Какие три продукта есть чтобы похудеть
Слышали ли вы о том, что существуют определенные продукты, которые вы в прямом смысле слова – ешьте и худеете!
И это не является выдумкой, такие продукты помогут с легкостью избавиться от 1-1,5 кг жировой ткани в месяц. В этой статье вы узнаете о секрете успешного похудения, о 3 уникальных продуктах, которые способны помочь вам снизить вес и избавиться от лишних килограммов.
Продукт для похудения №1: Малина
Малина поистине способна помочь в борьбе с лишними пару килограммами, поскольку содержит уникальные фруктовые энзимы, которые при поступлении в организм запускают метаболизм и разбивают жировые отложения. Включение в ежедневный рацион малины нормализуют обмен веществ в организме. Есть и худеть, что может быть лучше! В случае с малиной, помимо снижения веса, вы получите еще один приятный бонус. Малина имеет достаточно богатый состав и содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы любому человеку, особенно тем, кто соблюдает диету. Если даже в сезон каждый день съедать горсть малины, то всю зиму у вас не будет проблем с лишним весом.
Малину следует выбирать классическую, красного цвета, спелую, только она способна утянуть вашу талию и является самой полезной.
Продукт для похудения №2: Финики
Благодаря финикам вы можете похудеть и преобразиться. Что же такого особенного содержится в финиках? Оказывается, этому эффекту есть вполне научное объяснение. Финики содержат много фруктозы, но еще больше пищевых, которые не позволяют сахару всасываться. При употреблении фиников вы также получите бонус – они связывают токсины и жиры и выводят их из организма. Также финики содержат полифенолы, антиоксиданты, вещества препятствующие старению и высвобождению свободных радикалов. Большое количество селена, витамины и клетчатка, содержащиеся в финиках способствуют быстрому расщеплению и выведению накопленного человеком жира.
Финики следует выбирать светло-коричневого цвета, не липкие и не засахаренные, а есть желательно от 2-4 штук в день.
Продукт для похудения №3: Корица
Еще один продукт, сжигающий жир – это корица. Корица подавляет чувство голода, усиливает метаболизм, а содержащиеся в ней антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Все эти свойства корицы в комплексе замедляют рост жировой ткани. Но употреблять корицу в чистом виде решиться далеко не каждый. Но существует много способов разнообразить употребление корицы, стоит лишь добавить ее в готовые блюда. Корицу можно добавить в кофеи чай, безалкогольный глинтвейн, запеченные яблоки и низкокалорийные десерты. Главное не перепутать корицу с кассией. Запомните, настоящая корица в виде палочек очень хрупкая, толщина ее коры до 1 мм. Молотая корица серого, даже пепельного цвета, как правило, размолота до нежной консистенции муки, не имеющая твердых частичек. Включите в свой рацион корицу, и вы легко сможете уменьшиться в объеме на 2-3 размера.
Подведем итоги
Но и главный секрет успешного похудения заключается в частых перекусах, то есть кушать нужно меньше, но чаще, ограничивая свои порции. Чтобы похудеть ложиться спать стоит в 22 часа, а вставать желательно в 7 часов, разнообразить питание натуральной, свежей, некалорийной пищей, добавив к нему всего три уникальных продукта. Такой подход поможет ежедневно избавляться от 100-150 граммов ненавистного жира!
Статьи по теме:
- Похудеть за неделю: 4 этапа успешного похудения
Источник
Людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов тела, всегда волновал вопрос о том, как похудеть с пользой для организма. Диета трех продуктов органично соединяет в себе большую пользу от употребления овсяной крупы, обезжиренного творога и яблок. Именно рацион питания предлагаемой диеты никаким образом не может причинить вред правильному функционированию всех систем организма человека.
Высокая эффективность диеты трех продуктов не подлежит никакому сомнению
Разработчики диет считают, что меню рациона питания диеты трех продуктов содержит в своем составе все необходимые для организма элементы, но советуют добавлять к жидким блюдам рациона питания обезжиренные молочные и кисломолочные напитки. Это только принесет диете еще больше пользы и никак не повлияет на конечный результат.
Диета трех продуктов известна для многих уже давно. Она имеет свойство быстрого похудения, не включая процесса режима экономии. Потеря веса происходит медленно, но стабильно, и удержать достигнутые результаты не представляет особого труда, всего лишь после ее использования требуется соблюдать правильно сбалансированный рацион питания.
Диета трех продуктов пользуется невероятной популярностью во многих странах мира. В ее основе лежат углеводы, жиры растительного происхождения и протеины. Именно такие составляющие способны сохранить хорошую работоспособность человека и придать ему жизненную энергию. Разработчикам этой диеты удалось создать такой метод похудения, при котором необходимо принимать пищу небольшими порциями, но при обязательном условии пять-шесть раз в день. Диетологи уверены, что употребление большого количества пищи за один-два приема в день будет способствовать дополнительному набору лишних килограммов.
Диета трех продуктов не только полезна, но и питательна и вкусна! Самое основное в диете трех продуктов – это строго выдержать рацион питания, включая в его состав только три продукта, а именно творог, овсянку и яблоки. Допускается включение дополнительно к рациону питания, конечно в разумных количествах, свежих овощей, фруктов и ягод. Так как тратить время на приготовление блюд этого меню совершенно нет необходимости, поэтому меню диеты выглядит очень просто. Это является особенно удобным для тех людей, которые сильно заняты на работе и не располагают наличием большого количества свободного времени.
Овсянка является хорошим источником получения клетчатки, полезных микроэлементов, витаминов и сложных углеводов. Пищевые волокна, содержащиеся в ней, способны нормализовать деятельность желудочно-кишечного аппарата и избавлять человека от приступов голода.
Обезжиренный творог – это кладезь ценных легкоусвояемых белков и жирных кислот. Из-за того, что пища, содержащая белок требует большого расхода энергетических запасов на переваривание, возникает дополнительный толчок для похудения. Так как протеины это главный строительный материал тканей мышц, даже малая калорийность рациона питания при наличии в его составе творога, не будет приводить к появлению дряблости кожных покровов тела.
Свежие яблоки имеют свойство насытить организм человека витаминам и микроэлементами. Из-за большого количества в их составе пектинов и клетчатки они способны приводить в норму функционирование кишечника и выводить из организма вредный холестерин. Ежедневно включая яблоки в рацион своего питания, можно легко добиться стабилизации нормальных показателей уровня содержания сахара в крови и нормализовать обменные процессы организма.
Продолжительность диеты трех продуктов составляет 8–10 дней. За этот период времени, при обязательном правильном и неуклонном соблюдении ее требований, Вы сможете избавиться от лишнего веса. Потеря веса будет составлять приблизительно от 450 граммов до 1,5 килограммов за один день.
После окончания соблюдения диеты трех продуктов, быстрого возвращения к прежнему весу не происходит, в дальнейшем необходимо только поддерживать здоровый, правильно сбалансированный рацион питания.
Примерное меню однодневного рациона питания диеты трех продуктов
Завтрак:
- порция овсяной каши, сваренной на воде без добавления сахара;
- два больших яблока.
Обед:
- порция овсяной каши, сваренной на воде с добавлением небольшой горстки изюма или одной чайной ложки натурального меда;
- 100 граммов обезжиренного творога;
- три больших яблока зеленого цвета.
Полдник:
- 300 граммов любых свежих овощей на ваш выбор.
Ужин:
- 150 граммов обезжиренного творога;
- три свежих яблока.
В течение всего времени соблюдения диеты трех продуктов необходимо включать в рацион питания настои из трав, зеленый чай и минеральную негазированную воду в достаточном количестве.
Источник
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Кто из нас хотя бы раз не задавал себе этого вопроса. Ответ найден: ешьте яблоки, овсянку и творог. Это сочетание отразилось в названии диеты трех продуктов. Результативность диеты сомнений не вызывает, но все же не следует придерживаться ее месяцами, и верить в ее чудодейственность, считают профессионалы. В то же самое время, диета снискала исключительную популярность в интернете. Часто пишут, что три продукта сжигают жир, однако это не так. Вам предстоит похудеть на очень строгой низкокалорийной диете, и все «волшебство» как раз обусловлено строгим ограничением энергетической ценности рациона.
Полезна ли диета трех продуктов
Яблоки – известный источник минералов и витаминов, они содержат пектин и клетчатку, нормализуют деятельность кишечника и желудка. Яблоки стабилизируют обмен веществ, уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.
Овсянка содержит клетчатку, витамины, минералы, а за счет содержания волокон она избавляет от чувства голода, что делает ее незаменимым продуктом для похудения.
Творог – источник легкоусваиваемых белков и жирных кислот, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности. Известно, что белки требуют много времени на переваривание и, как следствие, приводят к сытости. За счет протеинов, которые содержит творог, сохранится упругость мышц и красота, а низкая калорийность творога делает его диетическим продуктом.
Однако нужно не забывать и о вреде, который могут причинить эти продукты, если ограничить рацион только ими.
Овсянка кроме многих полезных веществ содержит еще и глютен, который накапливается в толстой кишке, необратимо повреждая ее ворсинки, что нарушает процесс всасывания питательных веществ в кровь. Употребление больших количеств овсяной каши также может привести к вымыванию из костей кальция, что губительно для людей, которые плохо его усваивают.
Яблоки имеют большое содержание органических кислот, которые усиленно растворяют зубную эмаль и создают тем самым условия для развития кариеса. В сочетании с нарушенным овсянкой усвоением кальция это приведет к быстрому разрушению зубов.
И хотя творогом можно отчасти компенсировать недостаток кальция в организме, но лишь отчасти. Кроме того, не все люди могут усваивать молочные белки – таковы их генетические особенности. А недостаток животных белков в рационе плохо отражается на состоянии мышц и эластичности кожи.
Поэтому диета трех продуктов совершенно не подходит для того, чтобы применять ее длительное время.
Меню диеты трех продуктов на 3 дня
Завтрак – порция овсяной каши на воде, 1-2 яблока. Обед – порция овсяной каши на воде с добавлением 1 чайной ложки меда, 3 яблока, 100 гр. нежирного творога. Ужин – 3 яблока, 100 гр. нежирного творога.
Каждый третий день нужно разнообразить рацион 300 г зеленых овощей, которые выбрать самим, можно съесть их на обед или на полдник, в ужин следует ограничиться творогом и яблоками.
В течение всей диеты неограниченно можно пить настои из трав, зеленый и черный чай, воду без газа.
Придерживаться диеты следует не более 10 дней, повторно питаться по данному меню стоит не раньше чем через месяц-полтора. Потеря веса в день составляет не более 1,5 кг и зависит от начальной массы тела, в каждый следующий день вес уходит медленнее, чем в предыдущий.
Многие специалисты-диетологи советуют разнообразить меню, добавив нежирное молоко, кефир или любой другой кисломолочный продукт. Это добавление не только не испортит эффект от диеты трех продуктов, а лишь улучшит ее.
Данный рацион пользуется народной любовью уже давно, и это позволяет сделать вывод, что он проверен многими поколениями. Однако не стоит обманывать себя – диетологи обычно не поддерживают столь строгих ограничений по количеству продуктов. Меню позволяет худеть, не истощая организм, и вес уходит стабильно, но подходит только в краткосрочном периоде. Поддерживать сброшенный вес следует, не прибегая к диете, а питаясь сбалансировано и правильно.
Важно: прежде чем сесть на диету трех продуктов проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Организм человека — это загадка, ведь кто-то может кушать пирожные килограммами и не страдать от лишнего веса, а кто-то посмотрит на тортик и уже появляются дополнительные сантиметры в области талии.
Поэтому в борьбе с лишними килограммами используются самые разные средства, но в некоторых случаях даже очень строгие диеты, во время которых приходится буквально голодать, не дают желаемого результата. Чтобы избавиться от парочки лишних сантиметров на талии, не обязательно идти на такие жертвы, ведь вполне достаточно будет внести небольшие коррективы в собственный рацион и стараться употреблять как можно больше жиросжигающих продуктов.
Какие продукты помогают избавиться от лишнего веса?
Чтобы привести вес в норму и сбросить парочку лишних килограммов, рекомендуется ввести в рацион жиросжигающие продукты, но это не говорит о том, что нужно питаться только ими.
Важно помнить, если меню будет состоять исключительно из жиросжигающих продуктов, есть риск сильно испортить собственное здоровье. Поэтому необходимо внимательно изучить качества таких продуктов и понять, каким образом они помогают расщеплять подкожные жиры и предотвращают появление новых запасов.
Молочные продукты
Список жиросжигающих продуктов начинается с молочных, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион, особенно, если есть цель сбросить парочку лишних килограммов, но нет времени или желания постоянно посещать спортивный зал.
Однако исключение составляют молоко со сливками, так как они очень калорийны и не обладают способностью расщеплять подкожные жировые отложения.
В результате регулярного употребления молочных продуктов, в организме повышается количество гормона кальцитриола, который провоцирует начало сжигания в клетках жиров, происходит ускорение процесса метаболизма.
Наиболее ярким жиросжигающим действием обладают ряженка, кефир, сметана, йогурт и творог, сыворотка. Однако необходимо учитывать тот факт, что все эти продукты должны иметь низкий процент жирности.
Если есть желание быстро похудеть и не навредить собственному здоровью, рекомендуется каждый день пить натуральный домашний йогурт, для приготовления которого использовалась закваска. Данный молочный продукт является не только полезным, но и качественным.
Имбирь
Имбирь является одним из самых полезных продуктов, который помогает в борьбе с лишним весом. В составе этого корешка находится большое количество ценных эфирных масел, оказывающих разогревающее действие на процесс обмена веществ, в результате чего происходит и усиление метаболизма, следовательно, жировые отложения не успевают откладываться.
Регулярное употребление в пищу имбиря способствует усилению секреции желудочного сока, значительно улучшается работа желудка, благодаря чему намного быстрее перерабатывается пища.
Однако употреблять имбирь надо очень осторожно, особенно, если есть склонность к аллергии или проблемы, связанные с работой пищеварительной системы.
Капуста
Незаменимым продуктом в борьбе с жировыми отложениями является капуста. В рацион можно добавлять все виды капусты — например, цветную, белокочанную, брокколи или брюссельскую.
Этот овощ является низкокалорийным. Можно готовить капусту или употреблять ее в чистом виде практически в неограниченных количествах.
Белокочанная капуста обладает довольно жесткой структурой, благодаря чему выполняет роль щетки для кишечника и выводит естественным путем шлаки и другие вредные вещества. Происходит ускорение процесса обмена веществ.
Наиболее сильным жиросжигателем считается брокколи, которая очень полезна для здоровья женщин, ведь в ее составе находится эстроген (гормон долголетия и молодости).
Огурцы
Пользу для похудения приносят только те огурцы, которые были собраны в сезон — зеленые и твердые, не имеющие жестких семян. Не рекомендуется употреблять в пищу овощи, которые были выращены ранней весной или зимой.
Огурцы относятся к числу уникальных овощей, так как имеют минимальную калорийность, при этом после попадания в пищеварительный тракт оказывается легкое послабляющее, а также мочегонное действие. Следовательно, из организма естественным путем выводится все лишнее. Огурцы становятся незаменимыми продуктами для тех, кто старается следить за своей фигурой.
Зеленый чай
Зеленый чай является одним из самых полезных напитков, который помогает не только избавиться от подкожных жировых отложений, а также насытить организм большим количеством полезных веществ.
Благодаря регулярному употреблению зеленого чая происходит улучшение процесса обмена веществ, также расщепляется висцеральный жир, который является наиболее опасным для здоровья. Этот вид внутреннего жира скапливается в области живота, в результате чего увеличивается в размерах талия. Диетологи советуют для коррекции фигуры выпивать в течение дня несколько чашек этого чудодейственного напитка. Вместо сахара нужно использовать мед.
Корица
Этот вид пряности обладает уникальным и неповторимым ароматом, который приобрел большую популярность среди желающих немного похудеть. Диетологи утверждают, что для коррекции веса, необходимо в день выпивать напиток, приготовленный из горячей воды (1 ст.), корицы (0,5 ч. л.) и меда (1 ч. л.).
Корица обладает способностью ускорять процесс обмена веществ. Именно благодаря этому качеству данный вид специй рекомендуется добавлять в кофе, чай либо кефир.
Грейпфрут
Грейпфрут относится к числу наиболее эффективных жиросжигающих продуктов. Если есть желание откорректировать собственную фигуру и сбросить парочку лишних килограммов, вполне достаточно будет каждый день съедать по одному цитрусовому.
Также пользу приносят разнообразные диеты, в основе которых находится употребление грейпфрута. Однако этим видом цитрусовых не стоит злоупотреблять, так как есть риск сильно испортить собственное здоровье. Для того, чтобы получить максимальную пользу, грейпфрут рекомендуется кушать вместе с пленочками, которые обладают не самым приятным горьким вкусом, но при этом незаменимы в борьбе с лишним весом.
Вода
Вода станет ценным средством в борьбе с жировыми отложениями, ведь она содержит 0 калорий, при этом может употребляться практически в неограниченных количествах.
Достаточно вместо трапезы выпить стакан воды, которая также способствует улучшению процесса обмена веществ и выводит из организма скопившиеся вредные вещества с токсинами, подавляя чувство голода.
Малина
Это ароматная и очень вкусная ягода, которая входит в число полезных продуктов, способных расщеплять подкожные жиры. В ее составе находится большое количество фруктовых энзимов, способствующих расщеплению жиров. 100 г малины содержит около 40 Ккал. Существует много препаратов для похудения в основе которых экстракт малины.
Апельсины
Этот вид цитрусовых является ценным и незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. Апельсины на протяжении многих лет входят в число диетическое продуктов, так как они не только обладают минимальной калорийностью, но и насыщают организм витамином С. Более активно помогает для похудения экстракт горького апельсина.
Фасоль
Для насыщения организма необходимым количеством белка, в рацион вводится рыба, мясо, а также бобовые. Именно белок обеспечивает полноценную работу всего организма, также помогает сделать фигуру более стройной.
Чтобы переработать поступившие в организм белки, тратится много энергии, которая берется из имеющихся жировых отложений. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу фасоль, которая может добавляться в салаты либо выступать в роли гарнира.
Миндаль
Эти орешки очень вкусные и полезные для организма, при этом дарят чувство сытости, которое остается на протяжении довольно длительного времени, также не появляется жировых отложений в области талии.
Горчица и хрен
Горчицу и хрен можно использовать в качестве приправы для рыбных и мясных блюд. В состав корня хрена входит большое количество ценных ферментов, которые способствуют ускорению обмена веществ и расщеплению подкожных жировых отложений.
Горчица обладает способностью усиливать выработку желудочного сока, также происходит активизация процесса пищеварения.
Кокосовое молоко
Это ценный источник растительных жиров, которые обеспечивают улучшение обмена веществ. Однако для борьбы с жировыми отложениями необходимо использовать только свежее кокосовое молоко. С этой целью не стоит употреблять экстракты и заменители кокосового молока, так как они не принесут пользы для организма.
Груши и яблоки
В составе этих фруктов находится большое количество витаминов и клетчатки. Их рекомендуется использовать в виде десертов и перекусов.
Груши и яблоки дарят чувство насыщения, которое остается на долгое время, при этом организм получает большое количество полезных веществ.
Сухое красное вино
В составе красного вина находится уникальное вещество, которое провоцирует ускорение расщепления подкожных жировых отложений и предотвращает образование новых. Однако для получения желаемого эффекта, нужно выпивать за день 0,5 стакана, так как этого количества будет вполне достаточно, чтобы запустить процесс расщепления жиров.
Ананас
Ананас включает в свой состав большое количество такого вещества, как бромелайн. Этот фермент способствует расщеплению жировых отложений. Также он содержит много клетчатки, благодаря чему на протяжении долгого времени остается чувство сытости.
Особенности употребления жиросжигающих продуктов
Чтобы процесс похудения проходил в более ускоренной форме, диетологи советуют добавить в свой ежедневный рацион примерно 3–6 из перечисленных выше продуктов. Значительно активнее будет происходить расщепление подкожных жировых отложений в том случае, если эти продукты сочетать между собой.
Наибольшую пользу для здоровья и фигуры несут блюда, в составе которых находится два жиросжигающих продукта — к примеру, прекрасным вариантом станет свежий и легкий салатик из овощей. Чтобы приготовить такой салат, нужно взять белокочанную капусту (100 г), свежий огурец (100 г), укроп, петрушку и зеленые листья салата. В качестве заправки можно использовать натуральный домашний йогурт либо растительное масло, лимонный сок или горчицу.
В составе такого салата одновременно находится три жиросжигающих продукта. Запить трапезу рекомендуется свежеприготовленным зеленым чаем, а в качестве десерта может быть грейпфрут.
Не обязательно кушать такой салат каждый день. Вполне достаточно его будет готовить раз в 1–2 дня и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Если нет времени или желания регулярно посещать спортивный зал, но появилась парочка лишних килограммов, не стоит переживать. Достаточно добавить в свой рацион приведенные выше жиросжигающие продукты и отказаться от очень жирной и калорийной пищи. Уже через несколько недель такого рациона талия уменьшиться в объемах и появится стимул дальше придерживаться здорового питания.
Приятного аппетита!
???? Понравился рецепт? Поставьте лайк ????
???? Наш сайт – https://recase.org
???? Мы вконтакте – https://vk.com/recase_org
Источник