Какие продукты мамы кесарева

Кесарево сечение – операция, в ходе которой женщине
разрезают брюшную полость и матку, чтобы извлечь ребенка. Бывает экстренное
кесарево, когда в процессе родов возникают осложнения, и плановая операция при ряде проблем (проблемы со зрением, узкий таз,
сильный токсикоз, неправильное положение плода и многое другое). После КС
восстановление занимает длительный промежуток времени, и правильное питание в
период реабилитации играет немаловажную роль.

Почему после кесарева нужна особая диета

Первую неделю после операции молодые мамы должны придерживаться определенной диеты, которая отличается от питания женщин после естественных родов. Диета связана, в первую очередь, с тем, что имело место оперативное вмешательство. Во время операции раздвигаются брюшные мышцы и мочевой пузырь, чтобы иметь доступ к матке. После кесарева органы возвращаются на свое место, и определенная диета может помочь более быстрому восстановлению.

В первые дни родившая женщина через капельницу получает препараты, которые способствуют сокращению матки, а также антибиотики. Препараты вызывают отеки на стенках кишечника и затрудняют работу желудочно-кишечного тракта.

Женщине нужно постараться как можно быстрее наладить
работу кишечника, чему способствует правильное питание и активные движения. Питание молодой мамы должно состоять из
легкой пищи, чтобы на переваривание организм не тратил много энергии.

Первое время после кесарева сечения следует придерживаться определенной диеты

Основные принципы питания

Женщина после КС должна придерживаться следующих
принципов в составлении меню:

Первый день после операции можно
пить исключительно одну воду, но не более 1.5 литров. Иногда воду смешивают с
яблочным или лимонным соком.
На вторые сутки вводят слабый
мясной бульон из птицы (готовится он на втором отваре).
Далее женщине следует
питаться дробно, но часто: небольшие порции каждые 2-3 часа;
Кисломолочные продукты
обязательно должны присутствовать в рационе.
Исключите полуфабрикаты,
консервированные продукты.
Ежедневно выпивайте 1.5 литра
чистой воды без газа.
Откажитесь от свежего хлеба,
сдобной выпечки, бобовых, поскольку эти продукты вызывают брожение в кишечнике;
Свежие овощи и фрукты под
запретом, поскольку они также вызывают брожение. Можно кушать фруктовые пюре и
отварные овощи, кроме белокочанной капусты, томатов, бобовых.
Блюда готовятся на пару или
отвариваются. Соль, сахар и специи не добавляются!

На заметку! Питание для молодой матери чаще всего расписывает лечащий врач. Первые дни пища должна быть щадящей, а затем рацион постепенно увеличивается.

Следует отдать предпочтение пище, приготовленной на пару

Диета кормящей матери

Диета должна включать легкие, щадящие
блюда. Первые сутки молодая мама пьет исключительно воду, на второй день
добавляет куриный нежирный бульон. Постепенно в меню включаются другие
разрешенные продукты. Блюда лучше готовить на пару или варить, и в первую
неделю желательно измельчать их с помощью блендера. Жареные блюда употреблять
ни в коем случае нельзя!

Какие продукты следует исключить из рациона кормящей
мамы:

Белокочанная капуста;
Редис;
Чеснок, лук, кинза;
Бобовые;
Цитрусовые;
Томаты;
Сахар;
Жирные супы.

В первый месяц разрешено употреблять гречку и овсянку
на воде без сахара и специй, вареные овощи, отварное филе курицы и индейки,
легкие супы, кефир, творог с небольшим процентом жирности.

Со второго месяца осторожно вводятся новые продукты. Следите
за реакцией малыша, если кормите его грудью: при любых проявлениях
аллергической реакции убирайте из рациона новый продукт.

Список того, что можно кушать кормящей маме после
кесарева сечения, начиная с середины второго месяца:

Пшеничная крупа;
Сметана с небольшой
жирностью;
Постная телятина или
говядина;
Вчерашний хлеб;
Морская нежирная рыба;
Несладкий натуральный йогурт;
Нежирная ряженка;
Простокваша;
Твердые сыры с небольшим
процентом жирности.

Список разрешенных продуктов

Диета на первые полгода после того, как было сделано кесарево сечение, включает в
себя такие продукты:

Крупы. С осторожностью
вводите рис, перловку, кукурузную крупу, чтобы не спровоцировать вздутие
живота. Каши варятся на воде, без специй и сахара. Разрешается добавить в
готовую кашу маленький кусочек сливочного масла или ½ ч.л. оливкового масла.
Пшеничный цельнозерновой хлеб
(можно с добавлением отрубей), сушки, несдобные сухарики, сухое печенье;
Нежирные сорта мяса и птицы:
куриное филе, индейка, телятина, говядина, кролик;
Нежирная морская рыба: хек,
минтай, треска, судак;
Вегетарианские супы, нежирный
мясной бульон;
Творог
(нежирный);
Нежирные кефир, ряженка, бифидин,
натуральный несладкий йогурт;
Овощи (желательно в тушеном
или вареном виде);
Фрукты (начинайте с зеленых
яблок, постепенно добавляйте в рацион бананы и другие некислые фрукты);
Сухофрукты;
Зефир без красителей;
Вода без газа, несладкий
компот, специальные чаи, разрешенные при лактации.

Список запрещенных продуктов

Белокочанная капуста (особенно квашенная и свежая);
Бобовые: горох, фасоль, нут;
Морепродукты: кальмары, мидии, крабы и т.д.;
Сосиски, колбасы;
Мороженое;
Шоколад, цитрусовые,
фрукты с большим
содержанием кислот (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты);
Кремовые торты, пирожные;
Майонез, кетчуп, магазинные соусы;
Сладкие йогурты;
Малина, клубника;
Фаст-фуд;
Полуфабрикаты;
Алкогольные напитки.

Питание в первую неделю

Рацион в первые дни после КС играет очень важную роль. Основные правила,
которых должна придерживаться женщина первые 2-3 дня после операционных родов:

Первый день после операции исключается любая пища. Разрешено
выпить не больше 1.5 литров чистой воды без газа.
Второй день можно нежирный бульон из курицы без специй, соли
и овощей (по 200 мл 3 раза в день). Обязательно употребляйте чистую воду (около
1.5 литров в сутки). Вечером можно выпить стакан нежирного натурального йогурта
без сахара, кефира, бифидина.
На третий день в рацион питания добавляются следующие продукты:
Жидкие каши на воде;
Запеканки из нежирного
творога;
Паровые котлетки или
тефтельки из индейки или телятины;
Суфле из индейки или телятины;
Чай из шиповника, настой из сухофруктов.

На заметку! Первые дни блюда лучше измельчать с помощью блендера, чтобы желудку было проще переварить пищу.

В первые семь дней после КС диета схожа с послеоперационным
питанием. Включайте в рацион следующие блюда:

Мясные фрикадельки;
Паштет из нежирного мяса;
Суп-пюре;
Нежирные овощные и мясные
бульоны;
Запеканки из творога, ленивые
вареники;
Гречка, овсянка, сваренные на
воде;
Овощные запеканки;
Сваренные овощи;
Мякоть запеченных зеленых
яблок;
Галетное печенье;
Вчерашний несдобный хлеб;
Отвар шиповника.

Первое время все каши следует готовить исключительно на воде

Питание матери в первый месяц

В первые месяцы мамочкам следует осторожно вводить
новые продукты в рацион. Во-первых, желудочно-кишечный тракт женщины еще не до
конца восстановился, а во-вторых, у малыша могут возникнуть проблемы с
животиком или аллергическая реакция.

Уже можно не измельчать продукты, поскольку стул у
мамочки к этому времени уже должен быть налажен. При вводе каждого нового
продукта при грудном
вскармливании следует внимательно наблюдать за реакцией малыша, чтобы не
спровоцировать проблем с его самочувствием.

Какие продукты должны быть в меню у кормящей женщины:

Кисломолочные несладкие
продукты;
Вчерашний хлеб, отрубные
несдобные булочки;
Сухое печенье, несладкие ржаные
сухарики, сушки;
Овощи в отварном или
запеченном виде: брокколи, морковь, тыква, кабачки, цветная капуста, картофель;
Запеченные зеленые яблоки без
кожицы;
Бананы;
5 шт. кураги и чернослива в
день;
Оливковое масло;
Нежирное мясо: телятина,
кролик, индейка, куриное филе.

Что нужно убрать из рациона:

Сдобные булочки, свежий хлеб;
Кондитерские изделия;
Рис, манку;
Газированную воду, лимонады,
соки;
Орехи;
Малину, смородину, клубнику,
апельсины;
Белокочанную капусту, бобовые,
томаты;
Грибы;
Кофе, шоколад.
Алкогольные напитки.

Исключите морепродукты, мед, икру, какао, экзотические фрукты (кроме бананов), овощи красного и оранжевого цвета, лук, чеснок, сельдерей, цельное молоко, сгущенку, мороженое.

Примерное меню

Предлагаем примерное меню, как может питаться женщина
после кесарева в последующие месяцы.

Варианты завтрака	Варианты второго завтрака	Варианты обеда	Варианты полдника	Варианты ужина
Овсянка на воде, несколько ржаных сухарей, зеленый чай без сахара	Запеканка из творога, запеченная мякоть яблока	Овощной бульон с куриной грудкой, гречневая каша, компот из сухофруктов	½ банана, 2-3 штуки сухого печенья	Отварные овощи, хек, сваренный на пару, стакан нежирного кефира на ночь
Гречневая каша на воде с небольшим количеством сливочного масла, зеленый чай	Творог + ½ стакана несладкого натурального йогурта	Овощной суп, паровые котлеты из индейки с картофельным пюре, компот	2 запеченных яблока	Рагу из овощей с рыбными котлетами, кефир на ночь
Ленивые вареники, чай	Детское фруктовое пюре, несколько штук галетного печенья	Нежирный суп с телятиной и овощами, мясные фрикадельки	Стакан натурального йогурта, 2-3 сухарика	Рыбные тефтельки, овощное рагу, кефир на ночь

Женщинам, которые кормят грудью, приходится ограничивать себя во многих продуктах. Но после кесарева сечения молодой мамочке нужно более внимательно следить за своим рационом. Следуйте всем рекомендациям врачей, составляйте правильное меню, и период восстановления пройдет успешно, а кроме того, быстрее наладится лактация.

Источник

Кесарево сечение — это полостная операция. При таком методе родоразрешения ослабленный беременностью организм испытывает огромный стресс. Врачи контролируют общее состояние женщины, но не могут следить за тем, что она ест. Чтобы быстрее восстановиться после кесарева сечения, достаточно следовать ряду рекомендаций по питанию.

Что такое кесарево сечение

Кесарево сечение — операция, необходимая женщинам, неспособным родить ребёнка естественным путём. Она заключается в извлечении плода и последа через разрез брюшной стенки и матки.

Что есть перед операцией

Если операция запланирована, а не проводится в срочном порядке из-за угрозы потери ребёнка, то накануне анестезиолог всё вам подробно объяснит:

последний приём пищи возможен не позднее 18 часов в день перед операцией. Это может быть:
- овощной бульон;
- кисломолочный продукт;
- рыба с омлетом или овощным гарниром;
пить воду в ночь перед операцией допустимо, но не в больших количествах;
необходимо воздержаться от приёма пищи и даже воды утром в день операции. Даже небольшая порция пищи может помешать анестезии и вызвать острые неконтролируемые приступы рвоты.

Общие сведения о послеоперационном питании

Все органы возвращаются на свои физиологичные места после операции, во время которой врач раздвигал мышцы и мочевой пузырь в стороны, добиваясь доступа к матке. Матка опускается с каждым днём на пару сантиметров и освобождает занятую ранее брюшную полость.

Вливаемые через капельницу лекарства для сокращения матки и антибиотики для профилактики воспаления вызывают отёк стенок кишечника. Всё это затрудняет работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому пища должна быть максимально щадящей и лёгкой для переваривания.

Вот общие принципы:

продукты лучше варить или готовить на пару, блюда подавать в протёртом и тёплом виде (40–50 °C);
питаться нужно регулярно, 5–6 раз в сутки;
важно употреблять достаточное количество воды, чтобы переваренная пища не затвердевала в кишечнике;
следует вести пищевой дневник с фиксацией съеденного, чтобы быстро исключать продукты, которые плохо усваиваются матерью или грудным ребёнком;
необходимо исключить в первые дни:
- все продукты из «большой восьмёрки» аллергенов:
  - коровье молоко;
  - яйца;
  - рыбу;
  - пшеницу;
  - арахис;
  - сою;
  - морепродукты;
  - орехи;
- аллергены, чаще всего вызывающие реакции в виде сыпи и болей в животе у грудничков:
  - кофе;
  - шоколад;
  - цитрусы;
  - мёд;
  - красную рыбу;
  - грибы;
  - сгущённое молоко;
  - ягоды;
- продукты, вызывающие повышенное газообразование и увеличивающие кислотность желудка:
  - жирные и жилистые сорта мяса и птицы в жареном и тушёном виде, консервы;
  - жирные виды рыбы (осетрину, севрюгу и др.) в копчёном, солёном, жареном, тушёном виде;
  - сваренные вкрутую яйца, яичницу, омлет, сырой яичный белок;
  - молочные продукты с высокой кислотностью, острые сыры;
  - солёные, квашеные, маринованные овощи и грибы, овощные консервы;
  - ягоды и фрукты в сыром виде, кислые и неспелые, шоколад, халву, непротёртые сухофрукты;
  - квас, кофе, газированные напитки, соки кислых ягод и фруктов;
  - пшено, перловую, ячневую, гречневую (ядрицу) каши, бобовые, цельные макароны;
  - хлеб ржаной, свежий, блины, пирожки, пироги, сдоба.
    Для составления своего рациона питания используйте правило светофора: как можно больше «зелёных» продуктов, в небольшом объёме допустимы «жёлтые» и совсем откажитесь от «красных»

Питание в первые 2–3 дня

Правильно питаться в первые 2–3 дня после КС особенно важно:

в 1-й день откажитесь от любой пищи. Врачи рекомендуют пить минеральную негазированную воду (не менее 1,5 л) с добавлением лимона для восполнения кровопотери. Дополнительно назначаются капельницы для нормализации состава крови;
во 2-й день выпейте нежирный куриный бульон без овощей, мяса и соли. Пить его следует по 150–200 мл 2–3 раза в день. Воду употребляйте в том же объёме, что и в 1-й день. На полдник рекомендуется стакан любого кисломолочного продукта: бифилайф, творог, кефир. Всё без добавок, ведь женщина кормит грудью и есть риск вызвать аллергию у малыша;
в 3-й день нужно постепенно увеличивать калорийность дневного рациона. Дополните меню:
- протёртыми кашами;
- творожными запеканками;
- котлетами из прокрученного мяса;
- мясным суфле;
- напитками — настоем шиповника или компотом из сухофруктов;
в первые три дня измельчайте продукты, чтобы не вызвать запоры от не перевариваемой пищи. Все блюда ешьте небольшими порциями по 200 мл каждые два часа. Регулярное питание наладит пищеварение.

Воды возьмите несколько бутылок. Меня лично мучила сильная жажда — воды выпила очень много — казалось, что засыхаю. Лимон мне не понадобился (нужен на случай тошноты после наркоза — не есть, а только лизать), меня не тошнило совсем.

tat2004 www.uaua.info/mamforum_arch/theme/278621.html

Я начинала с лёгкого кур. бульона (второй слив), одно печ. яблоко в сутки, зел. чай, минеральная вода без газа. А уже на 3 день можно начинать кушать белые сухарики.
А ещё самое главное. Я кушала месяц всё перетёртое, чтоб с туалетом не было проблем.
Просто в первые дни главная забота о малыше. А если у мамы ещё и проблемы с «какахами», вздутиями и болями, то я считаю, это вдвойне тяжелее.

Сабис www.uaua.info/mamforum_arch/theme/278621.html

Продукты для нормализации стула

На 3–4-й день после операции планово назначается очистительная клизма, чтобы освободить кишечник от застойных масс и стимулировать его к работе. Но увлекаться этим не стоит: применение клизм и слабительного вызывает привыкание и противоречит естественности процесса. Лучше употреблять в пищу больше продуктов, улучшающих пищеварение.

Таблица: рекомендуемые и запрещённые продукты для профилактики запоров и регулярности стула

Продукты-закрепители

Слабительные продукты

яйца вкрутую;
сыр;
мясо;
продукты с танином (чай, какао);
баклажаны;
черника;
рис белый;
шоколад;
ромашковый, мятный чай;
отвар коры дуба;
гранат;
неспелые груши и бананы (с зелёной кожурой);
сдобы с кремом;
картофельное пюре;
крепкий мясной бульон;
черноплодная рябина;
манная каша;
печенье из пшеничной муки и хлеб;
хурма;
яблочное пюре.

фрукты:
- бананы;
- яблоки;
- дыня;
- авокадо;
- абрикосы;
сырые овощи:
- помидоры;
- шпинат;
- сельдерей;
- редиска;
кабачки;
горох, фасоль и бобовые;
сухофрукты:
- финики;
- курага;
- чернослив;
оливковое или подсолнечное масло;
свекольный сок (1 ст. л. перед сном);
чай из листьев одуванчика (1 ст. л. на чашку чая).

Профилактика запоров

Для профилактики запоров используйте шесть простых правил для регулярного стула:

Замените продукты-закрепители полезной едой.
Убрав из рациона продукты-закрепители, вы сможете избежать многих спутников запора: геморроя, анальных трещин, анемии и отравления организма застойными каловыми массами
Носите с собой полезные перекусы: смесь сухофруктов и цукатов или кисломолочный продукт, небольшой фрукт (из разрешённых). Так вы не будете искать лёгких перекусов (булочек, сухариков).
Пейте воду, не менее 1,5 литров. Обезвоживание — первопричина запоров. Можно с утра наполнять графин водой и пить её в свободное время. Так вы и объём выпитого сможете контролировать, и про воду не забудете.
Используйте проверенные средства: всего 1 ст. л. масла натощак способна размягчить плотные каловые массы.
Следите за регулярностью стула и характером отделения каловых масс. Стул реже, чем один раз в три дня, — повод обратиться к врачу.

Диета в первую неделю после кесарева сечения: примерное меню

Диета женщины после родов аналогична лечебной диете после всех полостных операций. Она приводит работу кишечника в норму и стимулирует его перистальтику (сокращения для продвижения пищи по пищеводу к выходу из прямой кишки).

В рацион рекомендуется включить:

Мясные блюда:
- котлеты в отварном или паровом виде, тушёные на овощном бульоне;
- кнели;
- фрикадельки;
- мясное пюре;
- суфле;
- рулет из котлетной массы;
- мясной паштет;
- нежирный мясной бульон;
- супы-пюре.
Блюда из яиц (2 яйца в день):
- яйца всмятку;
- паровые омлет и яичница.
Блюда из творога:
- ленивые вареники;
- запеканки;
- пудинги.
Крупы, сваренные на половинном молоке или воде:
- каши — хорошо разваренная рисовая, протёртые гречневая и геркулесовая;
- паровые пудинги;
- суфле;
- котлеты из молотых круп.
Отварные нарубленные макаронные изделия или домашняя лапша с добавлением разрешённых овощей.
Блюда из овощей:
- нарезанные кусочками, в отварном виде;
- паровые овощные запеканки с омлетом.
Печёные яблоки (без кожицы).
Молочные, сметанные, яично-масляные соусы.
Напитки:
- некрепкий чай;
- слабое какао на молоке;
- отвар шиповника;
- компот из сухофруктов;
- молочный кисель.
Хлебобулочные изделия:
- хлеб пшеничный из муки высшего и I сорта вчерашней выпечки или подсушенный;
- несдобные булочки (1–2 раза в неделю);
- несдобное печенье (Мария).

Таблица: примерное меню на четвертый, пятый и шестой день после родов

4 день после родов

Завтрак:

протёртая гречневая каша на воде;
бутерброд с сыром;
некрепкий чай

Второй завтрак:

нежирный мясной бульон;
ломтик чёрного хлеба

Обед:

котлета из куриного мяса;
гарнир из ячневой каши;
компот из сухофруктов

Полдник:

творожная запеканка на пару со сметаной;
фруктовое пюре

Ужин:

паровая рыбная котлета;
овощи на пару;
чай из шиповника

Перед сном:

нежирный йогурт

5 день после родов

Завтрак:

овсяная каша на воде;
бутерброд с сыром;
компот из сухофруктов

Второй завтрак:

печёное яблоко;
мягкий творог

Обед:

овощной бульон;
паровые мясные фрикадельки;
картофельное пюре;
морс

Полдник:

фруктовое желе;
отвар шиповника

Ужин:

паровой омлет;
морковный салат

Перед сном:

бифилайф

6 день после родов

Завтрак:

пшённая каша на половинном молоке;
бутерброд с сыром;
сладкий чай

Второй завтрак:

компот из сухофруктов;
печенье

Обед:

рассольник на овощном бульоне;
кнели из курицы;
гречка на гарнир;
чай с сахаром

Полдник:

яблоко;
кефир

Ужин:

оладьи из кабачков, запечённые со сметаной;
чай с шиповником

Перед сном:

кисель;
печенье

Как питаться после выписки из роддома

Как правило, к шестому дню после КС можно переходить к привычному рациону. Каждый новый продукт вводится постепенно, чтобы успеть уследить за реакцией грудного ребёнка. Потребности в измельчении уже нет. По-прежнему нужно готовить пищу на пару или отваривать и не допускать длительных перерывов в еде.

Если вы продолжите кормить грудью, то потребности на день такие:

мясо — 170–200 г;
рыба — 100–150 г (2–3 раза в неделю);
овощи — 600–700 г;
фрукты — 300–400 г;
зелень — 50 г;
крупы, макаронные изделия — 60 г;
молоко — 300 мл;
сметана, масло — по 30 г.

Что можно есть в первый месяц после кесарева сечения

Пищеварение и стул к этому времени уже налажены. Измельчать продукты нет необходимости. Самые строгие ограничения снимаются. В целом питание такое же, как и при беременности.

На столе перед женщиной лежат полезные и вредные продукты

Строгие ограничения снимаются, но от сладкой выпечки лучше отказаться

Ограничивать рацион нужно только в случае, если какой-то продукт вызвал отрицательную реакцию у ребёнка, т. к. всё, что ест женщина, в большей или меньшей мере содержится в грудном молоке.

Таблица: рекомендуемые и запрещённые продукты питания в первый месяц после кесарева сечения

Рекомендуются

Не рекомендованы к употреблению

кисломолочные продукты:
- нежирный кефир;
- ряженка;
- варенец;
- творог;
несвежий хлеб, сухое печенье;
чёрный хлеб с отрубями или льняной мукой;
овощи:
- свёкла;
- капуста;
- тыква;
- шпинат;
- брокколи;
- пекинская капуста;
- морковь;
фрукты в запечённом, лучше в виде пюре:
- зелёные сорта яблок;
- бананы;
сухофрукты (не более 5 штук в день):
- чернослив;
- курага;
- инжир;
растительное масло (оливковое для заправки салатов и других блюд);
геркулес, гречневая крупа;
нежирные сорта мяса:
- говядина;
- телятина;
- кролик;
- мясо курицы и индейки без кожи;
полезные напитки:
- отвар плодов фенхеля, аниса, тмина. Их смесь в количестве 1 ст. л. на 200 мл кипятка запаривают 2 часа в термосе. Весь объём употребляют трижды в день;
- отвар ягод крыжовника. Одну столовую ложку заливают стаканом воды и кипятят 10 минут, затем процеживают. Принимают отвар по четверти стакана 4 раза в день;
- чайный напиток. При заваривании зелёного или белого чая добавляют дольки сушёных яблок;
- отвар ягод инжира на молоке или воде из расчёта 2 ст. л. сырья на 1 стакан кипятка. Остужают и принимают по 1 ст. л. 2–4 раза в день;
- сборный травяной чай. Одну столовую ложку смеси трав (анис, крапива двудомная, корневище валерианы лекарственной, листья земляники лесной) заваривают стаканом кипятка в термосе и настаивают 1,5 часа, затем процеживают. Принимают по половине стакана после еды утром и вечером.

свежий хлеб;
сладкая выпечка;
рисовая и манная крупа;
газированные напитки;
кислые сорта сыра;
груши;
орехи, особенно грецкие;
черника;
айва;
груши;
смородина;
земляника;
бобовые (горох и фасоль);
варёные вкрутую яйца;
грибы.

Питание женщины после особых родов сильно ограничено, а времени на восстановление совсем немного. Врачи стараются за первые дни пребывания в роддоме максимально восполнить потери веществ и элементов. Придать сил и энергии способны не только капельницы и уколы, но и грамотно подобранный рацион. Следуйте рекомендациям по питанию не только в стенах роддома, но и после выписки. Тогда больница и врачи вам больше не понадобятся.

Автор: Валентина Зыкова
Распечатать

Здравствуйте! Меня зовут Валентина. Мне 29 лет. По образованию — инженер.

Оцените статью:

(59 голосов, среднее: 3.5 из 5)

Источник