От каких продуктов отказаться после 30

Коварство производителей продуктов питания не знает границ. Формальное соблюдение ГОСТов и стандартов в погоне за сверхприбылью побуждает их прибегать ко всевозможным ухищрениям, в том числе, генному модифицированию продуктов и усилителям вкуса, которые представляют собой откровенные яды и наносят прямой ущерб нашему организму.

Поскольку «спасение утопающих — дело рук самих утопающих», важно понимать, что после тридцати лет начинается «обратный отсчет времени». Это начало угасания нашего организма, сопротивляться внешней агрессии будет существенно труднее, в связи с ослаблением иммунитета — главной защитной системы. Здесь совершенно отчетливо всплывают истины: «Ты есть то, что ты ешь», «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть», «Ножом и вилкой роем мы могилу себе».

Благополучие нашего организма, а также профилактика старения и возрастных заболеваний, прямо зависят от правильного питания. И первый его принцип — полноценность по составу, чтобы и жизненной энергией обеспечивало, и не травило организм. Итак, чего употреблять в пищу не нужно старше тридцати лет?

Продукты с содержанием гремучих смесей: большое количество углеводов и жиров, генномодифицированных веществ, высокое содержание консервантов, искусственных красителей и усилителей вкуса. Это сладкие газированные напитки, от которых язык окрашивается всеми цветами радуги; майонезы, кетчупы; чипсы, чупа-чупсы, сникерсы и конфетки; колбасно-сосисочные изделия. Опасно и избыточное употребление жиров, соли и алкоголя. Иначе «Здравствуйте, ожирение, атеросклероз, язва желудка, цирроз печени, инфаркты и инсульты!». Вряд ли мы желаем себе такого бесславного и мучительного конца.

С возрастом в организме происходит множество изменений. Меняются обменные процессы, гормональный фон, работа внутренних органов и т.д. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия часто важны и изменения в рационе. Сейчас вы узнаете, от каких продуктов стоит отказаться после 30-ти лет и почему.

Колбасные изделия. В обработанное мясо зачастую добавляют огромное количество жира, соли и красителя. Постоянное употребление этих продуктов со временем может вызывать серьезные нарушения в работе почек и печени, а также негативно сказаться на эластичности кожи.

Сдобная выпечка. Булочки, пирожки и белый хлеб имеют высокий гликемический индекс, который напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Скачки глюкозы в организме могут привести к развитию сахарного диабета. Помимо этого, дрожжи, которые традиционно добавляют в хлеб, вызывают вздутие живота и ухудшают работу кишечника.

Фастфуд. В 20 лет употребление фастфуда незначительно сказывается на фигуре, но ближе к 30-ти калории из бургера и картошки фри неминуемо откладываются в бока.

Также стоит отказаться от еды быстрого приготовления из-за большого количества соли и трансжиров. Их избыток нарушает водный баланс, вызывает отеки и негативно отражается на коже.

Какие продукты стоит включить в рацион после 30 лет?

Основа здорового питания — баланс жиров, белков и углеводов. Не стоит полностью отказываться от углеводов и переходить только на белковую пищу. Старайтесь разнообразить рацион и заменить:

• Колбасу и обработанное мясо — на курицу, рыбу, морепродукты.
• Сдобную выпечку — на хлебцы, зерновой хлеб.
• Фастфуд можно приготовить дома.
• Газированные напитки заменить на компот, морс или воду с лимоном.
• Молоко — на кефир и кисломолочные продукты, которые значительно быстрее усваиваются.

Чтобы не набрать вес, старайтесь не переедать. И наблюдайте за собой, если чувствуете дискомфорт от употребления того или иного продукта. Стоит отказаться от него, независимо от предполагаемой пользы.

Пищевые привычки могут стать нашими союзниками в борьбе за красоту, молодость и здоровье. Именно поэтому, важно формировать правильные привычки, а также использовать правильные продукты питания!

После 30 лет в организме начинает происходить замедление процессов, в том числе и обменных, постепенно накапливается количество «уставших» клеток — это те клетки, которые функционируют, но уже не делятся, а также накапливаются «системные сбои» в виде хронических заболеваний. Основными причинами возникновения таких процессов являются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Только вдумайтесь: 50% успеха — это правильное питание.

Первое, с чего стоит начинать — нормализовать свой рацион. И в этом большую пользу окажет следующая система:

— нормализация уровня белков, жиров и углеводов по формуле 1Б/1Ж/4У. Обратите внимание на то, что углеводы бывают быстрые и медленные. Такое деление они получили из-за длительности распада в организме. Вам нужны медленные — именно они полезны.

Медленные углеводы содержатся в злаках — это каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мюсли и так далее. Важно! Каши лучше выбирать желтые и серые, поскольку в белых много быстрых углеводов и крахмала.

Почему мы убираем лишние и такие вкусные быстрые углеводы? Ответ прост. Во-первых, они повышают риск развития сахарного диабета, во вторых, излишки откладываются в виде гликогена, образуя столь ненавистные нам лишние объемы.

— сокращаем количество потребляемых белков до нормы. При расчете количества белка в меню стоит помнить о том, что белок содержится не только в мясе и рыбе, а также в молоке, твороге, фруктах и овощах. Например, лидером по количеству белка среди овощей является чеснок (6,5 г в 100 г продукта), а среди фруктов — сушеный абрикос (5,3 г в 100 г продукта), белые сушеные грибы (27,6 г в 100 г продукта).

Организм тратит много энергии и ресурсов для расщепления белков. Избытки белков оказывают дополнительную нагрузку на почки и печень, накапливаются в виде пуринов, увеличивая шанс появления мочекаменной болезни и подагры. Поэтому разумнее сократить их количество до нормы.

— используем полезный холестерин. Да, холестерин может быть полезным, ведь именно он используется для выработки кожного секрета, который предотвращает потерю влаги на коже, то есть препятствует сухости кожи и ее обезвоживанию. Вредный холестерин, содержащийся в консервированных продуктах, а также продуктах промышленного производства, приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах, что обедняет кровоснабжение органов и ведет к угасанию их функций.

— уменьшаем количество крахмала, поскольку он препятствует всасыванию полезных веществ из кишечника. При переваривании крахмала в кишечнике образуется клейковина, которая склеивает ворсинки кишечника и образует каловые камни. Крахмал содержится в картофеле и крупах. Поэтому прежде чем приготовить крахмалосодержащий продукт, его нужно замочить на 10-15 минут в воде, чтобы уменьшить содержание крахмала.

— разнообразное меню, в котором преобладают фрукты и овощи. Это правило поможет получать все необходимые вещества и микроэлементы для нормальной работы органов и систем, а вы знаете, как важны витамины и незаменимые вещества в регуляции обменных процессов.

— объем жидкости. Все обменные процессы протекают в водной среде, чем меньше жидкости, тем сложнее идут все процессы, поскольку нужна определенная концентрация (разведение) веществ. Поэтому необходимо ежедневно выпивать до 2 литров воды — в зависимости от веса, температуры окружающей среды и уровня физических нагрузок.

Соблюдайте эти простые правила, и уже через месяц у вас сформируется полезные и правильные пищевые привычки. Будьте неотразимы!