Какие продукты провоцируют выпадение волос

В последние годы большую популярность приобретают различные диеты, благодаря которым тело может стать стройнее. Но, не всегда люди понимают, какую цену придется заплатить за то, что они расстанутся с лишними килограммами. Часто, избавившись от лишнего веса, женщина замечает, что кожа стала морщинистой, а волосы ломкими и тусклыми.

Источник: Гугл Картинки

Недостаточное поступление питательных веществ в организм может отрицательно сказаться на состоянии кожи головы и стать главной причиной выпадения волос.

Но, важно понимать, что даже правильное сбалансированное питание не может препятствовать выпадению волос, если оно спровоцировано другими причинами.

Может ли питание оказывать влияние на состояние шевелюры

Большой популярностью сегодня пользуются сыроедение, белковая, безглютеновая диеты. Могут ли они оказывать влияние на волосы?

• Придерживаясь белковой диеты приходится ограничивать в жирах и углеводистых продуктах. Такое питание не является полезным и ведет к потере волос, так как для нормального роста волос необходимы жиры.

Источник Гугл Картинки

• Сыроедение предполагает поступление в организм большого количества бета-каротина. Но, для его усвоения также нужны жиры. К тому же при сыроедении организм будет испытывать дефицит белка и витамина В12, что приведет к поседению и изменению структуры волос.

Источник: Гугл Картинки

• При сидении на безглютеновой диете в организмом будет ощущаться нехватка клетчатки, магния, цинка, железа, кальция, витамина В12. Недостаток этих веществ окажет негативное воздействие на состояние волос.

Влияние вегетарианства на волосы

При правильно спланированном рационе риск негативных последствий сведен к минимуму.

• Но, имеется высокий риск развития анемии из-за недостаточного поступления с пищей железа. Причем, не всегда диагностика может показать снижение гемоглобина в крови.
• К тому же дефицит витамина В12 будет способствовать появлению седых волос.

Как влияет щелочная и кислотная еда на здоровье волос

К щелочной пище относят продукты растительного происхождения. К кислотной – продукты животного происхождения, жареную пищу, напитки, в составе которых присутствует сахар, алкоголь.

Следует понимать, что кислотность пищи не может вызывать изменения рН крови, а значит и не может стать причиной болезней.

Просто щелочная еда сама по себе является более здоровой, а кислотная – нет.

Какая пища полезна для шевелюры

Продукты являются полезными для волос, и не будут оказывать негативное воздействие на их рост:

• витамины группы В (особенно В12 и В3), биотин, А,С,D;
• микроэлементы, особенно Zn, Cu, Se;
• полиненасыщенные ЖК.

Поэтому, в рационе должны присутствовать:

• протеины – яйца, рыба, индейка, курица;

Источник: Гугл Картинки

• цистеины. Они несут ответственность за синтез кератина. Это мясо свинины, лук, чеснок, красный перец, брокколи, брюссельская капуста;

Источник: Гугл Картинки

• финики и чернослив, говяжья печень – источник железа;
• витамины – морковь, капуста, зеленый салат, брокколи, шпинат;
• белковые продукты – креветки;
• овсянка – содержит цинк;

Источник: Гугл Картинки

• грецкие орехи – источник селена и ненасыщенных жирных кислот.

Продукты, оказывающие вредное влияние на волосы

• Употребление сахара. Его лучше заменять сладкими фруктами.
• Жареная пища. Употребление гидрогенизированного жира оказывает влияние на уровень мужского полового гормона – тестостерона, который провоцирует выпадение волос.
• По мнению специалистов, чрезмерное употребление красного мяса может приводить к утрате волос.

Важно понимать, что даже, включение в рацион полезной пищи, не сможет остановить выпадение волос, если оно вызвано генетическими причинами.

Если проблема появилась в результате несбалансированного питания, то после перехода на правильное питание, восстановление роста волос произойдет не ранее, чем через полгода.

Рекомендую прочитать:

Что нельзя делать, если выпадают волосы

Список продуктов, которые надо включить в рацион, если выпадают волосы

10 главных причин, почему могут выпадать волосы

Что нельзя делать при выпадении волос

Что будет, если часто мыть голову при выпадении волос

8 правил, которые помогут избавиться от выпадения волос

12 причин, почему стоит отказаться от употребления бананов

Подписывайтесь на  канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.

Если понравилась статья, не скупитесь отмечать “палец вверх” .

Полезные продукты при облысении

Общие рекомендации

Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов.
Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество
витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец,
кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать
в свой состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков,
полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9).

Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного
результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты
будут заметны только через 4-6 недель.

Полезные продукты

Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские
моллюски (устрицы,
осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан),
соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).

Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится
в мясе, яйцах, лососе.

В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи,
которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи,
шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты).
В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу,
сельдерей, огурцы, баклажаны
и кабачки.

Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других
микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий
горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами
группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.

Дисбактериоз
также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо
употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями
(йогурт, сметана, кефир,
сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и
казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими
и блестящими.

Народные средства при облысении

Восстановить деятельность фолликул и укрепить волосы помогут отвар
на основе лекарственных трав. Для приготовления настоя на основе
лопуха следует измельчить 2-3 больших листа репейника, залить водой
(1 л.), закипятить и проварить на небольшом огне в течение 5 минут.
Перед ополаскиванием отвар остудить, а затем, наливая небольшими
порциями на волосы, тщательно втирать в кожу головы. Проводить процедуру
нужно не менее 3-х раз в неделю на протяжении 2-х месяцев.

В качестве восстанавливающей маски для волос можно воспользоваться
смесью из меда (1 ст. л.), сока алоэ и чеснока
(по 1 ст. л.), желтка одного куриного яйца. Все волосы следует поделить
на пряди и массажными движениями втирать маску в кожу головы. Когда
вся смесь будет распределена по волосам, нужно накрыть голову полиэтиленом
и обмотать полотенцем. Держать маску нужно 30-40 минут. Повторять
процедуру нужно 2 раза в неделю.

Опасные и вредные продукты при облысении

Причиной облысение может стать неправильное и нерегулярное питание.
Из рациона при большом количестве выпадающих волос следует исключить:

• продукты фаст-фуда,
• заводские полуфабрикаты,
• быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладкие десерты, фрукты).

Питание при других заболеваниях: