Каких витаминах содержится витамин с лекарственных препаратах
Витамин С является одним из наиболее широко известных, хорошо изученных и популярных витаминов, который действительно важен и необходим организму человека. Чем же так полезен витамин С? Кому нужно принимать витамина С больше, чем другим? А также полезна ли аптечная аскорбинка?
Про витамин С следует знать несколько основных фактов:
✔ водорастворимый витамин, который не накапливается
✔ самостоятельно синтезировать витамин С организм человека не может, поэтому необходимо его поступление с пищей или добавками
✔ витамин C усваивается очень быстро сразу после приема
✔ длительное хранение продуктов, воздействие воды, света, термическая обработка легко разрушают витамин С
✔ витамин повышает иммунитет
✔ важный антиоксидант
✔ необходим для синтеза коллагена, а также помогает усвоению кальция и железа
ВИТАМИН С: НАТУРАЛЬНЫЙ VS. СИНТЕТИЧЕСКИЙ
Природный витамин С, основным источником которого являются овощи, фрукты и ягоды, как нельзя лучше подходит и эффективно усваивается организмом человека. В продуктах питания не один элемент, а подключается целый комплекс для взаимодействия, состоящий из аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов («витамина P»), аскорбигена и т.д.
В подавляющем большинстве фарминдустрия предлагает синтетическую форму витамина С. Продается чаще всего в следующей форме: аскорбиновая кислота (ascorbic acid), аскорбат кальция (calcium ascorbate / Ester-C), аскорбат натрия (sodium ascorbate), аскорбилпальмитата (ascorbyl palmitate) либо комбинация данных форм.
Может содержать натуральные источники витамина С (шиповник, ацерола), но стоит обращать внимание на их содержание. Чаще всего содержание синтетического витамина С гораздо больше, чем, например, из шиповника.
Для получения витамина С принципиальной разницы среди представленных форм нет и совсем мало научных доказательств о том, что какая либо из форм лучше или эффективнее усваивается. Люди, принимающие высокие дозы витамина С или у кого аскорбиновая кислота вызывает раздражение пищеварительного тракта, обратите внимание на не кислотную pH нейтральную форму витамина Ester-C или аскорбат натрия.
НИ МНОГО, НИ МАЛО… О ДОЗЕ
Количество витамина С, которое требуется ежедневно человеку, периодически пересматривается специалистами и ставится под сомнение. На сегодняшний день рекомендованная потребность витамина С для взрослого человека составляет всего 90-120 мг в сутки.
Суточная потребность может зависеть от множества факторов: пола, возраста, физической активности, наличия заболеваний, место проживания, наличия вредных привычек и т.д.
В повышенной потребности нуждаются пассивные курильщики и сами курящие (как минимум на 35 мг больше), регулярно употребляющие алкоголь, постоянно испытывающие стресс, женщины, которые принимают противозачаточные средства
Сейчас огромное количество последователей Лайнуса Полинга, которые придерживаются точки зрения о необходимости получения гораздо больших доз витамина С, при которых как раз и проявятся все его полезные свойства. Такая идея «шокового» приема витамина С зачастую популярна и при первых признаках простуды, но многие продолжают принимать такое количество каждый день. В зарубежных магазинах и аптеках все реже можно встретить таблетки и капсулы с дозой менее 500-1000 мг и покупателей становится все больше. Принимаю ли я сама такие дозы ежедневно? Нет, не принимаю.
Во-первых, витамин С в такой высокой дозировке практически не найти в овощах и фруктах. Природа руководствуется не принципом «чем больше, тем лучше» (количеством), а качеством (биодоступность).
Во-вторых, длительный прием огромных доз витамина С может быть чреват не просто тошнотой и диареей, но и возможно камнями в почках, привести к дефициту витамина В12, раздражению желудка при одновременном приеме с аспирином и др. Вполне допускаю, что некоторые предостережения из всего полного списка со временем могут быть опровергнуты наукой.
И, в-третьих, такую дозу витамина С лучше принимать не сразу, а делить ее на части и употреблять тогда равномерно в течение всего дня.
КАКОЙ КУПИТЬ ВИТАМИН С
Магазины и аптеки предлагают множество добавок с содержанием витамина С. Вот лишь некоторые из них, которые в свое время проходили исследование.
НЕ ОДОБРЕНЫ:
➾ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, Tangy Orange Flavor (90 gummies)
Да-да, самые популярные на iHerb апельсиновые дольки на самом деле не были одобрены из-за содержания аскорбиновой кислоты больше, чем заявлено на этикетке (351 мг против 250 мг). Тем более цену на них сильно подняли за последнее время, поэтому выгоднее смотреть аналог CGN, жевательные мармеладки.
➾ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor (118.5 ml) не был одобрен все по той же причине: содержание аскорбиновой кислоты превысило дозировку, о которой заявляет производитель на упаковке.
Никаких тяжелых металлов и прочих вредных примесей обнаружено не было и для многих такая разница в дозировке не столь критична, но есть повод задуматься о качестве сырья производителя.
ОДОБРЕНЫ:
➾ Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C (90 tablets) содержит аскорбат кальция (Ester-C) в большой дозировке 1000 мг всего в 1 таблетке с добавлением биофлавоноидов, экстракта ацеролы, шиповника и рутина.
➾ American Health, Ester-C (120 capsules) популярнейший и любимый многими бренд витамина С в форме Ester-C с биофлавоноидами, но удивлена отзывами в духе «лучший не синтетический витамин С в отличие от всех других» и т.п. Для чего вводить в заблуждение? Лучше просто взглянуть на состав, который честно указан на этикетке. Ester-C аскорбат кальций в дозировке 500 мг в одной капсуле, поэтому не стоит приукрашивать, если не делает этого даже производитель.
➾ Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 packets, 8.8 g each) помимо витамина С содержит электролиты и другие витамины, необходимо размешивать с водой.
➾ Dynamic Health Laboratories, Liquid Vitamin C, Natural Citrus Flavor (473 ml) в жидкой форме с цитрусовым вкусом, содержит шиповник и биофлавоноиды.
ВИТАМИН С: МОЙ ВЫБОР
При выборе витамина С я четко разделяю природный витамин С (whole food) и синтезированную аскорбиновую кислоту.
➾ California Gold Nutrition, Vitamin C (250 g) содержит аскорбиновую кислоту без биофлавоноидов, но меня подкупает в нем отсутствие других компонентов (сахара, подсластителя, ароматизатора, красителя) и нравится вкус. Дозировку данного препарата регулирую с легкостью самостоятельно в отличие от таблеток и капсул, а цена какая приятная! Хотя уверена многим понравится новинка «некислого» витамина от производителя: Buffered Gold C.
Если при слове «аскорбинка» вас передергивает и неприятно сводит зубы, все-таки решили принимать высокие дозы, то лучше сразу выбрать другой вариант: аскорбат натрия, который подходит даже для детей.
➾ Самый популярный NutriBiotic Immunity, Sodium Ascorbate (есть в капсулах) при наличии стремительно разбирают, поэтому запасные варианты: Now Foods и California Gold Nutrition.
Цельнопищевой витамин С я бы хотела выделить отдельно, так как все упомянутые выше добавки содержат синтезированную аскорбиновую кислоту, которую фарминдустрия выделяет из глюкозы.
В продаже есть комплексы природного цельнопищевого витамина С, содержащие натуральный витамин С и компоненты, которые способствуют лучшей усвояемости витамина.
➾ Natures Way, Alive!, Fruit Source, Vitamin C в форме таблеток (120 caps)
➾ Natures Way, Alive!, Whole Food, Vitamin C в форме порошка (120 g)
Природный витамин С из ацеролы (раньше было несколько источников, изменили состав). Почему из этих плодов? Просто содержат гораздо больше витамина С, чем в привычных лимонах, перце и других продуктах.
➾ Garden of Life, Vitamin Code, Raw Vitamin C (120 vegan capsules) помимо витамина С и биофлавоноидов из цельных продуктов содержит еще пробиотики и ферменты. Попробовать можно и меньшую упаковку 60 капсул.
➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablets) от узнаваемого производителя. MegaFood зачастую проигрывает по дозировкам в других товарах (магний, кальций), но не в данном случае. В 1 таблетке целых 400 мг витамина С.
Дополнительные находки:
➾ Pure Essence, Whole Food Vitamin C (30 tablets)
➾ Vibrant Health, Super Natural C (60 capsules)
➾ The Synergy Company, Pure Radiance C (90 capsules)
Такие комплексы продаются подороже, что логично и закономерно, но смысл и выгода в покупке тоже есть. Для примера 1 ложечка порошка Nature’s Way содержит 500 мг витамина С. Если нет фанатизма по большим дозировкам, то смело уменьшаем потребляемое количество и продукта хватает уже не на 30 раз как указывает производитель, а на несколько месяцев для одного человека.
Источник
Содержание:
Витамин C, или аскорбиновая кислота ‒ один из самых дешевых и полезных витаминов, вкус которого многим знаком с детства. Он не вырабатывается в организме человека, поэтому должен поступать извне вместе с пищей. Микронутриент обладает хорошими восстановительными свойствами, улучшает метаболизм, а также является мощным антиоксидантом. При его недостатке развивается гипо- и авитаминоз. Препараты аскорбиновой кислоты применяют в профилактических и терапевтических целях в тех ситуациях, когда организму необходимо дополнительное введение витамина.
Зачем организму нужен витамин C?
При полноценном питании цинга, а это и есть авитаминоз витамина C, человеку не угрожает. Но в ряде случаев повысить объем поступления аскорбиновой кислоты извне бывает необходимо. Препараты на ее основе назначают при:
- возросшей потребности организма в витамине в период роста, беременности, при усиленном физическом и умственном напряжении;
- инфекционных болезнях и интоксикациях;
- курильщикам – у людей, имеющих данную вредную привычку потребность в аскорбиновой кислоте на 35 мг выше, чем у не курящих;
- заболеваниях печени;
- длительно заживающих переломах костей и ранах;
- недостатках рациона – для коррекции в нехватки других витаминов, в том числе витаминов А, Е и железа для которых аскорбиновая кислота выступает синергистом.
Аскорбиновая кислота участвует в процессах окисления и восстановления, обмене аминокислот, улучшает усвоение жиров и углеводов. Защищая липопротеиды от окислительных повреждений, она проявляет свои антиоксидантные свойства. Витамин C нужен для нормального образованию коллагена в соединительных тканях кожи, костей и связочного аппарата. Кроме того, поддерживает активность лейкоцитов ‒ белых клеток крови, которые борются с бактериями и вирусами. Аскорбиновая кислота способствует усвоению негемового железа (из растительных источников), превращая его форму, которая лучше всасывается в кишечнике.
Напомним, что суточная потребность в аскорбиновой кислоте для взрослого мужчины ‒ 90 мг, женщины ‒ 75 мг (для курящих еще + 35 мг), ребенка ‒ от 30 до 75 мг. Во время беременности и лактации доза увеличивается на 10 и 30 мг соответственно. Такие нормы разработаны ГУ НИИ питания РАМН и введены в РФ в 2008 г. Предельно допустимой дозой микронутриента указано количество 2000 мг в сутки. Это совпадает с Североамериканскими рекомендациями.
Общие противопоказания: непереносимость компонентов, сахарный диабет (для сахаросодержащих вариантов), повышенная свертываемость крови и заболевания почек для больших доз препарата.
5 разновидностей препаратов с витамином С
Самые популярные лекарственные формы витамина C ‒ драже и таблетки. Ряд производителей предлагают формы выпуска для детей с различными фруктовыми вкусами. Есть также порошки для приготовления раствора и инъекционные формы. Содержание аскорбиновой кислоты в них разнится: от 25 мг до 100 мг в каждой.
| Производитель и форма | Состав | Количество а/к | Возможность приема при беременности | Средняя цена |
|---|---|---|---|---|
| Обновление, Фармстандарт (таблетки) | а/к + глюкоза | 100 мг | да | от 40 руб. |
| Мелиген (таблетки) | нет | 75 руб. | ||
| Гленвитол (жевательные таблетки и драже) | 100 и 25 мг | нет | от 32 руб. | |
| Фармстандарт (драже 200 шт) | а/к + сахар (без глюкозы) | 50 мг | да | от 80 руб. |
| Фармстандарт Асвитол (20 шт) | 200 мг | от 60 руб. | ||
| Аскорутин | а/к + рутин | 50 мг | I триместр нет | от 70 руб. |
| Раствор в ампулах (разные производители) | а/к (без сахара и глюкозы) | 50 или 100 мг | да (учет риск-польза) | от 35 руб. |
| Now Foods (порошок) | 2250 мг (1/2 чайной ложки) | нет | от 700 руб. | |
| Солгар Ester-C (таблетки и капсулы) | аскорбат кальция + биофлавоноиды | 500-1000 мг | нет | от 1100 руб. |
Источник
Источник
Свойства витамина С
Из всех витаминных препаратов препараты
витамина С
применяют наиболее часто. Основными источниками витамина С являются: черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые, цветная капуста, петрушка, сладкий перец, лук.
Суточная потребность в витамине С:
Взрослые: 50-100 мг.
Женщины в период беременности и кормления грудью: 70-120 мг.
Новорожденные: 20-30 мг.
Дети и подростки: 30-80 мг.
Основные эффекты препаратов витамина С:
1. Адаптационно-трофический эффект. Улучшение состояния нервной системы, нормализация обмена веществ и питания тканей
2. Антиинфекционный эффект. Повышение устойчивости организма к инфекции, стимуляция выработки противомикробных и противовирусных антител, усиление способности лейкоцитов захватывать и переваривать микроорганизмы; повышение защитных свойств кожи и слизистых оболочек, нейтрализация бактериальных токсинов.
3. Антианемический эффект. Нормализация и активизация процессов кроветворения.
4. Антигеморрагический эффект. Повышение свертываемости крови, снижение ломкости кровеносных сосудов.
5. Антигипоксический эффект. Поддержание способности тканей синтезировать энергетически насыщенные молекулы при нарушениях доставки кислорода к тканям или их способности эффективно использовать его в окислительных процессах.
Потребность в аскорбиновой кислоте (витамине С) увеличивается при различных физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях. Кроме того, к снижению содержания витамина С в тканях приводит применение тетрациклиновых антибиотиков, аспирина, а также курение и употребление алкоголя. Витамин С применяют при различных инфекционных заболеваниях, повышенной кровоточивости капилляров, воспалительных и аллергических реакциях, остеопорозе, рахите, переломах костей, анемиях, кислородном голодании организма (отек легких, пневмония, нарушения кровообращения, шок и т. д.), а также во всех других случаях, связанных с увеличением потребности в витамине С.
Фармакологическое действие витамина С состоит в улучшении окислительно-восстановительных процессов и энергетического обеспечения организма (активизация использования глюкозы тканями, быстрое сгорание молочной кислоты), особенно в печени (усиление ее способности разрушать чужеродные и токсические вещества, а также холестерин), нервных клетках (синтез катехоламинов), надпочечниках (синтез глюкокортикоидных гормонов), соединительной ткани (синтез необходимого для быстрого заживления ран коллагена, а также белка костной ткани – оссеина), в клетках иммунной системы (активирует синтез иммуноглобулинов и интерферонов, способствует фагоцитозу, восстанавливает активность подавленных при вирусных инфекциях систем неспецифической резистентности организма).
Самостоятельное значение имеет способность витамина С усиливать всасывание железа и включение его в молекулу гемоглобина; кроме того, витамин С способствует сохранению активной формы фолиевой кислоты, необходимой для полноценного кровeтворения. В клетках эндотелия (внутренней выстилки сосудов) и тромбоцитах витамин С участвует в регуляции проницаемости капилляров и поддерживает способность тромбоцитов останавливать кровотечение при повышенной ломкости мелких сосудов.
Препараты витамина С
Препараты витамина С представлены различными лекарственными формами: порошок, таблетки, драже, шипучие таблетки, жевательные таблетки, таблетки с глюкозой, ампулированные растворы для инъекций. Определенным преимуществом обладают шипучие таблетки витамина С, для которых характерно менее выраженное раздражающее действие на пищеварительный тракт и более быстрое всасывание. Жевательные таблетки и таблетки витамина С с глюкозой часто употребляются подростками в неконтролируемом количестве, что может, вследствие длительного поддержания кислой среды в полости рта, способствовать развитию кариеса.
Препараты витамина С для детей
Потребность организма в витамине С у детей может легко обеспечиваться приемом таких препаратов, как Сироп из плодов шиповника, Таблетки аскорбиновой кислоты для детей, в том числе с глюкозой, а также за счет применения жевательных таблеток Витамин С Никомед, Фарма-мед Кид’с формула витамин С плюс.
Витамин С Никомед.
Жевательные таблетки с апельсиновым вкусом. В каждой таблетке содержится 200 мг витамина С (аскорбиновая кислота и аскорбинат натрия). Витамин С Никомед эффективно применяется при простудных заболеваниях, при интенсивной умственной и физической нагрузке, быстрой утомляемости. В профилактических целях принимают по 1 таблетке препарата в день.
Фарма-мед Кид’с формула Витамин С плюс.
Это гипоаллергенная формула витамина С, полученная из черной смородины. Витамин С плюс необходим каждому ребенку, склонному к аллергическим реакциям на плоды цитрусовых – основной природный источник витамина С. Препарат рекомендуется при аллергии на цитрусовые, для профилактики респираторных инфекций, при ослаблении иммунитета. Способ применения: детям от 2 до 4 лет – по 1 таблетке в день во время еды; детям старше 4 лет – по 2 таблетки в день во время еды. Таблетки разжевывать. 1 таблетка содержит 60 мг витамина С. Изготовлен на натуральной основе экстрактов черной смородины, абрикосов, персиков, шиповника и ацеролы (растение с самым высоким содержанием натурального витамина С). Содержит фруктозу.
Препараты Витамина С для взрослых
Взрослые в профилактических целях могут использовать практически любые препараты витамина С. При необходимости применения аскорбиновой кислоты в лечебных целях целесообразно использовать Асвитол, Аддитива витамин С с лимонным вкусом, Биовиталь витамин С 500, Витамин С плюс, Витрум Плюс Витамин С, Кальций С 1000 Сандоз, Таксофит С, Упсавит витамин С, Целаскон и др.
Асвитол.
Препарат содержит витамина С – 25 мг. Применяется для профилактики гиповитаминоза С, в период выздоровления после перенесенных заболеваний, при дистрофии, вяло заживающих ранах, переломах костей, усиленных физических нагрузках и умственном напряжении. Препарат принимают после еды. Профилактические дозы для взрослых – 50-100 мг/сут; лечебные – 5-100 мг 3-5 раз/сут. Детям с лечебной целью назначают по 50-100 мг 2-3 раза/сут. Длительность лечения зависит от характера и течения заболевания. При применении в лечебных дозах побочное действие не установлено. Следует помнить, что длительное применение больших доз препарата (более 1 г) может способствовать развитию симптомов мочекаменной болезни и повышению уровня глюкозы в крови и моче.
Витрум плюс витамин С.
Выпускается в виде шипучих таблеток со вкусом лимона или апельсина. Препарат позволяет удовлетворить повышенные потребности организма в витамине С при заболеваниях, сопровождающихся лихорадкой, в период роста, беременности, лактации, при тяжелых нагрузках, переутомлении, в период выздоровления после тяжелых длительных заболеваний. Эффективен в зимний период, при повышенном риске развития инфекционных заболеваний, для профилактики и лечения гипо- и авитаминоза витамина С. В каждой шипучей таблетке содержится 1000 мг аскорбиновой кислоты. Препарат принимают по 1 таблетке (растворяют в стакане воды) 1 раз в день в течение 3-5 дней. При необходимости более длительного приема следует проконсультироваться с врачом. Препарат не следует применять в больших дозах больным с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, при сахарном диабете. При применении в больших дозах необходим контроль функции почек и артериального давления крови.
Упсавит витамин С.
Рекомендуется принимать при инфекционных заболеваниях и гриппе, в период выздоровления, а также при слабости и повышенной утомляемости. Витамин С, входящий в состав препарата, участвует в синтезе интерферона, который повышает защитные силы организма к различным негативным внешним факторам, в том числе инфекционного характера. Кроме того, витамин С проявляет антиоксидантную активность – как природный антиоксидант он уменьшает образование свободных радикалов, защищая организм от их негативного влияния. При приеме препарата компенсируется недостаточность витамина С в организме, особенно при острых респираторных вирусных инфекциях, и повышается сопротивляемость организма. Выпускается в удобных для приема формах – в виде шипучих таблеток по 1 г, 10 шт. в упаковке и в виде жевательных таблеток по 500 мг, 10 шт. в упаковке. Принимается внутрь по 1-3 таб./сут. Шипучие таблетки предварительно растворяются в 1/2 стакана воды.
В случае выраженного
гиповитаминоза витамина С
используют его инъекционные формы – ампулированные растворы. Отдельно следует остановиться на витаминных препаратах Лайнуса Полинга, содержащих витамин С в виде запатентованной некислотной формы Эстер-С, которая более эффективно усваивается организмом. Кроме того, в состав каждого препарата помимо основной формы входит «Комплекс Продления Жизни», который включает в себя гинкго билоба, экстракт чеснока, экстракт виноградных косточек (в виде «Активина»), гавайскую спирулину, коэнзим Q10.
Супер витамин С с комплексом цитрусовых биофлавоноидов.
Препарат позволяет в необходимом количестве получить витамин С, укрепляет иммунную систему. Является антиоксидантом, который противодействует старению, защищая организм от повреждения свободными радикалами. Играет важную роль в формировании коллагена, необходимого для суставов, сосудов, кожи и многих других тканей организма. Специальная форма обеспечивает постепенное поступление витамина С в организм в течение продолжительного времени. Комплекс цитрусовых биофлавоноидов усиливает эффект витамина С, укрепляет капилляры, а также может служить профилактическим средством от болезней сердца. Препарат рекомендуется женщинам в период беременности и кормления грудью, а также лицам, злоупотребляющим алкоголем и курением. Препарат выпускается в таблетках. В каждой таблетке содержится: витамин С – 1000 мг, комплекс цитрусовых биофлавоноидов – 100 мг, комплекс продления жизни – 50 мг. Принимать следует не менее 1 таблетки в день независимо от приема пищи.
Эстер С с комплексом цитрусовых биофлавоноидов.
Эстер-С – запатентованная форма витамина С, отличающаяся повышенной усвояемостью и рН нейтральностью, а также обладающая двумя важными достоинствами. Во-первых, препарат сочетается с кальцием путем уникального процесса, приводящего к образованию производных витамина С, которые быстрее и полнее усваиваются организмом. Во-вторых, витамин С в препарате нейтрализован и не вызывает раздражения пищеварительного тракта, возможного при приеме высоких доз витамина С. Препарат рекомендуется принимать по 2 таблетки в день, независимо от приема пищи. Таблетки препарата содержат: витамина С – 560 мг, кальция – 64 мг, комплекс цитрусовых биофлавоноидов – 200 мг, комплекс продления жизни – 50 мг.
Гипервитаминоз С
Гипервитаминоз С
может привести к снижению образования инсулина, гипергликемии, обострению сахарного диабета; образованию оксалатных камней в почках, избыточному отложению солей кальция в стенках сосудов, их спазму, гипертонии; раздражению слизистой оболочки пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, изжоге, поносу; повышению возбудимости ЦНС, нарушению сна; аллергическим реакциям; дефициту микроэлементов (цинка, меди) в организме.
Источник