоминаем: чувство постоянного дискомфорта в животе — это повод обратиться к врачу.
Как тестирует специалист?
Кинезиолог подносит продукт к щеке человека или дает его в руку. Либо можно положить еду в рот. Затем специалист выбирает мышцу-индикатор, нажимает на нее определенным образом и наблюдает за тем, что происходит.
Она слабеет, если продукт (действие, что угодно, с чем ведется работа) вызывает в организме стресс. И наоборот, остается сильной, если тело говорит: “Да, подходит”.
Так происходит потому, что при двух стрессовых факторах — давлении на мышцу и, например, вредном для организма продукте — мозг оказывается не в состоянии справиться сразу с двумя стрессами, поэтому мышца слабеет. Если же фактор стресса только один — давление на мышцу, а проверяемый продукт подходит организму, то мышца остается сильной.
С помощью такого мышечного тестирования можно:
- составить перечень полезных и вредных продуктов для конкретного человека;
- сравнить один и тот же продукт, но от разных производителей и выбрать самый подходящий для вас;
- определить совместимость продуктов. Например, лучше есть бутерброд с рыбой и зеленью или все эти продукты — отдельно;
- выбрать оптимальное время для того или иного продукта. К примеру, вы узнаете, когда вам лучше пить зеленый чай — с утра пораньше или вечером.
Как пройти тест дома?
Сделать это можно с помощью теста Омура, который получил свое название от имени его автора — японского профессора Шиаки Омура.
- Положите продукт, который собираетесь тестировать, максимально близко к телу или же возьмите кусочек в рот.
- Соедините кольцом большой и указательный пальцы левой руки.
- Указательным пальцем правой руки попробуйте разорвать кольцо. Если удалось, значит, продукт ослабляет организм и он вреден. Если наоборот, то продукт повышает энергию, а значит, он полезен. Прежде чем делать сам тест, потренируйтесь и научитесь чувствовать ответ тела. Вы должны абсолютно четко различать “да” и “нет”.
Как подготовиться?
Есть ряд нюансов. Перед тестированием лучше ничего не есть, надо выпить стакан воды: так тело чувствует острее. Кроме того, тест лучше проводить, когда человек здоров.
Целое или часть?
Отдельный вопрос, проверять готовое блюдо или его ингредиенты. Капучино целиком или отдельно кофе, молоко, корицу и другие специи? Сырники или творог?
Есть масса продуктов, которые являются базовыми для множества блюд: соль, сахар, мука и т. д. В таком случае достаточно теста продукта в первозданном виде.
Если же речь о продуктах, которые идут в пищу и в сыром, и в приготовленном виде, например, овощи, фрукты, то тут два этапа тестирования. Первый — проверяем каждый продукт отдельно. Второй — по возможности проверяем готовое блюдо, потому что в процессе готовки свойства продуктов могут меняться.
Что делать, если я люблю что-то, но оно мне не подходит?
Может оказаться, что продукт, любимый душой и желудком, тело признает вредным. Такое часто происходит с общепринятыми вредными продуктами, например, алкоголем, сахаром, кофе. С большой вероятностью, тело признает такой продукт вредным. Хотя могут быть и исключения.
Что делать в таких случаях? Во-первых, каждый человек сам должен принять решение, что для него важнее: удовольствие или польза/вред. Можно пойти на такой компромисс. Например, если окажется, что кофе для вас вреден, возьмите несколько сортов кофе от разных производителей и найдите тот, который лично вам вредит меньше всего. Кроме того, определите время суток, когда он для вас наименее вреден.
Все ли могут проходить тест?
Категорических противопоказаний нет. Тест работает для всех. Единственный момент, так как основа метода — мышечное тестирование, то есть чтобы получить ответ от тела, на мышцу надо определенным образом надавить, есть ограничения по физическому состоянию. Например, если человек очень слаб физически, то работать надо аккуратно. Что касается детей, то, по опыту, с 6–8 лет можно работать. Для совсем маленьких можно делать тест через маму.
Как часто повторять?
В среднем для взрослого здорового человека кинезиологический тест продуктов достаточно делать раз в два-три года. Для детей — раз в год, потому что детский организм растет, интенсивно меняется и на каждом этапе роста нуждается в разных ингредиентах.
Также перетестирование для любого человека нужно после событий, которые сильно повлияли на физическое и эмоциональное состояние. Это может быть болезнь, операция, беременность и роды, затяжной стресс, депрессия и т. д.
Источник
1. 1. Склонны ли вы к излишнему беспокойству, опасению или волнению? Иногда эти эмоции можно уменьшить или усугубить при помощи употребления определенных продуктов питания.
Когда я испытываю эти чувства, фрукты и овощи помогают мне успокоиться.
Еда меня успокаивает независимо от того что я ем
Жирная пища помогает мне преодолеть волнение и уменьшить уровень моего беспокойства
2. Каков ваш идеальный завтрак?
завтрак я могу скушать что-то легкое, например йогурт, фрукты или мюсли
Яичница, тост, фрукты, чай/сок.
Яичница с беконом или сосисками, бифштекс и салат, тосты
3. Предположим, что сегодня сняты все ограничения на любимые продукты питания. Каким блюдам вы отдадите предпочтение?
Я бы насладилась легкими блюдами: индейкой, нежирной рыбой, салатами и всевозможными десертами
Я бы выбрала блюда из пунктов А и С
Я бы отдала предпочтение свиным отбивным, ростбифу, шашлыку, лососю, картофелю с различными соусами, салатам, чизкейку или творожному десерту
4. Употребление правильно приготовленного натурального кофе является нормой и приемлемым напитком в некоторых метаболических типах. Конечно же, злоупотребление этим напитком может нанести непоправимый вред здоровью. Как кофе влияет на вас?
Я употребляю кофе в разумных количествах и чувствую себя превосходно
Употребление кофе на меня не оказывает никакого влияния
Употребляя кофе, я себя плохо чувствую, я становлюсь раздражительной/раздражительным, иногда меня даже тошнит
5. Умственная деятельность требует немало затрат энергии. После употребления определенной пищи вы можете чувствовать себя бодро или сонно. Какие продукты отрицательно сказываются на концентрации вашего внимания?
Мясные блюда или жирная пища
Нет такого вида пищи, который может помешать мне сконцентрировать свое внимание
Овощи, фрукты и злаковые
6. Ваш любимый десерт?
Торты, печенье, конфеты и фруктовые пироги
Я каждый раз выбираю разные десерты
Чизкейк, творожные десерты и пирожные с кремом
7. Каков ваш идеальный ужин?
Отварная курная грудка, рис, салат и маленький десерт
На ужин я люблю употреблять различные продукты
Мне необходим только сытный и плотный ужин
8. Как часто вы кушаете на протяжении дня?
2-3 раза с легкими перекусами
3 раза без перекусов
Более 3-х раз с перекусами
9. Как бы вы описали свой цвет лица?
Ближе к бледному
Естественный цвет
, независимо от воздействия солнца. Розовый, красный, румяное лицо
10. Насколько крепкие ваши ногти?
Достаточно крепкие
Средней крепости
Тонкие ослабленные ногти
11. Какой нижеприведенный вариант ответа описывает причину вашей прибавки в весе?
Я набираю вес после употребления мяса и жирной пищи
Я прибавляю в весе, если слишком много кушаю и не веду активный образ жизни
Я набираю вес от углеводов – хлеба, мюслей, фруктов и других углеводсодержащих продуктов
12. Как ваш организм реагирует на укусы насекомых?
Укусы почти не заметны, следы быстро проходят
Средняя реакция
Ярко выраженная реакция, укусы болезненные, иногда остаются следы
13. Выберете тот вариант ответа, который наиболее точно описывает ваше поведение в обществе и в общении с другими людьми.
Я склонна к одиночеству, замкнута/замкнутый
Я не слишком открытый с незнакомыми людьми, но не отношу себя к робким личностям
Чаще всего я общительна/общительный, открытый человек
14. Перекус должен обеспечивать вас дополнительной энергией и улучшать самочувствие. Какой перекус предпочитаете вы?
Что-то сладкое
Я не нуждаюсь в перекусах
Лучше всего мой организм воспринимает перекусы, которые содержат большое количество белком и жиров
15. Не для всех людей картошка является наилучшим продуктом, не смотря на то, что она невероятно полезна. Как вы относитесь к употреблению картошки?
Я не очень люблю картошку
Употребление картошки для меня не имеет значение, я могу обойтись и без нее
Я очень люблю картошку, могу кушать ее каждый день
Источник
Учёные Стэнфордского университета в США установили, что эффективность диеты зависит от генотипа человека. Именно этим они объясняют, что одни могут есть запрещённые продукты и не толстеть, а другие пухнут как на дрожжах.
«АиФ» попросил прокомментировать это заявление специалиста – Юлию Бастригину, врача-диетолога, консультанта по вопросам здорового образа жизни, эксперта телепрограмм по похудению.
Ну и тип!
Юлия Гарматина, «АиФ»: Юлия Олеговна, насколько верно то, что вес зависит от генов?
Юлия Бастригина: 75% в вопросе лишнего веса – это образ жизни. Но 25% всё равно зависит от генетики. Вот почему можно часто услышать: один похудел на кефире, другой – на разгрузочных днях, третий всю жизнь пробует то одну, то другую диету, но никак не сбросит вес.
Диета – индивидуальный процесс. Мы же подбираем себе одежду, причёску – так и с диетами: в зависимости от заложенных природой характеристик каждому нужна своя.
Количество жировых клеток в организме закладывается в последнем триместре беременности и в раннем детском возрасте. Потом они способны лишь увеличиваться в объёме. У одних людей это происходит после приёма жирной пищи, у других – если они едят сладости. Этим объясняется особенность людей, которые едят торты, булочки и при этом не поправляются. Скорее всего, им повезло с наследственностью – организм на такую пищу не реагирует. Но зато он может реагировать на жиры: если у человека такой генотип, что жир в организме слишком хорошо «всасывается», нужна диета, где нужно ограничить именно жирные продукты, а не сладкие.
Встречается и редкий вариант генотипа, когда в семьях полнота, как говорят, передаётся «по наследству»: у полных мам и пап рождаются полные дети. Такой тип людей будет реагировать на общее снижение калорийности рациона (см. инфографику).
Три орешка жира
Ю.Г. «АиФ»: Как определить, какие продукты увеличивают объём жира?
Ю.Б.: Если вы никак не можете похудеть, даже если очень мало едите, попробуйте сначала исключить хотя бы на неделю жирные продукты (см. инфографику). Если не помогло – верните их в рацион и ограничьте себя в сладостях (углеводы). Методом проб можно найти свой вариант похудения. А для тех, кто не хочет терять время, недавно разработали тесты, которые в домашних условиях по анализу слюны определяют, какой у вас генотип.
Ю.Г. «АиФ»: Правда ли, что диета неэффективна без физнагрузки?
Ю.Б.: Да. Но и физнагрузку каждый воспринимает по-своему. В организме есть белая и бурая жировая ткань. Белая лучше реагирует на продолжительные малоинтенсивные нагрузки, бурая – на короткие, но интенсивные упражнения. Если организм реагирует на интенсивный бег, нет смысла тягать штангу – жир останется на месте.
Ю.Г. «АиФ»: Многие видят причину избыточного веса в болезнях…
Ю.Б.: В 98% случаев причина – переедание! И только 2% это эндокринная и неврологическая патологии. Достаточно каждый день съедать всего на 100 ккал больше нормы (это три грецких ореха), чтобы в конце года набрать 4 кг. А 1 кг жировой массы влечёт за собой формирование 300 км (!) дополнительных кровеносных капилляров – для сердца это огромная нагрузка.
Читайте в соцсетях!
Источник
Даже если вы об этом не догадывались.
Сегодня каждый из нас – немного диетолог. Мы обращаем внимание на калорийность пищи, на ее состав, стараемся не забывать основные принципы здорового питания. И если проблемы лишнего веса нет, значит, думаем мы, все идет правильно. Однако суровая правда заключается в том, что некоторые продукты, которые мы считаем полезными и стараемся употреблять чуть ли не каждый день, на самом деле, с учетом индивидуальных особенностей, могут оказаться вредны. Исследования International Food Information Council Foundation показывают, что большинство людей, на самом деле, не слишком хорошо разбирается во всех тонкостях здорового питания. Как удостовериться, что в вашем рационе действительно полезные для вас продукты? Нутриционисты выделяют пять признаков того, что ваш план питания нуждается в корректировке.
1. Постоянное чувство усталости
Вы едва успели позавтракать и отправиться на работу, а уже чувствуете себя утомленным. Ближе к обеду ваши запасы энергии на нуле. А после обеда вам необходимо сделать несколько перекусов, чтобы энергии хватило до конца рабочего дня. Такое перманентное чувство усталости может быть вызвано продуктами, которые проходят длительную термическую обработку (суда относятся не только полуфабрикаты, но и домашние блюда, имейте в виду). Тот же эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом (уверенно относим туда все кондитерские изделия, мед, финики, цукаты, некоторые сухофрукты и фрукты). При употреблении таких продуктов уровень сахара в крови резко возрастает, а через короткое время также резко падает. Это как раз и приводит к тому, что вы не чувствуете себя ни бодрым, ни сытым уже вскоре после перекуса. (читаем: Сахарный детокс за 10 дней: как и зачем отказываться от сахара)
2. Волосы оставляют желать лучшего
Ваш пищевой рацион может по-разному влиять на состояние волос. Фактически, это один из самых явных индикаторов того, насколько вам подходи или не подходит ваш рацион. Возьмите прядь пальцами, если вы чувствуете, что волосы слишком тонкие, слишком хрупкие, и замечаете, что они лишены блеска – это сигнал. Сигнал того, что ваше привычное питание не совсем приемлемо для вашего организма. Возможно, в рационе дефицит белка или железа. Если же волосы обильно выпадают, то следует посоветоваться с врачом, возможно, следует разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми витаминами B12, фолиевой кислотой или жирными кислотами.
Это может показаться странным, но в вашем ежедневном рационе присутствует немало продуктов, которые способны вызвать чувство тревожности и подавленности. Все зависит от того, сколько и как часто вы ее употребляете.
Если утром вы завтракаете в ближайшей кофейне, обедаете сэндвичами и частенько ужинаете пиццей, то вы просто лишаете свой организм такой важной жирной кислоты как омега-3. Если в вашем рационе преимущественно обработанные продукты со всяческими добавками и консервантами, то мозг фактически «голодает» (нет, это не про популярный фастинг). Чем больше фаст-фуда и полуфабрикатов в привычном рационе – тем более подавленным вы себя чувствуете. Но на этом сюрпризы не заканчиваются. Если вы долгое время придерживаетесь низкоуглеводной диеты, то у вас тоже повышается риск развития депрессии. Имейте в виду.
Нашу кожу не зря называют зеркалом здоровья. Когда питание вам не подходит, организм сигнализирует об этом кожным зудом, высыпаниями, истончением и преждевременным старением. Причин подобной реакции довольно много, начиная от дефицита микроэлементов и витаминов и заканчивая недостатком полиненасыщенных жирных кислот. Причиной может быть также обилие жаренной пищи или продуктов с низкой питательной ценностью. Разумеется, самостоятельно связать прыщи и раздражения на коже с неправильным рационом вы не сможете. В этом случае лучше всего посоветоваться с терапевтом или дерматологом на предмет грамотной коррекции диеты.
Сбалансированное количество витаминов, минералов и питательных веществ в рационе – одно из главных, и чуть ли не единственных условий создания крепкой иммунной системы. При здоровой диете иммунная система достаточно быстро и эффективно сопротивляется различным заболеваниям. Но если вам слишком часто нездоровиться, то скорее всего это сигнал о том, что телу не хватает топлива, необходимого для успешной борьбы с болезнями. Так, исследователи Корнеллского университета обнаружили, что состояние пациентов, жалующихся на частую заболеваемость, практически кардинально менялось к лучшему после замены некоторых продуктов в привычном рационе на пищу богатую важными питательными веществами (читаем: 9 продуктов для повышения иммунитета).
Текст:
Эва Залина·31 июля 2020
Источник
Диета похожа на поиски любви: многие люди начинают игнорировать очевидное и видеть реальность лишь избирательно. Почему? Потому что некоторые люди не боятся негативных последствий для здоровья, если им удается добиться идеального тела. Тем не менее, если вы стремитесь к долгосрочному успеху, вам следует пересмотреть свой подход. Какие сигналы укажут, что ваше питание далеко от идеала?
Рацион сильно отличается от ваших привычек
Если ваше питание прежде основывалось на мясе и яйцах, не смысла пытаться похудеть с помощью вегетарианского или веганского рациона – это приведет к неудаче. Если вы обычно едите на бегу, вам не подойдет диета, которая предполагает долгую готовку дома. Если выбранный вами план несовместим с вашим образом жизни, вероятнее всего, вы быстро сдадитесь и снова наберете вес.
Вы мечтаете о фастфуде
Если вы постоянно ловите себя на мысли о фастфуде и картошке фри, вероятнее всего, вы не обеспечиваете организму необходимые ему питательные вещества. Многие диеты урезают жиры, потому что в жирах больше калорий, чем в белке и углеводах, тем не менее подобная тактика может быть источником проблем. Чтобы лучше контролировать тягу к вредной пище, употребляйте полезные жиры вроде авокадо, оливкового масла, орехов и семечек.
Вы все едите в меру
Диеты, которые позволяют есть что угодно, просто отмеряя порцию, могут показаться хорошим решением, тем не менее некоторые эксперты считают, что это опасно. Безусловно, порой отказываться от любимых продуктов тяжело, тем не менее некоторые продукты просто невозможно есть в меру, к примеру сладости. Если вы срываетесь, вам трудно двигаться к успеху. Куда лучше полностью отказываться от вредных соблазнительных продуктов.
Вы исключили крупные группы продуктов
Диеты, которые полностью исключают целые группы продуктов вроде любой молочной продукции, тоже не подойдут. Если у вас нет медицинских причин для такого рациона (к примеру, непереносимости лактозы), лучше не придерживаться подобного питания. Все дело в том, что после такой диеты вы гарантированно наберете вес обратно.
Вы постоянно переедаете
Постоянно замечаете, что срываетесь и съедаете целую упаковку печенья. Возможно, вы думаете, что дело в отсутствии силы воли, но это не так. Это может быть признаком того, что вам нужно изменить рацион. Переедание – это реакция организма на нехватку питательных веществ, сигнал, что вам требуется больше пищи.
Вам очень удобно
Безусловно, заранее отмеренные порции, коктейли и протеиновые батончики упрощают соблюдение диеты, но будем откровенны – вы не сможете всю жизнь жить на такой диетической программе. Это означает, что набор веса после диеты будет неизбежен. Со временем вы устанете от привычного меню, поймете, что коктейли и батончики не позволяют вам наслаждаться встречами с друзьями или ужином с семьей. Станет ясно, что данный план просто нереалистичен.
Вы раздражительны и злы
Если вы урезаете калории и углеводы, это может привести к раздражительности, прежде всего потому, что уровень сахара в крови будет низким. Чтобы справиться с раздражительностью, постарайтесь употреблять больше углеводов. Эти вещества крайне важны для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия.
Вы строите жизнь на ограничениях рациона
Есть тонкая грань между тем, чтобы придерживаться плана похудения, и тем, чтобы думать только о нем. Если вы строите всю свою жизнь вокруг диеты, вам будет трудно долго ее придерживаться. Вечеринки, встречи с друзьями, походы в ресторан – это большая часть жизни, в которой вам наверняка хочется принимать участие без всяких опасений. Разумная диета, которая не мешает полноценно жить, очень важна.
У вас проблемы с кожей
Если вы замечаете высыпания или морщинки – это может быть сигналом о проблемах с рационом. Проблемы с кожей часто являются результатом воспалительного процесса, который проявляется тогда, когда человек придерживается углеводного рациона. В организме углеводы перерабатываются в сахар, который и стимулирует воспаление. Дефицит витаминов и минералов, а также недостаток полезных жиров будут действовать на кожу негативно.
У вас проблемы с волосами
Безусловно, главным условием роскошной шевелюры является генетика, тем не менее диета тоже играет роль. Неудачный рацион с недостатком калорий, белка, жира или железа приведет к истончению и ломкости волос. К счастью, вы вполне можете справиться с проблемой. Чтобы волосы стали более сияющими, ешьте растительные масла и жирную рыбу.
Вы не можете перестать дрожать
Если вы мерзнете даже в теплую погоду, это говорит о проблемах с диетой. Люди с нехваткой углеводов рискуют столкнуться с пониженной активностью щитовидной железы, из-за чего организму будет трудно отрегулировать температуру.
Вы ощущаете подавленность
Исследования насчет связи между депрессией и жирными кислотами противоречивые. Некоторые данные указывают на отсутствие связи, а другие исследователи считают, что нехватка Омега-3 может привести к подавленному настроению. Если ваша депрессия проявляется вместе с переменами в рационе, причина действительно может быть в жирных кислотах.
У вас проблемы с памятью
Если вы снова потеряли ключи, причина может быть в неудачной диете. По данным исследований, питание, опасное для сердца, негативно действует и на мозг, и на память. Ученые установили, что женщины, которые употребляют много насыщенных жиров, хуже справляются с тестами на память и мышление.
Вы не можете справиться с усталостью
Если любой шаг для вас – испытание, причина может быть в рационе. Постоянное ощущение крайней усталости говорит о том, что организм любой ценой старается сберечь энергию. В результате ваш метаболизм замедляется, и процесс похудения затрудняется.
У вас проблемы с пищеварением
Дискомфорт в животе, запор и диарея – все это признаки проблем с клетчаткой. Если вы не употребляете достаточно или едите слишком много, то можете столкнуться с неприятными ощущениями. Постарайтесь постепенно повышать употребление клетчатки.
У вас не заживают порезы
Если вы порезались несколько недель назад, а след все еще заметен, возможно, у вас проблема с питанием. Белок и витамин С крайне важны для восстановления кожи, так что они обязательно должны быть в рационе.
Вы не справляетесь с тренировками
Углеводы крайне важны для организма. Если запас углеводов в мышцах минимальный, вы можете заметить подавленность. Вам будет трудно справляться с тренировкой повышенной интенсивности. Постарайтесь употреблять больше углеводов перед тренировкой, чтобы упражнения были эффективными.
Вы все время болеете
Белок не только обеспечивает вам красоту мышц, но еще и помогает сохранить здоровье. Он необходим для нормальной работы иммунной системы. Если вы едите слишком мало белка, организм не сможет справляться с бактериями и вирусами.
Вы скрываете информацию о своей диете
Если вы боитесь рассказывать о своем питании, потому что боитесь, что вас осудят за строгость диеты, возможно, у вас расстройство пищевого поведения. В глубине души вы понимаете, что это неправильный подход. Если вы не можете изменить свое поведение, обратитесь за помощью к специалисту.
У вас нет прогресса
Если вы перестали сбрасывать вес, причина может быть в нехватке углеводов. Низкоуглеводная диета замедляет процесс похудения из-за того, что при нехватке данных питательных веществ печень повышает выработку сахара. Поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, который приводит к накоплению жира.
У вас сильно болит голова
Время от времени замечать головную боль нормально, но ежедневная мигрень – это тревожный сигнал. Если вы едите слишком мало, снижается уровень сахара, что может привести к головной боли.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник