От каких продуктов лысеют
Общее описание болезни
Облысение (лат. alopecia – лысость) – это заболевание,
которое приводит к значительному поредению или полному исчезновению
волосяного покрова с определенных участков головы или туловища.
Нормой же является ежедневная потеря 50-150 волос.
В лечении облысения используется ряд методов, которые включают
в себя медикаментозное лечение (применяется только для мужчин и
не активизирует фолликулы, а только поддерживает волосы в текущем
состоянии), лазерную терапию и хирургические операции по трансплантации
здоровых фолликул из боковых и затылочной долей черепа. Первых два
метода эффективны только в случаях систематического пожизненного
применения, т.к. при прекращении лечения фолликулы и волосы приходят
в исходное состояние, как и до терапии. В результате же операции,
хорошие волосы могут сохраняться до конца жизни.
Причины выпадения волос может выявить врач трихолог или дерматолог
и на основе полученных данных назначить методы лечения. К основным
методам диагностики заболевания относятся:
- определение уровня мужских и женских гормонов,
- проведение полного анализа крови,
- пробы на инфекционные заболевания,
- соскоб шелушащихся и лысеющих участков кожи на грибки, лишаи и
саркоидоз, - биопсия,
- проба на легкость вытягивания волоса из фолликулы.
Разновидности облысения
- андрогенетическое облысение – облысение лобной
и теменной областей у мужчин (95% случаев облысения) и поредение
волос вдоль центрального пробора у женщин (20-90% случаев облысения) - диффузное облысение характерно равномерным
поредением волос в связи со сбоем цикла развития волос и волосяных
фолликул. Обычно такой тип облысения является симптомом более
серьезного заболевания организма. Различают два подвида диффузного
облысения: телогеновое и анагеновое. После ликвидации причин выпадения
волос при данной форме облысения, фолликулы восстанавливаются,
а волосы отрастают через 4-9 месяцев. - очаговое облысение возникает в результате
гибели корней волос, атакованных иммунной системой. Чаще всего
наблюдается один или несколько округлых очагов. В особо тяжелой
форме наблюдается облысение по всему телу. В данной ситуации это
происходит в результате аутоиммунного заболевания. Консервативным
лечение является применение кортикостероидов в разных фармакологических
формах: крем, таблетки, инъекции. - рубцовое облысение – необратимое повреждение
корней волос с образованием на их месте рубцов. В качестве лечения
применяется хирургическое вмешательство по удалению рубцов с последующей
трансплантацией волос.
Причины возникновения
В зависимости от вида облысения различаются и причинно-следственные
связи его возникновения.
Так андрогенетическое облысение связано с:
- повреждением волосяных фолликул под воздействием тестостерона;
- поликистозом яичников;
- гиперплазией гипофиза;
- наследственной предрасположенностью.
Диффузное облысение возникает в результате:
- длительного нервного напряжения;
- гормонального сбоя в результате нарушения работы желез, приема
гормональных препаратов или в период беременности; - приема антидепрессантов, нейролептиков и антибиотиков;
- инфекционных заболеваний в острой форме и тяжелых хронических
заболеваний; - жестких диет на протяжении длительного периода, в рационе которых
был недостаток витаминов и минералов; - анорексии;
- воздействия на организм радиационного облучения;
- химиотерапии;
- отравления ядами.
Очаговое облысение может быть в результате:
- вакцинация;
- длительной терапии антибиотиками;
- анестезии, в том числе длительный наркоз (более 6 часов);
- вирусных заболеваний;
- стресса;
- самостоятельного вырывания волос на фоне психологических заболевании
и расстройств.
Рубцовое облысение может возникать после:
- режущих, рваных и огнестрельных травм головы и других частей
тела, где присутствует волосяной покров; - перенесенных инфекций грибковой, вирусной или бактериальной этиологии;
- ожогов тепловых или химических.
Симптомы облысения
- выпадение большого количества волос;
- зуд лысеющих участков.
Полезные продукты при облысении
Общие рекомендации
Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов.
Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество
витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец,
кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать
в свой состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков,
полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9).
Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного
результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты
будут заметны только через 4-6 недель.
Полезные продукты
Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские
моллюски (устрицы,
осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан),
соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).
Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится
в мясе, яйцах, лососе.
В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи,
которые богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи,
шпинат, петрушка, лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты).
В качестве источника клетчатки следует употреблять морковь, свеклу,
сельдерей, огурцы, баклажаны
и кабачки.
Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других
микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий
горох, чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами
группы В следует употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.
Дисбактериоз
также может быть причиной выпадения волос, поэтому обязательно необходимо
употреблять кисломолочные продукты с живыми лакто- и бифидобактериями
(йогурт, сметана, кефир,
сыворотка). Следует помнить, что эти продукты содержат кальций и
казеин, которые придают волосам блеск, делают их более крепкими
и блестящими.
Народные средства при облысении
Восстановить деятельность фолликул и укрепить волосы помогут отвар
на основе лекарственных трав. Для приготовления настоя на основе
лопуха следует измельчить 2-3 больших листа репейника, залить водой
(1 л.), закипятить и проварить на небольшом огне в течение 5 минут.
Перед ополаскиванием отвар остудить, а затем, наливая небольшими
порциями на волосы, тщательно втирать в кожу головы. Проводить процедуру
нужно не менее 3-х раз в неделю на протяжении 2-х месяцев.
В качестве восстанавливающей маски для волос можно воспользоваться
смесью из меда (1 ст. л.), сока алоэ и чеснока
(по 1 ст. л.), желтка одного куриного яйца. Все волосы следует поделить
на пряди и массажными движениями втирать маску в кожу головы. Когда
вся смесь будет распределена по волосам, нужно накрыть голову полиэтиленом
и обмотать полотенцем. Держать маску нужно 30-40 минут. Повторять
процедуру нужно 2 раза в неделю.
ÐпаÑнÑе и вÑеднÑе пÑодÑкÑÑ Ð¿Ñи облÑÑении
ÐÑиÑиной облÑÑение Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÑавилÑное и неÑегÑлÑÑное пиÑание.
Ðз ÑаÑиона пÑи болÑÑом колиÑеÑÑве вÑпадаÑÑиÑ
Ð²Ð¾Ð»Ð¾Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¸ÑклÑÑиÑÑ:
- пÑодÑкÑÑ ÑаÑÑ-ÑÑда,
- заводÑкие полÑÑабÑикаÑÑ,
- бÑÑÑÑÑе ÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ñ (Ð¸Ð·Ð´ÐµÐ»Ð¸Ñ Ð¸Ð· белой мÑки, Ñладкие деÑеÑÑÑ, ÑÑÑкÑÑ).
Ðнимание!
ÐдминиÑÑÑаÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ неÑÐµÑ Ð¾ÑвеÑÑÑвенноÑÑи за попÑÑÐºÑ Ð¿ÑÐ¸Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑедÑÑавленной
инÑоÑмаÑии, и не гаÑанÑиÑÑеÑ, ÑÑо она не навÑÐµÐ´Ð¸Ñ Ð»Ð¸Ñно Ðам. ÐаÑеÑÐ¸Ð°Ð»Ñ Ð½Ðµ могÑÑ
бÑÑÑ Ð¸ÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ поÑÑановки диагноза. ÐÑегда конÑÑлÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ñ Ð¿ÑоÑилÑнÑм вÑаÑом!
РейÑинг:
10/10
ÐолоÑов:
4
ÐолезноÑÑÑ Ð¼Ð°ÑеÑиала
10
ÐоÑÑовеÑноÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии
10
ÐÑоÑмление ÑÑаÑÑи
10
ÐиÑание пÑи дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸ÑÑ :
Источник
Рост и состояние волос зависит от многих факторов, начиная от наследственности, заканчивая стрессом. Женщины тратят на уход за волосами уйму денег, даже не подозревая, что их красота зависит не только от внешнего влияния. И все деньги, потраченные на косметические средства можно считать выброшенными на ветер, если не подпитывать волосы изнутри.
Определенные продукты и добавки повышают густоту волос, укрепляют их, придают им блеска. В то же время, некоторая пища оказывает совершенно противоположное действие. Ее нужно исключить из рациона, потому что именно она становится причиной плохих волос.
© DepositPhotos
Продукты для роста волос
Рыба полезна, особенно содержащиеся в ней ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Но в некоторых сортах рыбы содержится ртуть, которая провоцирует выпадение волос. Особенно много этого элемента в скумбрии, тунце, рыбе-меч. Поэтому не стоит ими злоупотреблять и есть слишком часто. Любишь рыбу, тогда покупай хек или речные сорта, балуй лососем.
© DepositPhotos
Речь идет о пастеризованном молоке, оно увеличивает количества кожного сала. В результате чего на поверхности кожи головы образовываются бляшки эпидермиса, которые скапливаясь вызывают миниатюризацию волосяного фолликула. Волосы истончаются и замедляют рост.
© DepositPhotos
Частое употребление высококислотных напитков, к которым относятся все виды газировок, приводят к нарушению питания кожи головы. Их лучше заменить овощными и фруктовыми фрешами или соками. Щелочные продукты нормализуют pH-баланс, что улучшает функционирование волосяных фолликул.
Наиболее полезными будут соки из цветной капусты, свеклы, огурца, моркови, сельдерея.
© DepositPhotos
Сюда входят хлебобулочные изделия из белой муки, печенье, шоколад, глазурованные хлопья… При их употреблении в большом количестве, снижается чувствительность к инсулину, из-за чего в крови наблюдается переизбыток сахара. А это приводит к раннему облысению по мужскому типу. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречка, рис, ржаной хлеб, будут полезнее и для волос, и для всего организма в целом.
© DepositPhotos
Суточная доза селена, необходимая для здорового функционирования организма, составляет 55 мкг для женщин и 70 мкг для мужчин. Он нормализует работу иммунной системы и активизирует защитные функции организма. Однако превышение нормы потребления приводит к выпадению волос.
Селен содержится в бразильских орехах, фисташках, кокосе, белых грибах, сале, чесноке. Также с особой осторожностью следует относиться к селеносодержащим добавкам.
© DepositPhotos
Переизбыток витамина А в организме приводит к истончению волос. В продуктах он содержится в яичных желтках, печени, сливочном масле, жирных видах сыра. Но его передозировка чаще всего происходит при использовании пищевых добавок и косметики, в состав которых он входит. При нормальном питании, витамин А в должном количестве поступает с пищей.
© DepositPhotos
Ее потребление приводит к закупориванию артерий и усиленному выработку кожного сала. А в результате к забиванию пор кожи головы и уменьшению размера волосяных фолликул. Это доказывает, что проблема жирной кожи головы не решается только хорошим шампунем.
Продукты, содержащие гидрогенизированные масла, еще и повышают уровень гормона дигидротестостерона, который провоцирует выпадение волос. Поэтому спреды, чипсы, майонезы, кетчупы, полуфабрикаты, кукурузные хлопья стоит исключить из рациона.
© DepositPhotos
Также, читай в нашей статье о том, какие продукты для роста волос на голове не повредят твоему организму и стопроцентно укрепят волосяные фолликулы. Продукты, полезные для роста волос заменят любые таблетки и уколы, потому что натуральное всегда лучше химии или искусственно выведенных биостимуляторов. Переходи по ссылкам.
- Поделиться на Facebook
published on
cemicvet.ru according to the materials
takprosto.cc
Источник
Человек ежедневно теряет около сотни волос и это является совершенно нормальным процессом. Обновление луковиц необходимо для роста пышных и здоровых локонов. Но по различным причинам, например, в результате стрессов, при недостатке витаминов в организме, потеря волос может быть значительной.
Чтобы обеспечить волосам здоровье и предотвратить их выпадение, нужно правильно питаться и соблюдать соответствующую диету.
Топ-10 самых полезных продуктов для укрепления волос
Если волосы стали выпадать слишком обильно и есть вероятность частичного облысения, то нужно в свой рацион в обязательном порядке включить следующие продукты:
- Мясные блюда. Волосам в большом количестве нужен белок, который составляет основную структуру локона. В наибольшем количестве белок содержится в красном мясе. Нежирная говядина – идеальный продукт для питания человека в целях достижения потрясающей шевелюры. Также весьма ценными считаются блюда из индейки и курицы.
- Бобовые. Являются хорошим заменителем мясных блюд, а также прекрасно их дополняют. Большое количество белка содержится в чечевице, бобах и фасоли. В этих продуктах также содержатся необходимые для волос элементы – цинк, железо и биотин.
- Морепродукты. Различная рыба, устрицы, раки, кальмары и прочие обитатели водной стихии содержат в своем составе железо, витамин В12, цинк, йод и кислоту Омега – 3. Все эти компоненты обеспечивают не только хороший рост локонов, но и их красоту и здоровый вид.
- Яйца. Содержат в себе такие полезные для шевелюры вещества как белок, витамины группы В, биотин и магний.
- Молочные продукты. Кальций, казеин, и сыворотка, содержащиеся в таких продуктах, препятствуют выпадению локонов и укрепляют их корневую структуру.
- Семечки и орехи. Большое количество аминокислот, селена, цинка и меди содержится в фундуке, миндале, в грецком и бразильском орехе, а также в кешью. Именно эти элементы препятствуют облысению.
- Продукты на основе цельного зерна. Железо, цинк и витамин В в большом количестве содержится в цельнозерновых хлопьях, в хлебе, а также в отрубях и мюслях.
- Овощи. Для волос ценными продуктами являются кочанная капуста, шпинат, брокколи, салат, укроп, петрушка, сельдерей, свекла и морковь. Они содержат большое количество витаминов А и С, магний, железо, кальций и антиоксиданты, которые укрепляют структуру локона и питают его по всей длине.
- Каши. Против облысения весьма полезными считаются серые каши (ячневая, пшенная, перловая, овсяная и гречневая).
- Зеленый чай. Обладает большим количеством антиоксидантов и микроэлементов, которые помогают быстрому росту волос.
Примерное меню диеты при выпадении волос
При обильном выпадении волос специалисты рекомендуют придерживаться в течение недели следующей диеты по дням:
- Первый день должен состоять из следующего приема пищи:
- На завтрак выпивают стакан йогурта, кефира или молока.
- Через пару часов выпивают стакан фруктового сока.
- На обед готовят вареную брокколли и красный перец, а также суп – пюре с цельнозерновым хлебом.
- На полдник съедают 2 яблока и запивают фруктовым морсом.
- Ужинают салатом из овощей и отварной грудкой.
- Второй день:
- Утром съедают овсяную кашу с изюмом.
- Через пару часов выпивают молочный коктейль.
- Обедают супом, приготовленным на основе говядины, моркови и кабачков. На второе съедают картофельное пюре с грибной подливкой.
- Полдник должен состоять из фруктового салата.
- Перед сном съедают пасту из морепродуктов.
- Третий день:
- Утром съедают овсянку на воде с добавлением 30 г. миндаля.
- Через 2 – 3 часа употребляют любой фрукт.
- На обед готовят овощной салат, рис с овощами и стакан молока.
- Полдничают кефиром.
- Ужин должен состоять из овощного салата с добавлением ложки оливкового масла и двумя картофелинами.
- Четвертый день:
- Завтракают молочной кашей и 1 апельсином.
- На второй завтрак съедают горсть смородины.
- Обед состоит из салата, болгарского перца, лука и моркови, а также супа с куриной грудкой и фасолью.
- На полдник пьют стакан морковного сока.
- Перед сном едят салат из фасоли и запивают его кефиром.
- Пятый день:
- Утром съедают гречневую кашу и запивают ее грейпфрутовым соком.
- Через пару часов съедают 30 г. любых орехов.
- Обедают зеленым борщом и томатным соком.
- На полдник употребляют бутерброд с красной икрой и чай без сахара.
- Ужин состоит из фасолевого салата и стакана молока.
- Шестой день:
- На завтрак съедают овсяную кашу на воде с добавлением сухофруктов и меда.
- Второй завтрак состоит из творога с орехами и зеленого чая.
- На обед готовят овощной салат на оливковом масле, бульон из курицы и пюре с грибами. Запивают томатным соком.
- Полдник состоит из перекуса орехами с кусочком сыра.
- Перед сном делают салат из моркови и сельдерея, а также гречневую кашу с отварной печенью.
- Седьмой день:
- На завтрак пшенная каша с тмином и кунжутом и зеленый чай.
- Через несколько часов съедают киви и 100 г. смородины.
- Обедают щами, приготовленными на курице или говядине, и пьют томатный сок.
- Полдничают одним бананом.
- Ужин должен состоять из заливной рыбы и 100 г. нежирного йогурта.
Справка! Соблюдение столь не сложной недельной диеты поможет в короткие сроки добиться густого роста волос. При этом луковицы будут крепкими, а структура локона объемной и сильной.
Основные правила питания при потере волос
Чтобы избежать облысения нужно придерживаться сбалансированного питания. В состав продуктов обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Желательно, чтобы они произрастали в регионе проживания.
Любой рацион питания должен содержать в обязательном порядке достаточное количество витаминов. Вещества необходимые для роста пышной шевелюры – это железо, йод, кальций, цинк.
В кожуре свежих овощей содержится значительное количество витаминов и полезнейших микроэлементов, поэтому употреблять такие продукты нужно в целостном виде.
Необходимо готовить еду на оливковом, льняном или конопляном масле. Эти масла содержат массу ценных элементов и являются потрясающими составляющими рациона, так как питают волосы по всей длине и ускоряют их рост.
Внимание! При выпадении волос нужно пить как можно больше жидкости. Это могут быть и соки, и чаи, и морсы, и жидкие бульоны. Жидкость помогает организму избавиться от токсинов и ускорить рост шевелюры.
Еда, вызывающая облысение
Чтобы не допустить излишнего выпадения волос, нужно стараться избегать употребления следующего списка продуктов:
- алкогольные напитки и табак;
- копченая, соленая и острая пища;
- фастфуд;
- консервированная продукция;
- жареная пища;
- жирные продукты;
- кофейные напитки;
- сладкие и мучные блюда;
- газированные напитки.
Для того чтобы добиться пышной и здоровой шевелюры, нужно следить за рационом питания. Витамины и микроэлементы, содержащиеся во многих продуктах, способны обеспечить густоту волос и избавить от излишнего их выпадения. При соблюдении соответствующей диеты можно быстро справиться с начинающимся облысением и поправить здоровье волосяных луковиц.
Но не стоит полагаться только на диету, важно выявить причины выпадения волос, обратиться к специалисту и следовать его назначениям. На данный момент существует множество средств и процедур способных справиться с проблемой облысения.
Видео о продуктах против выпадения волос в передаче Елены Малышевой
Источник