Какие продукты питания расширяют защитные возможности организма
Обратившись к специалистам, мы составили список продуктов, которые способны активизировать или, наоборот, ослабить наши защитные силы.
Полезны:
Куриный бульон, обезжиренный йогурт и нежирное мясо (предпочтительнее куриные грудки). Белок обеспечивает быстрое восстановление поврежденных вирусами клеток и ферментативных систем, являясь основным их строительным материалом. А аминокислота цистеин делает менее вязкой слизь в носу, пазухах и бронхах.
Рыба, яйца, овсяная каша, бобы, горох, фасоль. Благодаря большому содержанию цинка эти продукты укрепляют защитные силы организма и способствуют нейтрализации вирусов.
Помидоры, огурцы, отварные и тушеные овощи, авокадо и зелень. Содержат комплекс биологически активных веществ – витаминов, минералов, ферментов, антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему. Кроме того, они богаты клетчаткой, способствующей выводу токсинов из организма.
Курага, изюм, бананы, яблоки (без кожуры или запеченные в духовке), киви, айва, инжир, малина, смородина, ежевика, облепиха, брусника, черника. Облегчают дыхание и поддерживают работу сердца, испытывающего перегрузку при повышенной температуре, стимулируют выводящую функцию почек и повышают иммунитет. Кроме того, эти продукты богаты калием, что также улучшает работу сердечной мышцы.
Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, тыква, вареная морковь и другие фрукты и овощи желтого и оранжевого цветов. Содержат противовирусные витамины А, Е, С, а также биофлавоноиды, обладающие антиоксидантной активностью. К тому же, в отличие от других фруктов, в цитрусовых нет фермента аскорбиназы, разрушающей витамин С.
Напитки без кофеина. Минеральная вода, фруктовый сок и морс помогут вывести токсины из организма.
Орехи. Богаты растительными белками, полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и микроэлементом селеном, стимулирующим иммунную систему.
Вредны:
Крепкие мясные бульоны, говядина, телятина, свинина, баранина. Мясо – тяжелая пища. Простудившись, вы теряете аппетит потому, что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Поэтому во время болезни рекомендуется молочно-растительная диета.
Жирные (в том числе и молочные) продукты. Из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудок с трудом переваривает такую пищу.
Сладости. Подавляют иммунитет, препятствуют всасыванию ряда витаминов и микроэлементов.
Сырые овощи, особенно белокочанная капуста, редис, репа. Перегружают желудочно-кишечный тракт, плохо усваиваются.
Ананасы, слишком кислые и сладкие ягоды и фрукты. Обладают раздражающим и сокогонным действием, неблагоприятно влияют на кислотно-щелочной баланс организма, закисляя среду и подавляя активность многих ферментов, в том числе и участвующих в тканевом дыхании.
Хлеб (особенно белый), макаронные изделия. В большом количестве затягивают выздоровление, ухудшают пищеварительные процессы. Избыток углеводов создает излишнюю нагрузку на поджелудочную железу, что может провоцировать развитие сахарного диабета, особенно при наличии наследственной предрасположенности.
Кофе, сладкие газированные напитки, пряности, соленья и копчености. Не стоит употреблять их с целью улучшения аппетита. Многие вирусные заболевания ухудшают состояние слизистой оболочки органов пищеварительного тракта, поэтому употребление этих продуктов может привести к развитию гастритов, энтеритов и колитов.
Смотрите также:
- Диета против ОРВИ: какие продукты помогут в борьбе с простудой →
- Кишечник на замке. Как наладить работу пищеварительной системы →
- Орехи лечат инфекции, несварение и даже диабет →
Источник
ÐÑйÑи из каÑанÑина Ñ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»Ñной ÑигÑÑой â Ñазве ÑÑо не заманÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¿ÐµÑÑпекÑива? ÐобиÑÑÑÑ ÑÑого вам Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ñ ÑÑдеÑнÑй ÑпоÑÑивнÑй маÑаÑон «ÐаÑанÑин Ñ WOWBODY» Ñ ÐниÑой ÐÑÑенко, Юлией Ðогдан и Ñелой командой лÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑенеÑов!
ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¼Ñ Ð¿ÑбликÑем инÑоÑмаÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ Ð·Ð²ÐµÐ·Ð´Ð½ÑÑ ÑÑенеÑов, ÑкÑпеÑÑов. РконÑе недели ждем Ð¾Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¾ÑзÑÐ²Ñ Ð½Ð° ÑÑÑаниÑке на Facebook. РпоÑом⦠поÑом Ð¼Ñ ÑазÑгÑаем клаÑÑнÑе пÑизÑ:
- Ð¡Ð°Ð¼Ð°Ñ Ð°ÐºÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ ÑиÑаÑелÑниÑа полÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ WOWBODY slim.
- СÑеди оÑÑалÑнÑÑ ÑÑаÑÑÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑдÑÑ ÑазÑгÑÐ°Ð½Ñ 2 пÑогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ WOWBODY strong.
ÐоÑиÑайÑе до конÑа, Ñам Ð²Ð°Ñ Ð¶Ð´ÐµÑ ÑÑ ÐµÐ¼Ð° пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑивÑÑка. Ðе забÑдÑÑе ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ñебе ÑаÑпиÑание в закладки!
СовеÑÑ Ð¾Ñ ÐоÑÑ Ð¤Ð¸Ð»Ð¸Ð¿Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð¹
ÐоÑа Филиппова â нÑÑÑиÑиолог, диеÑолог-конÑÑлÑÑÐ°Ð½Ñ Ð¿Ð¾ здоÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÐÐÐ. ÐиеÑолог пÑогÑамм WOWBODY slim и WOWBODY mom.
ÐолезнÑй ÑаÑион из базовÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов
Ðожно ли гоÑовиÑÑ Ð¿ÑавилÑнÑй и полезнÑй ÑаÑион из базовÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов, коÑоÑÑе еÑÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð°? Ðе можно, а даже нÑжно!
У Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð¼Ð° вÑегда Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð±Ð°Ð·Ð¾Ð²Ñе и ÑазнообÑазнÑе по ÑÐµÐ·Ð¾Ð½Ñ Ð¿ÑодÑкÑÑ, из коÑоÑÑÑ ÑоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ñнова ÑаÑиона ваÑей ÑемÑи.
ÐÑо пÑодÑкÑÑ Ð¸Ð· вÑÐµÑ Ð³ÑÑпп:
- каÑи и бобовÑе (3-4 вида),
- мÑÑо, ÑÑба, пÑиÑа (можно замоÑаживаÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑионно),
- ÑйÑа, ÑвоÑог, ÑÑÑ Ð¸ молоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑодÑкÑиÑ,
- овоÑи и зеленÑ,
- ÑÑÑкÑÑ Ð¸ ÑгодÑ,
- не забÑваем пÑо полезнÑе жиÑÑ â ÑаÑÑиÑелÑное и ÑливоÑное маÑла.
ÐÑÑоÑник: Shutterstock
ЧÑо ÑÑо бÑдÑÑ Ð·Ð° блÑда?
ÐÑоÑÑо каÑи Ñ Ð¼Ð°Ñлом или Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñами, овоÑнÑе гаÑниÑÑ â ÑÑÑенÑе и/или Ñвежие овоÑи, запеÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑÑба или пÑиÑа, ÑÑÑеное мÑÑо Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñами, ÑÑпÑ-пÑÑе Ñ Ð±Ð¾Ð±Ð¾Ð²Ñми и Ñак далее. Те блÑда, коÑоÑÑе обÑÑно гоÑовÑÑÑÑ Ð² ÑемÑе.
ÐомниÑе, ÑÑо в каждой поÑÑии Ñ Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñи и зеленÑ, один Ñаз в Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑо могÑÑ Ð±ÑÑÑ ÑÑÑкÑÑ Ð¸ ÑгодÑ. РкÑлинаÑÐ½Ð°Ñ Ð¾Ð±ÑабоÑка ÑадÑÑÐ°Ñ â менÑÑе жаÑÑÑе, болÑÑе оÑваÑивайÑе, запекайÑе, ÑÑÑиÑе. ÐвоÑи по ÑÐµÐ·Ð¾Ð½Ñ Ð»ÑÑÑе еÑÑÑ Ð² Ñвежем виде.
ЧÑо добавиÑÑ Ð² каÑÑ?
ÐÑе, ÑÑо Ñгодно, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ Ð¼Ð°Ñла и заканÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñами, гÑибами, ÑÑÑом. Ðожно Ñакже добавиÑÑ ÑйÑо, немного нежиÑного мÑÑа или ÑÑбÑ, авокадо, ÑÑÑкÑÑ Ð¸ оÑÐµÑ Ð¸.
ÐÑÑоÑник: GettyImages
Ðакие пÑодÑкÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ
ÐÑепкий иммÑниÑÐµÑ â ÑÑо оÑÑажение вÑего наÑего обÑаза жизни. ÐÑо и еда, и Ñон, и ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ, и оÑÑÑÑÑÑвие вÑеднÑÑ Ð¿ÑивÑÑек. ÐÑÑÑее, ÑÑо Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ ÑделаÑÑ Ð´Ð»Ñ Ñвоего иммÑниÑеÑа â веÑÑи здоÑовÑй обÑаз жизни на поÑÑоÑнной оÑнове.
Ðакими пÑодÑкÑами Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ ÑÑилиÑÑ Ð·Ð°ÑиÑнÑе ÑÑнкÑии оÑганизма?
- ÐолезнÑми жиÑами. ÐÑо ненаÑÑÑеннÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ Ðмега 3 и виÑамин Ð. ÐÑÑоÑники â жиÑÐ½Ð°Ñ Ð¼Ð¾ÑÑÐºÐ°Ñ ÑÑба, лен и лÑнÑное маÑло, Ñемена Ñиа, пеÑÐµÐ½Ñ ÑÑеÑки, ÑиÑнÑй желÑок, моÑепÑодÑкÑÑ Ð¸ Ñ.д.
- ФеÑменÑиÑованнÑми пÑодÑкÑами. ÐдоÑовÑй киÑеÑник â здоÑовÑй иммÑниÑеÑ. РздоÑовÑе киÑеÑника завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑобиома. ÐÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð±Ð°ÐºÑеÑий оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ ÑеÑменÑиÑованнÑе пÑодÑкÑÑ â наÑÑÑалÑнÑй белÑй йогÑÑÑ, кваÑÐµÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа и дÑÑгие овоÑи.
- ÐÑодÑкÑами, богаÑÑми анÑиокÑаданÑами. ÐÑо вÑе Ñиние и кÑаÑнÑе ÑгодÑ, ÑÑÑкÑÑ, овоÑи и зеленÑ, оÑÐµÑ Ð¸ и Ñемена, бобовÑе, ÑпеÑии (кÑÑкÑма, имбиÑÑ, гвоздика, коÑиÑа).
- Также можно добавиÑÑ Ð² ÑаÑион Ñакие напиÑки, как Ñиповник, ÑикоÑий, Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ¿Ð¸Ñ Ð¾Ð²Ñй Ñай.
ÐÑинÑÐ¸Ð¿Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð² пеÑиод каÑанÑина
- СоблÑдайÑе Ñежим пиÑаниÑ! ÐÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ не жеваÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно. ÐоÑÑоÑнное жевание наÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¸Ñевое поведение и вам Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÐµÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно.
- Ðе еÑÑÑе много Ñладкого и мÑÑного. ÐÑо гÑÐ¾Ð·Ð¸Ñ Ð»Ð¸Ñними килогÑаммами.
- ÐаÑи поÑÑии Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ ÑазнообÑазнÑми, полноÑеннÑми и ÑÑÑнÑми.
- ÐомниÑе пÑо овоÑи.
- Ðе еÑÑÑе пеÑед ÑелевизоÑом и на ноÑÑ.
ЧÑо делаÑÑ, еÑли поÑÑоÑнно Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÐµÑÑÑ?
- ÐаладиÑÑ Ñежим пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑвами Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹ не менее ÑÑÐµÑ ÑаÑов. ÐеÑвÑе дни обÑзаÑелÑно ÑоблÑдаÑÑ Ð´Ð¸ÑÑиплинÑ, далÑÑе вÑÑнеÑеÑÑ, и ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð»ÐµÐ³Ñе.
- Ðогда Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ñего-нибÑÐ´Ñ ÑÑеÑÑÑ Ð²Ð½Ðµ гÑаÑика, ÑнаÑала вÑпейÑе водÑ. ÐеÑоÑÑнее вÑего, ÑÑо Ð¾Ñ Ð½ÐµÑего делаÑÑ.
- Ðе забÑвайÑе пÑо ежедневнÑÑ ÑизиÑеÑкÑÑ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ â ÑÑо Ñакже оÑÐ²Ð»ÐµÐºÐ°ÐµÑ Ð¾Ñ Ð¼ÑÑлей о еде.
ÐÑÑоÑник: Instagram @charlottelovely
Ð¡Ñ ÐµÐ¼Ð° пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÑегоднÑ
ÐÑавилÑное пиÑание и здоÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¸Ñа â ÑÑо Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð°Ñ ÑоÑÑавлÑÑÑÐ°Ñ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»Ñной ÑигÑÑÑ. ÐÐ¾Ñ ÑÑ ÐµÐ¼Ð° пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑегоднÑ:
- ÐавÑÑак: каÑа (150 г) + ÑгодÑ/ÑÑÑкÑÑ (150-200 г) + оÑÐµÑ Ð¸ (20 г)
- ÐеÑекÑÑ: овоÑи (150 г) + Ñемена (1 Ñ Ð») + йогÑÑÑ Ð±ÐµÐ»Ñй гÑÑÑой (1 ÑÑ Ð»)
- Ðбед: каÑÑоÑÐµÐ»Ñ (150 г) + ÑйÑо (1 ÑÑ) + овоÑи (150 г) и моÑÑÐºÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа или водоÑоÑли (50 г)
- Ужин: ÑÑба (130-150 г) + овоÑи (200-250 г) + гÑеÑка (50 г)
ÐаÑа Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑивÑÑка
Ðе забÑвай пÑо водÑ! ÐейÑе наÑоÑак и в ÑеÑение днÑ!
РмаÑаÑоне «ÐаÑанÑин Ñ WOWBODY»:
- ÐÐµÐ½Ñ 1 â ÐниÑа ÐÑÑенко: ÐабоÑа о Ñебе: Ñ Ñего ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑаÑÑ, как пÑеодолеÑÑ Ð»ÐµÐ½Ñ Ð¸ найÑи моÑиваÑиÑ
- ÐÐµÐ½Ñ 2 â Ð®Ð»Ð¸Ñ Ðогдан: Ðога, как ÑиÑÑал наÑала Ð´Ð½Ñ Ð¸ анÑиÑÑÑеÑÑ-ÑеÑапиÑ
- ÐÐµÐ½Ñ 3 â ÐоÑа Филиппова: ÐиÑание в ÑÑловиÑÑ ÐºÐ°ÑанÑина: ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑе и не попÑавиÑÑÑÑ
- ÐÐµÐ½Ñ 4 â ÐниÑа ÐÑÑенко: Ðелаем ÑалиÑ: минимÑм ÑпÑажнений, макÑимÑм полÑзÑ
- ÐÐµÐ½Ñ 5 â ÐÑÑеÑлав ÐÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ñко: Ðак моÑивиÑоваÑÑ Ð»Ñбимого Ñеловека на ÑовмеÑÑнÑе ÑÑениÑовки
- ÐÐµÐ½Ñ 6 â ÐÑакли ÐакаÑаÑиÑ: ТÑенажеÑнÑй зал дома
- ÐÐµÐ½Ñ 7 â Ð®Ð»Ð¸Ñ Ðогдан: Ð¡Ð¾Ñ ÑанÑем новÑе пÑивÑÑки и ÑвелиÑиваем нагÑÑзкÑ
ХоÑиÑе доÑÑиÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑного ÑезÑлÑÑаÑа ? ÐеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñе по ÑÑÑлке WOWBODY и вÑбиÑайÑе онлайн-пÑогÑаммÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð²Ð°Ð¼ Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ. УÑаÑÑвÑйÑе в наÑем маÑаÑоне, зовиÑе дÑÑзей и подÑÑг, домаÑÐ½Ð¸Ñ Ð¸ вÑÐµÑ -вÑÐµÑ -вÑÐµÑ ! РнаÑÐ¸Ñ ÑÐ¸Ð»Ð°Ñ ÑделаÑÑ ÐºÐ°ÑанÑин ÑамÑм пÑодÑкÑивнÑм и полезнÑм!
ÐÑÑоÑник
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐÑполÑзование ÑоÑо: Ð.4 ÑÑ.21 ÐУ “Ðб авÑоÑÑÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑмежнÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ – “ÐоÑпÑоизведение Ñ ÑелÑÑ Ð¾ÑвеÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑекÑÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий ÑÑедÑÑвами ÑоÑогÑаÑии или кинемаÑогÑаÑии, пÑблиÑное ÑообÑение или ÑообÑение пÑоизведений, ÑвиденнÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑлÑÑаннÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑобÑÑий, в обÑеме, опÑавданном инÑоÑмаÑионной ÑелÑÑ.”
Источник
Наиболее полезные продукты для укрепления защитных сил организма.
Иммунитет — основа защиты организма, позволяющая бороться с инфекциями, вирусами и бактериями. Он бывает естественный и искусственный, приобретенный и врожденный, а также специфический и неспецифический.
Под воздействием различных факторов система защиты ослабляется. Чтобы ее укрепить, иногда достаточно скорректировать ежедневное питание.
Симптомы ослабленного иммунитета
Есть несколько симптомов, которые характеризуют снижение защиты организма. К ним относятся:
- Частые болезни. Это может быть герпес, ячмень, постоянный насморк, кашель.
- Долгое выздоровление — вирусная инфекция не проходит несколько недель.
- Обострение хронических заболеваний.
- Частое небольшое повышение температуры тела.
- При сильно ослабленном иммунитете возникает ситуация, когда при наличии болезни отсутствует температура. Это хуже, чем возникновение жара.
- Постоянные высыпания на кожном покрове.
- Плохой сон и постоянное чувство усталости, вялость и пониженная работоспособность.
Внимание! При наличии любого из вышеперечисленных признаков необходимо принять меры по укреплению здоровья, чтобы организм мог легко справиться с атаками инфекций.
Причины снижения защиты
Основными причинами сниженного иммунитета являются:
- неправильное питание, при котором человек не получает достаточно витаминов и микроэлементов;
- повышенная нагрузка, а также малоподвижный образ жизни;
- нарушение сна, постоянный недосып;
- вредные привычки;
- плохая экология.
Это факторы риска, которые значительно снижают иммунитет человека.
Продукты, укрепляющие иммунитет
Повысить иммунитет можно в домашних условиях с помощью правильной еды. Имеются и другие способы, но изменить рацион необходимо в первую очередь.
Есть несколько продуктов, постоянное употребление которых способствует укреплению естественной защиты.
Каши из цельного зерна
Это не просто крупы, а целый кладезь витаминов и микроэлементов, особенно цинка и селена. Высокое содержание клетчатки помогает повысить сопротивляемость организма ко всем болезням. На первом месте в этом списке расположены овес и ячмень.
Чеснок
В состав этого продукта входит естественный антибиотик. Один зубчик в сутки является отличной профилактикой простудных заболеваний.
Квашеная капуста
Недорогой продукт с большим содержанием аскорбиновой кислоты. Для укрепления иммунитета капусту лучше сочетать с репчатым луком и зеленью.
Тыквенные семечки
Отличный перекус для людей со слабым здоровьем. Семки содержат огромное количество витаминов и аминокислот.
Мед
Не просто так мед популярен при самых различных заболеваниях. Он содержит витамины А, К, В, С, Е. Также в составе меда присутствует фолиевая кислота. Но главный плюс — наличие веществ, которые активизируют работу ферментов.
Орехи
Обеспечивают наличие в организме омега-3 кислот, которые не вырабатываются самостоятельно.
Внимание! Регулярное потребление орехов снижает уровень холестерина и помогает очистить сосуды от бляшек.
Кисломолочные продукты
Относятся к лидирующим продуктам из разряда правильного питания. Оптимально употреблять кефир и бифидок, чтобы защита была на высоте круглый год. Они предотвращают распространение болезнетворных бактерий в микрофлоре кишечника.
Внимание! Иммунная система сложна в регуляции. Но именно она способствует защите организма не только от внешних вирусов и инфекций, но и от внутренней опасности (развитие чужеродных клеток и новообразований). Поэтому для укрепления иммунитета необходимо включить в ежедневный рацион овощи, фрукты и другие продукты, укрепляющие здоровье.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник