Какие продукты содержат больше воды
Организм человека на 90% состоит из воды. При её нехватке нарушается обмен веществ и возникает большое количество заболеваний. Зато добавив в свой рацион немного больше воды, человек может похудеть и оздоровить свой организм. Какие продукты содержат большое количество воды?
Роль воды для организма
В день организму нужно не менее полутора литров воды. В идеале здоровый человек должен принимать около 2,5 литров воды. Наиболее нуждается человек в воде в утренние часы. Для того, чтобы во время завтрака выделялась слюна и пищевод мог нормально работать, требуется вода. Нашему мозгу также требуется вода. Но стоит понимать, что маленькая чашка чая или кофе не сможет восполнить недостаток воды. В результате организм забирает воду из клеток, что грозит обезвоживанием.
Когда организм забирает воду из крови, возникают различные проблемы кровеносной системы. Человек может столкнуться с гипертонией, инсультами и инфарктами. Недостаток воды может обернуться проблемами с пищеварением, преждевременными морщинами, целлюлитом и лишним весом.
Выявить недостаток воды можно по цвету мочи. Если она темного цвета, человек имеет или какие-либо проблемы с внутренними органами или страдает обезвоживанием организма. При нормальном количестве воды кожа при механическом воздействии быстро разглаживается и на ней не остается морщин. Люди, которые испытывают обезвоживание, имеют дряблую кожу, могут иметь прыщи и морщины.
Не смотря на все полезные свойства воды, её избыток также негативно может сказаться на состоянии организма. Избыток воды может вымывать все полезные элементы из организма и привести к дисбактериозу кишечника. Могут возникать отеки, судороги и сердечные заболевания. Не стоит пить много воды людям, которые имеют проблемы с почками или гипертонию. Вода содержится во многих продуктах питания. При её недостатке стоит обратить внимание на овощи и фрукты, которые содержат высокий процент воды.
Продукты с содержанием воды
- Огурцы;
- Редис;
- Томат;
- Салат;
- Клубника;
- Цитрусовые;
- Арбуз;
- Капуста;
- Молоко;
- Овощи;
- Рыба;
- Мясо.
Наибольший процент воды содержат овощи и фрукты. В ста граммах огурцов около 96 грамм воды. Редис, салат и томаты обладают таким же высоким процентом воды. Много воды содержится в ягодах, и клубника держит лидерство. Арбуз уступает огурцам по содержанию воды и в ста граммах содержит около 92 грамма воды. Цитрусовые, капуста – около 90 грамм воды в ста граммах. В рыбе и морепродуктах около 62 грамм воды, а мясе – 55. Довольно высокий процент воды в нежирном твороге – 85 грамм.
Употребляя овощи и фрукты, организм получает необходимые питательные вещества и воду. В мясе и рыбе немного меньший процент воды, но эти продукты богаты белками. Молочные продукты могут послужить отличной заменой воды. Небольшое количество воды – около 30 грамм содержится в хлебе. Картофель состоит на 75% из воды.
Вода является основой всего живого. Она необходима для нормальной жизнедеятельности и развития. Большую часть воды человек получает с пищей. Особенно важно поступление воды в организм во время интенсивных физических нагрузок, простудных заболеваний и курения. Некоторые медикаменты также могут вызвать обезвоживание организма.
Источник
Вода – основа жизни. Когда ее нет, все замирает. Но как только она
становится доступной всем живым существам, и в большом количестве,
– жизнь вновь начинает бить ключом: расцветают цветы, порхают бабочки,
роятся пчелы… При достаточном количестве воды в организме человека
также происходят процессы оздоровления и восстановления многих функций.
Для того чтобы обеспечить организм жидкостью, необходимо не только употреблять воду в чистом виде,
либо в виде компотов, чаев и прочих жидкостей, но также и в качестве продуктов, содержащих воду в максимальном количестве.
Продукты богатые водой
Указано ориентировочное количество в 100 г продукта
Цитрусовые92 г
Общая характеристика воды
Вода представляет собой жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха. По химическому составу она представляет собой оксид водорода. Помимо жидкого состояния, вода, как мы знаем, имеет твердое и газообразное состояние.
Несмотря на то, что большая часть нашей планеты покрыта водой, но доля воды, пригодной для организма, составляет всего лишь 2,5%.
А если учесть, что 98,8% от общего количества пресной воды находится в виде льда, либо скрыто под землей, то запаса питьевой воды на Земле совсем немного.
И только бережное использование этого ценнейшего ресурса поможет нам сохранить жизнь!
Суточная потребность в воде
Что касается суточной потребности организма в воде, то она зависит от пола, возраста, конституции тела, а также от места проживания человека.
Например, для человека, проживающего на побережье, количество потребляемой воды может быть снижено, по сравнению с жителем Сахары.
Это связано с тем, что часть необходимой организму воды может усваиваться организмом прямо из влаги воздуха, как в случае с жителями прибрежных районов.
Согласно последним исследованиям в области физиологии, для человека необходимое количество воды составляет 30 мл на 1 килограмм массы тела.
То есть, если вес взрослого человека составляет 80 кг, то их стоит умножить на полагающиеся 30мл жидкости.
Таким образом, мы получим следующие результаты: 80 х 30 = 2400 мл.
Тогда получается, что для полноценной жизнедеятельности человеку весом в 80 кг необходимо выпивать не менее 2400 мл. жидкости в день.
Потребность в воде возрастает при:
- В случае высокой температуры воздуха и его низкой влажности. В таких условиях тело нагревается, и чтобы не допустить превышения предельно-допустимой для человеческого организма температуры в 41°С, человек начинает потеть.
Таким образом, уменьшается температура тела, но теряется большое количество влаги, которую необходимо восполнять. - Потребность в воде увеличивается при употреблении избыточного количества соли. В этом случае организму требуется больше влаги для нормализации состава крови.
- Испытывая разного рода недомогания (например, повышение температуры), организму необходима дополнительная жидкость для охлаждения организма, а также для быстрого выведения вредных веществ.
Потребность в воде снижается при:
- В первую очередь, это проживание в климате, наполненном водными испарениями. Примерами такого рода климата могут быть прибрежные районы, например, балтийское побережье, а также районы тропиков.
- Во-вторых, это невысокая температура воздуха. Зимой ведь пить всегда нам хочется меньше, чем летом, когда организм нуждается в дополнительной влаге для охлаждения организма.
Усваиваемость воды
Во-первых, для полноценного усвоения воды, необходима чистая, неутяжеленная молекула
воды. В воде, предназначенной для питья, не должно присутствовать
различных вредных примесей. «Тяжелая вода» или дейтерий по своему
химическому составу является изотопом водорода, но вследствие структуры,
отличной от обычной воды, все химические процессы в организме при
ее употреблении проходят в несколько раз медленнее.
Поэтому стоит вспомнить о талой воде, которая является более легкой и полезной.
Такая вода способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, ускоряет регенеративные процессы в организме, стимулирует обмен веществ.
Вторым фактором, влияющим на усвоение воды, является
готовность организма к данному процессу. Физиологами описаны примеры,
когда поверхностные слои кожи, лишенные влаги, препятствовали ее проникновению
вглубь. Примером такой несправедливости является кожа пожилых людей.
В результате обезвоживания, она становится дряблой, морщинистой и
лишенной тонуса.
Третьим фактором, влияющим на усваиваемость воды,
является состояние здоровья человека. Так, например, при обезвоживании,
отмечается снижение усваиваемости жидкости. (Обезвоживанием считается
потеря организмом большого количества влаги. У взрослых критический
показатель – 1/3 от общего объема жидкости в организме, у детей до
15). В этом случае, для борьбы с общим обезвоживанием организма,
используют внутривенное вливание физ-раствора. Также хорошие результаты
показал раствор Рингера-Локка. Этот раствор, помимо поваренной
соли, содержит хлорид калия, хлорид кальция, соду и глюкозу. Благодаря
данным компонентам, восстанавливается не только общий объем циркулирующей
в организме жидкости, но и улучшается структура межклеточных перегородок.
Полезные свойства воды и ее влияние на организм
Вода нужна нам для того, чтобы в ней растворялись полезные вещества, необходимые для транспортировки к различным органам и системам.
Кроме того, вода играет важную роль в формировании и функционировании всех систем человеческого организма.
Без воды все процессы жизнедеятельности будут сведены к минимуму. Так как выведение продуктов обмена невозможно без присутствия достаточного количества жидкости в организме.
Во время дефицита воды страдает и обмен веществ. Именно недостаток влаги становится виновником лишнего веса и невозможности быстро обрести желаемую форму!
Вода увлажняет кожу и слизистые, очищает организм от шлаков и токсинов, является основой суставной жидкости. При недостатке воды суставы начинают «скрипеть».
Кроме того, вода защищает внутренние органы от повреждений, поддерживает постоянной температуру тела, помогает преобразованию пищи в энергию.
Взаимодействие воды с другими элементами
Вы наверняка знакомы с выражением: «Вода камни точит». Так вот, вода, по своей природе является уникальным растворителем.
В мире нет вещества, которое бы могло противодействовать воде. При этом, растворенное в воде вещество, как бы встраивается в общую структуру воды, занимая пространство между ее молекулами.
И, несмотря на то, что растворенное вещество вплотную контактирует с водой, вода является для него лишь растворителем, способным донести большую часть вещества до той или иной среды нашего организма.
ÐÑизнаки недоÑÑаÑка и пеÑеизбÑÑка водÑ
ÐÑизнаки Ð½ÐµÑ Ð²Ð°Ñки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме
ÐеÑвÑм и ÑамÑм главнÑм пÑизнаком низкого
ÑодеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² оÑганизме Ð²Ð¾Ð´Ñ ÑвлÑеÑÑÑ Ð·Ð°Ð³ÑÑение кÑови. Ðез
доÑÑаÑоÑного колиÑеÑÑва влаги кÑÐ¾Ð²Ñ Ð½Ðµ в ÑоÑÑоÑнии вÑполнÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñе
на нее ÑÑнкÑии. Ð ÑезÑлÑÑаÑе ÑÑого, оÑганизм недополÑÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑнÑе
веÑеÑÑва и киÑлоÑод, а пÑодÑкÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð° не могÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ¸Ð½ÑÑÑ Ð¾Ñганизм,
ÑÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÐµÐ³Ð¾ оÑÑавлениÑ.
Ðо ÑÑÐ¾Ñ Ð¿Ñизнак могÑÑ Ð²ÑÑвиÑÑ ÑолÑко ÑезÑлÑÑаÑÑ Ð»Ð°Ð±Ð¾ÑаÑоÑнÑÑ
иÑÑледований. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ Ð½Ð°Ð»Ð¸Ñие неÑ
ваÑки жидкоÑÑи по ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð·Ð½Ð°ÐºÑ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ ÑолÑко медики.
СледÑÑÑие ÑÐ¸Ð³Ð½Ð°Ð»Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑка влаги в оÑганизме можно обнаÑÑжиÑÑ Ñ ÑÐµÐ±Ñ ÑамоÑÑоÑÑелÑно.
ÐÑоÑÑм пÑизнаком неÑ
ваÑки Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме ÑвлÑеÑÑÑ
ÑÑÑ
оÑÑÑ ÑлизиÑÑÑÑ
. РноÑмалÑном ÑоÑÑоÑнии, ÑлизиÑÑÑе должнÑ
бÑÑÑ Ñлегка ÑвлажненнÑми. Ðо в ÑлÑÑае неÑ
ваÑки жидкоÑÑи, ÑлизиÑÑÑе
могÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑÑ
аÑÑ Ð¸ ÑÑеÑкаÑÑÑÑ.
ТÑеÑий ÑимпÑом, о коÑоÑом ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑпомÑнÑÑÑ, ÑÑо
ÑÑÑ
оÑÑÑ, бледноÑÑÑ Ð¸ дÑÑблоÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¶Ð½ÑÑ
покÑовов, а Ñакже
ломкоÑÑÑ Ð²Ð¾Ð»Ð¾Ñ.
РаÑÑеÑнноÑÑÑ, ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑ Ð¸ даже головнÑе боли могÑÑ
Ñакже возникаÑÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе недоÑÑаÑоÑного пÑиема жидкоÑÑи в ÑеÑение
Ð´Ð½Ñ Ð¸ ÑвлÑÑÑÑÑ ÑеÑвеÑÑÑм по важноÑÑи пÑизнаком
недоÑÑаÑка жидкоÑÑи.
УгÑеваÑ
ÑÑпÑ, Ð½Ð°Ð»ÐµÑ Ð½Ð° ÑзÑке и запаÑ
изо ÑÑа ÑвлÑÑÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñми Ñигналами
неÑ
ваÑки жидкоÑÑи и могÑÑ ÑвидеÑелÑÑÑвоваÑÑ Ð¾ наÑÑÑении водного
баланÑа в оÑганизме.
ÐÑизнаки избÑÑка Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме
ÐÑли Ñеловек Ñклонен к избÑÑоÑной полноÑе, пÑи ÑÑом Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑенное аÑÑеÑиалÑное давление и лабилÑнÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, а Ñакже ÑÑÑÐ°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¾Ð±Ð¸Ð»ÑнÑм поÑооÑделением,
ÑÑо вÑе говоÑÐ¸Ñ Ð¾ Ñом, ÑÑо Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ имеÑÑÑÑ Ð¿Ñизнаки избÑÑка жидкоÑÑи в оÑганизме.
ÐÑÑÑÑое ÑвелиÑение веÑа, оÑеки в ÑазлиÑнÑÑ ÑаÑÑÑÑ Ñела и наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑабоÑе Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð¸ ÑеÑдÑа могÑÑ ÑÑаÑÑ ÑледÑÑвием избÑÑка жидкоÑÑи в оÑганизме.
ФакÑоÑÑ, влиÑÑÑие на ÑодеÑжание Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме
ФакÑоÑами, влиÑÑÑими на пÑоÑенÑное ÑодеÑжание Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме, ÑвлÑÑÑÑÑ
не ÑолÑко пол, возÑаÑÑ Ð¸ ÑÑеда обиÑаниÑ, но и конÑÑиÑÑÑÐ¸Ñ Ñела. ÐÑÑледованиÑ
показали, ÑÑо ÑодеÑжание Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме новоÑожденного доÑÑигаеÑ
80 %, оÑганизм взÑоÑлого мÑжÑÐ¸Ð½Ñ ÑодеÑжиÑ, в ÑÑеднем, 60 % водÑ, а
женÑкий â 65%. ÐбÑаз жизни и пÑивÑÑки пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ñакже могÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð°
ÑодеÑжание Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² оÑганизме. Ð Ñеле лÑдей Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑной маÑÑой Ñела
ÑодеÑжиÑÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ болÑÑе влаги, Ñем Ñ Ð°ÑÑеников и лÑдей Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑм
веÑом Ñела.
ÐÐ»Ñ Ð·Ð°ÑиÑÑ Ð¾Ñганизма Ð¾Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ·Ð²Ð¾Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÐºÐ¸ ÑекомендÑÑÑ ÑпоÑÑеблÑÑÑ
ежедневно ÑолÑ.
СÑÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма – 5 гÑ. Ðо ÑÑо ÑовÑем не ознаÑаеÑ, ÑÑо ее нÑжно ÑпоÑÑеблÑÑÑ
как оÑделÑное блÑдо. Ðна вÑ
Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² ÑоÑÑав ÑазлиÑнÑÑ
овоÑей, мÑÑа, а
Ñакже гоÑовÑÑ
блÑд.
ÐÐ»Ñ Ð·Ð°ÑиÑÑ Ð¾Ñганизма Ð¾Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ·Ð²Ð¾Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑложнÑÑ
пÑиÑоднÑÑ
ÑÑловиÑÑ
ÑледÑÐµÑ ÑменÑÑиÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑное поÑооÑделение, коÑоÑое наÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ
влаги. ÐÐ»Ñ ÑÑого, Ñ Ð±Ð¾Ð¹Ñов ÑпеÑподÑазделений, имееÑÑÑ ÑледÑÑÑий ÑоÑÑав:
ÐоваÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑÐ¾Ð»Ñ (1.5 г) + аÑкоÑÐ±Ð¸Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¸ÑлоÑа (2,5 г) + глÑкоза (5 г) + вода (500 мл)
ÐÑÐ¾Ñ ÑоÑÑав не ÑолÑко пÑедоÑвÑаÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑеÑÑ Ð²Ð»Ð°Ð³Ð¸ Ñ Ð¿Ð¾Ñом, но и поддеÑживаеÑ
оÑганизм в наиболее акÑивной Ñазе жизнеобеÑпеÑениÑ. Также, ÑÑим ÑоÑÑавом
полÑзÑÑÑÑÑ Ð¿ÑÑеÑеÑÑвенники, оÑпÑавлÑÑÑÑ Ð² далÑние поÑ
одÑ, где налиÑие
пÑигодной Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¸ÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑенно, а нагÑÑзки макÑималÑнÑ.
Ðода и здоÑовÑе
ÐÐ»Ñ Ñого ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑжаÑÑ Ñвой оÑганизм и не допÑÑÑиÑÑ ÑÑезмеÑной
поÑеÑи влаги, необÑ
одимо вÑполнÑÑÑ ÑледÑÑÑие ÑÑебованиÑ:
- 1 ÐÑпиваÑÑ ÑÑакан ÑиÑÑой Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿ÐµÑед каждÑм пÑиемом
пиÑи; - 2 СпÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑоÑа-два ÑаÑа поÑле ÐµÐ´Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ
одимо Ñакже
вÑпиваÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÐ°ÐºÐ°Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ (пÑи ÑÑловии оÑÑÑÑÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÑинÑÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑоÑивопоказаний); - 3 ÐиÑание вÑÑÑ
омÑÑÐºÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½ÐµÐ³Ð°Ñивно оÑÑазиÑÑÑÑ Ð½Ð°
здоÑовÑе, и поÑÑомÑ, в виде иÑклÑÑениÑ, во вÑÐµÐ¼Ñ Ñакой ÐµÐ´Ñ Ñакже
ÑекомендÑеÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ.
Ðода Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ
ÐÑли замеÑаеÑе, ÑÑо Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½Ð°ÑалиÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑнÑм веÑом, воÑполÑзÑйÑеÑÑ
ÑовеÑами диеÑологов и вÑпивайÑе по ÑÑÐ°ÐºÐ°Ð½Ñ Ñеплой Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ñаз,
когда «Ñ
оÑеÑÑÑ Ñего-нибÑÐ´Ñ Ð²ÐºÑÑненÑкого». СоглаÑно ÑÑвеÑждениÑм медиков,
Ð¼Ñ ÑаÑÑо иÑпÑÑÑваем «ложнÑй голод», под маÑкой коÑоÑого пÑоÑвлÑеÑÑÑ
ÑлеменÑаÑÐ½Ð°Ñ Ð¶Ð°Ð¶Ð´Ð°.
ÐоÑÑомÑ, когда в ÑледÑÑÑий Ñаз пÑоÑнеÑеÑÑ ÑÑеди ноÑи, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð²ÐµÐ´Ð°ÑÑÑÑ
к Ñ
олодилÑникÑ, вÑпейÑе лÑÑÑе ÑÑакан Ñеплой водÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко
Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ñ Ð¶Ð°Ð¶Ð´Ñ, но и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð² бÑдÑÑем обÑеÑÑи изÑÑнÑÑ ÑоÑмÑ.
СÑиÑаеÑÑÑ, ÑÑо пÑоÑеÑÑ Ð¿Ð¾Ñ
ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑкоÑÑеÑÑÑ Ð² ÑлÑÑае поÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²
Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¿ÑималÑного колиÑеÑÑва жидкоÑÑи, ÑаÑÑÑиÑÑваемого по ÑоÑмÑле,
пÑиведенной вÑÑе.
ЧиÑÑоÑа водÑ
Ðногда бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñак, ÑÑо «пиÑÑеваÑ» вода ÑÑановиÑÑÑ Ð¾Ð¿Ð°Ñной Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ
и даже жизни. Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑодеÑжаÑÑ ÑÑжелÑе меÑаллÑ, пеÑÑиÑидÑ,
бакÑеÑии, виÑÑÑÑ Ð¸ пÑоÑие загÑÑзнÑÑÑие ÑлеменÑÑ. ÐÑе они ÑлÑÐ¶Ð°Ñ Ð¿ÑиÑиной
Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, леÑение коÑоÑÑÑ
веÑÑма заÑÑÑдниÑелÑно.
ÐоÑÑомÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ допÑÑÑиÑÑ Ð² Ñвой оÑганизм подобнÑÑ
загÑÑзнÑÑÑиÑ
агенÑов, ÑледÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð°Ð±Ð¾ÑиÑÑÑÑ Ð¾ ÑиÑÑоÑе водÑ. ÐÐ»Ñ ÑÑого ÑÑÑеÑÑвÑеÑ
огÑомное колиÑеÑÑво ÑпоÑобов, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñ ÑиÑÑки Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÑемнием и акÑивиÑованнÑм
Ñглем, и вплоÑÑ Ð´Ð¾ ÑилÑÑÑов, в коÑоÑÑÑ
пÑименÑÑÑÑÑ Ð¸Ð¾Ð½Ð¾Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñе ÑмолÑ,
ÑеÑебÑо и Ñ.д.
ÐÐ¾Ñ Ð¸ заканÑиваеÑÑÑ Ð½Ð°Ñ ÑаÑÑказ о воде. ХоÑеÑÑÑ Ð»Ð¸ÑÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸ÑÑ, ÑÑо
вода – ÑÑо иÑÑоÑник жизни и ее оÑнова. РпоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ð°Ð¼ необÑ
одимо позабоÑиÑÑÑÑ
о пÑавилÑном баланÑе жидкоÑÑи в оÑганизме. Ð Ñогда ÑлÑÑÑение ÑамоÑÑвÑÑвиÑ,
бодÑоÑÑÑ Ð¸ пÑилив Ñил ÑÑанÑÑ Ð½Ð°Ñими поÑÑоÑннÑми ÑпÑÑниками!
ЧиÑаÑÑ ÐµÑе пÑо водÑ:
- ÐолезнÑе и опаÑнÑе ÑвойÑÑва газиÑованной водÑ
- СвойÑÑва негазиÑованной водÑ
- Ðода, ÐµÑ Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¸ ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾ÑиÑÑки
ÐÑ ÑобÑали ÑамÑе важнÑе моменÑÑ Ð¾ воде в ÑÑой иллÑÑÑÑаÑии и
бÑдем благодаÑнÑ, еÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÐµÐ»Ð¸ÑеÑÑ ÐºÐ°ÑÑинкой в ÑоÑиалÑной ÑеÑи или
блоге, Ñ ÑÑÑлкой на ÑÑÑ ÑÑÑаниÑÑ:
ÐолезноÑÑÑ Ð¼Ð°ÑеÑиала
9.8
ÐоÑÑовеÑноÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии
9.3
ÐÑоÑмление ÑÑаÑÑи
9.2
ÐÑÑгие попÑлÑÑнÑе нÑÑÑиенÑÑ:
Источник