Какие продукты портят фигуру
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?
Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда» – это продукты, от которых также стоит отказаться, заменив их фруктами и сухофруктами.
Есть и худеть мечтает каждая женщина. Возможно ли это? Читайте: 15 продуктов, которые помогут похудеть.
Источник
- Главная
- Диеты
- 10 продуктов, которые портят фигуру
Проще отказаться от этих продуктов, чем всю жизнь сидеть
на диете.
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.
Алексей Ковальков
диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»
Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть.
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?
Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
а еще следует исключить любую «быструю еду» – семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки, заменив их фруктами и сухофруктами.
Источник
Исключив из ежедневного рациона эти виды продуктов можно легко избавиться от избыточной массы тела и улучшить состояние здоровья в целом:
1. Кондитерские изделия. Частой причиной появления лишних складок и жировых отложений на теле является злоупотребление кондитерскими изделиями. Пончики, торты и пирожные лучше заменить на галетное печенье, курагу, мед и черный шоколад.
Фото pixabay.com
2. Обработанное растительное масло. Из-за многократной процедуры очищения, масло теряет практически все полезные свойства. Поскольку исключить из рациона этот продукт полностью невозможно, следует заменить его нерафинированным маслом.
Фото pixabay.com
3. Жирные соусы. Соусы, которые продаются в магазинах перенасыщены жирами, углеводами, ароматизаторами и пищевыми добавками. Калорийность этих соусов чрезмерно высокая – примерно 600 ккал на 100 граммов. Откажитесь сразу от майонеза, кетчупа и жирных соусов. Лучше всего готовить заправку дома из натуральных ингредиентов.
Фото pixabay.com
4. Полуфабрикаты. Как правило, данная категория продуктов имеет очень низкое качество и большое количество жиров. Нельзя точно определить, что именно производитель кладет в свои котлеты или пельмени, поэтому лучше не рисковать здоровьем, а приготовить ту же еду своими руками.
Фото pixabay.com
5. Фаст-фуд. Популярные сети быстрого питания все также не знают отбоя от клиентов. Несмотря на антисанитарию на кухне этих заведений, что нередко всплывает в интернете, люди продолжают покупать там бургеры и шаверму, с добавлением глутамата натрия и подсластителей. Из-за этого страдает весь организм, в частности ЖКТ. Если вы беспокоитесь о своем здоровьем, то держитесь подальше от подобных мест. Когда в очередной раз захочется отведать вредной пищи, скушайте хлебцы либо орехи.
Фото pixabay.com
6. Белая мука. При переработке цельного зерна, из него удаляются отруби, практически лишая продукт всех полезных компонентов. Рафинированная мука уже не несет никакой пользы организму человека. Полезная альтернатива: мука грубого помола.
Фото pixabay.com
7. Макаронные и мучные изделия. От продуктов из белой муки организм не получает никакой пользы, а лишь вред в виде лишнего веса. Если вы любите хлеб и макароны, выбирайте грубый помол и твердые сорта пшеницы.
Фото pixabay.com
8. Чипсы, сухарики, палочки. Канцерогены, содержащиеся в чипсах и других похожих снеках, резко повышают уровень холестерина и риск заболеваний сердца. Любите похрустеть сухариками или чипсами? Найди замену в сухофруктах и орехах.
Фото pixabay.com
9. Сладости. В данном случае, не так страшен сахар, как химические добавки, красители и ароматизаторы. Выбирая батончик в качестве перекуса, уже через пол часа вы снова ощутите чувство голода. При этом, вы уже получили огромную дозу калорий и углеводов. Альтернатива: свежие фрукты, черный шоколад, сухофрукты и мед.
Фото pixabay.com
10. Колбасные изделия и копчености. Данные продукты содержат опасный канцероген – бензопирен, который накапливается в организме и приводит к последующим мутациям. Регулярное употребление этих продуктов ведет к ухудшению здоровья и набору веса. Чем заменить? Нежирным мясом птицы.
Фото pixabay.com
11. Соль и сахар. Сложно представить блюда без этих добавок, тем не менее они очень вредят здоровью. В результате потребления увеличивается солевой баланс в организме, появляются шлаки и токсины, организм теряет большое количество кальция. Заменить или снизить потребление соли и сахара можно путем употребления меда, ростков стевии и фруктозы.
Фото pixabay.com
12. Газированные напитки и соки в тетрапаках. Эти напитки не утоляют жажду, а порой еще больше провоцируют ее. Сладкие напитки содержат много сахара, синтетических добавок и усилителей вкуса, при этом польза от их употребления приравнивается к нулю.
Даже если вы будете сидеть на строгой диете, при этом выпивая ежедневно по баночке кока-колы, все усилия будут напрасны. Соки в коробках также не отличаются особой пользой, зато содержат сахар. Рекомендуется выбирать минеральную воду без газа, фреши и морсы собственного приготовления.
Фото pixabay.com
13. Алкогольные напитки. Отрицательно сказываются на почках и печени, снижают усвояемость организмом полезных элементов. Еще одним весомым недостатком является высокая калорийность спиртовых напитков. Альтернатива: минеральная вода без газа, зеленый чай, свежевыжатые соки и морсы, приготовленные собственными руками.
Фото pixabay.com
14. Сигареты. Хотя сигареты и не являются пищевым продуктом, тем не менее являются распространенной привычкой среди населения. Они отрицательным образом сказываются на здоровье всех внутренних органов, в том числе и на фигуре. Длительное курение приводит к онкологии, выпадению зубов и снижению мужского здоровья.
В молодом возрасте можно легко превратиться в старуху с целлюлитом и серой, морщинистой кожей. Хотите этого? Если нет, то откажитесь от этого пагубного пристрастия и кушайте только полезные продукты. Например, орехи, сухофрукты и овсяное печенье.
Фото pixabay.com
15. Жаренная и жирная пища. Во многом, на качество еды влияет способ ее приготовления. Естественно, что жареные продукты на масле всегда будут содержать канцерогены и жиры. Лучший всего кушать пищу тушеную, отварную либо приготовленную на гриле. Если любите мясо, то выбирайте нежирные сорта.
Фото pixabay.com
Источник
Анонимный вопрос
23 ноября 2018 · 2,2 K
Всего понемногу… Увлекаюсь Мексикой, теннисом и игрой на барабанах.
1. Шоколад
2. Хлебобулочные продукты
3. Жирные молочные продукты
4. Пицца
5. Калорийные напитки с подсластителями и сливками
6. Жирные мясные изделия
7. Вафли, конфеты, печенья
8. Красное мясо
9. Фастфуд
10. Майонез
11. Жирные бульоны Читать далее
Познавать мир – великая наука.
Правильнее будет сказать не продукты, а типы продуктов:
1. Выпечка, мучное
2. Кондитерские изделия
3. Жирное мясо
4. Макаронные изделия
Стоит также учесть, что поправляются от избытка калорий, а не из-за продуктов. Читать далее
Вреден ли сахар?
Сахар – не пищевой продукт, необходимый для функционирования нашего организма. Он химический элемент, полученный из растения. Он не содержит ни витаминов, ни минералов, ни белков, ни жиров, ни каких-либо других полезных элементов, нужных нам в здоровом питании
Сахар – чистый углевод. Причём вредный, потому что углеводов много. Чрезмерно много. Ещё он способствует выведению из организма кальция и других минералов
Почитайте, сколько сахара в день ты съедаешь. Сколько кладёшь в чай? В кофе по утрам? Прикреплю картинку, которая должна заставить задуматься
Начни урезать количество сахара. Не сразу отказываться. Должно войти в привычку. Кто слышал, читал или даже пробовал на себе теорию о 21 дне? Если очень кратко: делай ежедневно на протяжении 21 дня что-то и это войдёт в привычку. Вот и с сахаром такая же история. Первый шаг-совет от меня – начни пить больше воды. Ведь больше сахара мы потребляем с напитками
Помимо картинки, которая должна заставить задуматься, вот ещё положительные эффекты после того, как перестанешь есть сахар:
Начнёшь сбрасывать лишний вес. Всё гениальное – просто. В нём много углеводов. Урезаешь углеводы – теряешь жир
Пропадёт желание «что-нибудь съесть». Сахар не зря часто называют наркотиком. Действует он аналогично. Съедаешь конфету, тебе понравилось, тянешься за следующей. И в дальнейшем мозг посылает постоянные сигналы о том, что нужно снова получить кайф
Узнаешь настоящий вкус продуктов. Ты пьёшь чай и кофе с сахаром. При этом стоишь по 40 минут в магазине и выбираешь вкус и аромат. Лови долю правды – ты не знаешь вкуса любого продукта, в который добавляешь сахар. После 2-3 недель без сахара вспомнишь мои слова
Станешь здоровым и энергичным. Высокий уровень сахара в крови тормозит обмен веществ. От этого появляются бока, и усталость, и вообще отравляешь организм
Сам я не добавляю сахар в чай и даже в кофе лет с 10-11. И если сейчас это сделаю, то вряд ли смогу выпить даже с одной ложкой. Бывало, что кто-то мне делал чай/кофе и случайно или специально, чтоб проверить меня, кидал туда 1-2-3 ложки сахара. Конечно, я с первого глотка это замечал
Ставь ????, если понравился пост и ты вступаешь в наши ряды борьбы с лишним жиром
Прочитать ещё 14 ответов
Что нельзя носить полным женщинам?
Все человеческое умение не что иное, как смесь терпения и времени. Оноре де…
Полным женщинам не стоит носит облегающую одежду, стоит покупать вещи своего размера, а не на парочку меньше, на случай похудения. Никаких легинсов, не надо чёрного. Не бойтесь ярких цветов, просто делайте правильные акценты. Не носите туфли на тонкой шпильке и танкетке. Никаких огромных сумок-баулов.
Прочитать ещё 6 ответов
Какие продукты врачи не рекомендуют есть на завтрак?
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще большим – хочу делиться…
Завтрак очень важен в жизни человека, он запускает пищеварительные, обменные процессы организма после ночного отдыха. Кроме того, завтрак – это возможность зарядиться на весь день, получить необходимую для дел энергию. Завтрак должен быть полезным и питательным, может быть достаточно калорийным (400-700 ккал). Но не все продукты подойдут для завтрака.
Не стоит употреблять цитрусовые натощак. Кислота из них раздражает желудок и может спровоцировать гастрит.Достаточно много магния в банане, а это излишне нагрузит сосудисто-сердечную систему с утра. Последствием могут быть неприятные ощущения и чувство слабости.
Свежие овощи натощак могут привести к дискомфорту, повысить газообразование. Сок из свежих овощей может способствовать образованию желудочного камня.
Холодные напитки утром нарушают кровообращение, и, даже, могут нарушить женский цикл.
Избыток сладостей утром слишком нагрузит поджелудочную железу.
Кофе натощак ударяет по желудку, поджелудочной железе, сердечной системе, имеет мочегонное действие.
Красное мясо с утра является очень тяжелой пищей для организма.
Сложны для переваривания чеснок, груши, хурма и помидоры.
Любимая многими колбаса совершенно не полезна в любое время, тем более утром.
Прочитать ещё 7 ответов
Какие есть мифы о еде?
Владелец ремесленной пекарни “Подсолнухи” (Екатеринбург). https://podsolnuhi.ru
Добавлю от себя (хотя половина мифов в посте выше во всем мире уже заменены новым поколением мифов):
- пользая красного вина (вредно, без исключений)
- польза антиоксидантов
- вред ГМО
- вред глутамата
- польза диет (любая диета работает, пока не сорвешься, по разным оценкам, от 60 до 98 процентов диет заканчиваются крахом)
- индекс массы тела
- вред глютена
- вред дрожжей
- польза органических продуктов
- вред “ешек”
и т.д. и т.п.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник