Какими продуктами можно заменить женские гормоны
Эстроген в продуктах питания для женщин отвечает не только за привлекательный внешний вид, но и за самочувствие. Важно поддерживать здоровый баланс гормона в организме, а для этого нужно знать, где его содержится больше всего.
В каких продуктах содержится эстроген
Половые гормоны эстрогены часто называют женскими, это связано с тем, что именно в организме женщин они преобладают и отвечают как за самочувствие, так и за внешнюю привлекательность. От их уровня зависит состояние волос и кожи у женщин, работа репродуктивной системы и либидо. При нормальном количестве половых гормонов повышается вероятность беспроблемного вынашивания ребенка, и ускоряется восстановление после родов.
Эстрогены самостоятельно вырабатываются в организме женщин надпочечниками и половыми железами. Также гормоны поступают вместе с некоторыми продуктами питания:
- кисломолочные и соевые;
- орехи, семена злаков и лекарственные травы;
- овощи, фрукты и сухофрукты;
- бобовые;
- некоторые напитки, например, кофе.
Эстрогены содержатся во многих продуктах и могут поступать в женский организм извне
В пище животного происхождения присутствуют половые гормоны, аналогичные тем, что синтезируются организмом человека. В растительной пище, которая в основном и применяется для поддержания гормонального фона, содержатся фитоэстрогены. Это нестероидные вещества, напоминающие обычные гормоны по химической структуре.
Совет! Контролировать уровень женских гормонов при помощи натуральных эстрогенов в продуктах намного удобнее, чем принимать соответствующие химические препараты. Пища с содержанием фитоэстрогенов воздействует на организм мягче и реже дает побочные эффекты.
Продукты, содержащие эстроген в большом количестве
Среди множества продуктов, где есть природные эстрогены, можно особенно выделить несколько. В них аналогов женских гормонов присутствует больше всего, соответственно, и в рационе им нужно уделять наибольшее внимание.
Семена
Женские половые гормоны присутствуют в злаковых семенах, особенно много их содержится в семечках кунжута и льна. Чтобы получить суточную дозу фитоэстрогенов, достаточно съесть всего 1 большую ложку маленьких семян.
Получить дневную дозу эстрогенов можно всего из 1 ложки льняных или кунжутных семян
Пользу кунжут и лен принесут не только репродуктивной системе женщины. Дополнительно они помогут очистить от шлаков кишечник, поспособствуют похудению и насытят организм витаминами и минералами.
Важно! Эстрогены в продуктах для женщин 40 лет и старше присутствуют также в подсолнечных и тыквенных семенах, но в гораздо меньшем количестве. Восполнять дефицит гормонов с их помощью менее удобно.
Орехи
Свежие орехи являются богатым источником изофлавонов — фитогормонов природного происхождения. Для женского здоровья особенно полезно употреблять:
- фисташки;
- миндаль и кешью;
- грецкие орехи.
Орехи — доступный источник растительных фитоэстрогенов
Чтобы получить дневную норму эстрогена, женщине достаточно съедать всего по 30 г фисташек или по 100 г миндаля и кешью. Орехи нужно употреблять сырыми, не подвергая их обжарке. При термической обработке часть полезных веществ в составе разрушается.
Соевые продукты
Эстрогены присутствуют во всех соевых продуктах — заменителях молока, мяса, в йогуртах и сырах соевого происхождения. Для восполнения уровня эстрогенов достаточно съедать около 100 г сыра тофу или выпивать по 1 стакану соевого молока в день. Для гормонального фона это будет очень полезно.
Всего стакан соевого молока приносит дневную порцию эстрогенов
Овощи
Растительные фитоэстрогены в тех или иных количествах присутствуют почти во всех овощах. Больше всего их содержат цветная капуста и брокколи, недаром считается, что регулярное употребление этих продуктов благотворно влияет на пышность женских форм.
Также для получения эстрогенов можно употреблять помидоры и баклажаны, чеснок, огурцы и свеклу, морковь и сельдерей. Большое преимущество овощей заключается в их низкой калорийности, вреда фигуре они не наносят.
Фитоэстрогены содержатся в капусте, помидорах, а также в чесноке, сельдерее и других овощах
Сухофрукты
Полезными продуктами с высоким содержанием эстрогенов являются сухофрукты, в частности, курага, финики и чернослив. Правда, при их употреблении женщинам нужно помнить о повышенной калорийности вяленых фруктов и соблюдать небольшие дозировки.
Внимание! Финики женщинам не рекомендуется употреблять при диабете, в них содержится слишком много сахара.
Употреблять эстрогенные курагу и чернослив нужно аккуратно, эти продукты очень калорийны
Фрукты
Свежие фрукты богаты не только витаминами и минеральными веществами, но и фитогормонами. Больше всего эстрогенов в продуктах для женщин 50 лет и старше можно найти в абрикосах и персиках, гранатах и папайе, винограде и вишне.
Получить женские гормоны можно, в том числе, из фруктового сока. Но это относится к свежевыжатым напиткам с полностью натуральным составом. В магазинных соках присутствует слишком много консервантов и ароматизаторов, а содержание полезных веществ в них невысокое.
Аналоги женских гормонов есть не только в свежих фруктах, но и в натуральных соках
Бобовые
Для поддержания нормального уровня эстрогенов можно употреблять любые бобовые продукты — фасоль, зеленый горох, черные и белые бобы, чечевицу. Всего 150 г фасоли в сутки полностью восполнят нехватку половых гормонов у женщин. Но перед применением в пищу фасоль и бобы необходимо отварить, в свежем виде разрешается употреблять только горошек.
Около 150 г бобовых в сутки хватает для контроля гормонального фона
Травы
Хорошим источником эстрогена для женщин в продуктах являются травы из категории лекарственных. Среди них можно перечислить:
- ромашку и шалфей;
- корень солодки и хмель;
- женьшень и цветы липы;
- арнику и красный клевер.
Используют травы в сушеном виде, из них готовят чаи, настои и отвары. Травяные средства оказывают сильное, но мягкое действие и помогают справиться с дефицитом половых гормонов у женщин не хуже, чем синтетические препараты.
Чай с шалфеем хорошо успокаивает и к тому же восполняет нехватку эстрогенов
Самый хороший эффект дает чай на основе шалфея — в 500 мл кипятка заваривают большую ложку травы и настаивают полчаса, а потом употребляют на протяжении дня с небольшими промежутками. Также можно готовить отвары из хмеля, подорожника, сушеных листьев малины и мяты.
Внимание! Поскольку травы оказывают сильное действие на гормональный фон, пьют их курсами, не больше 3 недель подряд. Заваренные напитки сохраняют полезные свойства в течение суток.
Кофе
Натуральный кофе содержит малое количество эстрогенов для женщин. Отрегулировать гормональный фон только с его помощью нельзя. Принимать напиток пришлось бы в больших количествах, а суточное потребление кофе рекомендуется ограничить 2 чашками.
Кофе содержит аналоги женских гормонов, но пить его больше 2-3 чашек в день не рекомендуется
Но для поддержания хорошего уровня эстрогенов у женщин кофе полезен. При разумном употреблении он не вредит гормональной системе, зато улучшает пищеварение и поднимает бодрость.
Кисломолочные продукты
Продукты на основе молока содержат эстрогены животного происхождения и поэтому обладают повышенной ценностью. Половые гормоны есть не только в самом молоке, но и в натуральном кефире, йогуртах, сливочном масле и твердых сырах.
Если у женщины нет аллергии на лактозу, получать животные эстрогены можно из молочных продуктов
Употреблять кисломолочные продукты полезно для гормонального фона у женщин. Но при этом от молока и его производных придется отказаться при непереносимости лактозы, в таком случае лучше ограничиться только растительным фитогормонами.
Таблица продуктов, содержащих эстрогены
Оценить продукты, повышающие эстрогены в женском организме, помогает таблица. В ней перечислены продукты с максимальным содержанием женских половых гормонов:
Продукт | Содержание эстрогенов в мкг на 100 г |
Льняное семя | 379380 |
Сыр тофу | 27150 |
Соевый йогурт | 10275 |
Кунжутное семя | 8008 |
Соевое молоко | 2957 |
Чеснок | 603 |
Курага | 444,5 |
Фисташки | 382 |
Финики | 329 |
Семечки подсолнуха | 216 |
Оливковое масло | 180 |
Грецкие орехи | 139 |
Миндаль | 131 |
Кешью | 121 |
Тыква | 113 |
Фундук | 107 |
Брокколи | 94 |
Капуста белая | 80 |
Персики | 64 |
Земляника | 51 |
Арахис | 34 |
Черника | 17,5 |
Кофе | 6,3 |
Интересно, что около 53 мкг эстрогенов содержится в 100 мл красного вина. Однако повышать уровень гормонов женщинам при помощи алкоголя не рекомендуется. Допустимо только употреблять напиток по праздникам и в очень малых количествах.
По содержанию растительных фитоэстрогенов лидерами являются соевые продукты
Правила употребления продуктов, содержащих эстроген
Натуральные эстрогены в продуктах питания способны поддержать гормональный фон у женщин. Но употреблять их нужно в соответствии с несколькими правилами:
- Принимать в пищу природные эстрогены в продуктах необходимо на регулярной основе. Однократное употребление полезных овощей, фруктов или семян не поможет нормализовать гормональный фон.
- Продукты с содержанием эстрогенов должны быть качественными и свежими. Особенно важно обращать внимание на натуральность, для гормонального фона полезны только овощи без нитратов и соевые продукты без ГМО.
- При выборе продуктов с фитоэстрогенами рекомендуется придерживаться принципа сезонности. Летом лучше употреблять больше фруктов и овощей, зимой уделить внимание орехам, семенам и сухофруктам.
- Употреблять овощи и фрукты с повышенным содержанием гормонов эстрогенов нужно в свежем виде, то же самое касается семян и орехов. При термической обработке часть полезных веществ в составе продуктов разрушается, поэтому выраженного влияния на гормональный фон они уже не оказывают.
- Молочные продукты могут стать ценным источником животных эстрогенов при условии повышенной жирности. Обезжиренные молоко, кефир, творог и сыр полезны для фигуры, но на состояние гормональной системы практически не оказывают влияния.
Продукты, содержащие эстроген для женщин при климаксе, полезны для всего организма. С возрастом гормональный фон начинается меняться, и это отражается не только на фертильности женщины. Пострадать могут суставы и сосуды, сердечная и нервная системы. Эстрогены растительного происхождения в продуктах питания действуют на организм мягко и не дают побочных эффектов, как часто происходит с искусственными гормональными добавками.
Фитоэстрогены из продуктов подходят для мягкой для регуляции гормонального фона
При употреблении эстрогенных продуктов важно придерживаться принципов здорового питания и не превышать разумных дозировок. Если употреблять слишком много сои, молока, овощей или фруктов, это нанесет урон, прежде всего, пищеварению.
Внимание! Принимать растительные эстрогены в овощах, фруктах, орехах и сое рекомендуется для профилактики и при незначительных гормональных сбоях. Если речь идет о серьезных нарушениях, необходимо проводить комплексную терапию под руководством врача.
Заключение
Эстроген в продуктах питания для женщин очень полезен для поддержания здоровой работы организма. Простые и доступные овощи, фрукты и орехи помогают сохранить нормальный гормональный баланс, а фитопрепараты на основе трав применяются даже в лечении.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
В организме человека происходит синтез различных гормонов, которые контролируют работу систем и обменных процессов. Содержащиеся в крови у женщины эстрогены обеспечивают правильное функционирование половых органов.
Недостаток этого вещества отражается как на внешнем виде, так и на самочувствии и состоянии здоровья в целом. Беспричинные резкие перепады настроения являются главным сигналом дефицита. Есть и другие симптомы патологии. Повысить концентрацию можно разными способами.
Что такое эстроген, роль полового гормона в жизни женщины
Гормоны меняют свое соотношение и концентрацию в организме женщины в зависимости от периода ее жизни. Главными среди них считаются эстрогены. Ещё в утробе матери они отвечают за формирование половых органов девочки. В детском возрасте отвечают за правильное развитие репродуктивной системы.
У подростков уровень эстрогенов значительно возрастает, что позволяет сформировать вторичные половые признаки. В самой высокой концентрации эстрогены находятся у женщин детородного возраста. Это период подвержен регулярным изменениям гормонального фона в течение менструального цикла.
Гормоны помогают организму подготовиться к зачатию и стимулируют созревание яйцеклетки. Кроме того, девушки становятся более женственными под влиянием эстрогенов. Их тело начинает указывать на то, что оно готово к зачатию ребенка и его вынашиванию. В период наступления климакса яичники перестают синтезировать эстрогены. В небольшом количестве их выделяют жировые ткани и надпочечники.
Норма эстрогена у женщин
Уровень эстрогенов в течение всего менструального цикла должен меняться. В первой фазе их концентрация мала. Она начинает возрастать вместе с развитием доминирующего фолликула. В середине цикла происходит овуляция, фолликула лопается и выпускает созревшую яйцеклетку наружу. Уровень эстрогенов в этот момент достигает наивысшей точки.
Во вторую фазу цикла отмечается медленное снижение концентрации.
Норма эстрогенов по видам в зависимости от фазы цикла приведена в таблице:
| Вид гормона | 1 фаза цикла | Овуляция | 2 фаза цикла |
| Эстрон, нг % | 5-9 | 4-16 | 3-25 |
| Эстрадиол, нг/л | 15-60 | 34-400 | 27-246 |
Норма гормонов изменяется с возрастом. С каждым годом эстрогены вырабатываются все меньше и меньше.
Симптомы нехватки эстрогена
Признаки дефицита гормонов бывают разными. Ведь недостаток эстрогенов может возникнуть не только при завершении репродуктивной функции женщины, но и в молодом возрасте.
Пубертатный период
У молодых девушек в подростковом возрасте уровень эстрогенов может быть занижен. Понять, что в организме происходит что-то не так, можно по некоторым признакам.
Симптомы нехватки эстрогенов в пубертатном возрасте:
- отсутствие менструации;
- если грудь уже начала расти, наблюдается ее уменьшение;
- уменьшение размера матки.
Недостаток эстрогенов оказывает негативное воздействие на развитие половой системы девочки. В будущем дефицит может привести к бесплодию.
Репродуктивный возраст
Женщины чаще всего ощущают, когда что-то в организме происходит не так. Их моральное состояние подавляется, настроение и отношения с окружающими портятся. Все это может указывать на недостаток эстрогенов.
К другим симптомам относятся:
- Частые возникновения вагинита и кольпита, которые переходят в хроническую форму.
- Нерегулярная менструация, наступающая один раз в несколько месяцев.
- Скудные критические дни.
- Тяжёлое течение ПМС.
- Боль при половом акте.
- Недостаточное количество вагинальной смазки.
- Сухость кожи, шелушение и акне.
- Бессонница.
- Низкая работоспособность.
- Скачки артериального давления.
- Боли в области груди.
- Приливы жара.
- Ломкость волос и ногтей.
Менопауза
Во время менопаузы снижение эстрогенов является естественным процессом. Их низкая концентрация угнетает функционирование яичников. Начаться это может уже после 40 лет, в редких случаях раньше.
Симптомы низкого эстрогена перед климаксом:
- головокружения;
- головная боль;
- приливы;
- повышенная потливость;
- учащенное сердцебиение.
Причины снижения гормона
В норме уровень эстрогенов колеблется в течение жизни и лишь к климаксу снижается. В остальных случаях низкие показатели гормона указывают женщине о неполадках в организме.
Привести к патологическим явлениям могут следующие факторы:
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Гиподинамия.
- Употребление наркотиков, табака и алкоголя.
- Несбалансированное питание.
- Недостаток железа.
- Жёсткая диета.
- Резкое уменьшение или увеличение веса.
- Неправильно подобранные гормональные препараты для контрацепции.
- Длительный прием антидепрессантов и ноотропов.
- Плохая наследственность.
- Непостоянная половая жизнь.
- Опухоли злокачественного характера.
- Химиотерапия органов репродуктивной системы.
- Удаление придатков, яичников или матки.
- Постоянная депрессия, моральное напряжение и подавленное состояние.
Перед назначением курса лечения гинеколог проводит полное обследование женщины. Для эффективности терапии все причины возникновения проблемы должны быть исключены.
Возможные последствия при нехватке гормона
При дефиците эстрогенов происходит нехватка жидкости в организме. На фоне потери влаги в ускоренном темпе откладываются соли. В результате кожа перестает быть написанной и упругой, появляется сухость и шелушение. Эпидермис истончается. На лице активно образуются морщины, черные точки и угри.
Фигура портится, проблемные зоны покрываются целлюлитом. Обезвоживание организма делает сухими слизистую рта, глаз и влагалища. При этом недостаток гормонов нередко приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Также он отражается и на костях. Они становятся хрупкими и пористыми.
Повышение уровня эстрогенов медицинским путем
Как повысить эстроген у женщины, так и обеспечить его баланс с прогестероном могут средства, назначаемые при гормональной заместительной терапии. Они состоят из синтетических женских половых гормонов, действие которых идентично естественным. Это делает препараты эффективными в лечении болезней половой и эндокринной системы.
Назначение гормональных и фитопрепаратов
Состав средств бывает различным. Он может быть комбинированным или включать в себя только эстроген. Для расширения действия препарата нередко добавляют другие вещества. Только лечащий врач после обследования может правильно подобрать лекарство для эффективной терапии. Препараты с содержанием эстрогенов работают местно или комплексно.
Выпускаются в нескольких формах:
- Вагинальные свечи для введения внутрь.
- Оральные таблетки и капсулы.
- Трансдермальные мази, крема и гели.
Каждый вид имеет свои преимущества в разных ситуациях. Средство в первой форме имеет локальное действие, во второй – удобно в приеме, его дозировка четко отмерена, в третьей – проникает в организм через слизистые оболочки. Сразу же прибегать к гормональной терапии не стоит. Рекомендуется сначала попробовать фитоэстрогены.
Вещества, содержащиеся в некоторых травах, похожи на гормоны человека.
Особенности фитоэстрогенов:
- Оказывают понижающее или повышающее действие.
- Не являются лекарственным средством. Препарат имеет низкую эффективность за счет растительного состава.
- Имеют низкую концентрацию активных веществ. От синтетических она отличается более чем в 500 раз.
Фитогормоны назначают, когда требуется наладить небольшой сбой в организме. Препараты такого характера имеют противопоказания, поэтому назначать их самостоятельно нельзя.
Витаминотерапия
Регулярный прием витаминов – оптимальный метод поддержать гормоны на нужном уровне. Такая терапия продлит молодость женского организма.
Вещества, стимулирующие выработку эстрогенов:
- витамин Е;
- витамин С;
- витамин группы.
Можно ли обойтись без гормональных средств?
Как повысить эстроген у женщины без гормональных препаратов знает гинеколог. Специалисты рекомендуют по возможности заменить медикаменты другими методами. Ведь лекарственные средства синтетического происхождения наносят урон здоровью. После курса лечения приходится восстанавливать организм. Кроме того, заместительная терапия разрешена не всем.
Регулирование веса
Концентрация гормона женской привлекательности зависит от многих показателей. Одним из них является жировая ткань. В некоторых случаях получить фигуру своей мечты сложно. Хотя рацион женщины при этом не перенасыщен. Все дело в том, что чем больше вес, тем больше проблем в эндокринной системе. Это осложняет процесс похудения.
На рисунке приведены способы, как повысить уровень эстрогена у женщин.
Для достижения результата недостаточно высчитывать калории. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, проводить регулярные не изнуряющие тренировки и пересмотреть свое питание. Следует ограничить употребление бесполезных продуктов, алкоголя, сахара и жира.
Подбор правильного питания
Существует несколько продуктов, которые имеют высокое содержание веществ, похожих на эстрогены по своему действию. Фитогормоны оказывают не такое сильное влияние на системы организма, как натуральные эстрогены. При этом избыточное употребление такой пищи способно нарушить гормональный баланс.
Рекордное содержание фитоэстрогенов в сое. Ее добавляют в молоко, сыр, йогурты, масло и колбасу. Ученые не до конца изучили влияние плодов на организм человека, поэтому их можно заменить чечевицей, фасолью или зеленым горшком.
Гормон женской молодости природного происхождения содержится в:
- орехах;
- семенах льна;
- отрубях;
- злаках;
- молочных продуктах;
- абрикосах;
- брокколи;
- цветной капусте;
- семенах подсолнечника;
- кофе.
Чтобы активизировать естественный синтез эстрогена в организме, рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком и медью. Эти микроэлементы можно получить из овсяной крупы, морепродуктов, отрубей, зелени, печени и пшеницы.
Занятия спортом
Для того чтобы привести в норму гормональный фон, следует исключить высокие физические нагрузки. Тяжелые упражнения способствуют снижению выработки эстрогена. Поэтому при занятиях спортом важно знать меру.
Варианты поддержания тела и гормонального баланса организма в норме – бег, танцы, плавание и аэробика. Также рекомендуются занятия йогой. Они предотвращают сбои гормонов за счет влияния на функционирование надпочечников.
Регулярная половая жизнь
Специалисты советуют женщинам регулярно заниматься сексом с постоянным партнером для повышения концентрации эстрогенов в крови. Для положительного влияния на настроение и гормональный фон женщины достаточно 3 раза в неделю.
Ароматерапия
Использование натуральных эфирных масел в определенной дозе и правильной комбинации вызывает усиленную выработку гормона. Ароматерапия применяется для лечения гормональных сбоев. Ведь обонятельная и половая системы тесно связаны между собой. Особенно хорошо действуют масла при климаксе. Они избавляют от повышенного потоотделения, приливов, бессонницы, депрессии и нарушении памяти.
Эффективные эфирные масла при недостатке эстрогена:
- герань;
- лаванда;
- роза;
- кипарис;
- апельсин;
- бергамота;
- иланг-иланг;
- мята;
- шалфей;
- укроп;
- гвоздика;
- анис;
- майоран;
- нероли.
Повысить эстрогены у женщин можно как использованием для ароматизации квартиры, так и нанесением масел на кожу. Их применяют для проведения массажа, принятия ванн и ухода за проблемной кожей.
Отказ от вредных привычек, изнуряющих диет, физических перегрузок
Никотин и спиртные напитки негативно влияют на гормональный фон. Лабораторные исследования доказали, что в лютеиновой фазе менструального цикла у курящих женщин наблюдается сильное снижение эстрогенов. Этот процесс может привести к развитию аменореи и раннего наступления климакса.
Кроме замедления выработки гормона, алкоголь также изменяет метаболизм эстрогенов. Происходит это из-за повреждения печени.
В результате становятся видны внешние и внутренние изменения в организме. Возникают отклонения от нормы в артериальном давлении, памяти и терморегуляции. Психологическое состояние ухудшается. Женщина становится раздражительной и агрессивной. Кожа начинает краснеть, под глазами появляются отеки и морщины. Волосы секутся, а ногти ломаются.
Народные средства
Как повысить эстроген у женщины, так и понизить его способно использование народных рецептов. Травянистые отвары и настои лекарственных растений показывают высокую эффективность в терапии при нехватке эстрогенов в женском организме. Применение проверенных способов быстро нормализует гормональный фон.
Крапива
Это растение защищает репродуктивную систему от появления воспалительных процессов, а также приводит менструальный цикл в норму. В сочетании с соком лимона крапива стимулирует выработку эстрогена. В результате негативные симптомы менопаузы проявляются в более мягкой форме.
Рецепт лекарства:
- Крапивные листья измельчают.
- Растение отправляют в кастрюлю с водой.
- Добавляют лимонный сок и цедру, натертую на мелкой терке.
- Продукты варят в течение 20 мин. под крышкой.
- Отвар процеживают.
- Принимают внутрь, как чай.
Употребление отвара крапивы может иметь противопоказания. Перед применением рецепта рекомендуется посоветоваться с врачом.
Малина
Листья малины насыщают организм витамином Е. Они приводят гормоны в баланс и укрепляют иммунитет.
Как повысить эстроген у женщины с помощью малины:
- Отвар малины заливают кипятком и оставляют на 1 час. За это время средство хорошо настаивается.
- Добавляют немного мяты. Она сделает нервную систему крепкой и приведет тело в тонус.
- Полученный отвар нужно пить не реже, чем 2 раза в день. Чай можно полностью заменить на него.
- Гинекологи рекомендуют пить малиновый настой курсами, начиная с 15 дня цикла и до начала месячных.
Красный клевер
Растение обогащено куместролом и изофлавоноидами группы изофлавонов. Красный клевер показал хороший результат в борьбе с негативными признаками постклимактерического периода. Он относится к числу лекарственных трав.
Данных об исследовании его действия на здоровье человека при постоянном и продолжительном приеме нет. Также было недостаточно проведено тестов на эффективность применения травы в качестве гормонозаместительной терапии.
Каркаде
Сорт чая отличается высокой эстрогенной активностью. Химические элементы, входящие в его состав, работают подобно натуральным женским гормонам. Противопоказан он на ранних сроках беременности, при приеме оральной контрацепции и проведении заместительной терапии. Каркаде приводит стенки матки в тонус, что грозит выкидышем.
Красная щетка
В состав красной щетки входят фитоэстрогены. Лекарственное растение хорошо заменяет синтетические препараты, которые назначаются для нормализации соотношения уровня прогестерона и эстрогена. Регулярный прием отвара травы улучшает сон и избавляет от агрессии и раздражительности.
Мелисса и ягоды шиповника
Шиповник защищает органы репродуктивной системы женщины от развития различных заболеваний, обогащает организм витаминами группы В и С. Мелиса положительно влияет при сбоях менструального цикла, усиливая кровообращение в малом тазу.
Также она оказывает омолаживающее действие на организм и снимает стресс.
Для приготовления отвара сушеные листья мелисы и ягоды шиповника смешивают в пропорциях 1:1. Заливаю их водой так, чтобы она покрыла растения. Смесь доводят до кипения и варят в течения 40 мин. Полученный отвар следует принимать теплым вместо чая.
Травы
Травяные отвары и настои, употребление которых заменяет обычный чай, помогают женщине пережить нелегкий период климакса. Они успокаивают, смягчают приливы, избавляют от сонливости и бессонницы. После курса приема сердечный ритм и артериальное давление приходит в норму, улучшается метаболизм.
Растения, содержащие эстроген:
- шалфей;
- мята;
- хмель;
- мелисса;
- женьшень;
- ромашка;
- арника;
- валерьяна;
- цветы липы;
- душица;
- корень солодки;
- боярышник;
- календула;
- зверобой.
Льняное масло и семена подорожника
Масло льна помогает смягчить течение менопаузы, нормализовать менструальный цикл. Оно избавляет от головных болей, перепадов настроения, бессонницы. Семена подорожника применяют при лечении бесплодия. Они положительно влияют на половые органы женщины и гормональный фон.
Семена подорожника заливают льняным маслом и оставляют настояться в течение суток. Употреблять лекарство нужно натощак, 3 раза в день по 1 ч. л. Не стоит ожидать сильного действия от средства. Эффект будет намного слабее, чем при употреблении синтетических препаратов.
Шишки хмеля и мята
Шишки хмеля довольно быстро поднимают концентрацию эстрогенов в крови женщины. Они помогают корректировать фигуру и снимают усталость.
Как повысить эстроген у женщины отваром хмеля и мяты:
- Хмель заливают горячей водой.
- Отправляют на огонь и доводят до кипения.
- Добавляют листья мяты.
- Смесь варят в течение 40 мин.
Лекарство принимают в теплом виде 3 раза в сутки по половине стакана.
Диета и ее особенности
Диета является частью терапии, направленной на нормализацию гормонов. Она основывается на отказе от спиртных напитков, жирной и копченой пищи, полуфабрикатов и консервов. Следует обогащать меню овощами и фруктами. Наиболее полезными являются огурцы, яблоки и свекла. Также добавляют в рацион молоко, мясо и тыквенные семечки.
Рекомендуется избегать следующие продукты:
- дыня;
- груша;
- капуста;
- лук;
- стручковая фасоль;
- ананас.
Длительность диетического питания подбирается индивидуально в зависимости от концентрации эстрогена в крови. Терапия может проводиться в течение недели или более месяца. Диетологи рекомендуют готовить еду на пару.
Жарка уничтожает большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Фрукты и овощи не стоит подвергать тепловой обработки. Их лучше есть в сыром виде. Так, все необходимые вещества попадут в организм без потерь.
Соя
Еще один продукт с высоким уровнем эстрогенов в составе. Фитогормоны в сое называются изофлавонами. Они оказывают влияние на обмен веществ. Суточная норма равна 100 г. В ней содержится 103920 мкг фитоэстрогенов и 23 мг изофлавона. Перед применением бобы отваривают. Их можно добавлять в любые блюда.
Бобовые и зерновые
Такие бобовые, как фасоль, зеленый горошек и нут, содержат больше всего фитоэстрогенов. Чечевица также невероятно полезна для женского организма. Время ее приготовления всего 15 мин, хотя в продукте содержится большое количество белка.
Натуральный кофе
Согласно лабораторным исследованиям, около 90% девушек и женщин, которые выпивают за день более 0,5 л. кофе, не имеют проблем с дефицитом эстрогенов в крови. Поэтому пристрастие к бодрящему напитку может мешать похудению. Привести фигуру в форму станет легче, если сократить объем выпитого напитка.
Овощи
Овощи не только очищают организм от вредных веществ и токсинов, но и способствует его омоложению. Девушкам с пониженным эстрогеном рекомендуется обратить осо?