От каких продуктов перхоть

Глобальной проблемой населения является себорея кожи головы. Немаловажную роль играет диета при перхоти, потому что ее несоблюдение часто влечет за собой обострение и усугубление ситуации. Важно уделить внимание продуктам, которые включены в повседневный рацион, убрать вредные и добавить полезные. Лечебное питание поможет справиться с проблемой и предотвратить возможные осложнения.

Общие рекомендации по питанию при перхоти

Организм нуждается в регулярной очистке, ведь люди склонны есть многое из того, что является не очень полезным. Многие продукты содержат избыток сахара или холестерина, именно они провоцируют развитие себореи и выводятся во время очистительных процедур. Основными рекомендациями касаемо питания являются:

Употребление здоровой и полезной пищи. Включение в рацион больше свежих фруктов и овощей, витаминов. Ограничение употребления запрещенной пищи: жирного, сладкого, мучного.
Регулярность питания. Важно есть минимум 4 раза в день небольшими порциями.
Качество потребляемой пищи. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Помимо этого, во избежание развития неприятных заболеваний и недомоганий, вызванных продуктами питания, очень важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А также больше пребывать на свежем воздухе и под солнечными лучами, потому что они обеспечивают насыщение организма витамином Д, укрепляют волосы и помогают сделать кожу лица эластичней. Полезно делать маски для волос и мыть голову самостоятельно приготовленными отварами на основе натуральных ингредиентов: крапивы, чайной розы, яиц.

Вернуться к оглавлению

Срок диеты

От каких продуктов перхоть Важно поддержывать водный баланс в организме.

Себорею лечат с помощью специальных шампуней и лечебного питания. Продолжительность сбалансированной диеты — не менее 3-х недель. Если ее не соблюдать и периодически «срываться», результата не будет. Диетическое питание при перхоти должно сопровождаться достаточным употреблением жидкости — не менее 2-х литров в день. Полезно пить травяные мочегонные отвары, компоты из сухофруктов и плодов шиповника. Эти напитки помогают очищать организм от токсинов и холестериновых отложений, тем самым купируя проявления себореи и устраняя причины ее возникновения.

Вернуться к оглавлению

Диета при жирной перхоти

Себорейный дерматит зачастую может стать причиной появления жирной перхоти. На ощупь она скользкая и неприятная. Сальные железы на голове выделяют избыточное количество сала, что создает благоприятные условия для развития патогенных грибков. Из-за этого требуется соблюдение диеты, которая способствует уменьшению жирности кожи и купированию проявлений себореи.

Вернуться к оглавлению

Что нужно есть?

Для снижения функционирования сальных желез нужно включать в рацион следующие продукты:

печень;
любые виды капусты;
огурцы, картофель;
молоко и кисломолочные продукты;
каши, особенно «Геркулес»;
речную и морскую рыбу;
орехи и сухофрукты.

Вернуться к оглавлению

Что нельзя есть ?

Еда, которую следует ограничить в рационе или вовсе от нее отказаться на срок диеты:

Шоколад и сладости провоцируют развитие грибковой инфекции.
сладости (шоколад, торты, печенье);
варенье и джемы;
консервы и соленья;
свинина и сало;
копченые колбасные изделия;
рыба жирных сортов, соленая и копченая;
спиртосодержащие напитки;
черный кофе и чай.

Существует также много продуктов-аллергенов, которые нельзя употреблять при перхоти, потому что они могут спровоцировать проблемы с волосами и кожей. Основные из них:

мед;
апельсины и лимоны;
некоторые ягоды — клубника, малина;
куриные яйца;
козье молоко;
бобовые.

Вернуться к оглавлению

Диета при сухой перхоти

Такая перхоть не имеет ничего общего с выделением сала кожей головы, однако рекомендации, касающиеся диетического питания для жирной и сухой перхоти очень похожи. Помимо пользы для волос, они позволят укрепить организм и поддерживать в норме состояние здоровья человека. Основные пищевые продукты, которые нужно и нельзя есть при сухой перхоти перечислены в таблице:

Пища, необходимая в рационе	Запрещенная к употреблению
красная рыба — форель, осетр, кета; оливковое масло; куриная и говяжья печень; брокколи.	крепкий кофе и черный чай; любые виды алкоголя; мясо жирных сортов; конфеты и шоколадные изделия.

При отказе от вредных привычек и грамотном соблюдении диеты, избавиться от «снега» на волосах не вызовет сложностей. От дерматологических заболеваний не останется и следа. Правильно составленный рацион также укрепит иммунитет, очистит организм от вредных веществ, поможет справиться со стрессом и улучшит настроение.

Источник

Принято считать, что перхоть – это косметический дефект, но мы редко задумываемся о том, в чем же заключается реальная причина ее появления. Что это – заболевание или последствия неправильного подбора шампуня? Отвечаем на этот и другие вопросы вместе с главным дерматологом фонда «Дети-бабочки» Маргаритой Гехт.

Разбираемся в терминологии

«Перхоть» – это не медицинский термин. Слово «перхоть» пришло к нам из латинского языка и дословно переводится, как «отруби». Но сам процесс, который вызывает их появление, называется себорейный дерматит, или себорея. Выходит, что перхоть – это не косметический дефект, а одна из форм хронического воспалительного заболевания волосистой части кожи головы.

На нашей коже есть сальные железы, которые формируют ее защитный слой. Именно они вырабатывают себум – «кожное сало». Оно не дает ей перегреваться, высыхать и препятствует проникновению вредоносных бактерий. Ввиду разных причин интенсивность выработки «кожного сала» может увеличиваться или уменьшаться, что нередко приводит к неприятным последствиям, главная из которых – себорейный дерматит.

Так в чем же причина?

Себорея развивается из-за поражения грибковой инфекцией, вызываемой дрожжеподобными грибами рода Malassezia. К счастью, она не заразна: эти грибы условно патогенны и присутствуют у большинства людей на коже и в норме не вызывают никаких проблем со здоровьем.

Особенностью грибов рода Malassezia является липофильность – «любовь» к жиру. Эти микроорганизмы потребляют кожное сало, поэтому и «живут» там, где больше всего сальных желез. С помощью фермента липазы они разрушают сальный секрет, в результате чего на поверхность кожи выделяются жирные кислоты, преимущественно – олеиновая кислота. Именно она является главным «зачинщиком» хаоса, вызывающим сильное воспаление: кожа краснеет, появляются зуд и раздражение.

Количество грибов рода Malassezia резко возрастает после полового созревания, а активацию себорейного дерматита запускает гормональная перестройка, при которой количество одних гормонов увеличивается, а других – уменьшается.

Перхоть появляется у всех людей с повышенной продукцией кожного сала, но тут есть один нюанс: у людей с «сухой» кожей чаще всего не бывает себореи, но кожа может шелушиться, в то время как у обладателей «жирной» кожи головы перхоть появляется далеко не всегда.

Для развития себорейного дерматита должны присутствовать три главных фактора:

Повышенное выделение кожного сала
Активация грибов рода Malassezi
aИндивидуальная чувствительность к воздействию выделяемых грибами жирных кислот

А вот следующие факторы могут провоцировать и усиливать течение себорейного дерматита:

Снижение иммунитета
Стресс
Неправильно подобранные шампуни и кремы
Недостаток витаминов А, Е, D, С

Избыток сладкой и жирной еды в рационе

Главные симптомы заболевания: шелушение, покраснение и зуд. На корнях волос появляются белые «чешуйки», похожие на снег, а сами волосы быстро становятся грязными и «засаленными» (читайте также: «Жирная точка: какой шампунь нужен волосам, которые быстро пачкаются»).

Существует два варианта себореи по типу секрета сальных желез:

Сухая: себума выделяется мало, но чешуйки есть, они серого цвета, могут быть локальные участки раздражения, покраснения и зуда.

Жирная: себум выделяется в достаточном количестве, отмечается обильное образование чешуек желтого цвета. Наблюдаются большие участки раздражения кожи головы.

Лечить себорейный дерматит необходимо комплексно, и начинать нужно с подбора ухаживающих средств и шампуней. Лечебные шампуни должны иметь противогрибковое действие, мягко, но эффективно отшелушивать кожу головы, успокаивать раздражения и предупреждать обострения.

Как лечить?

Лечебные шампуни от перхоти стоит покупать в аптеках. Особенное внимание обратите на состав – в них не должно быть силиконов, спирта, глицерина, парабенов, сульфатов и ПАВ. Последние отлично очищают кожу, но в долгосрочной перспективе разрушают липидный барьер, что может только усилить проявление себорейного дерматита.

Отдавайте предпочтение шампуням, в составе которых присутствуют следующие компоненты:

Кетоконазол, пиритион цинка: противогрибковые компоненты, которые улучшают процесс отшелушивания и уничтожают грибковую инфекцию, которая вызывает воспаление.

Салициловая или молочная кислота, микроинкапсулированный ретинол – кератолитики: они разрушают связи между клетками эпидермиса и нормализуют процесс отшелушивания.

Цинк, сера, деготь, ихтиол, корень лопуха, ниацинамид: противовоспалительные компоненты, которые помогают быстро снять зуд и раздражение кожи.

Еще одно важное правило при лечении перхоти – как только мы снимаем воспаление, кожа головы начинает увлажняться сама. Важно понимать, что ощущение сухости и зуда в таких случаях лечится препаратами против перхоти, а не увлажняющими средствами.

О других важных нюансах

Длительность применения наружной терапии зависит от тяжести заболевания и может иметь сезонность, связь с хроническими системными заболеваниями организма и уровнем стрессом (читайте также: «Почему волосы седеют из-за стресса, и как это предотвратить»). Борьба с факторами, вызвавшими развитие перхоти, – ваша первоочередная задача: если хотите надолго попрощаться с этим неприятным явлением, стоит обратить внимание на работу всего организма и включить в повседневную рутину следующие полезные ритуалы:

Прием препаратов, содержащих железо, цинк, селен, L- карнитин – они помогут в борьбе со стрессом.
Прием витаминов и микроэлементов (Омега-3 жирные кислоты, витамин D, А, С, Е).
Сбалансированное питание, ограничение жиров и углеводов.
Обильное питье свежей и чистой воды.
Использование адаптированных под ваш тип кожи косметических средств.

Перхоть или себорейный дерматит – это хронический процесс, а это значит, что лечение и уход должны носить длительный, регулярный характер.

Фото: Getty Images

Источник

Продукты для рациона при перхоти Хлопья перхоти могут стать серьезной проблемой. Они осыпаются на плечи, портят прическу. Неопрятный, неряшливый вид приводит к трудностям в общении и нередко становится причиной снижения самооценки.

Заболевания, которые вызывают перхоть, необходимо лечить. Для этого недостаточно один раз втереть в кожу головы какое-либо народное средство. Чтобы побороть болезнь и ее внешние проявления, требуется консультация с врачом – дерматологом или трихологом и аккуратное соблюдение их советов. Лечение будет значительно эффективнее, если воздействовать на проблему не только снаружи – с помощью шампуней, мазей, притирок и масок, но и изнутри – с помощью специального режима питания, который поможет сократить отделение перхоти.

Диета при жирной перхоти

Жирная перхоть сказывается на внешнем виде значительно негативнее, чем сухая. Клейкие частицы кожи не соскальзывают с волос даже при механическом воздействии.

Часто причиной такой перхоти становится себорейный дерматит. Кожа головы воспаляется за счет воздействия патогенных грибов и повышенного выделения кожного сала. При этом активная работа сальных желез приводит к более энергичной деятельности грибка. Следовательно, для создания неблагоприятной для развития заболевания среды необходимо уменьшить жирность кожи.

Чтобы снизить работу сальных желез, нужно:

Снизить потребление сахара и других «быстрых» углеводов. Их значительное количество в рационе приводит к гормональным скачкам, которые способны нарушить обмен веществ, в том числе и привести в повышенному выделению кожного сала. Кроме того, употребление сахара способно усилить воспаление.
Ограничить употребление острых и соленых блюд, которые активизируют работу сальных желез.
Увеличить потребление клетчатки за счет овощей и круп. В проблемах с кожей часто виноваты нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка само по себе почти не имеет питательной ценности, но выступает в роли «дворника» для кишечника, очищая его стенки. Для оздоровления ЖКТ можно добавить в рацион и кисломолочные продукты.
Пить больше воды. Жирность кожи нередко является ответом на общее обезвоживание организма. Человеку со средними ростом и весом рекомендуется выпивать 2 литра жидкости в сутки, норму следует корректировать при физических нагрузках или при увеличении температуры в помещении или на улице.
Исключить продукты с содержанием дрожжей – пиво, хлеб, выпечка. Эту меру можно попробовать в качестве экспериментальной, так как существуют две полярно разных теории. Одна из них рекомендует такие продукты для борьбы с перхотью, другая запрещает. В пользу второй теории приводится аргумент, согласно которому дрожжи приводят к росту грибка.
Сократить потребление жиров. По стандартам Всемирной организации здравоохранения, они должны составлять 25% от рациона или чуть больше 1 гр. на 1 кг веса. Ниже этой нормы опускать тоже не следует, т.к. к положительным результатам приводит сбалансированное питание.

Для успешной борьбы с жирной перхотью полезно будет включить в рацион продукты, содержащие некоторые витамины:

Витамин В6. Содержится в рыбе и некоторых ее субпродуктах, например, печени минтая или трески, грецких орехах, моркови, бананах, авокадо, курице, индейке, шпинате.
Витамин РР. Есть в капусте и помидорах, сыре, финиках, арахисе и печени.
Цинк. Восполнить потребность можно с помощью мяса, птицы, морепродуктов, чеснока, имбиря, свеклы. Продукты, содержащие этот витамин, надо употреблять обдуманно, так как передозировка цинка оказывает токсический эффект.
Витамин А. Можно найти в печени, рыбьем жире, сливочном масле, твороге, желтках яиц.

Все эти советы вполне укладываются в базовые рекомендации питания адептов здорового образа жизни.

Диета при сухой перхоти

Сухая перхоть обычно не связана с повышенным выделением сала. Однако и для такого проявления дерматологических заболеваний подойдут рекомендации, призванные бороться с жирной перхотью. Эти советы окажут на организм общеукрепляющий эффект.

Кроме того, для борьбы с сухой перхотью и восстановления жирового баланса кожи головы можно ввести в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-6. Они содержатся в красной рыбе, растительных маслах – арахисовом, оливковом, льняном, рапсовом. Ими лучше заменить часть животных жиров, чтобы не выходить из рамок сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов.

Эффективным способом побороть сухость станет отказ от больших количеств кофе и от курения. Эти привычки обезвоживают организм и сужают кровеносные сосуды, которые питают организм, в том числе и кожу кислородом и питательными веществами.

Сбалансированное питание способно приостановить возникновение перхоти и устранить несколько факторов, которые приводят к «снегу на волосах». Правильный рацион снизит уровень стресса, укрепит иммунную систему. Следованием этим рекомендациям улучшит не только состояние кожи, но и общее самочувствие.

2015-11-18

Источник

Кто хоть раз сталкивался с проблемой перхоти, знает, что решить ее раз и навсегда достаточно сложно. Это заболевание имеет свойство возвращаться, стоит лишь отменить использование специальных шампуней и масок. Для результативного лечения специалисты советуют изменить не только уход за кожей головы, но и рацион питания.

Как появление перхоти связано с питанием?

Перхоть (себорея) – это синдром, вызванный нарушениями в работе сальных желез и изменением химического состава сала. Причинами чаще всего становятся изменение обмена веществ, проблемы эндокринной, нервной и пищеварительной систем, неправильный уход за кожей головы, снижение иммунитета, гиповитаминоз или грибковое заболевание. Часто можно встретить целый комплекс таких причин.

Не секрет, что здоровье и красота во многом зависят от питания. Недостаток полезных веществ влечет за собой сбои в работе организма.

Например, стоит пропить курс витаминов, как мы отмечаем улучшение самочувствия, качества кожи, рост ногтей и волос. Но лучше не допускать дефицита необходимых элементов, а ввести употребление полезных продуктов в привычку.

Продукты, которые рекомендуется включить в рацион при себорее

Появление перхоти зависит от состояния организма, а значит, лечение можно сделать более эффективным, если включить продукты, обладающие нужными витаминами и микроэлементами. Итак, что рекомендуется добавить в рацион при себорее?

Белковые продукты (яйца, курица, мясо, рыба, бобовые, творог) – клетки нашего организма постоянно обновляются, и белок служит для них строительным материалом. При его недостатке волосы растут медленно, а кожа становится тонкой, чувствительной, проблемной.

Цинк (орехи, семечки) – контролирует выработку кожного сала, улучшает качество кожи и рост волос. Помимо этого цинк участвует в синтезе белка.

Витамины группы В (рыба, печень трески и минтая, индейка, шпинат, авокадо, орехи, морковь, бананы, каши, черный хлеб) – регулируют деятельность сальных желез при сухой коже, делают волосы блестящими и ускоряют их рост.

Витамины PP (картофель, морковь, помидоры, курица, мясо, говяжья печень, злаки, бобовые, сыр, яйца) – создают гормональный фон, влияют на обмен веществ, участвуют в окислительных и восстановительных процессах.

Омега-3 жирные кислоты (тунец, лосось, грецкие орехи, бобы, фасоль, семена льна) – предохраняют от пересушивания кожи, характерного при сухой перхоти.

Клетчатка (пшеничные и овсяные отруби, гречка, чечевица, рис) – очищает организм и помогает выводить вредные вещества.

Примерное меню на день может выглядеть так:

на завтрак вареное яйцо и овсяная каша;
на обед салат из помидор и листьев шпината, рыба с запеченным картофелем;
на ужин творожная запеканка.

В течение дня также можно съесть банан, морковь, горстку орехов или бутерброд из черного хлеба с печенью трески.

Кроме того, не стоит забывать о достаточном количестве жидкости – взрослому человеку в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.

Продукты, которые следует исключить

В борьбе с перхотью нужно не только помогать организму полезными продуктами, но и стараться избегать вредных. Рекомендуется воздерживаться от:

сахара, шоколада и прочих сладостей;
дрожжей (содержатся не только в выпечке, но также в пиве, квасе);
соленых, острых, жирных продуктов;
консервов;
жареных и копченых блюд;
алкоголя;
крепких кофе и чая.

Эти продукты усиливают работу сальных желез, вызывают процесс брожения в кишечнике, создают благоприятные условия для развития грибка.

Правильное питание – это не краткосрочная диета. Для достижения положительного результата и его сохранения нужно следить за рационом на постоянной основе. Не стоит ожидать быстрых изменений – организму нужно около месяца, чтобы перестроиться.

Загрузка…

Источник