Какие продукты употреблять чтобы не было седины
Седина чаще всего ассоциируется со старостью, седые волосы могут появляться в раннем возрасте из-за наследственной предрасположенности, при стрессах, нервозах, недостаточном питании волосяных фолликул полезными витаминами и микроэлементами.
Оказывается, есть эффективные продукты от седины, которые способны оздоровить организм и привести в порядок все внутренние органы и системы человека.
Питание седых волос натуральными продуктами
Ягоды. Антиоксиданты, замедляют общий процесс старения, улучшают структуру волос и питают ее полезными минералами.
Лосось. Жирные кислоты Омега-3 и белки полезны для здоровья в целом, регулярное ее употребление благоприятно влияет на волосы, а также содержит селен, который регулирует пищеварительные процессы и выводит токсины из организма.
Шоколад. Медь стимулирует выработку меланина, защищает волосы от преждевременного старения. Это эффективное питание от седины волос, позволит сохранить цвет волос на долгое время.
Миндаль. Также, как и шоколад, миндаль богатый витаминами группы В и Е, в нем имеется 40% дневной нормы кальция и магния. Чтобы седина не проявлялся, нужно каждый день съедать около 10 штук орешков.
Седина исчезла – правильное питание!
Регулярное потребление сока ростков пшеницы возвращает естественный цвет волос, и это касается людей, которым старше 50 лет. Потребление это продукта приводит к омоложению кожи, очищает организм, укрепляет иммунитет.
Питание проростками ржи пшеницы помогает устранить седину, это универсальная пища и универсальное лекарство. Продукт, насыщенный витаминами и микроэлементами, недорогой в закупке и очень действенный.
Пищевая ценность продукта может конкурировать с массой дорогостоящих изделий. Да, это не панацея от всех болезней, но укрепить иммунитет и восстановить природную силу волосяных фолликул возможно.
Как избавиться от седины?
Специалисты советуют наладить рацион питания и включить в меню те продукты, которые в определенной степени могут влиять на процесс появления седины. Что же нужно есть, а что нельзя?
- Продукты от седины волос должны включать витамины А, В, фолиевую кислоту, железо, белки, минералы, цинк, медь, фосфор.
- В рацион необходимо ввести яйца, красное мясо, семена подсолнечника, морепродукты, бананы, сухофрукты.
- Также необходимо включить в каждодневное меню различные антиоксиданты – свежие овощи, фрукты и овощи.
- Ограничить потребление жира, белой муки, кофеина, алкогольных и газированных напитков.
- Пить больше жидкости, в особенности обычную чистую воду, без консервантов и газов.
Поможет ли от седины безглютеновая диета?
Многие пользователи отмечают, что их седина исчезла на безглютеновой диете. Так ли это? Такая диета назначается людям с пищевыми осложнениями кишечного тракта, для устранения авитаминоза, для оздоровления всего организма.
Отказ от глютена позволяет восстановить слизистую кишечника и насытить системы и органы питательными веществами, что позволяет укрепить волосяные фолликулы, усилить их природную силу и избавить от седины.
Какие продукты против седины используются в этой диете?
- Мясо.
- Орехи.
- Семечки.
- Птица.
- Бобовые культуры.
- Яйца.
- Кисломолочные изделия.
Ограничения касаются животных продуктов, запеченных в тесте или обжаренных в панировочных сухарях. Приобретаю различные соусы и подливы нужно ознакомиться с составом продукта, и убедиться в том, что глютен в него не включен.
Как ухаживать за волосами?
Дабы возвратить прядям былую красоту и природный цвет, можно обратиться в салон, где ваши волосы профессионально реставрируют мастера. Но нередко обстоятельства складываются так, что поход в салон откладывается на неопределенный период, тогда приходят на помощь домашние рецепты для восстановления «увядших» волос.
Если Ваши волосы стали ломкими, потеряли здоровый блеск, начали быстро седеть и значительно истончились, разумно будет применять маску из касторового и репейного масла с добавкой в виде лимонного сока. Наносить ее нужно ежедневно, а кончики волос лучше остричь.
Придать волосам естественный облик и избавиться от седины помогут маски из ржаного хлеба. Нужно залить хлебную мякоть кипятком, дать время остыть и втереть эту смесь в волосы. Через пять-десять минут смыть состав теплой водой. Такое средство идеально подойдет людям, которые утратили жизненный блеск прядей и начали замечать у себя признаки ранней седины волос.
Заключение и рекомендации!
Чтобы седые волосы не портили Ваш роскошный вид, нужно знать, как правильно питаться и ухаживать за прядями. Конечно, можно закрасить волосы магазинной краской, но лучше всего восстановить корни волос природными средствами.
Для борьбы с сединой необходимо включать в рацион белковые продукты, мясо, бобовые, цельнозерновые каши.
Теперь Вы знаете, какие продукты против седых волос употреблять в каждодневном рационе. Берегите свое здоровье и правильно ухаживайте за волосами. Всего Вам самого наилучшего!
Видео о лучших средствах от седины
Источник
Седые волосы едва ли нравятся хотя бы одному человеку: мы их вырываем, закрашиваем и всячески пытаемся скрыть. Но существуют продукты питания, которые помогают остановить первые признаки старения. О них мы поговорим далее.
Не позднее 50 лет у большинства женщин появляется то, что нельзя отрицать: седина. Некоторые не видят проблем в мерцающем сером, а наслаждаются признаками преклонного возраста. Другие боятся потери цвета и яростно сопротивляются этому.
У каждой женщины со временем появятся седые волосы – у некоторых раньше, у других позже, у одних больше, у вторых меньше. Но процесс, пока серый цвет не покроет всю голову, может, по крайней мере, сдерживаться. Например, с помощью продуктов, которые мы едим. Далее ты узнаешь, какие продукты помогают бороться с сединой.
Продукты с важными питательными веществами
Сначала нужно понять, почему появляются седые волосы. Образуемый организмом естественный краситель меланин создает индивидуальный цвет волос каждого человека.
Со временем производство меланина замедляется, поэтому вместо цветового пигмента мы видим серый или белый цвет. Если волос однажды потерял свой цвет, он уже никогда его не восстановит. Здесь помогут только краски для волос.
Наши волосяные клетки определяются гормонами и генетикой, но к важным факторам также относятся жизненные обстоятельства, болезни, стресс, агрессивные уходовые продукты или определенные медикаменты. Все они способны повлиять на производство меланина. Регулярное потребление никотина приводит к быстро сокращающейся выработке меланина: курильщики могут рассчитывать на раннее появление седины.
Животные белки, фрукты и бобовые
Но принимаемые извне витамины и питательные вещества влияют на цвет волос. Вот где в игру вступают здоровые продукты. Потому что так называемый меланзитен в корне волоса, то есть клетки, вырабатывающие меланин, поддаются влиянию и могут активно поддерживаться.
Медь является настоящим чудо-оружием для корней волос и поддерживает производство меланина. Особенно много меди содержится в бананах, орехах, бобовых, таких как нут и чечевица, а также в какао. Эти продукты служат омоложению волос.
Не менее важным является белок креатин, он укрепляет корни волос. Он содержится в основном в таких продуктах животного происхождения, как рыба и яйца. Эти продукты также помогают против поседения волос. Многие эксперты рекомендуют ограничить употребление никотина, кофе и алкоголя.
Домашнее средство: луковый сок
Несколько необычное домашнее средство от седых волос: настойка лукового сока. Сок не пьют, а наносят на волосы, он призван стимулировать выработку каталазы. Как и меланин, каталаза важна для цвета волос. Фермент расщепляет перекись водорода в корне волоса и предотвращает появление седины.
Полезные витамины
- Витамин В1 известен под названием тиамин. Он необходим для получения энергии из углеводов и предупреждения ранней седины. Чтобы получить витамин В1, нужно есть следующие продукты: семена подсолнуха, цельнозерновые изделия, спаржу, изюм, кукурузу, грецкие орехи, бобовые.
- Витамин В5 особенно важен, его также называют пантотеновой кислотой. Он предотвращает появление ранней седины, укрепляет иммунную систему, поддерживает заживление ран, помогает сохранять кожу и слизистые организма здоровыми. Витамин содержится в желтке, печени, брокколи, рыбе, моллюсках, курином мясе, авокадо и молоке.
- Витамин В12 поддерживает репигментацию волос и помогает как можно дольше сохранять естественный цвет. Он присутствует в говядине, рыбе, курином мясе, ягнятине, моркови, брокколи, цветной капусте и моллюсках.
Массаж головы как средство от седины
Эксперты рекомендуют объединить правильное питание с регулярным массажем кожи головы. Кожа, хорошо снабжаемая кровью, легче напитывает корни волос необходимыми для выработки меланина веществами.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Источник
Ранняя седина – эстетическое явление, когда седые волосы появляются в молодом возрасте: до 25 лет у европеоидов, и до 30 лет у людей негроидной расы. Примерно к 40 годам шевелюра практически полностью обесцвечивается.
Седые волосы в раннем возрасте, как правило, не связаны с общим старением организма и являются следствием неблагоприятных внутренних и внешних факторов, нарушающих работу клеток-меланоцитов.
Не все углубляются в первопричины ранней седины, регулярно окрашивают волосы краской и забывают о проблеме, тогда как симптом может свидетельствовать о внутренних патологических изменениях в организме. Выявить причину ранней седины непросто.
Для этого человеку следует проконсультироваться у трихолога, эндокринолога, пройти исследование на уровень микроэлементов и витаминов в волосах и крови, а также уровень гормонов щитовидной железы (см. также причины выпадения волос у женщин).
Что считается нормой?
Конкретной возрастной нормы наступления седины, которую можно было бы применить ко всем расам и национальностям, не существует. Помимо генетически заложенных механизмов старения, на данный процесс влияют условия жизни, стрессы, некоторые заболевания и т.д. Единичные волосы с измененной пигментацией могут обнаруживаться после 30 лет, чаще всего на висках и передней части головы. Практически полная седина наблюдается к 55-60 годам.
В группу риска более раннего поседения попадают брюнеты и брюнетки.
Причины ранней седины волос
Поседение может развиваться по трем возможным вариантам:
- Физиологическое, связанное с возрастными изменениями организма и его естественным старением (см. лечение выпадения волос);
- Врожденное или лейкотрихия, обусловленное врожденным отсутствием пигмента в волосяных стержнях;
- Ранее, преждевременное, которое развивается у людей молодого возраста;
По течению поседение может быть:
- полным, при котором весь волосяной покров теряет пигментацию;
- частичным (седеют отдельные волоски или пряди);
- очаговым (поседение только в одном участке).
Что касается механизма поседения, то он одинаков и при возрастном, и при раннем варианте развития: происходит утрата пигмента меланина волосяным стержнем. Это пигмент синтезируется в особых клетках – меланоцитах, которые находятся в базальном слое эпидермиса, а также в фолликулах волос. Клетки продуцируют пигмент, и он из фолликулов поступает в волосяные стержни.
Стимуляция образования меланина происходит под действием медиаторов симпатической нервной системы, гипофизарных гормонов (АКТГ, меланоцитстимулирующего гормона и β-липотропина), а также гормонов щитовидной железы и половых гормонов.
При физиологическом варианте поседения происходит старение меланоцитов, которые вырабатывают все меньше и меньше пигмента.
Причины ранней седины волос могут быть связаны со:
- Некоторыми заболеваниями:
- дисфункцией щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз);
- витилиго;
- железодефицитной анемией;
- атеросклерозом;
- синдромом Варденбурга;
- гастритом с пониженной кислотностью;
- синдромом Вернера;
- опоясывающем лишаем.
- Наследственной предрасположенностью. Такая особенность очень часто передается по наследству – если старшее поколение рано обзавелось сединой, то и дети вполне могут унаследовать такое явление.
- Снижением активности клеток-меланоцитов либо их гибелью. Волоски, в которых отсутствует пигмент, становятся пористыми, то место, которое занимал пигмент, заполняет воздух, чем и объясняется специфический серебристо-белый цвет седых волос.
- Воздействием рентгеновского облучения (очаговое поседение).
- Перенесенным стрессом, особенно сильным (смерть близкого и т.д.). В стрессовой ситуации в кровь попадает адреналин в большом количестве и нарушает связь пигмента меланина с белковыми составляющими волоса. Это приводит к нейтрализации меланина или вымыванию его из волосяного стержня. Также стресс вызывает спазм сосудов, питающих фолликулы, что приводит к гибели клеток-меланоцитов и прекращению поступления пигмента в стержень.
- Приемом некоторых лекарств (от болезни Паркинсона), на фоне химиотерапии.
- Дефицитом витаминов группы В, А, С, и минералов: железа, цинка, меди, селена, марганца.
- Соблюдением безбелковой диеты – белок волоса обеспечивает связь с пигментом.
- Избытком ультрафиолетового излучения.
- Курением.
- Злоупотреблением химическими завивками, частым окрашиванием или обесцвечиванием волос, а также просто средствами для личной гигиены, бытовой химии — это приближает климакс (см. вредные вещества в шампунях, косметике).
Характеристика седых волос
Цвет волосяного покрова головы у каждого человека зависит от типа пигмента:
- Эумеланин создает черный или коричневый цвет;
- Феомеланин – рыжий или близкий к нему оттенок;
- Меньшая концентрация пигментов характерна для блондинов.
Волоски, лишенные меланина, меняют не только свой цвет, но и структуру. Изменения больше заметны на темных волосах, нежели на светлых. Пигмент обеспечивает эластичность и прочность волосяного стрежня, защищает его от ультрафиолета и неблагоприятных экологических воздействий. Помимо обесцвечивания, волосяные стрежни становятся жесткими, секущимися, сухими, ломкими и тусклыми. За ними сложнее ухаживать, т.е. расчесывать и укладывать.
Есть ли смысл вырывать седые волосы?
Некоторые люди в надежде избавиться от седых волос начинают их выщипывать, однако делать это бессмысленно – на месте вырванного вырастет новый, такой же седой волос. Более того, можно повредить волосяные луковицы и заработать дерматит.
Как избавиться от седых волос
Повернуть вспять механизм поседения невозможно, но вполне реально его остановить или замедлить. Следует отменить, что проблему не стоит оставлять без внимания врачей и обязательно посетить терапевта, эндокринолога, трихолога, которые назначат соответствующее обследование и лечение седых волос.
Как бороться с сединой и ухаживать за седыми волосами в домашних условиях:
- Отказаться от курения – у всех заядлых курильщиков волосяной покров отличается тусклостью и ломкостью;
- Полноценно питаться. Обязательно, чтобы рацион включал мясо, рыбу, овощи и фрукты;
- Обязательно высыпаться, 8 часов в сутки;
- Быть физически активным человеком. Гиподинамия неизменно ассоциируется с хронической гипоксией. А клетки, которые недополучают кислорода, не могут полноценно работать, в т.ч., меланоциты.
- Максимально ограничить себя от стрессов. Если это невозможно – принимать легкие успокоительные при психотравмирующих ситуациях (настойка или драже валерианы, пустырник и др.);
- Защищать кожу головы и волосы от перепадов температур, ультрафиолетового облучения;
- Пользоваться качественными косметическими средствами по уходу. Рекомендованы средства для сухих, поврежденных волос;
- Регулярно проводить самомассаж головы при помощи специальных массажеров или расчески с мягкими зубьями;
- Однократно в неделю втирать в корни волос смесь из касторового и репейного масла и оставлять под теплым полотенцем на 1 час, затем смывать с шампунем;
- Вместо ополаскивателя можно использовать настои репейника, крапивы, ромашки, березы.
Как бороться с сединой при помощи салонных процедур:
Салонные процедуры не могут вернуть натуральный цвет, но способны предупредить седину или замедлить ее прогрессирование.
- Массаж кожи волосистой части головы. Приятная процедура активирует кровообращение, а значит, улучшает трофику клеток-меланоцитов. Процедуру проводят в салонах красоты, используют при этом различные питательные масла и составы. Рекомендуется проходить по 10 процедур 1 раз в квартал.
- Микроэлементная мезотерапия, подразумевающая внутрикожное обкалывание волосистой части головы микроэлементными мезококтейлями при помощи специальных шприцев. Препараты вводятся на глубину 2-4 мм, позволяя доставлять полезные элементы в зону расположения волосяных фолликулов. Как правило, процедуре предшествует спектральный анализ волос на микроэлементы, который и обнаруживает дефицит определенных веществ.
- Питательные маски и компрессы. Специальные составы позволяют вернуть коже головы и волосам здоровый вид, блеск, улучшить структуру волосяных стрежней, которая при седине претерпевает изменения, а также подготовить их к окраске. В качестве компонентов для масок используют масло зародышей пшеницы, водоросли, природные глины, экстракты растений, витаминные и микроэлементные эссенции (см. маски при выпадении волос).
- Плазмолифтинг. Для этой процедуры берется кровь пациента, которая особым образом обрабатывается и очищается, в результате чего из нее выделяется плазма, без форменных элементов. Плазма посредством специальных шприцев вводится в кожу головы по принципу мезотерапии. Считается, что процедура запускает процессы самовосстановления клеток кожи, в т.ч., меланоцитов.
Как закрасить седые волосы
Пожалуй, это самый эффективный способ замаскировать потерю цвета волосяного покрова.
Следует отметить, что хотя бы первый раз следует обратиться за помощью к специалисту салона красоты, чтобы окрашивание было эффективным. Выбор красящего состава, цвета, экспозиции и периодичности окрашивания осуществляется на основе следующих факторов:
- количество седых волос;
- длина и структура волос;
- скорость роста волосяных стержней;
- тип кожи.
Иногда перед окрашиванием прибегают к обесцвечиванию, чтобы добиться равномерного окрашивания шевелюры.
- При небольшом проценте седины на голове (до 25 %), можно прибегнуть к тонированию или колорированию, когда окрашиванию подвергаются измененные волосы. Второй вариант – мелирование или блондирование, т.е. окрашивание седых прядок в светлый цвет.
- При изменении более 50 % шевелюры эффективным является полное стойкое окрашивание натуральными или химическими красителями.
- Что касается цвета, то чем он темнее, тем контрастнее и заметнее будет седина при отрастании корней. Оптимальный цвет – золотистый, он не позволяет проглядывать седине.
Какие краски реально закрашивают седину?
На упаковке производитель часто пишет «на 100 % закрашивает седину», однако правдивость этих обещаний можно проверить лишь на собственном опыте. Хорошими считаются профессиональные серии красителей или смеси, которые готовят парикмахеры в салонах красоты, а также специальные линии для седых волос от известных брендов (например, Эстель, Матрикс). Для улучшения стойкости и силы краски рекомендуется добавлять в нее 6 % профессиональный оксидант.
Как правило, хорошие и профессиональные краски стоят очень дорого, а использовать их придется регулярно, что не всем по карману. Можно использовать дешевые натуральные красители, которые безопасны при частом использовании и не обременяют кошелек.
- Для получения темно-каштанового цвета басма и хна смешивается в равной пропорции, разводится водой до консистенции сметаны и наносятся на волосяной покров головы на полчаса. Особенно тщательно следует прокрасить корни. Краска смывается теплой водой.
- Для получения мягкого, естественного черного цвета смешивается 2 части басмы и 1 часть хны, готовится смесь по алгоритму выше.
Мужчинам проще скрыть седину – достаточно сделать короткую стрижку без акцента на проблемные зоны волос. Женщины же могут использовать ассиметричные и многослойные стрижки, укладывать пряди так, чтобы седые волосы были спрятаны под нормальными.
Источник