Какие продукты заменяют воду
Вода в нашем организме
Значение жидкости для организма человека очень важно. Употребление воды ускоряет похудение и убирает лишние килограммы. Кожа становится чистой, уходят шелушения, уменьшаются акне, пятна и возвращается свежий, здоровый вид. Но вкус простой воды надоедает. Чем заменить воду, если нужно больше пить, а уже не хочется и «не можется»?
Чем заменить воду и можно ли?
Часто можно услышать: «Я не могу пить простую воду. Заменяю другими напитками, и нормально». Это ошибочное суждение и не равноценная замена. К примеру: чай, кофе, кола и другие напитки, содержащие кофеин, обладают мочегонным эффектом. Употребление таких жидкостей стимулирует частое мочеиспускание, приводя к потере воды в организме.
Чем вредны заменители воды
Газировки и пакетированные соки. Имеют в составе консерванты, вредные вещества и сахара. В худшем случае недобросовестный производитель использует порошковые составы, выдавая их за натуральные. Такие способы замены приведут к проблемам со здоровьем, сбоям в организме — и никакого похудения не ждите. Они стимулируют набор лишних кг из-за наличия сладких веществ.
Натуральные соки. В них действительно содержится вода и даже более полезная, структурированная, чем фильтрованная или без газа. Но фрукты — это источник фруктозы и сахарозы. Таким образом, свежевыжатые соки не могут заменить простую воду. Плюс этот способ может превратиться в серьезную сумму растрат.
Молоко. Его можно отнести больше к разряду еды, но никак не воды. Калорийность продукта высока, и выпивая положенное количество (1,5 л в день), вскоре можно заметить это на своих боках. Если брать обезжиренные молочные продукты, тогда это простой обман. Доказано, что 0% или 1% молока не бывает. Это также порошок.
Вода Сасси. Новомодный напиток пришел с Востока, в его состав входят огурцы, мята, имбирь и лимон.
Положительные отзывы заполонили интернет, но и у него есть свои противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, пить категорически не рекомендуют больным язвой желудка, гастритом, почечной недостаточностью, беременным, кормящим и если наблюдается повышенная кислотность.
Итог такой: Чем заменить воду? заменить простую воду невозможно! Единственное что допускается, если надоел вкус, — добавить несколько капель лимонного сока.
Как пить больше воды? Секрет от тренера
Маленькая хитрость, подсказанная клиенткой и тренером, действует на «ура!». Метод помог многим пересилить себя и практически незаметно выпивать требуемую норму жидкости в сутки.
Больше всего пугает употребление «невкусной» воды в количестве нескольких литров. Наливая утром 2-литровую бутылку воды, думаешь: «О! Опять нужно пить. Жуть!».
Советует взять пол-литровую бутылочку, и наполнить водой. Носить ее следует всегда с собой, потихоньку делая пару-тройку глотков. Если есть возможность, то купить спортивную бутылку с силиконовой трубочкой-соской. Это отличный вариант отвлечься от вкуса.
Потягивание воды на прогулке, в компании подруг или сидя у телевизора, становится незаметным и автоматическим действием. Жидкость быстро заканчивается, и наполнять емкость приходится снова.
Таких повторов может быть 3-4. Это равно необходимому количеству в 1,5–2 литра чистой воды в день.
Равноценно полезной замены воде нет.
Учиться пить ее нужно! Оздоровление организма, сброс веса, а также красивая, чистая кожа — повод забыть о вкусе и однообразии.
Источник
Содержание статьи:
Значение жидкости для организма человека очень важно. Употребление воды ускоряет похудение и убирает лишние килограммы. Кожа становится чистой, уходят шелушения, уменьшаются акне, пятна и возвращается свежий, здоровый вид. Но вкус простой воды надоедает. Чем заменить воду, если нужно больше пить, а уже не хочется и «не можется»?
Чем заменить воду и можно ли?
Часто можно услышать: «Я не могу пить простую воду. Заменяю другими напитками, и нормально». Это ошибочное суждение и не равноценная замена. К примеру: чай, кофе, кола и другие напитки, содержащие кофеин, обладают мочегонным эффектом. Употребление таких жидкостей стимулирует частое мочеиспускание, приводя к потере воды в организме.
Чем вредны заменители воды
Газировки и пакетированные соки. Имеют в составе консерванты, вредные вещества и сахара. В худшем случае недобросовестный производитель использует порошковые составы, выдавая их за натуральные. Такие способы замены приведут к проблемам со здоровьем, сбоям в организме — и никакого похудения не ждите. Они стимулируют набор лишних кг из-за наличия сладких веществ.
Натуральные соки. В них действительно содержится вода и даже более полезная, структурированная, чем фильтрованная или без газа. Но фрукты — это источник фруктозы и сахарозы. Таким образом, свежевыжатые соки не могут заменить простую воду. Плюс этот способ может превратиться в серьезную сумму растрат.
Молоко. Его можно отнести больше к разряду еды, но никак не воды. Калорийность продукта высока, и выпивая положенное количество (1,5 л в день), вскоре можно заметить это на своих боках. Если брать обезжиренные молочные продукты, тогда это простой обман. Доказано, что 0% или 1% молока не бывает. Это также порошок.
Вода Сасси. Новомодный напиток пришел с Востока, в его состав входят огурцы, мята, имбирь и лимон.
Положительные отзывы заполонили интернет, но и у него есть свои противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, пить категорически не рекомендуют больным язвой желудка, гастритом, почечной недостаточностью, беременным, кормящим и если наблюдается повышенная кислотность.
Итог такой: Чем заменить воду? заменить простую воду невозможно! Единственное что допускается, если надоел вкус, — добавить несколько капель лимонного сока.
Как пить больше воды? Секрет от фитнес тренера
Маленькая хитрость, подсказанная спортсменкой и тренером, действует на «ура!». Метод помог многим пересилить себя и практически незаметно выпивать требуемую норму жидкости в сутки.
Больше всего пугает употребление «невкусной» воды в количестве нескольких литров. Наливая утром 2-литровую бутылку воды, думаешь: «О! Опять нужно пить. Жуть!».
Тренер советует взять пол-литровую бутылочку, и наполнить водой. Носить ее следует всегда с собой, потихоньку делая пару-тройку глотков. Если есть возможность, то купить спортивную бутылку с силиконовой трубочкой-соской. Это отличный вариант отвлечься от вкуса.
Потягивание воды на прогулке, в компании подруг или сидя у телевизора, становится незаметным и автоматическим действием. Жидкость быстро заканчивается, и наполнять емкость приходится снова. Таких повторов может быть 3-4. Это равно необходимому количеству в 1,5–2 литра чистой воды в день.
Равноценно полезной замены воде нет. Учиться пить ее нужно! Оздоровление организма, сброс веса, а также красивая, чистая кожа — повод забыть о вкусе и однообразии.
Источник
Если мы голодны, то можем утолить потребность в пище чем угодно: пирожком в офисном буфете, хот-догом по пути домой или просто конфеткой. Но не всё, что убирает чувство голода, идёт на пользу организму. То же самое и с водой: если нам хочется пить, то мы можем купить в торговом центре холодный банановый коктейль, жажда исчезнет. А организм так и останется в том состоянии, когда ему нужна просто чистая вода. Все остальные напитки могут считаться лишь дополнительными источниками жидкости.
Существуют ли напитки, которые могут полностью заменить воду? Да, разумеется, и их достаточно много. Но давайте начнём с тех, которыми нельзя – именно их не стоит учитывать, когда мы следим за нормой «2 литра воды в сутки».
1. Изотоники и другие спортивные напитки хорошо восстанавливают солевой баланс организма, который нарушается при выделении пота. Электролиты полезны тогда, когда вы очень усердно тренируетесь или проводите продолжительное занятие на жаре, в этом случае возмещение металлов в составе солей необходимо. Однако лучше всего выпить немного изотоника и добавить к нему побольше чистой воды. Полностью заменять им воду не стоит.
2. Кофе хотя технически и является водой с растворённым в ней кофеином и сотнями других веществ, однако его главная проблема – вызывание обезвоживания. Это сильное мочегонное средство, поэтому если вы пьёте кофе, то его нужно не отнимать от тех 2 литров, а прибавлять. Воды после кофе понадобится больше. Кроме того, обезвоживание сопряжено и с потерей солей, так что добавьте к кофе и изотоники, чтобы хоть как-то минимизировать этот эффект.
3. Газированные напитки не могут заменить воду по причине своего очевидного вреда для организма. В самой углекислоте вредного не больше, чем в дольке лимона, а вот остальной состав газировки вредит. Чтобы избавиться от огромного числа вредных соединений, организм тратит ту же накопленную воду, которую придётся восполнять.
Если говорить о минералке, то она «считается» – ею вполне можно заменить воду. Исключение – лечебная минеральная вода, в ней, как и в изотонике, очень много солей. Хоть и полезных, но провоцирующих ещё большую «жажду организма», которую вы можете не ощущать.
4. Охлажденные напитки и коктейли на основе чая, кофе и соков. Как правило, настой холодного зелёного чая мало кому приходится по вкусу, поэтому что в кафе, что в магазинах охлаждённый зелёный или чёрный чай – это смесь сиропов, ароматизаторов, чая и красителей. Лишние в этом ряду сиропы, поскольку они содержат слишком много калорий из-за сахара. Исключение составляют холодные травяные настои, если сама «заварка» не относится к природным мочегонным средствам.
5. Роль чая в суточном наполнении организма жидкостью до сих пор точно не ясна. Известно только, что травяные чаи без сахара и любых других добавок (например, ройбуш) действительно восстанавливают воду и могут её заменить. Чрезмерное употребление зелёного и чёрного чая может привести к ухудшению функции организма осваивать железо. В целом же любой чай без добавок считается хорошим дополнительным источником воды, хотя и не заменяет её полностью.
6. Молоко и кисломолочные продукты содержат очень много органических веществ и других ингредиентов, поэтому «молочку» считают сложным продуктам и относят к еде. В молоке достаточно много белка, что несёт пользу бодибилдерам, однако перенасыщение белком так же не несёт пользы – допустимым объёмом молока в сутки считается один литр. Обезжиренное молоко содержит больше чистой воды, но его всё ещё нельзя назвать хорошим заменителем жидкости, а потому не стоит и учитывать.
Почему важно считать эти рекомендованные два литра? Для того, чтобы выпить воды не больше, но и не меньше. В последнем случае вас ждёт обезвоживание, что скажется на общем состоянии организма.
Тело человека на 70% состоит из молекул воды
В первом – чрезмерная гидратация. И если вы постоянно пьёте чистую воду, то должны знать о её признаках.
- 1. Головная боль может свидетельствовать о электролитическом дисбалансе. Минеральные соли при слишком обильном питье вымываются из организма, а эти вещества обеспечивают проводимость электрических импульсов. Без электролитов не сможет функционировать ни нервная, ни сердечно-сосудистая система. Одним из симптомов вымывания солей и является головная боль – следствие причины изменений объёма клеток головного мозга при недостатке натрия.
- 2. Чувство усталости – оно связано со снижением уровня глюкозы и сахаров. Меньше концентрация их в крови – меньше энергии вырабатывается.
- 3. Спазмы в мышцах и судороги. Возникают они из-за нарушения работы нервной системы. Чтобы восстановить баланс солей, вам понадобятся изотоники (природные или искусственные).
- 4. Частое мочеиспускание и светлый цвет мочи. Если вы ходите в туалет не реже раза в час, значит, пьёте слишком много воды или мочегонных напитков. Светлый цвет мочи говорит о том, что процесс работы почек идёт ударными темпами, то есть из крови уже вымылись и отходы, и нужные вещества.
1, 2, 3 или 4 литра воды в день – это не норма, а всего лишь рекомендации для различных условий. В жаркий день вам может понадобиться и больше жидкости, поэтому следите за своим состоянием и слушайте сигналы организма.
Источник
https://ria.ru/20201015/voda-1579866384.html
Диетолог рассказала, чем заменить воду
Вода — идеальный, но не единственный источник жидкости для человека. Чем можно ее заменить, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, член… РИА Новости, 15.10.2020
2020-10-15T02:10
2020-10-15T02:10
2020-10-15T11:29
наталья нефедова
здоровье
канада
диета
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
Названа хорошая замена обычной воде
https://cdn24.img.ria.ru/images/155328/80/1553288011_0:143:3072:1871_1400x0_80_0_0_b60fc5c6c2609b771ace5648600a5869.jpg
<strong>МОСКВА, 15 окт — РИА Новости.</strong> Вода — идеальный, но не единственный источник жидкости для человека. Чем можно ее заменить, рассказала в интервью <a href=”https://radiosputnik.ria.ru/20201015/zhidkost-1579755020.html” target=”_blank”>радио Sputnik</a> диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов <a href=”https://ria.ru/location_Canada/” target=”_blank” data-auto=”true”>Канады</a> Наталья Нефедова.В день нужно употреблять в среднем два литра жидкости, но далеко не каждому удается это сделать. Необходимый объем можно получить не только из воды, уверена Нефедова.Другое дело, что различные напитки не будут такими же полезными, как вода.”Например, многие пьют разные морсы. Там жидкость есть, но вместе с ней добавочный сахар. В воде по типу “Нарзана”, как правило, содержится большое количество соды, это будет менять кислотность желудка. Кислотность в желудке человека — 1,5 pH, это помогает бороться с бактериями, помогает переваривать пищу. Кислотность помогает выделению и активации ферментов, которые переваривают белок. Так что если у человека нет какого-то обязательного предписания, что надо снижать кислотность, не стоит литрами пить эту воду”, — отметила Нефедова.Если вы здоровый человек, не так принципиально, какую воду выбирать, считает диетолог.
https://ria.ru/20201013/dieta-1579507566.html
https://ria.ru/20201011/pokhudenie-1579247774.html
канада
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/155328/80/1553288011_0:0:2732:2048_1400x0_80_0_0_78ace23af7a95248eddd3a4f1e673aca.jpg
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
наталья нефедова, здоровье, канада, диета, общество
МОСКВА, 15 окт — РИА Новости. Вода — идеальный, но не единственный источник жидкости для человека. Чем можно ее заменить, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.
В день нужно употреблять в среднем два литра жидкости, но далеко не каждому удается это сделать. Необходимый объем можно получить не только из воды, уверена Нефедова.
“Вода, конечно, самый дешевый и легкодоступный источник жидкости. Но считается абсолютно все: кофе, чай, супы, огурцы, помидоры, арбуз, салат айсберг и так далее. То есть воду можно есть. Представляете, если человек ест на обед суп, ест большое количество овощей, фруктов, невозможно выпить еще и два литра воды. Он эту жидкость все равно получает через пищу”, — рассказала она.
Другое дело, что различные напитки не будут такими же полезными, как вода.
“Например, многие пьют разные морсы. Там жидкость есть, но вместе с ней добавочный сахар. В воде по типу “Нарзана”, как правило, содержится большое количество соды, это будет менять кислотность желудка. Кислотность в желудке человека — 1,5 pH, это помогает бороться с бактериями, помогает переваривать пищу. Кислотность помогает выделению и активации ферментов, которые переваривают белок. Так что если у человека нет какого-то обязательного предписания, что надо снижать кислотность, не стоит литрами пить эту воду”, — отметила Нефедова.
Если вы здоровый человек, не так принципиально, какую воду выбирать, считает диетолог.
Источник
Уверенность в том, что для выживания во время длительных переходов по пустыне верблюд черпает воду из своих горбов, бесследно уходит корнями в детство. На деле же это оказывается заблуждением, способным увлечь наивное сознание, но к правде отношения не имеющее: горбы сложены из жировых клеток, а потому они действительно выполняют роль аварийного источника энергии, но те химические процессы, которые в теории способны превратить этот жир в воду, в условиях пустыни неосуществимы.
Человек – совсем другое дело. Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Это можно понять как переход в режим самосохранения любой ценой, и в первую очередь ценой нашего внешнего вида, и отеки на лице и ногах являются тому наглядным подтверждением. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу – это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.
Лимон
Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.
Сельдерей
Наше тело получает воду не только в чистом виде, но также извлекает ее из пищи. Одним из примеров является сельдерей – воды в нем очень много, и это провоцирует нас на более частые визиты в туалет, чтобы от нее избавиться. Кроме своих мочегонных свойств он исключительно питателен и облегчает пищеварение. Правда, сельдерей может не всем прийтись по вкусу, но множество продуктов из нашего списка могут прекрасно его дополнить.
Имбирь
Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.
Свекла
Помимо мочегонных качеств, свекла несет нам пользу вместе с антиоксидантами, включая один особенный – беталаин, встречающийся в довольно ограниченном наборе продуктов. Свеклу можно жарить, тушить и варить, однако микроволновая печь на ее полезных свойствах сказывается отрицательно.
Кабачки
Профилактика рака, снижение вероятности сердечного приступа, выведение жидкости – статус кабачка как полезного овоща не подлежит оспариванию. Запомните лишь один момент: злоупотребление солью в процессе приготовления снизит мочегонный эффект кабачков.
Клюквенный сок
Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.
Баклажаны
Испытав на себе опцию баклажанов выводить из организма излишки воды, некоторые вписали его в список средств для борьбы с лишним весом. Метод использования довольно необычен: баклажаны нужно сварить, и выпить ту воду, которая останется после варки. Если это покажется слишком странным, то у вас, в конце концов, останутся готовые баклажаны, блюд из которых предостаточно.
Петрушка
Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов – той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия – свежее дыхание.
Кофеиносодержащие напитки
Прежде мы любили чай, кофе и «Кока-колу» за их тонизирующие свойства. Но будет полезно знать, что кофеин – еще и мочегонное средство. Требуется только не превышать порог в 200-300 миллиграмм кофеина в день, что в пересчете на кофейный эквивалент соответствует двум-трем 200-миллилитровым чашкам.
Овес
Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином.
Томаты
Главное условие для достижения должного эффекта – есть томаты сырыми. Порезав их в салат или сделав томатный сок, вы удовлетворите этому требованию. Но если у вас вдруг имеется неприязнь к их вкусу, разбавьте его другими мочегонными продуктами, например морковью или арбузом. В целом же эффективность томатов в деле здоровья отнюдь не ограничивается способностью откачивать из организма жидкость – предотвращение рака и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний стоят того, чтобы прописать томаты в вашей овощной корзине.
Огурцы
Предельное содержание воды в огурцах объясняет то, как часто их можно встретить в детокс-рецептах. Равно как и мочегонное средство, огурцы положительно влияют на мочевой тракт в целом, предотвращают развитие диабета и рака. Секрет – в антиоксидантах и минералах, включая те, что необходимы человеку ежедневно.
Арбуз
В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды – настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.
Морковь
О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример – выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром – эффект гарантирован в любых случаях.
Чеснок
У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать – желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик – или их порошковый эквивалент – придется в блюде к месту.
Источник