Какие продукты нужно есть при сколиозе
Общее описание болезни
Сколиоз является боковым искривлением позвоночника, которое может
спровоцировать нарушение работы внутренних органов и систем организма.
Заболевание может развиваться в любом возрасте, причем, чаще всего
у представителей мужского пола.
Читайте также нашу специальную статью питание
для позвоночника и еда
для костей.
Причины сколиоза
В настоящий момент причины сколиоза изучаются, однако выделены
основные, которые специалисты называют приобретенными:
- Травмы позвоночника;
- Сдвиги шейных позвонков в процессе родовой деятельности;
- Неправильное сидячее положение;
- Hазная развитость мышц в результате ревматизма, одностороннего
паралича; - Малоподвижный образ жизни, плохое физическое развитие или неправильное
питание и нарушение обмена веществ; - Спровоцировать появление сколиоза могут и такие заболевания
как рахит,
полиомиелит, плеврит, туберкулез.
Кроме того, можно выделить и врожденные причины – внутриутробные
нарушения развития позвонков в результате неправильного питания
или вредных привычек матери, а также как следствие неправильной
формы таза матери. Также есть люди с наследственной предрасположенностью
к сколиозу, например, кривошеи или те, кто страдает ассиметрией
длины ног.
Симптомы сколиоза
Очень важно распознать сколиоз на ранних стадиях, хотя сделать
это непросто, так как человек не ощущает никакой боли. Однако, впоследствии,
болезнь приведет к недомоганию и косметическим дефектам тела, исправить
которые будет крайне тяжело.
Основные проявления сколиоза:
- 1 Одно плечо становиться немного выше другого, особенно
в положении стоя; - 2 Сильно выпирает угол одной лопатки;
- 3 Одна лопатка становится выше, чем другая;
- 4 При наклоне вперед можно рассмотреть искривление
позвоночного столба; - 5 Таз становится скошенным, а талия – неравномерной;
- 6 Нарушается походка, при этом одна нога кажется
короче другой; - 7 Появляются болезненные ощущения в пояснице, лопатках,
грудной клетке;
Виды сколиоза:
- Торакальный – искривлен грудной отдел позвоночника;
- Люмбальный – искривлен только поясничный отдел;
- Тораколюмбальный – искривлена зона грудопоясничного перехода;
- Комбинированный – выявлено S-образное искривление.
Полезные продукты при сколиозе
При выявлении сколиоза врачи используют целый комплекс методов,
включающих в себя мануальную терапию, массаж, физиотерапию и лечебную
физкультуру, направленных на выздоровление пациента. Также они обращают
особое внимание на изменение его рациона питания для большей эффективности
лечения.
- Очень важно употреблять достаточное количество продуктов,
богатых белками, особенно, если сколиозом болеет школьник.
Именно эти вещества, распадаясь на аминокислоты в организме, влияют
на его развитие и рост, а также обогащают его энергией. Источниками
белка являются арахис, фасоль, горох, осетровая икра, творог,
мясо тунца, горбуши, палтуса, а также куриное мясо, мясо кролика,
говядина, индейка, нежирная баранина. - Обязательно употребление достаточного количества фруктов и овощей,
так как они содержат максимум витаминов и микроэлементов. - Полезно разнообразить свой рацион кашами (рис, гречка,
овсянка, перловка, манка, пшено), а также макаронными изделиями,
так как они не только являются углеводами и насыщают организм
энергией, но и содержат полезные вещества, такие как медь (в макаронах),
бор, железо, магний и др. (в кашах). - Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов
с витамином Е в этот период, так как он не только является
антиоксидантом, но и принимает участие в формировании костной
ткани. Он содержится в рыбе, орехах, сухофруктах (кураге и черносливе),
шпинате, облепихе, щавеле, овсянке и ячневой крупе. Однако в последнее
время ученые заговорили о том, что чрезмерное поступление этого
витамина в организм негативно влияет на костную ткань. Информация
достаточно противоречива и в настоящий момент тщательно изучается,
проводятся эксперименты, но употреблять или не употреблять эти
продукты решать только Вам. - При сколиозе очень важно добавить в свой рацион продукты
с витамином С, например, черную смородину, шиповник, сладкий
перец, цитрусовые, киви, облепиху, жимолость, капусту разных видов
и землянику. Польза данного витамина в его важной роли при образовании
костной ткани. - Употребление витамина D при лечении сколиоза также необходимо,
так как он отвечает за регуляцию обмена кальция и фосфора в организме
и положительно влияет на рост костной ткани. Он содержится в некоторых
видах рыбы (скумбрия,
семга), в куриных яйцах, сметане и сливочном масле. - Полезно добавить в свой рацион морепродукты и морскую капусту,
так как они содержат фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые
укрепляют позвонки и улучшают работу межпозвонковых дисков. - Очень важно есть как можно больше молочных продуктов, творога,
сыра, разных
видов орехов, бобовых, овсянки и ячневой крупы, так как они
обогащают организм кальцием, который играет важную роль в формировании
костей. - Употребление продуктов с витамином А помогает организму усваивать
кальций и фосфор, которые необходимы для формирования и укрепления
костей. Источники данного витамина – морковь, дыня, облепиха, абрикосы,
желтая тыква, яйца, печень рыб и животных. - Также организм нуждается в этот период в витаминах группы В,
при этом особенно полезными являются витамины В1, В2, В6 и В12,
которые не только участвуют в обменных процессах в организме,
но и укрепляют коллагеновый каркас костей. Их источниками являются
бобовые, шпинат,
пшеничный хлеб, гречка, печень животных, говядина, нежирная свинина,
грецкие орехи, картофель, растительное масло.
Народные средства при лечении сколиоза
При лечении сколиоза народная медицина советует спать на жесткой
кровати, оборудовать рабочее место мебелью, подходящей по росту,
заниматься плаванием, делать обливания холодной водой, а также выполнять
комплекс несложных упражнений, направленных на укрепление мышц спины.
- 1 Нужно взять гимнастическую палку и положить ее
себе на плечи за головой, обхватив при этом руками. Необходимо
посидеть в таком положении некоторое время. Очень важно, чтобы
спина и шея были обязательно выпрямлены. Выполнять это упражнение
рекомендуют дважды в день по 15 минут. - 2 Нужно встать ровно у стены, не прислоняясь к ней.
Однако пятки, спина и голова должны соприкасаться со стеной. В
таком положении необходимо стоять 1 раз в день по 10-15 минут. - 3 Необходимо лечь на 2-спальную, ровную кровать
(лучше, если она будет достаточно жесткой), подложив под спину
параллельно позвоночнику валик из простыни размерами 100х4 см.
В таком положении, максимально расслабившись, нужно лежать дважды
в день по 10 минут. - 4 Для выполнения следующего упражнения понадобится
обыкновенный турник. Необходимо висеть на нем на вытянутых руках,
расслабив спину и ритмично поворачивая тело то вправо, то влево
на 60 градусов. Чем дольше вы сможете выполнять это упражнение,
тем лучше.
Нельзя резко спрыгивать с турника, чтобы не вызвать болевые ощущения
в спине. Сначала необходимо напрячь спину и, повисев еще пару
секунд, спрыгнуть.
Эти упражнения хорошо помогают на ранних стадиях заболевания.
Существуют и другие комплексы, однако прежде чем приступить к
тренировкам, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить
какая из них поможет именно Вам!
Если сколиоз вызывает боли в спине, их можно облегчить компрессами
или травяными ваннами. - 5 К больному месту необходимо прикладывать раскатанное
тесто из ржаной муки, предварительно замешанное на скипидаре. - 6 Также можно пропустить через мясорубку сырой картофель
и корень хрена, перемешать их и, накрыв больное место бинтом,
выкладывать на него полученную смесь. Сверху повязать теплый шарф
или пуховый платок. Убрать, когда начнет сильно жечь кожу. - 7 Также можно сделать настойку из измельченных листьев
алоэ, 100г меда и 0.5 ст. водки. Ею пропитывают хлопчатобумажную
ткань, которую затем прикладывают в виде компресса на больное
место на ночь. - 8 Кроме того, избавится от боли помогают хвойные
ванны. Для этого измельченные хвойные ветки помещают в 10-литровую
емкость с водой и, поставив ее на огонь, кипятят ее в течение
10 минут. Полученный отвар настаивают в течение 4 часов и процеживают,
а затем выливают в ванну. В такой ванне необходимо сидеть не более
30 минут.
Опасные и вредные продукты при сколиозе
- Нельзя употреблять много жирного, копченого,
сладкого и мучного, так как эти продукты приводят к развитию ожирения
и, как следствие, к дополнительной нагрузке на позвоночник. - Чрезмерное употребление соли
и жиров животного происхождения отрицательно влияет на суставы
и кости. - Рекомендуется ограничить потребление кофе и крепкого черного
чая, так как кофеин, который в них содержится, вымывает кальций
из костей. - Противопоказаны алкоголь и курение, так как они отравляют организм
токсинами.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник
Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития. В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура. Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить. В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.
Правила проведения ЛФК при сколиозе
Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно. Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом. А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.
В любом случае нужна консультация врача. Только ортопед скажет вам наверняка, какими видами спорта вам заниматься можно, и насколько сильной может быть нагрузка. Более того – даже ЛФК при сколиозе следует заниматься под присмотром специалиста, иначе вместо устранения проблемы ее можно усугубить.
Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.
- Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
- Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
- Занимайтесь регулярно.
- Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
- Нагрузку увеличивайте постепенно.
- Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).
Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.
Комплекс упражнений при сколиозе
Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.
- Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
- Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
- Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
- В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
- Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
- Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
- Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
- Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
- Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
- Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
- Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.
Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.
Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.
Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.
Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.
Источник
Сколиоз – довольно распространенное заболевание, которое чаще всего возникает в детском возрасте и сопровождается появлением неприятных симптомов.
Чтобы улучшить состояние человека при искривлении позвоночника, необходимо четко выполнять все врачебные рекомендации. Одним из немаловажных элементов комплексного лечения является правильное питание. При этом диагнозе диета должна быть насыщена витаминами и микроэлементами.
Какие вещества нужны при сколиозе
Чтобы обеспечить правильную работу позвоночника и костной системы, в рационе человека должны присутствовать полезные витамины и микроэлементы:
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- марганец;
- витамин А;
- витамин D;
- витамины группы В;
- витамин С.
Полезные продукты при сколиозе
Чтобы повысить эффективность лечения сколиоза, очень важно пересмотреть рацион питания пациента. Для улучшения состояния человека назначают такие категории продуктов:
- Белковая пища. Это особенно важно в том случае, если сколиоз диагностирован у ребенка школьного возраста. Именно такие продукты способствуют активному росту и развитию организма, насыщая его жизненной энергией. К ценным источникам белка относят мясо кролика и курицы, индейку, творог, рыбу, нежирную баранину. Полезна и растительная белковая пища – горох, фасоль, арахис.
- Фрукты и овощи. Эти продукты обязательно должны присутствовать в меню человека с таким диагнозом, поскольку включают много витаминов и полезных веществ.
- Крупы. В рационе должны быть такие каши, как рис, овсянка, гречка. Не менее полезно употреблять перловую, манную и пшенную кашу. Эти продукты обеспечивают организм углеводами и являются ценным источником энергии. Кроме того, в их составе имеются полезные вещества – железо, магний, бор и т. д.
- Продукты с содержанием витамина Е. Это вещество является антиоксидантом и принимает участие в образовании костной ткани. Его можно получить из рыбы, орехов, щавеля, шпината, овсяной и ячневой крупы. Кроме того, витамин Е есть в облепихе и сухофруктах – черносливе и кураге.
- Продукты с витамином С. Данный элемент тоже очень важен для формирования костей. Его можно получить из капусты, цитрусовых фруктов, болгарского перца, черной смородины. Богаты им шиповник, киви, земляника.
- Продукты с витамином D. Данное вещество принимает участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена и благоприятно сказывается на развитии костной ткани. Данный элемент присутствует в скумбрии, семге, сметане, сливочном масле и яйцах.
- Морепродукты. Они включают фосфор и полиненасыщенные кислоты, что положительно сказывается на укреплении позвоночника и улучшении функционирования межпозвоночных дисков.
- Молочные продукты. В рационе человека с таким диагнозом должно присутствовать достаточное количество сыра, творога и других молочных продуктов, поскольку они насыщают организм кальцием. Источником этого элемента также являются бобовые, ячневая и овсяная крупа, орехи.
- Продукты с витамином А. С их помощью улучшается усваивание кальция и фосфора, которые очень важны для укрепления костной ткани. Данное вещество содержится в дыне, моркови, тыкве, яйцах, абрикосах. Также его включает печень животных и рыб.
- Продукты с витаминами группы В. Особенно полезны такие вещества, как В1, В2, В6 и В12. Они принимают активное участие в обмене веществ и способствуют укреплению коллагенового каркаса костной ткани. Источниками данных витаминов является гречневая каша, печень, картофель, говядина, шпинат, бобовые, растительное масло, грецкие орехи.
Что еще нужно учитывать при составлении рациона
При выборе режима питания для людей, страдающих сколиозом, следует учитывать угрозу появления лишнего веса. Избыточные килограммы создают повышенную нагрузку на позвоночник, усиливают давление на позвонки и межпозвоночные диски. Лишний вес также увеличивает угрозу сдавливания нервных волокон, провоцирует изнашивание хрящевых тканей и нарушение трофики.
Кроме того, избыточная масса тела приводит к перестройке биохимических процессов в организме и нарушает обмен веществ. В результате ухудшается питание и кровоснабжение позвоночника. Потому при составлении меню обязательно следует заниматься подсчетом калорий в зависимости от возраста пациента. Кроме того, диета должна основываться на принципах правильного питания.
Еще одним важным аспектом при сколиозе позвоночника является соблюдение водного режима. При развитии обезвоживания организма нарушается его работа, что провоцирует усугубление состояния здоровья человека. Кроме того, дефицит жидкости приводит к появлению лишнего веса, что тоже негативно влияет на структуру позвоночника.
Вредные продукты при сколиозе
Стоит учитывать, что существуют определенные продукты, употребление которых противопоказано. К ним относят следующее:
- Жирные блюда, мучные изделия, копчености, сладости. Данные продукты провоцируют появление лишнего веса, который создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
- Большое количество соли и животных жиров. Такие компоненты негативно сказываются на состоянии костной ткани и суставов.
- Большое количество крепкого чая и кофе. Потребление избыточного объема кофеина провоцирует вымывание кальция из костей.
- Алкогольные напитки. Спиртное приводит к отравлению организма токсическими веществами.
Правильное питание при развитии сколиоза играет огромную роль в лечении этого заболевания. Чтобы улучшить состояние здоровья, очень важно употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов. Потому так важно учитывать все врачебные рекомендации и внимательно относиться к соблюдению диеты.
Источник