Какие продукты разгоняют обмен

Вы набрали вес и чувствуете себя вялой и утомленной все время? Это потому, что у вас медленный метаболизм. К сожалению, когда это происходит, то вы набираете вес. И независимо от того, сколько вы тренируетесь и едите, вы не сможете избавиться от слабости. Вам следует ускорить свой метаболизм. Как? Потребляя необходимые продукты в нужных количествах.

1. Зеленый чай

Зеленый чай остается бесспорным победителем в категории лучших напитков для снижения веса. Катехины в нем помогают удалять вредные кислородные радикалы и предотвращают окислительное повреждение клеток. Пейте 3-4 чашки напитка в день, чтобы ускорить метаболизм и снижение веса.

2. Продукты, содержащие белок

Постное мясо (куриная грудка, нежирная рыба и т. д.), бобовые, тофу, грибы и соя, подходят для улучшения обмена веществ. Они контролируют чувство голода и не дают вам потреблять слишком много еды, в частности, вредной пищи. И когда вы съедаете меньше вредной пищи, ваше тело перестанет накапливать жир, уменьшается воспаление и стресс.

3. Чили

Перец чили – специя для похудения. Ученые обнаружили, что он ускоряет метаболизм, увеличивает термогенез (выработку тепла в организме, чтобы растопить жир) и улучшает расход энергии. Капсаицин, увеличивает расход энергии жировой ткани, а также регулирует уровень инсулина.

4. Брокколи

Брокколи – зеленый овощ, имеющий особую пользу для здоровья. Он содержит клетчатку, витамины, минералы, белки, которые помогают бороться с различными видами рака и метаболическими синдромами. Ученые обнаружили, что брокколи снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

5. Вода

Вы должны пить 1,5-2 литра воды в день. Она выводит токсины, улучшает здоровье кишечника и снижает воспаление.

6. Чай Мате

Чай Мате – еще одно популярное средство для повышения метаболизма и похудения. Ученые установили, что его употребление за 2 часа до тренировки улучшает уровень сытости и повышает уровень энергии и обмена веществ.

7. Корица

Корица – эта непритязательная специя является естественным средством для похудения, которое работает за счет увеличения скорости метаболизма. Исследования показывают, что корица помогает повысить чувствительность к инсулину, снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

8. Чечевица

Чечевица является источником растительного белка. Фактически, она может защитить вас от различных болезней, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Белок и пищевая клетчатка помогают справиться с голодом, улучшают пищеварение и выводят токсины из толстой кишки. Таким образом, когда здоровье кишечника улучшится, а чувство голода уменьшится, ваш метаболизм возрастает.

9. Яйца

Многие считают, что яичные желтки являются причиной высокого уровня холестерина. Но это неправда. Уровень холестерина увеличивается, когда вы потребляете слишком много транс-жиров и вредных для здоровья жиров из различных источников, таких как жареная пища, пицца, бургеры, вафли, газировка. Яичные желтки богаты витаминами B, C, A, E, D, K, которые необходимы для правильного роста и функционирования организма, включая обмен веществ. Они содержат белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, помогающие повысить выносливость и физическую работоспособность.

10. Сельдерей

Сельдерей – лучшая пища с отрицательным содержанием калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий, чтобы переварить и усвоить его.

11. Чеснок

Чеснок обладает многими полезными для здоровья свойствами. Аллицин – это активное биологическое соединение, содержащееся в нем, помогает бороться со многими видами рака, снижает кровяное давление и защищает вас от простуды. Исследования показывают, что чеснок помогает ускорить метаболизм и увеличивает термогенез.

12. Яблоки

Яблоки полезны для нашего здоровья. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление, улучшить метаболизм, снизить уровень холестерина и чувствительность к инсулину.

13. Полноценный йогурт

Жирный йогурт – это то, что вам необходимо. Нежирное молоко не содержит нужные питательные вещества, и может вызвать чувство голода быстрее по сравнению с цельным молоком. Йогурт является хорошим источником полезных кишечных бактерий, которые способствуют лучшему пищеварению. Это также помогает контролировать ваш аппетит и регулирует уровень глюкозы в крови. В результате клетки будут функционировать на оптимальном уровне, давая вашему метаболизму столь нужный импульс.

14. Кофе

Кофе – отличный напиток для улучшения вашего обмена веществ. Этот ароматный и улучшающий настроение напиток способствует окислению жиров, повышая скорость обмена веществ в вашем организме. На самом деле, ученые обнаружили, что кофе с кофеином лучше работает у людей с ожирением.

15. Горчица

Эта богатая вкусом приправа является хорошим источником полезных жиров и помогает повысить метаболизм, ускоряя расщепление жира.

16. Ягоды

Ягоды богаты питательными веществами, которые помогают сбалансировать рН вашего организма, вызвать термогенез, вывести токсины и повысить окисление жиров.

17. Цитрусовые

Стакан теплой воды с соком лайма или лимона имеет огромное преимущество для здоровья. Он является источниками витамина С, естественного антиоксиданта, который повышает иммунитет и активирует основные функции клеток. Фактически, все цитрусовые, такие как лимон, грейпфрут, мандарин, клементин полезны для повышения вашего метаболизма и сжигания жира.

18. Травы

Большинство трав, которые мы используем в продуктах, такие как кинза, орегано, розмарин, тимьян, укроп и фенхель, содержат антиоксиданты. Они улучшают скорость обмена веществ, сводя на нет вредное воздействие свободных радикалов. Травы добавляют идеальный аромат, который успокоит вас и поможет вам снова стать стройными.

Это 18 продуктов, улучшающих обмен веществ, которые вам следует включить в свой рацион. Это облегчит процесс похудения.

Автор: Татьяна Лебедева

Стройная и стройная фигура – мечта каждой женщины. Большинство пытаются восстановить фигуру, используя различные диеты для похудения. Изменяя ежедневное меню, стоит включить продукты, улучшающие обмен веществ. Мать-природа дала нам фрукты, овощи и травы, которые «активизируют» обмен веществ. Какие продукты ускоряют обмен веществ?

1. Имбирь

Когда вы придерживаетесь диеты для похудения стоит обратиться к специям, которые ускоряют обмен веществ. Одним из них является имбирь, который содержит, среди прочего, гингерол, ускоряющий сжигание жира, хранится как в желудке, так и во внутренних органах. Ингредиенты, содержащиеся в специи, подавляют рост бактерий, вирусов, грибков и паразитов. Имбирь обладает противовоспалительным, желчегонным действием. Стимулирует пищеварительный тракт, облегчая пищеварение. Овсяное печенье с добавлением имбиря или зеленого имбирного чая – хорошая идея для послеобеденного чая.

2. Острый перец чили

Перец чили содержит вещество под названием капсаицин, которое увеличивает термогенез в организме, влияет на подавление аппетита и ускоряет обмен веществ. Поэтому перец стоит добавлять в блюда, чтобы облегчить сжигание жира в организме. Употребление острой пищи может помочь вам похудеть.

3. Авокадо

Авокадо – это калорийный фрукт – в 100 г этого фрукта содержится 221 ккал, но вам не стоит его бояться. Авокадо должен быть включен в рацион, потому что он содержит полезные жиры, витамин Е, витамины А, В1, В2, С, РР, К, Н, кислоты и минералы: кальций, фосфор, калий и клетчатку. Регулярное употребление авокадо положительно влияет на мозг и нейтрализует пагубное влияние окислительного стресса. Благодаря клетчатке он регулирует уровень глюкозы в крови и способствует похудению. Яйцо, запеченное в авокадо, – это полезный и вкусный завтрак.

4. Яблоки

Яблоки относятся к низкокалорийным фруктам, 100 г обеспечивает от 36 до 57 ккал. Одно яблоко среднего размера может варьироваться от 54 до 85 ккал. Эти фрукты являются источником, среди прочего витаминов, минералов, пектинов и клетчатки. Клетчатка положительно влияет на перистальтику кишечника, помогает очистить пищеварительную систему от остатков пищи. Клетчатка, а также пектин наполняют желудок, даря ощущение сытости дольше, что предотвращает перекусы. Давайте есть яблоки не только для здоровья, но и для красоты.

5. Льняное семя

Льняное семя относится к группе польских «суперпродуктов», потому что это ценный пищевой продукт. Это богатый источник витаминов группы В, витамина Е и минералов: железа, калия, цинка, магния и кальция. Льняное семя может помочь вам похудеть, потому что оно обеспечивает большое количество пищевых волокон. Благодаря этому он ускоряет обмен веществ и стимулирует работу кишечника, предотвращая, среди прочего, запор. Таким образом, настой льняного семени является эффективным средством поддержки борьбы с ненужными килограммами.

6. Рыба

Рыба является богатым источником жиров, богатых омега-3 жирными кислотами. Употребление в пищу рыбы положительно влияет на систему кровообращения, но также ускоряет сжигание жира. Кроме того, рыба является богатым источником белка, который является важным компонентом диеты для похудения. Научные исследования подтверждают, что рыба более насыщена, чем мясо птицы и говядина. Лучше всего выбирать морскую рыбу, особенно сельдь, лосось или треску.

7. Крапива

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, также необходима правильная гидратация. В дополнение к воде пейте травы, которые ускоряют обмен веществ, например, настой крапивы. Работает как мочегонное средство, помогает избавиться от лишней воды и вредных отходов. Это также устраняет отеки и отеки ног и рук.

8. Одуванчик

Монахини – неприметная трава с полезными свойствами. Он содержит хлорогеновую кислоту, которая уменьшает количество поглощенного сахара. Благодаря этому организм сжигает жировые ткани. Кроме того, эта кислота положительно влияет на печень, стимулируя выделение желчи, что облегчает пищеварение.

9. Зеленый чай

Зеленый чай оказывает положительное влияние на обмен веществ, потому что он содержит катехины или антиоксиданты, которые обеспечивают более быстрое сжигание калорий. Недавние исследования доказывают, что зеленый чай уменьшает поглощение жира из пищи. Итак, ежедневно выпивайте 3-4 чашки этого полезного настоя.

10. Йерба Мате

Йерба Мате содержит витамины А, С, Е, В1, В2 и минералы: магний, железо, кальций, натрий, калий, кремний, сера, марганец, цинк. Кроме того, он содержит: каротин, пантотеновую кислоту, биотин, соляную кислоту, холин, хлорофилл и инозит. Этот напиток стимулирует, но также имеет такие свойства, как стимулирующее, мочегонное, слабительное, жаропонижающее. Йерба Мате ускоряет процесс похудения, поскольку действует как естественный детокс. Очищает организм и стимулирует его работу.

Долгосрочные эффекты похудения можно получить только благодаря введению здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, а также физической активности. Конечно, натуральные продукты, которые повышают обмен веществ, обогатят ежедневное меню и помогут в борьбе за стройную фигуру. Продукты, которые ускоряют сжигание жира, это еще не все.

Какие действия нужно совершать что бы разогнать свой метаболизм? – ответ на этот вопрос будет в одной из следующих статей.

Если вам понравилась данная статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.