Какие продукты нужно есть для роста бороды

Задались вопросом о том как быстро отрастить бороду? Данная статья является пожалуй наиболее полным и развернутым руководством, по этому вопросу.

Факторы влияющие на рост бороды

Борода может начать расти в любом возрасте, начиная с подросткового и заканчивая 20-летним или 30-летним (в некоторых случаях позже). К сожалению, нет никакого способа влиять, на то когда ваша борода начинает расти, насколько она густая или же на ее цвет. Все, это связано с вашей генетической предрасположенностью. 

Ключ к росту бороды — это терпение. Иногда нужно просто подождать несколько лет, прежде чем она действительно обретет желанную форму. Помните, что все бородачи, которых вы видите в Интернете и по телевизору, не родились с такой бородой. 

Рост бороды зависит от вашего здоровья, ваших генов и уровня тестостерона. К сожалению, тот же гормон, который придает густоту бороде, также влияет на рост волос на голове, но в негативном ключе. На все это, вы оказать влияния не можете — давайте поговорим о том, что вы можете контролировать. Вы уже неоднократно слышали об этом, но напомним, причины заботиться о своем здоровье растут, вместе с вашим желанием обрести густую и красивую бороду. Борода не достигнет желанного уровня, если вы в постоянно прибываете в стрессе, нарушаете режим питания и не выполняете должным образом физические упражнения. Для максимального роста вам нужно заботиться о своем здоровье, правильно питаться и заниматься спортом.

Гормоны которые влияют на рост бороды

Влияние на рост бороды сводится к вашим гормонам, в частности, к тестостерону и дигидротестостерону или DHT. Обычный тестостерон превращается в более мощный андрогенный гормон DHT. Количество DHT в вашей репродуктивной системе напрямую влияет на характер роста бороды и волос. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона и DHT обычно имеют значительно больше волос на лице, чем мужчины с более низким уровнем. Если ваше тело генетически чувствительно к этим гормонам, вы, вероятно, отрастите бороду в более раннем возрасте, чем другие.

С другой стороны у мужчин с более низким уровнем DHT больше шансов сохранить волосы на голове. Если вам уже за двадцать, и у вас по-прежнему редкая борода, это не обязательно означает, что у вас низкий уровень гормонов. Речь идет о чувствительности вашего организма к этим гормонам, а не об их значениях.

Поскольку тестостерон естественным образом вырабатывается вашим организмом, это означает, что есть способы увеличить его без добавок. Поднятие тяжестей и физические упражнения оказывают огромное значение для роста бороды, и мы рассмотрим лучшие упражнения, немного позже. Наряду с тренировками, вы должны получать много углеводов, белков и полезных жиров. Это повышает уровень энергии, обмен веществ и помогает с выработкой тестостерона. Кроме того для роста бороды необходим постоянный отдых и отсутствие стресса. 

Итак, давайте рассмотрим все это подробнее!

Продукты влияющие на рост бороды

Если задаетесь вопросом о том, как быстро отрастить бороду, вы должны понимать здоровье бороды и тела довольно близкие понятия. Если у вас хорошо сбалансированная, здоровая диета , вы не только чувствуете себя лучше, но и ваша борода в большей степени расположена для роста. Чтобы по-настоящему держать себя в форме, вы должны употреблять следующие продукты:

• Сладкий картофель — с высоким содержанием Бета-каротина, он помогает росту клеток вашей бороды. Потому, что Бета-каротин в процессе пищеварения преобразуется в витамин А, и это приводит к большему росту клеток в волосах, расположенных на бороде.
• Устрицы — один из лучших источников цинка. Цинк является ключевым минералом, который помогает клеткам, участвующим в росте волос. Также устрицы — отличный источник белка.
• Яйца — богаты белком и являются естественным источником биотина, который, как известно, укрепляет волосы и является общеизвестной добавкой, которая помогает с росту бороды. Яйца также содержат много минералов, таких как железо, кальций и цинк.
• Шпинат — богат кальцием, железом, магнием, белком и калием — все это важные факторы роста бороды. 
• Печень — с высоким содержанием железа и биотина. 
• Корица — способствует потоку кислорода к волосяным фолликулам. Вам не нужно потреблять его слишком много, вы можете добавить его в еду, чтобы придать ей немного аромата.

Вы также можете получать все необходимые витамины в виде добавок, как мы уже упоминали выше. Ваша борода — это действительно продолжение себя. Помните, мы представляем собой то, что мы употребляем в пищу? Если вы плохо питаетесь, то и отрастить красивую и густую бороду не выйдет. Понимаете? То, что чем вы питаетесь, влияет на рост вашей бороды. Так почему бы не принять меры, к тому, чтобы у вас была самая здоровая борода. 

При использовании добавок, важно помнить, что ваше тело усваивает их с разной скоростью. Таблетка может иметь 100% от рекомендуемой дневной нормы витаминов, но вы можете усвоить ее только на 25%.

Как быстро отрастить бороду? Следите за питанием!

Упражнения влияющие на рост бороды

Твоя борода – это прямой результат гормонов, вырабатываемых вашим организмом, в частности, тестостерона и впоследствии DHT. Таким образом, чем больше тестостерона вы создаете, тем больше DHT у вас будет, и тем больше вероятность того, что ваша борода будет расти.

Чтобы естественно повысить свой тестостерон, вам необходимо нормализовать свой сон. Для здорового роста бороды необходимо 7-10 часов сна в сутки. Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна, поэтому больше сна = больше тестостерона. В дополнение к большему количеству сна, вы должны достаточно питаться. Низкокалорийные диеты могут нанести огромный ущерб вашей репродуктивной системе, замедляя выработку тестостерона. Помните, вы должны питаться в течение дня, и в достаточном количестве.

Теперь к актуальным упражнениям! Сосредоточьтесь на силовых тренировках. Было проведено множество исследований, которые показали, что такие виды тренировок стимулируют выработку тестостерона и даже увеличивают активность рецепторов андрогенов, чтобы поглощать его еще больше. На самом деле, содержание жира в организме 8-14% идеально подходит для получения тонны тестостерона. Если есть возможность, приобретите абонемент в тренажерный зал. Не забывайте о постоянстве в тренировках.

Как быстро отрастить бороду при помощи медецины

Один из самых распространенных вопросов, который нам задают: «Как быстро отрастить бороду, сделать густой и здоровой?». Что же, наш ответ довольно прост, повышайте свой естественный тестостерон — что означает правильное питание, тренировки и поднятие тяжестей, прием соответствующих добавок, таких как биотин и рыбий жир, исключение стресса и вредных привычек.

Если, вы достигли своего потенциала роста бороды,  и вам уже за 30, то, возможно, вы рассматриваете медицинские способы. В таком случае у вас есть несколько вариантов, первый из них — прием миноксидила (он же рогейн), второй — использование имплантатов для волос.

С миноксидилом рост волос вы можете наблюдать, только при его постоянном использовании. Некоторые люди уверяют, что результат сохраняется и после прекращения использования миноксидила. Однако доказательств тому у нас нет. Миноксидил имеет побочные эффекты, о чем не следует забывать. 

Имплантат бороды в свою очередь обладает высокой стоимостью. Лечение может обойтись желающим от 5 до 20 тысяч долларов. 

Лучшим решением будет — принять себя таким, какой вы есть. Ваша борода действительно уникальна и она делает вас в некотором роде уникальным.

«Бородатые советы»

Посмотрим правде в глаза, мы все следили за  часами , и  календарными днями , задавались вопросом как быстро отрастить бороду?. Бритье бороды НИКОГДА не заставит ее расти быстрее, это миф, не более. Способность отрастить полную бороду — это то, чего жаждет большинство мужчин, как бородатых, так и тех, кто регулярно бреется.

Тем не менее, есть несколько способов, способствовать росту бороды. Мы собрали для вас ряд советов для улучшения результатов. Здесь не будет списка зелий или же ритуалов. Эти советы помогут вам ухаживать за бородой, а также быть более уверенным в себе.

1. Хватит смотреть в зеркало!

Как и в случае со всеми проблемами, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, чем больше обращаете на них внимания, тем больше выявляется недостатков, и тем больше вы размышляете об этом, о том, что находится вне вашего контроля. Постарайтесь помнить, что никто другой, наблюдающий за вами, не разделяет ваше мнение, таким же образом как и вы. Проблемы, которые вы видите в своей персоне, в значительной степени иссякнут, если вы научитесь не делать почасовые заметки о себе. Мораль этой истории: чем реже вы смотрите на бороду, тем меньше вы критикуете ее состояние, и тем больший прогресс вы увидите, в дальнейшем.

2. Прекратите игры!

Наблюдая за собой в зеркало, или же закат у моря, бородач должен держать руки подальше от бороды любой ценой. Да, быть может, игра с вашей бородой, доставляет вам удовольствие. Однако ничто не приносит столько вреда бороде, как блуждающая рука. Чем больше времени вы проводите, играя с бородой, тем больше вы наносите ей повреждений. Выдавливая прыщи, выщипывая редкие волоски бороды, всеми этими действиями вы наносите вред структуре кожи, и бороде. 

3. Уход за бородой

Повторяйте за нами: чистая борода – это густая и здоровая борода. Как и с волосами на голове, если вы держите бороду в чистоте, она выглядит намного более густой и здоровой, чем, если вы позволите ей стать слишком жирной или сухой.

Правильный уход за бородой является ключом к тому, чтобы ваша борода оставалась здоровой и пышной, и если вы будете постоянно ухаживать за ней в течение всего месяца, вы определенно заметите результаты уже через короткое время.

Влияние стресса на рост бороды

Если вас интересует вопрос, как быстро отрастить густую бороду? Вы должны понимать ваш организм реагирует на то, что вы делаете в своей жизни; что вы едите, что пьете и как психологически реагируете на различные действия. Химия вашего тела и гормоны, которые оно производит, изменяются, когда вы в стрессе. Вырабатываемые гормоны перераспределяются в то, что наиболее необходимо, и в большинстве случаев тестостерон опускается ниже в этом списке. Не волнуйтесь, естественные уровни в вашем теле вернутся, как только ваш стресс исчезнет.

Наш совет, чтобы снять стресс, вы должны делать 10-минутные перерывы в течение дня или, когда вы больше всего чувствуете стресс, вы должны заниматься тем, что приносит вам радость. Можете прогуляться, потратить некоторое время на рисование или просто немного вздремнуть. Просто ненадолго выйдите на улицу. Ваше тело нуждается в витамине D для поддержания естественного баланса гормонов.

Проблемы при отращивании бороды

Помните не существует такого явления, как  идеальная борода. Мы и есть наши худшие критики, потому что мы всегда найдем что-то «неправильное» в себе. 

Возможно прочитав данную статью, вам не удастся решить все найденные проблемы, но мы определенно поможем вам с некоторыми из них. Пристегнитесь, рассмотрим зуд, перхоть, пробелы, и потерю волос на бороде. Большая часть этих проблем зависит от того, как вы заботитесь о своей бороде и от средств, которые вы используете.

Зуд в бороде

Данная проблема временна. Некоторые никогда не преодолевают фазу зуда, потому что они «просто не могут с этим справиться». Это грустно, но это так. Поверьте, через один или два месяца зуд полностью прекращается. Одним из средств, которое помогает в борьбе с данной проблемой  масло для бороды. В результате использования масла ваша борода становится здоровее, мягче, а кожа менее сухой. В дополнение к этому, вы можете использовать смягчители бороды. 

Электрическая бритва против обычной

Если вы уже бородач и не думаете о том как побыстрее отрастить бороду, это не значит, что вы можете выбрасывать острые предметы из дома. Прежде всего, вы можете задеть кого-либо из прохожих. Бритвы или триммеры по-прежнему полезны даже после того, как вы отрастили бороду. 

Инструмент, который вы используете, может иметь большее значение, чем вам может показаться на первый взгляд

Это может быть микроскопическая разница, но электрические триммеры и бритвы дают вам различные результаты бритья. Электрический триммер оставляет более острые концы, которые могут привести к большему раздражению и зуду. Их использование может так же привести к сечению волос. 

Как избавиться от перхоти

Перхоть бороды вызвана микроорганизмом  Malassezia globosa и питается натуральными маслами, вырабатываемыми вашей кожей. Эти масла называются кожным салом. Malassezia globosa разлагает масла на олеиновую кислоту, и некоторые люди чувствительны к кислоте. В результате организм производит клетки кожи с большей скоростью, и это перепроизводство клеток кожи является причиной перхоти. 

Существует несколько различных способов отшелушивания — физическими и химическими средствами. Физическим отшелушивающим средством будет что-то вроде Alpha Fit, щетки для лица. Химический эксфолиатор использует такие ингредиенты, как гликолевая кислота или молочная кислота, чтобы ослабить связь с мертвой кожи. 

Что делать с пробелами в росте бороды?

Прежде всего, дайте бороде немного времени, не нужно думать о том как быстро отрастить бороду. Некоторые потратят месяц, без использования бритвы, позволяя ей расти, только чтобы обнаружить, что она выглядит редкой и тонкой, что приводит к тому, что они теряют надежду и сбривают ее. Но правда в том, что время является лучшим лекарством . Если у вас получится продержаться в течении четырех, пяти месяцев, вы сможете заметить, что ваша борода начинает выглядеть более полной и плотной. Кроме того в последствии можно использовать более длинные волосы, чтобы покрыть более редкие области, расчесывая и укладывая их на эти места

Как и каждый предполагаемый недостаток, который мы замечаем, пробелы в бороде значительно более очевидны для самого бородача, чем для наблюдателей. Как и во многих других вещах в жизни, работе с  предполагаемыми пробелами бороды связана неуверенность. 

Неважно, кто вы, нет ни одного человека, у которого борода растет в идеальной симметрии, в идеальных пропорциях. Думать иначе глупо, это со стопроцентной вероятностью приведет вас к разочарованию. Именно поэтому мы имеем триммеры для бороды и электрические машинки для стрижки, чтобы выравнивать рост волос на лице и добиваться желаемого внешнего вида.

Секущиеся концы волос

Секущиеся концы появляются, когда ваши волосяные фолликулы становятся слишком грубыми или ломкими, и концы ломаются. Это может произойти по разным причинам.

Одной из основных причин появления секущихся кончиков на вашей бороде является недостаток кожного масла, которое является природным маслом, вырабатываемым железами вашего организма.  Каждый парень индивидуален, но в какой-то момент ваша борода может стать настолько большой, что кожного масла не хватит, чтобы покрыть ее всю. Вы можете использовать искусственные масла для бороды.

Другой причиной является использование шампунь, не предназначенного, для бороды. Шампуни для головы и бороды имеют различный состав, и это может привести к повреждению вашей бороды.

Используя фен, держите его подальше от бороды, используйте настройку средней температуры или даже прохладную настройку. Все это поможет избежать повреждений. 

Выпадение волос на бороде

Позвольте мне успокоить вас, потеря волос на бороде это абсолютно нормально. Мы теряем волосы с головы до пят каждый день всей жизни. Волосы бороды довольно густые и грубые, появление волос на наволочке может быть частым явлением. Вам не нужно сбривать бороду, чтобы предотвратить их потерю, вы можете уменьшить количество времени, которое вы тратите на расчесывание или чистку бороды.

Хлопчатобумажные простыни и наволочки также могут быть причиной потери волос на вашей бороде, поэтому, возможно, стоит рассмотреть сатиновые простыни. Они намного более гладкие и менее вероятно приведут к тем потерянным волосам.