Какие продукты освежают дыхание

Чтобы узнать, насколько свежее у вас дыхание, поднесите ладонь к лицу так, чтобы прикрыть ей рот и нос одновременно. Сделайте глубокий выдох ртом: чем пахнет?

Если понять сложно, купите в аптеке одноразовую бумажную маску и устройте себе минутный “карантин”. Запах, который вы будете ощущать под маской, чувствуют окружающие.

Существуют специальные приборы – индикаторы свежести дыхания, с помощью которых вы сможете оценивать запах изо рта по 5-ти бальной шкале. По уверениям производителей, использование такого устройства – не роскошь, а признак хорошего тона. Но, на мой взгляд, проще спросить о запахе у родных, а еще лучше – у ребенка. Малыш, не прибегая к дипломатии, скажет все, как есть.

Более сложный аппарат – газоанализатор. Этот прибор определяет газовый состав выдыхаемого воздуха. По результатам анализа можно сделать выводы о причинах галитоза.

Запах “тухлых яиц” – запах сероводорода. Возникает при гниении белка. Вместе с чувством тяжести и болями в животе после еды, урчанием, подташниванием, отрыжкой может появляться при гастрите с пониженной кислотностью, стенозе привратника, дивертикуле пищевода или желудка, диафрагмальной грыже и др.

Иногда “запах тухлых яиц” изо рта может возникать при обычном переедании после праздников. В этом случае быструю помощь может оказать прием сорбентов (активированный уголь, “Смекта”) и ферментных препаратов (“Мезим”, “Фестал”, “Панкреатин”, “Креон” и др.).

Наиболее эффективной при галитозе будет паста, не содержащая спирта. Так как алкоголь сушит слизистую, что приводит к усилению запаха.

Хорошо, если в состав пасты входят антибактериальные вещества: двуокись хлора, хлорид цетилпиридона и др. Это поможет уменьшить количество бактерий в ротовой полости.

Выбирая ополаскиватель для полости рта, нужно опираться на те же принципы, что и с пастой. Кроме этого, в состав современных ополаскивателей вводят компоненты, инактивирующие зловонный запах химическим путем. К таким компонентам относятся: соединения цинка, двуокись хлора и др.

Часто плохой запах изо рта возникает у людей, чья профессия связана с необходимостью много говорить. При длительном разговоре слизистая рта пересыхает, уменьшается количество слюны.

А слюна – это универсальный очиститель нашего рта. Она содержит бактерицидные вещества (лизоцим), уничтожающие бактерий. Слюна промывает ротовую полость, растворяет продукты жизнедеятельности микробов, остатки пищи. Поэтому при недостатке слюны запах изо рта усиливается.

Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, старайтесь чаще пить. Один-два глотка воды во время выступления или лекции не только освежат дыхание, но и приведут мысли в порядок.

Считается очень полезным протирать десны мякотью грецкого ореха. Вместе с приятным ореховым запахом вы получите полноценный витаминный коктейль.

***

Запах изо рта – проблема, прежде всего, социальная. О каких коммуникабельности, обаянии, сексуальности и уверенности в себе можно говорить, если изо рта исходит отталкивающий запах?!

Однако не стоит отчаиваться и впадать в крайности: натирать язык и миндалины до блеска, всеми силами подавляя рвотный рефлекс, искать сомнительные “чудодейственные” рецепты и др. Гигиена рта очень проста, и знакомы мы с ней с детства. Не надо изобретать ничего нового.

Если запах изо рта беспокоит вас и окружающих, несмотря на ежедневные гигиенические процедуры, отправляйтесь к стоматологу. В 90% случаев этот доктор сможет вам помочь. Если же стоматолог вынесет вердикт “здорова”, а запах останется, нужно искать причину внутри.

В этом случае хорошо сходить на осмотр к ЛОР-врачу. Если в лечении тонзиллита, гайморита, ринита и других заболеваний ухо-горла-носа вы не нуждаетесь, обследуйтесь у терапевта. Часто причиной запаха является хроническое заболевание, к которому человек давно привык. Вот оно и напоминает о себе в моменты обострения тем самым дурным запахом изо рта.

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт

Неприятный запах изо рта может возникнуть в любой момент вашей жизни. Причин этому достаточно. Но как жить с этим в обществе? К счастью, есть несколько простых и эффективных советов по борьбе с неприятным запахом изо рта.

фото stock.adobe.com

Причины зловонья изо рта:

• проблемы с зубами
• неправильном образ жизни
• изжога, 
• диабет или более серьезные заболевания

Плохая за гигиена полости рта

Это замечание может показаться очевидным, и все же повседневной гигиеной часто пренебрегают.

• Чистите зубы не меньше 2 раз в день по 2-3 минуты.
• Лучше всего использовать натуральную зубную пасту, которая не будет слишком агрессивной для PH вашего рта.
• Используйте зубную нить. 
• Наконец, нет необходимости ждать неприятного запаха изо рта, чтобы привыкнуть к полосканию рта натуральными настоями из тимьяна, мяты, шалфея, корицы …

Эфирные масла от запаха изо рта

Применение:

• рассасывать эфирные масла
• пить масляный раствор

Несколько эфирных масел могут освежить ваше дыхание. Вы можете налить 2 или 3 капли эфирного масла мяты или базилика или чайного дерева на кусочек сахара. Позвольте сахару, таять перед едой.

Если вы хотите избежать потребления сахара, вот еще один способ: вы можете смешать чайную ложку оливкового масла с 2 или 3 каплями одного из этих трех эфирных масел. Затем проглотите эту композицию.

Лимон для свежего дыхания

Применение:

• пить лимонную воду 

Зловонное дыхание часто отражает внутреннюю дисфункцию. Поэтому подумать о чистке своего тела. Начните пить лимонную воду по утрам.

Смешайте сильно теплую воду с соком половины свежего лимона и выпейте. Это волшебное зелье, используемое многими людьми, помогает решить проблемы с кислотностью, которые так распространены в наше время.

Тимьян

Применение:

• Полоскание с эфирным маслом
• Пить или полоскать отваром

Это растение знаменито в борьбе с неприятным запахом изо рта. Вы можете использовать его несколькими способами: в форме эфирного масла, и в этом случае достаточно развести три-четыре капли эфирного масла тимьяна в стакане воды и полоскать этой смесью несколько раз день.

Очевидно, что можно использовать сухой тимьян в отварах. Вы можете пить их 3 раза в день или использовать для полоскания рта, в соответствии с вашими пожеланиями.

Петрушка

Применение:

• Жевать свежую петрушку
• Пить настой

Это продукт «2 в 1». Петрушка не только является природным дезодорантом благодаря содержанию хлорофилла, но и обладает способностью «захватывать» сульфидные компоненты, которые коварно образуются во рту. Поэтому петрушка борется с неприятным запахом изо рта и приносит свежесть. Древние использовали петрушку так: жевали несколько веточек для свежего дыхания. Простые действия иногда бывают самыми эффективными. Вы также можете приготовить настой петрушки и использовать его для полосканий.

Диета, богатая хлорофиллом

Зловонное дыхание должно подтолкнуть вас пересмотреть свое питание. Избегайте блюд слишком тяжелых для переваривания, газировки, кофе, алкоголя … Налегайте на лёгкие блюда, особенно на зелёные овощи и фрукты, богатые хлорофиллом.

Например, приготовьте зеленые салаты с петрушкой, сельдереем, мятой, авокадо и оливковым маслом экста вёрджин. Эти зеленые продукты очистят вашу печень и принесут  свежесть во рту.

Уголь активированный

Он используется для борьбы со многими пищеварительными проблемами, такими как вздутие живота. Древесный уголь может также бороться с неприятным запахом изо рта, поскольку обладает дезинфицирующими, абсорбирующими и антипутиридными свойствами. 
Чтобы улучшить пищеварение и преодолеть неприятный запах изо рта, после еды принимайте пару таблеток активированного угля с небольшим количеством воды. 

Зеленый чай

В дополнение к своим хорошо известным противораковым свойствам зеленый чай – и особенно японский зеленый чай – содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, которые борются с неприятным запахом изо рта, предотвращая плохой запах.

Каких продуктов избегать

Если вы следовали приведенным выше советам и у вас по-прежнему зловонное дыхание, возможно, вам придется пересмотреть свою диету.

Чеснок, лук, перец, цветная капуста, сыр и анчоусы – всё это возможные причины неприятного запаха изо рта. Если на самом деле причина в этих продуктах, то у вас плохое дыхание не патологическое, и оно должно исчезнуть, как только ваш организм удалит их остатки. Это может занять от 24 до 48 часов. 

Поскольку эти продукты, как правило, полезны для вашего здоровья, речь идет не о том, чтобы их полностью исключить,  а о том, чтобы избегать их, если вы хотите иметь свежее дыхание в течение нескольких часов после еды (например, деловая встреча или свидание и т. д.).

Алкоголь

В начале мы вскользь упомянули об алкоголе, но вернемся к нему подробно: если вы приверженец алкогольных напитков, знайте, что чрезмерное употребление вызывает высыхание слизистых оболочек рта. Именно это высыхание нарушает баланс бактерий и вызывает неприятный запах изо рта.

Избегайте диет с высоким содержанием белка

Такие знаменитые диеты, как Дюкана, Аткинса и Пронокала, могут повысить рН вашей слюны, соответственно снижается кислотность и бактерии во рту быстрее размножаются, что приводит к неприятному запаху. 

Патологические причины

Зловонное дыхание может скрыть реальную проблему, такую ​​как заболевание десен, кариес, гастрит, проблемы с печенью или заболевания пищевода. Если вы не можете найти причину неприятного запаха изо рта, обратитесь к врачу, который проведет тщательную диагностику.

Запах изо рта неизбежен

Зловонное дыхание не является неизбежным. Однако к нему нужно относиться серьезно, потому что это может стать настоящим социальным недостатком. Знайте, что человек, который страдает от неприятного запаха изо рта, не обязательно осознает это. Если от этого страдает один из ваших близких, действуйте тактично и помогите, поделившись советами, которые вы только что прочитали.

Благодарим за прочтение, пожалуйста поставьте лайк, если статья понравилась и подписывайтесь на канал!

Запах изо рта должен быть нейтральным, это свидетельствует о вашем здоровье в первую очередь, запах изо рта не должен доставлять дискомфорта окружающим даже при близком контакте. Это может стать настоящей проблемой.

Плохой запах изо рта по-научному называют – галито́з (halitosis; от лат. halitus – дыхание и греч. – osis – болезнь), стоматодизодия, озостомия, fetor oris, – названия разные, но суть проблемы одна. Неприятный запах может возникать у каждого человека утром после сна, а также после употребления в пищу некоторых продуктов (лук, чеснок, капуста и др.). Это физиологический галитоз, который может стать хроническим. В такой ситуации лучший помощник – зубная щётка, но это не всегда действенный способ.

Хроническим галитозом страдает около 25% населения планеты. В ход идут все хитрости: люди изводят тонны жвачки, горстями грызут мятные леденцы, травмируют дёсны и зубную эмаль слишком сильной чисткой и жёсткими щётками, но запах даёт о себе знать снова и снова.

В целом галитоз могут вызвать любые процессы гниения, происходящие во рту.

Чтобы узнать, насколько свежее у вас дыхание, поднесите ладонь к лицу так, чтобы прикрыть ей рот и нос одновременно. Сделайте глубокий выдох ртом: чем пахнет? Запах, который вы будете ощущать, скорее всего чувствуют и окружающие.

Кстати, существуют специальные приборы – индикаторы свежести дыхания, с помощью которых вы сможете оценивать запах изо рта по 5-ти бальной шкале. По уверениям производителей, использование такого устройства – не роскошь, а признак хорошего тона. Также вы всегда можете спросить о запахе у близких. Или использовать более сложный аппарат – газоанализатор, такую диагностику могут провести в стоматологической клинике. Этот прибор определяет газовый состав выдыхаемого воздуха. По результатам такого анализа можно сделать выводы о причинах галитоза. В клинике можно провести лабораторный анализ налёта и слюны.

Почему изо рта плохо пахнет?

Самые частые причины галитоза:

• недостаточная гигиена ротовой полости,
• курение,
• голод,
• хронические заболевания дёсен и парадонта,
• заболевания зубов,
• воспаления миндалин,
• сухость слизистой рта — ксеростомия,
• воспалительные заболевания слизистой полости рта.

В этих случаях во рту скапливаются бактерии и остатки пищи, которые источают зловонный запах, и удалить их «домашними» методами не всегда возможно. Поэтому лечение галитоза нужно начинать у стоматолога.

Если запах изо рта связан с голодом, то обязательно выпейте стакан воды и перекусите, следите за своим питанием и вовремя ешьте.

Однако галитоз не всегда связан с проблемами в ротовой полости. В остальных случаях причинами запаха изо рта могут быть: заболевания ЛОР-органов (насморк, синуситы, воспаление миндалин), заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), заболевания лёгких, нарушения в эндокринной системе, различные диеты и неполноценный рацион питания, приём некоторых лекарств, курение.

Причиной неприятного запаха изо рта может быть низкоуглеводная диета, которая приводит к кетозу – состоянию, при котором организм, чтобы получить энергию, сжигает в первую очередь жиры вместо углеводов. При этом образуются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта.

Запах изо рта может быть следствием внутренней болезни

Запах «тухлых яиц» — запах сероводорода. Возникает при гниении белка. Вместе с чувством тяжести и болями в животе после еды, урчанием, лёгкой тошнотой и отрыжкой, может появляться при гастрите с пониженной кислотностью, стенозе привратника, дивертикуле пищевода или желудка, диафрагмальной грыже и др. Иногда запах «тухлых яиц» изо рта может возникать при сильном переедании. В этом случае быструю помощь может оказать приём сорбентов (активированный уголь, полисорб, смекта) и ферментных препаратов (Мезим, Фестал, Панкреатин, Креон и др.).

Кислый запах и привкус во рту часто сопровождают гастрит с повышенной кислотностью, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания пищевода.

Горький запах и привкус во рту могут свидетельствовать о заболеваниях печени или желчного пузыря (гепатиты, желчнокаменная болезнь, дискинезия желчного пузыря и др.). В этих случаях язык часто покрыт жёлтым налётом, также возможна частая изжога.

Может возникать крайне неприятный для окружающих каловый запах изо рта. Такое случается при дискинезии кишечника, дисбактериозе, кишечной непроходимости. Часто сам человек может не замечать запаха, пока ему не скажут об этом.

Запах ацетона, прелых яблок, сладковатый привкус во рту бывают при заболеваниях поджелудочной железы, при сахарном диабете.

Мочевой запах изо рта может быть следствием болезней почек.

Воспаления дёсен происходят в два этапа: гингивит и периодонтит. Если не приступить к лечению сразу, гингивит может прогрессировать в пародонтит, что буквально означает «воспаление вокруг зубов» и имеет крайне неприятные последствия. Оба типа предполагают различную степень воспаления. В тяжёлых случаях это приводит к кровоточивости дёсен, что также провоцирует неприятный запах.

Возникновение кариеса зависит от симбиоза между бактериями и кислотностью, которая отвечает за патогенную среду во рту. Понижение рН полости рта вызовет потерю кальция в зубах. Дефицит кальция приводит к низкой пористости зубов, что позволит налёту стать патогенным и разрушить ваши зубы.

После того, как микробы проникают в эмаль, они выделяют ферменты, которые расщепляют коллаген внутренней структуры вашего зуба. Это также приводит к кариесу.

Чтобы нейтрализовать кислотность полости рта можно чистить зубы пищевой содой перед сном. Вы можете даже использовать её для полоскания, растворяя небольшое количество в воде.

С чего начать?

Крайне важна чистка языка. Если раньше вы ограничивались только лишь чисткой зубов два раза в день, попробуйте с сегодняшнего же вечера почистить язык. Чистить язык нужно аккуратно, снимая налёт по направлению к кончику языка. Процедура малоприятная, но действенная. Убрав значительное количество налёта с корня языка, вы избавитесь от огромного количества бактерий, и на следующее утро уже не почувствуете во рту классическую «дохлую кошку».

Чистите зубы и язык минимум два раза в день.

Чистка языка – обязательная процедура в практике йогов. На языке скапливается в 50 раз больше налёта, чем на зубах. И этот налёт может иметь крайне неприятный запах, и служит питательной средой для различных бактерий. Нужно чистить зубы и язык тщательно и аккуратно, а не просто на какое-то время замаскировать запах.

На многих зубных щётках сейчас с тыльной стороны есть щетинки и скребки для чистки языка. Но пытаясь почистить язык этой микро-щёткой вы можете спровоцировать у себя рефлюкс (рвотный позыв), и при этом крайне плохо очистите сам язык. Используйте щётку или скребок аккуратно, не сильно надавливая, проведите по центру от корня языка к его кончику, снимая налёт. При использовании специального скребка для чистки языка, обратите внимание, что скребок не должен иметь слишком острую кромку или заусенцы на кромке, чтобы не травмировать слизистую и не расцарапать язык.

Помимо привычной чистки зубов желательно хотя бы пару раз в неделю использовать для очистки межзубных промежутков зубную нить — флосс, для удаления застрявших частичек пищи из межзубных промежутков. Использование зубной нити помогает предотвратить пародонтит (болезнь дёсен), который является ещё одной частой причиной неприятного запаха изо рта. Флосс можно использовать только если у вас нет воспалительных процессов в ротовой полости, флоссом можно сильно ранить дёсны, поэтому используйте нить бережно, пусть стоматолог научит вас, как правильно её использовать.

Обязательно пейте много чистой воды. Это давно известный факт – вода важна для правильной работы всего организма. Недостаток жидкости приводит к пересыханию слизистой во рту, что является очень частой причиной неприятного запаха изо рта. Вода также растворяет химические вещества во рту или кишечнике, вызывающие этот неприятный запах.

После еды обязательно нужно полоскать рот чистой водой, либо ополаскивателем, желательно натуральным и не содержащим спирта. Так как спирт пересушивают слизистую, что только усугубит проблему с неприятным запахом.

Многие современные жидкости для полоскания содержат хлорит натрия, который также называется диоксид хлора. Хлорит натрия может маскировать проблему лишь на 4-42 минуты. Эти жидкости способны изменять химический состав гнилостных газов, но не останавливают распространение бактерий, вызывающих неприятный запах.

Пример «hand made» ополаскивателей:

• 1 ст. ложку листьев мяты, земляники, можно ромашки или шалфея залить кипятком (200 мл). Когда настой остынет, процедить и полоскать рот 3-4 раза в день после еды.
• 1 ст. ложку коры дуба залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 25-30 минут. Процедить. Полоскать полость рта, горло 3 раза в день.

Использование естественных средств (например, использование эфирных масел чабреца, мяты перечной, грушанки или эвкалипта) снижает воспаления и помогает уменьшить зубной налёт, который провоцирует неприятный запах изо рта.

Отвар дубовой коры не только избавляет от запаха, но и является прекрасным натуральным средством для укрепления дёсен, и хорошо очищает поверхность миндалин, которые часто являются источниками инфекции и дурного запаха изо рта.

Для более тщательной очистки полости рта дома можно использовать профессиональный ирригатор для домашнего использования, такие используют стоматологи. Этот прибор напоминает зубную щётку. С помощью мощной струи воды ирригатор чистит межзубные промежутки и десневые карманы лучше, чем щётка или флосс, при этом струя воды массирует, улучшая кровообращение в дёснах.

Также существуют новейшие ультразвуковые щётки с таймером и со множеством удобных функций.

Какую выбрать зубную пасту от галитоза? Наиболее эффективной при галитозе будет паста, не содержащая спирта. Хорошо, если в состав пасты входят антибактериальные вещества: двуокись хлора, хлорид цетилпиридона и др. Это поможет уменьшить количество бактерий в ротовой полости. Выбирая ополаскиватель для полости рта, нужно опираться на те же принципы, что и с пастой. Кроме этого, в состав современных ополаскивателей вводят компоненты, инактивирующие зловонный запах химическим путём. К таким компонентам относятся: соединения цинка, двуокись хлора и др.

Для того чтобы быстро избавиться от неприятного запаха изо рта, придумано множество способов: освежители-аэрозоли для рта, леденцы без сахара, жевательная резинка, пастилки и подобное. И, хотя эффект от них временный, все эти средства хорошо освежают дыхание в нужный момент. Если под рукой ничего не оказалось, можно выпить крепкий чай и прополоскать рот и горло чистой водой. Хорошо избавляют от запаха свежие твёрдые яблоки, морковь, укроп, петрушка, можно пожевать кофейное зернышко, кориандр, кардамон, шалфей или анис. Чтобы заглушить запах чеснока, лука или вина, можно пожевать корень петрушки или сельдерея, хотя чаще всего очень сложно перебить запах чеснока или лука.

НЕ увлекайтесь жевательными резинками и леденцами, это может спровоцировать кариес и испортить эмаль. Также берегите ваши зубы от слишком горячей, холодной и кислой еды.

Часто плохой запах изо рта возникает у людей, чья профессия связана с необходимостью много говорить. При длительном разговоре слизистая рта пересыхает, уменьшается количество слюны. А слюна – универсальный «очиститель» нашего рта. Она содержит бактерицидные вещества (лизоцим), уничтожающие бактерий. Если слюны достаточно, она промывает ротовую полость, растворяет продукты жизнедеятельности микробов, остатки пищи. Поэтому при недостатке слюны запах изо рта усиливается. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, старайтесь чаще пить. Один-два глотка воды во время выступления или лекции не только освежат дыхание, но и приведут мысли в порядок.

Не стесняйтесь посещать раз в полгода стоматолога, так как профессиональный врач проведёт глубокую и качественную очистку, что в итоге сохранит вам красивую улыбку, здоровье и поможет предотвратить сопутствующие заболевания и накопление зубного налёта.

Полезным считается употребление на завтрак геркулесовой каши: она увеличивает выработку слюны. Введите в рацион натуральный йогурт без сахара. Исследования показывают, что, употребляя ежедневно около 170 грамм йогурта, снижается уровень химических соединений, вызывающих запах во рту.

Если утром или вечером под рукой не оказалось зубной щётки, можно без неё обойтись. С усилием потрите зубы и дёсны пальцем руки, обработайте язычную и щёчную поверхности дёсен. Это не только помогает избавиться от «утреннего» запаха изо рта, но и улучшает кровообращение в ротовой полости. Считается очень полезным протирать аккуратно десны мякотью грецкого ореха. Вместе с приятным ореховым запахом вы получаете полноценный витаминный коктейль.

Запах изо рта – проблема, прежде всего, социальная, связанная с уверенностью к себе и с коммуникабельностью. Однако не стоит отчаиваться и впадать в крайности: натирать язык и миндалины до блеска, всеми силами подавляя рвотный рефлекс, искать сомнительные «чудодейственные» рецепты и т.д. Очень часто достаточно посещать вовремя стоматолога, соблюдать гигиену полости рта и следить за своим питанием. Не нужно изобретать ничего нового.

В аюрведической практике считается, что важно поддерживать здоровье пищеварительной системы, чтобы не было запаха изо рта, и чтобы всё тело было здоровым. Наблюдайте за своим общим самочувствием, избегайте запоров, пейте много воды, следите за гигиеной полости рта. Здоровая пищеварительная система = здоровая красивая кожа, волосы, зубы.

Если запах изо рта беспокоит вас и окружающих, несмотря на ежедневные гигиенические процедуры, обратитесь к стоматологу. В 90% случаев там вам смогут помочь. Если же стоматолог скажет, что с ротовой полостью у вас всё хорошо, а запах останется, тогда нужно искать причину внутри. В этом случае полезно будет сходить на осмотр к ЛОР-врачу. Если в лечении тонзиллита, гайморита, ринита и других заболеваний вы не нуждаетесь, то нужно пройти обследование у терапевта и гастроэнтеролога. Часто причиной неприятного запаха изо рта могут быть хронические заболевания ЖКТ, к которым человек давно привык, и которое давно игнорирует. В моменты обострения оно напоминает о себе тем самым дурным запахом изо рта.

Бесконтрольное применение трав или любых препаратов для устранения запаха, могут иметь негативные последствия для здоровья.

Будьте здоровы!

Источник: https://zdravbud.net/new/sekrety-svezhego-dykhaniya
© ZDRAVBUD.NET