Какие продукты чтобы кожа была смуглой
Все мы с детства знаем, что продолжительное влияние на нашу кожу лица и тела ультрафиолетовых лучей может закончиться довольно негативными последствиями вплоть до рака.
Но что делать, если природа наградила вас бледной, почти белой кожей и вам так хочется выглядеть красивой и загоревшей на протяжении всего года?
И первое, что вам нужно запомнить: старайтесь как можно меньше посещать солярий. Оказывается, загар, полученный таким искусственным способом, намного вреднее, чем постоянное нахождение на солнцепеке. Ведь здесь вы можете получить ожоги кожи, глаз.
Но если вы все же решились на этот способ приобретения загара, вам стоит запомнить несколько правил:
- никогда не поддавайтесь соблазну купить абонемент в солярий по скидке. Помните, что чаще всего владельцы соляриев стараются использовать все лампы по максимуму, но если срок использования уже закончился, а лампа все еще горит, то за сеанс загара с ее помощью, как правило, берут меньшую плату чем обычно;
- обязательно попросите владельцев солярия показать вам технические характеристики ламп. И если вы заметите, что в них есть УФ-лучи, то подвергаться обучению в данном случае категорически запрещено;
- никогда не загорайте в солярии после приема любых медикаментов. Поскольку реакция организма на подобное сочетание может быть непредсказуемой;
- что касается одежды и косметики, то при подобном способе загара обязательно надевайте простое хлопковое белье, специальные очки и шапочку для волос. Всю косметику перед началом процедуры нужно тщательно смыть.
И еще одно: чтобы поход в солярий не был таким травматичным для вашей дермы, то вам стоит запомнить одну простую истину – повторять такие сеансы можно не чаще, чем раз в семьдесят два часа. А оптимальным количеством посещений солярия в неделю является всего один раз.
Но сегодня мы с вами поговорим о том, как сделать загар в домашних условиях. Ведь согласитесь, что выбраться зимой в теплые края не всегда есть возможность. А вот еженедельное посещение солярия – это довольно дорогое удовольствие.
И, прежде чем мы перейдем к изучению способов придания дерме смуглого оттенка народными средствами, хотелось бы обратить ваше внимание на то, что не стоит использовать. А именно крем для автозагара.
Конечно, если вы купите подобное средство в магазине, то вам не придется тратить время на приготовление домашних масок. Но помните, что подобные кремы также могут нанести вашей коже вред. Например, не стоит забывать про наличие в любом креме парабенов, способных оказывать разрушающее влияние на клетки эпидермиса. Отсутствуют парабены только в натуральных, а, следовательно, очень дорогих, кремах. И если вы раздумываете о том, что можно было бы и не экономить на себе любимой, то перед покупкой подобного средства рекомендуем вам немного поупражняться в математике.
Например, вы можете примерно посчитать сколько раз в год вам нужно будет использовать подобный крем. После этого вам необходимо подсчитать сколько баночек этого чудесного средства вам понадобится. Ну и в итоге не забудьте подсчитать и общую сумму. После этого сравните полученный результат со стоимостью поездки на море. И поверьте, докладывать до стоимости путевки особо много не нужно будет.
И что же лучше в данном случае: весь год пользоваться дорогим автозагаром или полноценно отдохнуть в теплых краях?
Итак, если вы остановили свой выбор на домашней косметике для придания дерме смуглого оттенка, то прежде всего давайте поговорим про особенности питания. Да-да! Оказывается, именно от рациона зависит цвет кожи. Поэтому если вы не хотите быть слишком бледной, то вам стоит включить в свое питание такие продукты, как морковь, персики, томаты, абрикосы и прочие продукты красного и оранжевого цветов.
Объясняется подобная необходимость очень просто: бледная кожа может появиться вследствие малокровия.
И для того чтобы вы стали выглядеть чуть румянее, вам стоит пополнить запасы организма всевозможными полезными микроэлементами.
Также для того чтобы ваша кожа сделалась темнее, вы должны употреблять в пищу продукты богатые железом. К ним можно отнести гранат, яблоки и диетическое мясо. И конечно же, для того чтобы болезненная бледность навсегда исчезла с вашего лица, вам стоит помнить про необходимость выведения из организма шлаков и токсинов.
И первое, что вам для этого понадобится, это пить минимум полтора литра воды в день. Кстати, обратите внимание на тот факт, что употребление достаточного количества воды поможет вам справиться не только с проблемой излишней бледности, но и восстановить водный баланс эпителия. Соответственно, вы будет выглядеть намного свежее и здоровее.
Итак, а теперь давайте приступим к непосредственному описанию способов сделать вашу кожу смуглее в домашних условиях. И первый продукт, который вам может в этом помочь – это обычный кофе. Кстати, для более нежной дермы вы можете использовать какао, хотя подобное средство является менее эффективным.
Делать подобную маску очень просто. Вам нужно взять небольшое количество свежемолотого кофе или какао и залить его кипятком. Консистенция полученного средства должна быть довольно густой. Затем наносим полученную смесь на все тело или определенные участки и оставляем ее на десять – пятнадцать минут. После этого смываем кофе или какао с помощью обычной теплой воды.
Внимание! В процессе смывания ни в коем случае нельзя использовать гель для душа, мыло или мочалку. Ведь так вы смоете с кожи все красящие частицы и эффекта не будет. Помните, что смывать подобное средство можно только теплой водой.
Теперь что касается лица. Если вы хотите, чтобы кожа вашего личика стала темнее, то можете использовать для этого черный чай или настой ромашки. Применение должно быть следующим: завариваем примерно семь столовых ложек рассыпной травы с помощью одного литра кипятка. Настаиваться подобный отвар должен в течение двух – трех часов. Затем хорошенько процеживаем жидкость через ситечко.
Получившимся настоем нужно умываться каждый день. При этом обратите внимание на две особенности. Первое: использовать подобный отвар можно только в течение двух суток. Второе: использовать для подобных целей пакетики не стоит, поскольку эффекта от отвара не будет.
Пригодится для приобретения смуглой кожи и такой продукт, как корень ревеня. Применять его нужно следующим образом: одну столовую ложку высушенных корней завариваем с помощью литра кипятка. Затем ставим кастрюлю с ревенем на плиту и варим ее содержимое на медленном огне в течение двадцати минут. По истечении этого срока аккуратно процеживаем отвар и оставляем его остывать.
Использовать данное средство нужно следующим образом: смачиваем в нем спонжик и аккуратно протираем дерму.
А через пятнадцать минут средство можно смывать.
Как видите, сделать кожу смуглее в домашних условиях вполне возможно. И все что вам для этого понадобится – немного времени и желание. Так что завариваем отвары, готовим скрабы и приближаемся к вашему идеалу! Удачи!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Зависит ли загар от продуктов, которыми мы питаемся? Некоторые эксперты дают положительный ответ на этот вопрос и утверждают, что на оттенок кожи влияют определенные продукты питания. Хотите узнать, как придать коже более смуглый цвет? Тогда читайте далее.
Несмотря на то, что медики не советуют подвергать кожу интенсивному воздействию солнечных лучей, вы можете помочь ей приобрести бронзовый оттенок. И в этом вам помогут определенные продукты. Следует также учитывать, что некоторая пища, напротив, “отбеливает” кожу. Так, чем же разнообразить свой рацион, чтобы выглядеть, как после отдыха на курорте?
Манго и другие фрукты
Манго богат витамином А, который позволяет коже стать более загорелой и обрести здоровое сияние благодаря тому. Кроме манго, этот витамин содержится также в персиках и дынях. Арбуз является еще одним помощником, чтобы получить красивый загар. Он не только богат витаминами, но и содержит большое количество воды, необходимой для поддержания водного баланса тела. Вода снижает воздействие тепла на кожу и предотвращает сухость и потерю упругости. Витамины В и В6, составляющие полезный набор микроэлементов в арбузе, повышают ваши шансы на то, чтобы стать более смуглыми.
Читайте также: 6 вредных привычек, которые старят
Морковь и другие овощи
Спелая морковь обладает большим количеством каротина. Это вещество также помогает обрести красивый загар. Бета-каротин, содержащийся в моркови, превращается организмом в витамин А. Он защищает кожу от солнечных ожогов и обеспечивает ее необходимым количеством питательных веществ. Каротин помогает в выработке пигмента меланина, ответственного за приобретение загара. Чем больше меланина вырабатывается в теле, тем смуглее становится кожа. Этот пигмент входит в состав многих искусственных косметических средств: бронзаторов, автозагаров и кремов. Другие овощи, такие, как болгарский перец, кабачок, томаты также помогут подготовить кожу к загару.
Яйца также помогут обрести ровный загар
Яйца богаты витаминами A, B, D и E, регенерирующими и реактивирующими процессы в клетках кожи и всего тела. Яичный желток содержит и другие полезные ингредиенты: витамин В6, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ускоряющие процесс загара. Добавив в рацион немного сыра, вы получите необходимое количество кальция и, тем самым, поможете коже стать более смуглой. Да-да, продукты с высоким содержанием кальция помогают нам быстрее загореть.
Это интересно: Потеря кальция и как ее не допустить
Блюда, приготовленные на гриле
Если вы заботитесь о своей фигуре (и здоровье в целом), то наверняка знаете, что мясо или рыба, приготовленные на гриле, очень полезны. Кроме того, они помогут коже обрести ровный загар.
Но это верно лишь с одним условием – блюда нужно готовить правильно. Смажьте мясо или рыбу оливковым маслом, белым вином, соевым соусом или бальзамическим уксусом. Так вы усилите эффект. Процесс жарки на решетке снижает калорийность и жирность пищи. А мононенасыщенные жиры из масла и других перечисленных добавок содержат ревитализирующие и регенерирующие кожу вещества. Попадая в клетки кожи, они активируют процессы увлажнения и оздоровления. При приготовлении блюд на решетке откажитесь от специй и соусов на основе лимонной кислоты, петрушки и кресс-салата. Данные продукты сделают напрасными все ваши усилия обрести загорелую кожу.
Источник
Публикуем 12 лучших продуктов для красивого загара
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Конечно, не надо думать – вот я сейчас съел полезное, вышел на солнышко и краа-а-асиво загорел! Конечно, продукты, даже самые лучшие такой эффект не дадут. Но они способны защитить кожу от вредного ультрафиолета. А также подготавливают ее для бронзирующей процедуры.
О том, какие продукты помогут нам загореть, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко:
– Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время. Есть 5 главных ингредиентов, которые помогают в естественном процессе загара.
+ Первый – аминокислоты тирозин и триптофан. Они стимулируют выработку меланина в коже – пигмента, который придает коже цвет загара.
+ Второй – бета-каротин, защищающий кожу от свободных радикалов. Бета-каротин активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, ожогов, предотвращает разрушение мембраны клеток. Так же, как меланин, этот пигмент откладывается в коже и придает ей определенный оттенок.
+ Третий – витамин Е. Мощнейший антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.
+ Четвертый – селен – защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и помогает избежать неприятных последствий загара – сухости кожи, ожогов. Укрепляет иммунную систему.
+ И пятый – ликопин, который в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара.
Разумеется все эти пять полезных элементов можно найти в продуктах питания. В каких-то их больше, в каких-то меньше. Итак, наши лидеры:
1. Морковь
Содержит большое количество бета-каротина. Помогает сохранить загар на более длительное время. Особенно эффективен с этой точки зрения морковный сок. Перед принятием солнечных ванн советуется выпить стакан свежевыжатого морковного сока.
2. Абрикосы
Содержат бета-каротин, витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Чтобы получить более интенсивный оттенок, нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.
3. Персики
Содержат калий, железо, бета-каротин, витамины С, РР, группы В. Способствуют выработке пигмента меланина, предотвращают появление ожогов, защищают кожу, обеспечивают ровный загар.
4. Виноград
Содержит витамины А, РР, С и группы В, а также аскорбиновую кислоту. Предотвращает кожные заболевания, убивает вредные клетки, укрепляет иммунитет и позволяет сохранить организму здоровый водный баланс.
5. Спаржа
Содержит аспарагин, большое количество витамина А, а также витамины С, РР и группы В. Обеспечивает защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и эффективно препятствует развитию рака кожи.
6. Дыня
Содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, бета-каротин. Ускоряет появление загара и усиливает цвет. Рекомендуется съедать 300 г дыни ежедневно для получения ровного и красивого загара.
7. Томаты
Содержат ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращают окисление и обеспечивают профилактику рака кожи. Ускоряют появление загара. Всего полстакана ( 60-100 г) томатного сока помогают защитить кожу от ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF.
8. Шпинат
Содержит бета-каротин, витамины РР и С, лютеин. Сохраняет загар на коже на более длительный срок, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Позволяет получить более насыщенный бронзовый оттенок кожи.
9. Брокколи
Содержит витамины А, С, Е, группы В. Прекрасный источник антиоксидантов и защитник кожи во время, до и после инсоляции. Обладает лечащим эффектом: уменьшает покраснения и отеки кожи, полученные вследствие злоупотребления солнечными ваннами.
10. Арбуз
Содержит ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин. Ускоряет появление загара и защищает клетки кожи от ультрафиолета, нормализует водный баланс не только кожи, но и всего организма.
11. Рыба и морепродукты
Содержат витамины A, D, E, группы В, кислоты омега-3 и 6, тирозин. Обеспечивают защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, нейтрализуют действие свободных радикалов, восстанавливают водный баланс, предотвращают сухость и шелушение кожи.
12. Мясо и печень
Содержат целый комплекс микроэлементов, а также являются источником тирозина. Особенно стоит обратить внимание на говяжью, свиную печень и красное мясо. Они стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше.
ВАЖНО!
Враги загара: от чего лучше воздержаться
Некоторые продукты замедляют процесс выработки меланина и тем самым препятствуют появлению загара. К ним в первую очередь относятся:
– соленые, маринованные и жареные блюда;
– копчености, в том числе колбасы;
– шоколад, кофе, какао;
– кукуруза;
– петрушка;
– алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы;
Также забудьте на время о низкокалорийных диетах – урезанный рацион питания может стать причиной едва заметного и даже неровного загара.
КСТАТИ
Цитрусовые – то ли враг, то ли друг
Цитрусовые, богатые витамином с, с одной стороны, надежно защищают кожу от действия свободных радикалов, спасая от раннего старения и морщинок. С другой – этот добрый витамин тормозит выработку меланина.
Поэтому злоупотреблять богатыми витамином С фруктами и ягодами (например, смородина, вишня) не стоит, но и отказываться от них совсем нельзя. Ешьте в меру, и те, что с яркой окраской – апельсины, клубнику и т.д.
Источник
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой – страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации – нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная – просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом – не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания – аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты – например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин – его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Источник