Пищевая добавка комплит гель

Результат на длинных дистанциях зависит от целого ряда факторов, и питание во время забега – один из них. Поэтому в процессе подготовки тренировать нужно не только мышцы, сердце и легкие, но и желудок. Что такое углеводные гели и с чем их едят (в прямом и переносном смысле) – вы узнаете из этого обзора представленных на отечественном рынке гелей для бегунов.

Зачем нужны углеводные гели

Во время физической активности, длящейся более пары минут, организм использует гликоген и жиры. Гликоген – это производная глюкозы, именно он участвует в производстве энергии. В зависимости от интенсивности нагрузки, соотношение жиров и углеводов в энергообмене различается – чем интенсивнее нагрузка, тем больше доля гликогена, поэтому на забегах и на скоростных тренировках в основном используется именно он. 

Запасы гликогена наше тело хранит в печени и мышцах: ученые подсчитали, что таким образом человек может “запасти” в среднем около 3000-3500 ккал. Этого хватит примерно на 30-35 км интенсивного бега – и тогда-то и настает пресловутая “марафонская стена”: организм вынужден перейти на использование жиров как главного топлива, а “горят” они гораздо медленнее углеводов, потому нагрузку прежней интенсивности уже поддерживать невозможно. Получается, что “впрок” гликогена накопить нельзя – значит, нужно пополнять его запасы прямо на дистанции.

Немного истории

Именно для этого и были изобретены углеводные гели. В 1980-х доктор Тим Ноукс из ЮАР и 9-кратный победитель Comrades Ultramarathon Брюс Фордис разработали гелеобразную субстанцию, содержащую в себе быстроусваиваемые углеводы – она получила название Leppin Squeezy. Спустя пару лет на рынок вышел второй бренд – GU Energy Gel, который впоследствии стал очень популярным и даже именем нарицательным для углеводных гелей.

Что внутри

Основой углеводного геля являются легкоусваиваемые сахара – мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, также добавляют витамины, электролиты, кофеин и таурин, плюс ароматизаторы для вкуса. Как правило, один гель додержит порядка 20 гр углеводов или 100 ккал. По консистенции гели тоже могут отличаться – от более густых до почти жидких.

Как есть углеводные гели

Человеческий организм способен усвоить максимум 60 гр глюкозы (фруктозы) за час, то есть не более 3 углеводных гелей, а в жаркие дни этот показатель ниже. Правда, в реальности съедать 3 геля в час способны, пожалуй, только хорошо подготовленные атлеты. Поэтому лучше ограничиться одной – двумя штуками, если нет уверенности, что желудок справится с тремя. В противном случае могут начаться проблемы с животом.

Подпишитесь на “Марафонец” в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

В зависимости от состава, углеводные гели можно запивать или не запивать водой – обычно это указано на упаковке.

Классическая схема приема углеводных гелей на марафоне: начинаем с 7-8 километра и съедаем по гелю каждые 5 км. Причем начинать можно с обычных углеводных гелей, в середине дистанции чередовать их с гелями с добавлением электролитов, а после 30-го км есть гели с кофеином. Правда, последние дадут эффект лишь в том случае, если за несколько недель до забега перестать употреблять кофеиносодержащие продукты.

Хотя теоретически на полумарафонской дистанции запасов организма должно хватать, многие предпочитают подкрепляться и на “половинках”.

Наконец, важно пробовать углеводные гели во время тренировок (например, длительных, или до, или во время скоростных работ) – чтобы посмотреть эффект, а также приучить желудок воспринимать эту специфическую замену еде. Причем если первый опробованный гель не подойдет, есть смысл попробовать продукцию других производителей – ведь на сегодняшний день вариантов множество. 

Помимо гелей не забывайте пить изотоники на дистанции.  

Гели SIS

Основа гелей британского производителя – мальтодекстрин, есть варианты изотонические, с электролитами и кофеином, есть большое разнообразие вкусов – от фруктовых до арахисовой пасты. Эти гели можно не запивать водой. Ценник у них сравнительно высокий – порядка 200 руб. за одну упаковку. Содержит она 60 мл и 22 гр углеводов, а консистенция геля умеренно густая.

Гели GU

Почти что родоначальники гелей. Они до сих пор на рынке, выпускаются в маленьких саше по 32 г, в которые “умещаются” 23 гр углеводов и 100 ккал. За основу использованы мальтодекстрин и фруктоза, вкусов множество, а в качестве добавок бывают аминокислоты и натрий. Эти гели очень густые, и их совершенно необходимо запивать водой. По цене они чуть дешевле – порядка 150 руб.

Гели Squeezy 

Выпускаются в двух вариантах упаковки: обычные по 33 гр и питьевые по 60 мл – содержат, соответственно, по 21 и 20 гр углеводов. Вкусов не так много, а консистенция непитьевого геля умеренно густая. Из добавок есть аскорбиновая кислота, калий и натрий. Цена: 120-130 и 160 руб соответсвенно.

Гели VPLab

Небольшие упаковки по 41 гр содержат 27 гр углеводов. Основой этих гелей являются мальтодекстрин и фруктоза, из добавок есть натрий, кофеин и гуарана. Они не занимают много места, но их нужно запивать водой. Стоят в районе 100 руб., а основное преимущество заключается в том, что их можно купить не только в специализированном магазине, но и в супермаркете (например, Азбука вкуса).

Гели Isostar

В маленькие саше по 35 гр “упакованы” 28 гр углеводов. Консистенция густая, и запивать водой необходимо. Основа – глюкоза, а из добавок есть витамины С и группы В, а также кофеин; вкусов достаточно много. Цена достигает 200 руб. 

Гели High5

Этот британский производитель выпускает два варианта углеводных гелей: жидкие Iso и более густые Energy – по 66 гр и 40 гр соответственно. И те, и другие можно не запивать водой, и они содержат 22 и 23 гр углеводов из мальтодекстрина и глюкозы соответственно. Разнообразие вкусов невелико, а цена начинается от 50 руб. за штуку.

Гели PowerGel

Тоже выпускают два варианта – густой обычный гель в маленьком саше и жидкий Нydro по 67 гр с 25 гр углеводов. В основе лежат мальтодекстрин и фруктоза, а добавками выступают кофеин и электролиты. Цена – около 170 руб. за штуку.

Гели “Арена”

Углеводные гели российского производителя выделяются сравнительно небольшой ценой (60-80 руб.) и высокой питательной ценностью. Небольшие саше по 50 гр содержат целых 32 гр углеводов, а в составе – мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза и декстроза. Среди добавок – витамины С, Е и группы В, а также экстракт зеленого чая и натрий. По консистенции и вкусу напоминают джем, и запивать их совершенно необходимо. Выбор вкусов невелик – в основном это фруктово-ягодные вариации.

Гели Nutrend

Углеводые гели чешского производства выпускаются в саше или тюбиках. 55-граммовые саше содержат 23 гр углеводов из мальтодекстрина и глюкозы, а из добавок – кофеин, глицин и натрий. По консистенции они достаточно густые, и их придется запивать. Стоят они около 200 руб. и отличаются достаточно необычными химическими вкусами. 

Гели Mulebar

Британский производитель уверяет, что эти гели совершенно натуральны. В их составе нет никаких химических компонентов, которые могут негативно влиять на пребиотики в желудке и плохо сказываться на пищеварении. Выпускаются эти гели в тюбиках по 37 гр или саше по 50 гр (с электролитами). Имеют небольшой выбор вкусов, но разнообразие все же присутствует. В основе лежат экстракт агавы и фруктовые и ягодные соки. Запивать эти гели нужно, а цена – примерно 200 руб.

Гели PowerUp

Гели российского производства выпускаются в тюбиках по 50 мл и имеют не очень большой набор вкусов, в основном ягодных: вишня, ежевика, клюква, черника, апельсин и другие. Гели достаточно жидкие и не требуют забивания водой. Цена колеблется в районе 100 руб. за штуку.

Таким образом, выбор углеводных гелей огромен, и можно найти вариант практически на любой вкус и требования. Как правило, критерием подбора могут быть размер упаковки, удобство ее открытия и ее размер, а также ценник – ведь на марафон гелей понадобится немало. Однако важно помнить главное правило: на забег с собой нужно брать только проверенный на тренировках вариант.

Где купить углеводные гели?

Описание

Комплекс из 15-ти аминокислот. Водный раствор для внутреннего и наружного применения.

В “Коллагенит” (коллаген, выпускаемый ООО “Аполлукс”) входят 15 чистых, не пептидов (!!!), аминокислот коллагена в свободной форме около 90%.

СПРАВКА: пептиды – это цепочки из 2-3-4 аминокислот. Они усваиваются хуже, чем свободные аминокислоты, у них маленькая подвижность и низкая скорость всасывания. В то время как свободные аминокислоты, всасываются и уже через 20 минут попадают в кровь.

Состав препарата в % от общей суммы аминокислот: глицин- 35%, аланин-6%, лейцин-3,5%, изолейцин-1,6%, валин-2,3%, фенилаланин-0,8%, серин- 3,3%, треонин -1,8%, метионин – 0,4%,пролин – 14,0%, оксипролин – 10,8%, лизин – 3,2%, аргинин – 7,8%, аспаргиновая кислота- 4,3%, глутаминовая кислота – 5,2%

Коллагенит содержит: 90% аминокислот, 5% короткоцепочных пептидов, 4,8% влаги, 0,2% золы. Уникальные свойства препарата еще и в том, что он содержит полезные для организма аминокислоты: глицин, аланин, пролин и аргинин.

Коллагенит включает в себя оксипролин, который не встречается в продуктах питания.

Отличие от других коллагенов:

Содержание свободных аминокислот коллагена в Коллагените ООО “Апполукс” приближается к 95%. К тому же их количественное соотношение отличается от коллагена животного происхождения.

В то время как коллагены на рыбной основе подвергаются ферментативному гидролизу, при котором выход свободных аминокислот составляет не более 25%, а значит и польза от них почти в 4 раза меньше. Остальные 75% продукта – это пептиды.

Помогает в:

• Профилактике инсультов и инфарктов, укрепляя сосуды: Кровеносные сосуды на 35% состоят из коллагена, ему они обязаны своей прочностью и эластичностью. При недостатке коллагена наблюдается ослабление и хрупкость кровеносных сосудов, особенно в области сердца, приводящие к возможным инфарктам и инсультам
• Профилактике и лечении болей в спине и суставов: Диски позвоночника и хрящи соединительной ткани содержат в себе значительно больше коллагена. А если его не хватает, то появляются заболевания опорно-двигательного аппарата
• Поддержании молодости кожи: В подкожном слое лица, шеи, рук содержится до 70% коллагена. С возрастом печень утрачивает эффективность своей работы и не вырабатывает оксипролин, без которого синтез коллагена в клетках невозможен. Внешне это проявляется в том числе как увядание кожи и появление морщин
• Для улучшения состояния кожи: Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления, исчезает шероховатость кожи
• Для желающих похудеть: Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма.
• Для нормализации работы ЖКТ: Обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь. Снимает раздражение слизистой ЖКТ, поддерживает нормальную моторику кишечника.

Область применения:

В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительный источник коллагена. Коллагенит рекомендуется применять как вовнутрь, так и наружно. В таком случае эффект ускоряется и усиливается.

• Внутрь: В качестве биологически активной добавки к пище – дополнительный источник чистого белка.
• Наружно: В косметических целях – распыляя на лицо. В лечебных – при ранах, ожогах, радикулите, болях в суставах, в спине.

Форма выпуска:  Раствор 100 мл

Страна изготовитель: Россия

Вкусовой акцент (вкус): Обладает сладким естественным вкусом за счет большого количества глицина и отсутствия пептидных белков

Артикул ОЗОН и Правжизнь: 888831

Вес, г: 94

Цвет: Безцветный, Прозрачный

Тип: Аминокислотный комплекс

Цель: Восстановление, Выносливость, Красота и здоровье, Профилактика, Восстановление, Набор мышечной массы, Сила

Вес в упаковке, г: 230

Объем, мл: 100

Порядок отпуска: Без рецепта

Сфера применения: Кардиология, Лечебное питание, Флебология, Акушерство и гинекология, Травматология, Ангиология

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Порядок отпуска: Без рецепта

Дозировка действующего вещества: 50% активного вещества в водном растворе 100 мл

Энергетическая ценность: 256кДЖ

Рекомендации по применению:

Внутрь: 5 мл (1 ч.л.) один-два раза в день

Курс приема до 60 дней в зависимости от состояния организма

Для достижения более высокого целевого результата рекомендуем за час до употребления “Коллагенита” принимать по три-пять капсул аминокислотного комплекса “Эргамин”. Это необходимо для того, чтобы организм использовал аминокислоты коллагена по целевому назначению для восстановления стенок сосудов, связок, хрящевой ткани.

Наружно:

(рекомендуем предварительно разбавить состав водой в пропорции 1:1) на чистую кожу лица или тела утром и/или вечером небольшое количество нанести и растирать до впитывания. Возможно кратковременное ощущение легкого покалывания и разогрева кожного покрова. При сухом типе кожи лица или тела может потребоваться дополнительное нанесение увлажняющего средства, например геля или крема.

Цвет и форма стеклянной тары может отличаться от представленной на снимке в карточке товара.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

В сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С.

Подписаться на наши группы:

Вконтакте и обсуждать, делиться и оставлять отзывы

Youtube и смотреть отзывы первым

Facebook

Обсуждение пользы аминокислот: Эргамин, Коллагенит, Метионин, Лизин, Аргенин.

Делимся отзывами, задаем вопросы, обсуждаем результаты.
Разбираем приём во время тренировок, беременности и грудном вскармливании. Советуемся в Чат Телеграмм

Записавшим видео отзыв в подарок 1 банка Эргамин!

ВИДЕО: О полезных свойствах Коллагенита рассказывает его создатель – профессор

Эрик Тер-Саркисян

Просмотрите видео и узнайте подробности о применении, принципе действия и истории создания комплекса из 15-ти аминокислот “Коллагенит”. 

Коллаген не только помогает восстановить молодость кожи, но и поддерживает здоровье ваших суставов. Вот как это работает.

Коллагенит – ВАУ-эффект на лице и молодость кожи! Очистка 90%, и аналогов не существует.

Эргамин + Коллаген улучшает состояние связок, сосудов, кожи, сердца

Какую роль играет коллаген в организме человека? #опыт биотехнолога Эрика Тер-Саркисяна