Какие продукты предотвращают выкидыш
О выкидыше говорят, когда беременность самопроизвольно прерывается до 20-й недели. Они происходят чаще, чем вы думаете; на самом деле по средним оценкам более 15% беременностей заканчиваются выкидышами. В дальнейшем женщина обычно нормально вынашивает ребенка при следующей беременности. Однако, если происходит два или три последовательных самопроизвольных аборта в первом или втором триместрах, то причиной этого может быть какое-то заболевание или патология в организме. Нелегко справиться с выкидышем, как морально, так и физически. К счастью, можно заранее принять некоторые меры, чтобы избежать его возникновения или хотя бы значительно уменьшить шансы. 1
Кто подвержен риску?
Чтобы понять, как избежать самопроизвольного прерывания беременности, важно сначала узнать о том, кто находится в зоне риска. Хотя это правда, что потеря ребенка может произойти без установленных причин (примерно в половине случаев), есть определенные факторы, увеличивающие шансы на выкидыш, о которых вы должны знать.1
Возраст
У вас с большей вероятностью будет выкидыш, если вы уже не так молоды для зачатия. Масштабное исследование показывают только один из десяти случаев самопроизвольного аборта, если вы моложе 30 лет. Один из четырех – если вам от 35 до 39 лет. Если вам больше 40 лет, есть один из двух шансов иметь дело с этой проблемой. Причина в том, что женщины, достигшие 40 лет, чаще имеют плод с хромосомной аномальностью, чем женщины в возрасте 20 лет. 2
Фактор здоровья
Ваше текущее состояние здоровья также может определить вероятность неспособности выносить ребенка. Если происходит не первый выкидыш, то по статистике в 15-60% случаев опричной этого является тромбофилия (чрезмерное сгущение крови).3 Также у вас с большей вероятностью будет выкидыш, если есть ожирение, гипертония, диабет, волчанка или некоторые проблемы с почками. Женщины с целиакией или нарушениями работы щитовидной железы также могут столкнуться с проблемами во время беременности. Аналогично причиной могут быть патологии матки или такие состояния, как поликистоз яичников, которые оказывают влияние на ваши гормоны. Также заболевания, передающиеся половым путем, такие как гонорея или сифилис, и инфекционные заболевания, такое как корь, свинка, парвовирус или листериоз влияют на способность выносить ребенка. Контроль и правильные меры по управлению этими состояния помогут завершить беременность здоровым способом.
Образ жизни
Хотя образ жизни не играет огромной роли в рассматриваемой проблеме, некоторые вещи могут определенно повысить риск ее возникновения. Вы можете столкнуться с осложнениями беременности от ожирения, употребления алкоголя, курения или принятия нелегальных наркотиков, таких как кокаин. Слишком большое потребление кофеина может также иметь последствия.
Предыдущие выкидыши
Неспособность в прошлом выносить ребенка до окончания полного срока является предвестником будущих выкидышей. Узнайте подробнее о повторяющихся выкидышах и их вероятности.
Семейная история
Вероятность выкидыша выше, если есть семейная предрасположенность к врожденным дефектам или генетическим аномалиям.
Факторы окружающей среды
Чрезмерное воздействие газов и химических веществ, которые могут быть частью повседневной работы или условий жизни, может увеличить риск многократного выкидыша. Слишком большая концентрация окиси углерода или формальдегида могут также вызвать самопроизвольный аборт.1
Диагностическое тестирование
Можно встретить информацию о повышении риска выкидыша после определенных диагностических генетических процедур, таких как амниоцентез и биопсия ворсин хориона. Но, как показали последние исследования, эти риски сильно завышены, а на самом деле являются минимальными. 4
Отцовские причины
Жизнеспособность сперматозоидов, как фактора невынашивания беременности, продолжает исследоваться. Установлено, что причиной повторяющихся выкидышей может быть либо недостаток химических веществ, которые подавляют иммунитет матери и не дают атаковать эмбрион / плод, либо чрезмерно высокое количество сперматозоидов.5 Кроме того, возраст отца может способствовать повышению вероятности выкидыша. Как показало исследования, если мужчине больше 35 лет, то выкидыши случаются намного чаще.6
Меры по предотвращению выкидыша
К сожалению, на некоторые серьезные причины выкидыша повлиять практически не возможно, но есть и те, которых легко избежать. Вот 12 важных мер предосторожности, которые помогут обеспечить здоровую беременность и понизить риски выкидыша.
1. Проверить наличие ЗППП
Вы более подвержены выкидышу, если у вас уже есть заболевание, передающееся половым путем, такое как сифилис, гонорея и герпес. Выяснить наличие этих болезней всегда лучше заранее, чтобы пройти некоторые процедуры или обратиться за профессиональной консультацией относительно зачатия.
2. Обратить внимание на вакцинацию
Многие прививки сделаны вам в детстве, а некоторые – нет. Поэтому вам лучше проверить записи о вакцинации или сдать анализ крови, чтобы определить необходимость делать прививки от некоторых болезней. Обратитесь за консультацией к специалистам перед планированием ребенка.
3. Принимать фолиевую кислоту ежедневно
Фолиевая кислота имеет важное значение, когда дело доходит до того, чтобы избежать выкидыша. Вы должны принимать не менее 600 мг фолиевой кислоты ежедневно, начиная за несколько месяцев перед планированием беременности. Она играет большую роль в предотвращении врожденных дефектов у новорожденных.
4. Придерживаться сбалансированного питания
Хотя важно принимать пренатальные витамины, вы должны убедиться, что ваш рацион содержит все виды питательных веществ. Ешьте свежие овощи и фрукты, чтобы снизить риск выкидыша. Употребление определенных продуктов может повысить риск пищевых отравлений или инфекций, таких как листерия или токсоплазмоз. Хотя эти условия относительно редки, вы не должны подвергать себя или вашего будущего ребенка опасности. Врачи рекомендуют, чтобы вы не употребляли в пищу сырое или недоваренное мясо или рыбу и непастеризованные молочные продукты. Это означает, что не стоит есть некоторые сыры, такие как камамбер.
5. Тренироваться регулярно, но умеренно
Выполняйте упражнения регулярно и умеренно. Важно оставаться активным во время беременности, но более семи часов интенсивных упражнений в неделю значительно увеличивают риск ее прерывания. Вы также должны избегать участия в спортивных соревнованиях, чтобы быть в безопасности.
6. Уменьшить потребление кофеина
Один из самых важных шагов, которые нужно предпринять для предотвращения выкидыша – следить за потреблением кофеина. Если вы получаете более 200 мг в день, шансы на самопроизвольный аборт сильно увеличиваются.
7. Научиться управлять стрессом
Проводите медитации, практикуйте дыхательные техники или попробуйте что-нибудь, что поможет уменьшить стресс. Чувство расслабленности и счастья во время беременности снижает риск возникновения выкидыша на 60%.
8. Контролировать свой вес
Существует большая вероятность самопроизвольного аборта, если вы уже страдаете ожирением и имеете лишний вес во время беременности. Если ваш индекс массы тела превышает 30, необходимо сначала похудеть, а затем попытаться зачать ребенка. Обязательно будьте активны во время беременности и занимайтесь такими видами спорта, как плавание и ходьба. При необходимости обратитесь к врачу за советом.
9. Воздерживаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков
Курение плохо влияет на ваш организм и вашего будущего ребенка и может привести к выкидышу. Также вы можете столкнуться и с другими проблемами, такими как рождение малыша с низким весом, преждевременные роды. Точно так же алкоголь может привести к прерыванию беременности и даже повредить вашему ребенку, вызвав умственную отсталость и врожденные дефекты.
Здравый смысл – не принимать никаких наркотиков во время беременности, иначе вы можете столкнуться с немедленным выкидышем. На самом деле вы, возможно, не сможете больше иметь детей в будущем. Кроме того, обязательно принимайте лекарства только после консультации с врачом. Даже безрецептурные препараты могут вызывать осложнения, если их принимать во время беременности.
10. Не употреблять нездоровую пищу
Употребление нездоровой пищи в этот период повредит вашему здоровью, потому что в ней просто содержатся калории и вовсе отсутствуют витамины или белки. Размер вашего желудка уменьшается во время беременности, чтобы обеспечить больше места для растущей матки, но такая пища заполнит желудок и вызовет некоторые осложнения.
11. Избегать воздействия микроволн и рентгеновских лучей
Любое воздействие рентгеновских лучей может непосредственно повреждать плод. Стоит подождать, пока ребенок не появиться на свет, прежде чем делать рентген. Точно так же микроволновая печь посылает излучение, которое может быть вредным для вашего будущего малыша. Вы также должны избегать воздействия излучений всех видов, а также вредных веществ, таких как свинец, мышьяк, бензол, формальдегид и окись этилена.
12. Поговорите с врачом об истории болезни
Убедитесь, что ваш врач в курсе истории болезни вашей семьи, учитывая тот факт, что существует генетическая предрасположенность к некоторым проблемам. Ваша личная история болезни, например, предыдущие беременности и аномалии свертываемости крови, также имеет решающее значение.1
Загрузка…
Источник
Выкидыш- результат генетической аномалии плода, часто характеризуемой тройной хромосомой. Хотя медицина не может гарантированно предотвратить выкидыш, есть много мер предосторожности, которые можно предпринять, чтобы уменьшить вероятность выкидыша. Просто контролируя состояние своего здоровья, придерживаясь правильного рациона питания, занимаясь спортом и высыпаясь, вы можете способствовать ходу нормальной беременности. Выполните следующие действия, чтобы снизить вероятность выкидыша.
До того, как вы забеременеете
1
Проверьтесь на ЗППП. Невылеченные венерические заболевания могут увеличить риск выкидыша. Убедитесь, что ваш доктор проверил вас на такие ЗППП как гонорея, сифилис, ВИЧ и герпес, так как эти заболевания могут увеличить риск выкидыша.
2
Проверьте историю вашей вакцинации. Некоторые заболевания могут увеличить риск выкидыша, хотя многие из них можно предотвратить с помощью простых прививок. Если вы не уверены, какие прививки вам были сделаны, проверьте свою медицинскую карточку у врача.
- Вам, возможно, придется сдать анализ крови для определения того, какие прививки вам сделали в детстве.
- Лучше всего пройти вакцинацию до того, как вы забеременеете, поэтому проверьте свою медицинскую карточку заблаговременно.
3
Знайте, что некоторые хронические заболевания могут увеличить риск выкидыша. Заболевания щитовидной железы, эпилепсия и красная волчанка, как полагают, увеличивают риск выкидыша, хотя вполне вероятно, что вы можете иметь здорового ребенка, даже имея одно из этих заболеваний. Обязательно обсудите с врачом семейную историю болезней.[1]
4
Принимайте по крайней мере 600 мг фолиевой кислоты в день. Вы должны начинать принимать эту дозу за один или два месяца до предполагаемого зачатия. Фолиевая кислота помогает уменьшить вероятность того, что ваш ребенок родится с врожденными дефектами.
5
Ограничьте потребление кофеина. В то время, когда вы пытаетесь забеременеть, не пейте больше двух чашек кофе (200 мг) в день. Кофеин является препаратом, который может повлиять на гормональный фон и в больших количествах может нанести вред здоровью.[2]
Во время беременности
1
Делайте легкую зарядку. Ежедневные умеренные физические нагрузки очень полезны для вас и вашего ребенка, но старайтесь избегать чрезмерного напряжения. Экстремальные упражнения могут увеличить риск выкидыша, потому что они повышают температуру тела и уменьшают приток крови, необходимой для плода. Избегайте занятий контактными видами спорта, которые могут привести к падениям или ушибам и потенциально повредить ребенку.
2
Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и сырое мясо. Инфекции, вызываемые этими продуктами включают в себя листериоз и токсоплазмоз, которые могут увеличить риск выкидыша. Этих инфекций можно избежать, просто следя за тем, чтобы мясо, которое вы употребляете, было всегда хорошо прожарено (это означает отказ от суши с неприготовленной начинкой!), а молочные продукты пастеризованны.
3
Воздержитесь от употребления табака, алкоголя или наркотиков. Это важно делать не только во время беременности, но и тогда, когда вы пытаетесь забеременеть. Помимо того, что это крайне вредно для вас и вашего ребенка, использование этих препаратов также может увеличить риск выкидыша.[3]
4
Избегайте излучения и ядов. Во время беременности следует избегать рентгеновских лучей любого вида. Держитесь подальше от таких материалов, как мышьяк, свинец, формальдегид, бензол и окись этилена, так как они могут нанести вред вашему малышу.
5
Снизьте уровень стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вашему телу труднее бороться с болезнями. Старайтесь сохранять спокойствие во время беременности с помощью любых методов, которые помогут вам снять стресс. Для некоторых это может быть метод глубокого дыхания, медитация, визуализация, йога или даже живопись или садоводство.
6
Опять же, ограничьте потребление кофеина. Не пейте больше двух чашек кофе в день и не употребляйте больше, чем 200 мг кофеина в день.
7
Задумайтесь о принятии прогестерона. Женский половой гормон, прогестерон вызывает секреторные изменения в слизистой матки, которые необходимы для развития оплодотворенной яйцеклетки. Некоторые выкидыши могут быть результатом недостаточной секреции прогестерона. Во время первого триместра беременности прогестерон может помочь снизить риск выкидыша. Спросите вашего врача, является ли принятие прогестерона подходящим для вас вариантом.[4]
Следите за рационом питания
1
Ежедневно употребляйте органические овощи и фрукты. Избегайте употребления продуктов, содержащих гербициды и пестициды, которые могут негативно повлиять на вашу фертильность.
2
Выбирайте органические, жирные, непереработанные молочные продукты, производимые коровами, вскормленными травами. Обычные молочные продукты могут содержать гормоны и антибиотики, которые могут повысить уровень эстрогена в организме и нанести вред вашей фертильности. Если ваш желудок не воспринимает молочные продукты или вы просто их не употребляете, вы можете отдать предпочтение молоку на основе орехов. Не пейте соевое молоко.
3
Ешьте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Кроме того, что такая рыба богата белками и витамином А, она также содержит здоровые жирные кислоты, которые помогают увеличить производство гормонов, уменьшить воспаления, а также обеспечивают регулярный менструальный цикл.
- Старайтесь употреблять в пищу дикий лосось, треску и палтус и по возможности избегайте рыб, выращенных на фермах, так как такая рыба может содержать антибиотики и пищевые красители.
- Не ешьте большие глубоководные рыбы, как ахи тунец, меч-рыба и морской окунь потому, что эти рыбы могут содержать в больших количествах ртуть, что вредно для организма.
4
Ешьте только органическое мясо от животных, которых кормили травами. Избегайте потребления гормонов и антибиотиков, которые могут увеличить уровень эстрогена, употребляя только органическое мясо от животных, взрощенных на травах . Белок является важным элементом питания во время беременности, но важно избегать употребления неорганического мяса.
- Кроме этого, если вы беспокоитесь об эндометриозе, ограничьте потребление красного мяса, так как научные исследования обнаружили между ними связь.
- Убедитесь, что вы употребляете только органическое мясо птицы, полученное от свободно пасущихся птиц.
5
Употребляйте цельное зерно, а не обработанные зерна. Цельные зерна богаты клетчаткой и необходимыми витаминами. Клетчатка особенно важна для вашего рациона питания, так как она помогает организму удалить избыток гормонов и поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне. В обработанных зернах не содержится достаточное количество питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.
6
Употребляйте клетчатку с каждым приемом пищи. Кроме того, что она способствует регулированию уровня гормонов и поддержанию здорового уровня сахара в крови, клетчатка также способствует нормальному пищеварению. Старайтесь есть волокнистые фрукты, темно-зеленые овощи, бобы и цельные зерна при каждом приеме пищи.
7
Избегайте употребления неферментированной сои. Соя содержит соединение, которое действует в организме как гормон и таким образом может нарушить ваш гормональный баланс. Старайтесь избегать все соевые продукты во время беременности или когда вы пытаетесь забеременеть.
8
Сократите потребление рафинированного сахара. Обработанный сахар, содержащийся в соках из бутылок, фруктовом мороженом, конфетах, упаковках с десертом и т.д. могут нарушить уровень сахара в крови и ослабить вашу иммунную систему.
9
Обязательно пейте достаточное количество воды. Женщинам требуется около 2,2 литров воды в день. По возможности избегайте употребления водопроводной воды, которая может содержать следы пестицидов или нежелательных минералов из сельскохозяйственных стоков.[5]
Советы
- Выкидыш может травмировать вас эмоционально. Ищите поддержку у родных и близких или посетите психотерапевта для решения эмоциональных проблем.
- Сохраняйте позитивный настрой. То, что вы думаете и как видите ситуацию очень важно. Если вы культивируете позитивные мысли, это скорее всего уменьшит стресс для вас и вашего ребенка.
- Постарайтесь по мере возможности поддерживать свое здоровье. Питайтесь хорошо, немного занимайтесь спортом и уменьшите стресс.
- Обратитесь за поддержкой к членам семьи и друзьям. 15% беременностей заканчиваются выкидышем. Хотя это и распространенное явление, выкидыш безусловно является травматичным событием для психики.[6]
Предупреждения
- Старайтесь не допускать давления на живот.
- Не стойте в местах, где курят.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4962 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
В этой статье хотелось бы дать несколько советов относительно диеты для тех женщин, у которых уже случались выкидыши.
Рассмотрим, какое влияние имеют продукты и выкидыш друг на друга.
В первую очередь выясним, какие ингредиенты способны снизить риск возникновения выкидыша. К ним относятся:
- свежие фрукты и овощи, обеспечивающие организм беременной женщины витамином С, фолатами и клетчаткой;
- сложные углеводы, находящиеся в составе макаронных и хлебобулочных изделий из непросеянной муки;
- пастеризованное молоко и пастеризованные молочные продукты;
- жирные виды рыбы и растительное (подсолнечное) масло, обеспечивающие организм полиненасыщенными жирами и незаменимыми жирными кислотами;
- мясо (любое), бобовые, семечки и орехи.
К продуктам, способным спровоцировать выкидыш, относятся:
- печень и все производимые из нее продукты (например, паштет);
- молочные продукты, не прошедшие пастеризацию;
- алкогольные напитки и отвары лекарственных трав.
Давайте разберемся, почему нельзя употреблять непастеризованное молочные продукты и печень. Ведь, казалось бы, данные продукты и выкидыш не могут быть связаны между собой.
Начнем с печени и производимых из нее продуктов. Современной медициной доказано, что витамин А, содержащийся в печени в большом количестве, способен оказывать негативное влияние на развивающийся плод, особенно если поступает в организм будущей матери в избытке. Именно поэтому печень не рекомендуется употреблять беременным, а также тем женщинам, которые только решили зачать ребенка. Что же касается молока, то тут все гораздо сложнее. В молоке, не прошедшем процесс пастеризации, очень хорошо размножается бактерия Listeria monocytogenes, которая является возбудителем редкого, но очень серьезного, инфекционного заболевания – листериоза. Это заболевание способно спровоцировать выкидыш, а также привести к рождению тяжелобольного, а в некоторых случаях – мертвого ребенка. Лучше всего бактерия, вызывающая листериоз, размножается в сырах с мягкой оболочкой, таких как камамбер и бри. Поэтому во время беременности рекомендуется полностью отказаться от их употребления!
Существует также ряд других рекомендаций относительно питания при угрозе возникновения выкидыша:
- во-первых, мясо, яйца и птицу следует употреблять после предварительной термической обработки, желательно очень длительной, чтобы убить все бактерии;
- во-вторых, следует максимально ограничить употребление кофеина, содержащегося в кофе, шоколаде и чае;
- в-третьих, настоятельно рекомендуется беременным женщинам прием фолиевой кислоты, поскольку ее недостаток может стать причиной возникновения дефектов в развитии и формировании нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Подобные дефекты являются распространенным поводом для возникновения самопроизвольного аборта.
Конечно же, одних рекомендаций «продукты и выкидыш» недостаточно, поскольку не одно только неправильное питание может привести к такому плачевному окончанию беременности. О других причинах, вызывающих самопроизвольные аборты (выкидыши), читайте в других наших статьях, ознакомиться с которыми вы можете в разделе «Аборты и внематочная беременность».
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (17 вопросов):
ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ЛИ ВЫ ДРУГ ДРУГА?
Источник