Какой самый хороший продукт для сжигания жира

Какой самый хороший продукт для сжигания жира thumbnail

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

8. Вода.

Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие ученые установили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод. Читайте также: 8 действенных советов, которые помогут приучиться пить больше воды.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

9. Малина.

Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

10. Горчица.

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

11. Апельсины.

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70−90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

12. Миндаль.

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

13. Хрен.

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

14. Фасоль.

Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

15. Кокосовое молоко.

Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

16. Ананас.

Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

17. Папайя.

Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2−3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

18. Красное вино.

Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

19. Яблоки и груши.

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Какой самый хороший продукт для сжигания жира

20. Овсянка.

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Источник

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира.

(Всего 20 фото)

1. Молочные продукты.

Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

2. Имбирь.

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.

3. Капуста.

Читайте также:  Какие продукты есть на гоа

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, тем самым очищая его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому ее можно употреблять в пищу практически без ограничений.

4. Огурцы.

Огурцы — эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения, они имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

5. Корица.

Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться.

6. Грейпфрут.

Грейпфрутовая диета — это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал полгрейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, уменьшает уровень инсулина, что способствует снижению веса.

Этот удивительный фрукт — самый активный убийца жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

7. Зеленый чай.

Мощнейший убийца жиров — зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребляя в день по три чашки зеленого чая, похудеет даже самый толстый человек.

8. Вода.

Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие ученые установили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

9. Малина.

Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.

10. Горчица.

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

11. Апельсины.

Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

12. Миндаль.

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

13. Хрен.

Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

14. Фасоль.

Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.

15. Кокосовое молоко.

Читайте также:  Какие продукты закупает китай в россии

Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ.

16. Ананас.

Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

17. Папайя.

Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

18. Красное вино.

Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

19. Яблоки и груши.

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

20. Овсянка.

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.

Источник: bigpicture.ru

Подписывайтесь на Дзен.Яндекс Дамские Секреты

Ставьте пальцы и делитесь, если вы в числе тех, кто хотел бы чтоб статей было больше. Спасибо!

Источник

Известно, что все продукты содержат калории, и потребление избытка калорий делает вас толстыми, не так ли? Вы могли бы подумать, что вкусные продукты являются врагом любого вида диеты. Именно эти продукты в первую очередь создают упрямый кусок жира вокруг живота. Но и тут все не так просто. Но является фактом то, что есть продукты, которые могут увеличить потерю жира при употреблении их в сочетании с определенным режимом тренировки.

Люди, которые уже знают об этом факте, могут ясно видеть, что лишние килограммы сгорают намного быстрее при употреблении этих продуктов. Они также чувствуют и выглядят намного лучше и имеют намного больше энергии. Итак, в этой статье мы подробно рассмотрим, как эти продукты помогут эффективно сжигать жир. Мы будем изучать механизм процесса сжигания жира, а также представим список 10 лучших продуктов для сжигания жира. Начнем!

О чем это мы?

Прежде чем мы начнем, нужно понять одно: нет никаких продуктов, которые помогут вам полностью потерять жир. Это факт. Существует такой миф, что продукты, такие как сельдерей, являются «продуктами с отрицательной калорийностью», что означает, что организм будет расходовать большее количество калорий, переваривая их, чем фактическое количество калорий, которые они содержат.

Плохая новость заключается в том, что нет продуктов, которые обладают этими свойствами. Простая истина заключается в том, что если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, вы неизбежно набираете вес. Это действительно так просто. Решением этого является наблюдение за вашей диетой и соблюдение режима тренировок. Если вы сделаете эти две вещи, вы наверняка потеряете вес. Но вы также можете увеличить процесс потери жира, включив в свой рацион продукты из этого списка.

Эти «супер-продукты» позволят вашему телу сжигать и подавлять образование жировой ткани, в то время как другие заставят вас чувствовать себя более сытыми в течение длительных периодов времени, что не позволит вам переедать. Вот как это работает.

Как правило, эти продукты работают в трех основных направлениях как для мужчин, так и для женщин:

  • Они ускоряют обмен веществ
  • Подавляют ваш аппетит
  • Увеличивают липолиз и уменьшают липогенез
Читайте также:  Какие молочные продукты можно есть при хроническом панкреатите

Наконец, мы переходим к практической части этой статьи, чтобы вы включили эти невероятные продукты в свой рацион как можно скорее.

1. Кайенский перец

Это потрясающая специя, так как она может использоваться практически в любых блюдах. Исследования показали, что он обладает огромным потенциалом в плане жиросжигания. Он делает это, повышая внутреннюю температуру тела (процесс, известный как термогеника), что, в свою очередь, увеличивает базовую скорость метаболизма, что еще больше увеличивает скорость сжигания жира. И это еще не все: это также мощный подавитель аппетита. Вы можете посыпать его на блюда, и у вас не будет никакой тяги к пище в течение длительного периода времени. Это действительно один из лучших сжигателей жира.

2. Грейпфрут

Этот питательный плод должен быть основным продуктом любой диеты. Грейпфрут содержит соединение, известное как нарингенин, флавоноид с некоторыми довольно мощными свойствами. Исследования показали, что нарингенин снижает чувствительность к инсулину и уменьшает образование жировой ткани, а это означает, что в дополнение к тому, что вы менее склонны поддаваться тяге к пище, тело также будет сопротивляться набору лишних килограммов.

3. Корица

Как и кайенский перец, корица – это еще одна жиросжигающая специя, которая может быть добавлена ​​к большинству блюд. Она сочетается с зерновым завтраком, используется как пряность для мяса и ее отлично добавлять в кофе. Корица увеличивает базовую скорость метаболизма, превращая ваш метаболизм в печь для сжигания жира.

4. Тунец

Тунец предлагает два основных преимущества. Первое преимущество заключается в том, что он обладает высоким содержанием белка. В сочетании с вашей обычной тренировкой белок станет основным двигателем роста мышц. Мы не говорим о пропорциях бодибилдеров, но это даст вам более точеный вид. Второе преимущество заключается в том, что он содержит омега-3 жирные кислоты. Эти ненасыщенные жиры были показаны во многих исследованиях для уменьшения жировых отложений. Это означает, что жир будет сгорать, а все, что останется, будет сухим и подтянутым.

5. Зеленый чай

Зеленый чай – мощный напиток. Помимо отличного вкуса, он обладает высоким содержанием антиоксидантов, а также довольно хорошими жиросодержащими свойствами. Когда вы употребляете его в ​​течение дня, вы увеличиваете базовую скорость метаболизма, которая ускорит процесс сжигания жира, увеличит окисление жиров, что означает более быстрое расщепление жировых клеток и их более легкое выведение и подавление аппетита.

6. Шоколад

Верьте или нет, шоколад также нашел свое место в нашем списке. Он может действительно помочь вам сбросить лишний вес. Но вам нужно быть осторожным: выбирайте только темный шоколад, который имеет содержание какао в диапазоне 70-80%. Шоколад богат полифенолами, которые увеличивают скорость метаболизма и сжигают жир. Кроме того, исследования показали, что это такой мощный подавитель аппетита, что даже от его запаха люди способны ощущать сытость.

7. Кокосовое масло

В последнее время стало очень модно использовать кокосовое масло в кулинарии, и не без причины. Кокосовое масло богато триацилглицеринами, в которых гораздо меньше калорий, чем у других видов масел. В общем, масло должно быть чем-то, чего следует избегать при попытке похудеть, но все же иногда нам приходится с ним сталкиваться. Исследования показали, что кокосовое масло значительно улучшает потерю веса по сравнению с более распространенным оливковым маслом.

8. Миндаль

Независимо от того, сколько продуктов, подавляющих аппетит, вы едите, вы все равно можете столкнуться с безумным желанием чем-то перекусить, которое просто так не исчезнет. Для таких ситуаций ваш лучший выбор – миндаль. Эти вкусные орехи заставят вас чувствовать себя сытыми дольше.

9. Устрицы

Устрицы – это не просто афродизиак. Они чрезвычайно богаты цинком. Было показано, что люди с избыточным весом имеют низкий уровень цинка. В дополнение к удовлетворению вашего аппетита, цинк также снижает негативное воздействие сахара на организм.

10. Чеснок

Чеснок обладает мощной силой. Это один из самых крутых продуктов для сжигания жира. Некоторые люди могут не выдержать его запаха и вкуса, но для других же он может быть действительно вкусной добавкой, которая может улучшить питание. Одно исследование показало, что чеснок работает в двух направлениях, сжигая жир и предотвращая накопление новой жировой ткани.

Подписывайся на Fit.Pro, ставь лайки и делись с друзьями здоровой и полезной информацией.

Как правильно подобрать вес, чтобы быстро наращивать мышцы

Что случается с организмом при недостатке калия

Как нездоровая диета и мороженое помогли этому парню сбросить 30 кг

Источник