Какие продукты полезны для лимфатической системы

Какие продукты полезны для лимфатической системы thumbnail

Какие продукты полезны для лимфатической системыЛимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

Какие продукты полезны для лимфатической системы

  1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
  2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
  3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
  4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
  5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
  6. Курить;
  7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

  1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
  2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
  3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
  4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
  5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
  6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

  • Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
  • Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
  • Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Какие продукты полезны для лимфатической системыЛекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Какие продукты полезны для лимфатической системыВсе натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

Какие продукты полезны для лимфатической системыВ аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

  1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
  2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. Какие продукты полезны для лимфатической системыНаиболее полезны для лимфосистемы:

  1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
  2. Цитрусовые фруктовые соки;
  3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

5. Черный орех

Какие продукты полезны для лимфатической системыЧерный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Какие продукты полезны для лимфатической системыЯгода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Какие продукты полезны для лимфатической системыЭто лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

Какие продукты полезны для лимфатической системы

  1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
  2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
  3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
  4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
  5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Какие продукты полезны для лимфатической системыТем, кто не любит баню, можно предложить:

  1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
  2. Лимфодренажный массаж;
  3. Парение в кедровой бочке;
  4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Источник

Лимфа

Человеческая жизнь, без присутствия в ней лимфатических сосудов, находилась бы
в постоянной опасности перед множеством патогенных микроорганизмов.
Именно лимфатическая система играет роль биологического фильтра,
который защищает организм от вирусов, бактерий, раковых клеток и
прочих отрицательных факторов современной экологии.

Состоит лимфатическая система из узлов, соединенных сосудами. По
ним, круглые сутки циркулирует бесцветная жидкость, не содержащая
эритроцитов, но богатая лимфоцитами – лимфа. В результате циркуляции,
лимфа из дальних отделов организма, поступает к центральным, проходящим
вблизи крупных вен, на которых размещены лимфатические узлы. В лимфатических
узлах лимфа очищается от загрязнений и, обогащенная антителами,
течет дальше.

Это интересно:

  • Своим происхождением лимфа обязана крови, из плазмы которой она
    образована.
  • В организме человека содержится от одного до двух литров лимфы.
  • Лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода».

Полезные продукты для лимфы

  • Морковь.
    Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно
    замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению
    лимфоцитов и помогает в выработке антител.
  • Грецкие
    орехи. В связи с содержанием в них большого количества витаминов
    и микроэлементов, орехи являются важным продуктом для всей лимфатической
    системы. Они участвуют не только в питании лимфатических узлов
    и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря
    содержащемуся в них фитонциду – юглону.
  • Куриные яйца.
    Благодаря лютеину, оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные
    способности лимфы.
  • Куриное
    мясо. Является источником легко усваиваемого белка, который,
    в качестве строительного материала, участвует в создании новых
    сосудов.
  • Морская
    капуста. Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому,
    она способна повышать иммунные свойства лимфы.
  • Жирная рыба.
    Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать
    электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье
    самих сосудов.
  • Черный шоколад. Употребление шоколада стимулирует выброс
    серотонина, который, в свою очередь, активизирует лимфатические
    сосуды. В результате этого, лимфа быстрее совершает свое обращение,
    и все органы и системы своевременно получают необходимые им
    антитела для борьбы с патологией.
  • Шпинат.
    Хороший источник антиоксидантов. Защищает лимфоидную ткань от
    перерождения. Участвует в поддержании водно-солевого равновесия
    лимфы.

Общие рекомендации

Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы
и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды.
Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют
к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была
в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны
    к простуде.
  • Заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.
  • Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические
    сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа
    свободно достигнет самого удаленного участка организма.
  • Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы
    всей лимфатической системы.

Народные средства для очищения и оздоровления лимфы

Для того, чтобы обеспечить организм здоровой лимфой, ее следует
предварительно очистить. Для этого используется следующая методика:

Ежедневно, в течение двух недель, принимать по 4 таблетки активированного
угля, 2 – утром, и 2 – вечером. В перерыве между приемами угля принимать
состав, состоящий из измельченных ягод ирги и черной
смородины, кураги, фиников, инжира и чернослива. Все брать в
равных количествах. В 1 кг смеси добавить 3 столовые ложки меда,
лучше гречневого. Перемешать, принимать по десертной ложке 3 раза
в день. Запивать отваром чаги или Иван-чая.

Читайте также как
очистить лимфатические узлы и протоки цитрусовым соком.

Вредные продукты для лимфы

  • Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов
    и нарушают циркуляцию лимфы.
  • Соль. Избыточное употребление соли повышает
    давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют»
    порваться.
  • Колбасы, консервы и «сухарики». Содержат
    вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм
    лимфатических узлов.

Татьяна Елисеева фото

Рейтинг:

8.5/10

Голосов:
2

Достоверность информации
0

Читайте также о питании для других органов:

Источник

#дома не скучно

Лимфатическая система очень похожа на кровеносную, потому что она происходит из нее. Сама лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода». Ее основная роль заключается в дренаже и фильтрации тканевой жидкости, т. е. это плазма, которая возвращается обратно в кровь из тканей. Вы узнаете, как важна эта жидкость для обеспечения стойкого иммунитета, а также что следует делать, чтобы поддерживать лимфатическую систему в хорошем состоянии. В завершающей части мы дадим рекомендации для поддержания тонуса ее сосудов и рецепты по очистке.

Продукты для лимфатической системы. Общие рекомендации.

Лимфатическая система человека

Это составная часть сосудистой системы, обеспечивающая образование лимфы и лимфообращение. Она представлена узлами, сосудами и капиллярами, которые в отличие от кровеносной системы, замкнуты на концах. Они рассеиваются в тканях, оттуда поступает тканевая жидкость, потом мелкие сосуды собираются в более крупные, в где уже есть клапанная система, направляющая ток плазмы только в одном направлении – к венам, в которые впадают самые крупные лимфатические сосуды.

По длине сосудов расположены лимфатические узлы — фильтры, задерживающие вирусы и наиболее крупные частицы. Таким образом, она является важной составляющей в обеспечении иммунитета. Обратите внимание на ее основные функции:

· защитная – в лимфоидной ткани вырабатываются фагоцитарные клетки, лимфоциты и антитела;

· фильтрационная – в лимфоузлах фильтруется лимфа от вредных агентов;

· транспортная – она переносит в кровь большую часть липидов, которые впитываются в пищеварительном тракте;

· гомеостатическая – участвует в поддержании внутреннего постоянства;

· дренажная – выводит избыток тканевой жидкости из органов.

Полезные продукты для лимфы

Питание и образ жизни играют первостепенную роль в поддержании лимфотока в чистом и рабочем состоянии. Ниже перечислены продукты, которые положительно сказываются на состоянии лимфы:

1. Морковь. Содержит каротины, которые в организме становятся витамином А, что усиливает производство антител, увеличивает длительность жизни лимфоцитов.

2. Грецкие орехи – кладезь витаминов и минералов, которые питают лимфатические узлы, усиливают агрессивность лимфы к токсинам и чужеродным агентам, потому что в ядрах есть вещество юглон.

3. Куриные яйца содержат лютеин, который нужен для регенерационной деятельности.

4. Мясо курицы – источник протеинов, из которых частично состоят лимфатические сосуды.

5. Ламинария или морская капуста. Йод в ее составе важен для иммунных свойств.

6. Морская жирная рыба – источник ретинола и полиненасыщенных жирных кислот, что положительно влияет на лимфатические сосуды и электролитическое равновесие жидкости в них.

7. Шпинат богат антиоксидантами, что нужно для защиты лимфоидной ткани от агрессивного воздействия свободных радикалов.

8. Черный шоколад. Способствует синтезу серотонина, который не только подымает настроение, но и активизирует лимфатическую систему. Усиление ее циркуляции положительно сказывается на защитной функции.

Общие рекомендации

Одного питания для поддержания лимфатической системы в надлежащем порядке недостаточно. Ниже даны советы, соблюдение которых благотворно отразится на здоровье:

· откажитесь от вредных привычек, которые угнетают деятельность системы;

· не переохлаждайтесь, лимфоузлы крайне чувствительны к холоду;

· занимаетесь спортом, это поддержит тонус лимфатических сосудов;

· больше проводите времени на свежем воздухе, прогулки укрепят защитные силы всей системы и организм в целом;

· ешьте меньше соли, потому что она увеличивает давление в лимфососудах и они могут деформироваться.

Для очистки лимфы применяют различные рецепты. Вот достаточно простой способ:

· растворить в 200 мл чистой воды 15 мл сиропа солодки;

· выпить за полчаса до еды;

· повторять так ежедневно в течение двух недель.

Или можно использовать такой способ:

1. Очищенные корни хрена настаивать на воде в равном соотношении в течение недели.

2. Потом пить по столовой ложке 3 р. в день на протяжении 14 дней.

Источник фото:

https://www.google.com.ua

Подписывайтесь на наши каналы:

Про здоровье

www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw

Здоровье и Долголетие

www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA

Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

Источник