Какие продукты ухудшают кожу
shutterstock.com
Первый сигнал о том, что существуют какие-то нарушения в организме, мы получаем от нашей кожи. Ее состояние тесно связано с нашим образом жизни и питанием. Кожа, как самый большой орган нашего тела, всегда чутко реагирует на любые неполадки. Как улучшить ее состояние и от каких проблем можно избавиться, всего лишь меняя пищевые пристрастия?
Воспаления, акне, покраснения
Причина: употребление молочных продуктов.
Коровье молоко содержит гормоны, необходимые для роста и набора массы телят. Человеческий организм реагирует на них появлением различных воспалений. Это свойственно не только людям, страдающим непереносимостью лактозы. Проведенные исследования позволяют утверждать, что коровье молоко неполезно для человека, поскольку гормоны, которые оно содержит, конфликтуют с человеческими.
Что предпринять: заметив акне или воспаления впервые, стоит сразу же исключить аллергические реакции на отдельные продукты. Если вы уверены, что это не проявление аллергии, обратите внимание на количество молочных продуктов в рационе и подумайте над тем, чтобы его уменьшить. Параллельно включите в меню продукты с высоким содержанием йода, рыбий жир. Это позволит нейтрализовать воспаления и улучшить состояние кожи в целом.
Сухость, образование морщин в зоне лба
Причина: употребление сахара и его заменителей.
Если вы – сладкоежка, вам будет полезно узнать, что сахар разрушающе действует на эластин и коллаген в нашей коже. И больше всего это заметно по состоянию лба, поскольку жировая прослойка в этой зоне самая тонкая. Так называемое «сахарное лицо» является результатом чрезмерного употребления сладкого: лоб на таком лице бороздят глубокие морщины. Не меньшее зло – сахарозаменители на фруктозе. Часто они приводят даже к более интенсивному разрушению коллагеновых волокон.
Что предпринять: старайтесь свести сахар к минимуму, обогащайте рацион жирной красной рыбой, морскими водорослями и ламинарией. Употребляйте также мясо индейки и достаточное количество зелени, овощей. Все эти продукты помогут восстановить коллаген в вашей коже и вернуть ей упругость.
Появление признаков преждевременного старения
Причина: употребление низкокалорийных крекеров, хлебцев.
Такие продукты быстрого употребления вызывают резкие скачки сахара в крови. Регулярные «качели» сбивают организм с толку: постепенно он перестает адекватно реагировать на пищу, которая поступила в желудок, и уже не понимает, что ему дальше с ней делать. Постоянные колебания уровня сахара негативно отражаются и на нашей коже – она реагирует на них сухостью, появлением признаков преждевременного старения, тусклым цветом лица.
Что предпринять: лучший выход из ситуации – переход на нормальную пищу. Подобные диететические продукты не приносят организму никакой пользы.
Капиллярная сетка в области крыльев носа и век
Причина: употребление острой пищи.
Острая еда, особенно в больших количествах, провоцирует усиление кровообращения. Кровь активно наполняет капилляры, а сосудистая сетка проступает на поверхности все более явно.
Что предпринять: усиление проявлений капиллярной сетки говорит о том, что сосуды в организме стали более хрупкими. Необходимо нормализовать питание, наладить режим сна, увеличить физическую активность, а также свести к минимуму стресс.
Сухость и обезвоживание
Причина: употребление чая и кофе.
Привычка пить много кофе и чая ведет к тому, что мы перестаем пить воду в нужных количествах. Необходимо всегда помнить о том, что эти напитки не заменят нам чистой воды. Зато они обладают хорошими мочегонными свойствами – в результате получается, что нужная нам вода, наоборот, выводится из клеток.
Что предпринять: если вы любитель крепкого чая и кофе, возьмите за правило: на каждую чашку кофе или чая должен приходиться стакан чистой воды. Кроме того, восполнить дефицит влаги в коже помогут грейпфрут, листья салата, огурцы, тыква.
Появление отеков, тусклая кожа, потеря упругости
Причина: чрезмерное употребление животного белка.
Все дело в изменении кислотно-щелочного баланса – pH нашей крови смещается в кислую сторону. Происходит это в процессе расщепления белка и образования аминокислот. В результате наш организм замедляет как метаболизм, так и процессы образования гормонов, ферментов. Это приводит к ухудшению регенерации тканей.
Что предпринять: необходимо помочь организму восстановить кислотно-щелочное равновесие. Сделать кровь более щелочной помогут практически любые овощи и фрукты. Отлично справятся с этой задачей огурцы, авокадо, цитрусовые – сориентироваться помогут таблицы ощелачивающих продуктов.
Ощущение, что кожа стала хуже очищаться
Причина: употребление соков, смузи.
В очистительных процессах активно участвует клетчатка. Этот важнейший элемент мы получаем, употребляя фрукты, овощи, ягоды в целом виде. При измельчении для получения смузи и соков эти пищевые волокна практически исчезают. Недополучая их, организм начинает хуже справляться с очисткой.
Что предпринять: добавить в меню овощи и фрукты в целом виде, сухофрукты, цельнозерновые крупы и хлеб – продукты, максимально богатые клетчаткой.
Понравилась статья? Ставьте лайк и не забудьте подписаться на мой канал, мне всегда есть о чем Вам рассказать!
Источник
Преждевременные морщины, сухость и высыпания на лице – чаще всего проблемы с кожей связаны с питанием. Рассказываем, какие продукты портят внешность.
Кофе
При его употреблении в организме вырабатывается кортизол – гормон стресса. Постоянное наличие его в организме приводит к преждевременному старению кожи, ее истончению и обезвоживанию. Если по утрам без кофе ты не можешь – выпивай до этого как минимум стакан воды, чтобы восстановить водный баланс. А вообще, у кофеина есть много бодрящих альтернатив – цикорий (по вкусу похож на кофе, но полезнее: снижает уровень сахара в крови и успокаивает), какао (содержит магний, кальций, железо и природные антиоксиданты), вода с лимоном (запускает внутренние механизмы и пробуждает организм).
Сахар
«Когда мы насилуем свой организм сахаром, клетки начинают от него «запираться», уменьшается их чувствительность к инсулину. Поэтому необходимое топливо и питательные вещества не могут попасть в клетки. Начинает голодать весь организм, в том числе кожа. Так запускается механизм преждевременного старения! Прибавьте к этому воспалительные процессы в кишечнике – неусвоенные необходимые вещества, питающие кожу, а также вещества, необходимые для производства гормонов. Как результат – дряблая и тусклая кожа, – объясняет известный фитнес-блогер Наталья Давыдова (aka @tetyamotya). – Я сама отказалась от сахара два года назад. Скажу так: жизнь без сахара есть! Причем счастливая жизнь, без комплексов, прыщей и целлюлита!»
Но проблемы с кожей от сахара – не самая большая проблема. Научно доказано, что сахар провоцирует и «кормит» раковые клетки. В 2016 году в медицинском издании Journal of Clinical Investigation было опубликовано исследование, которое это подтверждает.
Перец
Острое, возможно, и улучшает метаболизм, но на кожу влияет негативно. Острая пища расширяет капилляры и делает их заметными (появляется «сеточка» у носа и век) и противопоказана тем, кто страдает розацеа и акне.
Красное мясо
При частом употреблении вызывает образование свободных радикалов, которые негативно влияют на ДНК. Ученые сравнивают этот процесс с «ржавением» организма – кожа быстрее стареет, лишается тонуса и становится тусклой. Кроме того, в говядине, свинине и баранине есть вещества, которые стимулируют повышение уровня тестостерона. Как результат: активизируется выработка кожного сала, что приводит к закупорке пор и образованию акне.
Морепродукты
Красная рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые полезны для кожи. А вот ракообразные (креветки, крабы и другие морские дары) и моллюски содержат очень много йода, чрезмерное количество которого приводит к закупориванию пор.
Глютен
Проще говоря, глютен – это белок, который в клейком виде содержится в большинстве злаков (поэтому часто его называют клейковиной). Липкость глютена мешает усвоению питательных веществ, которые превращаются в пастообразную субстанция. В организме происходят окислительные процессы и интоксикация (в США это расстройство получило название «дырявый кишечник»). Это отражается и на работе организма (появляются боли в животе, вздутие, запоры), и на внешности (сухость кожи, шелушение, акне, тусклый цвет лица). А в случае непереносимости глютена в список неприятных последствий добавляется депрессия, аутоиммунные болезни, болезни нервной системы и болезнь Крона (хроническое заболевание кишечника).
Молоко и молочные продукты
Специалисты утверждают: лактоза провоцирует появление прыщей на лице. Дело в наличии в молоке биологически активных веществ или гормонов, которые используются при кормлении коров. Также негативно влияет на состояние кожи употребление сыров: в них содержатся вещества, усиливающие функцию сальных желез.
По мнению ученых, после 25 лет вообще надо отказаться от молочки. В детстве она полезна из-за большого содержания кальция. Но когда рост прекращается, от молока образуются арахидоновая кислота и слизь, которые мешают полезным компонентам усваиваться и вызывают болезненные ощущения во время месячных.
Черный чай
Важная составляющая чая – танин. Он не только тонизирует центральную нервную систему, но и обезвоживает кожу, а также способствует возникновению нездорового цвета лица. Но этот эффект дают только ударные порции крепкого чая (больше трех-пяти чашек в день).
Красное вино
Способствует обезвоживанию организма в целом, нарушает кровообращение в коже, вызывает ее сухость, что приводит к возникновению морщин. Также употребление большого количества красного вина способствует появлению сосудов на лице (купероз). Людям с проблемной кожей (высыпания, раздражение на коже) лучше полностью исключить употребление красного вина.
Соль
Чрезмерное употребление соленой пищи сказывается на общем состоянии кожи, но особенно на коже вокруг глаз. После употребления соленой пищи в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами, лицо становится пастозным, ухудшается его цвет, контуры теряют четкость.
Газированные напитки
В одном стакане газировки примерно восемь чайных ложек сахара (привет, сухая кожа, тусклый цвет лица и преждевременное старение). К этому добавляется повышение уровня инсулина и «вымывание» полезных бактерий из кишечника. Отсюда розацеа, акне и другие проблемы с кожей, которые связаны с дисбалансом кишечных бактерий.
- кожа
- Красота
- уход
Источник
Живя в большом мегаполисе, ты все время куда-то опаздываешь и всегда стараешься сэкономить время. Заходя в местную кофейню, ты кричишь: «Мне как обычно!», хватаешь первый попавшийся сэндвич и бежишь на работу.
Есть приходится на бегу, ведь ты стараешься уделить внимание всему, кроме самой себя. А приходя домой, ты с недовольством смотришь на себя в зеркало и не понимаешь, с чем связаны все эти воспаления и прыщи, ведь ты давно уже не подросток. Мы решили выяснить, существует ли связь между тем, как мы питаемся, и состоянием кожи?
С этим вопросом мы обратились в DIPLOMAT Clinic и пообщались с врачом-дерматологом и косметологом Натальей Николаевной Плакатиной.
Если ко мне приходят пациенты с отечностями, мешками под глазами – скорее всего, они употребляют много соли в пищу, а жидкость не успевает выходить из организма.
Если у человека красный цвет лица, купероз (расширенные сосуды на лице), то он, возможно, употребляет много кофе, крепкого чая, алкоголя – это замедляет кровоснабжение.
Угри, прыщи, черные точки на лице говорят о том, что пациент любит поесть сладкого, жирного, мучного, жареного и острого.
Если у пациента сухая, морщинистая, обезвоженная кожа – скорее всего, он употребляет мало рыбы, морепродуктов и продуктов, содержащих Омега-3.
И, конечно, всегда можно понять по коже, курит человек или нет. Это видно по землистому или серому цвету лица, у кожи нет здорового свечения!
Но на самом деле ко мне также приходили пациенты, которые соблюдали диету и правильно питались, однако все равно сталкивались и с прыщами, и с отеками, мешками и прочими проблемами… Так что точно определить проблему, взглянув лишь на цвет кожи или какие-то неровности, нельзя. Как и нельзя сказать точно, что именно человек употребляет в пищу.
Кожа − зеркало работы внутренних органов. Если ты ведешь неправильный образ жизни, вряд ли можно рассчитывать на здоровый внешний вид.
Правильное сбалансированное питание − залог хорошей кожи!
Стресс, гиподинамия, болезни и так делают свое дело. Помочь коже мы можем, исключив вредные продукты, − это кофе, крепкий черный чай, алкоголь, консервированные, копченые и жареные продукты.
Правила питания
Исключи из рациона жареные продукты и фастфуд. Готовить надо на пару или запекать, так как масло для жарки не приносит ничего хорошего.
Если ты любишь консервированные продукты, то отдай предпочтение соленым и квашеным (например, капусте) вместо маринованных. Иногда можно побаловать себя маринованными огурчиками, но злоупотреблять ими нельзя!
Также вредны для кожи и организма колбасные изделия, буженина, сардельки. В них огромное количество консервантов и усилителей вкуса.
Уменьши употребление сахара, так как он вредит не только коже, но и зубам. Эластин и коллаген, необходимые для упругости и молодости кожи, при злоупотреблении сахаром очень быстро «стареют». Это же относится и к шоколаду и мучным изделиям. Чрезмерное их употребление ведет к расширенным порам и угрям.
Алкоголь − прямой путь к красноте лица и отекам, причем даже в малых дозах алкоголь снижает усвоение витаминов
Кофе и крепкий чай − не лучшие друзья кожи и зубов. Цвет кожи становится тусклым, снижается упругость.
Откажись от продуктов быстрого приготовления (пюре, лапша). Это огромный букет пищевых добавок.
Исключи газировку: колу и прочие «вкусности» − в них также много сахаров и химических добавок.
Питательные вещества, употребление которых улучшит состояние кожи:
Омега-3 (жирные кислоты), которых много в рыбе
Витамины С и Е − овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, брокколи, спаржа, помидоры, пророщенные семена и так далее)
Цинка много в орехах, яйцах и устрицах
И не забывай: утро лучше начинать с хорошего завтрака, желательно каши! Ешь больше фруктов и овощей. Пей много воды: полтора-два литра в день. Меньше соли, сахара, кофе, и ни в коем случае не кури!
Источник
Не каждая девушка (женщина) может похвастаться прекрасным состоянием кожи. Слишком жирная, сухая, с покраснениями – все это проблемы, с которыми сталкивается большое количество представительниц слабого пола.
Уход за кожей лица включает в себя не только ежедневное нанесение кремов и использование тоников. Немаловажную роль играет пища, которую мы потребляем ежедневно. То, что мы едим, напрямую отражается на нашем лице.
Причем результаты нашего питания не заставляют себя долго ждать. Немаловажное значение имеет и то, в каких количествах поглощается определенная пища.
В чем стоит себя ограничить
Подсолнечное масло
Этот продукт не вреден для организма. И от него ни в коем случае не стоит отказываться. Но в каком виде он представлен в нашем рационе и какое количество употребляется, имеет немаловажное значение для кожи.
В процессе приготовления пищи масло подвержено термической обработке. Происходит образование свободных радикалов, которые самым негативным образом сказываются на состоянии кожных покровов лица. Присутствие их в большом количестве приводит к изменению жирно-кислотного состава кожи.
Чтобы избежать «жирных проблем» следует уменьшить потребление термообработанного подсолнечного масла. Нормальное количество, не влияющее на увеличение жирности кожи, будет таким: 1 грамм на 1 кг веса в день.
Глюкоза
Излишний сахар может привести к появлению прыщей. Глюкоза – это прекрасная вкусная еда для бактерий. Они и провоцируют появление различных высыпаний на лице.
Глюкоза также является ярым противником коллагена – одного из главных союзников молодой подтянутой кожи. Глюкоза его попросту разрушает, если превышается ее норма. Например, 30-45 гр сахара в сутки никак не скажутся на состоянии кожи, а вот увеличенный объем уже вреден.
Белок
Белковые продукты (особенно это касается животного белка) в больших количествах затрудняют работу некоторых органов. Речь идет о печени и кишечнике.
В результате в организм попадают токсины, которые в свою очередь приводят к различным высыпаниям и раздражениям на лице.
Суточная доза, при которой можно уберечь кожу лица от различных неприятностей – это 1 грамм белка на 1 кг массы тела.
Консервированные продукты
А точнее – соленья. Переизбыток соли приводит к задержке жидкости в организме, а с ней – и многих токсинов, которые провоцируют высыпания в виде прыщей на лице. Так что стоит ограничить себя в поедании солененького до 50 гр в день.
Чай
Он содержит кофеин и алколоиды, которые способствуют спазмированию переферических сосудов. Это снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.
Как результат – сухая кожа лица. Женщинам с кожей, уже склонной к сухости, лучше не выпивать более двух стаканов чая в день.
Спиртные напитки
Алкоголь может выступить провокатором пересыхания верхнего слоя дермы. Поэтому женщинам стоит ограничить потребление крепких напитков. Иногда за ужином можно позволить себе выпить полбокала вина, но общая доза не должна превышать 50-100 мл в неделю.
Продукты, полезные для кожи лица
Овощи
Это лучшие спутники здоровой красивой кожи. Морковь, зелень, тыква – то, что нормализует процесс отделения кожного сала. Всего 100 граммов овощей в ежедневном рационе сделают кожу здоровой и сияющей. А помогут в этом бетакаротин и провитамин витамина А, которые содержатся в этих овощах.
Кисломолочные продукты
Они благоприятно действуют на пищеварительную систему. Один стакан кефира в сутки – достаточно для поддержания нормальной флоры кишечника.
Жирная рыба
150 граммов жирной рыбы два раза в неделю, и о воспалительных процессах на лице можно будет забыть. А ее польза в целом для всего организма бесценна.
Фрукты, каши, орехи, маслины – все эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины. Содержание в них целого ряда полезных веществ поддержат кожу лица в хорошем состоянии и продлят ее молодость.
Есть можно практически все, но обязательно нужно следить за тем, что лежит на тарелке и в каком количестве. А скорректировать это не составит большого труда.
Ничего не стоит добавить в привычную кашу пару орешков или несколько ягод клубники, разнообразив тем самым привычный вкус блюда и одновременно продлив свою молодость и красоту.
Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉
Женский журнал
Источник