Какой продукт скачали больше

Когда речь заходит о создании бизнеса в России, многих это пугает. Отговорки с намеком на коррупцию, бюрократию и чрезмерное влияние государства на предпринимателей очень в моде. Предприниматели, которые создали успешные бизнесы, наоборот называют Россию, Москву, Санкт-Петербург, лучшим место для создания бизнеса. Если у многих получилось создать бизнес в России, значит, заниматься своим делом оправданно и выгодно!

Какие направления бизнеса актуальны в России сегодня?

Рассмотрим бизнес-идеи, которые помогут реализовать свой потенциал и опытному, и начинающему предпринимателю.

Бизнес в сфере услуг

Бизнес в сфере услуг подкупает своей простотой.

В одной только Москве существует более тысячи разных бизнесов, которые предоставляют именно услуги, а не продают товары.

• Парикмахерская. Это не новый, стандартный бизнес, не требующий никаких особых изощрений. Людям всегда надо стричься. Чтобы открыть свою парикмахерскую понадобится помещение, несколько наемных сотрудников и недорогое оборудование. Парикмахерская — это очень рентабельный бизнес, так как не требует приобретения дорогостоящего оборудования и высоких зарплат персоналу.
• Салон красоты. Если человек, а особенно женщина, пришла к вам с целью прихорошиться, то глупо отпускать ее, не предложив дополнительные услуги. А на дополнительных услугах можно заработать намного больше. Стрижку заказывают раз в пару месяцев, а вот ногти, брови, ресницы приходится делать каждую неделю или хотя бы два раза в месяц. Вы должны были заметить, что парикмахерские советского образца постепенно исчезают, вместо них появляются многочисленные салоны красоты. Это логичное развитие сервиса с расширением спектра предоставляемых услуг.
• Ремонт смартфонов. Смартфоны регулярно выходят из строя — падают, бьется стекло, требуется прошивка операционной системы. Сервис по ремонту смартфонов будет пользоваться большим спросом, особенно если размещен на перекрестке или в торговом центре. Понадобится лишь точка, мастер и недорогое оборудование.
• Разработка программногообеспечения. По статистическим исследованиям, россияне считают, что быть программистом лучше чем предпринимателем. Какой спрос с программиста? Никаких налоговых проверок, никакой бюрократии, сидит за компьютером, пишет код и получает зарплату больше ста тысяч рублей. Все верно, но такие высокие зарплаты формируются за счет того, что заказчики разработки платят в десятки раз больше. Небольшая фирма по разработке программного обеспечения тратит несколько миллионов рублей на зарплаты и зарабатывает несколько десятков миллионов в месяц.

Домашний бизнес

Мечта многих — доходный малый бизнес на дому.

Несколько идей:

• Дома налаживается производство какой-то продукции. Это могут быть “хэнд мейд” изделия, плетение мебели из лозы, производство тапочек из льна или приготовление домашней выпечки. Главное — найти рынок сбыта. Стоит заниматься рекламой самому, для этого отлично подойдут соцсети, другой вариант — заключить договор с ближайшим магазином или торговой точкой.
• Необязательно производить товар, альтернатива — предоставление услуги. Еще несколько десятилетий назад было сложно представить, как сидя дома зарабатывать какие-то деньги. Это был удел разве что композиторов и писателей. Многие россияне занимаются копирайтингом, обработкой видео, снимают видеоролики для YouTube-каналов, и зарабатывают намного больше, чем они могли бы зарабатывать в “реальной” жизни.
• Свою квартиру можно переоборудовать в офис и предоставлять услуги макияжа, массажа или стилиста. Например, для работы массажистом вам понадобится за пять тысяч рублей приобрести массажный стол и недорогое масло. Получасовой сеанса массажа в Москве приносит более тысячи рублей.  Хорош этот бизнес тем, что каждому современному жителю нужен массаж. Клиенты находятся как в социальных сетях, так и среди соседей, просто разместите объявление при входе в подъезд.

Бизнес в Интернете

Такова особенность русского человека, что не очень его манит бизнес на дому, который предполагает производство товара. Хочется работать именно в Интернете — смотреть в монитор, нажимать клавиши на клавиатуре, двигать мышкой и получать доход.

Что ж, это тоже возможно. Несколько идей для человека, который не обладает никакими навыками и не может похвастаться высшим образованием в Ай-ти сфере:

• Группа Вконтакте — отличный бизнес. Достаточно выбрать определенную нишу, например, психологию межличностных отношений, и регулярно публиковать обновления. Зарабатывать получается и до ста тысяч рублей в месяц, и больше. Допускается полная анонимность: никто не будет знать, кому группа принадлежит, и кто на ней зарабатывает. Аналогичная ситуация с другими соцсетями, но Facebook в нашей стране не так популярен.
• YouTube-канал. Казалось бы, что такого сложного в том, чтобы снимать свою жизнь на видеокамеру или смартфон и регулярно выкладывать эти видео в Интернет? Сложного как раз ничего, а цифры, которые зарабатывают студенты и даже школьники, просто поражают. YouTube-канал, очевидно, — выгодный бизнес. Он не требует никаких вложений, и привлекает к вам аудиторию бесплатно. Если создать канал в коммерческой нише, то можно монетизировать аудиторию, продавая своим подписчиками тренинги или рекламируя им продукты из партнерской сети, за которые вы будете получать отчисления.
• Интернет-магазин. Как бы там ни было, а самые большие деньги зарабатываются в Интернете с помощью продаж.  Предприниматели делают деньги на банальной перепродаже китайских товаров, приобретенных у оптовых продавцов. Закупочными площадками чаще всего являются Aliexpress или Alibaba. На этих сайтах легко найти все что угодно. Наценка на безделушках может составлять сотни процентов.

Самый востребованный бизнес в России

Создание очередного Интернет-магазина или открытие продуктового магазина идеи хорошие, но никого этим не удивишь. Хорошо создавать бизнес, ориентируясь на востребованность, ведь соблюдение этого принципа гарантирует спрос, а где спрос, там и деньги.

России традиционно не хватает качественного сервиса. Например, туристических агентств — пруд пруди. Они наперегонки предлагают дешевые туры в экзотические страны, но рынок VIP-туризма практически пуст. Для того чтобы отдохнуть на Мальдивах клиентам приходится заказывать чартерные рейсы и пользоваться услугами зарубежных туристических компаний.

Подобная ситуация и с автосервисом. Далеко не все хотят сэкономить при замене летней резины на зимнюю. Многим важна скорость обслуживания и качество.

Практически пустой является ниша инвестиций. Россияне не знают, куда вкладывать деньги. В то время как американцы активно инвестируют в фондовый рынок, поддерживая тем самым свою экономику, россияне приобретают квартиры, раздувая национальный рынок жилой недвижимости.

Практически пуста ниша инвестирования в драгоценные металлы. В Индии, Китае, Германии, США, Южной Африке и других богатых и бедных странах население покупает физическое золото. В нашей стране это сделать практически невозможно. Если инструменты для продажи еще есть (отделения Сбербанка), то продать металлический слиток или золотую монету практически невозможно.

Заполнить этот рынок можно, но, конечно, понадобится активное сотрудничество с государственными органами.

Самый выгодный бизнес в России

В нашей стране более тысячи городов. Большинство жителей хотели бы уехать куда подальше, альтернатива — посмотреть на свой статус провинциала с другой стороны.

• Фермерское хозяйство может стать очень выгодным и рентабельным бизнесом, особенно если позиционировать себя как производителя органической безвредной продукции. Этот тренд популярен в западных странах и с каждым годом все более утверждается у нас, тем не менее, купить домашние яйца или фермерские молокопродукты практически нереально. Многие жители пригородов, которые проживают в частных домах и занимаются сельским хозяйством, прямо-таки нарасхват. Их встречают даже с электричек!
• Разведение домашних животных — породистый и высокодоходный бизнес, который можно организовать даже в обычной городской квартире. Потомство некоторых породистых собак стоит сотни тысяч рублей. Только представьте себе: щенок еще не родился, а у вас уже есть заказ на его продажу. О рентабельности тут даже говорить не приходится, ведь затраты на организацию такого бизнеса — это просто корм для животных.
• Вендинговый бизнес . Замечали автоматы в торговых сетях, опустив купюру в которые, можно купить воду, чипсы, шоколадный батончик и другую продукцию? Это вендинговый автомат. Такие аппараты не требуют дорогостоящего обслуживания или охраны (так как размещаются внутри охраняемых объектов). На рекламу также тратиться не приходится, ведь сама их идея — предоставление дополнительного сервиса тем, кто уже пришел в конкретное заведение с целью тратить деньги.

Самый рентабельный

Прежде чем говорить о рентабельности, необходимо разобраться с термином. Под рентабельностью принято понимать эффективность использования ресурсов или денежных средств.

Варианты рентабельного бизнеса в России:

• Комиссионный бизнес. Непростые экономические условия не позволяют миллионам россиян выбрасывать отработавшую бытовую технику или ношеные вещи на мусорку, они бы не против их продать. В ход идут соцсети или доски объявлений. Но не все обладают навыками рекламщика для того, чтобы составить объявление, да и почти все доски объявлений сейчас требует плату за использование. Комиссионный магазин — отличный бизнес, который бы соединял продавцов использованной техники и бывших в употреблении вещей и покупателей.
• Продажа полезной еды любителям здорового образа жизни. В мире наблюдается тренд: все больше людей становятся вегетарианцами, веганами, набирают обороты такие виды питания, о которых еще десятилетие назад никто не слышал, например, сыроедение. Можно открыть производство бездрожжевого хлеба, покупать у фермеров или перепродавать домашние молочные продукты, организовать сервис по доставке питьевой воды. Спрос на такие услуги пока что небольшой, но бизнесы этой сферы отличаются чрезмерной привязанностью покупателя. Если покупателю понравились ваши хлебцы из семян льна, он с большой долей вероятности станет вашим постоянным покупателем, плюс еще и друзей приведет.
• Аптека. Статистика показывает, что количество больных людей в нашей стране увеличивается с каждым днем. Аптека — не просто рентабельный, но и высокодоходный бизнес. Открыть свою точку можно по франшизе и стать маленькой единицей большой фармацевтической семьи.  Актуальным бизнесом во времена падения курса национальной валюты может являться открытие аптеки низкого ценового диапазона.

Бизнес по франшизе: плюсы и минусы

Предпринимателей, особенно, начинающих часто пугают бизнес-план, организационные вопросы. Что уж говорить, мысль о налоговой бросает в дрожь! Есть способ избежать всех этих организационных вопросов, — франшиза.

Что такое франшиза? Представим, вы открыли свой частный детский сад. У вас авторская программа, деткам нравится, родители в восторге. Время открывать второй. Сказано — сделано. Дальше третий, четвертый, а потом и в других городах. А дальше приходит момент, когда вы понимаете, что деньги делаются на том, чтобы делиться своим успешным опытом.

С этой целью продается франшиза, то есть, уже готовый бизнес-план, в котором подсчитаны все операционные затраты, описано, какой нужен персонал, какие сопутствующие затраты и так далее.

Будет ли пользоваться спросом такое предложение, если потенциальные начинающие покупатели горят идеей создать свое дело, а у них перед глазами появляется успешный бизнесмен, не просто продающий очередной инфопродукт, а приглашающий стать частью большой компании?

Плюсы франшизы:

• Исследования рынка, социологические опросы, решать, выстрелит ли бизнес-идея — забота других людей. Уже придумано, расписано и на тарелочке предложено.
• Отсутствие предпринимательского опыта — совсем не проблема. Если нет официального дохода, банк, скорее всего, откажет в предоставлении кредита, но на помощь придет франчайзер (продавец франшизы), который выступит поручителем.
• Сразу видно, на какую прибыль можно рассчитывать, и какие возможные убытки. Часто при старте бизнеса эти значения хоть и прописываются в бизнес-плане, но не имеют никакого отношения к тем цифрами, которые приходится наблюдать в своей бухгалтерской выписке.

Минусы франшизы:

• Порог входа. Франшиза — это не подарок. Денег на старт вам никто не даст. Первый вопрос, который задаст продавец франшизы, есть ли у вас стартовый капитал. Нет? Идите, зарабатывайте, собирайте.
• Часть прибыли придется отдать. Неотъемлемой частью любой франшизы является роялти. Это справедливо, но если прошло два-три года, все делаете сами, может возникнуть соблазн прекратить регулярные отчисления разработчиками бизнес-стратегии. Не получится: договор обязывает!
• Приходится работать. Многие из начинающих предпринимателей ошибочно полагают, что франшиза — это возможность удачно вложить деньги в уже существующий бизнес-проект. Это далеко от истины и с классическими инвестициями, которые применяются для получения пассивного дохода, не пересекается. Франшиза предполагает тяжелый предпринимательский труд, сопряженный с рисками, недостатками и особенностями.

Источник фото: Shutterstock

Набрать вес так же сложно, как и потерять его. Но определенные высококалорийные, полезные для здоровья продукты помогут набрать вес, добавив мышечную массу и укрепив кости. Эти продукты также регулируют гормоны, уменьшают стресс, повышают иммунитет и повышают выносливость. Вот список 20 продуктов для набора веса. Продолжайте прокручивать!

20 продуктов для быстрого набора веса

1. Арахисовое масло

Источник фото: Shutterstock

588 калорий/100 г; 94 калории/1 ст. л.

Арахисовое масло имеет сливочный вкус и содержит все 20 аминокислот – строительных блоков белка. Жир в арахисовом масле полезен для здоровья и помогает человеку набрать вес и мышечную массу.

 2. Полноценное молоко

60 калорий/100 г; 146 калорий/1 стакан; 9 калорий/1 ст. л.

Цельное молоко дает энергию, является хорошим напитком перед тренировкой (с бананом и несколькими ягодами) и помогает укрепить кости. При наборе веса, вы получите пользу от полезных жиров, минералов и белков, содержащихся в цельном или жирном молоке.

3. Банан

200 калорий/100 г; 89 калорий/1 чашка (250 мл); 25 калорий/30 г.

Бананы богаты клетчаткой, калием, белками, витаминами А, С и фолатом, а также полезными жирами. Потребление 1-2 бананов в день наполнит организм энергией, поможет развить выносливость и укрепит кости.

Вы можете съесть банан, несколько орехов и выпить стакан молока для насыщенного завтрака или сделать коктейль из тех же ингредиентов и употреблять его перед тренировкой. Вот больше идей завтрака, чтобы набрать вес.

4. Домашние белковые смузи

455 калорий/1 порция; 113 калорий/1 стакан.

Протеиновые смузи питательны и не содержат искусственных подсластителей и усилителей вкуса. Вы можете пить их на завтрак, обед, ужин или в качестве еды до или после тренировки.

Вот несколько быстрых идей домашнего протеинового коктейля:

1. Протеиновый коктейль с арахисовым маслом – 2 ст. л. арахисового масла, 1 стакан жирного молока и 1 банан.
2. Шоколадно-яблочный протеиновый коктейль – 2 ст. л. шоколадно-протеинового порошка, 1 стакан соевого/миндального молока и 1 яблоко.
3. Бананово-миндальный протеиновый коктейль – 1 большой банан, ½ стакана йогурта, ½ стакана молока и 2 ст. л. миндального протеинового порошка.

5. Сыр

Источник фото: Shutterstock

402 калории/100 г; 455 калорий/чашка (250 мл); 68 калорий/1 ст. л.

Сыр – калорийный молочный продукт. Чеддер, сыр фета, моцарелла, рикотта и пармезан насыщены белком и кальцием, которые помогут набрать мышечную массу и укрепить кости.

6. Красное мясо

170-213 калорий/100 г; 70-150 калорий/1 ст. л.

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, красное мясо является лучшим источником животного белка. Красное мясо содержит лейцин (аминокислота) и диетический креатин, которые стимулируют синтез белка для наращивания мышечной массы.

Красное мясо также является богатым источником витамина В12, который необходим для синтеза белков, гормонов, ДНК, клеток крови и неврологических функций.

Вы можете употреблять различные виды красного мяса, такие как свиная грудинка, бараньи отбивные, стейк, ветчина, свиная вырезка, вяленая говядина и фарш из говядины/свинины с листовой зеленью для получения наибольшей пользы.

7. Картофель

Источник фото: Shutterstock

77 калорий/100 г; 116 калорий/чашка (250 мл); 130 калорий/1 ст. л.

Эти крахмалистые корнеплоды насыщены витамином С и калием, и в зависимости от способа приготовления картофеля изменяется гликемический индекс и калорийность блюда.

Потребляйте отварной, запеченный или жареный картофель, чтобы извлечь максимальную пользу из питательных веществ.

8. Сывороточный протеин

352 калории / 100 г; 99 калорий / 1 унция; 37 калорий / столовая ложка

Сывороточный протеиновый порошок – один из лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы. Эта белковая добавка помогает повысить силу и выносливость у тех, кто регулярно тренируется.

Порошок сывороточного протеина в сочетании с силовыми тренировками поможет набрать сухую мышечную массу без жира.

9. Авокадо

160 калорий/100 г; 156 калорий/½ авокадо.

Если вы хотите набрать вес, употребляйте авокадо. Если вы хотите похудеть, употребляйте авокадо! Авокадо богаты полезными жирами, витаминами К, Е, А, С и В6, магнием, калием и натрием.

Употребление одного авокадо в день поможет укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и сделать кожу сияющей.

10. Жирная рыба

206 калорий/100 г; 367 калорий/½ филе.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и треска, богаты омега-3 жирными кислотами и постным белком.

Жирные кислоты омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые защищают от болезней сердца, ожирения, диабета, воспалений, нейродегенерации и предотвращают потерю мышечной массы с возрастом.

Исследование показало, что потребление 1-2 кусочков рыбы в день с листовой зеленью и орехами способствует набору веса и быстрому наращиванию мышц.

11. Тахини

Источник фото: Shutterstock

592 калории/100 г; 89 калорий/1 ст. л.

Тахини – это паста из семян кунжута, которая широко используется в средиземноморских продуктах, таких как хумус. Семена кунжута содержат антиоксиданты и полезные жиры, обладающие антигипертензивными свойствами. Лигнаны в семенах кунжута также обладают противовоспалительными и укрепляющими иммунитет свойствами.

Добавьте 2-3 ст. л. тахини в салат/картофельное пюре и вкусно покушайте, что также поможет вам набрать вес.

12. Йогурт

61 калорий/100 г; 149 калорий/чашка (250 мл); 17 калорий/1 ст. л.

Как и жирное молоко, жирный йогурт полезен, когда дело касается прибавки в весе. В его состав входят полезные кишечные бактерии, кальций и молочный белок, которые укрепляют иммунитет и кости.

Исследование показало, что потребление йогурта помогает в борьбе с депрессией. Добавляйте йогурт в заправки для салатов, смузи и коктейли.

13. Курица

Источник фото: Shutterstock

245 калорий/100 г

Если вы ищете высококалорийную пищу для увеличения веса, попробуйте куриные бедра вместо груди. Куриные бедра наполнены белком, витаминами и минералами.

Употребляйте листовую зелень и источник цельного зерна (киноа или рис) вместе с курицей.

14. Рис

130 калорий/100 г; 205 калорий/чашка (250 мл); 36 калорий/1 ст. л.

Рис является хорошим источником углеводов, витаминов и минералов. Углеводы, присутствующие в рисе, помогают пополнить запасы глюкозы и гликогена в крови, клетках и мышцах.

В результате вы будете чувствовать себя менее уставшим и будете активны в течение дня. Проведенные исследования показали, что употребление риса помогает значительно увеличить вес и улучшить качественный состав тела.

15. Манго

135 калорий/манго; 65 калорий/100 г; 107 калорий/чашка (250 мл).

Манго не только вкусный и сладкий фрукт, но и калорийный, а также содержит диетическое волокно, фруктозу, витамины и минералы. Плоды обладают противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

16. Растительные масла

902 калории/100 г; 1849 калорий/чашка (250 мл); 117 калорий/1 ст. л.

Полезные жиры и масла, такие как оливковое масло, масло авокадо, подсолнечное масло полезны для здоровья. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и стресс в организме.

Полезные жиры и масла калорийны и могут использоваться для улучшения вкуса любой пищи. Добавьте их к салатным заправкам или используйте для жарки и гриля.

17. Бобовые

116 калорий/100 г; 230 калорий/чашка (250 мл); 14 калорий/1 ст. л.

Бобовые, такие как чечевица, фасоль и горох, имеют умеренную калорийность, но являются отличными источниками растительного белка. Это особенно полезно, если вы веган или вегетарианец.

Помимо помощи в наращивании сухой мышечной массы, бобовые также помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

18. Сухофрукты и орехи

359 калорий/100 г.

Сухофрукты и орехи калорийныи содержат фруктовый сахар, белки и полезные жиры. Употребляйте горсть сухофруктов в качестве закуски до или после тренировки или добавляйте их в коктейли и каши на завтрак.

19. Темный шоколад

Источник фото: Shutterstock

546 калорий/100 г.

Темный шоколад – высококалорийное горьковато-сладкое лакомство. Шоколад – богатый источник антиоксидантов и хороший антидепрессант.

Добавляйте темный шоколад в домашние протеиновые коктейли, бутерброды с арахисовым маслом или в молоко. Проявите творческий подход и используйте это лакомство, чтобы набрать несколько лишних кг.

20. Макароны

124 калории/100 г; 174 калорий/чашка (250 мл).

Мука или макароны из цельной пшеницы также помогут набрать вес. Приготовьте вкусную пасту с высоким содержанием белка, используя кусочки курицы/грибов/сои. Добавьте немного красного или белого соуса, немного овощей и итальянских трав, и все готово.

Вот 20 лучших продуктов для увеличения веса, которые вы можете включить в свой рацион. Тем не менее, вы должны знать, сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы набрать вес.

Сколько калорий потреблять в день, чтобы набрать вес?

Потребляйте минимум на 500 ккал в день больше, чем нужно для поддержания здорового веса, чтобы поправиться. Тем не менее, рекомендуется поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальный план в зависимости от вашего возраста, пола, состояния здоровья, приема лекарств и т. д.

Теперь взгляните на следующие советы, чтобы ускорить увеличение веса.

Советы, чтобы набрать вес быстро

Наряду с правильным питанием вы также должны помнить следующее:

1. Проверьте свой уровень гормонов: гормоны играют важную роль в отложения жира. Проверьте вашу щитовидную железу, прежде чем начать программу увеличения веса. Правильный подход к проблеме поможет вам быстрее достичь результатов.
2. Силовая тренировка обязательна: поднимайте тяжести, чтобы набрать мышечную массу. Получите абонемент в спортзал или купите гантели, чтобы начать силовые тренировки. Вы увидите результаты всего через несколько недель, если вы также будете придерживаться хороших привычек питания.
3. Не паникуйте: паника не даст вам никаких результатов. От этого вы только потеряете больше веса. Будьте терпеливы, продолжайте употреблять здоровую пищу для увеличения веса и занимайтесь физическими упражнениями.
4. Поговорите со своим тренером: держите своего тренера в курсе того, чего вы хотите достичь, это поможет ему спланировать ваши упражнения.

Набрать вес может быть сложно, но это не невозможно. Употребляйте продукты, упомянутые в списке, добавьте силовые тренировки в свою жизнь и поменьше волнуйтесь. Вы скоро начнете набирать мышечную массу и нужное количество жира. Береги себя!