Какие продукты вызывают перхоть
Глобальной проблемой населения является себорея кожи головы. Немаловажную роль играет диета при перхоти, потому что ее несоблюдение часто влечет за собой обострение и усугубление ситуации. Важно уделить внимание продуктам, которые включены в повседневный рацион, убрать вредные и добавить полезные. Лечебное питание поможет справиться с проблемой и предотвратить возможные осложнения.
Общие рекомендации по питанию при перхоти
Организм нуждается в регулярной очистке, ведь люди склонны есть многое из того, что является не очень полезным. Многие продукты содержат избыток сахара или холестерина, именно они провоцируют развитие себореи и выводятся во время очистительных процедур. Основными рекомендациями касаемо питания являются:
- Употребление здоровой и полезной пищи. Включение в рацион больше свежих фруктов и овощей, витаминов. Ограничение употребления запрещенной пищи: жирного, сладкого, мучного.
- Регулярность питания. Важно есть минимум 4 раза в день небольшими порциями.
- Качество потребляемой пищи. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Помимо этого, во избежание развития неприятных заболеваний и недомоганий, вызванных продуктами питания, очень важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А также больше пребывать на свежем воздухе и под солнечными лучами, потому что они обеспечивают насыщение организма витамином Д, укрепляют волосы и помогают сделать кожу лица эластичней. Полезно делать маски для волос и мыть голову самостоятельно приготовленными отварами на основе натуральных ингредиентов: крапивы, чайной розы, яиц.
Вернуться к оглавлению
Срок диеты
Важно поддержывать водный баланс в организме.
Себорею лечат с помощью специальных шампуней и лечебного питания. Продолжительность сбалансированной диеты — не менее 3-х недель. Если ее не соблюдать и периодически «срываться», результата не будет. Диетическое питание при перхоти должно сопровождаться достаточным употреблением жидкости — не менее 2-х литров в день. Полезно пить травяные мочегонные отвары, компоты из сухофруктов и плодов шиповника. Эти напитки помогают очищать организм от токсинов и холестериновых отложений, тем самым купируя проявления себореи и устраняя причины ее возникновения.
Вернуться к оглавлению
Диета при жирной перхоти
Себорейный дерматит зачастую может стать причиной появления жирной перхоти. На ощупь она скользкая и неприятная. Сальные железы на голове выделяют избыточное количество сала, что создает благоприятные условия для развития патогенных грибков. Из-за этого требуется соблюдение диеты, которая способствует уменьшению жирности кожи и купированию проявлений себореи.
Вернуться к оглавлению
Что нужно есть?
Для снижения функционирования сальных желез нужно включать в рацион следующие продукты:
- печень;
- любые виды капусты;
- огурцы, картофель;
- молоко и кисломолочные продукты;
- каши, особенно «Геркулес»;
- речную и морскую рыбу;
- орехи и сухофрукты.
Вернуться к оглавлению
Что нельзя есть ?
Еда, которую следует ограничить в рационе или вовсе от нее отказаться на срок диеты:
-
Шоколад и сладости провоцируют развитие грибковой инфекции.сладости (шоколад, торты, печенье);
- варенье и джемы;
- консервы и соленья;
- свинина и сало;
- копченые колбасные изделия;
- рыба жирных сортов, соленая и копченая;
- спиртосодержащие напитки;
- черный кофе и чай.
Существует также много продуктов-аллергенов, которые нельзя употреблять при перхоти, потому что они могут спровоцировать проблемы с волосами и кожей. Основные из них:
- мед;
- апельсины и лимоны;
- некоторые ягоды — клубника, малина;
- куриные яйца;
- козье молоко;
- бобовые.
Вернуться к оглавлению
Диета при сухой перхоти
Такая перхоть не имеет ничего общего с выделением сала кожей головы, однако рекомендации, касающиеся диетического питания для жирной и сухой перхоти очень похожи. Помимо пользы для волос, они позволят укрепить организм и поддерживать в норме состояние здоровья человека. Основные пищевые продукты, которые нужно и нельзя есть при сухой перхоти перечислены в таблице:
| Пища, необходимая в рационе | Запрещенная к употреблению |
|
|
При отказе от вредных привычек и грамотном соблюдении диеты, избавиться от «снега» на волосах не вызовет сложностей. От дерматологических заболеваний не останется и следа. Правильно составленный рацион также укрепит иммунитет, очистит организм от вредных веществ, поможет справиться со стрессом и улучшит настроение.
Источник
Кто хоть раз сталкивался с проблемой перхоти, знает, что решить ее раз и навсегда достаточно сложно. Это заболевание имеет свойство возвращаться, стоит лишь отменить использование специальных шампуней и масок. Для результативного лечения специалисты советуют изменить не только уход за кожей головы, но и рацион питания.
Как появление перхоти связано с питанием?
Перхоть (себорея) – это синдром, вызванный нарушениями в работе сальных желез и изменением химического состава сала. Причинами чаще всего становятся изменение обмена веществ, проблемы эндокринной, нервной и пищеварительной систем, неправильный уход за кожей головы, снижение иммунитета, гиповитаминоз или грибковое заболевание. Часто можно встретить целый комплекс таких причин.
Не секрет, что здоровье и красота во многом зависят от питания. Недостаток полезных веществ влечет за собой сбои в работе организма.
Например, стоит пропить курс витаминов, как мы отмечаем улучшение самочувствия, качества кожи, рост ногтей и волос. Но лучше не допускать дефицита необходимых элементов, а ввести употребление полезных продуктов в привычку.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион при себорее
Появление перхоти зависит от состояния организма, а значит, лечение можно сделать более эффективным, если включить продукты, обладающие нужными витаминами и микроэлементами. Итак, что рекомендуется добавить в рацион при себорее?
Белковые продукты (яйца, курица, мясо, рыба, бобовые, творог) – клетки нашего организма постоянно обновляются, и белок служит для них строительным материалом. При его недостатке волосы растут медленно, а кожа становится тонкой, чувствительной, проблемной.
Цинк (орехи, семечки) – контролирует выработку кожного сала, улучшает качество кожи и рост волос. Помимо этого цинк участвует в синтезе белка.
Витамины группы В (рыба, печень трески и минтая, индейка, шпинат, авокадо, орехи, морковь, бананы, каши, черный хлеб) – регулируют деятельность сальных желез при сухой коже, делают волосы блестящими и ускоряют их рост.
Витамины PP (картофель, морковь, помидоры, курица, мясо, говяжья печень, злаки, бобовые, сыр, яйца) – создают гормональный фон, влияют на обмен веществ, участвуют в окислительных и восстановительных процессах.
Омега-3 жирные кислоты (тунец, лосось, грецкие орехи, бобы, фасоль, семена льна) – предохраняют от пересушивания кожи, характерного при сухой перхоти.
Клетчатка (пшеничные и овсяные отруби, гречка, чечевица, рис) – очищает организм и помогает выводить вредные вещества.
Примерное меню на день может выглядеть так:
- на завтрак вареное яйцо и овсяная каша;
- на обед салат из помидор и листьев шпината, рыба с запеченным картофелем;
- на ужин творожная запеканка.
В течение дня также можно съесть банан, морковь, горстку орехов или бутерброд из черного хлеба с печенью трески.
Кроме того, не стоит забывать о достаточном количестве жидкости – взрослому человеку в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Продукты, которые следует исключить
В борьбе с перхотью нужно не только помогать организму полезными продуктами, но и стараться избегать вредных. Рекомендуется воздерживаться от:
- сахара, шоколада и прочих сладостей;
- дрожжей (содержатся не только в выпечке, но также в пиве, квасе);
- соленых, острых, жирных продуктов;
- консервов;
- жареных и копченых блюд;
- алкоголя;
- крепких кофе и чая.
Эти продукты усиливают работу сальных желез, вызывают процесс брожения в кишечнике, создают благоприятные условия для развития грибка.
Правильное питание – это не краткосрочная диета. Для достижения положительного результата и его сохранения нужно следить за рационом на постоянной основе. Не стоит ожидать быстрых изменений – организму нужно около месяца, чтобы перестроиться.
Загрузка…
Источник
Общее описание болезни
Себореей называется кожное заболевание, при котором отмечается
повышенное салоотделение, а также изменение состава сального секрета,
в результате скопления в нем свободных жирных кислот.
читайте также нашу специальную статью питание
для кожи и еда
для сальных желез.
Причины себореи:
Точные причины себореи все еще изучаются, однако названы факторы,
которые влияют на развитие данного заболевания. Сюда относятся:
- Наследственность или генетическая предрасположенность (выраженное
развитие сальных желез); - Нарушения работы эндокринной системы, психические заболевания,
а также болезни желудочно-кишечного тракта; - Гормональные изменения;
- Стрессы и нервные расстройства;
- Неправильное питание, особенно дефицит витаминов А и В.
Симптомы себореи:
- 1 Появление перхоти;
- 2 Утолщение наружного слоя кожи, шелушение;
- 3 Появление зуда;
- 4 Появление жирного блеска на волосах;
- 5 Сильное выпадение волос.
Виды себореи:
- Сухая – характеризуется появлением ломких и
сухих волос, а также мелкой перхоти; - Жирная – характеризуется появлением лоснящейся
жирной кожи головы и жирных волос; - Смешанного типа – характеризуется появлением
шелушащейся кожи на лице и жирной кожи и жирных волос на голове.
Полезные продукты при себорее
Правильное, систематическое, сбалансированное питание, а также
витаминотерапия – основные помощники при себорее.
- Полезно употреблять свиную, говяжью и куриную печень, морскую
капусту и капусту брокколи, батат, творог, сливочное масло,
плавленый сыр, брынзу, цельное молоко, сливки, яичные желтки,
рыбий жир, мясо угря, так как они содержат витамин А. Он необходим
для здоровья кожи и волос, для регенерации тканей, для нормализации
процессов ороговения и отшелушивания кожи. - Употребление миндаля, фундука, фисташек, кешью, арахиса, грецкого
ореха, кураги и чернослива, плодов
шиповника, калины и облепихи, шпината, щавеля, мяса лосося,
судака и кальмаров, овсянки и ячневой крупы, семечек, моркови,
огурцов, картофеля, редиса обеспечивает поступление в организм
витамина Е, который нормализует выработку кожного сала, а также
участвует в процессе обновления клеток кожи. - При себорее важно употреблять достаточно овощей и фруктов. Они
содержат полезную клетчатку, витамины и минералы, а также бета-каротин,
который в организме путем окислительных реакций преобразуется
в витамин А. Особенно полезными являются капуста всех видов, груша,
морковь,
кабачки, яблоки, абрикосы, тыква с неяркой мякотью. - При себорее полезно употреблять сладкий перец, киви, черную
смородину, плоды шиповника и облепихи, капусту брокколи, цветную
капусту, брюссельскую и краснокочанную капусту, шпинат, цитрусовые,
землянику, рябину, калину, клубнику, так как они содержат витамин
С. Его роль в организме трудно переоценить, так как он является
антиоксидантом, выводит токсины, обладает восстанавливающими свойствами,
помогает бороться со стрессом, который и является одной из причин
данного заболевания. - Употребление кедровых
орешков, фисташек, арахиса, чечевицы, нежирной свинины, куриной
печени, гречки, кукурузы, макаронных изделий, ячневой крупы, пшена
и пшеницы, овсянки и грецких орехов насыщает организм витамином
В1, который необходим для нормализации работы эндокринной и нервной
систем, а также для желудочно-кишечного тракта, нарушения деятельности
которых могут привести к себорее. - Куриные яйца, грибы (шампиньоны, опята, лисички, маслята, боровики),
шпинат,
творог, плавленый сыр, миндаль, кедровые орешки, скумбрия обогащают
организм витамином В2, который способствует росту и обновлению
тканей, положительно влияет на кожу, улучшает работу нервной системы. - Горох, фасоль,
пшеница, куриное мясо, кукуруза, все виды орехов насыщают организм
витамином В3, необходимым для правильной работы кишечника и нервной
системы. - Употребление пророщенной
пшеницы, рисовых отрубей, ячневой крупы, овсянки, гороха,
цитрусовых, чечевицы, изюма, персиков, белокочанной капусты, картофеля,
арбуза обеспечивает организм витамином В8, который не только активизирует
работу кишечника, но и обладает успокаивающим действием, тем самым
предотвращая появление себореи. - Листья салата, шпинат, хрен, лук-порей, миндаль, капуста
брокколи, фасоль, арахис, печень, боровики и шампиньоны насыщают
организм витамином В9, необходимым для регенерации новых клеток,
а также для нормализации деятельности пищеварительной системы. - Употребление дикого
риса, пшеницы, тыквенных семечек, ячневой крупы, фасоли, гречки
и миндаля обеспечивает организм витамином В15, который является
антиоксидантом, а также выводит токсины из организма и нормализует
работу нервной системы. - Плавленый сыр, брынза, сливки, сметана, творог, фасоль, горох,
грецкие орехи, ячневая крупа, овсянка, фундук,
миндаль и фисташки насыщают организм кальцием, недостаток которого
может спровоцировать появление себореи. - Кроме того, данное заболевание может быть вызвано дефицитом
меди и цинка в организме. При этом, медь содержится в печени,
мясе креветок
и осьминога, арахисе, фундуке, грецких орехах, фисташках, гречке,
рисе, пшенице, чечевице, макаронах и овсянке. Цинк содержится
в кедровых орешках, плавленом сыре, ячневой крупе, овсянке, гречке,
нежирной свинине и баранине, индейке. - Также нужно пить много жидкости (около 2 л в день), например,
негазированную воду, свежеотжатые
соки, так как питье не только благотворно влияет на клетки
кожи, омолаживая их, но и выводит токсины из организма. - При себорее полезно употреблять рыбу, при этом предпочтение
стоит отдавать запеченной или приготовленной
на пару. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, незаменимые
для кожи. - Полезно употреблять фруктовые желе, заливные блюда, так как в
них содержится желатин, который благотворно влияет на кожу. - Не стоит забывать про растительные масла, например, оливковое,
подсолнечное, льняное, так как они обеспечивают синтез коллагена
и так же улучшают состояние кожи. - Полезно употреблять каши, в том числе и молочные, так как они
нормализуют работу кишечника и, как следствие, положительно
влияют на состояние кожи.
Народные методы лечения себореи
- 1 Для лечения сухой себореи можно использовать смесь
смолотых семян петрушки (1
ч.л.), касторового масла (2 ч.л.) и спирта (1 ч.л.), которую втирают
по проборам в кожу головы через день. - 2 Кроме того, при сухой себорее помогает смесь касторового
масла, лукового сока и водки в равных количествах, которую втирают
в кожу за 60 минут до мытья головы. - 3 При жирной себорее можно использовать смесь березового
дегтя (5г), касторового масла (5 г) и винного спирта
(20г), которую также втирают в кожу за 60 минут до мытья головы. - 4 Также при жирной себорее можно смачивать корни
волос соком алоэ на
протяжении нескольких дней. - 5 После мытья при жирной себорее волосы можно ополаскивать
настоем из листьев крапивы
(2 ст.л. залить стаканом кипятка и оставить на 10 минут). - 6 Также можно использовать настойку из листьев герани
и крапивы (по 2 ст.л. трав залить 1 л. кипятка), настаивать полчаса,
после чего ополоснуть волосы. - 7 Кроме того, можно смешать 10 ст.л. настойки календулы
(продается в аптеке) и 1 ст.л. касторового масла. Данную смесь
необходимо втирать в кожу головы 2 раза в день. - 8 Для лечения себореи у грудничков пользуются отваром
череды, который добавляют в ванную или используют в виде примочек. - 9 Также при себорее можно втирать в кожу головы
мазь из подорожника
(2 части сока подорожника смешать с 1 частью вазелина). Хранить
в стеклянной посуде под плотной крышкой.
Опасные и вредные продукты при себорее
- Больным себореей нужно исключить из своего рациона сладкие и
мучные блюда – выпечку, макаронные
изделия, так как они содержат простые углеводы, провоцирующие
обострения заболевания; - Также нельзя употреблять острые, жирные, жаренные, маринованные,
копченые
продукты, так как они способствуют течению заболевания; - Вредно курение и употребление алкогольных напитков.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник