От каких продуктов не толстеют видео
В основном советы людей, сидящих на диете, заключаются в том, что нужно кушать до тех пор, пока не будешь сыт. Естественно, это не означает, что нужно наедаться до отвала шоколадным тортом, а, скорее, необходимо выбирать продукты, которые насыщают при минимально съеденном их количестве.
Многие скажут, что не всегда определенное количество еды насытит человека, но есть несколько продуктов, которые можно лопать до отвала, не переживая, что поправишься. Если кто-то ищет диету, в которой можно есть столько, сколько хочется, следующие продукты точно подойдут ему.
1. Отварной картофель
Вареный картофель – лучший друг человека, сидящего на диете. Можно не стесняться есть его столько, сколько захочется. И желудок полный, и килограммов лишних нет.
2. Яйца
Яйца являются одним из лучших источников питательных веществ, которые способны обеспечить человека нужным количество энергии на весь день. Содержание белка в них не имеет себе равных, что делает яйца идеальной заменой тяжелым для желудка стейкам и гамбургерам для тех, кто сидит на диете.
3. Овсянка
Овсянка будет поглощать любую жидкость вокруг нее, увеличиваясь в объеме и заполняя желудок до отказа. Стоит есть ее по утрам на завтрак, чтобы обеспечить себя столь необходимой энергией для работы и не перекусывать в полдень.
4. Суп
Несмотря на то, что суп – это, по сути, ароматизированная вода, он может «удовлетворить» на несколько часов желудок, чтобы тот не издавал гневные рулады. Употребление супа перед основным блюдом значительно уменьшит количество пищи, которую нужно будет съесть для насыщения.
5. Бобовые культуры
Бобовые, такие как горох и чечевица, богаты белком и клетчаткой – двумя наиболее полезными для желудка питательными веществами. Их калорийность также относительно низкая по сравнению с количеством бобов, которое можно съесть за один присест.
6. Яблоки и цитрусовые
Организм нуждается в сахаре, чтобы функционировать, но при диете стоит забыть о шипучей коле и сладких вкусняшках. Яблоки должны стать неотъемлемой частью диеты, поскольку их растворимая клетчатка и малое количество калорий будут способствовать похудению в долгосрочной перспективе. Апельсины и грейпфруты также являются легкими закусками для похудения. Они содержат большое количество воды и клетчатки, и при этом имеют крайне небольшое количество калорий.
7. Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, чрезвычайно полезна для здоровья. Она содержит белок, жиры и жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться с воспалением. Лосось может быть очень полезен, если его использовать в овощном салате.
8. Постное мясо
Постное мясо, такое как курица (без кожи) и свиная отбивная, являются отличными источниками белка без чрезмерного количества жира. Снижение калорийности за счет удаления жира и кожи означает, что вы можно наслаждаться большим количеством мяса в порции.
9. Творог
Творог – еще один пример здоровой, но очень вкусной пищи для похудения. Этот кисломолочный продукт полон белков, витаминов группы В, кальция и фосфора. По уровню сытости он сопоставим с яйцами.
10. Листовая зелень
Количество калорий в одном грамме листовой зелени значительно меньше, чем в грамме любого вида мяса, а это означает, что вы можете съедать зелени гораздо больше, по сути наедаясь до отвала и не поправляясь. Можно смело лопать листовую зелень в неограниченном количестве, добавляя в нее заправку из оливкового масла или аналогичный соус с низким содержанием жира.
11. Крестоцветные овощи
Овощи, такие как цветная капуста и брокколи, изобилуют клетчаткой, которая быстро способна «набить» желудок. Просто нужно не добавлять сыр и бекон при приготовлении блюда из брокколи или спаржи, если сидишь на диете.
12. Тунец
Тунец – это рыба, содержащая незаменимые жирные кислоты, в которой почти нет калорий. Это также излюбленная рыбка среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, поскольку в ней полным-полно белка, который незаменим для наращивания мышц. Если хочется именно увеличить потребление белка, обязательно нужно покупать консервированный тунец в воде, а не в масле.
13. Фасоль
Некоторые бобы могут быть полезны для похудения. Такие бобы, как красная фасоль, черная фасоль и чечевица, богаты клетчаткой и белком, поэтому способны быстро набить желудок.
14. Авокадо
Авокадо – это уникальный плод в том смысле, что он содержит огромное количество полезных жиров. Несмотря на жирность, авокадо не такие плотные, как можно подумать, поскольку их жирность компенсируется огромным содержанием воды.
15. Орехи
Хотя орехи содержат много жира, они вообще не способствуют набору веса. Даже в больших количествах орехи могут помочь улучшить метаболический процесс, а также станут незаменимыми при попытках похудеть.
16. Черника
Несмотря на то, что антиоксидантные свойства черники привели к росту ее популярности, мало кто знает, что на самом деле это прекрасная для здоровья ягода, которую можно регулярно употреблять в пищу. Одна чашка ягод обеспечит около 15% рекомендуемой суточной нормы клетчатки и содержит всего 85 калорий.
17. Огурцы
В обычной порции этого овоща, очень насыщенного водой, содержится примерно 15 калорий. Наиболее питательными частями огурцов являются их кожура и семена, поэтому стоит их чистить при приготовлении салата или смузи.
18. Помидоры
Томаты очень полезны для организма, и ими можно лакомиться в любое время и в любом количестве. Они богаты необходимыми витаминами и минералами, и каждый помидор среднего размера содержит всего 25 калорий.
19. Кабачки
Благодаря легкой усваиваемости и низкому содержанию калорий, соли и холестерина, кабачки являются одним из самых популярных овощей в диетах для похудения. Они представляют отличный источник белка и необходимых минералов.
20. Баклажаны
Баклажан – это вкусное и питательное растение, которое можно есть столько, сколько хочется, без малейшей угрозы поправиться. Жареные или запеченные в масле баклажаны без масла – это отличная штука, которая обеспечивает организм витамином В1, клетчаткой и медью.
03.02.2019
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Источник
Сегодня хочу затронуть тему, интересующую всех пухленьких людей — продукты, от которых не поправляются.
Возможно я разрушу чьи-то мечты, кого-то заставлю плакать, но прямо здесь и сейчас я расскажу о том, есть ли продукты, от которых не толстеют.
Так что откладывай хлеб с майонезом (он не входит в этот список) и читай внимательно.
Бывает ли еда, от которой вообще не поправляешься?
Часто слышал о том, что есть какие-то мифические продукты, от которых вообще не поправляешься.
С одной стороны, я могу согласиться с этой теорией, скажу больше, если бы я был совсем глупым, я бы даже с ней согласился полностью.
Но, к сожалению, сложилось так, что я прочитал чуть больше, чем одну книжку и даже ходил в школу, поэтому мои розовые очки разбились очень давно, а теперь я разобью тебе твои.
Звучит, конечно, по-хулигански, но правду нужно донести. Надеюсь каждый согласится с тем фактом, что любая еда содержит определенное количество калорий. Нет таких продуктов, в которых 0 калорий, ну вот не придумали еще такие. Может в детских сказках существуют. Но в реальности нет.
Давай рассуждать дальше. Калории имеют свойство быстро собираться в течении дня. Казалось бы, только 12 часов дня, ты проснулся всего пару часов назад, решил подсчитать, сколько калорий ты съел и сколько ты еще можешь съесть, а тут смотришь и все, ты наел уже двухдневную норму калорий и поесть теперь сможешь через 2 дня.
Следовательно, можно сделать вывод, что поправиться можно от любых продуктов. И тех продуктов, от которых не поправляются вообще, вот прям ни капельки, не существует.
Даже если ты будешь есть один песок, по которому бегала Памела Андерсон из спасателей Малибу, то от него тоже можно поправиться.
На последствиях поедания песка для организма останавливаться не будем, поэтому поехали дальше.
Поправиться можно от любой еды, вопрос только в количестве съеденного. Ты не будешь поправляться только если ты затратишь больше калорий, чем получишь.
Возьмем, например, сельдерей. Его калорийность составляет 12 ккал на 100 г. Соответственно, если ты, допустим, весишь 60 кг (хотя, кого мы обманываем, вес 60 кг у тебя был разве что в начальной школе) и съешь 17 килограммов сельдерея, то ты все равно поправишься.
Но можно рассмотреть этот вопрос с другой стороны.
Есть продукты, у которых самый калорийность минимальная, например, тот же сельдерей.
И нужно быть весьма странным человеком, чтобы в один присест съесть 17 кг сельдерея. Но проблема еще и в том, что в большинстве своем такие продукты не самые вкусные и питательные. Хотя есть и исключения.
Итак, вот мой список продуктов от которых не поправляются, ну или почти не поправляются, если есть их в разумных пределах.
Список продуктов, от которых меньше всего поправляются
Итак, давай составим наш топ продуктов, начнем с тех, в которых меньше всего калорий.
Лист салата
Белки – 1.2 г, жиры – 0.3 г, углеводы – 1.3 г, калории – 12. Если будешь сидеть в каком-нибудь заведении, то можешь смело съесть несколько порций салата цезарь. Главное, чтобы в нем не было соуса, мяса, яиц, сухариков, сыра, да вообще без ничего. Просто попроси тебе принеси листья салата.
Сельдерей
Белки – 0.9 г, жиры – 0.1 г, углеводы – 2.1 г, калории – 12. Еще одно чудо природы, которое поможет тебе не разрастись до размеров авианосца. Станет скучно – пожуй сельдерея.
Огурец
Белки – 0.8 г, жиры – 0.1 г, углеводы – 2.8 г, калории – 15. Ну, куда же без огурчика родненького. Хруст огурца напоминает хруст твоих коленей, которые из последних сил держат твое тело.
Редис
Белки – 1.2 г, жиры – 0.1 г, углеводы – 3.4 г, калории – 19. Никогда не любил это дьявольское растение, но, если тебе оно поможет пройти хотя бы в грузовой лифт, то лучше ешь его, а не бургеры.
Помидоры
Белки – 1.1 г, жиры – 0.2 г, углеводы – 3.7 г, калории – 20. Нарежь помидоров, огурцов и уже считай салат ешь. Даже заморачиваться не нужно. А еще можно редиски кинуть.
Брокколи
Белки – 3.0 г, жиры – 0.4 г, углеводы – 5.2 г, калории – 28. Лично я обожаю брокколи. Не понимаю, почему ее многие не любят. Возможно просто вкус брокколи открывается только хорошим людям.
Грейпфрут
Белки – 0.7 г, жиры – 0.2 г, углеводы – 6.5 г, калории – 29. Чем дальше от топа, тем вкуснее продукты. Совпадение? Не думаю.
Апельсин
Белки – 0.9 г, жиры – 0.2 г, углеводы – 8.1 г, калории – 36. Только много не ешь, а то будешь не только толстым, но еще и прыщавым. Будешь у мамы симпатяга.
Клубника
Белки – 0.8 г, жиры – 0.4 г, углеводы – 7.5 г, калории – 41. Вот так сюрприз. И клубника здесь. Счастье, оказывается, есть, гуляем.
Заключение
В общем, продукты, позволяющие есть и не поправляться, существуют. Но даже от таких продуктов можно поправиться, если есть их тоннами. Поэтому самое главное, если ты не хочешь стать камазом, просто вести активный образ жизни и не переедать. В противном случае ты рискуешь в один прекрасный момент просто не пройти в дверной проем и друзья станут называть тебя Рапунцель, потому что ты будешь видеть их только из окна своей квартиры.
Источник
Заветная мечта каждого человека
есть что угодно в любое время и при этом
не набирать вес, возможно ли это и в
самом деле существуют такие продукты
которые можно есть без ограничений даже
если вы бережете свою фигуру эти
продукты богаты клетчаткой и обладают
низкой калорийностью, а значит способным
насыщать без набора лишних килограммов,
специально для наших зрителей мы
составили список
именно таких продуктов не забудьте
поделиться этим видео с теми кто
постоянно сидит на диете.
15.
Попкорн. кто бы мог подумать что попкорн
так полезен для нашего организма,
многие считают что это разновидность
фастфуда которую едят в кинотеатрах
оказывается это не так если пожарить
попкорн без масла и сахара например с
небольшим количеством соли
то можно есть его не опасаясь набрать
вес в этом случае стакан попкорна будет
содержать всего 31ккал удивительно, но это меньше
чем в одном яйце.
14.
Сельдерей. стебли сельдерея
на 95 процентов состоят из воды они
помогут вам избавиться от лишнего веса и
проведут детоксикацию организма
благодаря своим мочегонным свойством
средних размеров в стебель сельдерея
содержит всего лишь шесть калорий этот
волшебный овощ можно добавлять в супы и
салаты
а можно есть и в качестве закуски.
13. Баклажан. Порция баклажанов
приготовлены без масла на гриле или в
духовке содержит всего 204 килокалории
так что вы можете наслаждаться этим
вкусным овощем без каких либо
ограничений в нем содержатся витамины употребление
баклажанов снижает уровень холестерина в
крови и нормализует обмен воды в
организме
12. апельсины и
грейпфруты и мандарины.
Есть много фруктов не рекомендуется
однако цитрусовые составляют приятное
исключение они богаты такими полезными
ингредиентами как клетчатка флавоноиды и
витамин c
эти вещества удалят ваши чувства голода
помогут пищеварению принесут пользу
печени и кожи окажут положительное в
они на ваше здоровье в целом средних
размеров апельсин содержат 43 калории
грейпфрут около 30 калорий
мандарин около 40 калорий номер 11 дыни
и арбузы дыня и арбуз на 95 процентов
состоят из воды учитывая что один ломтик
содержит 60 70 килокалорий
вы можете есть эти фрукты каждый день
они помогут вывести из организма лишнюю
жидкость и утоляет чувство голода номер
10 в водоросли водоросли такие как
ламинария являются лучшим источником
йода
они улучшают функцию щитовидной железы
помогают поддержать нормальный уровень
гормонов и предотвращают набор веса
порция водорослей что-то около чашки
содержит всего 15 килокалорий номер
девять кабачки в одной порции кабачков
содержится около 42 килокалорий эти
овощи нормализует водно-солевой баланс
улучшает функции кишечника а также могут
быть использованы для снижения
энергоемкости основных блюд номер восемь
огурец огурец на 95 процентов состоит из
воды поэтому этот овощ легко утолит вашу
жажду остальные пять процентов это
источник витаминов и минералов
огурцы незаменимы для всех кто хочет
похудеть они помогают бороться с отеками
и делают вас стройнее
не причиняя организму вред номер 7
свекла свекла является источником
питательных веществ таких как марганец
они помогают сжигать жир формирует мышцы
и регулирует уровень сахара в крови
средняя порция свекла содержит всего
лишь 40 килокалорий номер шесть яйца вы
можете есть их в любое время суток даже
ночью не опасаясь набрать лишние
килограммы конечно вареные яйца лучше
чем жареный одно вареное яйцо содержит
около 80 килокалорий номер пять она нас
этот аппетитный фрукт является лучшим
другом тех кто желает сбросить с
бромелин содержащиеся в ананасах
активно расщепляет жиры и помогает
усваивать белки ломтик ананаса содержит
около 30 ти килокалорий
номер четыре яблоки и сливы в одном
яблоке содержится всего пятьдесят
килокалорий
яблоки помогают нам чувствовать себя
сытыми и регулирует пищеварение сливы
богаты витамином c коли
поддерживающими сердце и сосуды номер 3
салат салат является отличным источником
фолиевой кислоты и вы можете есть его
хоть тоннами один лист салата задержит
всего три килокалории номер два ягоды
смородина клюквой и клубника смородины и
брусника богатый витамином c а смородины
еще и обладает мочегонным свойством
помогая организму избавиться от лишней
жидкости клубника очень питательно и к
тому же укрепляет пищеварительную и
сердечно-сосудистую системы номер один
капуста брокколи и цветная капуста
эти овощи являются вашими союзниками в
борьбе с лишним весом порция нарезанной
капусты содержит всего 7 килокалорий
разумеется вам не следует питаться одной
лишь капустой и цветной капустой
питательные вещества содержащиеся в них
сравнимы по свойствам с йодом однако
диетологи советуют включать эти продукты
в рацион пару раз в неделю
еще одна хорошая новость забудьте миф о
том что еда после шести вечера
способствует полноте это абсолютно не
так на самом деле если вы хотите
оставаться стройными то лучше ужинать за
три-четыре часа перед сном так что если
вы ложитесь спать в 11 вечера вы
спокойно можете поесть всем вечера а
если вы обычно ложитесь полночь то для
вас будет совершенно нормальным
поужинать в восемь вечера не забывайте
что ваш рацион должен быть хорошо
сбалансирован и по возможности включать
разнообразные продукты.
Источник
Испытываете постоянное чувство голода? Хочется жевать-жевать-жевать? Тогда эта статья для вас! Это невероятно, но существуют низкокалорийные продукты, потреблять которые можно почти без ограничений, что называется, до отвала. Пища богата клетчаткой и очень полезна.
Начнем знакомство с продуктами, от которых не растолстеешь!
Простые низкокалорийные продукты
1. Ламинария, морская капуста
Морская капуста богата йодом, фосфором, калием, натрием, магнием. Благотворно воздействует на щитовидную железу и женский организм в целом. Только не покупайте готовые салаты с майонезом. Они сюда на относятся.
2. Баклажаны
В них много клетчатки и витаминов. Отварные, запеченные, тушеные баклажаны содержат очень мало калорий (примерно 25 ккал на 100 г) и не способствуют набору веса, даже если съесть их очень много. Баклажаны помогают вывести лишнюю жидкость, снижают уровень холестерина в крови.
3. Сельдерей
А вот этого овоща можно есть вообще сколько угодно. У него отрицательная калорийность. Он быстро утоляет голод и жажду, борется с отеками. Сельдерей помогает вывести холестерин, благодаря этому снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Дыня и арбуз
Эти бахчевые культуры богаты витаминами и минералами, в них содержится много жидкости и клетчатки, которая улучшает пищеварение и работу кишечника. И в той, и в другой бахчевой культуре присутствуют аскорбиновая и фолиевая кислоты. Как и сельдерей, утоляют голод и жажду!
5. Капуста белокочанная
На переваривание и усвоение капусты тратится больше энергии, чем потребляется. Кроме того, капуста богата витамином С, является источником калия, марганца, железа, фосфора, магния.
6. Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты)
Как и сельдерей, они способствуют похудению и сжиганию жира, но в отличие от первого, еще и очень вкусные. Грейпфрут насыщен органическими кислотами и эфирными маслами, которые активизируют пищеварение и помогают организму очиститься от шлаков. Полезнее для фигуры те цитрусовые, которые содержат меньше сахара.
7. Кабачки
Как и баклажаны, лучше употреблять их тушеными или запеченными. В них много клетчатки и жидкости, поэтому они способны нормализовать водно-солевой баланс в организме. Кабачок очень полезен худеющим. Кроме того, кабачок, как и зеленая фасоль, способен снижать калорийность основных блюд. Т.е. куриная грудка с кабачком будет иметь меньшую питательную ценность, чем без него.
8. Ягоды (клюква, смородина, малина)
Кисленькие и ароматные, они почти не имеют калорий и содержат много витамина С. Ими очень удобно и вкусно перекусывать. Их не нужно готовить и греть. Просто возьмите горстку в контейнер и бросьте в сумку. Захотели кушать на работе или в дороге, достали и съели.
9. Ананас
Этот экзотический фрукт помогает переваривать даже тяжелую белковую пищу. Благодаря высокому содержанию бромелайна, ананас способен расщеплять жиры, ускорять выведение шлаков и токсинов. Ананас эффективен против отеков. Только нужно есть натуральный, свежий, а не консервированные кольца в сахарном сиропе.
10. Зеленый салат, руккола
Здесь комментарии излишни. Как и любая зелень, петрушка или укроп, салат почти не содержит калорий. Зелень нормализует микрофлору кишечника и содержит огромное количество витаминов. Ешьте хоть целый день, в салате всего 3 ккал. Полезнее в свежем виде!
11. Яйца
Мы понимаем, что насытиться петрушкой и кабачками сложно. Велик шанс сорваться и съесть что-то еще, значительно более сытное и калорийное. Поэтому мы добавили в список куриные яйца. Эта белковая пища легко усваивается и отлично утоляет голод. Вареное яйцо без соли и майонеза можно даже перед сном. Желательно одно целое и белок от второго.
Источник: SimpleSlim
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
Источник