Какие продукты богаты лейцином

Какие продукты богаты лейцином thumbnail

Источник фото: Shutterstock

Что такое лейцин?

Лейцин является незаменимой аминокислотой, которая используется жировой тканью, печенью и мышечной тканью. Лейцин помогает замедлить скорость потери мышечной массы с возрастом. Вашему организму требуется около 39 мг лейцина на килограмм веса вашего тела. Если вы весите около 70 кг, в идеале вам рекомендуется потреблять около 2730 мг лейцина в день.

Зачем включать лейцин в рацион?

Теперь, когда вы знаете, что такое лейцин, давайте посмотрим, почему он так важен для организма. Соблюдение диеты с высоким содержанием лейцина обеспечивает тело постоянным запасом этой аминокислоты, т. к. организм не может синтезировать или хранить лейцин в течение более длительных периодов времени. Вот почему аминокислоту нужно включить в рацион.

[Читайте: Польза витамина В]

Преимущества лейцина

Помимо стимулирования роста мышечной ткани и улучшения функции печени, лейцин также имеет другие преимущества для здоровья, которые включают в себя:

  • контроль уровня сахара в крови путем стимулирования производства инсулина;
  • контроль веса;
  • снижение и контроль уровня холестерина;
  • оказывает положительное воздействие на печень и мышцы.

Эти преимущества делают лейцин важной частью рациона, поэтому его рекомендуется включить в рацион для стабильного роста организма. Его мышечная стимулирующая природа делает его важной добавкой до и после тренировки.

Таким образом, лейцин обладает многими важными преимуществами для здоровья и является незаменимой аминокислотой, которую ваш организм не может вырабатывать. Но как получить рекомендуемое количество лейцина?

Продукты, богатые лейцином

1. Сыр пармезан:

Источник фото: Shutterstock

Помимо того, что сыр пармезан полезен и вкусен, он также является одним из самых богатых источников лейцина. Сыр пармезан содержит колоссальные 121% рекомендуемого диетического потребления лейцина, около 3452 мг в 100 г сыра.

[Читать: Продукты для роста мышц]

2. Говядина:

Источник фото: Shutterstock

Говядина пользуется огромной популярностью, и стейк, вероятно, является наиболее распространенным способом приготовления этого сочного мяса. Говядина на гриле отличается высоким содержанием белка и лейцина, что составляет около 116% от рекомендуемой суточной нормы.

3. Соевые бобы:

Источник фото: Shutterstock

Соевые бобы имеют много преимуществ для здоровья и богаты антиоксидантами. Это единственные овощи, которые представлены в списке продуктов, богатых лейцином. Бобы содержат около 118% от рекомендуемой суточной нормы потребления лейцина.

4. Тунец:

Источник фото: Shutterstock

Тунец – одна из самых популярных рыбных консервов в мире. В 100 г рыбы содержится 84% от рекомендуемой дневной нормы потребления лейцина.

5. Курица:

Источник фото: Shutterstock

Куриная грудка является одним из самых популярных видов мяса на рынке. Она используется для приготовления всевозможных блюд и довольно полезна для здоровья. Приготовленная куриная грудка также является хорошим источником лейцина (около 97% от рекомендуемой нормы).

6. Свинина:

Источник фото: Shutterstock

Из-за высокого содержания транс-жиров и калорийности свинина долгое время считалась вредной пищей для здоровья сердца. Свинина, однако, является одним из лучших источников лейцина и содержит около 94% от ежедневной рекомендуемой нормы потребления аминокислот.

7. Семена тыквы:

Источник фото: Shutterstock

Тыквенные семечки являются еще одним отличным источником лейцина (87% ежедневной рекомендуемой нормы).

8. Осьминог:

Источник фото: Shutterstock

Приготовленный осьминог содержит около 77% от рекомендуемого диетического потребления лейцина.

9. Арахис:

Источник фото: Shutterstock

Арахис содержит 66% от рекомендуемого диетического потребления лейцина.

10. Белая фасоль:

Источник фото: Shutterstock

Белая фасоль содержит 22% от рекомендуемого диетического потребления лейцина.

Источник

Другие аминокислоты:
триптофан,
изолейцин,
валин,
треонин,
лизин,
метионин,
фенилаланин,
аргинин,
гистидин

  • Продукты богатые лейцином
  • Лейцин в молочных продуктах и яйцепродуктах
  • Лейцин в мясе, рыбе и морепродуктах
  • Лейцин в крупах, зерновых продуктах и бобовых
  • Лейцин в орехах и семенах
  • Лейцин во фруктах, овощах, сухофруктах, в грибах
  • В данных таблицах принята среднесуточная потребность в лейцине, равная 5000 мг (5 грамм). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Для спортсменов норма этой незаменимой аминокислоты может достигать от 6 до 15 грамм в сутки. Столбец “Процент суточной потребности” показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.

    ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ЛЕЙЦИН:

    ( смотреть полный список продуктов )

    Содержание лейцина в молочных продуктах и яйцепродуктах:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Белок куриного яйца920 мг18%
    Брынза (из коровьего молока)1300 мг26%
    Желток куриного яйца1380 мг28%
    Йогурт 3,2%450 мг9%
    Кефир 3,2%277 мг6%
    Молоко 3,5%276 мг6%
    Молоко сухое 25%2445 мг49%
    Мороженое сливочное321 мг6%
    Сливки 10%267 мг5%
    Сливки 20%241 мг5%
    Сыр “Пармезан”3450 мг69%
    Сыр “Пошехонский” 45%1960 мг39%
    Сыр “Рокфор” 50%1520 мг30%
    Сыр “Фета”1395 мг28%
    Сыр “Чеддер” 50%1850 мг37%
    Сыр “Швейцарский” 50%1840 мг37%
    Творог 18% (жирный)1282 мг26%
    Творог нежирный1850 мг37%
    Яичный порошок3770 мг75%
    Яйцо куриное1080 мг22%
    Яйцо перепелиное1030 мг21%

    Содержание лейцина в мясе, рыбе и морепродуктах:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Горбуша1710 мг34%
    Икра красная зернистая3060 мг61%
    Кальмар1920 мг38%
    Кета1200 мг24%
    Минтай1300 мг26%
    Мясо (баранина)1120 мг22%
    Мясо (говядина)1480 мг30%
    Мясо (индейка)1590 мг32%
    Мясо (куриное)1410 мг28%
    Мясо (свинина жирная)950 мг19%
    Мясо (свинина мясная)1070 мг21%
    Мясо (цыплята бройлеры)1340 мг27%
    Окунь морской1600 мг32%
    Сельдь нежирная1600 мг32%
    Скумбрия1600 мг32%
    Ставрида1540 мг31%
    Судак1400 мг28%
    Треска1300 мг26%
    Щука1400 мг28%
    Читайте также:  Блюда из продуктов какие продукты в холодильнике

    Содержание лейцина в крупах, зерновых продуктах и бобовых:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Горох (лущеный)1650 мг33%
    Гречиха (зерно)690 мг14%
    Крупа гречневая (ядрица)750 мг15%
    Крупа кукурузная1100 мг22%
    Крупа манная810 мг16%
    Крупа овсяная780 мг16%
    Крупа перловая490 мг10%
    Крупа пшеничная770 мг15%
    Крупа пшено (шлифованное)1530 мг31%
    Крупа рисовая620 мг12%
    Крупа ячневая510 мг10%
    Макароны из муки в/с820 мг16%
    Мука гречневая792 мг16%
    Мука пшеничная обойная800 мг16%
    Мука ржаная обдирная580 мг12%
    Мука ржаная обойная690 мг14%
    Овёс (зерно)720 мг14%
    Пшеница (зерно, мягкий сорт)810 мг16%
    Пшеница (зерно, твердый сорт)970 мг19%
    Рис (зерно)690 мг14%
    Рожь (зерно)620 мг12%
    Соя (зерно)2750 мг55%
    Фасоль (зерно)1740 мг35%
    Хлопья овсяные “Геркулес”710 мг14%
    Чечевица (зерно)1890 мг38%
    Ячмень (зерно)740 мг15%

    Содержание лейцина в орехах и семенах:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Арахис1763 мг35%
    Грецкий орех1170 мг23%
    Желуди сушёные644 мг13%
    Кедровый орех991 мг20%
    Кешью1472 мг29%
    Кунжут1338 мг27%
    Миндаль1280 мг26%
    Семена подсолнечника (семечки)1343 мг27%
    Фисташки1542 мг31%
    Фундук1050 мг21%

    Содержание лейцина во фруктах, овощах, сухофруктах:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Базилик (зелень)191 мг4%
    Баклажаны50 мг1%
    Банан59 мг1%
    Брюква38 мг1%
    Капуста белокочанная64 мг1%
    Капуста цветная172 мг3%
    Картофель128 мг3%
    Лук репчатый50 мг1%
    Морковь102 мг2%
    Огурец30 мг1%
    Перец сладкий (болгарский)42 мг1%

    Содержание лейцина в грибах:

    Название продуктаСодержание лейцина в 100грПроцент суточной потребности
    Гриб вешенка168 мг3%
    Грибы белые120 мг2%
    Грибы шиитаке189 мг4%

    Обсуждение на форуме (комментариев: 2)

     Статья добавлена: 2017-10-12

    Источник

    Для поддержания адекватного функционирования органов и систем необходимы аминокислоты. Наибольшую ценность представляют незаменимые вещества, которые поступают исключительно с пищей. Они не могут быть синтезированы в организме. Лейцин в продуктах содержится в различных концентрациях.

    Роль лейцина в организме

    Алифатическая аминокислота представлена формулой HO2CCH(NH2)CH2CH(CH3)2. Бесцветный порошок (в чистом виде) растворяется в кислотах и щелочной среде. Органическое соединение является гидрофобным. Основное свойство продуктов, которые содержат вещество, заключается в наращивании мышечной ткани.

    Перерабатывает лейцин как печень, так и жировая ткань. Незаменимое органическое соединение способствует стимуляции синтеза протеинов. Регулярное поступление в организм соответствующих продуктов замедляет деградацию мышц.

    Какие продукты богаты лейцином

    Лейцин предупреждает повреждение соединительной ткани

    Примечательно, что аминокислота может быть синтезирована из сои (растительное сырье) или молочных белков. Биодоступность составляет около 96%. Почки, поджелудочная железа, селезенка и печень участвуют не только в переработке, но и усвоении лейцина. Избыток вещества выводится посредством мочевыделительной системы.

    Лейцин считают одним из важнейших органических соединений. Незаменимая аминокислота выполняет следующие функции:

    • стимулирует продукцию инсулина;
    • способствует росту и адекватному развитию мышечной ткани, предупреждает нарушение их целостности;
    • ускоряет процессы регенерации;
    • поддерживает уровень серотонина, который является гормоном радости.

    Органическое соединение является энергетически эффективным для клеточных элементов. Аминокислота участвует в выработке гемоглобина, протеина.

    Называют следующие полезные свойства:

    • нормализация уровня сахара;
    • укрепление иммунной системы и опорно-двигательного аппарата;
    • нормализация работы печени;
    • снижение риска ожирения;
    • повышение работоспособности за счет уменьшения усталости.

    Поступление в организм аминокислоты благотворно воздействует на кожные покровы. Лейцин способствует устранению целлюлита и улучшает общее состояние при следующих патологиях:

    • злокачественные опухоли;
    • сепсис;
    • обширные травмы;
    • заболевания печени.

    Лейцин применяют в составе комплексной терапии при почечной недостаточности, полиомиелите, циррозе печени.

    Причины и признаки нехватки лейцина

    Суточная потребность в незаменимой аминокислоте составляет от 4 до 6 г. Это количество содержится в следующих наименованиях:

    • 3 яйца;
    • 100 г творога;
    • 200 г говядины;
    • стакан молока (кефира).

    Важно! Аминокислота лейцин присутствует в различных продуктах, при высоком уровне холестерина не следует употреблять жирную пищу. Желательно обратить внимание на бобовые, морепродукты, орехи семечки и крупы.

    Повышенное количество вещества требуется при активных физических и умственных нагрузках. В противном случае может возникнуть дефицит органического соединения, что отрицательно скажется на состоянии здоровья и самочувствии. Недостаток аминокислоты также наблюдается при несбалансированном питании, отсутствии достаточного количества животных продуктов в рационе.

    Дефицитные состояния наиболее опасны для растущего детского организма. Недостаточное поступление вещества нарушает физическое и интеллектуальное развитие. Именно поэтому важно обеспечить сбалансированное питание ребенку.

    Дефицит органического соединения у взрослых людей проявляется:

    • ожирением;
    • патологиями психического характера;
    • дисфункциями печени, щитовидной железы;
    • нарушением работы почек.

    Нехватка лейцина провоцирует гипогликемию.

    В каких продуктах содержится аминокислота лейцин

    Поступление в организм соединения возможно только с пищей. Существенное значение имеет сбалансированное питание с включением в рацион продуктов преимущественно животного происхождения.

    К основным источникам вещества относят:

    • яичный порошок;
    • концентрат соевого белка;
    • икру;
    • сыры;
    • морепродукты (кальмары);
    • бобовые культуры (фасоль, горох);
    • рыбу (окунь, скумбрию, судак, щуку, сельдь);
    • мясо (индейку, говядину, баранину, свинину нежирную);
    • орехи (арахис, фундук, миндаль, кунжут, фисташки);
    • семена подсолнечника;
    • яйцо куриное;
    • кукурузную крупу.

    Незначительное количество органического соединения включают грибы, овощи и фрукты.

    Внимание! Алкогольные напитки препятствуют усвояемости незаменимой аминокислоты.

    Правила выбора и приема продуктов, содержащих лейцин

    Наличие вещества в пище неоднозначно. Лейцин содержится преимущественно в животных продуктах. Однако его поступление в организм также обеспечивают растительные источники, например, бобовые и злаковые культуры. Питание должно быть по возможности сбалансированным и включать различные наименования.

    Читайте также:  В какой пищи содержатся белки список продуктов

    Продукты с высоким содержанием лейцина важны при интенсивных нагрузках. Существенное значение имеет тщательное составление детского меню. Дефицит органического соединения может вызвать серьезные нарушения в развитии ребенка.

    Важно! При выборе источников вещества следует обращать внимание на показатели жирности и отсутствие искусственных добавок.

    Таблицы содержания лейцина в разных продуктах

    Органическое соединение присутствует как в животных, так и растительных источниках. Содержание лейцина в продуктах отражают таблицы:

    Какие продукты богаты лейцином

    Какие продукты богаты лейцином

    Признаки избытка лейцина в организме

    Для здоровья вреден не только дефицит незаменимого вещества. Избыток соединения в организме может спровоцировать появление следующих неприятных последствий:

    • нарушение функционирования печени;
    • атрофия мышечной ткани;
    • расстройства, связанные с нервной системой (сонливость, депрессия, головные боли);
    • аллергические реакции;
    • низкий уровень сахара или гипогликемия.

    Кому нельзя принимать продукты, богатые лейцином

    Вещество не рекомендуют употреблять при определенных наследственных патологиях, которые связаны с нарушением обмена этого органического соединения:

    • лейциноз;
    • изовалератацидемия.

    При указанных заболеваниях продукты с содержанием органического соединения и других гидрофобных аминокислот нужно исключить.

    Заключение

    Содержащийся лейцин в продуктах оказывает благотворное влияние на организм. Незаменимая аминокислота поддерживает мышечную ткань, функционирование различных органов и систем. Однако для здоровья вреден как дефицит, так и избыток органического соединения.

    Была ли Вам данная статья полезной?

    Источник

    Ваше тело использует аминокислоты из пищи для производства сотен белков и для того, чтобы подпитывать многие биохимические реакции в ваших клетках. Существенные аминокислоты – это те, которые вы не можете сделать и должны получать из своего рациона. Один из них, лейцин, помогает определить специфическую форму определенных белков, что важно для того, чтобы помочь им выполнять свои функции. Многие распространенные продукты являются богатыми источниками этой аминокислоты.

    Видео дня

    Мясо, птица и рыба

    Лейцин встречается в скудной части мяса и птицы, которые, как правило, богаты лейцинами. Например, порция филе говядины в 5 унций содержит 4 грамма лейцина, а 1 чашка нарезанного, приготовленного куриного легкого мяса или свиной отбивной свинки средней величины содержит около 3,5 грамм. Большинство видов рыб также являются богатыми источниками лейцина. К ним относятся консервированный легкий тунец с 3,5 граммами в 1 чашке кусочков тунца и лососем и пикшей, которые имеют около 3 граммов лейцина в филе среднего размера. Другие рыбы, которые являются хорошими источниками лейцина, включают сигов, моллюсков и форели.

    Молочные продукты

    Молочные продукты являются хорошими источниками лейцина, потому что они, как правило, обладают высоким содержанием белка. Например, 1 стакан обезжиренного коровьего молока обеспечивает 0,8 г лейцина и немного больше, если он обогащен белками или добавляет обезжиренные твердые вещества молока. Большинство видов сыра также являются источниками лейцина – 1-унция порции эдама, колби, чеддера или сыра bleu обеспечивает от 0,5 до 0,7 грамма лейцина, тогда как пармезан немного выше, примерно 1 грамм на унция твердого сыра. Большинство видов йогурта также содержат умеренное количество лейцина, с примерно 1 грамм на 6-унцию контейнера.

    Бобовые и другие продукты

    Поскольку они богаты белком, бобовые также довольно высоки в лейцине. Например, 1 стакан сырой сои обеспечивает около 6 граммов, белые и фасоли почки содержат по 7 грамм на чашку и 1 чашку чечевицы – 3,4 грамма. Продукты на основе сои также являются хорошими источниками лейцина – например, 1 чашка темпе, ферментированной соевой пищи, обеспечивает 2. 4 грамма. Другие хорошие источники включают сушеную спирулину, продукт из морских водорослей, с почти 3 граммами в 1/2 стакана и арахис, который содержит 1,4 г лейцина в чашке 1/2.

    Преимущества и рекомендации

    Питание диеты с высоким содержанием лейцина, как правило, здорово, потому что оно обеспечивает организму стабильное снабжение этой незаменимой аминокислотой, которую вы не можете хранить в течение какого-то времени. В обзорном документе, опубликованном в майском выпуске «Обзоры питания» от мая 2010 года, обобщаются преимущества лейцина, подчеркивающие его способность стимулировать производство инсулина, помогая контролировать уровень сахара в крови. Это также указывает на то, что увеличение диетического лейцина может помочь контролировать ожирение и помогает поддерживать уровень холестерина в крови в здоровом диапазоне.Со временем лейцин может также оказывать положительное влияние на клетки печени и мышц. Если у вас есть вопросы о диетическом лейцине, обсудите их с вашим врачом или зарегистрированным диетологом.

    Источник

    1

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Соя богат веществом Лейцин. Продукт Соя содержит больше вещества Лейцин чем 58 процентов продуктов. 100 грамм продукта Соя содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Соя

    богаче чем58%продуктов

    Продукт Соя также бoгат веществами Белки, Железо и Калий

    2

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Cыр Романо богат веществом Лейцин. Продукт Cыр Романо содержит больше вещества Лейцин чем 58 процентов продуктов. 100 грамм продукта Cыр Романо содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Cыр Романо

    богаче чем58%продуктов

    Продукт Cыр Романо также бoгат веществами Белки, Натрий и Кальций

    3

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Пармезан богат веществом Лейцин. Продукт Пармезан содержит больше вещества Лейцин чем 58 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пармезан содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Пармезан

    богаче чем58%продуктов

    Продукт Пармезан также бoгат веществами Натрий, Кальций и Ясень

    4

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Люпин Фасоль богат веществом Лейцин. Продукт Люпин Фасоль содержит больше вещества Лейцин чем 57 процентов продуктов. 100 грамм продукта Люпин Фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Люпин Фасоль

    Читайте также:  Какие продукты укрепляют тело

    богаче чем57%продуктов

    Продукт Люпин Фасоль также бoгат веществами Белки, Калий и Клетчатка

    5

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Пор-Салю богат веществом Лейцин. Продукт Пор-Салю содержит больше вещества Лейцин чем 55 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пор-Салю содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Пор-Салю

    богаче чем55%продуктов

    Продукт Пор-Салю также бoгат веществами Кальций, Насыщенные жиры и Жиры

    6

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Тунец богат веществом Лейцин. Продукт Тунец содержит больше вещества Лейцин чем 55 процентов продуктов. 100 грамм продукта Тунец содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Тунец

    богаче чем55%продуктов

    Продукт Тунец также бoгат веществами Белки, Витамин B3 и Витамин A

    7

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Печень богат веществом Лейцин. Продукт Печень содержит больше вещества Лейцин чем 53 процентов продуктов. 100 грамм продукта Печень содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Печень

    богаче чем53%продуктов

    Продукт Печень также бoгат веществами Железо, Холестерин и Витамин B2

    8

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Свинина богат веществом Лейцин. Продукт Свинина содержит больше вещества Лейцин чем 50 процентов продуктов. 100 грамм продукта Свинина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Свинина

    богаче чем50%продуктов

    Продукт Свинина также бoгат веществами Белки, Витамин B1 и Калий

    9

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Чёрная икра богат веществом Лейцин. Продукт Чёрная икра содержит больше вещества Лейцин чем 49 процентов продуктов. 100 грамм продукта Чёрная икра содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Чёрная икра

    богаче чем49%продуктов

    Продукт Чёрная икра также бoгат веществами Натрий, Холестерин и Железо

    10

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Рокфор богат веществом Лейцин. Продукт Рокфор содержит больше вещества Лейцин чем 49 процентов продуктов. 100 грамм продукта Рокфор содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Рокфор

    богаче чем49%продуктов

    Продукт Рокфор также бoгат веществами Натрий, Ясень и Кальций

    11

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Сардина богат веществом Лейцин. Продукт Сардина содержит больше вещества Лейцин чем 46 процентов продуктов. 100 грамм продукта Сардина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Сардина

    богаче чем46%продуктов

    Продукт Сардина также бoгат веществами Холестерин, Кальций и Фосфор

    12

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Сыр богат веществом Лейцин. Продукт Сыр содержит больше вещества Лейцин чем 45 процентов продуктов. 100 грамм продукта Сыр содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Сыр

    богаче чем45%продуктов

    Продукт Сыр также бoгат веществами Жиры, Кальций и Насыщенные жиры

    13

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Индейка богат веществом Лейцин. Продукт Индейка содержит больше вещества Лейцин чем 45 процентов продуктов. 100 грамм продукта Индейка содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Индейка

    богаче чем45%продуктов

    Продукт Индейка также бoгат веществами Белки, Холестерин и Витамин B3

    14

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Баранина богат веществом Лейцин. Продукт Баранина содержит больше вещества Лейцин чем 45 процентов продуктов. 100 грамм продукта Баранина содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Баранина

    богаче чем45%продуктов

    Продукт Баранина также бoгат веществами Холестерин, Белки и Насыщенные жиры

    15

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Фасоль богат веществом Лейцин. Продукт Фасоль содержит больше вещества Лейцин чем 44 процентов продуктов. 100 грамм продукта Фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Фасоль

    богаче чем44%продуктов

    Продукт Фасоль также бoгат веществами Калий, Железо и Клетчатка

    16

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Большеротый окунь богат веществом Лейцин. Продукт Большеротый окунь содержит больше вещества Лейцин чем 44 процентов продуктов. 100 грамм продукта Большеротый окунь содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Большеротый окунь

    богаче чем44%продуктов

    Продукт Большеротый окунь также бoгат веществами Холестерин, Белки и Витамин B12

    17

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Фасоль богат веществом Лейцин. Продукт Фасоль содержит больше вещества Лейцин чем 44 процентов продуктов. 100 грамм продукта Фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Фасоль

    богаче чем44%продуктов

    Продукт Фасоль также бoгат веществами Калий, Железо и Клетчатка

    18

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Клюква фасоли богат веществом Лейцин. Продукт Клюква фасоли содержит больше вещества Лейцин чем 43 процентов продуктов. 100 грамм продукта Клюква фасоли содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Клюква фасоли

    богаче чем43%продуктов

    Продукт Клюква фасоли также бoгат веществами Калий, Клетчатка и Железо

    19

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Моллюск богат веществом Лейцин. Продукт Моллюск содержит больше вещества Лейцин чем 43 процентов продуктов. 100 грамм продукта Моллюск содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Моллюск

    богаче чем43%продуктов

    Продукт Моллюск также бoгат веществами Натрий, Калий и Ясень

    20

    Сравнить Продукты богатые лейцином

    Продукт Черная фасоль богат веществом Лейцин. Продукт Черная фасоль содержит больше вещества Лейцин чем 40 процентов продуктов. 100 грамм продукта Черная фасоль содержат 0% нормы ежедневного потребления вещества Лейцин. Черная фасоль

    богаче чем40%продуктов

    Продукт Черная фасоль также бoгат веществами Калий, Железо и Клетчатка

    Соя

    Соя

    Cыр Романо

    Cыр Романо

    Пармезан

    Пармезан

    Люпин Фасоль

    Люпин Фасоль

    Пор-Салю

    Пор-Салю

    Тунец

    Тунец

    Печень

    Печень

    Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.

    Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.

    Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.

    Источник