От чего толстеет попа о каких продуктов
Итак, Вы неделями, а может даже и месяцами тренируете ягодицы и до сих пор не видите результата.
Неважно насколько сильны Ваши старания, ягодичный прогресс отсутствует. Эта проблема присуща любой девушке и женщине, кто пытается сделать свои ягодицы больше.
Почему моя попа не растет?
По названию данной статьи Вы, вероятно, уже нашли ответ на этот вопрос. Все очень просто – одни лишь упражнения не помогут увеличить попу.
Увеличение ягодиц зависит больше от того, что происходит на Вашей кухне, чем от занятий в тренажерном зале.
Главное условие: Вам надо употреблять правильные порции правильных продуктов в правильное время. Здесь нет места фастфуду и слишком калорийным продуктам.
Суть состоит не просто в бездумном удвоении калорийности потребляемой пищи. Не волнуйтесь, все на самом деле предельно просто.
Обеспечивает ли фастфуд рост ягодиц?
Это самое распространенное заблуждение. Употребляя много неправильной пищи легко думать, что попа станет больше, но на самом деле Вы разрушаете свое тело.
Помните о том, что Вы хотите увеличить только ягодицы, а не живот, руки и ноги.
А это непременно произойдет, если питаться фастфудом. Да, объем ягодиц увеличится, но вместе с ним появятся жировые отложения на животе, дряблые руки и этот список можно продолжать.
Не забывайте о том, что жир на ягодицах, который появится в результате употребления вредной пищи, сделает их неупругими и дряблыми.
Таким образом, налегание на фастфуд не поможет.
Несомненно, красивый вид сзади прибавит Вам сексапильности и уверенности в себе, ведь в современном мире это то, о чем мечтает каждая женищна.
Ниже представлены продукты для увеличения ягодиц.
Следует помнить, что в этом списке нет волшебных продуктов, сами по себе они не работают. Для достижения результата их необходимо поочередно включать в свой дневной рацион и сочетать с тренировками.
13 продуктов, которые помогут увеличить ягодицы
1. Киноа
Киноа содержит в себе много белка, а также натуральные аминокислоты. Употребление киноа в комплексе с тренировками будет способствовать росту ягодичной мышцы.
Помимо этого, у киноа есть и другие преимущества; она помогает предотвратить рак толстой кишки, борется с расстройством пищеварения, безглютеновая и содержит фолиевую кислоту наряду с другими витаминами.
Все это делает киноа одним из лучших продуктов для роста ягодиц.
2. Орехи
Это продукт, который обязательно нужно кушать, чтобы увеличить ягодицы. Орехи богаты полезными жирами, а также содержат тонны белка, который незаменим для роста ягодиц.
Они помогают снизить уровень холестерина, помогают при запорах и содержат много витаминов и минералов.
Одними из лучших являются миндаль, фисташки, кешью и грецкий орех.
3. Яйца
Яйцо – один из самых полезных источников белка в мире. Это также отличный источник энергии, который служит подпиткой во время тренировок и однозначно поможет Вам увеличить ягодицы.
Так как яйца являются хорошим источником белка, они помогут в построении мышц и восстановлении. В данном случае речь идет о Ваших ягодицах.
Лучше всего есть яйца по утрам, так как они придадут энергии на весь день и во время тренировки.
4. Рыба
Рыба представляет собой очень хороший источник белка. Одни из самых популярных видов рыб это тунец, тилапия и лосось.
Она является одним из лучших продуктов для роста ягодиц, так как содержит жирные кислоты Омега-3, которые известны как полезные жиры.
Эти полезные жиры помогают выводить из Ваших артерий вредные жиры, которые могут привести к сердечным заболеваниям.
Чтобы росла попа необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи. Именно поэтому употребление в пищу рыбы является обязательным, ведь она не только калорийна, но и очень питательна.
Таким образом, рыба восполнит потребность в калориях, а также снабдит Ваш организм полезными жирами.
5. Курица
Если Вы не вегетарианец, курица будет одним из лучших источников белка.
Существует множество вариантов её приготовления и это делает курицу очень аппетитной для тех, кто стремится увеличить потребляемые калории.
В курице содержится много белка, что благотворно влияет на рост ягодиц. Употребление в пищу курицы вместо красного мяса намного полезнее, так как в ней меньше холестерина.
6. Овсяная каша
Каша один из лучших вариантов завтрака, так как она очень полезная и питательная. Овсянка содержит микроэлементы, которые помогают мышечной массе увеличиваться. Другими словами – это фантастический продукт для выращивания ягодиц.
Она также снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа и помогает минимизировать риск заболевания диабетом 2 типа.
7. Шпинат
Шпинат богат полезными веществами и известен как один из лучших продуктов, содержащих железо. Он считается одним из лучших овощей для наращивания мышечной массы.
Шпинат содержит жизненно необходимые питательные вещества, которые являются также противовоспалительными; он помогает снизить кровяное давление, а также содержит мононасыщенные жиры. Вдобавок к этому, шпинат содержит витамины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
8. Авокадо
Авокадо не является хорошим источником белка, однако это замечательный источник мононасыщенных жиров. Эти жиры помогут Вам выращивать мышечную массу на ягодицах и снижать уровень холестерина в крови.
Оно содержит много витаминов, калий, клетчатку и аминокислоты, которые помогут Вам отъесть ягодицы.
9. Бурый рис
Это отличный диетический источник углеводов и клетчатки. Особенно хорошо употреблять бурый рис после тренировки. Он снабжает Ваш организм энергией необходимой для роста мышечной массы.
Бурый рис способствует пищеварению, содержит мало калорий, богат цинком и снижает риск сердечных заболеваний.
10. Стейк
Для активации роста ягодиц Ваша диета должна включать в себя достаточное количество белка.
Стейк – отличный источник белка, который может значительно помочь в наращивании мышечной массы.
После интенсивной тренировки пообедайте стейком и снабдите мышцы белком.
11. Протеиновый коктейль
Есть очень простое объяснение тому, что бодибилдеры любят выпить протеиновый коктейль до или после тренировки. Такой коктейль является моментальным источником белка, который очень быстро поступает к мышцам, особенно после тренировки.
Употребление протеиновых коктейлей однозначно поможет Вам вырастить ягодицы.
Протеиновый коктейль помогает в наращивании мышечной массы, контролирует уровень сахара в крови и снижает выработку кортизола.
12. Батат
Вместо употребления белого риса или муки можно есть такой питательный продукт как сладкий картофель, который будет способствовать наращиванию мышечной массы на ягодицах.
Батат также известен тем, что активизирует сжигание жира на животе и его употребляют многие известные супермодели.
Правильные тренировки в сочетании с употреблением таких полезных калорийных продуктов как батат помогут Вам в увеличении ягодиц.
13. Зелень
Если Вы думаете, что употребление зелени способствует только снижению веса, то подумайте еще раз.
Не забывайте о том, что питание для увеличения ягодиц должно включать в себя достаточное количество аминокислот, а овощи – отличный их источник.
Лучше всего употреблять листовую зелень, помидоры, ягоды, огурцы, брокколи и брюссельскую капусту.
Следует ли употреблять препараты для увеличения ягодиц?
Если зайти в «Гугл» и прописать в строке поиска «таблетки для увеличения ягодиц», то можно найти сотни различных поставщиков, которые будут утверждать, что при употреблении тех или иных таблеток Ваши ягодицы будут вырастать на глазах.
Производители уверяют, что таблетки содержат такие гормоны как эстроген и прогестерон, которые способны помочь обрести желаемые формы без риска увеличения объема живота, талии и рук.
Если углубиться в исследование, то можно обнаружить, что самыми популярными препаратами для увеличения ягодиц являются Агуахэ и рыбий жир.
Говорят, что таблетки из плодов агуахе содержат фитоэстрогены, которые своим действием имитируют естественные эстрогены.
Рыбий жир был упомянут в качестве увеличителя ягодиц, так как содержит омега жирные кислоты.
И хотя не было научно доказано влияние рыбьего жира на рост ягодиц, тем не менее он содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками.
Можно прийти к выводу, что не существует волшебной таблетки, которая заставит Ваши ягодицы расти.
Стоит ли ставить импланты в ягодицы?
Пластическая хирургия является крайней мерой.
Это очень опасно и не рекомендуется прибегать к такому способу увеличения ягодиц. Данная процедура подразумевает, что хирург устанавливает искусственный пластичный силиконовый имплант под ягодичные мышцы.
Огромным минусом этой операции является риск для Вашего здоровья даже несмотря на профессионализм выполненной работы. Также не стоит забывать о стоимости процедуры – от $5000 до $12000.
Зачастую импланты со временем смещаются либо растекаются, что впоследствии требует дополнительных хирургических вмешательств.
Остерегайтесь сомнительныx средств для увеличения ягодиц
Отчаяние может привести к необдуманным решениям в достижении желаемого. Многие поставщики спекулируют на желании девушек поскорее добиться нужных форм и предлагают такие процедуры как инъекции.
Инъекции обычно содержат смесь минерального масла, герметика для шин и цемента, что является очень токсичным для человеческого организма.
Правильный наряд сделает ваши ягодицы визуально больше
Да, это возможно. Надевая правильную одежду и обувь Вы сделаете свои ягодицы визуально подтянутей и округлее.
Один из лучших вариантов – брюки, которые тянутся на талии и подчеркивают все женские формы.
Даже нижнее белье может повлиять на внешний вид Ваших ягодиц.
Если Вы носите каблуки и при этом сохраняете красивую осанку, то ягодицы будут смотреться круглее и подтянутей.
Помните, что одежда – это продолжение Вашего тела, поэтому всегда старайтесь правильно ее подбирать и подчеркивать свои достоинства.
Это поможет Вам стать более уверенной в себе в то время как Вы постепенно отращиваете ягодицы.
Вегетарианские продукты для увеличения попы
Что делать дальше?
Теперь у Вас есть список того, что кушать для увеличения ягодиц. Все, что нужно сделать – это включить данные продукты в свой рацион и добавить тренировки.
Источник: https://www.femniqe.com/2016/10/12/foods-that-make-your-buttocks-bigger/
Источник
ПОЧЕМУ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЛЯШКАХ?
Жир на теле распределяется равномерно, но существуют типы фигуры, для которых полнеть более свойственно. Эти типы – треугольник (или груша) и восьмерка (или песочные часы). Наследственность тоже играет роль в этом процессе. Отдельно стоят факторы внешнего воздействия:
- Неправильное питание является краеугольным камнем в борьбе за стройность. Пренебрежение к фруктам и овощам и злоупотребление мучными продуктами всегда сказывается на состоянии фигуры.
- Отсутствие физической нагрузки. Для тех у кого сидячая работа, занятия спортом необходимы не только для поддержания себя в форме, но и для здоровья.
- Нарушение обмена веществ вследствие заболевания эндокринной системы.
- Заболевания, способные вызывать отеки конечностей (проблемы с сердцем или венами).
- Невнимание к себе. Для того чтобы кожа была подтянутой и не обвисала, за ней нужен особый уход. Крема и утренняя зарядка хорошо в этом помогают.
В современном ритме жизни, когда женщине необходимо каждый день заниматься домом и работой, ей не остается времени на себя, что приводит к раннему старению кожи и мышц.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР
В стремлении сжечь лишние жировые отложения на бедрах, девушки прибегают к всевозможным методам похудения. Множество методик предлагают способы похудения за минимальные сроки. Они помогают сбросить максимум веса, но есть одна особенность у такого рода похудения. После окончания диеты вес возвращается еще быстрее и в большем количестве. Но самыми результативными всегда были и будут – правильное питание и физическая нагрузка. Основными правилами правильного питания являются следующие рекомендации:
- Потреблять установленное нормой количество калорий в день. Для женщин это 1600-1800 ккал, для мужчин 1800-2000 ккал.
- Отказаться от жирной пищи, забыть нужно о жареной картошке, майонезе и о жирных сортах мяса.
- Уменьшить потребление мучного. Но не стоит полностью отказываться от хлеба. Белый хлеб можно заменить отрубным или ржаным.
- Разнообразность питания важна для поддержания правильной работы обмена веществ. В рацион должны входить фрукты, овощи, каши, молочные продукты и мясо.
- Нет пользы в высокобелковой диете. Употребление большого количества белка поможет быстрее скинуть вес, но также это может привести к нарушению работы организма.
- Выпивать не меньше 2 л в день.
Для похудения попы нужно постараться, потому что этот участок женского тела упрямо избавляется от лишних объемов. При совмещении питания и упражнений результат не заставит себя ждать и останется надолго.
КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Они также хорошо помогают в борьбе за красоту. Основным плюсом этих процедур является то, что они не требуют особых стараний, как занятия спортом. Косметические процедуры помогают подтянуть кожу, избавиться от апельсиновой корки на ногах и ягодицах. Во время их проведения можно просто расслабиться и получать удовольствие. В комплексе с занятиями спортом они дают возможность скорее добиться желаемого результата.
Массаж
Можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту. Основная задача массажа – помощь притока крови к местам скопления жира. Его можно выполнять голыми руками, в специальных массажных перчатках или с помощью щетки с натуральным ворсом. Этот вид массажа не самый приятный, т. к. он требует применения некоторой силы, чтобы разогнать кровь и разогреть мышцы. Перед применением такого вида процедур лучше проконсультироваться у врача. Такие массажные процедуры могут провоцировать обострение некоторых хронических заболеваний.
Обертывания
Один из самых популярных видов процедур в косметологии. Его также можно делать дома, для этого потребуются соль и мед в пропорции 1:1. Полученную смесь нанести на интересующий участок, обернуть пищевой пленкой и надеть теплую пижаму (для большего эффекта можно лечь под теплое одеяло). После 40 минут выдержки смыть теплой водой и намазать увлажняющим кремом. Обертывания помогают сжечь подкожную жировую клетчатку, улучшить упругость кожи и создают лимфодренаж.
Антицеллюлитные скрабы
Они помогают отшелушить омертвевшие клетки кожи, улучшают кровообращение и помогают выводу лишней жидкости. Существует множество косметических фирм, предлагающих скрабы из разных органических продуктов. Изготовить их можно и в домашних условиях.
Использовать можно сахар, соль, мед, разные эфирные масла и молотый кофе. Растирать ноги такой смесью нужно не меньше 5 минут, но если будут неприятные ощущения в виде жжения или боли, то лучше прекратить проведение процедуры.
Если вам понравился пост ставьте лайк и заходите к нам на сайт https://zozhil.ru
Источник
Наше почтение, уважаемые господа и, особенно, дамы! А особенно потому, что тема заметки – от каких продуктов растет попа. Ведь именно этот вопрос обычно заботит прекрасный пол. По прочтении вы узнаете о механизме роста мышц и о тех продуктах, которые доказательно способны увеличить ваши ягодицы.
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Как нарастить ягодицы: это надо знать
В прошлую пятницу мы познакомились с семеркой продуктов, которые сжигают жир на животе. В эту продолжим нашу продуктовую тему и выясним, что нужно есть девушкам, чтобы их ягодицы росли как на дрожжах. Сразу предупредим, как и в прошлый раз, что мы не занимаемся спекуляциями и не делаем голословных заявлений. Вся наша информация имеет доказательную базу или основана на личном опыте и статистике положительных практических результатов. Поэтому прежде, чем забросать нас помидорами, крепко подумайте, стоит ли это делать :). Решили подождать? И правильно! Потому что сейчас мы познакомим вас с сутевой частью заметки. Поехали!
Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
“Ягодичный” опрос: результаты
Да, именно такой опрос мы в свое время проводили в нашей группе. Оказывается, только 3 из 10 женщин довольны объемом своих ягодиц. Вдумайтесь в эту цифру – всего 30%. Не половина и даже не 40%. В общем, довольно печальная статистика. Конечно, нам хочется ее улучшить, именно поэтому мы и пишем свои статьи и проводим соответствующие работы по составлению программ тренировок и питания. Все обратившиеся к нам женщины смогли улучшить параметры своего низа, в том числе увеличить объем ягодиц.
Итак, с удручающей статистикой по ягодицам познакомились. Теперь давайте поговорим про…
Два скрытых фактора, которые тормозят рост ягодиц
Когда речь заходит о большой попе, на первый план выходит вопрос генетики – это очевидный фактор. А вот какие существуют неочевидные, скрытые факторы:
№1. Противозачаточные
Обычно вопросы “красивости” фигуры чаще всего волнуют представительниц прекрасного пола от 18 (и даже раньше) до 40 лет точно. Это наиболее активный период в жизни женщины, в том числе интимной. Половая жизнь не всегда предполагает рождение детей. Многие женщины решают вопрос нежелательной беременности приемом противозачаточных средств. Казалось бы, причем тут таблетки и рост ягодиц?
А дело вот в чем. Ряд исследований (в частности и в т.ч. опубликованных в журнале International Journal of Women’s Health and Reproduction, Германия-США) сообщают о том, что противозачаточные влияют на рост мышц опосредованно через ухудшение способности извлекать питательную ценность из продуктов.
У нас нет обширной статистики, но в некоторых случаях, когда женщины сообщали нам о приеме гормональных средств, а мы рекомендовали их временно исключить, результаты в росте мышц, в т.ч. ягодиц, показывали положительную динамику. Поэтому имейте ввиду, что противозачаточные могут оказывать сдерживающий эффект на рост мышц.
№2. Каблуки
Да, в них ноги выглядят стройнее, вы становитесь выше, да и мужчинам нравятся шпильки. Однако ношение каблуков выше 4-5 см оказывает негативное влияние на тонус мышц задней поверхности бедра и форму ягодиц. Все дело в том, что подъем заставляет ягодичные мышцы и бицепс бедра меньше работать, основная нагрузка распределяется на стопу, плюсну (часть ступни между пяткой и пальцами), коленный сустав.
В результате постоянного хождения на каблуках мышцы ягодиц ослабевают. Вкупе с постоянным сидением это вносит вклад в формирование плоских ягодиц и атрофию мышц. Поэтому имейте ввиду, что каблуки – неявный сдерживающий рост ягодиц фактор.
Идем далее.
Как растут ягодицы
Также, как и любая другая скелетная мускулатура. Когда женщина выполняет упражнения, например, румынскую тягу или ягодичный мостик со штангой, волокна мышц получают микроскопические разрывы. После тренировки наступает фаза заживления, восстановления повреждений. Тело начинает синтезировать белок, чтобы восстановить микротравмы волокон. Это адаптационный механизм преодоления стресса: мышца рвется, и чтобы этого не допустить в дальнейшем, организм наращивает объемный и силовой потенциалы поврежденного мускула.
Если упражнение предполагает активное участие ягодичных мышц, то и микроразрывы будут преимущественно сосредоточены в ягодичных мышцах. Большая, средняя и малая ягодичные – всё это сегменты одной мускульной единицы. И чтобы получить от тренировки максимальный рост ягодиц, нужно создать микротравмы в каждом из указанных участков.
Однако вы можете очень усиленно тренировать попу, но роста мышц происходить не будет. Более того, вы даже можете получить более компактные, сухие и поджарые ягодицы. И дело тут уже не в тренировках, а в питании. Успех прокачки ягодиц на 80% зависит от того, что вы кладете себе в рот после тренировки. Преимущественно это должен быть строительный материал в виде блоков аминокислот и белка, но также важно учесть, откуда они поступают. Оказывается есть продукты, от потребления которых попа растет лучше. Давайте выясним все о них.
От каких продуктов растет попа? Топ-7 научно подтвержденных “попа-наращивателей”
Продукты эти вам хорошо известны. Это не какая-то экзотика, просто вы не знали о подобных их свойствах. Теперь будете.
№1. Лосось
22 гр белка на 100 гр продукта. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования (Maria Alessandra Gammone, University G. D’Annunzio, Chieti, Italy, 2019) показывают, что жиры омега-3 уменьшают воспаление, что может ускорить восстановление и рост мышц. Другое исследование (Gordon I Smit, Am J Clin Nutr, 2015) среди 44 пожилых людей показало, что прием омега-3 из лосося в течение 6 месяцев помог увеличить мышечный объем и силу по сравнению с контрольной группой.
№2. Яйца
Полный аминокислотный профиль и лучшее усвоение организмом из всех источников белков. Кроме того, яйца содержат много селена, витамина В12, рибофлавина и фосфора. Было доказано (Jose M. Miranda, Laboratorio de Higiene Inspección y Control de Alimentos, Spain, 2015), что лейцин, которым богаты яйца, стимулирует синтез мышц и уменьшает распад мышечного белка, что особенно полезно для увеличения размера ягодиц.
№3. Куриная грудка
24 гр белка на 100 гр продукта. Согласно 8-недельному исследованию (Sharp MH, J Strength Cond Res, США, 2018), проведенному на 41 человеке, употребление в пищу 46 г белка из курицы после тренировки привело к значительному увеличению мышечной массы тела по сравнению с контрольной группой.
№4. Коричневый рис
Обеспечивает идеальный баланс сложных углеводов и белка. Коричневый рис также содержит большое количество аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA), которые расщепляются прямо в мышцах для быстрого получения энергии. Исследования (Shimomura Y, Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2010) показывают, что BCAA могут уменьшать мышечную боль и усталость, увеличивать синтез мышечного белка и сокращать потерю мышечной ткани.
№5. Авокадо
Авокадо это не только полезные жиры и клетчатка, но и большое количество антиоксидантов, в том числе каротиноидов, лютеина, зеаксантина и криптоксантина. Некоторые исследования (Aguiló A, Physiol Beha, Испания, 2005) показывают, что эти антиоксиданты могут уменьшать повреждения мышц и воспаления, вызванные физической нагрузкой. Кроме того, авокадо богат калием – питательным веществом, участвующим в сокращении и росте мышц.
№6. Молоко
Содержит как медленно, так и быстро перевариваемые белки, которые снабжают мышцы постоянным потоком аминокислот после тренировки. Одно 12-недельное исследование (Josse AR, Med Sci Sports Exerc, Canada, 2010) с участием 20 женщин показало, что употребление молока после тренировок с отягощениями увеличивало мышечную массу и силу, а также приводило к потере жира. В другом исследовании (Elliot TA, Med Sci Sports Exerc, США, 2006) отмечалось, что употребление молока после тренировки помогает повысить эффективность использования аминокислот для поддержания синтеза белка.
№7. Тофу
30-дневное исследование (Hashimoto R, J Med Invest, Япония, 2015) показало, что употребление соевого белка из тофу вместо казеина значительно увеличивало мышечный объем у 59 человек с низкой физической активностью. Соевый белок может использоваться женщинами-вегетарианками, желающими увеличить ягодицы.
Как видите, все продукты более чем доступны, ради них не нужно идти в какие-то специальные магазины. Мы специально привели такой разнообразный список, чтобы у вас был выбор, и вы могли формировать разнообразный рацион. Кстати о рационе. Вот как можно питаться, если вы хотите добиться увеличения ягодиц:
- завтрак: молоко 2,5% + творог 5% + семена льна;
- обед: лосось + коричневый рис + 2 огурца;
- перекус: 1/2 авокадо + 1 яйцо;
- ужин (после тренировки): куриная грудка на пару + 2 огурца.
Замените 2-3 приема пищи на неделе указанным, и через месяц тренировок замерьте обхваты ягодиц. Стали больше, верно?
Собственно, по содержательной части это все. Осталось…
Послесловие
От каких продуктов растет попа? Теперь вы это знаете. Что делать с этими знаниями, думаем, разберетесь. Ну, а пока вы разбираетесь, мы уже готовим следующие заметки. До новых скорых встреч!
PS. а вам хотелось бы ягодицы побольше? Плюс сколько?
PPS. Индивидуальная программа тренировок и питания ждут тебя здесь >>
Cкачать статью в pdf>>
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Источник