Какие продукты повышают тестостерон у мужчин после 50 лет
Тестостерон – главный мужской половой гормон, который отвечает за здоровье репродуктивной системы. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников, а контролирует этот процесс гипофиз. У мужчин старше 50 лет уровень гормона снижается, но серьезный дефицит возникает только под влиянием патологий или неблагоприятных факторов. Если ситуацию не взять под контроль, это может привести к бесплодию.
За что отвечает тестостерон
- Развитие мужских признаков у подростков – изменение голоса, рост волос по телу.
- Набор мышечной массы. Тестостерон входит в состав стероидных бустеров – добавок, которые принимают бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.
- Плотность костной ткани. Она снижается при дефиците этого гормона, развивается остеопороз, приводящий к частым переломам.
- Сексуальная и репродуктивная функции. От тестостерона зависят либидо, длительность полового акта, ощущения от него, способность спермы к оплодотворению яйцеклетки.
Признаки недостаточности гормона:
- эректильная дисфункция;
- сниженное сексуальное влечение;
- упадок сил, энергии;
- потеря мышечной массы;
- проблемы с концентрацией;
- лишний вес;
- перепады настроения;
- депрессия.
Причины снижения тестостерона после 50
В этом возрасте у мужчин естественным образом ухудшается мочеполовая функция. На снижение гормона действуют внешние факторы:
- частые стрессы;
- тяга к спиртному, курение;
- малоподвижный образ жизни;
- питание с избытком жирной, жареной пищи.
Патологии, влияющие на уровень тестостерона:
- высокое кровяное давление;
- инсульт;
- ожирение;
- избыток холестерина, билирубина;
- болезни почек;
- сахарный диабет.
Как поднять тестостерон
- Избегайте стрессов, нервных потрясений.
- Измените рацион, принимайте витаминно-минеральные добавки.
- Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь спортом.
- Избавьтесь от вредных привычек: алкоголь и курение негативно влияют на гормональный фон.
- Отводите на сон 7–10 часов, не перенапрягайтесь.
Диета
Чтобы повысить уровень гормона, следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Составляя меню, делайте акцент на источниках протеина. Количество углеводов желательно уменьшить, получать их только из цельнозерновых круп, овощей. Основной их объем употребляйте перед тренировкой для выносливости.
Не забывайте о полезных жирах.
Поднять тестостерон у женщин и мужчин помогут:
- бобовые и орехи;
- жирная рыба;
- постное мясо (говядина, индейка);
- устрицы или другие морепродукты;
- авокадо, оливки.
Занятия спортом
Всем, кто ищет способ, как повысить тестостерон, не прибегая к лекарствам, врачи советуют внести в расписание регулярную физическую нагрузку. Это поможет держать нормальный вес, снизить риск ожирения.
Тренировки будут стимулировать рост мышечной ткани, выносливость, улучшать состояние нервной системы. Усилить эффект от занятий помогут препараты с кофеином и креатином.
Заметное повышение тестостерона дадут нагрузки:
- Силовые с отягощением, особенно подъемом тяжестей (гантелей, штанги).
- Интервальные тренировки с высокой интенсивностью.
Пожилым людям, которые не могут активно заниматься спортом, рекомендовано:
- Составить с врачом комплекс домашних упражнений.
- Ежедневно гулять по 1–1,5 часа в умеренном или быстром темпе.
Пищевые добавки
Если врач не диагностировал гипогонадизм (недостаточность яичек), лучше попытаться увеличить тестостерон в организме натуральными препаратами. Это более безопасно, хотя не дает моментального результата.
Для быстрого улучшения потенции, возвращения либидо можно принимать таблетки, которые стимулируют эрекцию: Виагра, Сиалис, Левитра.
Пропивайте курсами препараты, содержащие витамины:
- D (в форме D3). Он укрепляет костную ткань, улучшает процессы обмена, не дает упасть уровню тестостерона. Эффект будет заметен при курсовом приеме не менее года.
- Группы B и цинк, повышающие качество спермы.
- A, E, C. Вещества положительно влияют на уровень половых гормонов. В отношении тестостерона они менее эффективны, чем цинк, витамин D. Препараты принимают для поддержания организма.
Лекарства для повышения тестостерона
Заместительную гормональную терапию при гипогонадизме проводят препаратами нескольких форм:
- Инъекции. Их сложно выполнять дома, но эффект от лечения сохраняется дольше, чем от других методов. Одним уколом можно повысить тестостерон у мужчин на период от 3 до 14 недель, это зависит от лекарства.
- Пластыри. Их наклеивают на бедра, лопатку, мошонку. Активное вещество высвобождается в течение дня. На следующие сутки используют новый пластырь. Доза гормона, попадающего в кровь, маленькая, побочных реакций не развивается.
- Гели. Препараты наносят на живот или плечи, они всасываются 5 часов. Высокая концентрация гормона остается в крови до 4 дней после прекращения лечения.
- Таблетки и капсулы. Лекарства удобно принимать, но они негативно влияют на печень. Активное вещество быстро выводится из организма, поэтому пить препараты нужно 2–3 раза в день.
Любые инъекции, гели, таблетки для поднятия тестостерона используют под контролем врача. Лекарства не применяют при опухоли простаты, раке молочных желез.
Относительные противопоказания:
- проблемы с выработкой спермы;
- избыток кальция;
- увеличение молочных желез у мужчин;
- патологии почек, печени.
Трибулус
Эта пищевая добавка помогает мягко повысить выработку тестостерона. Активное вещество – экстракт якорцев стелющихся. Капсулы или таблетки продают магазины спортивного питания.
Трибулус рекомендован при болезнях репродуктивной системы, импотенции, бесплодии.
Либидо, эрекция и выносливость заметно улучшаются через 1–2 недели. Для стойкого результата нужен полный курс 2–3 месяца. Цена – 1100 руб./90 штук.
Препарат не вызывает побочных реакций, но имеет противопоказания:
- гипертония;
- патологии сердца и сосудов.
Паритет
Это средство для повышения тестостерона у пожилых на натуральных компонентах. Препарат содержит кору йохимбе, якорцы стелющиеся, корень имбиря и эврикомы длиннолистной, панты марала, витамин E. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза, работу половых желез, повышают качество спермы, улучшают эректильную функцию. Препарат принимают 15 дней, повторяют каждые 3 месяца. Заметные результаты видны после второго курса. Цена – 500 руб. за 15 штук.
При длительной терапии возможны побочные эффекты:
- тахикардия;
- подъем давления;
- головная боль.
Небидо
Препарат применяют при выраженном гипогонадизме как заместительную терапию, под контролем врача. Это раствор тестостерона для внутримышечного введения с концентрации 250 мг на 1 мл. Препарат повышает либидо, эрекцию, нормализует работу эндокринной системы. Он запрещен детям и подросткам, пожилым – с осторожностью. Результат виден через 10–14 дней после укола. Вещество выводится из организма 3 месяца, поэтому уколы делают 1 раз в квартал. Цена 5600 руб./1 мл.
Тестостерон пропионат
Раствор для инъекций содержит одноименное активное вещество, не задерживает жидкость в организме, потому не вызывает отеков. Это недорогое средство, помогающее поднять тестостерон, используют с интервалом 2 дня. Спустя 6 недель, обязателен перерыв.
Препарат быстро всасывается в кровь, уже после первого укола снимает эмоциональное напряжение, улучшает потенцию. Побочных эффектов от этого лекарства меньше, чем от похожих растворов. Цена – 1200 руб за 10 ампул.
Андрогель
Это одноразовые саше, содержащие по 25 или 50 мг тестостерона. Гель наносят на плечи или живот. Активное вещество медленно всасывается за сутки. Андрогель не вызывает резких скачков гормона и побочных реакций (возможны местные проявления аллергии), не ухудшает состояние печени. Сексуальное влечение и эрекция восстанавливаются через 3–4 дня с начала терапии. После курса 5–6 месяцев эффект сохраняется, можно делать перерыв. Цена – 2600 руб./30 штук.
Видео
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
11 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Очень актуальным является вопрос, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет? Сделать это можно при комплексном подходе. Обычно бывает достаточно нормализовать режим дня и сбалансировано питаться.
Стимулировать выработку тестостерона способны физические нагрузки. В этом плане наиболее эффективным считается бодибилдинг. Работа с отягощениями вызывает у организма тренировочный стресс, в результате чего вырабатывается большее количество анаболических гормонов.
???? Заказать Сиалис для эрекции ➡
Если коррекция образа жизни неэффективна, пациенту могут быть назначены гормональные препараты. Длительность гормонозаместительной терапии подбирается индивидуально. В ряде случаев требуется пожизненная ГЗТ.
Специально для наших читателей мы подобрали лучшие средства для потенции. ТОП 3
Что такое тестостерон?
Тестостерон – это мужской половой гормон. Имеет относительно невысокую активность в исходной форме. Тестостерон в незначительной степени связывается с андрогенными рецепторами.
От уровня гормона зависят многие процессы жизнедеятельности. Основная роль тестостерона – половое развитие мужских половых желез, то есть яичек и предстательной железы.
Еще тестостерон важен для метаболических процессов, умственной деятельности, настроения. Мужчины с высоким уровнем данного андрогена менее подвержены диабету, раку, заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
???? Заказать дженерики для потенции ➡
Снижение тестостерона после 50 лет является закономерным процессом. В зрелом возрасте уровень андрогенов постепенно снижается. Спровоцировать падение уровня данного гормона могут:
- Ожирение.
- Жесткие диеты.
- Злоупотребление сладостями и вредной пищей.
- Алкоголизм и курение.
- Прием глюкокортикостероидов.
- Болезни яичек.
- Сбои в работе надпочечников.
- Повышенный уровень пролактина.
- Прием наркотических веществ.
- Отсутствие двигательной активности.
При пониженном уровне тестостерона у мужчины наблюдается снижение потенции и либидо, снижение умственных способностей, раздражительность, ожирение, метаболические нарушения.
Также при недостатке тестостерона повышается ломкость костей. Недостаток тестостерона может вызвать симптомы феминизации, в частности гинекомастию (доброкачественная гипертрофия молочных желез у мужчин).
Норма тестостерона у мужчин в 50 лет – 12-33 нмоль/л.
Продукты для повышения тестостерона
???? Заказать Виагру от 70 р. ➡
Какие продукты повышают тестостерон у мужчины после 50? С этим вопросом часто обращаются к диетологам. Существует множество продуктов, которые помогают повысить выработку андрогенов.
Повысить уровень тестостерона в крови отлично помогает мясо. В нем содержатся белки, незаменимые аминокислоты, витамин Е, витамин В, цинк, магний, селен. Самыми полезными считаются постные сорта мяса – крольчатина, курятина, индейка, телятина, говядина.
Также повысить уровень тестостерона в крови помогают:
- Овощи и фрукты.
- Сухофрукты.
- Орехи. Самыми полезными считаются арахис, фисташки, грецкий орех.
- Тыквенные семечки.
- Постные кисломолочные продукты.
- Зелень.
- Сыр.
- Специи (имбирь, куркума, гвоздика и пр.).
- Куриные/перепелиные яйца.
- Морепродукты и рыба.
Чтобы повысить уровень тестостерона в возрасте пятьдесят лет, нужно отказаться от ряда продуктов. Так, вредными для мужчин являются газированные напитки, кондитерские изделия, молочный и белый шоколад, жирные мясные субпродукты, полуфабрикаты, копчености.
Очень вреден для мужского здоровья алкоголь, особенно пиво. В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половы гормонов. Любители пенного напитка чаще страдают от недостатка тестостерона, так как фитоэстрогены подавляют синтез мужских андрогенов.
Сидеть на жестких диетах мужчинам не рекомендуется, так как при недостатке нутриентов и витаминов подавляется синтез анаболических гормонов.
Физические нагрузки
⚡️ Заказать Левитру для эрекции ➡
Рассматривая вопрос, как повысить тестостерон у мужчины естественными способами после 50 лет, нельзя не упомянуть спорт. Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на выработке анаболических гормонов.
Кроме того, спорт помогает укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить развитие застоя крови в малом тазу, снизить вероятность прогрессирования болезней предстательной железы.
Для восстановления выработки тестостерона в зрелом возрасте полезно заниматься:
- Плаванием.
- Легкой атлетикой.
- Тяжелой атлетикой.
- Игровыми видами спорта.
- Бегом.
- Спортивной/скандинавской ходьбой.
- Упражнениями из комплекса Цигун.
- Боевыми искусствами.
Отдельно хотелось бы отметить бодибилдинг. Многие медики считают, что именно этот вид спорта помогает поддерживать стабильно высокий уровень тестостерона до глубокой старости.
В чем же секрет бодибилдинга? При работе с отягощениями мышцы подвергаются микроразрывам, а организм испытывает тренировочный стресс. Чтобы ускорить заживление поврежденных тканей, организм вырабатывает повышенное количество анаболических гормонов.
Не стоит переусердствовать со спортом. Перетренированность, как и гиподинамия, может вызвать андрогенную недостаточность.
Растительные средства для повышения тестостерона
Рассматривая методы повышения уровня анаболических гормонов у мужчин, нельзя не остановиться на растительных препаратах. Конечно, они менее эффективны, нежели их гормональные «собратья».
Тем не менее, натуропатические средства весьма неплохо себя зарекомендовали при незначительном андрогенном дефиците. Большинство лекарств растительного происхождения являются практически полностью безвредными, что немаловажно для мужчин в зрелом возрасте.
Для увеличения выработки эндогенного тестостерона можно принимать следующие медикаменты:
- Настойка левзея.
- Трибестан.
- Настойка женьшеня.
- Трибулус.
- Ярсагумба Форте.
- Настойка элеутерококка.
- Паритет.
- Ловелас Форте.
Средства данного типа с осторожностью следует принимать мужчинам, страдающим от артериальной гипертензии. Спиртовые настойки не назначаются при наличии острых заболеваний печени.
Адаптогенылечении эректильной дисфункции
Увлекаться адаптогенами не стоит. Передозировка чревата тахикардией, скачками артериального давления, гипогликемией, бессонницей.
Гормональные препараты для мужчин
Иногда коррекция образа жизни, занятия спортом и сбалансированное питание не помогают восстановить выработку эндогенного тестостерона. В результате мужчине может быть назначена гормонозаместительная терапия.
Для ее проведения пациенту назначаются препараты, активным компонентом которых является тестостерон или его активная форма дигидротестостерон. Длительность ГЗТ подбирается индивидуально. В некоторых случаях показана пожизненная гормонозаместительная терапия.
Какие гормональные лекарства для повышения тестостерона у мужчин после 50 используются, продемонстрировано в таблице.
| Группа препаратов. | Торговые наименования. |
| Инъекционные формы тестостерона. | Сустанон-250, Омнадрен-250, Тестостерона Пропионат, Тестостерона Ципионат, Небидо, Тестостерона Энантат. |
| Таблетки. | Провирон, Галотестин, Метадрен, Андриол. |
| Подкожные формы. | Имплантаты тестостерона. |
| Трансдермальные пластыри. | Андродерм, Тестодерм. |
| Гели и мази. | Андрактим, Андрогель, Андромен. |
Вышеперечисленные средства отпускаются в аптеках только по рецепту. Дозировки медикаментов подбираются строго в индивидуальном порядке. При выборе дозы врач-андролог учитывает возраст пациента, уровень общего и свободного тестостерона, уровень пролактина и эстрадиола. Увеличивать или понижать дозировку самостоятельно категорически возбраняется.
Гормональные средства не назначаются пациентам, страдающим от доброкачественной гиперплазии предстательной железы, простатита, рака простаты, болезней печени и почек, патологий сердечно-сосудистой системы.
При проведении ГЗТ пациентам рекомендуется регулярно сдавать анализы крови на ТТГ (тиреотропный гормон), общий и свободный тестостерон, свободный тироксин, пролактин, дигидротестостерон, ФСГ, эстрадиол, ЛГ. Динамическое наблюдение позволит медику при необходимости вносить коррективы в лечебный курс.
Источник
Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме, из-за чего после 50 лет снижается его уровень и как эффективно его повысить?
Данный гормон отвечает за здоровье и нормальное функционирование мужской репродуктивной системы. После 50 лет его уровень снижается. Это может привести к бесплодию, поэтому ситуацию необходимо брать под собственный контроль.
Функции тестостерона в мужском организме
Тестостерон отвечает за следующие функции:
- формирует первичные и вторичные половые признаки;
- делает мужчину активным в сексуальном плане;
- участвует в производстве спермы;
- поддерживает силовые показатели и мышечную массу;
- контролирует распределение жира;
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- помогает оставаться стрессоустойчивым и невозмутимым даже в сложных жизненных ситуациях;
- отвечает за здоровье костной ткани;
- делает мужчину агрессивным в нужной ситуации и умеющим отстаивать свои интересы;
- поддерживает в нем дух соперничества и здоровой конкуренции;
- помогает выдерживать высокие эмоциональные и физические нагрузки.
Как определить, снизился ли уровень гормона у мужчины после 50 лет?
О понижении уровня тестостерона у мужчины говорят следующие признаки:
- снижение сексуального влечения и эрекции;
- выделение малого количества спермы;
- выпадение волос;
- истончение и чрезмерная сухость кожных покровов;
- повышенная усталость;
- потеря мышечной массы;
- увеличение жировой прослойки (преимущественно жир накапливается в брюшной области);
- снижение массы костей, развитие остеопороза;
- изменение настроения в негативную сторону;
- проблемы с памятью;
- уменьшение размеров яичек;
- снижение качества крови.
Что разрушает тестостерон?
Отрицательно на уровень данного гормона влияют следующие факторы:
- наличие лишнего веса;
- длительный стаж курения;
- частое питье алкогольных напитков, особенно вредным считается пиво;
- низкие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни;
- травмы половых органов;
- редкие и нерегулярные половые контакты;
- одевание не по погоде;
- ношение слишком тесных брюк или трусов;
- повышенный уровень холестерина или сахара в крови;
- прием определенных групп препаратов.
Как повысить уровень тестостерона после 50 лет?
Повысить уровень тестостерона после 50 лет можно следующим образом:
- Привести в порядок массу тела при избыточном весе.
- Заниматься спортом, особенно полезны кратковременные нагрузки.
- Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Избавиться от вредных привычек.
- Нормализовать график работы и отдыха, выделять на сон не менее 7-8 часов.
Какие продукты помогают повысить уровень гормона?
Существуют продукты, повышающие уровень тестостерона. На них стоит обращать внимание при составлении повседневного меню:
- свежие овощи и фрукты;
- сухофрукты и орехи;
- тыквенные семечки;
- кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности;
- свежая зелень;
- нежирный сыр твердых сортов;
- специи и пряные травы – корень имбиря, куркума, карри, гвоздика, корица;
- жирная морская рыба и морепродукты;
- куриные яйца;
- горький шоколад;
- натуральные растительные масла;
- оливки и свежее авокадо;
- постное мясо – курица, индейка, крольчатина.
Внимание! От копченостей, сладостей, жирного жареного мяса и фастфуда для поддержания нормального уровня тестостерона лучше отказаться.
Уровень тестостерона у мужчин после 50 лет падает. Это естественный процесс, заложенный природой. Но существуют факторы, которые поддерживают баланс гормона на нормальном уровне.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Источник