Какими продуктами увлажнить кожу изнутри
Летом обладательницы сухой кожи имеют мощную поддержку в виде множества свежих фруктов, овощей и зелени. Кроме солнца и соленой морской воды у них нет практически никаких проблем. Но с холодами все меняется. Осень и зима со своими промозглыми ветрами, низкой температурой и сыростью делают свое коварное дело, – и вуаля! – однажды вы обнаруживаете, что, несмотря на кремы и сыворотки, ваша кожа высушена и шелушится. То же самое происходит с волосами. Что делать? Увлажнять кожу лица и головы изнутри. Правильными продуктами.
Полезные жиры
Сухая кожа не может нормально увлажнять себя сама без должной поддержки. Полезные жиры – ключевые игроки и помощники в этом сложном деле. Они доставляются в организм из оливок и оливкового масла экстра-класса.
Главным ингредиентом здесь является олеиновая кислота, которая и делает кожу упругой.
Это, в свою очередь, позволяет питательным веществам остаться в организме, а шлакам – покинуть его. А еще без «хороших» жиров кожа не сможет впитывать антиоксиданты, которые содержатся во фруктах, зерновых и овощах. Также необходимо добавить в рацион грецкие орехи и семена льна. Они являются источниками омега-3 и омега-6 жирных кислот: в комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи после воздействия на нее извне.
Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса кожи принесет миндаль – источник жизненно важного для кожи витамина Е. Кроме того, обладательницам сухой кожи необходимо употреблять жирную рыбу. Особенно полезен лосось, который является отличным источником омега-3, селена. От этого минерала зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность. Также селен помогает коже в процессе выведения токсинов и шлаков.
Оранжевые фрукты и овощи
Это дыня, манго, тыква, морковь, батат, хурма и папайя. Именно они содержат вещество бета-каротин, из которого впоследствии синтезируется обожаемый нашей кожей витамин А.
Огурцы
Огурцы на 96% состоят из воды, содержат всего 17 калорий и богаты такими полезными веществами, как калий, витамин С и питательные волокна. Кремний, который находится в богатых водой овощах, напитывает кожу влагой и повышает ее эластичность.
Ягоды
Черника и малина богаты на антоцианы – соединения, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, абсолютно все ягоды – это суперкоктейль свежести и красоты кожи за счет содержащихся в них природных антиоксидантов.
Натуральный йогурт
Йогурт имеет жизненно важное значение для здоровья кожи. Он богат на пробиотики – полезные бактерии, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи, такие, например, как экзема. Выбор разнообразен. Достаточно просто держаться подальше от сладких йогуртов. Можно взять греческий йогурт и добавить в него мед (который также незаменим для кожи: обладает огромным количеством антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами) и ягоды.
Цитрусовые
Они в избытке содержат витамин С – природный антиоксидант, эффективно защищающий кожу от вредного воздействия внешних факторов, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязненности воздуха.
Цитрусовые на 80–90% состоят из воды, это отличный природный увлажнитель.
Кроме того, витамин С невероятно повышает барьерную функцию кожи, благодаря чему она способна сохранять больше воды и оставаться гладкой и насыщенной надолго. Не забудьте также про киви, который способен удовлетворить дневную потребность организма в этом витамине.
Авокадо
Суперфуд, который не только борется с лишними килограммами, но способен также при регулярном потреблении оказывать мощное антивозрастное действие, помогая сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот.
Яйца
Яйца – это своеобразный коктейль, состоящий из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. Важным условием является употребление вареных яиц, их не рекомендуется жарить, чтобы не поставлять организму насыщенные жиры, губительные для состояния кожи. В яйцах содержится белок, витамины группы B, лютеин и сера, которая сохраняет эластичность кожи.
Помидоры
Помидоры на 94% состоят из воды и содержат всего 20 калорий, а также считаются богатым источником калия, фосфора и витаминов А и С, которые так любит сухая кожа! Кроме того, в помидорах в большом количестве содержится пигмент ликопин, который считается мощным антиоксидантом. Это значит, что помидор поможет защитить кожу от преждевременного старения и акне. А содержащийся в нем бета-каротин предохраняет кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета.
Печеный картофель
1 запеченный в мундире картофель содержит 75% дневной нормы меди. А медь – это еще один суперфуд для кожи: в сочетании с витамином С и цинком она вырабатывает эластин. От эластина зависит не только упругость и молодость кожи, но и ее способность к регенерации.
Зеленые листовые овощи
Шпинат, салат, руккола, капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже было сказано, отлично помогают при уходе за кожей. Кроме того, в зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют дезинтоксикации. А еще зеленые овощи содержат компоненты, вырабатывающие коллаген.
Желательно каждый день добавлять в свой рацион шпинат или капусту. Они содержат антиоксидант под названием «лютеин».
Чтобы получить результат, понадобится как минимум 10 мг этого вещества, что соответствует 120 г шпината или 60 г капусты. Последние французские исследования показали, что эти продукты напитывают кожу влагой, улучшают ее эластичность и устраняют мелкие морщины. Регулярное употребление капусты, шпината и спаржи усиливает способность организма вырабатывать коллаген и эффективно использовать этот белок.
Фасоль
Самый невероятный продукт – напоследок. Итак, фасоль не только великолепно убирает морщины, делает цвет лица ровным, а кожу мягкой и эластичной, но и способна на совершенно поразительные вещи. Чудо-боб может помочь организму производить вещество под названием «гиалуроновая кислота», которое задерживает процессы старения кожи. Кроме того, фасоль бережет кожу от дерматитов, высыпаний и появления пигментных пятен. Ешьте ее минимум два-три раза в неделю!
Источник
Если у вас сухая кожа лица, не стоит сразу бежать в магазин или аптеку за косметическими средствами для увлажнения кожи. Есть целый ряд натуральных средств, которые помогут увлажнить кожу в домашних условиях без всякого вреда для здоровья.
Сухая кожа – это косметическая проблема, которая поражает дерму, то есть внешний слой кожи. Даже несмотря на то, что сухость кожи не является серьезным заболеванием, она может приносить неприятные дискомфортные ощущения.
Если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда имела привлекательный вид и была гладкой на ощупь, возьмите за привычку использовать натуральные домашние средства для увлажнения кожи.
В этой статье мы собрали самые эффективные средства для ухода за кожей, которые можно изготовить в домашних условиях. Благодаря им вы сможете очистить поры, устранить мертвые частички кожи, а также увлажнить кожу и вернуть ей привлекательный здоровый вид.
Какие домашние продукты для увлажнения кожи являются абсолютно безопасными?
- Миндальное масло
- Йогурт
- Картофель
- Глина
- Яйца
Продукты для увлажнения кожи, которые непременно должны быть в каждом доме
1. Миндальное масло
Что может увлажнить кожу лучше, чем натуральная растительное масло?
Одним из самых доступных натуральных средств для увлажнения кожи является миндальное масло, ведь этот полезный продукт можно найти в каждом доме.
Мы предлагаем рецепт натурального лосьона для увлажнения кожи на основе эфирного масла миндаля.
Ингредиенты:
- 2 стакана горячей воды (500 мл)
- 1/2 столовой ложки миндального масла (7,5 г)
Необходимое оборудование:
- Чистая полотняная салфетка
- Небольшое полотенце для рук
Способ приготовления и применения:
- Смочите лицо горячей водой.
- Налейте миндальное масло на ладони и разотрите ее.
- Нанесите масло на лицо с помощью осторожных круговых движений.
- Втирайте масло в течение нескольких минут, после чего промокните лицо полотенцем, смоченным в горячей воде.
- Хорошо отожмите полотенце, после чего поместите его на лицо. Будьте осторожны, чтобы не обжечь лицо. Не удаляйте полотенце, пока он не остынет до комнатной температуры.
- Снимите полотенце и вытрите лицо полотняной салфеткой.
- Проводите эту процедуру минимум три раза в неделю.
2. Средство для увлажнения кожи с картофельным пюре и йогуртом
Если у вас сухая кожа, советуем попробовать один из лучших и эффективных натуральных средств для очищения кожи на основе картофельного пюре и йогурта.
Поскольку в этом средстве содержится молочная кислота, он не только прекрасно увлажняет кожу, но и устраняет мертвые частички, которые накапливаются на поверхности дермы. Соединив картофельное пюре с натуральным йогуртом, вы получите эффективный и абсолютно безопасный скраб для очищения кожи, который сделает ваше лицо привлекательным и гладким на ощупь.
Ингредиенты:
- 1 стакан натурального йогурта (200 г)
- 3 столовые ложки картофельного пюре
Способ приготовления и применения:
- Смешайте йогурт с картофельным пюре до образования однородной кремовой консистенции.
- Нанесите средство на лицо и равномерно распределите его по всему лицу и шее.
- Оставьте маску на 20 минут, после чего смойте ее теплой водой. После этой процедуры ваша кожа будет гладкой, как у младенца.
- Повторяйте процедуру по меньшей мере дважды в неделю, и вы надолго забудете о сухости кожи.
3. Глина
Глина обладает многочисленными полезными свойствами, среди которых обеспечение длительного увлажнения и блеска кожи.
Впрочем, для увлажнения кожи подходят не все виды глины, а только молотый белая глина.
Не смешивайте с водой всю глину с упаковки, ведь она обладает способностью подсыхать. Для приготовления маски от сухости кожи набирайте небольшое количество глины и каждый раз готовьте новую порцию средства.
Ингредиенты:
- 1 стакан воды (250 мл)
- 5 столовых ложек молотой белой глины (50 г)
- 1 сладкий перец
Способ приготовления и применения:
- Разведите белую глину в воде и перемешайте до образования однородной консистенции.
- Помойте перец и нарежьте его мелкими кусочками. Добавьте перец по глиняного раствора.
- Тщательно перемешайте смесь руками, чтобы объединить все компоненты средства.
- Нанесите средство на все лицо до области шеи и оставьте его на 20 минут.
- Не пугайтесь, что маска начнет затвердывать. Именно благодаря этому и достигается эффект чистой и гладкой кожи.
- Наносите маску минимум три раза в неделю, и ваша кожа всегда будет увлажненной и приятной на ощупь.
4. Яйца
Яйца – это тот доступен универсальный продукт, который можно найти в каждом доме.
Благодаря своей структуре яйца прекрасно подходят для увлажнения кожи, а еще они содержат большое количество незаменимых для организма питательных элементов.
Соединив яйца с овсяной крупой, вы получите один из самых эффективных средств для борьбы с сухостью кожи.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
Необходимое оборудование:
- Щетка для лица
Способ приготовления и применения:
- Смешайте яйца с овсяными хлопьями до образования однородной смеси.
- Используя специальную щетку для косметических процедур, нанесите маску на лицо и равномерно распределите ее.
- Оставьте средство на 15 минут, после чего смойте его теплой водой.
- Для получения невероятных результатов эту процедуру нужно проводить дважды в неделю.
Было полезно? – Ставим Лайк:)
Наш сайт – Мое Здоровье
Источник
Если вы хотите по-настоящему увлажнить кожу, кремов и масок обычно бывает недостаточно. Чтобы иметь здоровую и красивую кожу, в вашем рационе питания должны быть продукты, богатые водой и питательными веществами. В этой статье мы рассмотрим 10 замечательных продуктов питания, которые увлажняют кожу изнутри.
Есть множество натуральных и полезных продуктов, богатых питательными веществами и полезными элементами для вашей кожи. Витамины, минералы и жирные кислоты, содержащиеся в них, могут помочь вам питать и увлажнять кожу.
1. Вода
Вода должна быть одной из основных частей вашего ежедневного рациона. Это постоянный источник гидратации для кожи и тела. Вода имеет очень важную транспортную функцию – переносит питательные вещества в клетки, способствует выведению отходов и токсичных веществ, которые накапливаются в тканях.
2. Авокадо
Авокадо является суперпродуктом, богат витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой и белком. Он также содержит все необходимые питательные вещества для ухода за кожей и увлажнения ее изнутри. Кроме того, авокадо содержит калий, магний, кальций, витамин С и Е, лютеин, а также антиоксиданты.
Этот фрукт хорошо сочетается со сладкими и солеными блюдами. Вы также можете использовать авокадо в качестве питательной маски для лица.
3. Льняное масло
Масло льна имеет высокое содержание жирных кислот омега-3. Это полезные жиры, которые помогают питать кожу и укреплять ее. Вы всегда должны хранить льняное масло в темном, прохладном месте в хорошо закупоренной бутылке. Таким образом масло не окислиться и не потеряет свои целебные свойства.
4. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи продаются в таблетках в каждой аптеке. Они являются хорошим источником витаминов B-комплекса, минералов, таких как фосфор, кальций, кремний и цинк, а также белков. При регулярном употреблении пивных дрожжей можно улучшить не только внешний вид кожи, но и волос.
5. Арбуз
Арбуз состоит в основном из 90% воды, что помогает избавиться от токсинов из организма, которые ускоряют процесс старения и отрицательно влияют на состояние нашей кожи. Употребление арбузов помогает избавиться от прыщей, уменьшает видимость морщин, уменьшает жирность кожи и оказывает укрепляющее действие.
Вот почему потребление этого плода является идеальным способом полностью увлажнить кожу. Он также содержит витамины А, В и С, а также минералы, такие как марганец и калий. Арбуз также стимулирует здоровье и улучшает внешний вид кожи.
6. Огурец
Огурец очень хорошо подходит для вашей кожи. Он полезен не только, если его есть, но также прекрасно подходит для наружного применения.
Кроме увлажнения кожи, он помогает избавиться от угрей, бороться с воспалениями, заживить ожоги и избавиться от лишнего жира.
7. Яблоки
Яблоки – это один из лучших фруктов для здоровья, в том числе и для кожи. Это благодаря тому, что они содержат яблочную и винную кислоту. Ешьте яблоки с кожурой, поскольку она очень богата питательными веществами. Яблочная кожура содержит кверцетин, мощный антиоксидант, который защищает нас от преждевременного старения и оказывает противовоспалительное действие. Фруктовые кислоты, присутствующие в яблоках, обладают отшелушивающим и осветляющим эффектом, поэтому маска этих фруктов эффективно питает кожу.
8. Груши
Груши содержат очень много воды и кремния. Этот минерал очень полезен для регенерации кожи. Если вы едите груши ежедневно, вам не нужно будет принимать кремниевые добавки.
9. Папайя
Папайя – это вкусный тропический фрукт, который очень полезен для вашей пищеварительной системы. Папайя богата антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С, флавоноиды, витамины группы В и минералы, такие как магний и калий. Она также содержит фермент папаин, который прекрасно подходит для того, чтобы кожа была чистой, здоровой и красивой.
10. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья – богаты клетчаткой и кремнием, вещества, которые необходимые для здоровой кожи! Кремний укрепляет кожу и борется с симптомами старения, а пищевые волокна «вымывают» токсичные вещества из организма, помогая очищать кожу изнутри.
#здоровье_человека
Источник
Экология жизни. Здоровье красота: С переменой сезона зачастую изменяется состояние нашей кожи — не в лучшую сторону. Вы можете помогать своей коже внешне, используя качественные натуральные крема и масла, однако ничто не заменит внутреннего увлажняющего воздействия.
С переменой сезона зачастую изменяется состояние нашей кожи — не в лучшую сторону. Вы можете помогать своей коже внешне, используя качественные натуральные крема и масла, однако ничто не заменит внутреннего увлажняющего воздействия.
Как и в случае со всеми остальными органами, наша кожа нуждается в определённых питательных веществах, которые способствуют восстановлению клеток и поддержанию их в оптимальном состоянии. Здоровое, адекватное питание не только гидрирует кожу, но и воздействует на клеточном уровне для сохранения гладкости и эластичности.
По словам эксперта по уходу за кожей доктора Арлина Ламба: «Вы — это то, что вы едите. Если в вашем рационе преобладают продукты с высоким содержанием соли и консервантов, вскоре вы заметите не только сухость кожи, но и опухание. Для здоровья нашей кожи необходимы омега-3 жирные кислоты; продукты, богатые диоксидом кремния и антиоксидантами».
Орехи
Орешки богаты витамином Е, который с давних времён известен, как жизненно важный для кожи. Этот витамин защищает клетки от оксидативного воздействия и, как и омега-3 жирные кислоты, предохраняет кожу от УФ излучения.
Авокадо
Как и орехи, авокадо богато витаминами Е и другими антиоксидантами. Фрукт также содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые не только способствуют увлажнению кожи, но и уменьшают воспаление и предотвращают раннее старение кожи.
Сладкий картофель
Овощ, богатый бета-каротином, кроме того содержит большое количество витамина А — одного из главных элементов, предупреждающих сухость кожи. Эти антиоксиданты помогают восстановить тканевые разрушения.
Оливковое масло
Богато витамином Е, мононенасыщенными жирами, омега-3 жирными кислотами, что делает это масло средоточием питательности и полезных для кожи нутриентов. Обеспечивает защиту от УФ излучения, эффективно при сухости кожи и даже экземе.
Читайте также:
Ваш язык — показатель чистоты всего организма
Естественное лечение кариеса — потрясающие и порой шокирующие факты!
Огурцы
«Кремний содержится в овощах, которые богаты водой, как, например, огурцы. Они придают коже влажность, повышая её эластичность. Огурцы также содержат витамины А и С, которые успокаивают кожу и борются с повреждениями», — говорит доктор Ламба.
опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
здоровье
красота
кожа
увлажнение
ЭФИРЫ c ЛУЧШИМИ психологами, врачами, остеопатами
в закрытом клубе course.econet.ru
Источник