Какой продукт снижает чувствительность
Повышенная чувствительность головки члена означает раннюю эякуляцию, отсутствие удовольствия от секса и у мужчины, и у его женщины. Существует много различных способов решения проблемы: от народных изобретений до хирургических операций.
Причины
Самая безобидная и легко устраняемая причина повышенной чувствительности головки – длительное воздержание при отсутствии ночных поллюций. Неудовлетворенность, накопление тестостерона и семенной жидкости приводят к обострению реакции рецепторов. С началом регулярной половой жизни время сексуального контакта нормализуется.
Чувствительность головки может стать патологически высокой из-за перевозбуждения половых центров спинного мозга (в пояснице). Причиной могут быть заболевания или слишком интенсивная интимная жизнь. В последнем случае активность рецепторов снижается после нескольких недель воздержания.
Большая чувствительность головки является нормой в юношеском возрасте, когда ранняя эякуляция (особенно у девственников) происходит из-за неопытности, перевозбуждения на фоне избытка половых гормонов. Гиперсексуальность проходит по мере стабилизации гормонального фона. Если чувствительность головки у повзрослевшего мужчины остается повышенной, то речь идет о врожденной особенности функционирования нервных окончаний, которую можно распознать по ряду признаков:
- С начала половой жизни нормального по продолжительности полового акта не было никогда;
- Повторение интимного контакта или долгое воздержание от секса на скорость наступления эякуляции почти не влияют;
- Меры в виде презервативов или препаратов местного нанесения помогают продлить половой акт. Время пролонгации всегда примерно одинаковое.
Если причиной повышенной чувствительности головки являются патологии, то обычно присутствуют дополнительные признаки:
- Хронический простатит. Вялотекущее воспаление простаты и окружающих ее тканей провоцирует повышенную чувствительность рецепторов. Характерны периодические тупые боли и жжение в паху, снижение либидо.
- Колликулит (воспаление семенного бугорка). Дополнительные симптомы: боль в паху, отдающая в прямую кишку, ощущение инородного тела в промежности, жжение при эякуляции.
Колликулит — воспаление уретры в области семенного бугорка. Развивается в результате перехода воспалительного процесса из задней части уретры, предстательной железы, семенных пузырьков и придатка яичка
- Везикулит (воспаление семенных пузырьков позади простаты). Симптомы: частые беспричинные эрекции, поллюции, боли при эякуляции и мочеиспускании.
- Фимоз и его следствие – баланопостит (воспаление, развивающееся под несдвигающейся до конца крайней плотью). Поверхность головки невозможно обнажить целиком, хронический воспалительный процесс раздражает нервные окончания.
- Уретрит – воспаление мочевыводящих путей. Характерны рези при мочеиспускании, выделения из уретры, частое мочеиспускание.
При наличии вышеперечисленных патологий повышенная чувствительность головки может носить волнообразный характер, периодически обостряясь и спадая. При повторных половых актах время до эякуляции увеличивается. Пролонгирующие смазки или средства контрацепции выраженного эффекта не оказывают.
При повышенной чувствительности головки на фоне дискомфортных ощущений в паху необходимо безотлагательно обратиться за диагностикой.
Диагностика
Первичную диагностику при повышенной чувствительности головки проводит уролог. Программа обследования включает сдачу анализов на инфекции (соскоб со стенок уретры, кровь, моча, сок простаты), УЗИ органов малого таза. Дополнительно может быть назначен анализ крови на гормоны. Причину отклонений в их уровнях выясняет эндокринолог: проверяет надпочечники, яички, щитовидную железу.
Процедура сбора анализа секрета простаты: две порции мочи, массаж простаты, забор сока, остаточная моча с соком простаты
Проблемы с позвоночником решает невролог (вертебролог). Необходимые типы исследований: МРТ и анализ крови.
При отсутствии заболеваний и внешне заметных проблем со строением головки пациенту рекомендуют обратиться сексопатологу или психотерапевту. Чрезмерная чувствительность может быть следствием фобий, комплексов, патологически выработавшихся рефлексов.
Как снизить чувствительность
Приобретенная гиперчувствительность головки проходит после грамотного лечения спровоцировавшего ее заболевания. При воспалениях по результатам анализов назначаются антибиотики, противовоспалительные и обезболивающие средства.
При врожденном происхождении повышенной чувствительности есть несколько консервативных путей решения проблемы. Торможения реакции половых центров головного и спинного мозга можно добиться при помощи психотропных препаратов («Прозак», «Целекс»), принимаемых за 40-60 минут перед половым актом. Для частого применения они не подходят, поскольку тормозят скорость реакции, имеют ряд побочных эффектов.
Для снижения сильной чувствительности головки врач может порекомендовать препараты на основе дапоксетина, но они также провоцируют негативные побочные реакции. Более безопасны, но менее действенны спазмолитики: «Тифен», «Но-Шпа» или «Папаверин». Они снимают напряжение, спровоцированное стрессами, расслабляют гладкую мускулатуру, снижают интенсивность отклика рецепторов.
Безопасно и быстро убрать излишнюю чувствительность головки можно при помощи пролонгирующих гелей, кремов, спреев и мазей, содержащих лидокаин или бензокаин, например:
- Stud 5000 (лидокаин 10%);
- Pjur (лидокаин 20%);
- Peineili (лидокаин 8% + растительные экстракты);
- «Гармония Control» (начинает действовать через 2-3 минуты).
Препараты наносятся на головку за 10-15 минут до полового акта, чтобы вещество успело впитаться. Непосредственно перед контактом следует либо надеть презерватив, либо смыть нанесенное средство, чтобы не доставить партнерше дискомфортных ощущений. Препараты со слишком высоким содержанием лидокаина могут совсем лишить член чувствительности.
О том, куда именно наносить пролонгирующие средства рассказывает врач уролог-андролог Хизри Хизриев
В качестве барьерной контрацепции можно использовать презервативы с утолщенными стенками и специальной анестезирующей смазкой, например:
- Contex Long Love.
- Durex Long Play.
- Ganzo Long Play.
После надевания презерватива следует слегка помассировать головку, распределяя по ней анестетик, подождать 2-3 минуты до его впитывания, только потом приступать к непосредственному контакту.
Презервативы можно заменить силиконовой насадкой на член (с закрытой головкой). Некоторые модели позволяют увеличить его размер на несколько сантиметров.
Снизить чувствительность без обрезания помогут мягкие эрекционные кольца, надеваемые на венечную борозду с целью фиксации крайней плоти и оголения головки. Важно правильно подобрать размер, чтобы не было нарушения кровотока, поскольку предполагается длительное ношение.
Если мужчина живет активной половой жизнью, то вышеперечисленные меры не совсем комфортны. В таких случаях врачи предлагают хирургические способы снижения чувствительности головки.
Хирургическое лечение
Эффективным методом снижения чувствительности головки с долгосрочным результатом является ее хирургическая денервация. Оценить целесообразность проведения операции можно самостоятельно при помощи лидокаинового теста. Для этого за полчаса до секса на область уздечки наносится лидокаиновый спрей (10%) либо анестезирующий крем «Эмла». Через 10 минут средство смывается. Если продолжительность полового акта увеличится в 2 раза, то результат можно считать положительным – операция поможет снизить чувствительность головки. В противном случае патология носит нейрогенный характер, проведение денервации нецелесообразно.
Ход операции: рядом с головкой делается небольшой разрез, через который посредством микрохирургического инструментария и микроскопа производится рассечение нервов. Максимально выделить все нервы по окружности можно только в ходе обрезания, поэтому врачи предлагают данную процедуру своим пациентам совместно с денервацией.
Подробнее об операции Бабель Алексей Игоревич — врач-уролог, андролог. Лечение преждевременного семяизвержения с помощью денервации, диагноз подтвержден лидокаиновым тестом
Для ушивания тканей используются саморассасывающиеся материалы, после операции рубцов не остается. Госпитализации после процедуры не требуется, многими клиниками процедура проводится в амбулаторных условиях. Пациент может возобновлять половую жизнь уже через 2-3 недели. Чувствительность стойко снизится на 8-12 месяцев. За это время нервные стволы срастаются, но у большинства пациентов вырабатывается рефлекс на более длительный половой акт. Условием успеха операции является регулярная интимная жизнь.
Нервные стволы могут сшиваться сразу после пресечения, тогда на их восстановление требуется около 3-х месяцев. Такой способ применяется, если пациент не уверен в результате, есть опасения полной потери чувствительности головки.
Противопоказания:
- Обострение хронических заболеваний;
- Активный инфекционный процесс (например, ОРВИ);
- Плохая сворачиваемость крови.
Операция проводится под спинальным либо общим наркозом. Предварительно сдается клинический и биохимический анализы крови, мочи, коагулограмма, исследование на ВИЧ, сифилис и гепатиты, ЭКГ.
Пластика уздечки
У некоторых мужчин повышенная чувствительность головки является результатом повреждения уздечки (разрывы, рубцы после удаления новообразований). Причина − в открытии нервных окончаний. Иссечение рубцовых изменений и восстановление кожного покрова способствуют снижению их чувствительности.
Обрезание
После обрезания крайней плоти головка всегда остается обнаженной. Некоторое время мужчина будет испытывать дискомфорт от соприкосновения гениталий с бельем, от прохладного воздуха, но затем кожа адаптируется, слегка загрубеет, рецепторы станут менее чувствительными.
Обрезание является единственной адекватной мерой лечения фимоза. После частичного удаления крайней плоти мужчина избавляется сразу от двух проблем: повышенной чувствительности головки и хронического воспаления на ее поверхности.
Подробный рассказ о ходе операции с использованием лазерного луча от врача-уролога клиники «МЕД СИТИ»
Уколы гиалуроновой кислоты
После обкалывания головки пениса гиалуроновой кислотой закономерно происходит небольшое снижение ее чувствительности. Между кожей и рецепторами создается прослойка геля, который затрудняет проводимость сигналов. Это наименее травматичный способ решения проблемы. Результат сохраняется на протяжении 6-12 месяцев.
Техника секса и самоконтроль
Пролонгировать половой акт без медикаментов и наружных препаратов можно несколькими способами:
- Минимизировать касание тел и устранить визуальные раздражители при сексуальном контакте. Можно оставить на себе и партнерше элементы невозбуждающего белья, майки, футболки;
- Использовать позы, в которых соприкосновение головки члена со стенками влагалища минимально. Подбираются они индивидуально: кто-то быстрее кончает в классической позиции, а для кого-то наиболее контактным является положение сзади (как увеличить время полового акта в разных позах);
- Самостоятельно или при помощи женщины аккуратно оттянуть вниз поднимающиеся перед оргазмом яички;
- Можно попросить партнершу на время расслабить влагалищную мускулатуру. Мужчине же следует напрячь лк мышцу (подробнее о тренировке лк-мышцы) в момент сильного возбуждения, что воспрепятствует движению спермы по семявыводящим путям.
Алекс Мэй о простых психологических и физиологических мерах продления полового акта
Снять излишнее возбуждение можно глубоким дыханием, паузами между фрикциями, сдавливанием члена у головки либо нажатием на точку, расположенную между яичками и анусом (небольшая выемка − проекция простаты). Злоупотреблять такими методами не следует во избежание болей в промежности, развития воспаления предстательной железы и семенных пузырьков.
Народные методы
Наиболее популярные народные средства:
- За полчаса до секса приложить на область гениталий и зафиксировать лист лопуха или белокочанной капусты.
- Выпить перед сексом алкоголя (чревато привыканием).
- Нарисовать йодом сетку на головке (опасно ожогом).
- Намазать головку свежим соком мяты (можно подержать в теплом отваре).
- Во время мытья в душе натирать губкой чувствительные области (вероятно повреждение с последующим инфицированием).
Относительно безопасный способ быстро притупить чувствительность в домашних условиях: намазать головку зубной пастой, втирать мастурбирующими движениями около 20 минут, затем смыть.
Некоторые используют мезороллер, катая его по головке. Для притупления чувствительности хватает 5-6 сеансов, но метод травмоопасный. По отзывам мужчин снизить возбудимость рецепторов помогают упражнения с эрекционной помпой (опасно гематомами, возможны наплывы лимфы).
Профилактика
Чтобы не спровоцировать развитие излишней чувствительности, следует соблюдать гигиену: промывать не только саму головку члена, но и складку крайней плоти. Периодические визиты к урологу помогут избежать развития воспалений, в том числе наиболее опасных − хронических.
Регулярные половые контакты (не мастурбация) способствуют адаптации рецепторов головки и являются хорошей профилактикой простатитов, провоцируемых застойными процессами.
Заключение
Методы борьбы с повышенной чувствительностью головки зависят от степени выраженности отклонения и спровоцировавшей его причины. Для одних мужчин дешевле и целесообразнее раз от раза пользоваться пролонгирующими препаратами, другие предпочитают единожды сделать селективную денервацию и забыть о проблеме.
Источник
Проблема сверхчувствительности головки полового члена встречается у мужчин очень часто, а вопрос как уменьшить чувствительность головки приходит в голову почти каждому третьему. В раннем возрасте, то есть в 15-18 лет, повышенная чувствительность головки члена не считается отклонением, а является нормой. Затем, с годами и приобретением сексуального опыта, чувствительность падает. Как уменьшить чувствительность головки если это по-прежнему мешает вам заниматься сексом, мы обсудим подробно в данной статье.
Как уменьшить чувствительность головки внешними средствами
Добиться уменьшения чувствительности можно несколькими способами. Один из способов – применение специальных средств. Внутрь принимать ничего не требуется. В аптеке или интим-магазине можно приобрести специальные мази и спреи, которые позволяют снизить чувствительность.
Наносятся эти средства, как правило, не на саму головку, а на уздечку. Действие незамедлительное и очень похоже на заморозку зуба при стоматологических операциях, только в районе пениса. Чувствительность притупляется на 10-15 минут, чего вполне достаточно для комфортного полового акта.
Перед нанесением нового для себя средства, всегда проверяйте его на небольшом участке кожи. Лучше не на половом члене, а например, на запястье руки. Ведь, кто знает – может быть у вас аллергия на данный препарат, и узнать об этом во время полового акта, неприятная перспектива.
Использование презерватива
Если вы занимаетесь сексом в презервативе, то правильный выбор презерватива сам по себе может улучшить ситуацию. Как уменьшить чувствительность головки, думаем, всем итак понятно — старайтесь выбирать презервативы с более толстыми стенками, они передают меньше ощущений. Также существуют презервативы с аналогичными эффектами, как у сперев и мазей – которые притупляют чувствительность.
Какие презервативы снижают чувствительность головки
Приведем вам несколько марок презервативов, которые понижают чувствительность головки. И даже есть такие, которые при этом на внешней поверхности содержат пупырышки, которые стимулируют партнершу и повышают ее чувствительность.
Презервативы Durex Dual Extase ускоряют ее, замедляют его
Презервативы с анестетиком «Contex»
Презервативы с анестетиком «Sico» 
Презервативы с анестетиком «Durex» 
Презервативы с анестетиком «Feel»
Данные презервативы и подобные, снижающие чувствительность и продлевающие половой акт — вы можете заказать в интернет магазине по >> этой ссылке
Психология
Очень часто проблема повышенной чувствительности кроется не в физиологии, а в психологии. Существуют специальные методики, позволяющие снизить чувствительность. Самый простой совет который тут можно дать – поменьше беспокойтесь и не думайте о проблемах, просто занимайтесь сексом в свое удовольствие.
Конечно, зная, что у вас повышенная чувствительность головки, это будет не так просто – но старайтесь абстрагироваться от проблем и контролировать свое семяизвержение. Не с первого раза, но постепенно, вы сможете улучшить ситуацию.
Народные средства
Для любителей народной медицины, природа приготовила сразу несколько способов. Самый простой – это смазывание полового члена, головки и уздечки соком листьев мяты. Не отваром, а именно соком – можно и просто перемолотыми свежими листьями. Это заменяет химические мази и спреи. Но тут есть один минус – свежие листья очень сложно достать, особенно зимой. А девушка, если вы с ней знакомы недавно, явно не будет в восторге, что вы втираете себе в половой член какую-то траву.
Второй способ – употребление настоя из василька и всего, что успокаивает нервную систему. Метод поможет, но имеет большой минус. Он снижает не только чувствительность головки, но и подавляет всю деятельность нервной системы – после этого могут возникнуть проблемы даже с эрекцией. А зачем вам нечувствительная головка, если у вас даже не встал?
Радикальный способ
Самый радикальный способ – это обрезание. Мужчины с обрезанием, как правило, никогда не страдают от повышенной чувствительности члена. Хотя данную операцию чаще используют как лечение фимоза, но для решения проблем с чувствительностью она тоже подойдет. Но будьте готовы к тому, что первый месяц вы вовсе не сможете заниматься сексом, а после того, как заживут послеоперационные раны, качество секса изменится. И если изменения вам не понравятся, вернуть что-то обратно уже не получится/
Помоги другим – поделись информацией!
Источник
Наш организм – это тонкий и слаженный механизм. В нем все четко и продумано. Однако человек сам нарушает его работу, что, естественно, приводит к тяжелым поломкам, которые чреваты серьезными последствиями. Вредные привычки, неправильное питание, ненормированный график работы, психологическое перенапряжение – все это ведет к развитию патологий различных органов, а также тяжелых хронических заболеваний.
Гормоны – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм. Они регулируют тонкие механизмы работы человеческого тела. Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который необходим для нормального углеводного обмена.
Функции инсулина
Инсулин является одним из гормонов, который принимает активное участие в обменных процессах. Одна из самых его главных функций, известных каждому обывателю, — снижение уровня глюкозы в крови путем транспортировки ее в клетки. Кроме того, инсулин оказывает следующие физиологические эффекты:
- активирует базовые ферменты гликолиза;
- помогает клеткам усваивать аминокислоты;
- способствует более активному транспорту калия и магния в клетки;
- способствует увлечению выработки жирных кислот;
- увеличивает скорость образования белка;
- уменьшает скорость расщепление липидов.
В норме такие биологические эффекты позволяют поддерживать баланс в организме, сохранять его здоровым. Как недостаток, так и избыток любого вещества в организме может привести к нарушению его работы, что пагубно сказывается на состоянии здоровья, при этом отражается на фигуре. Инсулин не является исключением.
Видео: Продукты, снижающие сахар в крови
Положительные эффекты инсулина
Самое важное, что делает для нас инсулин, – перенесение глюкозы (сахара) в клетки. Это дает им энергию, помогает работать. Кроме того, инсулин стимулирует синтез белка и наращивание мышечной массы, предотвращает его разрушение. Именно поэтому его так любят профессиональные спортсмены, бодибилдеры, которые используют его для создания красивого и рельефного тела.
Негативное воздействие на организм
Инсулин значительно уменьшает использование липидов, способствует активному образованию жирных кислот. Это негативно сказывается на фигуре, ведет к тому, что организм не расходует уже имеющийся жир, при этом способствует отложению нового. Кроме простого негативного влияния на эстетику, регулярно высокий выброс инсулина в кровь может провоцировать развитие ожирения.
Проведенные исследования показали, что инсулин способствует выработке холестерина в печени и разрушению стенок артерий. Это приводит к развитию атеросклероза, патологии сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, длительно повышенный уровень инсулина в крови – это один из факторов развития сахарного диабета. Постоянно высокая концентрация данного гормона в крови приводит к тому, что клетки престают быть чувствительными к нему. Такое состояние называется инсулинорезистентность. Глюкоза не попадает в клетки, накапливается в кровотоке, а затем начинает оказывать свои пагубные эффекты. Развивается сахарный диабет. В ответ на такие патологические изменения поджелудочная железа начинает вырабатывать еще большее количество инсулина. Формируется порочный круг.
Причины повышенного выброса инсулина
Ученые установили несколько достоверных причин повышения инсулина в крови:
- В ответ на стресс или активную физическую нагрузку. В результате подобных влияний, конечно же, происходит выработка адреналина. Этот гормон вызывает спазм сосудов, повышенный выброс эритроцитов из селезенки и инсулина в поджелудочной железе.
- Инфекционные заболевания (вирусного или бактериального характера).
- Онкологические заболевания поджелудочной железы.
- Прием в пищу чрезмерного количества быстрых углеводов.
- Нерациональное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Ожирение.
- Сахарный диабет.
Симптомы повышения инсулина
Повышение уровня инсулина и резистентность к нему обычно протекают незаметно для пациента (особенно на начальных стадиях патологии). Единственный симптом, который может просигнализировать о проблеме – появление темных пятен в области задней поверхности шеи, подмышек, паха. Однако подобные проявления видны далеко не у всех.
Способы снижения уровня инсулина
Существует множество способов нормализовать выброс инсулина из поджелудочной железы. В случае сахарного диабета требуется серьезное комплексное лечение, которое включает в себя медикаментозную терапию, изменение рациона питания, полную коррекцию образа жизни. Для людей, у которых повышена концентрация инсулина в крови и требуется его нормализация для коррекции фигуры, для предупреждения развития ряда патологических состояний достаточно пересмотреть свое меню, добавить в него несколько продуктов, которые помогут избавиться от данной проблемы быстро и эффективно.
5 продуктов для нормализации уровня инсулина в крови
Ученые выяснили, какие продукты позволяют нормализовать уровень инсулина в крови. К ним относят:
- Рыба и морепродукты. Данные продукты являются источником белка, омега 3-ненасыщенных жирных кислот. Были проведены исследования, которые достоверно продемонстрировали положительное воздействие рыбьего жира на концентрацию инсулина в крови. У женщин, которые принимали его, инсулин снизился на 8,4% по сравнению с группой, принимающей плацебо. Именно поэтому больным с сахарным диабетом рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая включает в себя большое количество морепродуктов. Наиболее полезными считаются лосось, сардины, сельдь и анчоусы.
- Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка и пищевые волокна разбухают в желудке, превращаясь в гель. Это вызывает ощущение сытости, соответственно, позволяет предотвратить повышение инсулина после еды. Кроме того, некоторые продукты из этой категории помогают увеличить чувствительность клеток к инсулину. Сюда относят злаковые, бобовые, чернику, семена льна, кунжута.
- Зеленый чай. О целебных свойствах этого напитка известно уже не первое столетие. Он содержит в своем составе антиоксиданты (в том числе катехин). Он снижает резистентность клеток к инсулину. Были проведены исследования, которые показали, что пациенты, которые регулярно употребляли зеленый чай, испытали повышение чувствительности к инсулину, в то время как в контрольной группе данный показатель значительно увеличился.
- Корица. Эта пряная специя также богата антиоксидантами, которые благотворно влияют на состояние нашего организма. Было проведено испытание, которые отразило ее влияние и на уровень инсулина. Молодым людям предлагали выпить напиток с большим содержанием сахара. После этого они принимали жидкость с корицей. Эксперимент продолжался в течение 2 недель. В результате, они имели низкий уровень инсулина.
- Яблочный уксус. Может стать эффективным дополнением к диете. Он позволяет очистить организм, способствует снижению массы тела. Его влияние на концентрацию инсулина проверили шведы в университете Лунда. В эксперименте приняли участие 12 практически здоровых молодых людей, которым в течении некоторого времени давали на завтрак 50 г пшеничного белого хлеба, вымоченного в яблочном уксусе. Несмотря на высокое содержание углеводов в данном хлебобулочном изделии, уровень инсулина оставался в пределах нормы по истечению исследования. Кроме того, было отмечено, что чем выше содержание кислоты, тем ниже метаболические процессы.
Правильное питание – залог здорового и красивого тела
Помимо обогащения рациона вышеуказанными продуктами, необходимо просто придерживаться принципа правильного питания:
- меньше углеводов. Именно углеводы стимулируют выработку инсулина, а также выброс его в кровоток. Снижение их в меню позволит снизить вес, избавиться от ожирения. Данный факт был доказан во множестве экспериментов и исследований;
- скажите нет простым углеводам. Именно простые углеводы являются причиной чрезмерной выработки инсулина поджелудочной железой. Кроме того, такие углеводы сразу откладываются в жировую ткань, что ведет к ожирению;
- больше белков. «Здоровый» белок – является основой нормальной работы всего организма в целом. Таким протеином диетологи считают курятину, индюшиные грудки, крольчатину и постную говядину;
- маленькие порции, но часто. Инсулин вырабатывается в ответ на поступление пищи в желудочно-кишечный тракт. Такой способ питания, позволяет нормализовать уровень инсулина, повысить чувствительность клеток к нему;
- отказ от алкоголя. Доказано, что постоянное употребление алкоголя пагубно сказывается на состоянии поджелудочной железы, нарушает выработку инсулина;
- аэробные физические упражнения. Насыщение организма кислородом стабилизирует его состояние (в том числе и выработку инсулина). Регулярные тренировки, особенно в комплексе с силовыми упражнениями, помогают снизить уровень инсулина в крови, побороть проблемы с лишним весом;
- меньше времени сидя. Сидячая работа, отсутствие оптимальных физических нагрузок ведут к развитию метаболического синдрома и нарушению выброса инсулина. Встаньте и пройдитесь, прервитесь во время работы в офисе;
- избегайте стресса и эмоционального перенапряжения.
Наш организм тонкий инструмент, который требует бережного обращения. Неправильно подобранное питание может привести к необратимым изменениям в организме, а также серьезным последствиям для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, а затем подберите меню, которое позволит вам сохранить свое тело красивым и здоровым.
Источник