Какие продукты питания способствуют здоровью зубов обж
ИТОГОВАЯ КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
ПО КУРСУ «ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ» 11 класс
Спецификация
Целью проверочной работы является определение уровня предметных достижений обучающихся по ОБЖ за курс 11-го класса, установление его соответствия требованиям, предъявляемым к уровню подготовки.
Задания, предлагаемые в проверочной работе, соответствуют Обязательному минимуму содержания среднего общего образования по ОБЖ.
Условия проведения: работа рассчитана на обучающихся общеобразовательных классов, изучивших курс ОБЖ за 11-ый класс.
Разработка экзаменационного материала осуществлялась с учетом следующих положений:
– экзаменационные материалы ориентированы на проверку усвоения системы знаний, которая рассматривается в качестве содержания действующей программы Смирнова по «Основам безопасности жизнедеятельности» для основной школы на этапе изучения ОБЖ в средней школе. В государственном стандарте основного общего образования эта система представлена в виде требований к подготовке выпускников;
– содержание экзаменационной работы призвано обеспечить оценку учебных достижений обучающихся 11 класса по предмету;
– учебный материал, на базе которого строятся задания – базовый уровень;
– объем содержания, экзаменационной работы соотнесен с объемом учебного времени, отводимого на изучение «Основ безопасности жизнедеятельности» в основной школе, учебным планом (по 1 часу в неделю в 11 классе) и требованиями государственного стандарта к общеобразовательной подготовке выпускников основной школы на этапе изучения «Основ безопасности жизнедеятельности»;
– работа включает в себя задания, ориентированные на проверку усвоения содержания всех ведущих блоков курса «Основ безопасности жизнедеятельности».
Задания охватили темы следующих разделов: «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни», «Основы безопасности личности, общества и государства (Основы комплексной безопасности. Защита населения Российской Федерации от чрезвычайных ситуаций)», «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни», «Обеспечение военной безопасности государства (Основы обороны государства. Основы военной службы)».
Вопросы для текущего контроля знаний несут разную смысловую нагрузку. Часть вопросов задается с целью проверки знаний различных фактов, определений, приемов, правил и способов поведения в ситуациях, требующих принятия правильного решения. Для ответа на другие вопросы требуется сопоставить различные сведения или сделать выбор из нескольких возможных вариантов.
Характеристика и структура экзаменационной работы
Вариант 1 состоит из 25 вопросов с выбором одного правильного ответа.
На выполнение задания отводится 45 минут.
Критерии оценивания
ВСЕГО ЗА ТЕСТ – 50 баллов.
За каждый правильный ответ – 2балла.
50-40 балла – 90-100% верных ответов – «5»;
42- 30 баллов -70-89% верных ответов – «4»;
32 – 28 баллов -50-69% верных ответов – «3»;
менее 28 баллов – менее 50% верных ответов – «2».
Итоговое контрольное тестирование по ОБЖ 11 класс
Вариант 1
1. Какие функции выполняет кожа человека?
А) Оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения во внутреннюю среду патогенных микроорганизмов, регулирует температуру тела, дает возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод;
Б) Защищает внутренние органы от воздействия солнечной радиации, регулирует обмен веществ в организме, дает возможность вредным веществам, скапливающимся в организме, выходить через поры наружу;
В) Оберегает организм от физических воздействий среды обитания, регулирует давление и температуру внутри тела человека в зависимости от параметров среды обитания, создает барьер для проникновения в организм инфекций и болезнетворных бактерий.
2. Из предложенных выберите ответ, который объясняет, почему волосы можно безболезненно подстригать:
А) При стрижке не затрагиваются луковицы волос;
Б) Клетки волос содержат пигмент, защищающий волосы, тем более при стрижке;
В) Волосы лишены нервных окончаний.
3. Одними из лучших для изготовления одежды являются:
А) Хлопчатобумажные ткани;
Б) Полимерные волокна;
В) Прорезиненные ткани.
4. К болезням, передаваемым половым путем, относятся:
А) Сифилис, гонорея, трихомониаз, хламидиоз, генитальный герпес;
Б) Вирусный гепатит, чесотка, дизентерия, туляремия, сибирская язва;
В) Токсикоинфекции, корь, натуральная оспа, столбняк, бешенство.
5. СПИД практически всегда передается:
А) Через пищу, пищевые продукты, предметы домашнего обихода и кровососущих насекомых;
Б) При половом контакте с инфицированным человеком, через недостаточно простерилизованные медицинские инструменты, при переливании инфицированной крови;
В) При поцелуях, рукопожатиях, объятиях, при пользовании общественным туалетом, бассейном, душем.
6. При ослаблении деятельности сердечной мышцы или нарушении сердечного ритма может возникнуть:
А) Инсульт;
Б) Острая сердечная недостаточность;
В) Остановка сердца.
7. Причинами инсульта могут быть:
А) Мозговое кровотечение, блокирование кровеносного сосуда сгустком крови;
Б) Пороки сердца, инфаркт миокарда, сильное переутомление;
В) Обширные внутренние кровотечения, повреждения головного и спинного мозга.
8. Кровотечение – это:
А) Быстрое выделение крови из органов;
Б) Истечение крови из кровеносных сосудов при нарушении целостности их стенок;
В) Выход крови наружу из поврежденных органов.
9. Из приведенных примеров выберите характеризующие венозные кровотечения:
А) Кровь алого цвета вытекает из раны пульсирующей струей;
Б) Кровь сочится по всей поверхности раны и ее трудно остановить;
В) Кровь имеет темный цвет, не пульсирует, вытекает из раны спокойно, непрерывно.
10. Проводить искусственную вентиляцию легких необходимо при отсутствии у пострадавшего:
А) Сердцебиения и дыхания или когда сохранено сердцебиение и самостоятельное дыхание с частотой дыхательных движений до 10 в минуту;
Б) Координации и речи при непрерывном кашле, приводящем к сбою дыхания;
В) Сердцебиения, но сохранении самостоятельного дыхания с частотой дыхательных движений более 10 в минуту.
11. Под воинской обязанностью понимается:
А) Установленный законом почетный долг граждан с оружием в руках защищать свое Отечество, нести службу в рядах Вооруженных Сил, проходить вневойсковую подготовку и выполнять другие, связанные с обороной страны обязанности;
Б) Прохождение военной службы в мирное и военное время, самостоятельная подготовка допризывников к службе в Вооруженных Силах;
В) Долг граждан – нести службу в Вооруженных Силах только в период военного положения и в военное время.
12. Граждане Российской Федерации проходят военную службу:
А) Только в добровольном порядке (по контракту);
Б) По призыву и в добровольном порядке (по контракту);
В) Только по призыву – по достижении определенного возраста.
13. В соответствии с федеральным законом «О воинской обязанности и военной службе» первоначальная постановка на учет осуществляется:
А) С 1 января по 31 марта в год достижения гражданами возраста 16 лет;
Б) С 1 января по 31 марта в год достижения гражданами возраста 17 лет;
В) С 1 января по 31 декабря в год достижения гражданами возраста 17 лет.
14. Гражданин при первоначальной постановке на воинский учет подлежит медицинскому освидетельствованию врачами-специалистами:
А) Невропатологом, психиатром, окулистом, отоларингологом, стоматологом, а в случае необходимости — врачами других специальностей;
Б) Терапевтом, физиотерапевтом, травматологом, психиатром, окулистом, эндокринологом и другими;
В) Хирургом, терапевтом, кардиологом, физиотерапевтом, пульмонологом, стоматологом, окулистом и другими.
15. Заключение по результатам освидетельствования категории «Б» означает:
А) Годен к военной службе с незначительными ограничениями;
Б) Временно не годен к военной службе;
В) Ограниченно годен к военной службе.
16. Заключение по результатам освидетельствования категории «Г» означает:
А) Годен к военной службе с незначительными ограничениями;
Б) Временно не годен к военной службе;
В) Не годен к военной службе.
17. Запас Вооруженных Сил РФ предназначен:
А) Для создания резерва военных специалистов;
Б) Для развертывания армии при мобилизации и ее пополнения во время войны;
В) Для развертывания в военное время народного ополчения, обученного военным специалистом.
18. В каких случаях гражданин РФ имеет право на замену военной службы альтернативной гражданской?
А) Если его убеждениям или вероисповеданию противоречит несение военной службы;
Б) Если его семья или ближайшие родственники ходатайствуют перед военным комиссариатом о замене военной службы на альтернативную;
В) Если его возраст на момент призыва 25 лет и более.
19. К общевоинским уставам ВС РФ относятся:
А) Устав внутренней службы ВС РФ, Устав гарнизонной и караульной служб ВС РФ, Дисциплинарный устав ВС РФ, Строевой устав ВС РФ;
Б) Устав внутренней и гарнизонной служб ВС РФ, Устав караульной службы ВС РФ, Устав корабельной службы, Строевой устав ВС РФ, Дисциплинарный устав ВС РФ;
В) Устав внутренней службы ВС РФ, Устав гарнизонной службы ВС РФ, Дисциплинарный устав ВС РФ, Строевой устав ВС РФ.
20. Какой устав определяет предназначение, порядок организации и несения гарнизонной и караульной служб, права и обязанности должностных лиц гарнизона и военнослужащих, несущих эти службы, а также регламентирует проведение гарнизонных мероприятий с участием войск?
А) Строевой устав ВС РФ;
Б) Устав внутренней службы ВС РФ.
В) Устав гарнизонной и караульной служб ВС РФ;
21. Какой устав определяет: строевые приемы и движения без оружия и с оружием; строи подразделений и воинских частей в пешем порядке и на машинах; порядок выполнения воинского приветствия, проведения строевого смотра; положение Боевого Знамени в строю воинской части, порядок его выноса; обязанности военнослужащих перед построением и в строю и требования к их строевой подготовке, а также способы передвижения военнослужащих на поле боя и порядок действий при внезапном нападении противника?
А) Строевой устав ВС РФ;
Б) Устав гарнизонной и караульной служб ВС РФ;
В) Дисциплинарный устав ВС РФ.
22. Каким правовым актом утвержден текст военной присяги?
А) Уставом внутренней службы ВС РФ;
Б) Указом Президента РФ «О создании Вооруженных Сил Российской Федерации».
В) Федеральным законом РФ «О воинской обязанности и военной службе»;
23. Какую ответственность несут военнослужащие за проступки, связанные с нарушением воинской дисциплины, норм морали и воинской чести?
А) Уголовную;
Б) Административную.
В) Дисциплинарную;
24. Вид ответственности военнослужащих – установленная государством обязанность возмещения в денежной форме причиненного ими материального ущерба – это понятие:
А) Дисциплинарной ответственности;
Б) Административной ответственности военнослужащего.
В) Материальной ответственности;
25. Военнослужащие подлежат уголовной ответственности за совершение:
А) Как дисциплинарных, так и административных правонарушений;
Б) Только преступлений против военной службы.
В) Преступлений общеуголовных и против военной службы;
Итоговое контрольное тестирование по ОБЖ 11 класс
Вариант 2
1. Какие продукты питания способствуют здоровью зубов?
А) Кондитерские, макаронные и мясные изделия;
Б) Жирная пища;
В) Овощи, богатые клетчаткой и кальцием.
2. Перхоть (себорея) вызывается нарушением обмена веществ в организме. А это означает, что из пищи необходимо исключить:
А) Жирные и острые блюда;
Б) Копченое мясо, рыбу и консервы;
В) Ограничить употребление овощей и фруктов;
Какая рекомендация ошибочна?
3. Недостатком синтетических материалов является то, что они:
А) Плохо впитывают влагу с поверхности кожи;
Б) Плохо греют;
В) Проводят электрический ток.
4. Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – это болезнь, имеющая вирусную природу. Вирус СПИДа – вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) поражает:
А) Центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат и кровеносную систему человека;
Б) Внутренние органы: легкие, печень, селезенку, поджелудочную железу, лимфатическую систему, вызывает раковые заболевания разных органов;
В) Клетки нашего организма, предназначенные для борьбы с вирусной инфекцией, способной поражать клетки головного мозга, вызывая серьезные неврологические расстройства.
5. Известно более 20 заболеваний, передающихся половым путем, восемь из них могут оказаться смертельными; это, в частности:
А) СПИД, гепатиты Б и С, сифилис;
Б) Грибковые заболевания, трихомониаз;
В) Псориаз, нейродермит.
6. Причиной сердечной недостаточности могут быть:
А) Ревматические поражения сердечной мышцы, пороки сердца, инфаркт миокарда, физическое перенапряжение, нарушение обмена веществ и авитаминозы;
Б) Внутреннее и наружное кровотечения, повреждение опорно-двигательного аппарата, переутомление, тепловой и солнечный удары;
В) Тяжелые повреждения, сопровождающиеся кровопотерей, размозжение мягких тканей, раздробление костей, обширные термические ожоги.
7. Кровотечение бывает следующих видов:
А) Венозное, артериальное, капиллярное, паренхиматозное, смешанное;
Б) Венозное, артериальное, легочное, носовое;
В) Поверхностное, глубокое, смешанное.
8. Можно ли накладывать жесткую шину прямо на тело пострадавшего при иммобилизации?
А) Можно только на верхние конечности;
Б) Можно, закрепив шину так, чтобы между ней и телом было небольшое воздушное пространство;
В) Нельзя: сначала под шину следует наложить мягкую прокладку (вату, полотенце и т.п.).
9. Признаки клинической смерти — это отсутствие:
А) Сознания, реакции зрачков на свет, пульса на сонной артерии и дыхания;
Б) Слуха, вкуса, наличие трупных пятен;
В) Пульса и дыхания, окоченение конечностей.
10. Какую информацию необходимо указать в записке, прикрепляемой к жгуту?
А) Фамилию, имя, отчество пострадавшего, время получения ранения;
Б) Дату и точное время (часы и минуты) наложения жгута;
В) Фамилию, имя, отчество пострадавшего, время наложения жгута, фамилию, имя, отчество наложившего жгут.
11. Военная служба исполняется гражданами:
А) Только в Вооруженных Силах РФ;
Б) В ВС РФ, пограничных войсках федеральной пограничной службы РФ и войсках гражданской обороны;
В) В ВС РФ, других войсках, органах и формированиях.
12. Составная часть воинской обязанности граждан РФ, заключающаяся в специальном учете всех призывников и военнообязанных по месту жительства, – это:
А) Воинский учет;
Б) Пребывание в запасе;
В) Прохождение военной службы по призыву.
13. Комиссия по постановке граждан на воинский учет утверждается главой органа местного самоуправления (местной администрации) в следующем составе:
А) Военный комиссар района (города) либо заместитель военного комиссара, специалист по профессиональному психологическому отбору, секретарь комиссии, врачи-специалисты;
Б) Представитель командования военного округа, представитель органа местного самоуправления, врачи-специалисты;
В) Военный комиссар района (города), руководитель (заместитель руководителя) органа внутренних дел, секретарь комиссии, врачи (хирург, терапевт, невропатолог).
14. Определите, какая из нижеперечисленных причин является неуважительной при неявке гражданина по повестке из военкомата:
А) Утеря повестки военного комиссариата;
Б) Заболевание гражданина, связанное с утратой трудоспособности;
В) Препятствие, не зависящее от воли гражданина.
15. Заключение по результатам освидетельствования категории «А» означает:
А) Годен к военной службе;
Б) Ограниченно годен к военной службе;
В) Не годен к военной службе.
16. Заключение по результатам освидетельствования категории «В» означает:
А) Годен к военной службе;
Б) Ограниченно годен к военной службе;
В) Временно не годен к военной службе.
17. Заключение по результатам освидетельствования категории «Д» означает:
А) Годен к военной службе;
Б) Ограниченно годен к военной службе;
В) Не годен к военной службе.
18. Право гражданина РФ на замену военной службы альтернативной гражданской определено:
А) В законе «О статусе военнослужащих»;
Б) В Конституции Российской Федерации;
В) В законе «Об обороне».
19. Уставы Вооруженных Сил РФ подразделяются на:
А) Тактические, стрелковые и общевоинские;
Б) Уставы родов войск и строевые.
В) Боевые и общевоинские;
20. Общевоинские уставы ВС РФ регламентируют:
А) Тактические действия военнослужащих при ведении военных операций;
Б) Жизнь, быт и деятельность военнослужащих нашей армии;
В) Основы стратегии ведения боевых действий военнослужащих.
21. Общие права и обязанности военнослужащих, взаимоотношения между ними, обязанности основных должностных лиц полка и его подразделений, а также правила внутреннего распорядка определяет:
А) Строевой устав ВС РФ;
Б) Дисциплинарный устав ВС РФ.
В) Устав внутренней службы ВС РФ;
22. Какой устав определяет сущность воинской дисциплины, обязанности военнослужащих по ее соблюдению, виды поощрений и дисциплинарных взысканий, права командиров (начальников) по их применению, а также порядок подачи и рассмотрения предложений, заявлений и жалоб?
А) Устав гарнизонной и караульной служб ВС РФ;
Б) Дисциплинарный устав ВС РФ;
В) Устав внутренней службы ВС РФ.
23. Призыву на военную службу подлежат граждане:
А) Мужского пола в возрасте от 18 до 27 лет, состоящие или обязанные состоять на воинском учете, не пребывающие в запасе и не имеющие права на освобождение от военной службы;
Б) Мужского пола в возрасте от 18 до 25 лет, состоящие на воинском учете и не пребывающие в запасе;
В) Мужского и, как исключение, женского пола, в возрасте от 18 до 28 лет, прошедшие медицинское освидетельствование и признанные годными к военной службе.
24. Совокупность прав и свобод, гарантированных государством, а также обязанностей и ответственности военнослужащих, установленных законодательством, – это:
А) Определение статуса военнослужащего;
Б) Установленный Уставом внутренней службы ВС РФ порядок несения военной службы в подразделении;
В) Определенный Строевым уставом ВС РФ перечень функций военнослужащего в военном гарнизоне.
25. Может ли быть наложено на военнослужащего, совершившего дисциплинарное правонарушение, более одного взыскания?
А) Нет;
Б) Да;
В) В зависимости от решения командира.
Итоговое контрольное тестирование по ОБЖ 11 класс
Ответы. Вариант 1
№ вопроса | ответ | № вопроса | ответ |
1 | А | 14 | А |
2 | В | 15 | А |
3 | А | 16 | Б |
4 | А | 17 | Б |
5 | Б | 18 | А |
6 | Б | 19 | А |
7 | А | 20 | В |
8 | Б | 21 | А |
9 | В | 22 | В |
10 | А | 23 | В |
11 | А | 24 | В |
12 | Б | 25 | В |
13 | Б |
Ответы. Вариант 2
№ вопроса | ответ | № вопроса | ответ |
1 | В | 14 | А |
2 | В | 15 | А |
3 | А | 16 | Б |
4 | В | 17 | В |
5 | А | 18 | Б |
6 | А | 19 | В |
7 | А | 20 | Б |
8 | В | 21 | В |
9 | А | 22 | Б |
10 | Б | 23 | А |
11 | В | 24 | А |
12 | А | 25 | А |
13 | А |
Источник
Состояние зубов во многом определяется не только надлежащим уходом за ними, но и питанием. Продукты, полезные для их здоровья – это вполне привычная пища, которую всегда включают в полноценный сбалансированный рацион. В то время как одни продукты губительно действуют на состояние зубов, другие имеют положительный эффект, укрепляя их, предотвращая заболевания и даже отбеливая.
Полезные продукты для зубов
Полезными для зубов считаются продукты, насыщенные кальцием, магнием, фтором, фосфором, клетчаткой, витаминами, а также содержащие антисептические, противовоспалительные и отбеливающие компоненты.
К полезным для зубов продуктам относят молочные, морепродукты, орехи и некоторые другие
Наибольшую ценность представляет следующая пища:
- Морепродукты. Кроме общей их пользы они представляют огромную ценность и для зубов. Рыба и морепродукты богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, обеспечивающими защиту зубов с деснами от патологий, а эмаль – от кариеса, разрушения и формирования налета. Наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция. Стоит регулярно включать морские дары в свой рацион.
- Молочная продукция. Молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – одни из самых полезных для зубов продуктов. В них много кальция и фосфора, которые взаимно усиливают положительное действие друг друга. Также в составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие. Рекомендовано каждый день пить стаканчик молока
- Яйца (куриные и перепелиные). Богаты витамином D, способствующий регуляции уровня фосфора. Особую ценность представляет их скорлупа. Чтобы максимально укрепить зубы, можно включать ее в рацион, употребляя по чайной ложке в вид порошка ежедневно. Это сделает эмаль крепче и поможет избавиться от кровоточивости десен
- Орехи. Различные виды орехов богаты минералами, витаминами, аминокислотами и представляют для наших зубов немалую ценность. Так, кешью оказывает губительное действие на патогенную микрофлору, которая привадит к разрушению эмали. В грецких орехах в больших количествах содержится фолиевая кислота, магний, витамин В6. Миндаль оказывает на зубы антисептическое и анальгетическое воздействие. Кедровые орехи обеспечивают питание костной ткани и нервных волокон за счет наличия в них таких веществ, как фосфор и ванадий
- Твердые овощи. Эти продукты известны свойством укреплять эмаль и кость зубов. Особенно полезна сырая морковь, содержащая бета-каротин и прочие полезные компоненты. В процессе жевания зубы чистятся от налета, а десны подвергаются массажу, что улучшает саливацию и кровообращение. Слюна способствует смыванию патогенных бактерий. Аналогичное действие имеет капуста, свекла, редис, редька, тыква
- Яблоки. Действуют подобно овощам, но ценность в них представляют другие компоненты. Прежде всего, это фруктовые ферменты. Они губительно влияют на микроорганизмы, провоцирующие кариес. А апельсины, ананасы и клубника способствуют отбеливанию зубов
- Мед. Одна из немногочисленных сладостей, не только не вредящая зубам, но и приносящая пользу. Он содержит энзимы, уничтожающие патогенную микрофлору. А другой продукт пчеловодства – прополис, благодаря ценным свойствам часто добавляется в состав зубных паст. В народной медицине его используют для лечения болезней зубов и укрепления эмали. Даже восковые соты представляют пользу. Они обеспечивают дезинфекцию ротовой полости и профилактику стоматита и гингивита
Важно! Из напитков пользу для зубов представляет несладкий черный чай. Вещества катехины в его составе уничтожают патогенные микроорганизмы в полости рта. Аналогичным свойством обладает простая вода. Рекомендуется полоскать ею рот после каждой трапезы.
Продукты для укрепления зубов
Для укрепления зубов требуются различные минералы. Например Магний, укрепляющий костную ткань, хорошо усваивается организмом с различными орехами
Минералы и другие компоненты, необходимые для укрепления зубов, содержатся в привычных продуктах из нашего рациона. Налегать рекомендуется на пищу, которая содержит кальций и витамин D3.
- Основными источниками кальция являются молочные продукты. Употребив литр молока или 150-200 грамм голландского сыра, вы обеспечите себе суточную дозировку кальция
- В лососевых, тунце, сардинах много витамина D, без которого не усваивается кальций. Для организма будет достаточно 50 грамм рыбы в день. Это же свойство имеет печенка. А кальмары, мойва, камбала насыщают организм фосфором, способствующим усвоению кальция
- В пшене, отрубях, орехах, черносливе, морских водорослях много магния, отвечающею за функционирование остеоцитов
- В листьях овощных культур много кальция, а также магния, железа, цинка, калия и ряда витаминов
- Гречневая крупа, семена тыквы, арахис – источники цинка. Он помогает организму лучше усваивать кальций и витамин D. В цитрусах же много витамина С, который обеспечивает синтез органического кальция
Справка. В нетрадиционной медицине есть ряд рецептов для укрепления зубов: чай из окопника, сок пшеничных листьев, свежевыжатый сок из моркови.
Продукты для укрепления костей
Чтобы кости и зубы функционировали нормально, в меню должно быть достаточно продуктов, насыщенных необходимыми для этого веществами. Иначе в детстве возможно развитие рахита, а в пожилом возрасте – остеопороза. Недостаток минералов, прежде всего, проявляется на зубах – они становятся менее крепкими и поражаются кариесом.
Для укрепления костей нужно употреблять достаточное количество кальция. Его источники – это молочная продукция, морская рыба, свежие фрукты и овощи. Также требуется магний. Он содержится в отрубях и пророщенной пшенице, свекле и тыкве, мясе курицы, моркови, сухофруктах, кедровых орехах, крупах. Источники важного в целях укрепления фосфора – рыба, мясо птицы и субпродукты, сыры, яйца, бобы, орехи.
Также требуются витамины. Витамин D содержится в яйцах, рыбе, рыбьем жире, печени трески, икре. Источники витамина А – морковка, тыква, яйца, печень, шпинат, горошек.
Продукты для укрепления десен
Употребление моркови и яблок способствует укреплению десен
Существуют продукты, способные укрепить как зубы, так и десны. Они содержат витамины, минералы, вещества с укрепляющим воздействием.
- Морковь. В ней много каротина, положительного влияющего на десны и слизистую ротовой полости. Употребление моркови в сыром виде обеспечивает своеобразную тренировку зубов и массирует десны, ввиду чего они укрепляются
- Молоко. Главный источник кальция, который является самым необходимым компонентом для здоровья зубов
- Рыба. Полезна за счет наличия в составе фосфора
- Ламинария. В морской капусте содержится большое количество йода, который необходим для обменных процессов
- Тыква. Способствует отбеливанию зубов и оздоровлению полости рта, помогает насытить организм цинком, фтором, селеном. В сезон тыквы можно регулярно готовить из нее пироги и каши
- Белый лук. Содержит витамин С и фитонциды. Укрепляет десны и снижает риски такого заболевания, как цинга
- Яблоки. Обеспечивают полезный массаж десен, очищают зубы, борются с налетом
- Листовые овощи. В них содержится органический кальций и другие компоненты, укрепляющие сосуды и снижающие риски кровоточивости десен. Соки на их основе отбеливают и дарят свежесть, способствуют борьбе с неприятным запахом
- Виноград. Способствуют уничтожению патогенных микроорганизмов. Виноградный сок включает в себя немало органических кислот, а также полезных минералов
- Ягодные соки. Сок смородины, клюквы, земляники обеспечивает профилактику кариеса и убивает вредоносные микробы
Продукты для эмали зубов
Существуют продукты, которые укрепляют зубную эмаль, очищают ее и делают светлее, а также снижают риски ряда патологий.
- Кунжут. Помогает удалить зубной налет, насыщает кальцием, который укрепляет эмаль. Рекомендовано несколько раз в неделю принимать по столовой ложке кунжутных семян. Полезно добавлять их в овощные салаты
- Сыр. Является источником кальция и фосфора. Регулярное употребление укрепляет эмаль, способствует поддержанию гидробаланса предотвращает избыточную кислотностью среды
- Сельдерей. Этот полезный овощ помогает защитить зубы от патогенных микроорганизмов, устраняет налет, обеспечивает массаж десен. Сельдерей или морковь можно использовать в качестве полезного перекуса
- Вода. Польза простой воды для зубной эмали незаменима. Она способствует достаточному выделению слюны, являющуюся нейтрализатором вредных бактерий. Рекомендуется чаще полоскать рот – это предотвращает появление кариеса и помогает устранить неприятный запах изо рта
Продукты для роста зубов
Сыр, кефир, зелень способствуют росту зубов
Еще на этапе беременности будущая мама должна позаботиться о том, чтобы у малыша в дальнейшем нормально росли зубки.
Начиная с 4 месяца беременности, специалисты советуют будущим мамам употреблять витаминно-минеральные комплексы и витамин D, а позже обогащать меню ребенка пищей, что способствует росту зубов.
К таким продуктам относятся следующие:
- Сыр. Богат кальцием, помогает поддерживать во рту баланс кислот и щелочей, положительно действует на эмаль и убивает патогенную микрофлору
- Кефир. Из кефира организм усваивает максимум кальция. Включает в себя фосфор, который является необходимым для зубов ребенка
- Рыба. Содержит много протеина и витамина D. Особенно она полезна в зимний период при недостатке солнца
- Лук и чеснок. Богаты антибактериальными компонентами, защищающими полость рта ребенка
- Зелень. Помогает очистить дыхание, укрепляет зубы, обеспечивает массаж десен
- Киви. Данный фрукт очень богат аскорбиновой кислотой. Он необходим не только для роста зубов, но и для детского организма в целом, в том числе для синтеза коллагена. Недостаток последнего вещества может привести к пародонтозу
- Яйца. Содержат массу витаминов, минералов, полезные белки и жиры
Отварной картофель – хороший источник Фтора , необходимого для эмали зубов
Также зубам для роста требуется фтор. Для его получения можно употреблять простую гречку и отварной картофель. Также полезна питьевая вода, обогащенная данным минералом.
Продукты с кальцием для зубов
Кальций – необходимое вещество не только для костной системы, но и для сердечно-сосудистой, нервной, мышечной системы. Его дозировка в сутки отличается в зависимости от возраста и других физиологических особенностей. Для детей в возрасте до 8 лет она составляет 800 кг, в период активного роста – 1300 мг, для беременных и кормящих женщин – до 2000 мг. Для взрослого человека стандартная дозировка составляет 1200мг.
Наиболее богат кальцием твердый сыр (1000 мг на 100 г). Из овощей нужно обратить внимание на шпинат и капусту. Также минералом богаты орехи, отруби, цельнозерновая пшеничная мука.
Соевые продукты могут заменить молочные для снабжения зубных тканей кальцием
Если человеку в силу определенных причин противопоказаны молочные продукты, альтернативой может стать соя и продукция на ее основе. Также достаточное количество минерала содержится в укропе, базилике, листьях горчицы.
Внимание! Существуют продукты, которые приводят к ухудшению усваивания организмом кальция и его быстрому выведению. В основном это сладкая и тяжелая пища, газированные напитки, кофе. А вот пища, содержащая фосфор, магний, витамины А и D, напротив, способствует улучшению его усвоения.
Продукты для отбеливания зубов
Некоторые полезные для здоровья зубов продукты помогают не только укрепить их, но и обеспечить чистоту ротовой полости и отбелить эмаль. К ним относится следующая пища:
- Фрукты. Яблоки, груши и цитрусовые механическим способом убирают налет с эмали и обеспечивают выработку слюны. Это помогает устранить пятна, остатки пищи, красители. Также полезна клубника. Она аккуратно очищает зубы благодаря наличию в составе яблочной кислоты
- Овощи. Морковь действует подобно яблокам. При употреблении брокколи на эмали формируется защитная пленка, предотвращающая губительное действие кислот. Также полезен сельдерей. При его жевании активно выделяется слюна, что отбеливает зубы естественным способом
- Яблочный уксус. При регулярном полоскании им полости рта можно сделать зубы значительно белее
- Молочные продукты. Молочная кисло?