Какой продукт может вернуть волосы
Густота волос, как считается среди обывателей, является природным даром. Говорят, что его можно получить только генетически, в качестве «наследственности» от родителей, бабушек и дедушек. Действительно, доля правды в этом есть.
Пышность шевелюры, как и ее рост, во многом зависит от благосклонности природы. Некорректное питание, гормональные сбои (например, во время беременности), проживание в экологически неблагоприятных условиях – все это сказывается на красоте и силе волос самым негативным образом.
И перед многими прекрасными леди рано или поздно встает закономерный вопрос – как восстановить ту самую пышность, что досталась им от природы при рождении?
Восстановить густоту волос не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. Чтобы добиться такого эффекта, недостаточно привычного банального ухода. Здесь важен комплексный подход, нередко сочетаемый с вмешательством специалистов определенного медицинского профиля.
Так как же вернуть прежнюю густоту волос, если под влиянием различных неблагоприятных факторов они поредели и стали тусклыми?
Известно, что чтобы по-настоящему эффективно бороться с какой-либо проблемой, важно узнать, «откуда ноги растут». Дело в том, что волосы не могут редеть и выпадать просто так, без какого-либо провоцирующего фактора.
Одно дело, когда женщине от природы достаются, что называется, жидкие пряди, и совсем другое, когда она сталкивается с процессом их утраты в течении своей жизни.
Давайте разберемся, с чем чаще всего бывает связано поредение и выпадение волос. Причины тому разнообразны и многогранны, и, разумеется, исследовать их лучше не самостоятельно, а при помощи квалифицированного специалиста. Но если у вас нет такой возможности в данный момент, вы можете изучить привычные поводы для данного расстройства и сделать определенные выводы относительно их возможности или невозможности сугубо в вашем случае.
Итак, волосы могут выпадать из-за:
- Перенесенного хирургического вмешательства, которое является глобальным стрессовым фактором для состояния организма по сути своей;
- Общего наркоза (смотрите первый пункт);
- Беременности и родов, а также не касающихся данных процессов гормональных перестроек;
- Эндокринных сбоев (аутоиммунных нарушений и дисфункций соответствующих органов – гипоталамуса, коры надпочечников и щитовидной железы);
- Агрессивной терапии (например, химио- или лучевой терапии, а также схематического приема сильнодействующих медикаментозных препаратов);
- Неблагоприятных условий проживания и ведения асоциального образа жизни (включая зависимость от алкоголя и наркотических средств различного типа);
- Длительного приема психотропных препаратов (антидепрессантов, седативов, транквилизаторов);
- Неверно подобранной гормональной терапии (включая противозачаточные комбинированные оральные контрацептивы);
- Соблюдения жестких голодных или полуголодных диет (даже если такой фактор имеет место только в вашем биографическом прошлом, и сейчас не имеет отношения к вам);
- Некорректного питания (злоупотребления насыщенными транс-жирами, холестерином и «пустыми» углеводами при отказе от здоровой пищи, обогащенной ценными микронутриентами);
- Часто повторяющихся стрессовых ситуаций в жизни пациента (или одной крупной психоэмоциональной «встряски», произошедшей в недавнем прошлом);
- Выраженного гиповитаминоза (в том числе, сезонного, характерного для большей части населения).
Можно ли быстро вернуть былую густоту волос, пренебрегая учетом данных факторов?
Нет, это абсолютно невозможно. Вы должны понимать, что все местные действия, направленные на стимуляцию роста и пробуждения волосяных фолликулов просто бессмысленны, пока вы пребываете в нездоровом состоянии в целом. Конечно, это может дать кое-какой эффект, но никто не обеспечит вам гарантии его фиксированности и пролонгации.
Обратите внимание на правильность регулярного ухода, который вы должны обеспечивать вашим локонам. Допустим, у вас нет никаких внутренних проблем, но вы все же столкнулись с выпадением и поредением волос.
С чем же это может быть связано? Да с самым банальным мытьем головы!
Достаточно пользоваться неподходящим очищающим средством, чтобы надолго заполучить проблемы со здоровьем локонов и кожи головы. Или, например, вы можете мыть голову холодной водой, считая это благом для нее, в то время как вы постоянно подвергаетесь спазму локализованных в ней сосудов и жестко нарушаете кровоснабжение волосяных луковиц.
Стоит ли говорить о том, что густые волосы в этом случае могут остаться лишь предметом бесплодных мечтаний?
Разумеется, вы можете пойти самым простым путем и начать «восстанавливать» пышность своей шевелюры чисто визуально, используя трюки вроде прикорневого начеса.
Но стоит ли постоянно травмировать локоны, чтобы создать иллюзию объема? Может, все же лучше начать бороться с проблемой «жидкости» волос изнутри?
Вернуть прежнюю густоту волос можно разнообразными способами. Это и массажи, и использование натуральных стимуляторов, и даже инъекции в косметологических кабинетах. Но все усилия будут тщетными, пока вы не доберетесь до корня своей проблемы и не устраните его целиком. Для этого вам придется посетить одного или нескольких специалистов. В первую очередь, чтобы вернуть природную густоту волос, вы должны обратиться на очную консультацию трихолога. Специалист назначит вам все самые важные анализы и наметит предварительную схему лечения. Если это необходимо, вас направят на дополнительные диагностические мероприятия к эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу и невропатологу.
Что вы можете предпринять прямо сейчас:
- Рационализируйте свое питание и попробуйте обогатить свое привычное меню разнообразными витаминами, минералами, микроэлементами и прочими питательными веществами;
- Начните вести здоровый образ жизни – займитесь минимальными физическими нагрузками, чаще гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте питьевой режим;
- Проконсультируйтесь с врачом относительно альтернативного лечения, если выпадение волос, по вашим наблюдением, началось на фоне приема прописанного препарата;
- Скорректируйте текущий уход за шевелюрой, если у вас есть подозрения, что он был подобран неправильно;
- Обращайтесь к домашней косметологии (делайте маски из полезных продуктов, ополаскивайте волосы фитотерапевтическими средствами против выпадения и т.д.);
- Принимайте поливитаминные комплексы, если это необходимо (например, если вы восстанавливаетесь после родов или сидите на строгой диете).
Вернуть густоту, подаренную матушкой-природой можно, но это довольно длительный и сложный процесс, поэтому советуем вам набраться терпения уже сейчас.
Для восстановления роста волос при «засыпании» фолликулов, многие женщины используют раствор
никотиновой кислоты (ниацина, или витамина РР). Ампулы данного концентрата реализуются в аптеке. И все, что требуется от вас – приобрести их и с определенной периодичностью втирать в корни волос с выполнением одномоментного массажа.
Как еще восстановить рост волос?
Все теми же витаминными растворами и концентратами из ампул. Особенно актуальны здесь витамины группы В – тиамин, рибофлавин, кобаламин.
Если вы задались целью повторного обретения густоты и объема ваших локонов, обратитесь к местным средствам.
Вам должны помочь такие методы, как:
- Пивные компрессы и ополаскивания (на основе темного, натурального, нефильтрованного пива);
- Ополаскивания фитотерапевтическими настоями и отварами, борющимися с выпадением (кора дуба, листья лопуха, корень аира, шишки хмеля и т.д.);
- Регулярный самомассаж головы (массировать нужно строго по массажным линиям и только подушечками пальцев!);
- Втирание в кожу головы эфирных масел со стимулирующим действием (ментол, эвкалипт, корица, цитрусовые и т.д.);
- Использование компрессов из масляных и водных растворов витаминов;
- Питательные и стимулирующие маски (в частности, с горчичным порошком и луковым соком).
Относительно того, как лучше вернуть густоту волос в вашем случае, вы должны проконсультироваться со специалистом.
Будьте неотразимы!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Проблема выпадения волос затрагивает многих, особенно в периоды зимы и весны. Наряду с этим ухудшается их состояние, они тускнеют, становятся ломкими, жёсткими.
На это сильно влияют погодные условия и конечно нехватка витаминов и микроэлементов. В этом случае не помогают никакие косметические процедуры и средства. Ведь надо устранить причину.
Здесь на помощь вашим волосам придут не аптечные средства, а продукты, которые обеспечат организм всем необходимым.
Какие витамины и микроэлементы нужны, чтобы предотвратить выпадение волос и вернуть им здоровье от корней до самых кончиков? Об этом мы подробно расскажем в этой статье.
фото с сайта: more-vsego.net
В каких продуктах содержатся витамины для здоровья волос
Продукты содержащие витамин А
Это капуста, рыбий жир, морковка, печень (любая), молоко, творог, шпинат, масло, болгарский перец. Нехватка этого витамина, делает волосы ломкими, кончики секутся, нарушается кожный покров головы. Витамин А обеспечивает прочность волос, достаточное увлажнение, что позволяет противостоять неблагоприятному воздействию зимней погоды и весенней сырости.
Витамины группы В
Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин) обеспечивают нужный обмен веществ в клетках кожи, а также необходимы для здоровья ногтей и волос.
Они производят и обновляют клетки составляющие структуру волоса и активируют естественный их рост.
Содержатся эти витамины в: картошке, свекле, моркови, грушах, лимонах, капусте, грейпфрутах, шпинате.
Важнейший витамин С
Из всех витаминов, именно витамин С наиболее важный антиоксидант. Он стимулирует производство организмом коллагена.
Он защищает весь организм и волосы от разрушающего действия радикалов, токсинов, нейтрализует последствия стрессов.
Улучшает и укрепляет волосяные луковицы, производящие кератин – основную составляющую структуры волос.
Много содержится этого витамина в: квашеной капусте, черной смородине (свежей, джемах и вареньях), чернике, всех видах цитрусовых, петрушке, малине.
Продукты содержащие витамин Е
Также является важнейшим витамином в данном случае. Он нормализует их влажность, активирует деление клеток, способствуя естественному росту. Улучшает состояние кожи на клеточном уровне, укрепляет волосяные луковицы.
Содержится витамин Е в орехах, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы и подсолнечника, яйцах.
В каких продуктах содержится В 5
Этот витамин укрепляет стержни волос. Обеспечивает энергией клетки волосяной матрицы, активируя их деление. Незаменим для элластичного состояния и влажности волос.
Содержится в: морепродуктах, фасоли, цветной капусте, пчелином мёде и пыльце, апельсинах и грейпфруктах.
Продукты содержащие важные минералы для здоровья волос
фото с сайта: miridei.com
К этим микроэлементам относятся: железо, цинк и медь. Их нехватка в женском организме вызывает не только выпадение волос, в крайнем случае, это может вызвать даже облысение.
Цинк и медь содержатся в: зародышах пшеницы, натуральном шоколаде, свиной печени, орехах, гречке, натуральном какао.
Железо вы найдёте в: рыбе, говядине, бобовых (горохе, фасоли, сое, чечевице), яблоках и зелёных овощах.
Продукты содержащие жирные кислоты Омега – 3
Их нельзя игнорировать. Ведь они поступают в наш организм именно из пищи. Это важнейшая составляющая наших клеток. Омега-3 укрепляет корни волос и их стержень, питает и увлажняет.
Большое содержание важнейшей кислоты в: миндале, грецких орехах, жирной морской рыбе, скумбрии, лососе, тунце, льняном масле.
Заключение
Перечисленные витамины и микроэлементы необходимы, чтобы предотвратить выпадение волос и обеспечить их естественный рост и здоровье. Следует внимательней отнестись к своему рациону.
Кроме этого снизить факторы негативно влияющие на наше здоровье – это курение, регулярное употребление алкоголя, большого количества кофе и животных жиров.
Как видите всё не так страшно. Просто уделять себе немного больше внимания. Желаю Вам здоровья в любое время года).
Источник
С выпадением волос сталкивается значительное количество женщин. Поредение локонов может быть связано с различными причинами. Обычно трихологи называют гормональный дисбаланс, авитаминозы и стрессы среди основных факторов патологического состояния. Специалисты рекомендуют употреблять продукты от выпадения волос у женщин на регулярной основе.
Причины выпадения волос
Поредение локонов создает выраженный психологический дискомфорт. Зачастую проблема остается длительное время без должного внимания, что приводит к ее усугублению. Не всегда использование специальных шампуней, бальзамов и биологически активных веществ приводит к положительному эффекту.
Называют следующие причины, которые обусловливают выпадение волос:
- высокий уровень андрогенов;
- заболевания щитовидной железы;
- недостаточное количество эстрогенов;
- патологии кожи головы;
- нарушение всасываемости питательных веществ вследствие заболеваний органов пищеварения;
- затяжные стрессы;
- авитаминозы и снижение концентрации железа в крови.
Внимание! Выпадение волос наблюдается в послеродовый период, на фоне лечения некоторыми медикаментозными препаратами.
Правила питания при выпадении волос
На густоту локонов непосредственно влияет рацион. От выпадения волос нужно употреблять продукты, которые включают следующие витамины и другие полезные вещества:
- антиоксиданты, способствующие восстановлению важных процессов в организме (овощи, фрукты, ягоды, зелень);
- кремний, придающий блеск локонам (манго, цельные зерна);
- ПНЖК Омега-3, 6 и 9, которые улучшают плотность волоса (лосось, орехи, растительные масла);
- соединения группы В, влияющие на здоровье шевелюры (злаковые культуры, молочнокислые изделия, бобы, мясо и субпродукты);
- ретинол, питающий волосяные луковицы (печень, яйца, сливочное масло);
- токоферол, улучшающий структуру локонов (семена, орехи, листовые овощи);
- магний, придающий эластичность волосяному покрову (курага, зелень);
- цинк и железо, препятствующие раннему поседению (лук и чеснок, гречка);
- селен, защищающий от вредного ультрафиолетового излучения (мясо и молоко);
- фосфор, обеспечивающий адекватное питание клеточным элементам (фасоль и рыба);
- кальций, необходимый для роста новых волосков (молочнокислые изделия);
- сера, придающая силу и блеск шевелюре (бобовые);
- йод, участвующий во многих обменных процессах (морепродукты).
Зачастую дефицит важных нутриентов проявляется в появлении ранней седины. Ее признаки могут указывать на дефицит меди и аминокислоты тирозин.
Внимание! Трихологи рекомендуют употреблять продукты, предотвращающие выпадение волос. Синтетические витамины и минералы усваиваются хуже, чем натуральные источники.
Желательно выбирать фрукты и овощи, произрастающие непосредственно в регионе проживания. Питание должно быть по возможности сбалансированным. Следует помнить, что значительное количество полезных веществ присутствует в кожуре плодов.
Пищу нужно готовить не на подсолнечном, а на оливковом, конопляном и льняном маслах. Они содержат нутриенты, укрепляющие локоны.
Важно соблюдать питьевой режим. Адекватное потребление жидкости выводит из организма токсины.
Какие продукты кушать, чтобы волосы не выпадали
Рацион должен включать пищу, относящуюся к разным группам. Это обеспечит поступление в организм всех необходимых веществ.
Какие продукты помогут от выпадения волос у мужчин
Нередко поредение локонов у мужчин вызвано генетической предрасположенностью, длительными стрессами, дефицитом витаминов и минералов. Если выпадают волосы у мужчин, нужно есть следующие продукты:
- мясо;
- печень;
- жирную рыбу;
- орехи;
- цельнозерновой хлеб.
Употребление полезной пищи, включающей ценные нутриенты, позволяет предупредить поредение шевелюры
Какие продукты полезны против выпадения волос у женщин
Потеря локонов зачастую вызвана гормональным дисбалансом, например, гирсутизмом или восстановлением организма после родов. Женщины могут отмечать повышенное количество выпадающих волосков во время климактерического периода. Эти изменения являются обратимыми.
При выпадении волос можно употреблять следующие продукты:
- цитрусовые;
- зеленые овощи;
- яйца;
- злаковые культуры;
- семечки.
В ежедневный рацион рекомендуют включать растительные масла, богатые витамином Е
Топ-10 самых полезных продуктов для волос при выпадении
Питание имеет существенное значение для нормализации процессов восстановления локонов. Употребление определенных продуктов способно значительно сократить количество выпадающих волос.
Мясо
Для поддержания структуры локонам необходим белок. Веществом богаты мясные продукты. Лидером по количеству белка является красное мясо. Питательной ценностью отличаются блюда из курицы и индейки.
Идеальным продуктом для укрепления локонов считают говядину
Бобовые культуры
Фасоль, горох, чечевица являются отличным источником витаминов группы В. Эти продукты укрепляют волосы и защищают их от выпадения. Преимуществом также является наличие биотина, цинка и железа.
Бобовые культуры хорошо сочетаются с мясными блюдами
Морепродукты
Раки, устрицы, морская капуста, мидии богаты следующими ценными нутриентами:
- йод;
- ПНЖК Омега-3;
- железо;
- цинк;
- витамин В12.
Указанные полезные вещества способствуют устранению выпадения волос. Высокой питательной ценностью отличаются такие деликатесы как икра, морские ежи.
Включение в меню морепродуктов придает блеск волосам
Для локонов нужна рыба жирных сортов. Лосось полезен за счет значительного количества белка и Омега-3. Сельдь оказывает благоприятное воздействие на организм. Ее рекомендуют употреблять не только в маринованном, но и обжаренном виде.
Яйца
Животный источник содержит соединения, относящиеся к группе В, магний, биотин и белок. Продукт подходит как для внутреннего, так и наружного использования. В сутки рекомендуют употреблять по 1-2 яйцу. Превышение указанного количества особенно опасно в климактерическом периоде.
Пользу можно ожидать от употребления как куриных, так и перепелиных яиц
Кисломолочные изделия
К продуктам, укрепляющим волосы и защищающим их от выпадения, относят сыворотку, творог, натуральные йогурты, сыр. Они содержат казеин и кальций, которые укрепляют корневую структуру локонов.
Молочные продукты следует включать в ежедневный рацион
Орехи и семечки
Фундук, кешью, арахис включают селен, полезные аминокислоты, медь и цинк. Богаты ценными нутриентами бразильский, грецкий и кедровый орехи. При алопеции нужно ежедневно съедать горсть тыквенных семечек.
Употребление орехов и семян препятствует выпадению волос
Цельнозерновые продукты
Отруби, мюсли, хлеб и хлопья являются источником:
- цинка;
- железа;
- витаминов группы В.
Эти вещества необходимы для укрепления и роста локонов.
Цельнозерновые изделия способствуют улучшению метаболизма
Овощи и зелень
К продуктам против выпадения волос на голове относят:
- капусту (белокочанную, брокколи);
- укроп, петрушку;
- салат и сельдерей;
- морковь;
- свеклу.
Они богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, кальцием и железом. Полезные вещества необходимы для питания локонов по всей длине.
Овощи помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение
Фрукты и ягоды
Необходимо обратить внимание на следующие продукты:
- Бананы. Фрукт содержит витамины, калий, железо и фосфор, помогающие поддерживать адекватный тонус фолликулов.
- Киви. Это источник аскорбиновой кислоты. Витамин С укрепляет иммунную систему. Его нередко назначают в комплексной терапии при выпадении волос.
- Гранаты. Плоды включают токоферол, ретинол и соединения, относящиеся к группе В. Среди минералов называют йод, селен, кальций, цинк, магний, калий. Полезные вещества питают ослабленные корни.
- Авокадо. Плод богат витамином Е и жирными кислотами. Употребление авокадо улучшает кровообращение и придает блеск локонам. Его можно добавлять в различные салаты.
- Манго. Тропический фрукт отличается присутствием кремния, полезного для полноценного роста волос.
Включение в рацион фруктов является профилактикой облысения
Высокий уровень антиоксидантов характерен для ягод:
- ежевика;
- клубника;
- малина;
- черника.
Избежать проблемы истончения волос помогает употребление горсти ягод на регулярной основе.
Зеленый чай
Напиток известен своими полезными свойствами. Он является источником антиоксидантов, препятствующих старению организма. Входящие в состав микроэлементы улучшают состояние волосяного покрова.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение зеленому чаю
Какие продукты способствуют выпадению волос
Чтобы предупредить поредение локонов, следует скорректировать рацион питания. Важно исключить из меню следующие продукты, способствующие выпадению волос:
- алкогольные и газированные напитки;
- копчености;
- соленые, жареные и острые блюда;
- консервы и маринады;
- кондитерские изделия.
Доказано, что сырые яйца включают авидин. Этот белок препятствует всасыванию биотина.
Внимание! При выраженном поредении локонов необходимо обратиться к специалисту и определить причину патологического состояния.
Заключение
Продукты от выпадения волос у женщин должны постоянно присутствовать в меню. Полезная пища оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы, кровообращение. Положительный эффект заключается в укреплении корней волос, улучшении их структуры по всей длине. Исключение вредной еды позволяет вернуть блеск и сияние локонам, устранить повышенную жирность.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник