Какие продукты при поступлении
Дорогие родители первокурсника! Поздравляю вас! Ваш ребёнок поступил туда, куда вы хотели! Эпопея неопределённости вступительной кампании закончилась. Может вы думаете, что наконец всё закончилось? А не тут то было!!! Все переживания только начинаются!
Ваш ребёнок начинает взрослую самостоятельную жизнь. Ему будет очень тяжело, особенно в первые месяцы учёбы. Ему нужно готовить себе еду, планировать расходы, и кроме этого он попадает в новый коллектив. Кроме моральной поддержки на ваши родительские плечи ложится полное материальное обеспечение, как минимум первый год обучения. Вы скажите : “Я и так своего ребёнка полностью материально обеспечиваю”. Бесспорно, но пока вы жили вместе, расходы были одни, а теперь совсем другие – на себя вам придётся тратить теперь в несколько раз меньше, а всё остальное – на ребёнка. (Сколько ориентировочно вам нужно будет тратить денег на студента в месяц – читайте в другой моей статье). Первые месяцы рекомендую вам посылать ребёнку деньги каждую неделю, в понедельник одну и ту же сумму. Только не посылайте в пятницу, субботу и воскресенье! Пойдут на какое-нибудь мероприятие и растратят, а потом неделю будут жить впроголодь.
Но возвратимся к главной теме этой статьи – что нужно первокурснику взять с собой, собираясь на учёбу в другой город. При этом подразумеваем, что наш студент будет жить в общежитии (если в съёмной квартире, то набор вещей будет уже другой).
1. Кухонные принадлежности: кастрюля, сковорода (не покупайте новые, покопайтесь в своих или бабушкиных “закромах”, потому что новые могут своровать на общей кухне или сожгут сами из-за неумения пользоваться, могут просто забыть, что что-то варится и всё сгорит), электрический чайник, чашка, тарелка глубокая, тарелка мелкая, вилка, ложка, чайная ложечка, нож, разделочная доска, половник, ложка-шумовка, дуршлаг (не совсем обязательно, научите ребёнка сливать воду из кастрюли прижимая крышку), миска глубокая, клеёнка для кухонного стола и полочек в шкафчиках, кнопки в виде гвоздиков (закреплять клеёнку), сушилка для посуды, кухонные полотенца, салфетки для мытья посуды, средства для мытья и чистки посуды, спички или зажигалка (кухонная плита может быть газовая).
2. Нужные вещи для обустройства комнаты: тюль и (или) шторы на окно, леску, на которую можно будет повесить тюль, скрепки канцелярские (возможно на них придётся повесить шторы или тюль), прикроватный коврик, тёплый плед (коврик и плед можете послать или передать попозже, если не помещаются, но помните, что отопление включат только в октябре!), тряпку, которой будете протирать пыльные полки в шкафах.
3. Обувь: берите такое количество обуви, которое нужно на 1 месяц. Всё равно как максимум через месяц ваш студент приедет домой и возьмёт то, чего ему не хватает. Уличной обуви должно быть как минимум 2 пары (другие пары можно потом привести). Осень дождливая, ноги могут промокнуть и обуви нужно будет время высохнуть. Поэтому обязательно нужна ещё сушилка для обуви. Нужны отдельные кроссовки для занятий в спортзале. Обязательно берите тапочки (многие ходят дома в носках или босиком или про тапочки могут просто забыть, а в общежитии без тапочек никуда!). Лучше тапочки кожаные, на крепкой подошве, так как они будут более долговечные и их легко можно чистить. Девушки больше любят тканевые или меховые тапочки, в этом случае посмотрите какая там подошва – она должна быть плотная, кожаная, хотя бы на мини-каблучке, если это не так – не берите меховые или тканевые тапочки!!!!. Они моментально станут грязные и после нескольких стирок их нужно будет выбрасывать. Обязательно берите резиновые тапочки для душа (пол в душе общежития не такой чистый как дома в ванне!). Ну и одна пара обуви обязательно должна быть такая, которую можно надеть на праздничное мероприятие. Это может быть либо отдельная пара обуви либо одна из пар обуви. У девушек такая пара обуви – красивые туфли на высоком каблуке. Сразу не везите всю обувь, если её у вас много! Чуть попозже перевезёт её ваш студент сам.
4. Одежда: ровно столько, сколько нужно на месяц. Несколько вешалок (минимум 3). Одежда для занятий физкультурой. Из верхней одежды берите осенние вещи, зимние не берите. Их можно будет привести позже, через месяц или 2 ( в зависимости от погоды).
5. Гигиенические и косметические средства: шампунь, бальзам для волос (если пользуетесь), гель для тела, мочалка (если нужна), мыло туалетное, мыло для стирки (стиральный порошок не нужно брать, сейчас почти везде в общежитиях есть услуга стирки и все большие вещи можно будет постирать там, а вот отдельные вещи нужно будет постирать руками), зубная щётка, зубная паста, туалетная бумага (без неё никак! будете заселяться, захотите в туалет и что будете делать дальше без бумаги?!), косметические средства (только самые необходимые!) в косметической сумочке (даже парни пусть сложат свои косметические средства в сумочку, чтобы всё было компактно и потом в комнате не перемешивалось с косметикой других), ножницы для ногтей, пилочка для ногтей, полотенца для тела.
6. Мини-аптечка: средство от боли, средство от поноса, бинт, пластырь бактерицидный, мазь антисептическая, лекарства вашего ребёнка (если он какие-то лекарства использует постоянно), спрей от насморка, противопростудные и жаропонижающие препараты. Оставшись без мамы ваш ребёнок будет очень взволнован если заболеет, будет звонить вам и спрашивать что ему делать, а вы скажите что взять из аптечки и как использовать. Следующий раз ваш ребёнок уже не будет волноваться, а просто использует то, что есть. Закончатся препараты — будет знать что купить.
7. Продукты: немного чая или кофе (то, что употребляет наш студент), немного сахара (если студент пьёт чай или кофе с сахаром), что-то к чаю (кофе), готовая еда (котлеты, овощи и т.п.) которой хватит на 2 раза покушать (один раз перекусите пока будете заселяться и один раз на ужин студенту), немного соли.
8. Сумка или чемодан, с которой ваш студент будет приезжать домой. (В него и сложите часть вещей).
9. Ноутбук в специальной сумке. С ноутбуком ребёнок будет ходить в библиотеку или на занятия, приезжать домой и для того чтобы ноутбук дольше служил, заведите для него сумку. Положите туда письменные принадлежности и хотя бы блокнот для записей. Тетради ваш студент купит сам. Но если место и силы позволят, то положите 3 полуобщих тетради, чтобы хватило на первый день занятий.
10. Хорошее исправное зарядное устройство к телефону, удлинитель. Кровать вашего ребёнка может быть далеко от розетки и тогда вечно ваш ребёнок будет с незаряженным телефоном и ноутбуком. Положите деньги на телефон с запасом. Не положите – будете переживать почему ребёнок не звонит, в интернет не выходит. А окажется, что просто деньги на телефоне кончились, а к бесплатному интернету ребёнок не нашёл доступа.
11. Мини-набор для шитья: лучший вариант – купить в магазине, там в наборе есть нитки разных цветов и иголки в специальном красивом маленьком футлярчике. Но если не найдёте – намотайте на кусочек палочки для суши нитки цветов одежды, которую ребёнок берёт с собой, можете сделать несколько таких палочек, положите эти палочки с нитками и несколько иголок в футляр от киндер-сюрприза.
12. Документы для заселения в общежитие: паспорт, 1 фотографию 3*4 (на всякий случай, потому что в некоторых вузах при заселении сразу оформляют пропуск), результаты флюорографии, сведения о медицинских прививках.
Если вы едите со студентом вдвоём на общественном транспорте, то больше ничего не берите! Хотя бы это всё поместилось в сумки и чемоданы в ваших руках! Наилучший вариант – чемоданы разного размера. Тогда, уезжая домой от ребёнка, вы сложите один чемодан во внутрь другого и всё увезёте, оставив ребёнку только 1 сумку или чемодан.
Заселившись, сходите с ребёнком в магазин и купите ему те продукты, которые посчитаете нужным (крупу, тушёнку и т.п.) и то из вышеперечисленного, что не поместилось в чемоданы, кроме этого средство для чистки унитазов (это очень важно! как ребёнок будет садиться на грязный унитаз? Но это в том случае, если ребёнок живёт в общежитии блочного типа)
Если вы везёте своего ребёнка на автомобиле да ещё и с папой, то дополнительно берёте зимнюю одежду и обувь, универсальный клей, дрель или перфоратор с саморезами, отвертки, молоток с гвоздями (папа прибьёт и прикрутит то, что нужно будет, потому что при заселении всем нужен будет мастер и его можно будет ждать не один день), крышку для унитаза (если есть свободная, специально не покупайте, соберут деньги со всех пользующихся унитазом и купят. Но это в том случае, если общежитие блочного типа. Если туалетная комната одна на пол этажа, то крышка для унитаза не нужна), небольшую книжную полку (если есть свободная, специально не покупайте), закатки любые, которые нравятся ребёнку, тушёнку, свои овощи, фрукты.
Не стоит брать:
1. спиртные напитки (вечером дети будут отмечать поступление и знакомство, но лучше чай с тортиком, потому что сразу могут выселить из общежития за распивание спиртных напитков. Спиртные напитки они будут пить всё равно! Да-да, мои дорогие мамочки скромных, непьющих парней и девушек! Поэтому объясните детям, что это нужно делать в кафе и ресторанах. А потом старшекурсники их научат как и что делать )
2. скоропортящиеся продукты (все приедут с продуктами, сразу всё не съедят, если в комнате не будет холодильника – негде будет хранить и продукты испортятся)
3. микроволновую печь и (или) мультиварку . Если едите на автомобиле, можете захватить, но не выносите их из машины, пока не узнаете разрешают ли их использовать.
Всё то, что ребёнку не понадобится, вы привезёте сразу домой. Но я думаю, что ничего не привезёте. Если только конечно все ребята, заселяющиеся в одну комнату, не привезут тоже самое что и вы. Тогда , конечно, 3 чайника или 3 сковороды точно будут не нужны. Оставите чью-то одну.
Дочитали до конца? Спасибо! Эти мои советы основаны исключительно на собственном опыте студентки, преподавателя – куратора группы и мамы студента. Надеюсь, что они вам помогут отправить ребёнка на учёбу со всем необходимым.
Ваша Евгения Сергеева
Источник
Ты на 100% загружен учёбой, и уже начинаешь замечать, что даже самая простая теория не запоминается? Нет-нет, не стоит сразу же пачками пить таблетки для мозговой активности. Наверное, просто нужно отдохнуть. А, возможно, твоему организму не хватает кусочка жареной рыбки или другой пищи для ума. Адукар расскажет, какие продукты полезны для мозга.
Немного биологии: что нужно для работы мозга?
Внимание, мышление и память — активные и энергозатратные процессы. Поэтому для работы мозга необходимо много кислорода и энергии, которую можно получить только из еды. Во время пищеварения она распадается на белки, жиры и углеводы. После их окисления образуется молекула АТФ, которая, как посыльный, несёт энергию клеткам.
Больше всего молекул АТФ получается при окислении углеводов. Поэтому съесть шоколадку перед контрольной работой или экзаменом — полезная привычка
Какие продукты полезны мозгу?
Сбалансированное питание обеспечит здоровье всему организму. Но мозгу, в первую очередь, нужны продукты, в которых есть особо важные молекулы: коэнзим Q10, лецитин, омега-3 жирные кислоты, витамины, липоевая кислота. Давай разберёмся, где они содержатся.
Продукты для интеллекта
Чтобы развивать интеллектуальные способности, нужно не только тренировать мозг. Важно ещё, чтобы в организм регулярно попадал коэнзим Q10. Считается, что он предупреждает многие неврологические заболевания. Поэтому заведи приятную привычку покупать себе говядину, сельдь, форель, арахис, кунжут или фисташки. Если вдруг их не оказалось на кухне, подойдут продукты с чуть меньшим содержанием Q10: брокколи, апельсины, клубника и яйца.
Продукты для памяти, внимания и стрессоустойчивости
Настоящий супергерой, спасатель повреждённых клеток и помощник мозга — лецитин. Он улучшает память и внимание, повышает стрессоустойчивость и работоспособность. Поэтому во время экзаменов желательно включить в рацион яйца, печень, икру, мясо кролика, сельдь, нерафинированные растительные масла. Не забывай также про гречку, куриное мясо, говядину, баранину, свинину, пшеничные отруби и зёрна, салат, бобовые, рыбу и молочные продукты.
Продукты для мышления
Связисты клеток, омега-3 жирные кислоты, не только помогают организму расти. Они отвечают за развитие нервов, глаз и мозга. Хочешь повысить свои мыслительные способности и научиться много запоминать? Налегай на жирную рыбу, мясо, яйца, фасоль, соевые бобы, зелень, льняное масло и семена, грецкие орехи, тыквенные семечки, оливковое и рапсовом масла.
Витамины для мозга
Чтобы помочь мозгу активно работать и получать нужную энергию, следует не забывать о витаминах. Порой продукты с их содержанием становятся лучшим лекарством от недугов. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так (упадок сил, рассеянность, забывчивость), ешь витаминки. Вот список продуктов с самыми важными для работы мозга витаминами:
1) витамин А: дыня, папайя, манго, тыква и морковь;
2) витамин В1: большинство типов мяса, рыба, орехи, фрукты, овощи, зёрна;
3) витамин В6: яйца, молоко и молочные продукты, коричневый рис, картофель, индейка, мясо, морепродукты, чечевица, перец, хлеб из муки грубого помола, арахис, фундук, орехи, шпинат, морковь, брокколи, лосось, форель, тунец;
4) витамин В9: бананы, апельсины, дыня, авокадо, бобовые и зерновые культуры, шпинат, спаржа, коричневый рис и другие;
5) витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба и морепродукты, яйца, зерновые, молочные продукты;
6) витамин С: апельсин, грейпфрут, дыня, ананас, клубника, помидоры, перец, шпинат, цветная капуста;
7) витамин D: сардины, лосось, тунец, макрель, шампиньоны и некоторые виды молочных продуктов;
8) витамин К: брюссельская капуста, спаржа, петрушка, сельдерей, зеленые листовые овощи, сухофрукты и кисломолочные продукты.
Если мы плохо питаемся, лекарство не работает; если же мы питаемся хорошо, лекарство нам не понадобится
Чтобы голова не болела
Если от частого напряжения и утомления у тебя болит голова, обрати внимание на продукты с липоевоей кислотой. Это одно из чудо-веществ, которое защищает мозг от повреждений и восстанавливает нервные клетки. Поэтому вместо того, чтобы пить таблетки от головной боли, ешь каждый день говядину или говяжью печень, свежие капусту и шпинат.
Голова может болеть от недосыпания. Поэтому старайся придерживаться режима сна. Есть один лайфхак от неврологов: чтобы легче просыпаться, продолжительность сна должна быть кратной 1,5 часам
К «штурму» мозга готовься заранее
Если скоро грядут экзамены или ЦТ, лучше готовиться к мозговому штурму загодя. В первую очередь нужно «накормить» мозг полезными для него продуктами или начать пить витамины (разумеется, после консультации с врачом). Не забывай регулярно гулять на свежем воздухе и проветривать помещение. И, самое главное, высыпайся. Любой системе нужен отдых, а биологической — тем более.
Надеемся, что с этими знаниями тебе станет легче учиться и готовиться к экзаменам. Не забывай заботиться о себе, и твоя подготовка пройдёт без ущерба здоровью и с наилучшими результатами.
***
Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by
Источник
Как устроена система пищеварения и происходит переваривание пищи в организме человека?
Пищеварение – это комплекс механических и биохимических процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте человека и необходимых для обработки и усвоения пищи. Пищеварительная система – это своеобразная фабрика, на которой все продумано и взаимосвязано. При правильном образе жизни и питании она работает без сбоев и поломок
Ротовая полость
Первый этап пищеварения начинается еще в ротовой полости. Человек откусывает и пережевывает кусочек пищи. В процессе он измельчается и пропитывается слюной, которая обеззараживает его и расщепляет крахмал благодаря содержанию специальных ферментов. В результате во рту формируется пищевой комок.
Внимание! Еда должна поступать в желудок в виде однородной пюреобразной кашицы, частично переваренной слюнными ферментами и требующей минимальных затрат для последующего расщепления.
Язык человека безошибочно распознает, какой продукт он ест: соленый, кислый, сладкий, горький. Эти сигналы необходимы для того, чтобы в желудке заранее выработались нужные пищеварительные соки.
Пищевод
Через глотку подготовленная во рту пища попадает в пищевод. Благодаря сокращениям органа она постепенно проталкивается в желудок. В это время продолжается ее переваривание слюной.
Желудок
Желудок – это полый орган, на внутренних стенках которого располагается несколько складок. В пустом состоянии его объем равен примерно 50 мл. При поступлении пищи он растягивается до 3-4 л.
В желудке разная пища обрабатывается по-разному. Вода, соли, глюкоза и спирт в несвязанном с другими продуктами состоянии могут сразу всасываться. Пищевой комок же подвергается обработке пищеварительным соком, содержащим соляную кислоту, ферменты и слизь. Он выделяется железами желудка и имеет переменчивый состав, разный для каждого вида пищи.
Еда обволакивает поверхность желудка слоями: одна порция вложена во вторую и так далее. Желудочный сок обрабатывает только тот слой пищи, который соприкасается со слизистой оболочкой органа. Ближе к центру еще долгое время происходит переваривание массы слюнными ферментами.
Внимание! В желудке расщепляются лишь белки и то только до олигопептидов. Совсем немного перевариваются жиры. Пища может находиться в нем до 4 часов.
Тонкая кишка
Переваренные слои пищи, расположенные у желудочных стенок, при их сокращении хорошенько перемешиваются, сдвигаются к привратнику и поступают в 12-перстную кишку – первый раздел тонкого кишечника.
Двенадцатиперстная кишка
Поверхность 12-перстной кишки выстлана ворсинками и железками, производящими секрет, который расщепляет белки и углеводы.В полость кишки открывается 2 протока – желчный и поджелудочной железы. По первому поставляется желчь, синтезируемая печенью и хранящаяся в желчном пузыре. Она останавливает действие желудочного сока, эмульгирует жиры, улучшает всасывание расщепленных жиров, аминокислот, витаминов и продвижение каловых масс.
Из протока поджелудочной железы в кишку поставляется панкреатический сок, насыщенный ферментами, которые расщепляют БЖУ. Этот орган также вырабатывает гормоны – инсулин, глюкагон – которые поступают во внешнюю среду и регулируют углеводный и липидный метаболизм.
Тощая и подвздошная кишка
Из 12-перстной кишки разобранная на составляющие масса поступает в тощую, а затем в подвздошную, где происходит всасывание аминокислот, моносахаров, глюкозы, фруктозы, глицерина и жирных кислот в лимфу и кровь.Эти отделы кишечника покрыты ворсинками, а они – микроворсинками. Благодаря такому строению всасывающая способность тонкой кишки увеличивается до 200 м².
Внимание! Каждая ворсинка оснащена капиллярной сетью и лимфатическим сосудом. Через них в кровь поступают аминокислоты, моносахара и глицерин, а в лимфу – глицерин и жирные кислоты. В этом отделе кишечника пищевая масса задерживается на 2-3 часа.
Печень
Кровь от желудка и кишечника движется не в общее кровяное русло, а в воротную вену, по которой она направляется в печень. Это нужно для того, чтобы она очистила ее от побочных продуктов, токсинов и ядов. Сюда же поступают питательные вещества, ведь при проникновении сразу в кровоток их концентрация стала бы смертельной для человека.
Внимание! Печень регулирует белковый, углеводный, жировой обмен, нейтрализует вредные и синтезирует нужные организму вещества.
Толстая кишка
Из подвздошной кишки остатки пищевой массы направляются в толстую. Тут завершается всасывание воды, и происходит формирование кала.
Внимание! В толстой кишке обитает множество микроорганизмов-симбионтов. Они питаются пищевыми отходами, а взамен производят некоторые витамины, ферменты, аминокислоты и защищают территорию от чужих, нередко болезнетворных микробов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник