Какие продукты усиливают выработку прогестерона
В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.
Функции прогестерона
Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:
- регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
- нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
- подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
- активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
- обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
- стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
- обеспечение лактации после родов;
- минимизация рисков возникновения мастопатии.
Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.
Симптоматика дефицита гормона P4
Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:
- беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
- головокружение, головные боли и обмороки;
- сухость в области влагалища;
- сильные боли в менструальный период;
- между менструациями кровотечения;
- депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
- повышение густоты растительности на теле;
- гиперфункция сальных желез;
- снижение эластичности кожи;
- резкий набор веса, отеки;
- снижение либидо;
- в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
- повышенное отделение пота;
- повышение АД;
- слабость, усталость, бессонница.
Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.
Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.
Причины понижения гормона
При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:
- интенсивные длительные стрессы;
- прием курса антибиотиков;
- прием пероральных противозачаточных средств;
- переживания эмоционального характера;
- курение, употребление алкоголя;
- резкие колебания массы тела;
- низкокалорийные диеты;
- болезни, передающиеся по наследству.
Повышение уровня прогестерона естественным путем
Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:
- сбалансированный режим питания;
- соблюдение режима отдыха и сна;
- прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
- регулярные занятия спортом;
- полный отказ от вредных привычек;
- борьба с ожирением;
- применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
- прогулки на свежем воздухе.
Продукты, которые повысят прогестерон
По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:
- Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.
- Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.
- Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.
- Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.
- Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.
- Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.
- Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.
- Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
- Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.
Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.
После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.
Травы с содержанием гормона
Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.
Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:
- Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.
- Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.
- Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
- Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.
Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.
Видео: Прогестерон при беременности
Источник
Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.
Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.
Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови
У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.
Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:
- Влияет на правильное развитие молочных желез;
- Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
- Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).
Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.
Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.
Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.
Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.
Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.
Норма прогестерона у женщин
От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.
Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.
Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла
| Фаза менструального цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Фолликулярная | 0,32-2,25 нмоль/л |
| Овуляция | 0,49-9,41 нмоль/л |
| Лютеиновая | 6,95-56,63 нмоль/л |
| Постменопауза | Ниже 0,64 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы
| Фаза менструального цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Фолликулярная | Ниже 3,6 нмоль/л |
| Овуляция | 1,52-5,45 нмоль/л |
| Лютеиновая | 3,01-66,8 нмоль/л |
| Постменопауза | Ниже 3,19 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла
| Дни цикла | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| 1-5 | 0,32-2,23 нмоль/л |
| 6-8 | 0,37-4,41 нмоль/л |
| 9-13 | 0,41-4,81 нмоль/л |
| 14-15 | 0,48-9,41 нмоль/л |
| 16-18 | 0,51-9,67 нмоль/л |
| 19-28 | 6,99-56,93 нмоль/л |
Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности
| Триместр беременности | Норма содержания прогестерона |
|---|---|
| Первый | 8,9-468,5 нмоль/л |
| Второй | 71,5-303,2 нмоль/л |
| Третий | 88,7-771,5 нмоль/л |
У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.
В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.
Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин
Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.
Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.
По каким причинам происходит снижение прогестерона?
Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:
- Последствия стресса и образа жизни;
- Постоянное переутомление;
- Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
- Новообразования в половых органах и молочных железах;
- Плохая экологическая ситуация;
- Курение и алкоголизм;
- Долгое использование оральных контрацептивов;
- Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
- Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
- Кистозные образования матки;
- Регулярные недосыпы;
- Эндометриоз;
- Миома.
Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.
Симптомы:
- Частые и беспричинные расстройства;
- Резкое увеличение веса;
- Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
- Жирная или чрезмерно сухая кожа;
- Выпадение волос;
- Сильная утомляемость;
- Грудь набухает, и кожа становится грубой.
В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.
Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.
Признаки гормонального дисбаланса
Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:
- Угри на лице, спине, шеи;
- Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
- Сильное выпадение волос;
- На теле прибавилось волос;
- Постоянные головные боли;
- Отсутствие полового влечения;
- Нерегулярные месячные;
- Сухость в области влагалища;
- Сильно отекает лицо, ноги и руки;
- Болевые ощущения в области груди и сосков;
- Сильное увеличение веса
То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.
Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги
Уровень стероидного гормона повышают:
- Народными методами;
- Естественным способом;
- Гормональными лекарствами.
Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.
Как повысить прогестерон естественным способом?
Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.
А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.
На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.
В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:
- Избегать стрессов;
- Как можно больше отдыхать;
- Отказаться от тяжелой работы;
- Избегать контактов с токсичными веществами;
- Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
- В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
- Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
- Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
- Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
- Специально разработанная диета с низким содержанием жира.
Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».
Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.
Народные средства для повышения прогестерона
Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.
Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.
Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.
Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.
Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.
Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.
Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.
Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.
Лекарственные препараты, повышающие прогестерон
Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.
Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.
Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.
К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.
Будьте здоровы!
Источник