Пищевая добавка очищение организма

Клетчатка – это разновидность пищевых волокон, без которых невозможно здоровое пищеварение. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает перистальтику кишечника, является питанием для обитающей в нем полезной микрофлоры, снижает уровень сахара в крови, надолго утоляет голод и помогает наладить метаболизм. Добавки на ее основе можно принимать как для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и детокса, так и для похудения.

Природные источники пищевых волокон

Клетчатка из натуральных продуктов приносит организму больше пользы, чем ее аналог в виде добавки. Получить ее суточную норму несложно, поскольку она содержится в больших количествах в бобовых, овощах, цельнозерновых крупах и овощах. 

Самые богатые натуральные источники пищевых волокон:

• горох;
• чечевица;
• фасоль;
• бобы;
• цельные зерна;
• артишоки;
• брюссельская капуста;
• яблоки;
• авокадо;
• ежевика;
• малина;
• брокколи.

Внимание! Этот список можно пополнять еще долго. В больших или малых количествах она содержится практически во всех продуктах, которые составляют основу рациона человека, кроме белковых. Однако при соблюдении диеты и для очищения организма целесообразнее принимать БАД на ее основе, а не увеличить объемы порций, повышая, тем самым, калорийность ежедневного рациона.

Как выбрать добавку?

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Первая набухает в воде. Попадая в организм, она впитывает желчь, не позволяя ей просочиться в кровь. В желудке она преобразуется в желеобразную массу, которая заполняет свободное пространство, создавая ощущение сытости и позволяя съедать меньше пищи.

Вторая действует по принципу слабительного, способствуя экстренному опорожнению кишечника и очищению организма от шлаков, токсинов, холестерина. Она уменьшает риск образования камней и предупреждает запоры.

Добавки клетчатки изготавливаются из разного сырья: жмыха тыквы, льняного семени, семян расторопши, овса, отрубей пшеницы. Продаются также БАД в виде смесей. При выборе подходящей учитывайте свойства их основного компонента.

Как правильно принимать добавки клетчатки?

Клетчатку принимают в сухом виде до либо в процессе еды, запивая водой или иным напитком. Средняя разовая дозировка БАД – 1-2 ч. л. Одним словом, если вы хотите похудеть, то принимайте по 4–6 ч. л. клетчатки в день. 

Схема правильного приема пищевых волокон для похудения:

• Начать стоит с небольших доз. В первые 10 суток можно употреблять по 0,5 ч. л. порошка. 
• Затем норма постепенно увеличивается до целой ложки за раз и 3 ч. л. в день. Такой объем добавки вы должны начать пить через 1,5 месяца после начала приема. 
• Через 2 месяца делается месячный или трехмесячный перерыв.

Внимание! Врачи советуют принимать клетчатку в комбинации с поливитаминами.

Можно добавлять сухую клетчатку в блюда. К примеру, используя вместо части муки при приготовлении оладьей, блинчиков, приправляя ею кашу или растворяя в йогурте, кефире, коктейле, воде.

Сегодня в моде правильное питание и забота о собственном здоровье. Многие люди употребляют регулярно пищевые добавки. Также они есть в привычных продуктах питания. Но так ли они полезны для организма?

Как влияют пищевые добавки на привычные продукты?

Дополнительные вещества добавляют в привычные продукты питания для достижения следующих результатов:

• придают продуктам красивый, аппетитный цвет;
• продлевают срок годности пищи;
• тормозят процессы окисления, разрушения;
• сохраняют нужную консистенцию, делают её однородной, исключают образование комочков и твердых примесей;
• способны придавать вязкость;
• делают вкус и запах более выраженными.

Каково вредное воздействие пищевых добавок на организм?

Синтетические вещества, которые часто добавляют в продукты, могут оказывать на организм следующее отрицательное воздействие:

1. Нарушают пищеварение и вызывают его расстройства.
2. Вредны для кишечника.
3. Негативно влияют на работу печени, почек.
4. Повышают уровень вредного холестерина.
5. Могут спровоцировать приступ астмы или другие проблемы с дыхательной системой.
6. Провоцируют аллергические реакции.
7. Могут вызвать сыпь, ухудшить общее состояние кожи.
8. Провоцируют скачки артериального давления.
9. Отрицательно влияют на ход беременности и состояние плода.
10. Могут спровоцировать появление опухолей.

Как обезопасить себя от негативного воздействия пищевых добавок?

Если раньше основными пищевыми добавками были соль и уксус, то сегодня в продукты добавляют вредные соединения, полученные синтетическим путем. Как обезопасить себя от них?

1. В магазине внимательно изучать состав продукта перед покупкой. Избегать продуктов, на упаковке которых была замечена добавка с индексом Е. Нелишним будет обратить внимание на внешний вид и срок годности продукта.
2. Находить время для самостоятельного приготовления блюд. В домашнем тортике или салате будет меньше вредных добавок, что положительно скажется на здоровье.
3. Отказываться от магазинных сладостей, выпечки, колбасных изделий. Это можно приготовить самостоятельно. Также не стоит есть фастфуд в уличных киосках и кафе. Домашние бургеры или шаурма не уступают по вкусовым качествам, но имеют более полезный состав.
4. Овощи, фрукты и зелень стоит покупать у фермеров или знакомых, имеющих собственный дачный участок. Такая растительность не обрабатывается химикатами, хотя может иметь и не такой привлекательный внешний вид.
5. Остерегаться продуктов с большим сроком годности. В них явно много консервантов, даже если производитель умалчивает об этом. Также должны настораживать подозрительно дешевые продукты.
6. Избегать продуктов быстрого приготовления. Да, они дешевле и удобнее в приготовлении, но отрицательно сказываются на здоровье внутренних органов.

А есть ли польза от пищевых добавок?

Существуют полезные пищевые добавки, которые способствуют в достижении следующих целей:

1. Помогают набрать вес и накачать мышечную массу.
2. Упрощают лечение сахарного диабета и улучшают состояние больного.
3. Борются с повреждениями на клеточном уровне.
4. Поддерживают организм в период длительных стрессов, эмоционального напряжения.
5. Помогают вылечить депрессию.

Заключение

Важно изучать состав продуктов перед покупкой на предмет содержания в них вредных пищевых добавок, которые чаще всего отмечены индексом Е. Но есть среди них и полезные вещества, помогающие решить проблемы со здоровьем.

Всем привет.

В этом посте подготовила подборку добавок для очищения организма. Условно разделила их на добавки для печени, кишечника и лимфы. Условно потому что так или иначе они в целом очищают организм от шлаков и токсинов.

Добавки для печени.

1. Now Foods, Силимарин, экстракт молочного чертополоха, 150 мг, 120 растительных капсул

Силимарин – растительная добавка из расторопши (она же чертополох). Является натуральным гепатопротектором.

Флаволигнаны и флавоноиды в его составе способны нейтрализовать самые сильные яды и токсины.

Применяется при токсичных поражениях печени – алкоголь, соли тяжелых металлов, ртуть, лекарственные препараты, аллергены. Именно силимарин помогает печени восстанавливаться и препятствует ее разрушению на клеточном уровне.

Дозировка для поддержки и здоровья печени не более 200мг в сутки, не принимать более 3-х месяцев.

2. Now Foods, Корень одуванчика, 500 мг, 100 растительных капсул

Одуванчик – содержит флавоноиды, органические кислоты, железо, медь.

Одуванчик усиливает обменные процессы, его горький вкус стимулирует сокращение желчевыводящих протоков и хорошо тонизирует печень. Поджелудочная железа начинает активно выделять ферменты и выводить через мочегонные пути шлаки и токсины из печени. Так же способствует оттоку застоявшейся желчи.

3. Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина, 500 мг, 60 вегетарианских капсул

Куркумин – сейчас очень популярная добавка, и не зря. Я и сама ее принимаю.

С помощью куркумина токсины из организма выводятся значительно быстрее эффективнее благодаря активизации выработки печеночных ферментов. Так же повышает защитную функцию печени и помогает ей бороться с алкогольной интоксикацией.

Есть достаточно много противопоказаний: острый холецестит, острая форма панкреатита, острый гастрит и гепатит, желчнокаменная болезнь.

4. Nature’s Way, Артишок, стандартизированный, 60 капсул

Артишок – содержит большое количество калия и обладает мочегонным эффектом, что способствует быстрому и естественному выведению токсинов из организма.

Так же артишок способствует увеличению производства желчи и ее своевременному оттоку.

Так же ниже даю ссылки на комплексы содержащие сразу несколько из вышеописанных добавок.