От каких продуктов нужно отказаться при грудном вскармливании
После беременности и родов каждая женщина хочет скорее вернуться к привычному образу жизни, любимому питанию и своим привычкам. Однако если она кормит малыша грудью, все только начинается! Какие продукты стоит с осторожностью вводить в свое меню, а от каких придется отказаться совсем? Рассказывает MedAboutMe.
Важные факты о грудном вскармливании
Всемирная организация здравоохранения считает кормление ребенка грудью важным этапом для его роста и развития. Но во всем мире только 40% детей в возрасте от 0 до 6 месяцев полностью находятся на грудном вскармливании.
А ведь молоко матери — это идеальная пища для малыша, содержащая все питательные вещества, которые ему необходимы, и антитела, способствующие защите детей от распространенных детских болезней (к примеру, диареи и пневмонии).
Для женщины кормления грудью также полезно. Оно снижает риски развития послеродовой депрессии, рака яичников и молочных желез, диабета второго типа.
Нежелательные продукты в меню кормящей матери
Шоколад
Изделия из шоколада богаты на теобромин. Это вещество оказывает на организм человека эффект подобный кофеину — стимулирует сердечную деятельность, возбуждает центральную нервную систему, расширяет сосуды. Поэтому если вы чувствуете, что после употребления шоколада ребенок становится более капризным и хуже укладывается спать, от десерта лучше держаться подальше.
Наблюдения врачей показали, что малыши становятся беспокойными и раздражительными, если мама употребляет около 750 мг теобромина в сутки.
Важно!
Пищевые добавки и витаминные комплексы не могут заменить здоровое, сбалансированное питание матери. Прежде чем решиться на их прием, кормящей маме следует посоветоваться с врачом.
Бобовые культуры
При кормлении грудью ребенка, страдающего от кишечных коликов и других проблем в работе желудочно-кишечного тракта, педиатры советуют отказаться от употребления пищи, вызывающей повышенное газообразование. В первую очередь это касается бобовых культур — гороха, фасоли и чечевицы. К числу «тяжелых» продуктов также относят овощи семейства крестоцветных, их вводить в рацион следует с осторожностью.
Кофе
В качественном кофе высокая концентрация кофеина, часть которого попадает в грудное молоко. Если женщина употребляет напиток и продукты, содержащие его в большом количестве, это может привести к снижению уровня железа в грудном молоке, что в свою очередь чревато снижением уровня гемоглобина у ребенка.
Кроме этого, кофеин точно так же как и теобромин, стимулирует нервную систему малыша и может спровоцировать капризы. Эксперты рекомендуют женщине ограничиться 2-3 чашками напитка в день.
На заметку!
Специалисты Национальной академии наук США уверены, что кормящие мамы должны ежедневно получать вместе с питанием 1000 мг кальция. Его источниками может стать молочная продукция — 3 порции в сутки. Идеальный выбор — молоко, йогурт, сыр.
Хлебобулочные изделия
Питание на основе злаковых культур — пшеницы, ячменя, ржи и овса может негативно сказаться на здоровье детей, чувствительных к глютену.
Если после кормления ребенка мучают колики, частое срыгивание, расстройство кишечника и другие проблемы, это повод обратиться к врачу для исключения пищевой непереносимости белка клейковины злаковых (целиакию).
Рыба с высоким содержанием ртути
Рыба и морепродукты — отличный источник качественного белка, Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Однако не все виды рыб разрешены при кормлению грудью. Особи, которые имеют высокий уровень ртути, могут повлиять на неврологическое развитие малыша, вызвать проблемы в работе центральной нервной системы.
Факт!
Американская ассоциация педиатрии рекомендует отказаться от употребления любой продукции (в том числе консервов) из мяса акулы, рыбы-меча, скумбрии, тунца. Вместо них два раза в неделю налегать на продукты, потенциальный уровень ртути в которых минимален: креветки, лосось, форель, минтай, сом, камбала, тилапия.
Специи и приправы
Пряная и острая пища во время грудного вскармливания нежелательна. Она может стать причиной сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, повлиять на эмоциональное состояние малыша. «Исследования показывают, что отдельные вещества появляются в грудном молоке уже через 1-2 часа после введения их в рацион кормящей матери» — говорит Линдси Шипли, консультант по грудному вскармливанию.
Если вы заметили, что после острой еды ребенок испытывает дискомфорт, откажитесь от нее на время.
Цитрусы
Доступная экзотика славится высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, в частности, может обогатить организм матери витамином С. Однако в то же время цитрусы являются высокоаллергенными продуктами, которые могут вызвать появление сыпи и раздражений на нежной коже ребенка.
Если после употребления грейпфрута или апельсина возникают негативные реакции, получить достаточную порцию витаминов и антиоксидантов можно из яблок, облепихи, шиповника, манго, папайи, земляники.
На заметку!
При кормлении грудью женщина должны строго соблюдать питьевой режим. Дефицит жидкости может привести к обезвоживанию организма и в целом негативно отразиться на лактации.
Полуфабрикаты и обработанная пища
На первый взгляд они кажутся отличным выходом для матери, которая круглосуточно посвящает себя уходу за ребенком. Выбор полуфабрикатов в магазине позволяет питаться вкусно и разнообразно. Но настороженность специалистов вызывает обильное содержание в них консервантов, красителей, усилителей вкуса и прочих добавок. Нередко они становятся причиной возникновения аллергических реакций, нарушений в работе организма матери и ребенка.
Спиртные напитки
Во время грудного вскармливания нужно вообще отказаться от алкоголя, поскольку он попадает в молоко и может причинять неудобства малышу. Согласно данным Американской академии педиатрии, некоторые напитки к тому же изменяют вкус грудного молока, что может быть неприятно для ребенка.
Если вы все же решили пропустить один бокал вина, сделайте это, по крайней мере, после того, как уже покормили ребенка, а до следующего кормления осталось не менее 2-3 часов. Такие рекомендации дают специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний США.
Факт!
Исследование, проведенное с участием 9 тысяч беременных женщин, показало, что около четверти детей, матери которых злоупотребляли спиртным во время беременности, страдали от нарушений пропорций лица, отставали в умственном развитии, были больше подвержены гиперактивности и имели проблемы в развитии речи.
Мята перечная и шалфей
Эти растения входят в состав многих детских чаев, которые снижают тревожность и улучшают качество сна. Но употребление большого количества напитков и блюд на основе мяты и шалфея может сослужить матери плохую службу. Растения обладают способностью уменьшать лактацию.
Яйца
Если в истории семьи матери или отца есть случаи аллергии на яйца, во время грудного вскармливания их лучше не употреблять. Аллергия на яичный белок — не такое редкое явление, следует соблюдать осторожность и умеренность в еде.
На заметку!
Во время кормления грудью женщине требуется дополнительные 25 г белка в сутки, при этом дневная норма не должна быть ниже 65 г. Министерство сельского хозяйства США предлагает сделать ставку на следующие продукты — фасоль и горох, орехи и семечки, нежирную говядину, свинину, устрицы, крабы и мидии, лосось, сельдь, минтай, сардины и форель.
Суши
Суши безопасны ровно до тех пор, пока для их приготовления используются качественные продукты и соблюдаются санитарные нормы. В противном случае они могут стать источником отравления и заражения инфекционными болезнями.
Так, рыба может быть заражена гельминтами. Проверки показывают, что риск инфицирования ниже при употреблении морской рыбы, чем речной. Эффективными способами обеззараживания продукции считается глубокая заморозка, соление и термическая обработка.
Источник
С каждым годом все большее количество женщин отдают свое предпочтение искусственному вскармливанию. У каждой из них на это есть своя причина. У одних нет молока, у других – ребенок ленивый и не берет грудь. Кто-то дорожит своей фигурой, а некоторые просто не желают пересматривать собственный привычный рацион.
Питание
Диета мамы, отдавшей предпочтение грудному вскармливанию, действительно нуждается в серьезном подходе. Ведь все питательные вещества с молоком попадают в организм ребенка. Конечно, рацион женщины должен быть разнообразным. И это несмотря на то, что есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Но вводить новую пищу нужно постепенно и с опаской.
В первую очередь необходимо помнить о том, что пищеварительная система малыша еще не сформировалась. Поэтому его реакция на определенные продукты может оказаться настоящей проблемой для молодых родителей. Например, у новорожденного может появиться аллергическая сыпь или начнет болеть животик.
Чего нельзя?
Чтобы не создавать проблемы ни себе, ни малышу, каждая мама должна знать список, в который входят продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Самое тяжелое время для любой женщины — это первые четыре недели после того, как на свет появился ее малыш. Привыкшая кушать за двоих, она ощущает постоянное чувство голода. Жирные, жареные и сладкие лакомства – это продукты, запрещенные в первый месяц грудного вскармливания. Часто у женщины времени на готовку не хватает. Кроме того, сам уход за малышом – очень сложная процедура, несмотря на то что первое время ребенок в основном только спит и ест.
Уставшая и голодная мама готова съесть первое, что попалось ей под руку. Главное, чтобы продукт не требовал длительной готовки. Зачастую за такой необдуманный поступок она может заплатить ночным сном. Для того чтобы пищеварительная система малыша формировалась правильно, следует вводить запрещенные продукты при грудном вскармливании по месяцам, т. е. постепенно. До того момента, пока ребенку не исполнится полгода, женщине рекомендовано употреблять разрешенную еду в тушеном или запеченном виде, а также блюда, приготовленные на пару.
От чего нужно отказаться в первый месяц грудного вскармливания?
Жареное — это очень тяжелая пища даже для организма взрослого человека, не говоря уже о малыше. Пищеварительная система его еще не способна переварить вредные вещества, поступающие с молоком. Поэтому если мама решит побаловать себя жареными пирожками, у новорожденного будут колики. Сладкое и сахар также входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Потребление данной пищи даже в небольшом количестве может вызвать у ребенка аллергию. Она может проявиться в виде красной сыпи на лице и теле. Как исключение из правила, для улучшения лактации женщина может пить сладкий чай.
Молоко — это еще один из продуктов, относящийся к группе риска. Употребление коровьего продукта в чистом виде может вызвать у малыша колики. Данная реакция на молоко проявляется не у всех детей. Но чтобы перестраховаться в первый месяц, лучше не употреблять его в сыром виде. Жидкость лучше кипятить и добавлять ее в чай, каши. Не рекомендуется также пить кофе и напитки, содержащие кофеин. Их употребление оказывает отрицательное влияние на формирование нервной системы. Ребенок становится тревожным, часто перевозбуждается и плачет.
Грибы и красные продукты
Какие еще есть запрещенные продукты при грудном вскармливании? Во-первых, это грибы. Употребление их в любом виде может стать причиной серьезного расстройства пищеварения у малыша. Медики советуют эти дары леса вообще давать только детям, достигшим 12-летнего возраста.
Во-вторых, под запрет попали все лакомства, имеющие алый цвет: томаты, красная рыба, клубника, малина и т. д. Ни для кого не секрет, что данные продукты способны вызвать аллергическое высыпание. Даже яблоки красного цвета входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.
Несмотря на свой зеленый цвет, огурцы тоже вошли в данный перечень. Аллергической реакции они, конечно, не вызовут, но вот вздутие живота малышу обеспечат. Также огурцы могут стать причиной колик и частого срыгивания. Пока ребенку не исполнилось четыре месяца, есть их можно не чаще одного или двух раз в неделю в небольшом количестве.
Если в процессе родов женщина потеряла большое количество крови, то ей могут прописать гематоген. Его употребление может вызвать у ребенка аллергию, особенно если в его составе имеются добавки в виде орехов или меда. Поэтому вводить его в рацион нужно постепенно.
Запрещенные продукты при грудном вскармливании при коликах
Считается, что до трех месяцев колики у ребенка — это вполне естественное явление. Однако чаще всего причиной их появления является неправильное питание мамы. Поэтому ей просто необходимо в первую неделю жизни ребенка исключить употребление молочных продуктов. Чужеродные белки, образующиеся в грудном молоке, не несут никакой пользы для организма малыша. Они вызывают в его желудке и кишечнике ощущения дискомфорта. Поскольку в молочных продуктах содержится большое количество полезных веществ и кальций, полностью исключать их не нужно. Поэтому можно понемногу вводить их в рацион, наблюдая за реакцией малыша.
Спровоцировать колики может и белокочанная капуста, особенно если употреблять ее в сыром виде. По этой причине кушать овощ нужно с осторожностью. Горох, фасоль, болгарский перец также могут вызвать колики. То же самое касается копченостей, особенно колбас и консервов. Такие запрещенные продукты при грудном вскармливании Комаровский, известный врач-педиатр, рекомендует вообще исключить из рациона хотя бы до того времени, пока ребенку не исполнится два года. Хотя употребление копченостей вредно и для мамы, ведь подобные вкусности сильно повышают холестерин.
Категорически запрещено!
Давайте рассмотрим категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного. К ним относятся:
- Цитрусовые. Они являются сильным аллергеном даже для взрослого человека. Их не следует употреблять во время беременности, а также на протяжении всего периода грудного вскармливания.
- Шоколад. Данный продукт вызывает аллергию даже у тех детей, которые не являются аллергиками. Всего лишь одна шоколадная конфетка, съеденная кормящей мамой, является гарантией появления высыпания на лице ребенка.
- Острый перец, лук и чеснок. Все это меняет вкус молока. Малыш может отказаться брать грудь.
- Алкоголь. Если все же девушка позволила себе немного выпить, то кормить ребенка нельзя в течение 3–4 часов.
Как кормящей маме питаться правильно?
После того как первый месяц жизни крохи подошел к концу, женщина может понемногу начинать разнообразить свой рацион. Вводить новые продукты нужно постепенно, в небольшом количестве. Употреблять их лучше всего до обеда, чтобы можно было понаблюдать за реакцией новорожденного. Если вдруг введение нового продукта доставит ему дискомфорт, например в виде колик или вздутия живота, то эту пищу стоит исключить из своего меню еще на некоторый промежуток времени.
Несмотря на множество запретов, питание мамы, решившей кормить ребенка грудью, должно быть высококалорийным. Ведь лактация – процесс довольно энергоемкий. Есть лучше всего за сорок минут до кормления. Количество приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Но если молодая мама боится сильно поправиться, то всю дневную еду лучше разделить на шесть небольших порций. Частый прием пищи в небольших объемах способствует улучшению обмена веществ в организме. Молодая мама не должна лениться, поэтому ей необходимо готовить супы, каши, тушеные овощи. Ведь еда должна быть разнообразной. Поскольку белый хлеб вызывает вздутие живота у ребенка, то его стоит заменить на серый батон, богатый злаками. Совсем отказываться от данного мучного продукта нельзя.
Сколько жидкости пить и какой?
Помимо того, что женщине не следует употреблять продукты, запрещенные при грудном вскармливании, кормящей маме в обязательном порядке нужно выпивать в день не меньше двух с половиной литров жидкости. Причем чай, суп и прочие жидкие блюда в этот объем не входят. Речь идет только о чистой воде. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания организма кормящей.
Не секрет, что для прибывания молока требуется большое количество жидкости. Поэтому чем больше воды выпьет мама, тем больше его будет. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию в тот момент, когда ребенку исполняется 2,5 месяца. Обычно именно в такое время у кормящей женщины наступает лактационный кризис в связи с тем, что ребенок начинает расти быстрее. Соответственно, и молока ему уже требуется больше.
Второй и третий месяц жизни малыша. Питание мамы
Начиная со второго месяца продукты, запрещенные при грудном вскармливании, постепенно начинают переходить в разряд разрешенных. Если на сладкий чай у ребенка не появилась аллергия, то мама может позволить себе хотя бы раз в три дня съедать по одному зефиру или мармеладке. На третьем месяце можно разрешить себе скушать по половинке яблока раз в два дня. Но при этом кожуру нужно удалить. Несмотря на то что зеленые яблоки не запрещены при ГВ, употреблять их с первого месяца не стоит. Они выводят из организма мамы различные токсины и шлаки. Но при этом их часть попадает в молоко. И пользы данный процесс ребенку точно не принесет.
Заключение
Материнство — это большое счастье. И никакие запрещенные продукты при грудном вскармливании не должны омрачать данный период жизни женщины. При грамотном составлении дневного рациона кормящая девушка даже не заметит, что лишена привычного рациона. Ведь список разрешенных продуктов во много раз превышает перечень запрещенных.
Источник
В каждой женщине заложен природный инстинкт заботы о своем потомстве. В первые месяцы жизни новорожденного и, особенно, в период грудного вскармливания эта функция особенно важна, так как мама в данный момент обеспечивает закладку предпосылок к нормальному росту и полноценному развитию малыша. Именно от того, насколько правильно и рационально она питается, зависит, в полной мере ли будет получать кроха полезные компоненты с ее грудным молоком.
Кроме того, не стоит забывать, что некоторые продукты и вредные привычки могут не просто не пойти на пользу грудничку, а и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, вызвать тяжелые аллергические реакции и отклонения от нормального развития. В этой связи очень важно знать, что конкретно нельзя есть кормящей маме, какие продукты и в какой период можно начинать постепенно вводить в свой рацион питания.
Что нельзя употреблять в пищу
В первый месяц жизни новорожденного, когда ему приходится адаптироваться к совершенно новой среде обитания и его желудочно-кишечный тракт еще не может в полной мере выполнять свои функции, от мамы потребуется переход на строгую диету. При грудном вскармливании у новорожденных, особенно первых месяцев жизни, могут наблюдаться различные проблемы с желудком и кишечником – газы, понос или кишечные колики. Однако бояться этого не следует, ведь так будет не всегда.
Когда ребенок адаптируется к новому способу приема пищи, его мама сможет постепенно вводить некоторые новые продукты в свой рацион питания, которые нельзя было есть, например, до достижения малышом 3-месячного возраста.
[box type=»tick»]При этом особое внимание необходимо уделять исследованию реакции ребенка на все новые продукты. Есть что-то новое лучше всего утром, ведь так у мамы появится возможность на протяжении всего дня проследить, как ее кроха отреагировала на тот или иной новый продукт.[/box]
При грудном вскармливании в список запрещенных продуктов попадают следующие:
- бобовые, в том числе чечевица, фасоль, горох, которые могут спровоцировать у маленького ребенка вздутие животика и сильные колики;
- горькие, пряные, острые, слишком ароматные овощи и растения, в том числе стручковый перец, лук, чеснок, которые даже в небольших количествах в составе определенных блюд могут ухудшить вкус грудного молока и ребенок просто откажется его есть;
- шоколад и сладкие кондитерские изделия, в том числе булочки, торты, кексы, пирожные, которые способны вызывать брожение в животике крохи причиняя боль;
- фрукты из категории цитрусовых, в том числе апельсины, лимоны, мандарины, которые считаются сильными аллергенами и могут вызвать у ребенка серьезную аллергическую реакцию;
- ягоды, овощи, фрукты красного цвета, в том числе арбуз, красные сорта яблок, помидоры, клубнику, красный цвет которых указывает на содержание в них бета-каротина, который также может спровоцировать аллергические реакции, вызвать шелушения нежных младенческих кожных покровов, высыпания;
- всевозможные морепродукты, в том числе кальмары, мидии, креветки, которые также относятся к категории аллергенов;
- сладкие газированные напитки, например, лимонад;
- чай и кофе, которые содержат кофеин и могут привести к повышенной возбудимости;
- алкогольные и слабоалкогольные напитки, которые приводят к интоксикации и серьезным пищевым отравлениям;
- не обработанное путем кипячения молоко — может содержать болезнетворные бактерии, которые передадутся при грудном вскармливании ребенку.
Дополнительно > Можно ли груши кормящей маме и в каком виде?
Возьмите себе на заметку:
- Разрешенные овощи при кормлении грудью;
- Разрешенные фрукты при кормлении грудью:
Существует и другая категория продуктов, которые категорически нельзя есть при грудном вскармливании, и воздержаться от них маме придется во время всего периода кормления, так как они могут спровоцировать очень серьезные проблемы со здоровьем у ребенка.
К ним можно отнести следующие:
- все виды грибов, которые могут стать причиной серьезных отравлений как у мамы, так и малыша;
- колбасы и прочие копчености, в которых содержатся консерванты и жиры;
- магазинные майонезы и соусы, которые сегодня производятся с применением уксуса и порошкового молока;
- перец чили, который в составе грудного молока способен спровоцировать ожоги гортани у ребенка;
- маринады, соленья и прочие домашние и магазинные заготовки, в которых могут содержаться болезнетворные бактерии;
- фастфуд и прочие продукты из категории быстрого питания.
[box type=»note»]Здесь вы найдете помесячное меню для кормящей мамы, от 0 до 12 месяцев: https://ladyibaby.ru/kormlenie/menyu-kormyashhej-mamy-na-nedelyu-i-po-mesyacam.html
Еще возьмите на заметку статью, про чаи повышающие лактацию[/box]
Вредные привычки, от которых следует воздержаться
Оказать положительные или отрицательное влияние на развитие грудного ребенка могут не только продукты, которые употребляет мама при грудном вскармливании, но и некоторые вредные привычки. В период лактации, кормящей женщине, которая заботится о здоровье и полноценном развитии ее малыша, следует отказаться от некоторых своих повседневных привычек:
- Употребление алкогольных напитков, которые могут в значительной степени концентрироваться в грудном молоке кормящей женщины и создать серьезную нагрузку на печень малыша, попадая в его организм. Кроме того, даже минимальные дозы алкоголя могут вызвать серьезную интоксикацию и негативно повлиять на процесс лактации.
- Табакокурение, в результате которого в грудное молоко практически сразу после выкуренной сигареты попадает никотин, известный своим токсическим воздействием. Еще больше никотина и других опасных примесей содержится в табачном дыму, поэтому необходимо исключить даже любые варианты, связанные с пассивным курением.
- Не соблюдение правил гигиены тела. Особенно это касается гигиены молочных желез, на которых при грудном вскармливании создается очень благоприятная среда для размножения патогенной микрофлоры. Когда микроорганизмы попадают в ротик ребенка, они могут спровоцировать воспалительные процессы, стоматиты, привести к образованию язв. Также не следует использовать духи, дезодоранты и прочие ароматические вещества, которые могут стать причиной отказа от груди со стороны ребенка.
- Кормящей маме очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, так как стрессы, повышенная возбудимость и нервозность могут повлиять не самым лучшим образом на процесс лактации.
Дополнительно > Почему повышается температура у женщины во время ГВ
Разумеется, организм каждого ребенка индивидуален и способен по-разному воспринимать определенные продукты питания. В этой связи список запрещенных продуктов является лишь условным и каждая мама должна, ориентируясь на него, самостоятельно решить, что ей можно, а что нельзя есть, вводя новые продукты как можно аккуратнее.
Оцените статью  
Загрузка…
Источник