Какие витамины содержатся в смородине белой

Какие витамины содержатся в смородине белой thumbnail

Знатоки народной медицины именуют смородину ягодой здоровья и молодости. Несмотря на то что белые ягоды не так популярны на садовых участках, как черные и красные, они не менее полезны для здоровья и также обогащены витаминами. Из их мякоти получаются ароматные джемы, компоты, настойки и вина, а листья используются в качестве заварки. Так какова же истинная польза и вред белой смородины для здоровья человека? Обо всем по порядку.

Химический состав белой смородины

Белая смородина – это кустарник семейства крыжовниковых, искусственно выведенный селекционерами. Химический состав ее плодов богат питательными веществами, микро и макроэлементами, такими как:

  • Вода (на 75-85%, в зависимости от степени зрелости).
  • Моносахариды. Преобладают фруктоза и глюкоза (от 3 до 6%).
  • Пищевые волокна (3-4%);
  • Витамины А, В, С, Е, Р;
  • Пектин (0,68-1%);
  • Минеральные компоненты, представленные органическими кислотами и клетчаткой (в среднем, их концентрация составляет не более 2% от всего состава);
  • Макро- и микроэлементы, среди которых выделяют железо, калий, кальций, магний, натрий, железо и фосфор;
  • Насыщенные жирные кислоты (0,1%).

Важно! Процентное содержание элементов в мякоти напрямую зависит от степени ее зрелости. Оптимальный баланс веществ, проносящих пользу, образуется в период созревания, до и после которого в ягоде преобладают сахариды или вода.

Исходя из данных таблицы, можно сделать вывод: все виды смородины имеют практически одинаковую пищевую ценность.

Чем полезна белая смородина для организма

Польза белой смородины для человеческого организма неоценима. Ее мякоть едят в сыром и переработанном виде, используют в косметологии. Большое значение отведено пектину. Он благотворно влияет на состав крови, выводит соли и токсины, понижает уровень холестерина. Такие свойства белой смородины полезны при сахарном диабете, а также для людей, имеющих проблемы с сердцем и лишним весом, проживающих в промышленно-загрязненных районах с плохой экологией.

Помимо пектина, смородина имеет богатый витаминный состав. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты она приносит пользу пищеварительной, нервной и эндокринной системе. К тому же согласно последним исследованиям, аскорбиновая кислота играет важную роль в профилактике раковых заболеваний. Под воздействием витамина С нарушается метаболизм раковых клеток, что значительно замедляет их развитие.

Наличие органических кислот в составе мякоти приносит организму не меньшую пользу. Калий имеет свойство стабилизировать водный баланс, а кальций является важным компонентом тканевой жидкости, улучшающим структуру костей и зубов.

Читайте также: Польза и вред можжевельника

Помимо этих ярко выраженных свойств, совокупность органических кислот делает белую смородину полезной для таких функций организма:

  • очищения сосудов;
  • нормализации пищеварительной системы;
  • укрепления клеток печени;
  • выведения желчи;
  • повышения сопротивляемости к вирусам и инфекциям;
  • улучшения зрения;
  • излечения железодефицитной анемии;
  • улучшения работы репродуктивных органов;
  • профилактики катаракты.

Читать далее: https://poleznii-site.ru/pitanie/yagody/belaya-smorodina-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Если эта статья оказалась вам полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.

Источник

Знатоки народной медицины именуют смородину ягодой здоровья и молодости. Несмотря на то что белые ягоды не так популярны на садовых участках, как черные и красные, они не менее полезны для здоровья и также обогащены витаминами. Из их мякоти получаются ароматные джемы, компоты, настойки и вина, а листья используются в качестве заварки. Так какова же истинная польза и вред белой смородины для здоровья человека? Обо всем по порядку.

Химический состав белой смородины

Белая смородина – это кустарник семейства крыжовниковых, искусственно выведенный селекционерами. Химический состав ее плодов богат питательными веществами, микро и макроэлементами, такими как:

  • Вода (на 75-85%, в зависимости от степени зрелости).
  • Моносахариды. Преобладают фруктоза и глюкоза (от 3 до 6%).
  • Пищевые волокна (3-4%);
  • Витамины А, В, С, Е, Р;
  • Пектин (0,68-1%);
  • Минеральные компоненты, представленные органическими кислотами и клетчаткой (в среднем, их концентрация составляет не более 2% от всего состава);
  • Макро- и микроэлементы, среди которых выделяют железо, калий, кальций, магний, натрий, железо и фосфор;
  • Насыщенные жирные кислоты (0,1%).

Важно! Процентное содержание элементов в мякоти напрямую зависит от степени ее зрелости. Оптимальный баланс веществ, проносящих пользу, образуется в период созревания, до и после которого в ягоде преобладают сахариды или вода.

Пищевая ценность и калорийность белой смородины

Пищевая ценность белой смородины относительно других видов ягоды и средней суточной нормы человека:

Белая

Черная

Красная

Суточная норма

Калорийность

42 кКал

44 кКал

40 кКал

1800 кКал

Белки

0,5 г

1 г

0,7 г

84 г

Жиры

0,2 г

0,4 г

0,2 г

46 г

Углеводы

8 г

7 г

9 г

112 г

Какие витамины содержатся в смородине белой

Исходя из данных таблицы, можно сделать вывод: все виды смородины имеют практически одинаковую пищевую ценность.

Чем полезна белая смородина для организма

Польза белой смородины для человеческого организма неоценима. Ее мякоть едят в сыром и переработанном виде, используют в косметологии. Большое значение отведено пектину. Он благотворно влияет на состав крови, выводит соли и токсины, понижает уровень холестерина. Такие свойства белой смородины полезны при сахарном диабете, а также для людей, имеющих проблемы с сердцем и лишним весом, проживающих в промышленно-загрязненных районах с плохой экологией.

Читайте также:  Какой белок содержится в арахисе

Помимо пектина, смородина имеет богатый витаминный состав. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты она приносит пользу пищеварительной, нервной и эндокринной системе. К тому же согласно последним исследованиям, аскорбиновая кислота играет важную роль в профилактике раковых заболеваний. Под воздействием витамина С нарушается метаболизм раковых клеток, что значительно замедляет их развитие.

Наличие органических кислот в составе мякоти приносит организму не меньшую пользу. Калий имеет свойство стабилизировать водный баланс, а кальций является важным компонентом тканевой жидкости, улучшающим структуру костей и зубов.

Помимо этих ярко выраженных свойств, совокупность органических кислот делает белую смородину полезной для таких функций организма:

  • очищения сосудов;
  • нормализации пищеварительной системы;
  • укрепления клеток печени;
  • выведения желчи;
  • повышения сопротивляемости к вирусам и инфекциям;
  • улучшения зрения;
  • излечения железодефицитной анемии;
  • улучшения работы репродуктивных органов;
  • профилактики катаракты.

Какие витамины содержатся в смородине белой

Лечебные и питательные свойства делают белую смородину ценной ягодной культурой. Однако, пользу приносит не только ее мякоть, но и листья. Ароматные листки обладают бактерицидным эффектом, поэтому в народной медицине давно практикуется использование их в качестве сырья для лечебных настоек, отваров, мазей и чая.

Польза белой смородины для женщин

Смородина особенно популярна среди женщин, так как является диетическим продуктом. Низкокалорийный и легкоусваиваемый, он помогает выводить из организма токсины, соли, холестерин. Смородина считается ягодой молодости. Она приносит пользу для кожи лица и широко применяется в домашней косметологии. Благодаря высокой концентрации витаминов маски из ее мякоти помогают сохранить упругость кожи, снизить интенсивность возрастной пигментации и избавиться от воспалительных высыпаний. Так же для кожи полезны и семена белой смородины. Их добавляют в пилинги и скрабы, делают из них масло, входящее в состав антивозрастных и тонизирующих косметологических средств.

Чем полезна белая смородина для мужчин

Белая смородина очищает мочеполовые пути, регулирует работу почек и имеет свойство усиливать кровоток. Все это является залогом крепкого мужского здоровья и высокой половой активности.

С какого возраста белую смородину можно давать детям

Ягоды белой смородины не имеют красящих веществ, способных нанести вред детскому организму. Именно поэтому давать их детям можно уже на первом году жизни, с 8-10 месяцев. Лучшим вариантом употребления будет свежая ягода, только что сорванная с куста. Именно в таком виде мякоть максимально сохраняет питательные свойства и натуральный вкус.

Какие витамины содержатся в смородине белой

Важно! Если ребенок склонен к аллергическим реакциям, любые ягоды могут нанести вред. Их вводят в прикорм постепенно и только после консультации с врачом.

Можно ли белую смородину беременный и кормящим

В период беременности и лактации женщины обязаны особенно тщательно следить за рационом. Несмотря на то что белая смородина полезна как при грудном вскармливании, так и при беременности, употреблять ее нужно осторожно. Высокая концентрация аскорбиновой кислоты может вызвать неожиданную реакцию несформировавшегося детского организма и нанести вред, причиной которого зачастую становится индивидуальная непереносимость. Как говорилось ранее, введение любых ягод в рацион стоит совершать постепенно.

Польза сока, морса и вина из белой смородины

Смородину едят как в свежем, так и в переработанном виде. Высокое содержание пектина (желирующего вещества) позволяет делать варенье и джем на основе ягод. Из них также изготавливают компоты, морсы, соки и вина.

Даже после термической обработки ягодная мякоть сохраняет часть полезных свойств, а содержащийся в ней витамин С является хорошим консервантом, который обеспечивает продукту долгое хранение. Таким образом, белая смородина может отдавать свои целебные свойства не только после сборки, но и в течение зимы, когда организму необходимы дополнительные витамины.

Какие витамины содержатся в смородине белой

Важно! В среднем, термическая обработка сокращает количество полезных веществ на 50%. Чтобы потери были минимальны, необходимо следить за температурой кипения (не более 100 градусов). Такая температура уничтожит патогенные микроорганизмы, но сохранит ценные биологические свойства продукта.

Маска из белой смородины для лица

Плоды и листья растения широко используются в косметологии. Популярность именно белого сорта обусловлена отсутствием в них красящего компонента, который, является гипоаллергенным веществом, который, проникая в верхние слои кожи, способен причинить ей вред. Мякоть ягод борется с морщинами, улучшает упругость кожи и ускоряет процесс регенерации дермальных клеток, тем самым замедляя старение. Рецепт домашней маски крайне прост – ягодное пюре накладывают на лицо и ждут 10 — 15 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы питательные вещества проникли в верхние слои кожи и начали действовать. Для изготовления маски можно использовать как свежие ягоды, так и замороженные.

Какие витамины содержатся в смородине белой

Важно! Смородиновое пюре является отличной основой для тонизирующей маски. Чтобы средство приобрело дополнительный эффект, в него добавляют различные компоненты. Например, чтобы избавиться от прыщей, ягодную кашицу разбавляют ложной голубой глины, а для усиления питательного эффекта – ее смешивают с кефиром в равных пропорциях.

Вред белой смородины и противопоказания

Помимо очевидной пользы, белая смородина может нанести и вред, поэтому имеются некоторые противопоказания. Специалисты по питанию не рекомендуют ее к употреблению следующим категориям лиц:

  • страдающим от тромбофлебита (витамин К повышает свертываемость крови);
  • после перенесенного инсульта;
  • при остром гастрите (из-за влияния на увеличение кислотности желудка);
  • детям до 8 месяцев (не рекомендуется из-за высокого содержания витамина С и вероятности индивидуальной непереносимости несформированного детского организма).
Читайте также:  Какие витамины содержится фтор

Нормы и особенности употребления белой смородины

Чрезмерное употребление смородины может нанести вред здоровью. Ягоды лучше есть дробно, небольшими порциями, поскольку большое количество способно повысить кислотность желудка и вызвать раздражение слизистых оболочек. Рекомендуемая суточная норма – 0,5-1 кг.

Заготовка белой смородины на зиму

Лучший вид хранения смородины зимой – пектиновая заготовка. Она может создаваться из любого вида белой смородины и представляет собой законсервированную ягоду, перетертую с сахаром. В некоторых источниках заготовку могут называть «желе», так как высокое содержание пектина придает ей густую, желейную консистенцию. Массу едят как самостоятельно, так и делают из нее варенье, компоты, настойки, мармелад.

Какие витамины содержатся в смородине белой

Для приготовления понадобится:

  • смородины – 1 кг;
  • воды – 250 мл;
  • сахара – 300 гр.

Способ приготовления:

Ягоды высыпают в кастрюлю и заливают стаканом воды.

Массу давят вручную, до получения однородной консистенции.

Заготовку прогревают на среднем огне до закипания.

После прогревания массу засыпают сахаром и перемешивают (можно использовать миксер).

Проваривают на среднем огне 10 — 15 минут.

Готовое желе переливают в банку и закатывают.

Видеорецепт заготовки на зиму:

Заключение

Смородина – это огромная кладовая биологических веществ, необходимых организму человека. Изучив ее основные свойства, можно сделать определенный вывод, относительно пользы и вреда белой смородины – всего должно быть в меру. И витамины не исключение.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

О пользе белой смородины

Белая смородина не так широко распространена на садовых участках, как ее ближайшие родственники: красная и черная. И совершенно несправедливо, ведь растение содержит огромное количество витаминов и прочих полезных веществ, способных оказать неоценимую помощь человеческому организму.

Белая смородина была выведена европейскими селекционерами в 20 веке. На вкус ягоды сладкие, цвет от бледно-лимонного до белого. Благодаря отсутствию в ягодах красящих веществ, их используют в детском и диетическом питании, а также для людей, подверженных пищевым аллергиям. Примечательно, что максимальная концентрация полезных веществ наблюдается в период зрелости.

Состав и полезные свойства

В составе белой смородины содержатся минеральные вещества, клетчатка, жирные кислоты, пектин, витамины B, А, Е, К, никотиновая кислота, натрий, рутин, железо, магний, фосфор. Содержание витамина С в несколько раз выше, чем в черной смородине. А благодаря низкой калорийности, может использоваться в рационах худеющих. Высокое содержание полисахарида выводит вредные вещества из организма, очищая его от токсинов, способствуя обновлению клеток.

Полезными свойствами обладают не только ягоды, но листья и ветки кустарника:

Улучшают работу пищеварительного тракта. Клетчатка работает как скраб, очищая кишечник от застоявшейся пищи, уменьшая газообразование и повышенную кислотность желудка.

Эффективна при простудных и вирусных заболеваниях. Витамин С снимает воспалительные процессы, улучшает сопротивляемость организма, повышает иммунитет.

Благотворно влияет на кожу. Является антиоксидантом, предотвращает появление признаков старения, улучшает выработку коллагена.

Помогает очищать кровяную систему, улучшая состав крови и насыщая ее кислородом.

Положительным образом влияет на аллергиков, обладает антигистаминными свойствами, уменьшает проявления аллергических реакций на другие пищевые продукты.

Используется для профилактики раковых заболеваний, способна подавлять рост опухолей.

Применяется при кашле, способна очищать легкие и бронхи от мокроты, снимать отеки в органах дыхания и устранять воспалительные процессы.

Ежедневное употребление 100 гр ягод снижает риск развития сахарного диабета.

Улучшает зрение, обеспечивая клетки глаза нужными питательными веществами, служит профилактическим средством от катаракты.

Помогают бороться с инфекциями мочевыделительной системе, обладает мочегонным эффектом.

Благодаря веществам усиливающим кровоток, положительным образом влияет на мужскую потенцию.

Устраняет гормональные нарушения, влияет на нормальное функционирование эндокринной системы.

Очищает печень.

Способствует укреплению сосудов, делая их стенки прочными и эластичными.

Применяется при дефиците железа.

Снижает уровень холестерина.

Противопоказания

С осторожностью следует применять в период обострения гастрита и язвенных заболеваний. А также людям перенесшим инсульт, т. к. витамин К, содержавшийся в плодах смородины, может являться причиной образования тромбов. Беременным и кормящим следует употреблять минимальное количество ягод и следить за реакцией организма.

Народные рецепты, используемые при заболеваниях

Соки и компоты отлично утоляют жажду, насыщая организм ударной дозой аскорбиновой кислоты. Ягоды в свежем виде употребляют при кашле, оказывают отхаркивающее действие.

Чай в сезон простуд

Помогает ускорить выздоровление, снижает температуру и обладает противовоспалительными свойствами. Необходимо взять100 гр листья и молодые побеги кустарника, мелко порезать, залить 1,5 стаканами холодной водой и довести до кипения. Отвар снять с плиты и дать немного остыть. Принимать с пищей по половине стакана 4 раза в сутки.

При ангине

Обладает антисептическими свойствами, уменьшает воспалительные процессы. 150 гр листьев заливают 450 мл кипящей водой, настаивают в течение 40-60 минут. Теплым настоем полоскают горло каждые 1,5 часа, до избавления от болевых ощущений.

Читайте также:  В каких таблетках содержится эстрогены

Тонизирующая маска для лица

Улучшает цвет кожных покров, тонизирует и укрепляет дерму. 3 столовых ложки ягод тщательно растирают, добавляют 1 ст ложку сметаны, перемешивают. Наносят на очищенное лицо на полчаса. Затем умываются прохладной водой и дополнительно очищают кожу тоником. Подобная маска идеально подходит для сухого типа кожи.

Попробуйте заменить 1 ежедневный прием обычного чая на настой из листьев смородины, и Вы уже через неделю ощутите прилив сил и увлечение работоспособности.

Огромная польза белой смородины позволяет использовать ее для людей разный возрастных категорий. А минимальное наличие противопоказаний делает ее не только эффективным, но и безопасным лекарственным средством.

Источник

Анонимный вопрос

12 июля 2018  · 27,2 K

Читаю и пишу. Иногда разговариваю и слушаю музыку.

Белая смородина, строго говоря, всего лишь разновидность красной. И польза от нее примерно такая же как от более яркой “сестры”. Ягоды вполне годятся для желе и джемов, но считать их панацеей от всех бед было бы наверно неправильно. Витамин С — главный аргумент в пользу любой смородины, но белая тут не рекордсмен.

Вкусовые качества белой смородины как десертной ягоды на порядок выше, чем у распространенной чёрной, но при этом лечебно-профилактический эффект продукта сильно уступает, ведь в белой в 5 раз скуднее содержание витамина С, чем в чёрной. Зато по содержанию полезных сердцу и сосудам калия и железа польза белой смородины ощутимее.

Польза белой смородины для детей заключается так же в благотворном влиянии на зрение, что, несомненно, важно в условиях современного мира.
Так же, витамины группы В в составе ягод укрепляют сосуды, которые питают головной мозг, что помогает противостоять стрессам и психологическим нагрузкам, улучшают функции памяти.
И еще ягоды белой смородины очень… Читать далее

«Счастье есть удовольствие без раскаяния»

Витамины Е, А, В. Самое лучшее – употребление ягод прямо с куста в свежем виде. Так она наиболее вкусна и полезна. Если в день съедать горсть этих ягод, то можно укрепить иммунитет, что позволит оставаться здоровым надолго.

Как варить варенье из красной смородины?

Кто ни о чем не спрашивает, тот ничему не научится.

На 1 кг ягоды берется такое же количество сахара и полстакана воды. Красную смородину перебрать, промыть, дать просохнуть, тем временем закипятить сахарный сироп. В кипящий сироп погрузить ягоду и варить на среднем огне 20 минут с момента повторного закипания.

Чтобы готовое варенье стало вкуснее, можно добавить в него немного ванилина.

Прочитать ещё 2 ответа

Чем удобрять смородину осенью для лучшего урожая?

Имею психологическое образование. Интересуюсь устройством мира.

Осенью используют удобрения для роста корней и укрепления иммунитета растения. Это, в первую очередь, фосфор и калий, можно добавлять древесную золу или суперфосфат. Для хорошего урожая, не стоит забывать о профилактической обработке от вредителей и гнили.

Прочитать ещё 2 ответа

Какие есть полезные свойства у малины и какие имеются противопоказания?

Филолог, социолог. Люблю гуманитарные науки. Меня также привлекают психология…

Отвары малины и малиновое варенье издавна использовались в народной медицине как жаропонижающее и потогонное средство. Однако плоды малины полезно есть и без обработки.

Малина полезна для иммунитета и обмена веществ, улучшает кровообращение, состояние кожи, ногтей, волос. Малина благотворно воздействует на стенки сосудов.

Однако существуют и противопоказания. Ягоды малины, именно благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, может вызвать аллергию, спровоцировать развитие таких болезней, как подагра (форма острого артрита) и сахарный диабет.

Прочитать ещё 2 ответа

Чем полезна черника для организма?

Имею психологическое образование. Интересуюсь устройством мира.

Черника помогает при борьбе с воспалениями и бактериями. Например при простуде и воспалениях горла. Черника действует подобно антибиотикам. Черника хорошо влияет на память и очень полезна для глаз. В целом, она оказывает оздоравливающие действие на организм и помогает укрепить иммунитет. Но все хорошо в меру, в больших количествах она может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, нельзя чернику при болезнях поджелудочной. Чернику едят и в сыром виде, и в виде варенья, джема. Из нее готовят десерты, добавляют в запеканки. Делают настои.

Прочитать ещё 1 ответ

Как сделать вино из красной смородины в домашних условиях?

«Счастье есть удовольствие без раскаяния»

Руками или с помощью деревянной скалки измельчите ягоды в однородное пюре. Растворите сахар (1 кг) в слегка нагретой воде (5 л). Следующим этапом подготовки напитка будет смешивание смородинового пюре с сахарным сиропом. Не забудьте состав тщательно перемешать. Не наполняйте посуду более 2/3 объема, чтобы подчас брожения сусло не вылилось за пределы емкости. Горлышко посудины покройте марлей. Поставьте состав на 3-4 дня в темное теплое место (18-23°C).

Прочитать ещё 1 ответ

Источник