От каких продуктов растут ноги

От каких продуктов растут ноги thumbnail

Вот вы тут все худеете, а у меня обратная проблема. Вернее я даже не целиком хочу поправиться, а хочу узнать, от каких продуктов толстеют ноги? У меня они такие худые, что даже не прилично((((( Думаю – можно ли их наесть как-то??? Но наверное я глупости спрашиваю(((

Юля

[339864689] – 23 мая 2016, 12:01

1.

Гость

[1147223479] – 23 мая 2016, 12:05

От солененького ноги отекают.

2.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 12:10

У меня тоже были очень худые ноги, я решила проблему силовыми тренировками (плие, присед, выпады, становая со штангой и так далее), профицитом калорий (3500 ккал +), употреблением достаточного количества белка (100 грамм +). Ноги стали очень красивые.

3.

Гость

[2517944300] – 23 мая 2016, 12:19

не бывает худых ног)по мне так чем худее тем красивее

4.

Гость

[2102373074] – 23 мая 2016, 12:22

Гость

не бывает худых ног)по мне так чем худее тем красивее

5.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 12:24

Гость

не бывает худых ног)по мне так чем худее тем красивее

6.

Гость

[116306228] – 23 мая 2016, 12:27

Гость

Даже когда как у Джоли? Плюс полное отсутствие какой-либо задницы? Прямо красота)))

7.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 12:29

Гость

У Джоли нет задницы?! Как она тогда кaкaeт?

8.

солнце

[93642896] – 23 мая 2016, 12:30

Гость

У меня тоже были очень худые ноги, я решила проблему силовыми тренировками (плие, присед, выпады, становая со штангой и так далее), профицитом калорий (3500 ккал +), употреблением достаточного количества белка (100 грамм +). Ноги стали очень красивые.

9.

Гость

[2517944300] – 23 мая 2016, 12:32

Гость

Даже когда как у Джоли? Плюс полное отсутствие какой-либо задницы? Прямо красота)))

10.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 12:47

Гость

у нее ноги гармоничны к телу и рукам, если бы были тощие ноги и крепкое тело, тогда да, корявый расклад

11.

Гость

[1669212447] – 23 мая 2016, 12:48

Гость

не бывает худых ног)по мне так чем худее тем красивее

12.

Гость

[2517944300] – 23 мая 2016, 12:57

Гость

Да что вы, даже такие???)))https://savepic.ru/9887196.jpgПо мне, так что худые чрезмерно, что жирные-это одинковая жесть. Ноги в идеале должны быть- СТРОЙНЫЕ, и пропорциональные (с хорошей гармоничной формой- длинные, ровные, с аппетитными бедрами, узкими коленками, и узкой лодыжкой. https://savepic.ru/9857503.jpghttps://savepic.ru/9862623.jpg

13.

Гость

[2517944300] – 23 мая 2016, 12:59

Гость

я не имела ввиду анорексию, это болезнь, я про стандартные худенькие ножки я на улице редко у кого вижу действительно стройные, такие как правило всё лето ходят в брюках, комплексы чаще всего необоснованные

14.

Гость

[16407304] – 23 мая 2016, 12:59

Гость

я не имела ввиду анорексию, это болезнь, я про стандартные худенькие ножки я на улице редко у кого вижу действительно стройные, такие как правило всё лето ходят в брюках, комплексы чаще всего необоснованные

15.

Гость

[16407304] – 23 мая 2016, 13:02

Гость

кстати на https://savepic.ru/9857503.jpg мне не очень (мощноваты), вторая согнулась не разберешь

16.

Гость

[16407304] – 23 мая 2016, 13:04

Про мощноватые ноги, можно сказать о Бейонсе, Риана, Тина Тернер, Джей Ло.

17.

Гость

[16407304] – 23 мая 2016, 13:07

А вообще, автор, белок и спорт. (наращивание мышечной массы)

18.

Гость

[522915202] – 23 мая 2016, 14:17

В спортшколу, автор. Ноги/руки/попа быстро накачиваются. Труднее дело обстоит с грудью.

19.

Гость

[3453855100] – 23 мая 2016, 14:52

У меня наоборот ноги выглядят крупными при стройной фигуре в целом и нормальном весе. Такое строение, широкая кость + мышцы. К слову у упитанной знакомой, которая весит кг на 20 больше, икры и лодыжки меньше моих. Так что наедите вы скорее всего не те части тела, разве что подкачать с тренером можно.

20.

Гость

[383709747] – 23 мая 2016, 15:05

Гость

кстати на https://savepic.ru/9857503.jpg мне не очень (мощноваты), вторая согнулась не разберешь

21.

Гость

[383709747] – 23 мая 2016, 15:10

Гость

Вам – не очень. А мужчинам такие нравятся ОЧЕНЬ+ Холли- ОЧЕНЬ собой довольна, и при любом удобном случае -ноги демонстрирует. Там есть на что посмотреть, вот уж действительно. Поймите, далеко не всем нравятся худосочные ноги, особенно мужики- предпочитают аппетитные формы, а не карандаши в стакане.

22.

Гость

[1036904418] – 23 мая 2016, 15:24

Гость

каким именно мужчинам?) Мужей Брежневой мы видели! не дай бог таким мужикам нравиться))) Смешно когда за всех мужчин пишут! Они вам что, с отчетом ходили, те все мужчины? на вкус и цвет фломастеры разные и на каждый товар свой покупатель так и с ногами! Автор, не заморачивайтесь! Силовые упражнения вам в помощь

23.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 15:36

Подтверждаю, что тонкие ножки мужчинам, действительно, нравятся. Но в меру тонкие! Щиколотка, коленка, просвет между бёдрами – хорошо, когда астеничное, но икра и бицепс бедра должны быть.

24.

Гость

[1036904418] – 23 мая 2016, 15:49

Гость

Подтверждаю, что тонкие ножки мужчинам, действительно, нравятся. Но в меру тонкие! Щиколотка, коленка, просвет между бёдрами – хорошо, когда астеничное, но икра и бицепс бедра должны быть.

25.

Гость

[1932695580] – 23 мая 2016, 15:57

Гость

У бедра- не бицепс))))), а квадрицепс)))))

26.

Гость

[3818596697] – 23 мая 2016, 17:48

Гость

Так именно обоснованные. т.к чрезмерная худоба это не красиво. А еще, парни смеются над такими (сама не раз видела(

27.

Гость

[1826297395] – 23 мая 2016, 18:59

Гость

Так именно обоснованные. т.к чрезмерная худоба это не красиво. А еще, парни смеются над такими (сама не раз видела(

28.

Гость

[1826297395] – 23 мая 2016, 18:59

Гость

Так именно обоснованные. т.к чрезмерная худоба это не красиво. А еще, парни смеются над такими (сама не раз видела(

29.

Гость

[2649389524] – 23 мая 2016, 22:40

Гость

кого волнует мнение бы д ла

30.

Игорь

[1482675658] – 25 мая 2016, 16:28

От тех же продуктов, от которых толстеют *****, бока, живот руки и щеки. Есди вам хочется иметь ноги постройней и помясистей и упругую, округлую попу- покупаете абонимент в спортзал и года два приседаете со штангой, кушая куриные грудки и попивая протеинчик.

Читайте также:  Какие продукты кушать при повышенной кислотности желудка

31.

Дашка

[2157350331] – 11 июня 2016, 01:17

Приветики девушки кто не может похудеть советую попробовать эфедрин купить можно тут metsatoll@tutanota.com Успехов

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

32.

Гость

[177761440] – 09 октября, 23:09

Тоже самое всегда одеваю брюки и не могу носить джинсы в обтяшку и юбки (мне 11 лет)

Источник

25 марта 2014

Автор КакПросто!

Перед идеальными стройными ножками не способен устоять ни один мужчина. Они украшают свою хозяйку, делают ее настоящей королевой в глазах противоположного пола. Но, как назло, ноги и бедра являются женскими проблемными зонами, именно на них любит располагаться лишний вес.

Причины полноты ног

Если вы не страдаете от лишнего веса, а ноги резко стают полнее, возможно, вы просто отекаете. Отечность это или нет, выяснить очень просто. Вечером обратите внимание на свои лодыжки, если у вас остались на них следы от резинок носков, значит это отеки. Также можно надавить пальцем на кость. Если после этого на ноге появилась ямка, исчезающая постепенно, отечность имеет место быть. Еще один признак – утром обувь одевается легко, а вечером – с трудом.

При отечности, ноги действительно становятся больше. Чтобы устранить эту проблему, исключите из своего рациона соленую и жирную пищу.

Бороться с отечностью помогают мочегонные средства, но перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом.

Второй, и наиболее часто встречаемой причиной полноты ног является лишний вес. Бедра и низ живота – это зона для вынашивания плода, поэтому природа заботливо бережет эти места, прикрывая их слоем жира. Когда женщина набирает лишний вес, он часто концентрируется именно на ногах.

Диета для похудения ног

Низкожировая диета является самым эффективным способом похудения ног. Исключите из своего рациона животные и растительные источники жира, такие как мясные полуфабрикаты и колбасы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса и жареная пища. Также забудьте о сладостях и выпечке.

Не исключайте из своего меню рыбу. Особенно полезной является красная жирная рыба, так как в ней содержатся полиненасыщенные жиры, витамины группы А и D, а также омега-3.

Если вы хотите красивые стройные ножки, питайтесь, в основном, фруктами и овощами – источниками витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Овощи и фрукты состоят из полезных макро- и микроэлементов, поэтому они ускоряют метаболизм, очищают кишечник и нормализуют кровообращение, тем самым избавляя ноги от целлюлита.

Обязательно следите за водным балансом. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Можно пить зеленый чай с лимоном, но без сахара. Достаточное количество воды поможет вывести токсины из организма.

В диету для похудения ног можно включить суп Ботвинья, чтобы его приготовить вам понадобятся следующие ингредиенты:

– 2 моркови;
– 3 помидора;
– 2 огурца;
– 2 репчатых лука;
– 2 картофеля;
– корень свеклы, ботва и листья;
– зелень и корень петрушки;
– черный перец, лавровый лист, соль.

Чтобы приготовить суп Ботвинью, бросьте в закипевшую воду (2-3 литра) картофель, перец горошком и лавровый лист. Остальные овощи потушите на сковороде. Через 5 минут бросьте в кастрюлю ботву, через 10 минут – тушенные овощи. 5 минут прокипятите и посолите.

Этот диетический суп имеет хороший насыщенный вкус. Готовьте его себе на обед, откажитесь от плохих привычек в питании и ваши ножки всегда будут стройными.

Связанная статья

Какие упражнения помогут убрать жир на коленях

Источники:

  • Диета для похудения ног

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник

С накоплением жировых отложений в области бедер и ягодиц чаще сталкиваются женщины, но и мужчины тоже не застрахованы от такой проблемы. Для избавления от жира нужно отказаться от этих продуктов.

Существует множество факторов, которые негативно влияют на внешний вид и состояние бедер и ягодиц. В роли сильнейшего фактора выступает неправильное питание, пристрастие к высококалорийным продуктам, сладостям и выпечке сказывается на состоянии попы. Плохой вид сзади не всегда является результатом бездумного питания, очень часто ягодицы начинают выглядеть плохо после соблюдения диеты. При использовании быстрых диет для похудения вес уходит очень стремительно, это вызывает ухудшение состояния кожи на теле, она становится дряблой.

После экспресс-диеты люди возвращаются к привычному высококалорийному меню, жировые отложения возвращаются, ягодицы и бедра начинают выглядеть еще хуже, чем это было до диеты.

Нет такой системы питания, которая позволила бы потерять жировые отложения локально в одном месте, но есть несколько принципов питания, способствующие улучшению состояния бедер и ягодиц. Для того, чтобы результаты стали более выраженными, нужно не только правильно питаться, но и регулярно тренироваться, выполнять упражнения для ягодиц.

Принципы диеты для формирования упругих бедер и ягодиц:

  • Снижение суточной калорийности рациона за счет отказа от продуктов с легкими углеводами;
  • Отказ от вредных жиров из животных источников – жирного мяса, сала и маргарина, в пользу полезных жиров из растительных источников – растительных масел, авокадо, орехов, а также омега-3 жирных кислот, главным источником которых является рыба;
  • Предельное снижение употребление соли, она обладает свойством задерживать жидкость в организме, что негативно сказывается на формах;
  • Питание должно быть спланировано таким образом, чтобы большая часть калорий приходилась на утреннее и обеденное время;
  • Строгое соблюдение пищевого режима, отсутствие еды и голод не позволят похудеть, скорее дадут обратный эффект – заставят тело стремительно создавать новые запасы жира из любых продуктов, которые будут съедены после периода голода.

Для того, чтобы улучшить состояние и внешний вид бедер и ягодиц нужно отказаться от ряда продуктов:

  • Рафинированные сахара и все продукты с их содержанием;
  • Все кондитерские изделия;
  • Выпечка из муки высшего сорта;
  • Жирное мясо, мясные продукты, колбасные изделия;
  • Майонез и другие жирные калорийные соусы;
  • Спреды и маргарины;
  • Продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености.

Не менее важно отказаться от употребления алкоголя, даже самые низкокалорийные напитки вызывают появление жировых отложений по причине замедления метаболизма. Женщинам категорически не рекомендуется употреблять растворимый кофе, он приводит к образованию целлюлита.

Отказ от этих продуктов принесет пользу не только для внешнего вида, но и для общего состояния здоровья. Сочетая эти принципы питания с грамотно построенной программой тренировок накачать попу и сделать ее по-настоящему красивой можно даже в домашних условиях. Первые изменения в объемах тела можно будет увидеть всего через две недели, нужно воспользоваться сантиметровой лентой для измерения окружности ягодиц и бедер.

Читайте также:  Какой продукт лучше всего усваивается в организме

Источник

ПОЧЕМУ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЛЯШКАХ?

Жир на теле распределяется равномерно, но существуют типы фигуры, для которых полнеть более свойственно. Эти типы – треугольник (или груша) и восьмерка (или песочные часы). Наследственность тоже играет роль в этом процессе. Отдельно стоят факторы внешнего воздействия:

  • Неправильное питание является краеугольным камнем в борьбе за стройность. Пренебрежение к фруктам и овощам и злоупотребление мучными продуктами всегда сказывается на состоянии фигуры.
  • Отсутствие физической нагрузки. Для тех у кого сидячая работа, занятия спортом необходимы не только для поддержания себя в форме, но и для здоровья.
  • Нарушение обмена веществ вследствие заболевания эндокринной системы.
  • Заболевания, способные вызывать отеки конечностей (проблемы с сердцем или венами).
  • Невнимание к себе. Для того чтобы кожа была подтянутой и не обвисала, за ней нужен особый уход. Крема и утренняя зарядка хорошо в этом помогают.

В современном ритме жизни, когда женщине необходимо каждый день заниматься домом и работой, ей не остается времени на себя, что приводит к раннему старению кожи и мышц.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

В стремлении сжечь лишние жировые отложения на бедрах, девушки прибегают к всевозможным методам похудения. Множество методик предлагают способы похудения за минимальные сроки. Они помогают сбросить максимум веса, но есть одна особенность у такого рода похудения. После окончания диеты вес возвращается еще быстрее и в большем количестве. Но самыми результативными всегда были и будут – правильное питание и физическая нагрузка. Основными правилами правильного питания являются следующие рекомендации:

  • Потреблять установленное нормой количество калорий в день. Для женщин это 1600-1800 ккал, для мужчин 1800-2000 ккал.
  • Отказаться от жирной пищи, забыть нужно о жареной картошке, майонезе и о жирных сортах мяса.
  • Уменьшить потребление мучного. Но не стоит полностью отказываться от хлеба. Белый хлеб можно заменить отрубным или ржаным.
  • Разнообразность питания важна для поддержания правильной работы обмена веществ. В рацион должны входить фрукты, овощи, каши, молочные продукты и мясо.
  • Нет пользы в высокобелковой диете. Употребление большого количества белка поможет быстрее скинуть вес, но также это может привести к нарушению работы организма.
  • Выпивать не меньше 2 л в день.

Для похудения попы нужно постараться, потому что этот участок женского тела упрямо избавляется от лишних объемов. При совмещении питания и упражнений результат не заставит себя ждать и останется надолго.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Они также хорошо помогают в борьбе за красоту. Основным плюсом этих процедур является то, что они не требуют особых стараний, как занятия спортом. Косметические процедуры помогают подтянуть кожу, избавиться от апельсиновой корки на ногах и ягодицах. Во время их проведения можно просто расслабиться и получать удовольствие. В комплексе с занятиями спортом они дают возможность скорее добиться желаемого результата.

Массаж

Можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту. Основная задача массажа – помощь притока крови к местам скопления жира. Его можно выполнять голыми руками, в специальных массажных перчатках или с помощью щетки с натуральным ворсом. Этот вид массажа не самый приятный, т. к. он требует применения некоторой силы, чтобы разогнать кровь и разогреть мышцы. Перед применением такого вида процедур лучше проконсультироваться у врача. Такие массажные процедуры могут провоцировать обострение некоторых хронических заболеваний.

Обертывания

Один из самых популярных видов процедур в косметологии. Его также можно делать дома, для этого потребуются соль и мед в пропорции 1:1. Полученную смесь нанести на интересующий участок, обернуть пищевой пленкой и надеть теплую пижаму (для большего эффекта можно лечь под теплое одеяло). После 40 минут выдержки смыть теплой водой и намазать увлажняющим кремом. Обертывания помогают сжечь подкожную жировую клетчатку, улучшить упругость кожи и создают лимфодренаж.

Антицеллюлитные скрабы

Они помогают отшелушить омертвевшие клетки кожи, улучшают кровообращение и помогают выводу лишней жидкости. Существует множество косметических фирм, предлагающих скрабы из разных органических продуктов. Изготовить их можно и в домашних условиях.

Использовать можно сахар, соль, мед, разные эфирные масла и молотый кофе. Растирать ноги такой смесью нужно не меньше 5 минут, но если будут неприятные ощущения в виде жжения или боли, то лучше прекратить проведение процедуры.

Если вам понравился пост ставьте лайк и заходите к нам на сайт https://zozhil.ru

Источник

Известный факт, что женское тело накапливает жир быстрее и отдает его с большей неохотой, чем мужское. Так задумано природой, и с этим ничего не поделаешь. В голодные времена женщина должна была не только выжить, но еще и сохранить способность рожать.

Но самое обидное, что жир этот распределяется по телу неравномерно, а концентрируется в определенных, совершенно ненужных для нас местах. И чаще всего ими оказываются ляшки и попа, которые у некоторых раздуваются просто до невероятных размеров. Почему это происходит, и что делать, чтобы похудели ляшки – давайте разбираться.

Почему толстеют ляшки

Очень многие замечали, что как только мы начинаем баловать себя сладостями и другими запретными продуктами, первыми реагируют на это как раз бедра и ноги. Неделька-другая бесконтрольного питания – и вот уже появился противный целлюлит, а короткое платье выглядит далеко не так сексуально, как хочется.

Спохватившись, женщины ограничивают рацион, но тут их ждет новое разочарование. После нескольких дней довольно строгой диеты заметно уменьшается грудь и даже становится тоньше талия. А вот жир на ляшках никуда не девается, а упрямо остается на завоеванных местах.

Основных причин для этого несколько:

  1. Причины полнотыПриродное строение. Современные исследования доказали, что в женских конечностях присутствуют особые альфа-2 рецепторы, которые намного быстрее накапливают жир, чем бета-рецепторы, преобладающие в других частях тела.
  2. Отечность. Нередко сильно увеличившиеся в объеме ноги просто отекли, а не поправились. Определить это можно, проследив, изменяется ли объем ляшек в течение дня. Часто отеки выдают появившиеся на ногах следы от резинок (чулочных или носочных).
  3. Неправильные нагрузки. Самая большая ошибка, когда для того, чтобы похудеть в ногах в ляшках, женщины начинают давать на мышцы ног увеличенную физическую нагрузку. В итоге они интенсивно растут под слоем жира и ноги становятся еще больше.

И если против природы не пойдешь, то с остальными проблемами при желании вполне можно справиться. Но придется учесть один очень важный момент – похудеть в только одной области нереально.

Если не использовать комплексный подход, а искать методы, как похудеть в ляшках, то через некоторое время жир перераспределится, и ноги снова станут толстыми. Поэтому, если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, то придется серьезно поработать над собой.

Худеем дома

Большинство интересует, как похудеть в ляшках в домашних условиях, поскольку регулярно посещать косметолога не хватает времени, средств или просто нет желания. Зная причины, по которым ноги становятся толще, надо целенаправленно работать над устранением каждой из них. Если все сделать правильно, то приятным бонусом станет постройневшая фигура.

Причины отеков

Прежде чем искать способы, как сделать, чтобы ляшки похудели, нужно удостовериться в том, что они действительно поправились, а не отекли. Это легко сделать при помощи сантиметровой ленты, которой необходимо замерять объем ноги в одном месте три раза в день. Отеки обычно появляются ближе к вечеру. Поэтому если разница в показаниях составляет 1,5-2 см., значит – ваши ноги отекли.

Читайте также:  Какие продукты можно употреблять для первой группы крови

Основных причин отечности ног несколько:

  • Злоупотребление солью. Любители солененького отекают очень часто и легко. После такой еды всегда хочется пить, а избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. Получается, что человек пьет много, а вода никуда не девается.
  • Перегрев. Сильно отекают ноги в жару. Защитные механизмы устроены так, что мелкие сосуды и капилляры расширяются, отчего в них снижается кровяное давление. Нормальная циркуляция жидкости в конечностях нарушается, и они отекают.
  • Переутомление. Длительная работа на ногах или сидение в неправильной позе тоже нарушает циркуляцию крови в ногах. Давление крови в венах увеличивается, и ноги отекают.
  • Высокие каблуки. Даже двух часов, проведенных на очень высоких каблуках, вполне достаточно, чтобы отекли ноги. На них неправильно распределяется нагрузка, что приводит к нарушению циркуляции крови.
  • Заболевания. Варикоз, тромбоз, сердечная и почечная недостаточность, сахарный диабет, гипертония и множество других болезней сопровождается сильной отечностью.

Избавиться от отеков – самый простой способ, как похудеть в ляшках за 1 день. И никакого волшебства тут нет – удалив лишнюю жидкость, можно разгрузить ноги и значительно уменьшить их объем.

Убираем лишнюю жидкость

Прежде всего, надо ограничить количество потребляемой соли до 5 граммов в день. Одновременно проследить, чтобы количество выпиваемой за сутки жидкости составляло 1,5-2 литра в день. На какое-то время лучше отказаться от всех копченостей, солений и маринадов. Провоцирует отеки ног и пиво, особенно выпитое в жару, когда и так нормальная циркуляция жидкости нарушена.

Правильно сидетьТем, кто работает стоя, надо организовать свой день так, чтобы через каждый час можно было 10 минут посидеть, а лучше полежать с приподнятыми ногами. Обувь должна быть максимально удобной – работать, стоя на каблуках, категорически не рекомендуется! Колготы и чулки ни в коем случае не должны сильно стягивать ноги!

Те, кто проводит много времени в сидячем положении, должны следить за тем, чтобы не закидывать ногу на ногу. В этой позе пережимается бедренная артерия, что приводит не только к отекам, но и к нарушению кровообращения в органах малого таза. Каждый час надо вставать и прохаживаться 5-10 минут или выполнять несложные упражнения – наклоны, приседания и др.

Если же отечность ног спровоцирована хроническим заболеванием – его надо лечить. Большая ошибка – бороться с отеками с помощью регулярного приема мочегонных препаратов. Их неконтролируемое применение перегружает почки, приводит к обезвоживанию и вымыванию кальция и других полезных микроэлементов из организма.

Избавляемся от жира

Поскольку худеем мы не в тех местах, где хочется, а тело само руководит процессом, самый эффективный способ, как похудеть в ляшках и попе – отрегулировать питание так, чтобы избавиться от всего лишнего жира. Взять рацион под контроль не так сложно, как кажется, если подойти к этому с позиции правильного здорового питания.

Только ни в коем случае не нужно садиться на «жесткие» диеты. Сотни похудевших получают после них один и тот же результат – обвисает кожа и грудь, появляются морщины, но объемы живота и нижней части тела практически не уменьшаются. Более того, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.

Вот какие правила надо взять за основу, чтобы сбросить вес плавно и с минимальными усилиями:

  • Нет сахару. И всем продуктам с его содержанием: конфетам, тортикам, мороженому и другим лакомствам. Сладкоежки могут заменить его небольшим количеством сухофруктов, меда или бананами.
  • Долой полуфабрикаты! Во-первых, в них огромное количество соли и консервантов. Во-вторых, вы никогда точно не знаете, из чего они приготовлены. Самая полезная – это свежеприготовленная еда, так как в ней сохраняется максимальное количество витаминов.
  • Прощай, жир! Весь видимый жир с мяса и рыбы надо удалять перед их приготовлением. Молочные продукты выбирать с минимальным процентом жирности. Сливочное масло стоит заменить полезными растительными маслами: льняным, тыквенным, оливковым и др.
  • Полезные овощиПобольше овощей. Именно они содержат много витаминов, растительной клетчатки, полезных микроэлементов при минимуме калорий. Исключение: картофель, кукуруза, свекла, морковка. В них много крахмала, поэтому их кушать надо немного.
  • Чистая вода. Нередко причина отечности – банальное обезвоживание. Если организм не получает достаточного количества воды, он начинает ее экономить. В итоге обменные процессы замедляются, и сбросить вес очень сложно.
  • Никаких голодовок. Сильное чувство голода заставляет съедать больше, чем реально нужно для насыщения. Поэтому возьмите за правило всегда иметь под рукой «здоровый перекус» – яблоко, цельнозерновой батончик, немного орешков или сухофруктов.
  • Ранний завтрак. Ограничиваться по утрам только чашечкой кофе – плохая привычка. Завтракать надо не позднее, чем через час после пробуждения. Так запускается работа пищеварительной системы, а организм получает сигнал, что пища поступает в нормальном режиме, и нет нужды экономить.
  • Легкий ужин. Отказываться от ужина после шести вечера тоже нет надобности, если вы ложитесь спать в 10 и позже. Но вот переедать на ночь точно не стоит. Легкий белковый ужин за 2-3 часа до сна позволит заснуть без чувства голода и при этом не поправиться.

Список рекомендованных продуктов и способы их приготовления, а также рецепты полезных и вкусных блюд для похудения вы можете найти на нашем сайте. Немного поэкспериментировав на кухне, вы составите свой собственный здоровый рацион, который будет лучшим способом, как похудеть в ляшках и попе.

Побеждаем целлюлит

Все обстоит сложнее, если на ногах уже образовался целлюлит. Это не просто скопление жировых клеток. Это переродившаяся жировая ткань, расправиться с которой без дополнительных мер не получится. В этом случае единственным способом, как быстро похудеть в ляшках, является массаж и применение антицеллюлитной косметики.

Массаж и целлюлит Целлюлитные бугры образуются, когда нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы в подкожно-жировом слое. Жировые клетки сильно увеличиваются в размерах и начинают скапливаться в ячейках, образованных соединительной тканью. Из-за недостаточного кровообращения эти клетки почти не получают кислорода, и обменные процессы в них идут крайне медленно. Потому и «сжечь» их так нелегко.

Во время массажа или под воздействием термокремов кожа и подкожно-жировой слой разогреваются, капилляры расширяются, а клетки начинают получать дополнительный кислород.

Лучшими видами массажа, чтоб ляшки похудели быстрее, являются:

  • медовый – одновременно он подтягивает и подпитывает кожу;
  • баночный – под воздействием образованного банкой вакуума мембраны жировых клеток лопаются;
  • лимфодренажный – восстанавливает нормальную циркуляцию лимфы и крови в проблемной зоне.

Неплохие результаты дают обертывания с морской солью, шоколадом, водорослями, корицей.

Выполняемый 2-3 раза в неделю кофейный пилинг прекрасно тонизирует кожу и способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Но делать его перед массажем не стоит – раздражение кожи может быть слишком сильным.

Подтягиваем мышцы

Ну как похудеть в ляшках и попе без физкультуры? Даже если это удастся, то тело станет рыхлым, и обвисшая кожа начнет колыхаться при каждом движении некрасивыми волнами. Единственный способ этого избежать – развивать мышечный каркас, который будет поддерживать кожу после того, как вы избавитесь от лишнего жира.

Проблема в том, что если делать это неправильно, то результат можно получить совершенно неожиданный. Накачав во время интенсивных тренировок мышцы бедер, вы увеличите их объем, при