Какие продукты могут насытить кровь кислорода

Одним из самых важных процессов жизнедеятельности организма является кислородный обмен. Кислород попадает в кровь через органы дыхания, и она переносит его ко всем органам. Данный процесс осуществляется при помощи гемоглобина, который присутствует в эритроцитах. Количество гемоглобина отражает уровень насыщения кислородом крови.

В процессе обогащения кислородом у человека мобилизуется работа всех органов, ускоряется обмен веществ, благодаря этому улучшается общее самочувствие, работа нервной системы, функционирование мозга.

Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым, несмотря на то, что хорошо выспался. Его будет преследовать постоянная зевота, которая является защитным механизмом при развивающейся гипоксии. Организм посредством зевоты пытается компенсировать низкое количество кислорода, выполняя глубокие зевотные вдохи и выдохи.

К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление. Хотя часто эти симптомы относят к хронической усталости. Но организм можно быстро восстановить, если соблюдать следующие советы.

Существует несколько способов, как насытить организм кислородом:

1) Занятия спортом.

Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Кроме того, физические упражнения повышают емкость легких, от которых напрямую зависит процесс насыщения организма кислородом.

Еще большего эффекта можно достичь, если проводить занятия спортом на свежем воздухе.

После занятий спортом всегда улучшаются мыслительные процессы, улучшается память, работоспособность и сообразительность.

Также после умеренной нагрузки в сочетании с растяжкой человек ощущает чувство легкости и бодрости. Это связано с тем, что во время физических упражнений мышцы напрягаются, а при растяжке расслабляются. В этот момент уходят спазмы и зажимы в мышцах, суставах, что позволяет большому объему полученного кислорода поступить во все части тела.

Кроме того, при физических нагрузках вырабатывается «гормон радости» эндорфин, который повышает настроение.

Для детей кислородный обмен при занятиях спортом несет особенно важный и многосторонний эффект. У них улучшается качество сна, открываются большие возможности для интеллектуального развития, нормализуется настроение.

2) Дыхательная гимнастика.

При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа. Грамотно выполненная дыхательная гимнастика показана при разных заболеваниях органов дыхания, что особенно важно, если запрещены физические упражнения или серьезно ограничены возможности.

3)Прогулки на свежем воздухе.

Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа. Идеальное для этого место – загород.

4) Правильное питание.

Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.

Среди самых полезных продуктов, которые нужно употреблять при кислородной недостаточности, можно отметить:

– Все виды цитрусовых.

– Пророщенная пшеница.

– Разнообразные специи.

– Все виды зелени.

Продукты должны быть свежими и желательно с минимальным термическим воздействием, чтобы сохранить в составе все витамины.

Что касается питья, то каждый день необходимо употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды, поскольку она является сильным энергетиком и средством очищения организма.

Кислород необходим каждому живому организму. Во время дыхания он поступает в легкие, а оттуда – в кровь. Кровеносная система дает возможность органам и тканям получать кислород в достаточном количестве.

Важную роль в насыщении организма кислородом (сатурации) играет гемоглобин. Он присутствует в красных кровяных клетках эритроцитах. Уровень гемоглобина показывает степень насыщения крови кислородом. Нормальный уровень гемоглобина в крови у мужчин – 130-160 г/л, у женщин – 120-150 г/л.

Недостаточное поступление кислорода в кровь может означать нарушение вентиляционных способностей легких, дыхательной функции, недостаток крови, поступающей в малый круг кровообращения, нарушения в большом циркуляционном круге. Помимо этих, довольно серьезных причин, недостаток кислорода в организме может быть связан с низкой физической активностью, курением, несоблюдение питьевого режима и игнорированием принципов здорового питания.

Мы можем постоянно чувствовать усталость, бороться с зевотой, принимать БАДы и витамины, но даже не предполагать, что причина нашей разбитости может быть в нехватке кислорода в организме. Как это исправить?

Нормализовать уровень кислорода в организме можно через физические нагрузки, прогулки, достаточное потребление воды. При этом нельзя обойтись без дыхательной гимнастики.

Усилить сатурацию помогут ежедневные дыхательные упражнения, выполнение которых не сложно, но вместе с тем максимально эффективно при пониженном гемоглобине, слабости, сонливости, снижении мозговой активности, сухости кожи без симптомов кожных заболеваний и других проявлениях нехватки кислорода.

Метод «Самоздрав», пожалуй, – самый простой и эффективный способ поддерживать уровень кислорода и углекислого газа в норме. Дыхательные упражнения с не потребуют от вас ничего, кроме тренажера и 20 минут времени, свободного от активных занятий. Тренироваться можно сидя и лежа, при этом вы можете читать или смотреть фильм, не концентрируясь на упражнении.

Главное в занятиях – это системный подход и желание обогатить кровь кислородом. Всего несколько лет назад кислородные капсулы для поддержания организма в форме были экзотикой, доступной только очень обеспеченным людям. По сути, «Самоздрав» предлагает максимальный оздоровительный и поддерживающий эффект на правилах, которые зависят не от ваших материальных возможностей, а от вашего желания.

Кислород – это не только источник здоровья, но и способ сохранить молодость и красоту. Поэтому, говоря о способности «Самоздрава» насыщать кровь кислородом, можно смело говорить не только об оздоровительном, но и об эстетическом эффекте тренировок. Состояние кожи будет заметно улучшаться, она вернет себе здоровый цвет, пройдет ее истощенное состояние, улучшиться тургор и эластичность. Дыхательные упражнения с «Самоздравом» по эффекту вполне сопоставимы с дорогими кислородными косметическими процедурами, но их можно выполнять каждый день, не вкладывая в это много времени и не неся постоянных затрат. Современный и доступный способ наладить поступление кислорода в кровь способен создать новое качество жизни, оживить кожу, подтянуть мышцы, вернуть жизненные силы. Создание такого салона красоты и здоровья у себя дома – важный шаг к хорошим переменам в образе жизни и отношении к себе. Надеемся, вы к ним готовы, и скоро начнете менять жизнь к лучшему вместе с «Самоздравом».