Какой продукт мне помог

В период простуды организм подвергается повышенной нагрузке. И Ваша задача – помочь ему быстрее справиться с вирусами или бактериями. Для этого достаточно включить в рацион определенные продукты. Какие?

Об этом и расскажем далее.

№1. Куриный бульон

Это блюдо можно смело отнести к средствам первой помощи в разгар простуды. В 2000 году ученые из университета Небраски доказали, что куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами, облегчает общее самочувствие при простуде и способствует ускорению процесса выздоровления.

Бульон с куриным мясом – источник аминокислот, которые необходимы для выработки антител к возбудителю вируса и подавления его активности. Поэтому не забудьте добавить в тарелку бульона кусочек куриного мяса.

Также этот продукт помогает при кашле, поскольку стимулирует выработку слизи в дыхательных путях, разжижает мокроту и облегчает ее отхождение.

№2. Молочные и кисломолочные продукты

Молочные продукты богаты белками, укрепляющими иммунитет и помогающими быстрее справиться с симптомами простуды.

Во время ОРВИ и гриппа для усиления защитных сил и борьбы с вирусами и бактериями наш организм начинает усиленно вырабатывать и тратить иммуноглобулины (они же белки животного происхождения). Поэтому именно белковая пища (а молочные и кисломолочные продукты как раз к ней и относятся) должна составлять львиную долю рациона.

Особенно полезен греческий йогурт, содержащий протеин и насыщающий организм пробиотиками, которые необходимы для стимулирования иммунитета. К тому же этот продукт помогает улучшить работу пищеварительного канала и нормализовать микрофлору кишечника.

Вместе с тем установлена связь между выделением слизи при простуде и употреблением молочных продуктов. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале “Laryngoscope”, у некоторых пациентов молоко и субпродукты провоцируют повышенное выделение слизи. При появлении данного симптома придерживайтесь безмолочной диеты.

№3. Овощи, богатые витамином А

Употребление достаточного количества овощей с содержанием витамина А особенно полезно в период простуды. А все потому, что этот витамин усиливает активность иммунной системы и помогает быстрее обезвредить болезнетворные микроорганизмы.

Если Вы заболели, обязательно включите в свой рацион:

• морковь;
• капусту;
• сладкий картофель;
• тыкву.

Важно! Помните, что витамин А является жирорастворимым. То есть для его усваивания необходимы жиры. Так что не забудьте заправить овощное блюдо ложечкой оливкового масла.

№4. Чеснок

В чесноке содержится аллиин – вещество, которое, вступая в реакцию с ферментом аллициназа, образует эфирное масло аллицин, обладающее выраженными противовоспалительными, антибактериальными, противомикробными, а также иммуностимулирующими свойствами.

Максимальная концентрация аллицина в чесноке достигается при соблюдении трех условий:

1. Механическое разрушение зубчиков чеснока, которые необходимо раздавить, истолочь, выдавить либо нарезать.
2. Отсутствие термической обработки (особенно длительной).
3. Контакт раздавленного чеснока с кислородом в течение 5 – 10 минут.

Съедая 2 – 3 зубчика чеснока в день, Вы:

• укрепите иммунитет;
• уменьшите риск развития простуды;
• облегчите общее самочувствие и ускорите процесс выздоровления, если болезнь Вас уже одолела.

Для усиления лечебного эффекта рекомендуется перед сном употреблять измельченный чеснок и запивать его стаканом свежевыжатого апельсинового сока.

№5. Лук

В луке содержатся аллицин, витамин С и фитонциды, подавляющие рост и развитие вредоносных бактерий.

Кроме того, лук способствует очищению легких и бронхов от слизи и мокроты, выводит токсины, нейтрализует инфекции верхних дыхательных путей.

Наконец, лук – природный антибиотик, не обладающий, в отличие синтетических препаратов, побочными эффектами.

Ежедневное употребление лука в сыром виде поможет в течение 3 – 5 дней уменьшить проявления гриппа.

№6. Рыба

Если Вы заболели, включите в свой рацион рыбу жирных сортов (скумбрию, тунец, лосось). Кроме того, что рыба восполнит запас аминокислот, в ней содержится большое количество витамина D, жирных кислот Омега-3 и Омега-6, обладающих противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.

Согласно результатам исследования, проведенного профессором Эдрианом Мартино из Лондонского университета Королевы Марии, регулярное употребление продуктов, богатых витамином D, в 2 раза снижает риск развития инфекционных заболеваний.

№7. Помидоры

Томаты – отличный источник витамина С (аскорбиновой кислоты), который крайне необходим для стимулирования работы иммунной системы и ускорения выздоровления.

В 100 г овоща содержится около 15 – 25 мг аскорбиновой кислоты, что составляет порядка 25% от суточной нормы.

Однако помните о том, что во время простуды потребность в витамине С увеличивается: если для здорового человека суточная норма витамина равна 90 мг, то для больного гриппом – около 200 мг.

№8. Яйца

Яйца насыщают организм белками и витаминами. Этот диетический продукт усваивается организмом практически на 90%, что очень важно во время болезни, когда организм ослаблен.

Особенно полезны сырые яйца, которые:

• смягчают кашель;
• стимулируют выведение мокроты;
• уменьшают боль в горле.

Но помните о том, что сырые куриные яйца могут таить в себе серьезную опасность – содержать сальмонеллы. Поэтому приобретайте исключительно свежие яйца и мойте их с применением мыла перед употреблением.

№9. Брокколи

Брокколи является обязательным продуктом в меню тех, кто заболел простудой или гриппом. В этом сорте капусты содержится вещество сульфорафан, которое усиливает активность ферментов клеток иммунной системы, обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами.

В результате нейтрализуется действие свободных радикалов и уменьшается очаг воспаления, что ускоряет процесс выздоровления.

Богата брокколи и витамином С (в 100 г продукта содержится порядка 90 мг аскорбиновой кислоты, что в полном объеме покрывает суточную норму).

В журнале Nutrients были опубликованы результаты исследований, согласно которым 170 мг витамина С в сутки достаточно, чтобы ускорить процесс выздоровления при простуде.

№10. Вода

Залогом быстрого выздоровления при гриппе и простуде во многом является сбалансированный водный режим.

Все знают о том, что в день здоровому человеку необходимо выпивать не менее 2 л обычной очищенной воды. Если Вас атаковал вирус – увеличьте объем потребляемой жидкости до 3 – 3,5 л в сутки. Это поможет справиться организму с инфекцией.

О том, насколько эффективно Ваш организм борется с инфекцией, можно судить по цвету мочи: чем она светлее и прозрачнее, тем быстрее Вы забудете о температуре, заложенном носе, чихании и кашле.

№11. Мед

Польза меда при простуде и гриппе:

• Усиление защитных свойств организма.
• Восстановление сил и энергии за счет высокого содержания углеводов.
• Уменьшение воспалительных процессов в горле, бронхах и легких.
• Стимулирование потоотделения и нормализация температуры тела.
• Смягчение и увлажнение слизистых оболочек органов дыхания, что помогает устранить боль в горле.
• Нормализация сна (чайная ложечка меда перед сном, запитая стаканом теплого молока поможет быстрее уснуть).

Но помните, что класть мед в кипяток или подвергать его нагреванию нельзя, так как при этом теряются все его полезные свойства. Идеальный вариант – добавление меда в воду, температура которой составляет 40°С.

№12. Лимон

Лимон – кладезь витамина С: так, в 100 г этого плода содержится порядка 75% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, необходимой для повышения сопротивляемости организма к вирусным заболеваниям.

Кроме того, лимон смягчает слизистую оболочку горла, устраняя першение и боль в горле. Он выводит продукты жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов, а это верный путь к выздоровлению.

Ешьте лимон в чистом виде или добавляйте в теплый чай.

№13. Имбирь

При вирусных инфекциях корень имбиря просто незаменим, поскольку обладает следующими свойствами:

• Согревающим (помогает сбить температуру).
• Отхаркивающим (способствует выведению слизи и мокроты из легких и бронхов).
• Противоотечным и обезболивающим (снимает отек и болевые ощущения в горле).
• Спазмолитическим (устраняет головную боль и ломоту в теле).
• Противовоспалительным.
• Тонизирующим (стимулирует иммунитет).

Всего лишь 2 чашки имбирного чая в день – и Вы почувствуете облегчение уже на 2-й день заболевания.

Приготовить имбирный напиток легче простого!

• 2 см свежего имбиря очищаем от кожуры, натираем на терку (можно нарезать тонкими ломтиками) и заливаем 250 мл кипятка.
• Даем настояться напитку в течение 5 – 10 минут, после чего добавляем в него столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и такое же количество меда.

Приятного чаепития!

№14. Яблоки

В состав яблок входят витамин С, железо и органические кислоты, противодействующие инфекциям.

При сухом кашле еще наши предки употребляли печеные яблоки, тогда как настой из яблок способствует выведению мокроты.

К тому же во время болезни, когда нет аппетита, а силы для борьбы с недугом надо где-то брать, печеные яблоки помогут утолить голод, а свежие – повысить аппетит.

№15. Черника

В свежей чернике содержится высокая концентрация антиоксидантов, необходимых для быстрого устранения насморка и заложенности носа. Также в ней присутствуют витамины А и Д, которые крайне важны для поддержания иммунитета.

Обладает черника мочегонным и противовоспалительным свойствами, поэтому показана при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела.

№16. Клюква

Клюква обладает потогонным, жаропонижающим и иммуномодулирующим свойствами. Включение в рацион морсов и компотов из клюквы помогает не только нейтрализовать инфекционные агенты, но и восстановить силы.

Клюква показана при тяжелом течении простуды и ангине, когда без применения антибиотиков не обойтись. Плоды клюквы усиливают действие антибиотиков и минимизируют их негативное воздействие на организм.

Прекрасно зарекомендовала себя при простуде и кашле клюква с медом. Для приготовления средства стакан перетертых ягод необходимо смешать с 2 ст.л. меда. Принимается средство внутрь по столовой ложке три раза в день, либо добавляется в чай.

№17. Черный шоколад

Черный горький шоколад лучше сиропов от кашля! Такое заявление на основании результатов проведенных исследований сделал Алин Морис – профессор и один из основателей Международного общества по изучению кашля.

Во-первых, он содержит алкалоид теобромин, купирующий как приступообразный, так и затяжной кашель. Для этого достаточно рассосать небольшой кусочек черного шоколада.

Во-вторых, шоколад уменьшает осиплость голоса, боль и першение в горле. А все благодаря веществу под названием тианин, оказывающему антибактериальное действие.

В-третьих, магний, содержащийся в черном шоколаде, улучшает обменные процессы, тем самым способствуя быстрому восстановлению организма после болезни.

Но не переусердствуйте: чрезмерное увлечение черным шоколадом может привести к бессоннице. Допустимая дневная доза черного шоколада в день при гриппе составляет 100 г.

№18. Холодный зеленый чай

Звучит парадоксально, но именно холодный зеленый чай помогает быстрее избавиться от симптомов простуды, так как в нем содержится большое количество антиоксидантов, необходимых для борьбы с инфекцией и укрепления иммунитета. При этом рекомендуется не только пить, а и заваривать зеленый чай водой комнатной температуры.

Объясняется это тем, что в зеленых чайных листьях под воздействием высокой температуры значительно сокращается концентрация полифенола EGCG, катехинов, флавоноидов.

Чтобы достичь лечебного эффекта, необходимо пить охлажденный зеленый чай правильно: медленно и небольшими глотками.

№19. Чай

Липа, ромашка, мята перечная, лимонник, корень алтея, шиповник – вот лишь небольшой список лекарственных растений, которые облегчат общее самочувствие при простуде, смягчат кашель, снимут боль в горле, помогут сбить температуру и уменьшить воспалительные процессы.

Травяные чаи восполняют водно-электролитный баланс, разжижают мокроту и облегчают ее отхождение, эффективно борются с сухим затяжным кашлем.

№20. Приправы

Быстрее избавиться от простуды помогут различные пряности и приправы. Добавлять их можно как в первые блюда или гарниры, так и в чаи. Чтобы ускорить выздоровление, включите в свой рацион:

• Гвоздику, обладающую бактерицидным, жаропонижающим и потогонным свойствами.
• Кардамон – помогает при кашле и заложенности носа. Достаточно выпить перед сном стакан теплого молока с щепоткой приправы, чтобы состояние Ваше значительно улучшилось.
• Куркума способствует очищению легких от мокроты, уменьшает боль в горле, устраняет сухой кашель. Рецепт средства прост: в стакане теплого молока разведите 1 ч.л. куркумы.
• Корица мягко стимулирует иммунитет, обладает отхаркивающим действием, поэтому рекомендуется при влажном кашле. К тому же теплые напитки с корицей не только полезны, но и невероятно ароматны и вкусны.

Несмотря на натуральность и пользу всех перечисленных продуктов, хотим все же напомнить, что они являются прекрасным дополнением к лечению, назначенному врачом. Но не могут в полной мере заменить прием лекарственных препаратов!

А какие продукты помогают Вам максимально быстро побороть грипп и простуду? Ждем Ваших ответов в комментариях.

20 продуктов, которые помогут при гриппе и простуде

Новый год

Спасибо всем большое за неоказанную помощь и за то, что я и дети остались без праздничного стола, ёлки и новогодних подарков. Дети ушли спать в расстроенных чувствах. Всех с новым годом!!!…

• 1 январь 2021 в 00:01
• 34
• 0

Помогите пожалуйсто

Всех С Наступающим Новым Годом.Помогите пожалуйсто кто сколько может 2202 2009 2891 2383.Осталась перед новым годом без работы,денег нет совсем даже на продукты. Никогда не у кого просила и так не жила а здесь вот и пришлось обратиться стыдно конечно ,а что делать.Заранее всем спасибо…

• 31 декабрь 2020 в 11:12
• 22
• 0

Мечтаю сделать праздничный стол для сына

Сейчас у меня нет возможности сделать праздничный стол для сына и купить хотя бы конфеты если есть добрые люди помогите пожалуйста номер карты 2202200571236569 Светлана Сергеевна…

• 30 декабрь 2020 в 22:12
• 19
• 0

Пожалуйста помогите

Здравствуйте! В ноябре я осталась без работы. После праздников меня поставят на учёт по безработице, правда написали что выплаты ждать 40 дней . У нас в Карасуке (Новосибирская область) не сразу можно найти новую работу. Помогите пожалуйста не умереть от голода до февраля. Карта сбер 4817 7602 2893…

• 30 декабрь 2020 в 16:12
• 22
• 0

Детям на подарки,мечтают о них

Здравствуйте!!Всех с наступающим новым годом….Счастья,здоровья, благополучия….Я с четырьмя детьми,проживаю одна,без мужа…Помоч нам некому…..У детей есть мечта,получить подарки на новый год,если есть у кого-нибудь возможность помоч,будем очень рады….. Дочь 9 лет,исполнится 14-го…

• 30 декабрь 2020 в 12:12
• 13
• 0

Кушать нечего!

Получив зарплату выплатила кредит, был большой долг! Осталась совсем без денег, остаётся последняя пачка гречки, помогите пожалуйста, буду очень благодарна!…

• 30 декабрь 2020 в 07:12
• 29
• 1

Детям подарки,мечтают

Здравствуйте!!Всех с наступающим новым годом….Счастья,здоровья, благополучия….Я с четырьмя детьми,проживаю одна,без мужа…Помоч нам некому…..У детей есть мечта,получить подарки на новый год,если есть у кого-нибудь возможность помоч,будем очень рады….. Дочь 9 лет,исполнится 14-го…

• 29 декабрь 2020 в 20:12
• 27
• 2

Хочу встретить Новый Год, за праздничным столом

Здравствуйте, Друзья. Волею судьбы, оказался в чужом городе, без денег в канун Нового Года. Друзья отвернулись, работадатель оказался не совсем порядочным человеком. Помогите пожалуйста, встретить НГ как вся страна за праздничным столом. Буду благодарен, любой копейке. Спасибо. Карта…

• 29 декабрь 2020 в 10:12
• 36
• 0

Помогите

Здравствуйте! В ноябре я осталась без работы. После праздников меня поставят на учёт по безработице, правда написали что выплаты ждать 40 дней . У нас в Карасуке (Новосибирская область) не сразу можно найти новую работу. Помогите пожалуйста не умереть от голода до февраля. Карта сбер 4817 7602 2893…

• 29 декабрь 2020 в 06:12
• 27
• 0

Прошу помощи (на еду)

…

• 29 декабрь 2020 в 00:12
• 41
• 0

Прошу на новогодние подарки и стол.

• 28 декабрь 2020 в 23:12
• 33
• 0

Мечтаю устроить детям радостный новый год

Я мама четверых детей мечтаю устроить детям радостный новый год, с подарками. Буду благодарна любой сумме, 639002479040538158 . Всем спасибо кто отзовитесь….

• 28 декабрь 2020 в 22:12
• 13
• 0

5469 5100 1347 7543 скиньте на дошик

…

• 28 декабрь 2020 в 21:12
• 23
• 1

Мечтаю купить подарок дочке на праздник

Осталась без работы из-за пандемии. Средств к существованию нет совсем. Даже на еду. Хочется верить, что чудо случится. Сейчас нахожусь в поисках работы. Хочу также безвозмездно помогать нуждающимся. Ведь каждый из нас может оказаться в такой ситуации. Так давайте запустим этот бумеранг добра….

• 28 декабрь 2020 в 21:12
• 15
• 0

Здравствуйте

Здравствуйте!!Всех с наступающим новым годом….Счастья,здоровья, благополучия….Я с четырьмя детьми,проживаю одна,без мужа…Помоч нам некому…..У детей есть мечта,получить подарки на новый год,если есть у кого-нибудь возможность помоч,будем очень рады….. Дочь 9 лет,исполнится 14-го…

• 28 декабрь 2020 в 16:12
• 26
• 0

Нужны продукты

Всем здравствуйте ,пишу вам а слезы наворачиваются ,,у меня два ребенка муж ушел от нас 2 года назад ,,помогать отказался в данный момент их даже нечем покормить ,помогите пожалуйста кто сколько сможет даже рублем!!! Спасибо всем большое .карта на мне 2202.2004.5574.2229 чеки предоставлю о покупке…

• 28 декабрь 2020 в 14:12
• 47
• 0

Мечтаю найти жилье

• 28 декабрь 2020 в 13:12
• 21
• 0

Доброй ночи…

Здравствуйте!!Всех с наступающим новым годом….Счастья,здоровья, благополучия….Я с четырьмя детьми,проживаю одна,без мужа…Помоч нам некому…..У детей есть мечта,получить подарки на новый год,если есть у кого-нибудь возможность помоч,будем очень рады….. Дочь 9 лет,исполнится 14-го…

• 27 декабрь 2020 в 23:12
• 39
• 0

Помогите накормить ребенка

Здравствуйте. Нечем кормить ребенка, до получения пособия еще несколько дней, правда не знаю выплатят его перед Новым Годом или нет. Ребенку 11 месяцев. Нужно 500 рублей, купить смесь. QIWI кошелек 89099006788…

• 27 декабрь 2020 в 16:12
• 26
• 0

Продукты любые

Здравствуйте.меня зовут Александр Михайлович.мне 57.я живу один.живу в деревне.деревня маленькая мало людей.в основном дачники.работы ни какой.в цзн не ставят..на вахту не прохожу медкомисию.по специальности я водитель.я уже говорил медкомисию не прохожу.зрение.была операция желудка.город рядом не…

• 27 декабрь 2020 в 13:12
• 178
• 2