Какие продукты надо есть чтобы не было прыщей
Общее описание болезни
Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи,
вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что
это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают
90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место
при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне
даже передается даже по наследству.
Читайте также статью о
питании для сальных желез и еде
для кожи.
Выделяют такие разновидности угрей:
- Черные точки – открытые комедоны в виде мелких черных
точек. - Белые точки – их называют закрытые комедоны, на коже
они в виде белых угрей. - Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого
цвета с образованием гноя. - Кисты – это крупные прыщи, внутри которых гной. Они
вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются
шрамы.
Причины появления угрей:
- Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов.
Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо
заболеваниями эндокринной системы. - Повышение выработки кожного сала.
- Микробное воспаление.
- Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.
Факторы, вызывающие угревую сыпь:
- Стрессы могут повышать степень тяжести течения
болезни и приводить к росту новых высыпаний. - Пища (ее калорийность, содержание углеводов,
белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть
заболевания. - Предменструальные обострения – нередко вызывает
гормональный всплеск. - Потливость. Приводит к закупорки пор.
- Сезонность. Летом угри проявляются активнее
в виду более активной работе сальных желез. - Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств
того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое
излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала. - Работа, связанная с нахождением в условиях
повышенной влажности, а также жирных испарений. - Курение. От сигарет лучше отказаться, они
приводят к неэффективности терапии.
Лечение угрей
Что бы понять с чего начинать лечится – посчитайте количество прыщей.
Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40.
Тяжелая степень течения – больше 40. При легкой и средней степени
достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными
средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните
главное – не выдавливать гнойничковые элементы!
Полезные продукты при угрях
Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим
на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно
улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами
и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан
воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного
кефира. В диете
должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей,
фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке – это поможет снизить
количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те,
которые могут
привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить
себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма
пищи на ночь.
Среди полезных продуктов выделяют следующие:
- Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца,
так как там фосфор содержится в избытке. - Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли,
либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла. - Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и
темно-зеленого цвета. Кушайте морковь,
щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос
и черная смородина. - Цинк – главный помощник при угрях. Он содержится полноценно
в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах. - Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль,
бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено. - Употребляя в пищу изюм,
урюк – и в таком важном элементе как калий не будет потребности.
Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент. - Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте
про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень. - Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи:
морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты
витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник
содержат
необходимый витамин С. - В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки
способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами
и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект.
Соблюдайте питьевой режим.
Народные советы при угрях
Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном,
иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.
Хорошо помогает мазь, полученная из девясила
и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила
и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне,
постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте
тонким слоем пораженные участки.
Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки
стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.
В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки
календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте
ежедневно.
Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать
баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое,
предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным
количеством меда.
Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой
ложке.
Опасные и вредные продукты при угрях
В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так
же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а
также содержащие йод и бром.
- Морская
капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что
йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает
проявление акне. - Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное,
чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие
напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените
сахар на фрукты и сухофрукты,
мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием
какао 70%. - Орехи.
Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение
акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат
цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием. - Жирные молочные продукты.
- Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина,
курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны
для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей. - Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло
холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных
и рафинированных масел надо избегать. - Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном
стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же – разрешенный
продукт, не вызывающий сыпи. - Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются
провокаторами прыщей. - Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению
уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала
и забивание пор.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник
Что нужно есть, чтобы не было прыщей? От каких продуктов стоит отказаться? Как вообще нужно питаться, чтобы не было акне? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье. Общеизвестный факт, что прыщи появляются у детей в переходном возрасте. В этот период в организме человека происходят гормональные изменения, связанные с взрослением. Однако, встречаются случаи, когда у людей во взрослом возрасте появляется акне. Далее пойдет речь о том, что нужно есть, чтобы не было прыщей и о причинах их появления.
Проблемы с кожей на лице у взрослого человека выглядят не особо эстетично. Это может помешать его личной жизни, а также вызвать не очень приятные ощущения у коллег. Если у взрослого человека на лице появляются прыщи, это означает то, что у него, возможно, есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы избавиться от данного недуга, необходимо выяснить причину появления прыщей, которая кроется внутри организма человека. Также стоит узнать, что нужно есть, чтобы не было прыщей.
Питание влияет на кожу
С экрана телевизора можно увидеть рекламные ролики, которые говорят о том, что для того, чтобы избавиться от прыщей достаточно будет использовать то или иное средство косметологии. Стоит сказать, что косметические средства не нанесут вреда. Но особой пользы от них тоже не будет. Возможно, будет небольшое улучшение от их использования, но эффект будет краткосрочным и не приведет к нужному результату. Поэтому, для того, чтобы убрать прыщи с лица навсегда, необходимо пройти специальное обследование, выявить причину их возникновения и устранить ее.
Также стоит сказать о том, что препараты, которые широко рекламируются по телевидению, не являются дешевыми. Человек может потратить много денег и не получить желаемого эффекта.
Если обратиться в медицинское учреждение, то скорее всего врач обратит внимание пациента на его ежедневный рацион. Существует ряд продуктов питания, которые не стоит употреблять.
Витамины для красивой кожи
Помимо правильного питания, следует узнать информацию о том, какие витамины нужны от прыщей. Витамин А необходим нашей коже, он способствует нормализации обмена веществ, а также повышает упругость кожи. Также нужен витамин С, который избавляет от токсинов и улучшит структуру кожи, снимает раздражение. Полезен для кожи и Витамин В, который помогает нашей коже бороться с бактериями. Витамин D также очень полезен для кожи.
Что стоит исключить?
Нужно знать, что нужно есть, чтобы не было прыщей. Дело в том, что состояние кожного покрова человека является индикатором того, в каком состоянии находится его кишечник. Если такой орган как кишечник находится в здоровом состоянии, человек будет регулярно ходить в туалет. Для того, чтобы добиться такого эффекта, следует исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием жира, мучные изделия, а также консервы. К вредным продуктам также относится все соленое, острое, маринованное. Кроме того, следует отказаться от употребления алкогольных напитков, кофе и чая.
Альтернатива кофе
Некоторым людям сложно отказаться от каких-либо продуктов питания. Например, от кофе или чая. Они считают, что данные напитки поднимают им тонус, помогают прийти в бодрое состояние. Однако, это не совсем так. Дело в том, что те или иные продукты питания человек употребляет по привычке. Здесь следует сделать выбор и понять, что они могут наносить вред организму. Будет лучше, если найти им аналог и употреблять его для бодрости. Например, по утрам врачи рекомендуют выпивать стакан воды, прежде чем переходить к употреблению других продуктов питания. Суть заключается в том, что не стоит злоупотреблять теми или иными продуктами. Особенно, если человек в курсе, что именно этот может нанести вред его организму. Важным моментом является понимание того, что нужно кушать, чтобы не было прыщей.
К примеру, если говорить о кофе, данный напиток может оказать полезное воздействие на организм человека. Есть сведения, что он бывает полезен людям с проблемами сердечной системы. Но это только в том случае, если употреблять его в ограниченном количестве несколько раз в неделю. В случае, когда пациент выпивает несколько чашек кофе в день и злоупотребляет данным напитком, это принесет только вред.
Продукты, повышающий уровень сахара в крови
От какой еды появляются прыщи? Стоит убрать из каждодневного меню такие продукты, которые стимулируют повышение в крови уровня глюкозы. При употреблении их у человека происходит выработка инсулина резкого характера. Когда происходит такой процесс, то может начаться процесс воспаления, который в дальнейшем приведет к появлению прыщей. Стоит отметить, что не только сладости приводят к возникновению воспалительного процесса, а также макароны, рис и все прочее с высоким уровнем углеводов в своем составе. Также не рекомендуется переедать. Потому что данное явление ведет к появлению прыщей на коже.
Еда, от которой появляются прыщи
Если у человека существует такая проблема как прыщи, то ему следует отказаться от газированных напитков, фаст-фуда, жирного мяса и рыбы. Ограничения следует ввести хотя бы на какое-то время, чтобы убрать источник появления данного недуга.
В особенности следует отказаться от чипсов, мороженого, конфет, печенья и подобных вкусностей.
Не стоит думать, что только животные жиры приводят к появлению прыщей. Также не стоит увлекаться растительными жирами, например, орехами. Если их есть в больших количествах, они также станут причиной появления акне на лице.
Полезные продукты для желудка и кожи
Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Прежде всего, следует очистить кишечник от накопившихся вредных веществ, которые возникли в нем от неправильного питания. Если у пациента прыщи на лице во взрослом возрасте, значит, это из-за того, что у него существуют проблемы с желудком. Конечно, если это не связано с гормональными изменениями организма во взрослом возрасте.
Одним из главных критериев является то, что следует избавиться от запоров. Чтобы их избежать, необходимо внести в свое меню такие продукты, как чернослив и капуста. Они будут способствовать нормализации работы кишечного тракта. Хорошо помогает от запоров употребление фруктов. Как вариант, можно устроить организму диету из фруктов сроком на 3 дня.
Каши и кисломочные продукты
Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Обязательно нужно есть каши, такие как овсяная, гречневая и пшенная. Рекомендуется готовить их таким образом, чтобы крупы как можно меньше были подвержены термическому воздействию. Существует рецепт приготовления гречки в термосе. Крупа заливается кипятком и закрывается в термосе. Оставляется в таком состоянии на несколько часов. Например, можно оставить на ночь. Таким образом, утром получится готовая каша без варки. Такой процесс готовки необходим для того, чтобы сохранить в крупе максимум питательных веществ и содержание витаминов, которые принесут пользу организму.
Очень хорошо для микрофлоры кишечника помогает употребление кисломолочных продуктов. Они положительным образом влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Главным моментом является то, что они должны быть свежими. Так как они быстро портятся, то нужно обязательно проверять срок годности.
Мясо, хлеб и соки
Обязательно в меню должно присутствовать мясо. Но он не должно быть жирным. Стоит употреблять в пищу такие виды как: индейка, кролик и телятину с курицей. Не рекомендуется употреблять в пищу белый хлеб. Лучше есть ржаной.
Также следует несколько слов сказать о напитках: можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, чай зеленых сортов и негазированную воду.
Полезные продукты и напитки
Существует список продуктов, которые необходимо обязательно включать в меню для избавления от прыщей. Чем нужно питаться, чтобы не было прыщей? Сейчас назовем эти продукты:
- Одним из первых в списке идет чеснок. Его можно добавлять во все блюда, которые готовятся. Чеснок очень хорошо влияет на состояние кожи.
- Имбирь. Он не только очищает кожу, но также является отличным средством для укрепления иммунитета. Поэтому можно смело включать его в свой рацион для борьбы с прыщами.
- Петрушка (особенно отвары из нее). Она также благоприятно влияет на то, чтобы избавиться от данного недуга.
- На завтрак следует делать морковный свежевыжатый сок. Он также окажет полезное воздействие на здоровье человека.
- Семена льна являются отличным помощником в восстановлении кожи. Можно добавлять их в мюсли на завтрак.
- Важным моментом является употребление воды в больших количествах, а именно, рекомендуется выпивать два с половиной литра в день. Ни в коем случае не стоит употреблять водопроводную воду. Также стоит отказаться от газированной воды. Следует пить очищенную негазированную воду.
Раздельное питание и прыщи
Следует сказать несколько слов о правильности питания, а именно, о раздельном употреблении пищи. Мы уже выяснили, какая еда вызывает прыщи. Некоторые относятся скептически к раздельному питанию. На самом дел,е данная система питания положительным образом влияет на организм, а также на состояние кожи. Питаясь таким образом, можно избавиться от прыщей. Как было сказано выше, здоровая кожа является показателем того, что организм здоров, особенно желудочно-кишечный тракт.
Суть раздельного питания ясна из названия. Она состоит в том, чтобы употреблять в пищу все продукты питания раздельно друг от друга. Вначале будет казаться, что это сложно. Но через определенное время у человека сформируется другая привычка. Дело в том, что продукты питания, которые поступают в организм, подвергаются перевариванию. Переваривание отдельного продукта занимает разное количество времени. Поэтому, когда внутрь организма поступает перемешанное количество продуктов, органам сложнее их переварить. А вот если питаться раздельно, то процесс будет значительно легче. Тогда и прыщи не будут беспокоить.
Источник