Какие продукт вызывают перхоть
Глобальной проблемой населения является себорея кожи головы. Немаловажную роль играет диета при перхоти, потому что ее несоблюдение часто влечет за собой обострение и усугубление ситуации. Важно уделить внимание продуктам, которые включены в повседневный рацион, убрать вредные и добавить полезные. Лечебное питание поможет справиться с проблемой и предотвратить возможные осложнения.
Общие рекомендации по питанию при перхоти
Организм нуждается в регулярной очистке, ведь люди склонны есть многое из того, что является не очень полезным. Многие продукты содержат избыток сахара или холестерина, именно они провоцируют развитие себореи и выводятся во время очистительных процедур. Основными рекомендациями касаемо питания являются:
- Употребление здоровой и полезной пищи. Включение в рацион больше свежих фруктов и овощей, витаминов. Ограничение употребления запрещенной пищи: жирного, сладкого, мучного.
- Регулярность питания. Важно есть минимум 4 раза в день небольшими порциями.
- Качество потребляемой пищи. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Помимо этого, во избежание развития неприятных заболеваний и недомоганий, вызванных продуктами питания, очень важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А также больше пребывать на свежем воздухе и под солнечными лучами, потому что они обеспечивают насыщение организма витамином Д, укрепляют волосы и помогают сделать кожу лица эластичней. Полезно делать маски для волос и мыть голову самостоятельно приготовленными отварами на основе натуральных ингредиентов: крапивы, чайной розы, яиц.
Вернуться к оглавлению
Срок диеты
Важно поддержывать водный баланс в организме.
Себорею лечат с помощью специальных шампуней и лечебного питания. Продолжительность сбалансированной диеты — не менее 3-х недель. Если ее не соблюдать и периодически «срываться», результата не будет. Диетическое питание при перхоти должно сопровождаться достаточным употреблением жидкости — не менее 2-х литров в день. Полезно пить травяные мочегонные отвары, компоты из сухофруктов и плодов шиповника. Эти напитки помогают очищать организм от токсинов и холестериновых отложений, тем самым купируя проявления себореи и устраняя причины ее возникновения.
Вернуться к оглавлению
Диета при жирной перхоти
Себорейный дерматит зачастую может стать причиной появления жирной перхоти. На ощупь она скользкая и неприятная. Сальные железы на голове выделяют избыточное количество сала, что создает благоприятные условия для развития патогенных грибков. Из-за этого требуется соблюдение диеты, которая способствует уменьшению жирности кожи и купированию проявлений себореи.
Вернуться к оглавлению
Что нужно есть?
Для снижения функционирования сальных желез нужно включать в рацион следующие продукты:
- печень;
- любые виды капусты;
- огурцы, картофель;
- молоко и кисломолочные продукты;
- каши, особенно «Геркулес»;
- речную и морскую рыбу;
- орехи и сухофрукты.
Вернуться к оглавлению
Что нельзя есть ?
Еда, которую следует ограничить в рационе или вовсе от нее отказаться на срок диеты:
-
Шоколад и сладости провоцируют развитие грибковой инфекции.сладости (шоколад, торты, печенье);
- варенье и джемы;
- консервы и соленья;
- свинина и сало;
- копченые колбасные изделия;
- рыба жирных сортов, соленая и копченая;
- спиртосодержащие напитки;
- черный кофе и чай.
Существует также много продуктов-аллергенов, которые нельзя употреблять при перхоти, потому что они могут спровоцировать проблемы с волосами и кожей. Основные из них:
- мед;
- апельсины и лимоны;
- некоторые ягоды — клубника, малина;
- куриные яйца;
- козье молоко;
- бобовые.
Вернуться к оглавлению
Диета при сухой перхоти
Такая перхоть не имеет ничего общего с выделением сала кожей головы, однако рекомендации, касающиеся диетического питания для жирной и сухой перхоти очень похожи. Помимо пользы для волос, они позволят укрепить организм и поддерживать в норме состояние здоровья человека. Основные пищевые продукты, которые нужно и нельзя есть при сухой перхоти перечислены в таблице:
| Пища, необходимая в рационе | Запрещенная к употреблению |
|
|
При отказе от вредных привычек и грамотном соблюдении диеты, избавиться от «снега» на волосах не вызовет сложностей. От дерматологических заболеваний не останется и следа. Правильно составленный рацион также укрепит иммунитет, очистит организм от вредных веществ, поможет справиться со стрессом и улучшит настроение.
Источник
Кто хоть раз сталкивался с проблемой перхоти, знает, что решить ее раз и навсегда достаточно сложно. Это заболевание имеет свойство возвращаться, стоит лишь отменить использование специальных шампуней и масок. Для результативного лечения специалисты советуют изменить не только уход за кожей головы, но и рацион питания.
Как появление перхоти связано с питанием?
Перхоть (себорея) – это синдром, вызванный нарушениями в работе сальных желез и изменением химического состава сала. Причинами чаще всего становятся изменение обмена веществ, проблемы эндокринной, нервной и пищеварительной систем, неправильный уход за кожей головы, снижение иммунитета, гиповитаминоз или грибковое заболевание. Часто можно встретить целый комплекс таких причин.
Не секрет, что здоровье и красота во многом зависят от питания. Недостаток полезных веществ влечет за собой сбои в работе организма.
Например, стоит пропить курс витаминов, как мы отмечаем улучшение самочувствия, качества кожи, рост ногтей и волос. Но лучше не допускать дефицита необходимых элементов, а ввести употребление полезных продуктов в привычку.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион при себорее
Появление перхоти зависит от состояния организма, а значит, лечение можно сделать более эффективным, если включить продукты, обладающие нужными витаминами и микроэлементами. Итак, что рекомендуется добавить в рацион при себорее?
Белковые продукты (яйца, курица, мясо, рыба, бобовые, творог) – клетки нашего организма постоянно обновляются, и белок служит для них строительным материалом. При его недостатке волосы растут медленно, а кожа становится тонкой, чувствительной, проблемной.
Цинк (орехи, семечки) – контролирует выработку кожного сала, улучшает качество кожи и рост волос. Помимо этого цинк участвует в синтезе белка.
Витамины группы В (рыба, печень трески и минтая, индейка, шпинат, авокадо, орехи, морковь, бананы, каши, черный хлеб) – регулируют деятельность сальных желез при сухой коже, делают волосы блестящими и ускоряют их рост.
Витамины PP (картофель, морковь, помидоры, курица, мясо, говяжья печень, злаки, бобовые, сыр, яйца) – создают гормональный фон, влияют на обмен веществ, участвуют в окислительных и восстановительных процессах.
Омега-3 жирные кислоты (тунец, лосось, грецкие орехи, бобы, фасоль, семена льна) – предохраняют от пересушивания кожи, характерного при сухой перхоти.
Клетчатка (пшеничные и овсяные отруби, гречка, чечевица, рис) – очищает организм и помогает выводить вредные вещества.
Примерное меню на день может выглядеть так:
- на завтрак вареное яйцо и овсяная каша;
- на обед салат из помидор и листьев шпината, рыба с запеченным картофелем;
- на ужин творожная запеканка.
В течение дня также можно съесть банан, морковь, горстку орехов или бутерброд из черного хлеба с печенью трески.
Кроме того, не стоит забывать о достаточном количестве жидкости – взрослому человеку в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Продукты, которые следует исключить
В борьбе с перхотью нужно не только помогать организму полезными продуктами, но и стараться избегать вредных. Рекомендуется воздерживаться от:
- сахара, шоколада и прочих сладостей;
- дрожжей (содержатся не только в выпечке, но также в пиве, квасе);
- соленых, острых, жирных продуктов;
- консервов;
- жареных и копченых блюд;
- алкоголя;
- крепких кофе и чая.
Эти продукты усиливают работу сальных желез, вызывают процесс брожения в кишечнике, создают благоприятные условия для развития грибка.
Правильное питание – это не краткосрочная диета. Для достижения положительного результата и его сохранения нужно следить за рационом на постоянной основе. Не стоит ожидать быстрых изменений – организму нужно около месяца, чтобы перестроиться.
Загрузка…
Источник
Откуда появляется перхоть?
Расскажу сначала про само заболевание. Перхоть вызывает, за исключением эстетического неудобства, зуд и сбой в работе сальных желез, вследствие чего начинаются воспалительные процессы на коже головы.
Во многих источниках себорею описывают как склеенные между собой ороговевшие клетки кожи, которые обильно осыпают поверхность головы, чаще вблизи корней волос. В норме каждые 30 дней эпидермис проходит обновление. То есть чешуйки постепенно удаляются с поверхности и с помощью мытья удаляются незаметно для человека. Когда функционирование подкожного жира нарушено по определенным причинам, клетки эпидермиса начинают обновляться быстрее обычного, что провоцирует процесс увеличения количества отдельных чешуек.
Перхоть представляет собой разновидность себорейного дерматита, в особо тяжелых случаях она осыпает поверхность головы, а также кожу под бровями, на груди и спине. Возникнуть болезнь может из-за проблем со здоровьем или путем заражения эпидермиса грибком. В последнем случае болезнь передается по причине несоблюдения условий гигиены – применение чужой расчески или шапки.
Основания для появления себореи:
- Грибки Malassezia и Pityrosporum
- Болезни желудочно-кишечного тракта
- Изменение гормонального фона человека
- Игнорирование норм гигиены
- Нездоровый образ жизни
- Потребление вредной пищи
- Избыточное пребывание на солнце
- Стрессовое состояние
- Низкое качество косметических средств по уходу (шампуни, бальзамы, пенки для волос)
- Авитаминоз
Любой из факторов нарушает функционирование сальной секреции на поверхности головы, этим увеличивает выработку жира на коже. В итоге появляются благоприятные условия для размножения грибка, провоцирующего перхоть. При тяжелых формах проявления появляется раздражение, при этом больной расчёсывает кожу до микротравм. На их месте вырастает дополнительный слой кожи. Так и возникают себорейные корочки и воспаления, с которыми обязательно нужно направиться ко врачу. Классифицируется себорейный дерматит на сухой, жирный и смешанный. Первый тип представляет собой недостаточное снабжение сальными железами эпидермиса головы. Кожа шелушится и чешется, волосы выпадают и истончаются, а с шевелюры обильно сыплются белые крупицы. Жирная себорея наоборот характеризуется излишней выработкой подкожного сала, что провоцирует забивание пор. Это влечет за собой выпадение волос и их быстрое загрязнение. Мытье головы не спасает, а лишь усиливает проблему. Усугубляется состояние воспалительными очагами. Смешанная перхоть проявляется сухостью и чрезмерной жирностью кожи, на различных волосистых участках тела свой вид себореи.
Как справиться с перхотью с помощью народной медицины?
При появлении зуда и омертвевших чешуек на моей голове я могла бы пойти в аптеку и приобрести лекарственное средство, которое лечит себорею. Но этот вариант мне не подходит, объясню почему.
Стоимость шампуня от перхоти совсем небюджетная, а состав пугает и настораживает. Химические соединения, особенно ПАВы, вымывают и перхоть, и жиры, защищающие структуру волоса от агрессивного влияния окружающей среды. Многие аптечные средства от себореи создают на поверхности головы невидимую пленку, не избавляющую нас от болезни, а попросту блокирующую ее на время.
Лечебных шампуней я перепробовала тоже несметное число, и почти каждый через какое-то время вызывал привыкание. Изучив вопрос детально, я решила, что необходимо изменить свое питание и образ жизни.
Как только я завела здоровые привычки, меня посетила мысль о попытке применить натуральные продукты, чтобы избавиться от перхоти. Благо на просторах интернета представлена масса традиционных рецептов по борьбе с заболеванием. Расскажу о них поподробнее.
Маски с применением куриного яйца
О пользе куриных яиц известно давно. Потому я первым делом обратилась к рецептам масок из белкового продукта.
При сухом себорейном дерматите соедините 1 желток, 1 ст. ложку оливкового масла и 3-4 ст. ложки кефира или густой простокваши. Вотрите смесь в корни волос и спрячьте все под полиэтилен и под полотенце на час. Затем вымойте голову обычным способом. Операцию повторяла несколько дней. После такого воздействия волосы стали мягкими, ухоженными, проблема с перхотью ушла, как и раздражение. Появился блеск, который держался продолжительное время.
Для более интенсивного увлажнения и обогащения кожи головы и волос витаминами и минералами к желткам вливают ложку спиртосодержащей продукции (водки или коньяка). Держать такую смесь на коже стоит около 15 минут, после тщательно удалите маску с помощью шампуня. Волосы заблестели благодаря алкогольному компоненту. Полученные смеси выдерживайте на голове от 30 до 60 минут. Хорошо промажьте кожу головы, заверните в пленку и плотно закройте махровым полотенцем. Создайте парниковый эффект.
Избавление от перхоти с помощью соды
Пищевая сода славится чудесными обеззараживающими и противогрибковыми качествами. Мама часто наводила мне раствор для полоскания горла с использованием этого продукта. Увидев в рецепте от перхоти соду, я ни минуты не сомневалась. Особенно метод подойдет при жирной себорее. Делюсь лайфхаком.
Возьмите 1 чайную ложку соды и бутыль с любым шампунем. Все смешайте и в обычном режиме наносите маску на голову. Через 5-6 применений вы увидите первый эффект, а через пару недель себорея пропадет. Второй способ подразумевает смешивание 200 мл воды со столовой ложкой пищевой соды и парой капель любого эфирного масла. Наносим приготовленное средство на корни волос и массируем продолжительное время. Затем смываем под проточной водой.
Применение соды имеет только плюсы: она не нарушает естественный pH кожи, попадая на голову, притягивает к себе частички перхоти и смывается вместе с ними полностью водой.
Маски от перхоти с морской солью
Данный метод я применяла при сухой себорее, когда кожа головы была усыпана чешуйками и нуждалась в скрабировании. Перед применением лучше немного увлажнить кожу около корней волос. Купить морскую соль можно в любом магазине, где продается бытовая химия. Стоит она не дорого, в районе 100-150 рублей.
Я взяла на свою шевелюру 2 ст. ложки соли и втирала некоторое время ее в кожу. После чего намылила волосы шампунем и смыла. Читала, что можно для большего эффекта сначала использовать шампунь, а после, когда волосы чуть-чуть подсохнуть, применить морскую соль и ополоснуть кожу головы обычной водой.
Если вы хотите одновременно напитать волосы и излечиться от перхоти, вам подойдет средство на основе банана. Берем спелый банан, пюрируем его в блендере, а после кладем 1 ст. ложку соли. Наносим приготовленную смесь на корни, а дальше по старой схеме создаем вакуум для волос и ждем 30 минут. Красивые и ухоженные волосы без перхоти обеспечены.
Обладателям жирной себореи подойдет рецепт маски с 2-хнедельной выдержкой. Смешайте 2 ст. ложки коньяка, 2 ст. ложки меда и половину стакана поваренной соли. Оставьте в темном шкафу на пару недель. Полученный пилинг нанесите на корни волос, после оберните голову в полиэтилен и выждите полчаса. Смойте остатки проточной водой. Есть у соли и противопоказание: нельзя применять данный продукт, если на голове уже имеются воспаления и гнойники!
Кисломолочные продукты против перхоти
Кефирные маски подойдут обладателям сухого типа кожи. Кисломолочный напиток содержит в себе натуральные жиры, которые питают и обогащают поверхность головы. После увлажняющей маски мои волосы стали более послушными и приняли здоровый вид. Молочная кислота, которую содержит кефир, нежно очищает ороговевший слой эпидермиса, и устраняет проявления перхоти. Продукт перед использованием желательно сначала разогреть до температуры тела.
Я готовила маску из кефира, используя любые эффективные продукты против перхоти. Таким образом эффект от ухода усилится в несколько раз. Добавьте любимые масла в кисломолочный продукт и промажьте сначала корни, а остатки распределите по всем волосам. Спрячьте голову в махровое полотенце. Ждать придется чуть больше получаса. По окончании процедуры смойте остатки маски с помощью шампуня. Он поможет убрать излишнюю жирность и неприятный запах от кефира.
Существует рецепт с использованием кисломолочного продукта и горчицы (соедините стакан кефира и пару ложек порошковой горчицы). Ценный состав поможет справиться с проявлением перхоти и простимулирует рост волос. Я продержала кефирную маску примерно 10 минут, дольше не стала, боялась сжечь кожу. За отведенное время она великолепно справилась со своей задачей. Наносите средство раз в неделю.
Медовые маски и перхоть
Мед должен быть обязательно настоящим, любые магазинные подделки могут только навредить коже, ведь их состав вам не известен. У меня как раз залежалась банка привезенного от родственников меда, и я решила испробовать действие маски на себе. Тем более, что он имеет антисептические и заживляющие свойства, а также содержит в себе витамины, микроэлементы и ценные кислоты, в которых нуждаются поврежденные волосы.
Рецептов масок огромное количество. В первую очередь я ориентировалась на входящие в состав ингредиенты и проблемы, которые мне необходимо было решить. Для дополнительного питания волос и увлажнения я выбрала состав средства, который содержит природные масла. Для изготовления маски понадобится 3-4 ложки жидкого меда, 2 ч. ложки сока алоэ, сок лимона и 1 ч. ложка касторового масла. В найденном рецепте был еще чеснок, но его не нашлось в моем холодильнике, да и перспектива избавления от его запаха меня не очень радовала.
Главное правило для этой маски – старательно вымешивать все ингредиенты. Смесь оставляют сначала в холодильнике на 30 минут, а после при комнатной температуре минут 20-25. Наносите маску привычным образом – на корни волос. Прячьте голову в тепло под полотенце и ждите полчаса. После процедуры удалите остатки маски водой.
Луковая шелуха и хна
Про этот прием от перхоти рассказала мне моя мама. Наполните кастрюлю луковой шелухой и горячей водой, держите полученное на маленьком огне минут 20. После дайте приготовленному раствору остыть и ополосните им волосы. Пользоваться отваром желательно каждый день после мытья головы. Через несколько недель себорея уйдет очень надолго. Луковая шелуха послужит отличной профилактикой заболевания.
Эффективным методом быстро устранить себорею является покраска волос природным красителем – хной. Подойдет каждому, ее можно найти в виде бесцветного порошка. Поможет улучшить состояние волос, справится с проблемой секущихся кончиков. Маска готовится из хны (50-60 грамм), выжимки из луковицы (30 мл), 30 мл коньяка и 15 мл масла жожоба. Перед приготовлением нужно превратить порошок из хны в кашицу, после чего в нее кладут другие компоненты. Получившуюся маску распределяют на корни волос и по всей длине. Спрячьте голову под полиэтилен или тугое полотенце, подождите 30 минут и смойте теплой водой.
Избавиться от себорейного дерматита в домашних условиях не составит труда. Оглянитесь и посмотрите, какие продукты есть в вашей аптечке и на кухне. Всегда из имеющегося состава можно придумать чудодейственную и целебную маску. Учитывайте, что многие ингредиенты вызывают аллергию, поэтому сначала попробуйте намазать средство на запястье на некоторое время. Если отрицательных последствий не будет обнаружено, то втирайте маску в поверхность головы не опасаясь. Желаю забыть о болезни раз и навсегда!
Источник